Мысли о работе вызывают чувство безысходности…

Состояние крайней безнадежности, чувство безысходности – как с этим бороться?

Мысли о работе вызывают чувство безысходности...

Чувство безнадежности говорит о том, что человек находится в глубокой депрессии. Как правило, в его жизни все не так уж плохо, а может быть, даже очень хорошо, но какое-то событие или цепь событий спровоцировала появление депрессивного состояния, которое сопровождается чувством безысходности и апатии.

Главное в борьбе с этими ощущениями – понимание того, что все это лишь в вашей голове. Мир не жесток, он индифферентен. Возьмем ситуацию с разводом. Как правило, один из супругов сильнее ощущает пустоту и боль после расставания с любимым человеком. Здесь его настигает чувство безысходности. Но давайте разберемся, что же в этом случае теряет несчастный супруг:

  • Человека, который его уже не любит и не сможет сделать счастливым ни его, ни себя?
  • Ребенка, который жив и здоров, а избежав участи быть постоянным свидетелем нелюбви или даже вражды родителей, будет только спокойнее и самодостаточнее в будущем?
  • Семью, когда настало время переосмыслить то, что происходит в жизни и побыть одному?
  • Возможность быть счастливым, когда впереди ждут новые люди и яркие события?

Читая эти строки, человек, находящийся в глубокой депрессии, возможно, скажет: «Что вы понимаете в моем горе?». Вашу боль знаете только вы, и никто не сможет прочувствовать ее сильнее.

Тогда отложите решение этой проблемы на некоторое время. Дайте себе зарок, что через месяц вы снова вернетесь к этому вопросу.

Вы увидите, что желание восстанавливать свои силы и открывать новые горизонты начинает теплиться в вашей душе.

При затяжной депрессии в идеале нужно воспользоваться помощью профессионального психолога. Однако врач, определяя первопричину депрессии и находя пути выхода из нее, не может дать пациенту теплоту и ласку, в которой нуждается каждый человек, особенно переживающий жизненный кризис. В этом могут помочь близкие люди, которые любят и понимают.

Источником ощущения безысходности являются наши мысли. Это неизменный факт и его нужно принять. Как бы вы ни были уверены, что жизнь несправедлива именно к вам, это лишь ваше убеждение.

При этом важно понимать, что мысли – это единственное, что человек может контролировать. Глупо расстраиваться по поводу того, что сосед имеет машину дороже или у него счастливее брак. Все в ваших руках, а точнее, в голове.

Изменив ваши мысли, свое отношение к ситуации, вы измените вашу жизнь.

Что может помочь направить мысли в правильное русло?

  1. Контролируйте ваши мысли. Это, пожалуй, главное в борьбе с депрессией. Поток негативных мыслей держит вас на поводке и не дает вырваться из депрессивного болота. Заменив их на позитивные или заполнив свою голову чем-то другим, постепенно сформируется новое мышление, появится интерес к жизни и силы для того, чтобы двигаться дальше.
  2. Посещение дома инвалидов в качестве волонтера. Для человека со слабыми нервами это может стать сильным потрясением. Однако, несмотря на жесткий характер этого метода, он заставляет осознать всю ничтожность наших повседневных проблем. То, как живут люди-инвалиды, как ежедневно они борются за жизнь и возможность приблизить ее к жизни здорового человека, у любого может вызвать чувство вины. Помогая этим людям, вы начинаете ощущать себя полезным и нужным, и одновременно учитесь радоваться своей, как оказывается, далеко не несчастной жизни.
  3. Участие в экстремальных предприятиях. Оказываясь в атмосфере постоянной борьбы за жизнь (участие в восхождении на вершину горы, сплаве по горной реке, продолжительном походе в тайгу), некогда думать о житейских проблемах. Мысли заняты исключительно тем, что происходит в данный момент. Как правило, после таких путешествий человек меняет свое отношение к окружающей жизни, переоценивает все то, что у него есть, начинает новый этап своей жизни.
  4. Религия. Как бы вы к ней ни относились, но помочь в поиске ответов на неразрешимые вопросы она может как ничто другое. Недаром считается, что в Библии содержится вся человеческая мудрость. За чтением этой книги вы о многом задумываетесь, что меняет ваши взгляды и приоритеты. А это может помочь найти выход из сложной жизненной ситуации.
  5. Если вы противник религиозного влияния на человека, то в этом случае могут помочь аффирмации с заложенным в них позитивным настроем. Наверное, все смеялись над манипуляциями главной героине в фильме «Самая обаятельная и привлекательная». Но как это ни было бы смешно, аффирмации действительно работают без каких-либо усилий с вашей стороны. Достаточно выделить небольшое количество времени в течение дня, чтобы проговорить применимое к вашей ситуации позитивное утверждение. Через какое-то время вы удивитесь, что ситуация меняется к лучшему. Чтобы объяснить весь процесс воплощения в жизнь наших мыслей потребуется ни мало времени. Скажем лишь, что впустив ту или иную мысль в свою голову, вы вызываете у себя тем самым положительные эмоции, а они заставляют вас увидеть возможности для воплощения желаемого в жизнь.
  6. Спорт и длительные прогулки на свежем воздухе сами по себе не избавляют от негативных мыслей, но дают энергию и силы им противостоять. Кроме того, на прогулке вы можете встретить давно потерянного друга или приобрести новые знакомства, полюбоваться красотой природы, покормить птиц и т. д. Это тоже внесет в вашу жизнь новую волну и положительно скажется на эмоционально-психическом состоянии.

В заключении можно посоветовать относиться к не самому сладкому периоду вашей жизни с уважением. Без анализа и проведения генеральной уборки в нашей голове, вы не можете двигаться дальше.

Состояние, которое на первый взгляд кажется безнадежным, показывает жизнь с разных сторон, активизирует внутренние резервы организма, заставляет сделать пересмотр ценностей.

В итоге вы начитаете новый жизненный этап, который, как правило, всегда счастливее предыдущего.

Источник: http://psychology-s.ru/sostoyanie-krajnej-beznadezhnosti-chuvstvo-bezyshodnosti/

Как жить и бороться с безысходностью?

К сожалению, и фантазии иногда бывают мрачными, и даже убийственными. Но они — выдуманы нами. И мы очень часто придаем им слишком много значения. А поскольку они выдуманы нами, значит мы придаем слишком много значения и самим себе.

А мы просто люди и живем в реальном мире, даже если тонем в собственной деструктивности.

Чувство безысходности — это деструктивная иллюзия, которая может взять нас в плен, лишить ориентиров, навязать свою волю, превратить жизнь в жалкое существование исчезающей личности.

Словарь синонимов выдает такую информацию к безысходности: обреченность, безвыходность, беспросветность, отчаянность, фрустрация, безнадега, безнадежность, мрак, трагизм.

В общем, все верно. На всякий случай я дополнительно изучил Интернет — о чем говорят люди, когда упоминают безысходность.

Получилась вот такая подборка:

Потеря веры.
Потеря надежды.
Отсутствие смысла в продолжении чего-либо, потому что все равно ничего не выйдет.
На этом все. Это конец.
Все, что с тобой происходит — все равно закончится. Всё умрет. И все умрут.
Все повторяется. Все одинаково. Передо мной идет череда одинаковых серых дней, похожих один на другой.
Я неудачник.

У нас нет будущего.
Возможно, самоубийство — это выход?
Тебя никто не любит.
Ты никому не нужен. Даже своим детям (или родителям).
Разочарование.
Ты одинок. Одиночество — твой удел.
Ты — никто, ты не уникален, ты — просто серая часть серой жизни.
Родился. Жил. Умер. Безысходность.

Кому нужна твоя любовь?
Тебя бросили, ты ничтожество.

И это ещё не всё…

Что понимают под безысходностью

Чувство безысходности, в общем-то, не совсем чувство, это некий набор многих других чувств и ощущений. Здесь и отсутствие любви, и переживания после ухода близких людей, всевозможные страхи — боязнь людей, общения, страх смерти; невостребованность, разочарование, одиночество, экзистенциальные кризисы.

В целом же, безысходность можно сформулировать как некую проблему, которую человек не знает, как решить. То есть не видит выхода из нее. Только очень сильную.

По-видимому, чувство безысходности тесно связано с депрессией. Если у человека возникает какая-либо проблема, не разрешающаяся в некий разумный промежуток времени, то отсутствие решения вполне закономерно может привести человека к депрессивному состоянию.

В глубокой безысходности (как и при депрессии), как правило, очень сильно переплетаются психологический и телесный отклики. На теле проявления безысходности могут выглядеть как слабость, дрожь в руках и ногах, сгорбленность. На уровне сновидений безысходность также находит свои проявления. В частности, это могут быть запертые двери, помещения, из которых нет выхода.

Работа с безысходностью

Психологическая работа с безысходностью, по-видимому, может выстраиваться различными способами. Наиболее очевидный и опробованный — это найти причины, разобрать безысходность на составляющие и работать с этими элементами, ослабляя и устраняя их, подкрепляя одновременно волевые возможности человека.

Можно и иначе — работать с явлением как таковым, понемногу меняя устоявшиеся привычки. Например, предлагая человеку сначала понемногу, затем больше, соприкасаться с людьми. Некоторым людям помогает. Хотя, я полагаю, что надо сочетать разные способы.

Психо-философские аспекты

Говоря о безысходности, будет полезным посмотреть на нее и с психо-философских позиций.

Безысходность — это ситуация, в которую мы попадем под воздействием проблем, которые не можем решить, и при этом ощущаем глубокую сопричастность к этим проблемам. То есть участие нашего «Я» в них очень велико. Правильно сказать — слишком велико. Обычно это противоречие между миром и нашей личностью. Иначе говоря, возникает конфликт между обстоятельствами и человеком.

«Сваливаясь» в безысходность, мы, как правило, не принимаем несколько важных для нашего душевного равновесия вещей. А они могли бы удерживать нас на грани.

Во-первых, мир изменчив. В смысле, в мире все меняется. Все непостоянно. Ты никогда не сможешь дышать тем же самым воздухом, который был в предыдущем вдохе. Люди рождаются и умирают. Разводятся и женятся. Это жизнь.

И в жизни все меняется. И абсолютно все, что может произойти в жизни, может случиться и с тобой, и с твоими близкими, и с любым другим человеком. Это неизбежно.

Что-то происходит, и ты определенно не Бог, чтобы заставить все происходить так, как ты хочешь.

Во-вторых, кое на что ты можешь влиять. Но невозможно избежать ошибок. И надо понимать, что далеко не все ошибки ты можешь исправить. И самое главное! Не требуется платить за ошибки своими персональными страданиями такой силы, что тебе может захотеться умереть. В общем-то, за них вообще не требуется платить, если не можешь исправить.

В-третьих, ты часто путаешь свои фантазии с реальной жизнью. Более того, безысходность — это всегда в том числе конфликт фантазий и реальности. Например, чувствуешь, что после того, как бросил свою жену, ты должен еще и пострадать. Наши страдания неизбежны.

Но парадокс заключается в том, что для огромного количества людей, в частности, попадающих в группу риска безысходности, страдать оказывается гораздо проще, чем не страдать. Не страдать вообще — это было бы ложью. А вот избыточное страдание — это часто проявление гордыни.

Срединный путь — вот то, к чему есть смысл стремиться.

В-четвертых, даже находясь в состоянии тяжелого душевного неравновесия, мы можем для себя что-то сделать. Например, попросить о помощи. Не надо страдать молча.

Невербальные сигналы отчаяния, посылаемые тихо страдающими людьми — это пошло. Человеку нужна помощь, но его гордыня требует, чтобы его еще и умоляли ее принять. Не слишком ли? Просто попроси о помощи.

Если ты ничего не готов сделать для себя, то почему остальные должны шевелиться?

В-пятых, для тебя нет предназначенной судьбы. Может, и есть, но ты об этом все равно никогда не узнаешь, если только сам ее себе не придумаешь. Так что и говорить не о чем.

Все, что с тобой происходит, есть результат твоих предыдущих поступков и стечения обстоятельств, то есть случайностей.

Думать иначе — это и есть создавать себе огромный мешок проблем, который рано или поздно ты не сможешь нести.

В-шестых, не надо торопиться принимать себя. В смысле, таким, какой ты есть. Это сейчас очень популярно — прими себя любым, и все будет хорошо. Это верно только отчасти.

Сначала надо понять то, кем ты являешься на самом деле — отделить реального себя и фантазии о себе. Вот реального себя и надо принимать.

А принятие себя в виде «Да, я неудачник, ничего никогда в жизни не смогу» — не самая эффективная методика решения своих проблем, не так ли?

В общем, самый лучший способ победить свое состояние безысходности — это попросить о помощи. Обратиться к друзьям, к позитивным страницам Интернета, к психологу, наконец.

Источник: https://ShkolaZhizni.ru/psychology/articles/62296/

Ощущение, что будущее безнадежно

Ощущение, что будущее безнадежно

Эта статья для того человека, который чувствует себя застрявшим в жизни и ощущает себя безнадежным. Тому, который не верит, что жизнь будет лучше. Тому, который давно пытался поменяться, внести изменения в свою жизнь, но у кого не получалось этого сделать. Если это вы, то вы не одиноки, и эта статья для вас.

Наиболее частые жалобы при чувстве безнадежности:

  • Депрессии — снижение фона настроения
  • Потеря сексуального влечения
  • Упадок сил или заторможенность
  • Мысли о том, чтобы покончить с собой
  • Чувство, что Вы сами виноваты во многом или во всем
  • Чувство одиночества, покинутости
  • Подавленность, чувство «хандры»
  • Апатия — Отсутствие интереса к чему-либо
  • Ощущение, как будто Вы в западне или пойманы
  • Чрезмерное беспокойство по различным поводам
  • Чувство необъяснимой изнуряющей усталости
  • Будущее безнадежно
  • Слезливость
  • Бывают ли моменты, что вы не видите каким будет завтрашний день, вы даже не можете представить себе свое будущее? Вы чувствуете, что вас кто-то или что-то загнало в угол, и нет возможности оттуда выйти, нет никаких путей? Если вы ловите себя на мысли: «Зачем что-то предпринимать, если все бесполезно?» Вы можете испытывать безнадежность, но вы не одиноки. Для начала, найдите время, чтобы ознакомиться с этим текстом.

    Эти утверждения отражают ваше состояние?

  • Зачем беспокоиться? Ничего не получится.
  • Я никогда не буду счастлив.
  • Мои отношения никогда не смогут стать лучше.
  • Я никогда не буду иметь возможность получить то, что хочу.
  • Там нет смысла в попытках.
  • Я неудачник.
  • Я слишком стар (некрасив, беден, скучен, испорчен и т.п.)
  • Я не могу конкурировать ни с кем.
  • Я проклят. Мир против меня.
  • Из — за ощущения безнадежности снижается ваша активность, вы уже не видите своих друзей, вы изолируете себя, вы не занимаетесь спортом, вы не пытаетесь предпринять ничего нового. И это просто усиливает вашу депрессию и безнадежность.

    Ваша жизнь становится похожа на спираль (каждый день похож на соседний), ведущую вниз глубже в омут печали. Один из самых важных вопросов для решения у тех, кто находится в состоянии депрессии, является чувство безнадежности. Если вы абсолютно уверены, что жизнь безнадежна, то вы ничего не делаете, чтобы помочь себе.

    Но какой бы безнадежной жизнь не казалась, не вещей, которые вы не могли бы изменить для того, чтобы найти выход.

    Ниже мы приведем советы – подсказки как можно своими психологическими ресурсами бороться с этим тягостным ощущением.

    Но, настоятельно порекомендуем помимо того, что вы будете самостоятельно бороться с чувством безнадежности будущего, обратиться за помощью к близким или к специалистам (в тех случаях, когда мысли, что моё будущее безнадежно являются проявлением такого заболевания как депрессия, нужна помощь психотерапевта).

    Что можно предпринять при ощущении того, что будущее безнадежно

    Первое: нужно сомневаться в вашей безнадежности

    Если вы безнадежны, то Вас обязательно охватывают такие мысли, как: «Это безнадежно так, что было бы пустой тратой времени попробовать что-либо». И из-за этого вы ничего не делаете, и вы остаетесь дальше в безнадежном состоянии. И вы сами в себе формируете установки, что вы правы – ничего не изменится в хорошую сторону. Ваша безнадежность начинает сама себя «подпитывать».

    Итак, будем попробовать вырваться из этого порочного круга. Во-первых, следует принять решение, чтобы начать сомневаться в вашей безнадежности. Просто развивать представление, что вы могли бы быть не таким. Вы бывали неправы ранее, может быть, вы ошибаетесь и сейчас. И поэтому попробуйте действовать против вашей безнадежности.

    Вы можете вести себя так, как будто все не безнадежно, взяв инициативу, экспериментируя с оптимизмом («Позвольте мне попытаться сделать лучшее из этого»), делать вещи, которые вы раньше не «хотели» сделать, попробовать что-нибудь сделать по-другому. Пробуйте хотя – бы мечтать о том хорошем, что могло бы быть. Перестаньте верить в вашу безнадежность, в ее «незыблемость».

    Это не всегда легко, но это может быть первым шагом к выходу из тупика безнадежности.

    Второе: попробуйте что-то новое

    Многие пациенты психотерапевтов часто чувствуют себя безнадежно, объясняя себе это тем, что они уже пробовали все, чтобы сделать жизнь лучше. Но, давайте будем серьезными, ведь никто не попробовал все. Может быть, вы уже пробовали 10 упражнений (тренингов), меняющих некоторое поведение, терапию, лекарства и т.д.

    Когда что-либо из этих попыток не меняет вашу жизнь сразу, вы автоматически заключаете: «Смотрите, это безнадежно!» Но существуют различные виды упражнений, занятий и терапии, различные методы и комбинации различных методов, которые вы еще не попробовали. Помимо помощи от других (близких, психологов, психотерапевтов и др.

    ), вы могли бы рассмотреть варианты отказа от способов депрессивного мышления и попробовать какие – либо действия, которые до этого не срабатывали или вы их просто не пробовали.

    Каждый раз, когда вы ловите себя на мысли, выполнив одно из этих действий и не дождавшись положительного результата, напомните себе, что оно просто не работает, а другое мероприятия уж точно мне поможет.

    Третье: посмотрите, может все – таки есть что-либо, что не безнадежно

    Вы можете упереться в то, что вы не можете изменить, но не искать в оставшемся широком диапазоне то, что можно исправить. Нужно остановиться биться головой о стену, которая не поддается вашим ударам, и поискать дверь, которая, возможно, где – то недалеко широко открыта для вас.

    Вы не чувствуете себя безнадежным в тривиальных вещах, не так ли? Никто не говорит: «Жизнь безнадежна, потому что есть лужа воды на тротуаре.» Вы говорите себе, что есть вещь или событие, которые не изменятся существенно: к примеру, «Я не могу жить без него.

    » Почему нет? Вы жили без него раньше? Если отношения или работа действительно оказались безнадежны, но ведь вы жили как – то до этого? Следует начать жить снова … как вы это уже делали раньше.

    Четвертое: попробуйте следующее упражнение

    Остановитесь и подумайте о том, что происходит прямо сейчас. Это момент безнадежен? Сядьте спокойно, ощутив ваше дыхание. Почувствуйте ваши руки, ноги сильнее прижмите к полу. Послушайте звуки, которые вас окружают. Попробуйте, к примеру, апельсиновый сок и почувствуйте его вкус и запах.

    Послушайте любимую музыку и почувствуйте ее волшебные звуки, как они проходят через вас. Настоящее здесь, каждый момент, каждый день. Когда будущее и прошлое вне вашего внимания — вы живете полной жизнью здесь и сейчас, в этот момент вы положите конец безнадежности. Высоко оцените тот момент, который заставит вас забыть о безнадежности.

    Психологи называют такие мгновения – ресурсными состояниями. Их следует вспоминать и переживать в периоды плохого самочувствия.

    В заключении следует отметить, что ощущение безнадежности

    – это всегда временное состояние. Если грамотно использовать свои ресурсы и подключить адекватную помощь из вне, к примеру, психотерапевтическое или психологическое сопровождение, то у безнадежности не останется никаких шансов! Если ощущение безнадежности является одним из проявлений депрессии, то, возможно понадобится медикаментозная помощь.

    В клинике Брейн Клиник осуществляется психологическая, психотерапевтическая помощь при ощущении безнадежности.

    Источник: https://brainklinik.ru/beznadega/

    Как бороться с безысходностью

    Как бороться с безысходностью

    Большинству из нас в те или иные моменты жизни приходилось переживать это чувство – когда кажется, что выхода нет.

    Действительно, бывают в жизни ситуации, выход из которых найти очень сложно.

    Тем более такой выход, чтобы «выйдя» из ситуации, можно было бы с гордостью сказать самому себе: «Я победил!» Поэтому если вы оказались в ситуации безысходности, первое, что нужно сделать – это спросить себя: «Все действительно так уж безнадежно или вы себя очень сильно «накрутили», а, может, и вовсе вам просто нравится пострадать, пожалеть себя любимого или даже таким образом вы стремитесь привлечь к себе внимание?» В общем, в алгоритме действий, направленных на борьбу с чувством безысходности, первый шаг, который нужно предпринять, это –

    Шаг первый. Анализ проблемы

    Вы, конечно, помните, что все относительно? Помните, фильм «Крошка на миллион»? Так вот, те проблемы, которые были у героини (она стала калекой и медленно умирала) сравнимы с вашими? Найдите другие примеры и поставите свои проблемы рядом. Они действительно так серьезны? Даже Крошка на миллион нашла свой выход из ситуации, правда, грустный, но таков был выбор гордого человека в безнадежной ситуации.

    То есть, проведя такой анализ, большинство из нас поймет два момента: 1) в подавляющем большинстве случаев проблемы решаемы; 2) в сравнении с настоящими бедами, ваша ситуация не так уж плоха.

    Шаг второй. Возьмите себя в руки и честно спросите: «Я правда хочу разобраться со свой проблемой?»

    Дело в том, что иногда мы, устав от непонимания, требуя со стороны других людей внимания или по каким-либо другим причинам, сами «загоняем» себя в угол безысходности, а потом сидим там и гордо страдаем.

    Ну, и, конечно, ждем, когда все обратят внимания на наши страдания. И такой «страдалец» не спешит избавляться от своих проблем, ведь они делают его значимей в первую очередь в собственных глазах.

    Поэтому будьте честны с собой, отвечая на сакраментальный вопрос: «Хочу ли я разобраться со своим душевным состоянием и прийти в норму?»

    Шаг третий. Я могу справиться сам или мне нужна помощь?

    И вот здесь забудьте про гордыню и обращайтесь к посторонней помощи, если чувствуете, если вам она действительно требуется.

    Только помните про шаг №2 и не совершайте следующей ошибки: не идите по ложному пути муссирования проблемы и, как говорится, «переливания из пустого в порожнее» с теми людьми, которые не способны вам помочь преодолеть данное душевное состояние.

    Ведь вы же хотите разобраться со своей проблемой? Или вы мазохист, которому приятны деструктивные разговоры и дополнительное «накручивание»?

    Шаг четвертый. Конструктивная помощь.

    Поздравляем! Вы сделали полдела: вы диагностировали свою проблему и убедили себя вступить с ней в борьбу. Значит, это уже не безысходность, ведь вы проделали некие действия, направленные на улучшение ситуации!

    Теперь оглянитесь по сторонам (в фигуральном смысле) и ищите человека, а может, и группу людей, которые могли бы вам помочь. Кем могут быть эти люди зависит конкретно от вашей ситуации. Например, какой-нибудь мудрый родственник, духовник или гуру. В общем, ищите, того, с кем можно поговорить по делу конструктивно и не стесняясь изложить свои беспокойства.

    Так поступят те люди, которые не готовы трубить о своих проблемах и предпочитают самостоятельно их решать. Что ж здесь есть свои плюсы и минусы.

    Похоже, вы очень сильный человек – раз видите в себе потенциал бороться с этим тяжелым чувством без посторонней помощи.

    Это плюс – вы молодец! Среди вероятных минусов такого решения: вы можете запутаться еще больше, потеряв время и еще больше ухудшив свое состояние. Но здесь решать вам: поступайте так, как вам подсказывает сердце и разум.

    Шаг шестой. Самонастройка.

    Для начала вспомните соломонову притчу про кольцо с надписью «И это тоже пройдет», то есть, постарайтесь успокоиться и отнестись к своим бедам с философской точки зрения – пройдет время, и это состояние тоже пройдет, забудется как тяжелый сон. Настраивайте себя именно таким образом. Будет глупо, если вы попытаетесь на фоне вашего текущего настроения веселиться и ликовать – не стоит. Просто успокойтесь и «включите философа». Помните о том, что все проходит и это тоже пройдет.

    Шаг седьмой. Что можно сделать?

    Действуйте! Даже если очень хочется «залечь на дно как подводная лодка» и распинать себя горестными мыслями, запретите себе такую тактику и действуйте. Не лежите, слушая траурную музыку. Не смотрите новости и передачи про убийства (помните, как говорил профессор Преображенский про советские газеты, которые вредно читать?). А, главное, действуйте.

    Причем, старайтесь выбирать те занятия, которые улучшат ваше настроение: займитесь спортом (в процессе физических нагрузок выделяются эндорфины – гормоны радости); пойдите в отпуск и отправляйтесь в поход; перемените обстановку.

    Нет денег? Придумайте себе новое увлечение, например, займитесь рисованием (есть, кстати, такая терапия), рыбалкой (очень умиротворяет).

    То есть, ваша задача найти то занятие, которое вызовет у вас позитив и перестроит ваши мысли в другом направлении. И помните: никто этого не сделает за вас. Даже если вы найдете того, кому доверитесь и выговоритесь, дальше все равно нужно будет действовать самостоятельно – так действуйте уже! Помогите себе сами!

    Источник: http://www.likar.info/psihologicheskie-problemyi/article-62969-kak-borotsya-s-bezyshodnostyu/

    Депрессия. Безысходность. Как спастись?

    Сильная депрессия — чёрная дыра, которая затягивает неумолимо, а путь назад из неё труден и долог.

    Время от времени почти каждый испытывает эмоциональные, физические и поведенческие симптомы депрессии: грусть, плаксивость, утомляемость, плохая концентрация внимания, бессонница и, наоборот, сонливость, потеря аппетита и чрезмерная прожорливость, переедание, потеря интереса к тому, чем раньше жил, раздражительность, гнев, возбуждение и заторможенность, суицидальные мысли, чувство вины, безнадёжности, бесполезности. Если эти симптомы длятся больше нескольких дней — это клиническая депрессия.

    Депрессию совсем не сложно диагностировать, но трудно определить её причину. Что это: генетический, или биохимический процесс? Ситуативный, или реактивный факторы? Чтобы назначить правильное лечение, нужно обязательно знать причину. Лечить можно антидепрессантами, или консультациями, а иногда — и тем, и другим.

    Антидепрессанты — лучшее средство от депрессии, т.к. они исправляют химический дисбаланс в мозге, что позитивно влияет на настроение. Химический дисбаланс может быть вызван генетикой, серьёзным заболеванием, лечение которого могло привести к изменению химии мозга, травмой головы, токсикоманией.

    Чаще всего, это пагубное воздействие удручающей среды, например, человек рос в тяжёлой домашней атмосфере, проживал в оскорбительном браке, испытывал частые подавляющие потери, перенёс удар судьбы и т. д.

    Антидепрессанты обычно дают некоторое облегчение, но подобрать правильное лечение возможно только методом проб и ошибок, методом исключения, и пока врач подберёт правильные лекарства и дозировку, может пройти очень много времени, которое бывает упущено безвозвратно.

    Консультации психолога же посвящены обучению клиента самому разбираться в своих недугах, что способствует разрешению конфликтных ситуаций, исцелению прошлых эмоциональных травм, исправлению ошибочных убеждений о себе, о других и о жизни, изменению бесполезных стереотипов мышления, обучению навыкам самопомощи.

    Исследования показали, что успешное психологическое консультирование может помочь исправить дисбаланс химических веществ мозга намного быстрее и качественнее, чем антидепрессанты. Ну, а о безопасности этого метода и говорить не приходится. Некоторые модели мышления являются пищей, топливом, на котором живет сильная депрессия.

    Они часто оказываются реакцией на хронические ситуационные обстоятельства, такие, например, как проживание в неблагополучных семьях или окружающей среде.

    Самое распространённое горючее для депрессии — апатия , чувство безысходности и ненависть к себе. Безнадёжность — это модель мышления, при которой человек считает, что оказался в ловушке, из которой нет выхода, в нищете, которая никогда не закончится.

    Это уверенность в том, что никогда и ни при каких обстоятельствах не станет лучше. «Моя жизнь кончена!» — так внушает мозгу острая депресиия. Отвращение к себе — образ мышления, когда люди считают себя плохими, ничтожными, злыми, неудачниками, непривлекательными, отвратительными, некомпетентными.

    «Я — конченый человек!» — вот центральная мысль побеждённого депрессией.

    Обе модели мышления — это последствия травм, потерь, отсутствия заботы близких, реакция на жестокое обращение в детстве, где не было существенной поддержки взрослых, где никто этим детям не помогал справиться со своими болезненными ситуациями.

    Таким образом, эти дети вынуждены справляться со всеми своими малыми и большими проблемами в одиночку. И не их вина, что детским незрелым умам приходится опираться на опыт наркомании, алкоголизма, бандитизма, преступности, беспорядочного секса и других самоистязаний.

    Очень часто эти дети становятся взрослыми, которые не знают, как позаботиться о себе эмоционально, физически, духовно, или в отношениях. Ну и, ко всему этому, ещё огромный минус: своим детям они так же не смогут помочь, как когда-то не помогли им самим, потому, что, попросту, не сумеют.

    Сознание этого тяжким грузом ложится на и без того опущенные плечи.

    Исследования показывают, что люди с диагнозом «депрессия» не всегда проявляют разрушительные модели безысходности, ненависти к себе. Это, в первую очередь, связано с «переключателем» в сознании человека, который решил, что острая депрессия должна быть повержена им.

    К сожалению, большинство обязательно воспользуется рубильником и переключит поток безнадёжности и ненависти, разожжёт угли депрессии в полноценный огонь.

    Критика из вне, размолвка с супругом, потеря работы, провал теста, ошибки, ухудшение здоровья, лишение продвижения по службе, чувство отверженности, плохие отношения с детьми, неудачный день, переживания, потери, разочарования, финансовые неудачи и т. д.

    — всё это и многое другое способно стать своего рода переключателем между хорошим и плохим, плюсом и минусом, между да и нет.

    Когда выключатель срабатывает, в сознании как бы включается аудиокассета: одна и та же запись крутится бесконечное число раз, способное вывести из равновесия кого угодно, а тем более человека, подверженного психическим атакам.

    Так называемые слоганы типа «Я плохой», «Я всегда буду один», « Я не могу сделать правильно», «Никто не заботится обо мне» и т. д. всё время крутятся в голове, вызывая устойчивую уверенность в том, что всё вышесказанное — правда, и этого не изменить.

    Всё это загоняет человека в глубокое, тёмное депрессивное настроение, из которого самостоятельно уже не выбраться. И поверьте, что в данном случае даже нет смысла перечислять виды депрессии, т.к.

    многие из них похожи, а кроме того состояние человека в депрессии постоянно перетекает из одного вида депрессии в другой.

    Умение быть в курсе — и есть спасательная лодка в пучине бушующих депрессивных волн. Это и есть знание о том, как сработал рубильник, и как его выключить. Этим навыкам может научить только консультант.

    Только он, опираясь на свой профессионализм, может, проанализировав ситуацию, дать дельный совет, подтолкнуть клиента к желанию самому управлять своей депрессией, не оставляя ей ни единого, ни малейшего шанса.

    Если человек хочет быть осведомлён об изменениях в своём организме, ему необходима консультация, а консультант поможет узнать, как собственное топливо для депрессии превратить в пищу для созидания. Поверьте, новая цель, отказ от деструктивных настроений, вера в себя, а иногда самое безобидное хобби – вот лучшее средство от депрессии!

    Однажды заглянув в глаза депрессии , далеко не всякому по силам отвести взгляд. Увязнуть в этом состоянии навсегда рискует практически каждый. Существует масса способов не попасть в её лапы, но очень мало путей назад для тех, кто уже там.

    И всё-таки эти пути существуют! Есть, конечно же, сильные и смелые личности (правда, не совсем понятно, как они, будучи такими смелыми и сильными, позволили, чтобы затянувшаяся депрессия победила их), которым под силу справиться со «злой тёткой» в одиночку.

    Но большинство из нас — простые смертные со своими такими схожими и такими разными неурядицами и невзгодами. Мы плохо защищены от жизненных бурь, поэтому подвержены и дуновению ветра и разрушительному урагану. Для нас выходом может быть только вмешательство специалиста.

    Нет, не человека, победившего депрессию и ставшего «профи» в этом вопросе, и стремящегося «консультировать» всех и каждого, а настоящего профессионала, чья помощь нам нужна, необходима, без которой мы рискуем потерять не только здоровье, но и жизнь.

    Очутиться в подобной ситуации может любой, но далеко не каждый способен признать, что с ним это произошло. Не каждый может трезво оценить своё состояние вообще, а в этом случае — и подавно. Вот как раз поэтому очень важно, чтобы рядом был кто-то, кому твоя жизнь небезразлична.

    Как ни парадоксально это звучит, но этим человеком не обязательно должен быть любимый или любимая, ведь чаще всего именно из-за них мы попадаем в лапы депрессии. Это может быть, к примеру, сосед или сослуживец. Даже продавец магазина, в который мы постоянно заходим за хлебом, может обратить внимание на наше состояние, увидеть, что у нас затянувшаяся депрессия, и спросить о самочувствии.

    Не нужно расценивать его вопрос как бестактное вмешательство в личную жизнь. Возможно, именно так и есть, но, к сожалению, существует определённая вероятность того, что мы уже «попались». И вот продавец заметил перемену в нашей внешности или поведении, а близкие — нет.

    Может, не успели, может, закрыли глаза из-за страха последствий, а может и… Да-да, ничего удивительного, такого рода «благожелатели» часто встречаются и среди наших близких, мало ли кому мы насолили и кто теперь нашёл способ отомстить. Да и не всегда наше окружение может вовремя заметить перемены, или делает вид, что не замечает — мы же сами этого не заметили, или сделали вид.

    Так жить, конечно, спокойней, но не долго. Мы не маленькие дети и уговаривать нас пойти к врачу не надо бы, но в жизни всегда всё по-другому. Да и пусть уговаривают, если нам это необходимо. Главное — поддаться уговорам, обратиться к специалисту.

    Кем бы мы себя не представляли — на самом деле каждый из нас внутри очень хрупок, а наша душа очень ранима. И, если мы не вконец зачерствевшие индивидуумы, мы подвергаемся опасности ежедневно, ежечасно, ежеминутно. Поэтому не стоит строить из себя двужильного терминатора и пытаться перетерпеть.

    Нужно изучать виды депрессии, понимать, как с каждым из них бороться, и отдавать себе отчет в том, что само не пройдёт, даже если кто-то из знакомых, переживших подобное, станет уверять, что попив «вот эти таблеточки» всё как рукой снимет.

    Присмотритесь к ним повнимательнее: они такие же как и прежде, ничего в них самих не изменилось? То-то же. Не повторяйте чужих ошибок, своих будет вполне достаточно.

    Не пренебрегайте простыми и понятными способами лечения депрессии, всегда выбирая лучшее средство от депрессии, но и не забывайте — при затяжной депрессии лучше обратиться к специалистам.

    Источник: http://PokaDepressiya.ru/depressiya/obshhee/depressiya-bezysxodnost-kak-spastis/

    Меня просто накрыло чувство безысходности и отчаяния

    Просьбы о помощи

    Напишите свою историю Здравствуйте. Два года назад я уехала учиться за границу. Эти пара лет — самые лучшие и насыщенные годы в моей жизни. Я объездила множество стран, познакомилась с сотней новых людей, получила новое образование. Когда учеба закончилась, то я долго металась — возвращаться домой или оставаться в Европе.

    В итоге, я выбрала возвращение на Родину, так как понимала, что работу мне будет найти сложно. Мне казалось, что дома это сделать будет проще. Но по приезду домой я столкнулась с кризисом. Многие люди потеряли работу, зарплаты не выплачивались и т.д. Таким образом, я тоже пополнила ряды безработных. Нашла подработку фрилансером, надеясь, что это временно.

    Неожиданно мне пришло предложение поехать на полгода в Италию. Я с радостью согласилась, радуясь положительным переменам. Но вдруг… пару дней назад мне пришло письмо о том, что проект в Италии закрыли и им больше никто не нужен. Стоит ли говорить, в каком подавленном состоянии я оказалась. Все надежды рухнули, опять без работы, без надежды на будущее…

    Ко всему прочему, меня угнетает еще и тот факт, что я живу с родителями. Я их очень люблю, но я за два года привыкла жить одна, сама распоряжаться жилплощадью, быть себе хозяйкой. Поэтому в нынешней ситуации я не чувствую себя свободной, не могу вздохнуть в собственном доме, мне не комфортно в этих четырех стенах, хотя в квартире места для всех нас предостаточно.

    Но, к сожалению, я не могу себе позволить снять отдельное жилье, так как работу найти не получается. А даже если бы и нашла, то уровень зарплаты не позволил бы снять жилье. Еще меня в депрессию вгоняют окружающие, которые постоянно донимают вопросами, мол, почему я вернулась из-за границы, зачем и т.д. Теперь я и сама не понимаю, зачем.

    Меня злят разговоры на эту тему, поэтому я пониимаю, что стала избегать людей. В общем, я совершенно запуталась в себе, особенно после того, как получила отказ на работу в Италии. Я потеряна, не знаю, что делать. Меня просто накрыло чувство безысходности и отчаяния.

    Как начать налаживать свою жизнь? За что браться? Как вообще вернуть желание просыпаться по утрам, вставать и что-то делать? Я вспоминаю себя во время учебы за границей — совершенно другим была человеком, жизнерадостным, беззаботным и веселым. А сейчас — просто жалкое подобие себя самой

    Поддержите сайт:

    Elena89 , возраст: 26 / 24.12.2015

    Отклики:

    Здравствуйте! Елена, вы подрабатываете, это уже хорошо. Мне кажется вам нужно не нервничать, а потихоньку искать работу здесь, и быть осторожной с предложениями из-за границы.

    К сожалению, русские девушки часто забывают о безопасности, уезжают на чужбину, а там становятся зависимыми от нехороших людей, у них отбирают паспорта, теряется возможность вернуться на Родину.

    А вот переезд в какой-нибудь крупный город, почему бы нет?! Смените обстановку, будете жить самостоятельно. Подумайте! Не унывайте!

    Ирина , возраст: 28 / 24.12.2015

    Привет, Лена! Не стоит корить себя, что ты вернулась на Родину, ситуация с отсутствием работы могла бы случиться с тобой и в Европе – только ты была бы там одна.

    А здесь всё же ты с родителями – а это большая поддержка, несмотря на то, что ты уже отвыкла от жизни с ними… А какая у тебя специальность? Я бы посоветовала устроиться в ТРЦ, или в небольшое уютное кафе, а параллельно продолжать искать работу по специальности, заниматься фрилансом.

    Ситуация сейчас такова, что очень большое число людей сейчас заняты в сфере обслуживания. Конечно, понятно, что просто обидно работать консультантом, когда у тебя есть своя и любимая профессия. Но, Лена, это будет временной работой, это не навсегда! Так себе и скажи! Воспринимай это как путешествие.

    Недавно читала статью о паре молодых людей, которые решили объехать весь мир, но есть обратная сторона медали – они работают в кафе, моют полы, унитазы, выполняют самую тяжёлую работу. Но они терпеть не могли работу с 8.00 до 17.00, поэтому, им это не в тягость.

    Лена, дорогая, всё в жизни зависит от нашего отношения к этому. Ты никакое не подобие! Ты есть ты! Просто немного «раскисла» из-за отсутствия активной деятельности, они и понятно. Читала у одного профессора этики, что «самым тяжким трудом бывает отсутствие труда».

    Если ты человек верующий, то молись мученику Трифону, он особо ходатайствует Господу о нас при поисках работы. Не унывай! Выбирайся из дома почаще, отдыхай от поисков работы, от тоскливых мыслей. Загляни во вкладку http://www.pobedish.ru/main/bezraboti Обрати внимание на статью Виктора Франкла. Всё будет хорошо, Ленусь!

    Мария , возраст: 26 / 24.12.2015

    Ирина, спасибо большое за отклик. Что касается предложений из-за границы, то я всегда знаю, на что подписываюсь и сомнительных предложений мне никогда не поступало. Так что насчет этого я вообще не переживаю. Проблема лишь в том, что предложений по работе почти нет… Одно было и сплыло. А насчет города, то я и так живу в двухмиллионном городе, куда уж больше.

    Я бы с удовольствием просто взяла и съехала от родителей, чтобы сменить обстановку, но без работы и денег — это из области фантастики. Привет, Маша! Спасибо за поддержку. У меня специальность связана с экологическими в спортивными практиками на природе. Насчет трудоустройства, то я ни за что не пойду работать в какое-нибудь кафе, забегаловку или магазин.

    Я закончила магистратуру, у меня можно сказать научная степень, поэтому опуститься до такого уровня — это для меня уронить себя в грязь. А если кого-то придется из знакомых обслуживать? Я сгорю со стыда. Нет, в такие места я точно работать не пойду. Я верующий человек. Была. Но в последнее время я начала терять веру в Бога и во все хорошее.

    Раньше ходила в церковь, а теперь и порог переступать тошно. Может, это и грех, вот только толку от этих молитв никаких. Я даже полгода назад ездила к Св. Николаю в Бари, поклонялась его мощам. А толку… с тех пор моя жизнь только ухудшилась в разы.

    Из дома выбираться не хочется, потому что некуда… Все вокруг серое и унылое, такие же и люди.

    Хотя в последнее время мне и дома находиться стало невыносимо.

    Elena89 , возраст: 26 / 24.12.2015

    Источник: http://www.pobedish.ru/main/help/menya_prosto_nakrylo_chuvstvo_bezyshodnosti_i_otchayaniya..htm

    Ссылка на основную публикацию