Все про позитивную психологию

Позитивная психология: как думать по-новому

Все про позитивную психологию

Часто можно слышать от людей в разговоре фразы о том, что не нужно каркать, кликать плохое, унывать. Они стараются таким образом уберечь собеседника от плохих мыслей, которые (может, это и суеверие, но все же) могут материализоваться.

Чтобы не случалось ничего плохого в жизни, то думать об этом просто не нужно. К таким выводам пришли как психологи, так и биоэнергетики. И те и другие уверены, что плохие мысли нужно выкинуть из головы, думать только о хорошем и исповедовать так называемое позитивное мышление.

Позитивная психология всегда поможет в трудных ситуациях.

Что такое позитивное мышление

Позитивная психология и позитивное мышление– это психическое отношение человека к жизни, к себе самому, к событиям, происходящим и тем, которые должны будут произойти.

Это хорошие слова, мысли, образы и фантазии, которые помогают человеку находиться в отличном настроении, личностно расти, быть успешным в жизни и помогать ощущать себя счастливыми других людей.

Позитивное мышление – это состояние организма, который находится в гармонии и счастье, он ожидает радости, предвкушает всегда что-то хорошее, успешное завершение любой ситуации, внутренняя уверенность в правильности тех или иных решений и выбора.

Внутренний подъем

Многие люди думают, что настраивать себя на хорошее не нужно, ведь может произойти и плохое.

Тем самым эти люди лишают себя внутренней энергетической подпитки, заряд их «батарейки» падает, и, естественно, они начинают прилагать меньше усилий для того, чтобы все повернулось в хорошую сторону, покорно ждут развития событий.

А позитивная психология человека всегда помогает ему испытывать внутренний подъем, хороший настрой, который буквально толкает их на правильный путь развития событий.

Жизнь на позитиве

Иногда этот термин еще заменяется идентичным по смыслу, но раскрывающим механизм действия метода – позитивное отношение. То есть позитивное отношение к себе, к людям, к жизни в целом.

Отношение – это внутреннее действие психики, которое помогает воспринимать окружающих и события в положительном ключе. Человек, исповедующий позитивное отношение, никогда не будет думать о происходящем и об окружающих людях с ненавистью, страхом.

Человек будет видеть положительные стороны, отдавая должное хорошим сторонам личности каждого.

Положительный эгоизм

Тут начинает действовать момент отдачи. Если искренне думаешь, что мужчина перед тобой – хороший, то начинаешь чувствовать к нему симпатию, что выражается в действиях, словах, жестах.

И в ответон также начинает внутренне располагаться к собеседнику, раскрывается со своих самых творческих и лучших сторон. Основной завет позитивного мышления — Думай позитивно! Именно от мыслей проистекает общий настрой и тонус организма и человека.

Даже здоровье можно поправить благодаря положительному настрою: задокументированы случаи выздоровления людей от самых страшных болезней, например, от рака.

Польза позитивной психологии

Позитивная психология и феномен позитивного отношения к жизни действительно крайне полезен и эффективен. И что еще важно – позитивное или негативное мышление бывает «заразным».

Если в окружении девушки есть позитивно мыслящие люди, то и от общения с ними остается хорошее впечатление, всегда находятся общие темы, а за разговором время пролетает незаметно. Но если женщина общается с негативно настроенным собеседником, то впечатление остается тягостным.

На подсознательном уровне этот человек может заразить своей мысленной хворобой, заставить чувствовать себя хуже, а мыслить – более грустно и недоверчиво по отношению к жизни.

Потому вторым основным наставлением остается общение только с позитивными людьми, которые могут что-то дать, а не забрать остаток позитивного мироощущения. А финальный, третий, совет – нужно чаще улыбаться.

Источник: http://www.raut.ru/article/pozitivnaja_psihologija_kak_dumat_po_novomu.html

Позитивная психология

Позитивная психология

Позитивная психология появилась совсем недавно и во многом из-за нашей привычки заниматься болезнями, а не здоровьем. Заниматься тем, что у нас есть в плюсе, развивать это — задача современной позитивной психологии.

 Этот принцип схож с одной восточной мудростью: во многих восточных странах врачу выплачивался гонорар до тех пор, пока его «пациент» оставался здоров. При этой системе врач был заинтересован в поддержании здоровья, а не лечении болезни.

И он больше занимался здоровьем, а не болезнями.

Что такое ” позитивная психология”?

Позитивная психология – это отрасль психологии, предметом которой является положительный потенциал человека.

Позитивная психология занимается не вашими недостатками, которые приводят к психическим проблемам и болезням, а вашими достоинствами, вашим потенциалом. Это не значит, что позитивная психология подходит только тем людям, у которых нет психологических проблем. Ничуть.

Просто метод работы у позитивной психологии другой. При решении этих проблем основной акцент делается на активации позитивного потенциала человека.

«Позитивный» происходит от латинского слова «positum» — ранее данное, действительное и означает исходящий из действительного. Позитивное толкование предполагает знание о страданиях и недугах, болях, заботах и печалях при болезни, но и одновременно другие аспекты болезни – позитивные: ее функцией, ее смыслом для человека.

Реально существующими являются не только болезни и нарушения, не только неудавшиеся попытки решения проблем, но также способности и возможности, присущие каждому человеку, которые могут помочь ему найти новые, иные, лучшие решения. На прием к психотерапевту клиент приносит не только проблемы, но и возможности их решения.

Психолог помогает переосмыслить конфликты, болезни, увидеть их в ином свете.

 Кто придумал позитивную психологию?

Идеи позитивной психологии можно увидеть в трудах психологов гуманистического направления — Роджерса, Маслоу, Мэя. Впервые о позитивной психологии заговорил Абрахам Маслоу в своей книге “Мотивация и личность” в 1954 году.

Он написал, что “наука психология была гораздо более успешной в её негативной части, чем позитивной, она открыла намного больше о недостатках человека либо болезнях, его грехах, но очень мало о его потенциале, добродетелях, устремлениях, или его психологическом максимуме.

Будто психология добровольно ограничивает себя только половиной её правомерной юрисдикции, причем её темной, не самой лучшей половиной”.

Эти идеи в полной мере нашли свое разрешение с вступлением на должность председателя Американской психологической ассоциации Мартина Селигмана, о котором я подробно рассказывала здесь.

Его называют отцом позитивной психологии, так как именно он вывел позитивную психологию на уровень научной дисциплины.

Он посвятил свою речь тому, что пришло время психологии обратить внимание на позитивные аспекты жизни человека, такие, как способность к творчеству, надежда или упорство в достижении своих целей.

Одним из важнейших исследователей в этой сфере является также Михаи Чиксентмихай, теорию потока которого я тоже недавно описывала. Некоторые исследователи творили независимо друг от друга в различных направлениях позитивной психологии (Фредриксен, Динер и др.), но в итоге объединились, чтобы дать начало новому направлению психологии.

Чем позитивная психология не является

Не следует путать современную позитивную психологию с позитивным мышлением и позитивной психотерапией. Вам, наверное, известны такие имена как Луиза Хей, Норбеков, Свияш, Синельников.

Все они в той или иной мере апеллируют к основным направлениям развития позитивной психологии: позитивному мышлению, позитивному настрою и позитивным утверждениям, однако их деятельность нельзя приравнивать к занятию позитивной психологией как наукой.

 Наука опирается на данных эмпирических исследований (проводятся с использованием научных методов), а не опыте конкретного специалиста.

Основателем позитивной психотерапии считается невролог, психиатр и психотерапевт иранского происхождения Носсрат Пезешкиан (1933-2010). Родился он в Иране, а основную часть жизни провел в ФРГ.

 Он первым заметил, что в психологии и психиатрии аналогично современной медицине акцент делается на лечении «болезни», а не на поддержании здоровья человека. Он решил исправить эту ситуацию.

Так появилось новое направление психологии — позитивная психология

В 1971 году основал Висбаденский институт обучения психотерапии и семейной терапии, позже — Висбаденскую академию психотерапии.

Доктор Пезешкиан провел семинары, симпозиумы, общественные лекции и интервью с прессой, телевидением, радио более чем в 60 странах, опубликовал 26 книг. В 2009 году он был даже номинирован на Нобелевскую премию по медицине и физиологии.

Его наследие активно используется и распространяется в мире, однако остается на том уровне, на котором его создал Пезешкиан. Эмпирических подтверждений его теории не существует.

Как работает позитивная психология?

Позитивная психология концентрирует внимание человека на развитии качеств и свойств, которые приводят к накоплению в нем позитивной жизненной энергии – необходимого ресурса для преодоления негативных психических состояний (стрессы, депрессия и другие), а также их предотвращения. Позитивная психология учит по-другому воспринимать мир – так, чтобы негатив не имел шанса даже ненадолго поселиться в нашей жизни. Как это делается?

Способов много:

  • правильное распределение времени и энергии (равномерно между работой, телом, контактами и фантазией);
  • выработка позитивного настроя – более подробно я говорила об этом в посте о том, как стать оптимистом;
  • принятие ответственности на себя – вся реальность является отражением нашего сознания и образа мышления (мы сами создаем нашу жизнь, мы сами принимаем решения и извлекаем из нее уроки);
  • позитивное мышление – умение видеть позитивные изменения в своей жизни, выбор позиции «ученика», а не жертвы (чему я могу научиться, а не поиск виновного);
  • развитие добродетелей – свойств характера, которые приносят человеку положительные эмоции (о них я подробно писала в посте «как изменить характер»);
  • Выработка позитивных установок,  помогающие изменить образ мыслей, сформулировать свои желания, стимулируя положительные перемены в жизни .

С уважением,

Мария Хайнц

Источник: http://superhappy.ru/pozitivnaya-psixologiya.html

Позитивная психология. Сила позитивного мышления

Позитивная психология. Сила позитивного мышления

Разберемся в позитивной психологиии обратим силу позитивного мышления себе на пользу? В моей рассылке есть урок посвященный словам с позитивными корнями. Сегодня продолжение этой темы.

2 основы позитивной психологии

Существует 2 главные основы позитивной психологии:

Что касается первой основы позитивизма — расслабления — об этом очень много написано, в том числе и у меня на блоге.

А вот про навык мыслить позитивными словами сегодня поговорим подробнее.

Свобода от паники! Позитивное мышление — это позитивное говорение!

Сила позитивное мышления в словах

Все мы помним положительные универсальные установки, которые помогают нам быть уверенными и сильными, да редко ими пользуемся:

Стих про силу позитивных слов для жизни: 

Автор этих строк о силе позитивного мышления в жизни неизвестен, но от этого его стихи не становятся менее значимыми.

Как слова порождают болезни

Прислушайтесь к тому что и как говорите Вы сами и Ваши знакомые.

Упражнение на изменение мировоззрения с негативного на позитивное:

1) Сядьте поудобнее и мягко прикройте глаза.

2) Сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха.

3) Отчетливо представьте себе несколько позитивных картин.

4) Четырежды повторите аффирмацию (позитивную установку), которую Вы придумали для себя.

5)  Откройте глаза мысленно говоря себе:

6) Напишите в комментариях, что Вы почувствовали и какие уроки извлекли для себя из этой статьи.

7) Поделитесь позитивом с друзьями.

Источник: http://PsymanBlog.ru/samoterapiya-dushi/pozitivnaya-psixologiya-sila-pozitivnogo-myshleniya/

10 лучших книг по психологии. Подборка от практикующего психолога

Алена Лепилина

В жизни мы пробуем разные вещи — вот и я люблю не только интересные книги: не так давно я работала психологом и помогала разобраться в себе особенным людям (рассказ об этом — здесь).

Сейчас мне хочется посвятить себя писательскому делу, если можно так выразиться, но и о психологии тоже не забываю.

Иногда ко мне обращаются за консультациями, а я сама стараюсь быть в курсе свежих трендов в науке.

Для вас составила ТОП-10 лучших книг по психологии + 1 книга бонусом (не смогла пройти мимо). Это подборка для тех, кто хочет познать себя, узнать больше о психологии человека и просто быть счастливым.

Надо сказать, люди устроены удивительным образом. Эмоции, интеллект, поступки и отношения, карьера, общение и воспитание детей, личность, мечты и творчество — это лишь малая часть того, что изучает загадочная наука о душе. Давайте разбираться, что к чему

Источник: https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2015/10/15/10-luchshix-knig-po-psixologii-podborka-ot-praktikuyushhego-psixologa/

Позитивная психология — прекрасный способ изменить жизнь к лучшему

Позитивная психология — прекрасный способ изменить жизнь к лучшему

Позитивная психология – это одна из отраслей познания человеческой психологии, которая появилась в конце 90-х годов прошлого столетия.

Главная цель этого раздела – поиск оптимальных условий для благополучной жизни и процветания как индивида, так и сообщества. Хотя об этом речь велась и раньше, все-таки основателем позитивной психологии считается Мартин Селигман.

Прочитав эту статью, вы узнаете основные аспекты, которые помогут вам почувствовать себя счастливым человеком.

Психология позитивная: что это такое?

Уже само слово «позитивная» в этом словосочетании говорит о многом.

Это отрасль психологии, которая пытается дать ответ на извечный вопрос: «Как стать счастливым?» Общеизвестно, что счастье – понятие растяжимое: один видит радость в любви, другой — в деньгах, а третьему достаточно шоколадки и интересного романа, чтобы почувствовать себя удовлетворенным. Секрет счастья для каждого как раз и призвана открыть позитивная психология.

Новая отрасль полностью построена на жизнеутверждающем резерве человека, такой подход сильно отличается от официальной науки. На приеме у обычного психолога человек узнает, в чем кроется причина его несчастий.

Позитивная психология рассматривает проблему совсем с другой точки зрения. Главная задача – найти, раскрыть сильные стороны человека и научить его ими пользоваться с выгодой для себя.

Если человек сконцентрируется на развитии сильных сторон своей натуры, то с легкостью сможет победить все свои депрессии и стрессы.

Раньше со словом «психология» связывали лечение людей, у которых были отклонения в поведении, которые страдали от различных психических заболеваний.

Уже в 50-х годах прошлого столетия среди мыслителей и философов начала развиваться теория, ориентирующая на позитивные стороны человеческой натуры и, соответственно, на счастье. Особенно отличились: Э. Фромм, К. Роджерс и А. Маслоу.

1998 год стал переломным в истории психологии. Президентом Американской ассоциации психологов стал М. Селигман. Позитивная психология стала его основной темой для разработок и изучения. Впоследствии им были организованы и проведены Международная конференция и всемирный конгресс, посвященные этой теме.

В чем польза?

Эта отрасль психологии способна полностью изменить мировоззрение человека. Человек, практикующий жизнерадостные аспекты познания, начинает по-иному воспринимать мир. Его мировоззрение и убеждения коренным образом меняются.

Учение этой отрасли науки дает понять, что все происходящее сначала зарождается в мыслях, а потом реализуется. Каждый человек отвечает за свое счастье лично, поэтому счастливые события можно легко спроектировать.

Такие убеждения легкодоступны и понятны любому человеку, их легко проверить на практике, экспериментируя со своими мыслями. Это учение с каждым днем становится все популярней, ведь девиз: «позитив в мыслях, значит – позитив в жизни» – работает.

Основы учения

Психотерапию, решения вопросов труда, самопомощь, образование, стресс-менеджмент включает в себя позитивная психология. Селигман доказал, что применение основ позитивного мышления способно мотивировать людей развивать свои лучшие навыки и стороны характера.

Важно только понимать, что игнорирование проблем – это не выход. Применение позитивного мышления в значительной степени расширяет и дополняет способы решения проблемных ситуаций.

Вот примеры некоторых выводов, взятых из позитивной психологии:

1) Каждый человек сам отвечает за то, счастлив он или нет.

2) Лучший способ победить свои разочарования – развить свои сильные стороны.

3) Работа – важный фактор благополучия. Вовлеченный в работу человек всегда чувствует себя значимым и счастливым.

4) Деньги не дарят счастье, но покупки для других людей смогут сделать вас и их намного счастливее.

5) Развитие в себе оптимизма, альтруизма и умения благодарить способствует тому, что вы почувствуете себя счастливым.

Как получать удовольствие от жизни Больше позитива!

Вот девиз человека, практикующего это учение. Постоянно быть в хорошем настроении, верить в свои силы и добиваться поставленных целей помогают специальные фразы – аффирмации.

Специалисты по позитивной психологии советуют выбрать для себя несколько фраз, которые помогают вам настроиться на позитивный исход волнующей вас проблемы. Это могут быть фразы, такие как: «я легко нахожу выход из любой ситуации», «я молодец», «все мои проблемы разрешимы», «я самая лучшая в этом мире», «я доволен собой».

Фразы, которые больше всего подходят к вашей ситуации, нужно записать на листок. Затем их нужно повторять вслух или про себя до тех пор, пока вы внутренне не поверите, что все действительно так и есть.

Если вы начнете мыслить позитивно, то со временем станете свидетелем прекрасных изменений в своей жизни: у вас будет хорошее настроение, вы научитесь видеть прекрасное даже в самых маленьких проявлениях, а уверенность в себе поможет справиться с любой проблемой.

Вот какие чудеса способна творить позитивная психология! Книги на эту тему помогут вам больше узнать о том, как изменить свою жизнь в лучшую сторону и стать счастливым.

Изучение этой темы мы рекомендуем начать с книги М. Селигмана, которая так и называется — «Новая позитивная психология». Верьте в себя – и у вас все получится!

Источник: https://wiolife.ru/psihologiya/opredelenie/pozitivnaya-psihologiya-prekrasnyj-sposob-izmenit-zhizn-k-luchshemu

Позитивная Психология – очередная упаковка или новое направление в развитии психологии?

Татьяна Гинзбург,

Доктор психологических наук

“Можно ли создать в психологии направление, исследующее положительные черты характера?

Существует ли классификация свойств характера, которые помогают человеку жить?

И могут ли взрослые научиться жить счастливее и полнее реализовать себя?”

Мартин Селигман

Я впервые встретилась с позитивной психологией, на конференции Американской Ассоциации Трансперсональной Психологии в 2010 году в Калифорнии. Один из пленарных докладов был посвящен этому направлению, и мне больше всего запомнилось, что доклад строился на вопросе – «Простит ли Моника Левински Билла?».

Докладчик рассказывал, что исследовал феномен «прощения» на протяжении многих лет, и эта тема вызвала сильный общественный резонанс в момент разгара скандала, связанного с Биллом Клинтоном.

Тогда, вдруг оказалось, что проблема «прощения» актуальна для многих американцев, и докладчик, Фред Лускин, рассказывал на этом примере, что преимущество позитивной психологии перед трансперсональной в том, что она задевает за живое большинство людей, поскольку стремится решать «насущные вопросы».

Мне хватило тогда живости доклада и докладчика, чтобы пометить для себя, что, возможно, позитивная психология – это что-то интересное.

Через пару лет, ища подарок для своего учителя, я увидела в магазине книжку — «ПОТОК». Когда-то мы выпускали одноименный журнал, поэтому само слово «Поток» вызывало у меня позитивные ассоциации, и быстро пролистав ее, я решила ее купить.

Оказалось, что это книга классика позитивной психологии – Михайя Чиксентмихайи.

ГенШи, мой учитель,  прочитал ее с интересом, и я узнала, что согласно Чиксентмихайи, основная концепция правильной и счастливой жизни – это «поток», «жить в потоке»…

Потоком, или состоянием оптимального переживания, называют состояние при выполнении какой-то деятельности, которое характеризуется ясностью целей и полной сосредоточенностью, ощущением отдачи и обратной связи, полным погружением и отсутствием усилий, чувством контроля, отсутствием беспокойства по поводу неудачи, самозабвением, остановкой времени (Чиксентмихайи, 2011а).

К настоящему моменту благодаря исследованиям стало известно, при каких условиях возникает и усиливается состояние потока. Одно из основных: баланс и высокий уровень мастерства/высокого вызова ситуации.

Начав разбираться глубже, я обнаружила, что

С одной стороны:

Позитивная психология началась, как новая ветвь в психологии в 1998 году, когда Мартин Селигман, став президентом Американской Психологической Ассоциации, выбрал эту тему, как ориентир для Ассоциации на время своего президентства. Сам термин принадлежит Маслоу, и впервые был использован в его книге: «Мотивация и Личность».

Мартин Селигман, сделал акцент именно на исследованиях счастья и успеха. Он, в своей первой книге «Аутентичное счастье» писал: «первую половину столетия психология занималась единственным топиком: ментальными болезнями», размышляя над комментариями Маслоу. Он призвал психологов заняться ранней миссией психологии и питать таланты, улучшая качество жизни.

Таким образом, позитивная психология была рождена, как

ветвь гуманистической психологии, которая концентрируется на задаче исследовать развитые человеческие существа и методы развития человека к счастью и совершенству.

То есть, по сути «позитивная психология»  — это акцентуация гуманистического направления, поддержанная хорошим административным ресурсом Президента Американской Психологической Ассоциации.

С другой стороны,

в позитивной психологии присутствует и некоторая новизна подходов. На мой взгляд новой по отношению к другим психологическим подходам является идея о добродетелях.

Мартин Селигман разработал концепт основных добродетелей человека, развитие которых и позволяет людям достигать счастья. Точнее, он выделил шесть основных групп добродетелей, в каждой из которых различил еще несколько положительных качеств человека (сил):

  1. Мудрость и знание: творчество, любопытство, открытость, любовь к познанию, умение видеть перспективу, инновационность (изобретательность).
  2. Смелость: храбрость, усердие, целостность, живость.
  3. Человечность: любовь, доброта, социальная адаптивность.
  4. Справедливость: коллективизм (гражданственность), честность, лидерские качества.
  5. Сдержанность: прощение (милосердие), покорность, благоразумие (осторожность), самоконтроль.
  6. Трансценденция: вдохновение красотой, благодарность, надежда, юмор, духовность.

Также, им было инициировано создание руководства «Персональные качества и добродетели» (Character Strengths and Virtues (CSV)), которое репрезентует первую попытку части научного сообщества идентифицировать и классифицировать позитивные психологические качества человека, подобно тому, как руководство по диагностике ментальных проблем DSM-IV (Diagnostic and Statistical Manual of mental disorders) классифицирует болезни для классической психологии.

Вероятно, подобный шаг является революционным для всей психологической мысли.

В руководстве «Персональные качества и добродетели» предполагается, что 6 добродетелей имеют историческую основу в большинстве человеческих культур, и кроме того развитие этих добродетелей может привести к повышению уровня счастья.

Селигман и Чиксентмихайи определяют позитивную психологию, как “научное исследование положительного человеческого функционирования  и преуспевания во многих уровнях, включая биологический, личный, уровень отношений, социальных институтов, культурный, и глобальные измерения жизни».

Таким образом позитивная психология является основной научной дисциплиной изучающей человеческое счастье.

Позитивные психологи (конечно не только они) рассмотрели ряд факторов, влияющих на счастье.

Возраст,

Пол,

Личные финансы,

Рождение детей,

Замужество,

Образование и многие другие…

Но, тщательное изучение результатов этих исследований, приведенное в англоязычной википедии, разочаровывает противоречивостью своих результатов. Практически по всем параметрам, найдены разнообразные закономерности, часто противоречащие друг другу.

Например,

Про ”Пол” в англо-язычной википедии говорится:

«За последние 33 года, значительное уменьшение женского счастья привело исследователей к пониманию того, что мужчины более счастливы, чем женщины. (Stevenson, B., & Wolfers, J. (2009). The paradox of declining female happiness. «American Economic Journal: Economic Policy. Retrieved June 5, 2011)

Частично это может объясняться тем, что мужчины и женщины различаются в том, как они оценивают свое счастье. Женщины базируются на позитивной само-оценке, близости в отношениях и религии. Мужчины – на позитивной самооценке, активном отдыхе и ментальном контроле. Поэтому, ни у мужчин, ни у женщин нет какого-то определенного преимущества  быть более счастливым, чем другой».

Почти такие же тексты и про рождение детей, и про возраст, и многие другие среднестатические параметры жизни человека. Тем не менее, ученые продолжают искать закономерности, влияющие на состояние счастья человека.

Таким образом,

Позитивная психология – это ветвь психологии, которая использует научные исследования с целью помочь человеку вести более радостную и счастливую жизнь.

В отличие от классической психологии, которая ориентируется, в основном, на проблемы и патологии, основными темами исследований позитивной психологии являются те, что способствуют достижению счастья людей (например, оптимизм, потоковость, доверие, прощение, солидарность).

Эта область исследований стремится изучать природные способности человека, чтобы создать условия для их реализации, и подобрать методы повышающие вероятность самореализации. Основная цель этого процесса — обеспечить более счастливое существование человека.

В заключении, мне хотелось бы также отметить, что позитивная психология привлекла мое внимание, поскольку является ближайшим аналогом уникальной системы развития человека, создаваемой и культивируемой мною в России.

Эта система называется Школа Игратехников (ШИ), и строится на том, что в человеке выделена система качеств, которые мы назвали «талантами». Большинство талантов, хоть и выбиралось нами независимо от разработок позитивной психологии, тем не менее, очень похожи на добродетели Селигмана.

Отличия этих систем, пожалуй, состоят в том, что в подходе Школы Игратехников таланты выстроены в систему (шкалу) от простого к сложному, и эта шкала помогает человеку ориентироваться в развитии своих качеств, переходя от более простых, (сила и ловкость), и дифференцированных талантов, к все более и более сложным и интегрированным, (осознанность, доброта).

Кроме того, в ШИ, разрабатывается и постоянно культивируется методология развития талантов, причем не «в среднем», а именно в индивидуальном подходе, к каждому конкретному человеку. Дыхательные техники также активно используются в нашей методологии.

Тем не менее, даже тот подход, который демонстрирует позитивная психология, выделяющая добродетели, как ориентир для человека, на наш взгляд является инновационным и перспективным.

Основной шаг этой ветви психологии, на наш взгляд – это появление образа человека развивающегося, и приближающегося к совершенству.

Надеюсь, эти идеи еще получат свое дальнейшее развитие, и новизна подхода к развитию человека откроет большие возможности для развития новых психологических направлений.

Ждем вас на наших семинарах!

Источник: http://Breathe.ru/pozitivnaya-psihologiya-ocherednaya-upakovka-ili-novoe-napravlenie-v-razvitii-psihologii

Статья по психологии по теме: Использование идей позитивной психологии в организации деятельности практического психолога

Использование идей позитивной психологии в организации деятельности практического психолога

Безродняя Э.Е., практический психолог

Шахтерской ООШ І-ІІ ст. № 8

Шахтерского городского совета

Донецкой области

Позитивная психология — область психологии, которая занимается исследованием положительных аспектов психики человека.

В отличие от ориентации классической науки на психологические проблемы и патологии, основными темами исследований этой  области есть счастье, оптимизм, , доверие, прощение и  солидарность.

Эта область исследований старается сделать опыт жизни человека более удовлетворительным и раскрыть естественные способности.

Начиная с середины 1990-х гг. было продемонстрировано, что разные системы мозга отвечают за счастье и несчастье.

Базируясь на этом Мартин Селигман, президент Американской психологической ассоциации, основал позитивную психологию как область академической науки.

Идейным предшественником этого направления был представитель гуманистической психологии Абрахам Маслоу. Среди современных исследователей в этой области: Мартин Э. П.

 Селигман, Эд Динер, Михай Чиксентмихайи, Чарльз Снайдер, Альберт Бандура, Дэниэл Гильберт и Джонатан Хайдт.

Носсрат  Пезешкиан, известный немецкий  ученый-психотерапевт иранского происхождения,  основатель положительной психотерапии, разработал теорию о балансной модели. Она состоит из 4 сфер:

Я

Тело

Деятельность

Фантазии

смысл жизни

Контакты

Сфера «тело/чувства» —  это внешний вид, наш режим, здоровье,  профилактика, наши болезни, питание, сексуальная активность.

    Сфера «деятельность/ум» — это работа, обучение, профессия,   бизнес, наука, логика.

   Сфера «контакты/традиции» —  это отношения с друзьями, мужчиной, детьми, родственниками, другими людьми.

   Сфера «фантазии/смысл/будущее» — это мечты, творческие раздумья, раздумья  и переживания о смысле жизни, планирование будущего, наши фантазии, сны.

     В  идеальной балансной модели наша жизненная энергия (100%) гармонично распределяется на 4 сферы (25% на каждую). В реальной жизни  приходится сталкиваться с дисбалансом. При возникновении проблем одни «убегают» в болезнь (тело), другие с головой погружаются в работу (деятельность), третьи замыкаются в самом себе (контакты), четвертые «погружаются» в  фантазии (фантазия).

Исследование в позитивной психологии реализуются в трех сопредельных направлениях,  которые касаются создания приятной, доброй и содержательной жизни человека.

Позитивное мышление — это могущественная сила, которая играет важную роль в формировании жизни.

Смысл такого мышления состоит в психологическом приеме, при котором в голове формируются мысли, слова и образы, которые оказывают содействие внутреннему развитию и успеху. Всем, что происходит на подсознательном уровне, можно осознанно руководить. Это мышление, направленное на достижение положительного результата.

Для того чтобы сила мысли “работала на вас”, нужно развивать положительное отношение к жизни. Ждите только успешные итоги во всех своих начинаниях. У вас должно преобладать внутреннее психологическое расположение духа на успех.

Согласно научным исследованиям последних лет, позитивные эмоции делают восприятие мира человеком более открытым и разрешают исследовать и находить новые решения проблем. Кроме того, позитивные эмоции делают человека более дружественным, а с увеличением количества друзей человек получает лучшие шансы эволюционного выживания.

» Не надо ныть, просто выйдите из дома и обнимите жизнь обеими руками».   (Хантер Джон, американский журналист)

Вот лишь несколько советов, которые помогут развить силу позитивного мышления:

1) всегда используйте только позитивные слова и в мыслях, и во время разговора:  “я могу”, “я способный”, “это возможно”, “я смогу это сделать”;

2) пропускайте в свое подсознание только ощущение силы, счастья и успеха;

3) игнорируйте отрицательные мысли, заменяя их оптимистичными;

4) прежде, чем начать любое дело, четко визуализируйте в своем сознании ее благоприятный исход;

5) ежедневно читайте что-то вдохновенное и жизнеутверждающее;

6) больше улыбайтесь, это поможет мыслить положительно;

7) смотрите фильмы, которые помогают ощущать себя счастливым, сократите время просмотра новостей и чтение газет;

9) ассоциируйте себя с людьми, которые мыслят положительно;

10) всегда сидите и ходите с прямой спиной (это укрепит уверенность в себе и наполнит внутренней силой);

11) больше гуляйте и занимайтесь любой физической активностью (это поможет выработать положительное отношение).

Руководствуясь предложенными советами, вы приучите свой ум думать положительно и игнорировать любой негатив.

Продолжайте тренировать мозг на формирование позитивного мышления. Это может занять некоторое время, но в результате у вас выработается привычка мыслить положительно.

Разные люди оценивают себя по-разному. Одни — положительно, вторые — отрицательно. Чем позитивнее представление человека о себе, тем лучше у него жизнь и увереннее он себя чувствует. И наоборот.

 « Человек лишь там чего-то добивается, где он сам верит в свои силы» —  Л.Фейербах

Позитивное мышление дает возможность вам собрать свои силы, преодолеть слабость и ограничение. Оно помогает понять, что вы родились для больших дел, так как ПОЛОЖИТЕЛЬНАЯ СИЛА внутри вас может воплотить в реальность любую мечту. Оно помогает сосредоточиться на хорошем и дает возможность направить основное внимание на согласие с собой, с миром и людьми.

Эпиктет, великий философ-стоик, предупреждал, что следует больше внимания уделять устранению глупых мыслей из головы, чем устранению «опухолей, которые появляются на нашем теле».     

Два золотых правила позитивного мышления

1. Если получилось один раз, получится и второй.

2. Получилось немного, получится и больше.

Канадский врач Г. Селье подчеркивал: «Хмурые мысли и эмоции ослабляют нас, делают больными, а положительные — делают нас сильными и здоровыми».

По своей сути позитивное мышление — это вера в успех. Понятно, от вас не требуется быть жизнерадостным постоянно, и вдобавок это невозможно. Нужно просто сделать так, чтобы уверенность в себе стала привычкой. Позитивизм — это не волшебная палочка, которая избавляет нас от всех проблем; от вас же требуется терпение, назойливость и владения методами самотерапии.

Не ждите быстрых успехов, иначе любая временная неудача приведет к стрессу и затормозит весь оздоровительный процесс. Но верьте в конечный успех: позитивное мышление — прямой путь в новое, счастливую и здоровую жизнь.

Позитивное мышление предоставляет человеку несколько замечательных черт, присущих победителю: как, например, уверенность в себе, вера в успех задуманного, что порождает желание работать и работать… кроме того, в случае неудач, позитивное мышление помогает быстрее преодолеть страх перед новыми и снова мобилизовать силы.

Мало того, некоторые умные люди говорят, что мысль материализуется… итак…

Упражнение «Небо»

Вообразите, что сейчас летний ясный день. Вы лежите на траве, ощущаете мягкость и свежесть этой травы, ее запах. Лежа на спине, вы смотрите в небо: чистое, безоблачное, голубое. Созерцайте  его некоторое время.

Вот в поле вашего зрения появилась бабочка. Когда она пролетает над вами, отметьте, какой она кажется невесомой, как красиво окрашены ее крылья. Вы наблюдаете, как она отдаляется, исчезая из глаз.

Теперь вы увидели орла, который парит высоко в небе. Вы следите за его полетом и постепенно все глубже проникаете в голубую даль неба.

Потом вы направляете взгляд еще выше. Теперь вы видите, что высоко в небе проплывает белое облачко. Наблюдайте за тем, как оно медленно растворяется. В конце- концов перед вами — лишь безграничное небо.

Ощутите себя небом — нематериальным, бестелесным, всеобъемлющим. Ощутите, что у вас нет границ, что вы присутствуете всюду. Вы можете достичь всего, проникнуть сквозь все, ничто не в силах вас остановить. Осознайте в себе ощущение легкости духа, парения, отсутствия любого давления.

Существует мысль, что эмоция — зеркало души. Наверное, трудно однозначно сказать, так это или нет. Но в любом случае мы желаем всегда, чтобы то, что мы видим в зеркале, было красивым. Поэтому, без сомнения, можем сказать, что приятные эмоции делают человека красивее.

Давайте не забывать об этом и дарить нашим детям и окружающим лишь приятные эмоции, а если случится так, что надвинется на вас темная туча неприятностей, не давайте им захватить себя и пролиться дождем раздражения, гнева, злости на своих близких и, прежде всего, детей.

Источник: https://nsportal.ru/shkola/psikhologiya/library/2012/07/27/ispolzovanie-idey-pozitivnoy-psikhologii-v-organizatsii

Ссылка на основную публикацию