Как жить дальше?

Как дальше жить, если нет сил: советы психологов

Как жить дальше?

В современном мире человек подвергается ежедневным психологическим и эмоциональным нагрузкам.

Проблемы на работе, пробки, плохая экология, неблагоприятная внутрисемейная обстановка делают жизнь человека порой просто невыносимой. В итоге наступает хроническая усталость и полное отсутствие интереса к жизни.

Вопросом, как найти в себе силы жить дальше, рано или поздно задаются многие члены общества, и, к сожалению, не всегда находят на него ответ.

Что делать

Отсутствие желания, чтобы жить дальше, возникает у многих людей. Обычно такие мысли возникают после случившейся трагедии или несчастного случая. Даже у самых целенаправленных оптимистов иногда бывает пессимистичное настроение.

Однако, нередко люди неверно трактуют свое состояние: жить они хотят, но не таким образом, как на данный момент. Человека не устраивает сложившаяся жизненная ситуация, он хочет что-то изменить, но на это нет сил. Неприятности и беды делают нас сильнее и опытнее.

Нередки случаи, когда сильная встряска заставляет отбросить все депрессивные мысли прочь и заставляет двигаться только вперед. Не стоит ждать помощи от окружающих, нужно найти в себе силы выйти из этого состояния.

Советы психологов помогут разобраться в себе, отделить важное от второстепенного и обрести душевное равновесие.

Проанализировать сложившуюся ситуацию

В первую очередь, нужно расставить приоритеты, отделить реальные сложности от выдуманных, и тогда круг реальных проблем значительно сузится. Не нужно преувеличивать значимость сложившейся ситуации – это всего лишь очередной жизненный этап, который рано или поздно закончится.

Нельзя бездействовать

Найдите в себе силы заняться поиском выхода. Внушая себе, что нет сил жить дальше, вы возводите непреодолимую стену из негатива, пробиться через которую будет слишком сложно. Не можете найти прямой путь, идите окольными, но не стойте на месте.

Получение жизненного опыта

Как бы парадоксально это не звучало, но разумный человек способен сделать выводы из любой ситуации, и чем сложнее она будет, тем ценнее приобретенный опыт.

Мыслите позитивно

Депрессия боится энергичных и активных людей. Найдите в себе силы заняться чем-то интересным, вдохновляющим. Новое занятие придаст смысл жизни, и возникнет желание идти дальше.

Цените жизнь

Наш жизненный путь слишком короток, и мы не знаем, в какой момент он прервется. Не стоит тратить даже несколько драгоценных минут на уныние, грусть и отчаяние. Глупо тратить бесценное время на депрессию, когда его можно потратить на новые знакомства, путешествия, общение с близкими.

Выплескивайте негатив наружу

Не стоит замыкаться в себе и сдерживать эмоции. Хочется плакать – поплачьте, после этого наступит заметное облегчение. Только не нужно доводить себя до истерики, это не приведет ни к чему хорошему. Нельзя находиться в постоянном нервном напряжении, нужно периодически давать волю чувствам.

Что не делается, это к лучшему

Как найти силы жить дальше, если вас уволили с работы? А может быть это знак? Сигнал судьбы, что вы достойны лучшего, и смена работы принесет только положительные перемены в вашу жизнь.

От вас ушел близкий человек? Возможно, он был лишь переходным периодом на жизненном пути, и настоящие чувства только впереди? То, что мы принимаем как сильнейшую трагедию, на самом деле является толчком к новому счастливому этапу жизни.

Пересмотрите свой круг общения

Энергетические вампиры существуют не только в книжках по психологии. В нашей жизни присутствует много людей, которые не удовлетворены своей бытностью, и питаются энергией позитивных и счастливых людей.

Гоните прочь завистников, нытиков, лицемеров из своего окружения, им там не место. Общаясь с ними, вы постепенно начнете жить их проблемами, которые вам ни к чему.

Дружите с самодостаточными и позитивными личностями, вслед за ними вы также будете себя совершенствовать.

Реально оценивайте действительность

Прекрасные рыцари и великолепные дамы живут лишь в сказках. Реальные взаимоотношения намного сложнее, чем в романах, и чем раньше вы снимете розовые очки, тем меньше разочарований испытаете.

Не приносите себя в жертву

В любых отношениях важна самоотдача, но не стоит в лишенных взаимности взаимоотношениях постоянно приносить себя в жертву. Если предмет обожания не вас не достоин, найдите в себе силы признаться в этом и отступить. Возможно, впереди вас ожидает большое и светлое чувство.

Избавьтесь от внутреннего гнета – обиды на других

Сильная обида не дает нам спокойно жить, она тяжелым гнетом вгоняет нас в депрессию. Научитесь мысленно прощать вашего обидчика, и тогда вы явно почувствуете облегчение.

Испытывайте благодарность

Благодарите людей за добрые поступки по отношению к вам. Возможно, таким образом, вы приобретаете новых друзей, способных помочь в трудную минуту.

Цените то, что имеете

Посмотрите на себя со стороны. Может быть, вы имеете то, чего нет других? Речь идет не обязательно о материальных благах, нужно ценить хороших друзей, отменное здоровье, живых близких, семейное благополучие. Далеко не все это имеют, но не жалуются на судьбу, а идут дальше.

Отпустите прошлое

Каждый новый день – это чистый лист, на котором можно заново начать писать свой жизненный путь. Все обиды и трагедии остались в прошлом, нужно уметь отпустить неприятные воспоминания, при этом подчерпнув из них полезный опыт.

Методы борьбы с апатией к жизни

В психологии существует четкое определение отсутствия жизненной энергии – апатия. Если нет сил жить дальше, попробуйте воспользоваться советами специалистов.

Уединитесь от окружающих. Лучше всего это сделать в лесу, где можно отдохнуть от городской суеты. Чистый воздух, пение птиц помогут эмоционально восстановиться.

Врачи утверждают, что чем больше эмоций вы держите в себе, тем сложнее выйти из депрессивного состояния. Хочется кричать – кричите, плачьте, после этого вам будет заметнее легче.

Отсутствие интереса к жизни может мучить человека в любое время суток, можно проснуться утром и почувствовать себя жутко уставшим. Где найти силы для нового дня? Врачи рекомендуют следующие способы «зарядить» свой организм:

  • Пересмотрите свой рацион питания. Возможно, в нем присутствует чрезмерное количество сладкого, жирного и соленого, которое оказывает существенную нагрузку на организм. Чем больше вы будете употреблять полезных продуктов, тем больше энергии вы получите.
  • Бодрящие ароматы. Давно доказано, что цитрус повышает работоспособность. Чаще употребляйте апельсины, мандарины, и они обязательно зарядят вас энергией на весь день.
  • Фитнес. Речь идет не об изнуряющих физических нагрузках, а о легкой зарядке или пробежке по утрам. Несложные упражнения позволят быстрее пробудиться утром и почувствовать бодрость духа.

Из-за чего возникает потеря интереса к жизни

Прежде чем начинать лечить апатию, нужно выявить причины ее возникновения. Чаще всего интерес к жизни пропадает по следующим причинам:

  • Постоянно испытываемые стрессовые ситуации. Человек находится в хронической депрессии, и выйти из нее самостоятельно уже не может. В этом случае необходимо обратиться за специализированной помощью.
  • Авитаминоз. Обычно в межсезонье человек начинает испытывать острую нехватку витаминов и минералов, фолиевой кислоты, снижается уровень гемоглобина в крови. В результате наступает анемия, и организм работает лишь на половину своих сил.
  • Диеты. Изнуряющие диеты делают организм ослабленным, вялым. Худеющий человек ограничивает себя в сахаре, в результате чего глюкоза перестает питать клетки в необходимом количестве.
  • Физические перегрузки. Изнуряющие тренировки или тяжелая работа выматывает организм, в результате чего часто возникает апатия и слабость.
  • Умственные напряжения. Ярким примером служат студенты, которые во время сессии испытывают большие умственные нагрузки. После сдачи экзаменов, они часто впадают в депрессию.
  • Прием некоторых лекарственных препаратов также может негативно отражаться на душевном самочувствии.

Отсутствие желания жить дальше, депрессия – все эти понятия лишь временное состояние организма, с которым можно и нужно бороться. Если не обращать должного внимания на депрессивное состояние, со временем оно может перерасти в настоящую трагедию.

Около 3% от общего количества больных с депрессивным расстройством пытаются закончить жизнь самоубийством. Это очень страшные цифры, ведь в этом, казалось бы, небольшом проценте могут оказаться наши друзья и близкие.

Не стоит замыкаться в своей скорлупе, ищите выход из сложившейся ситуации, не опускайте руки. Если вы задаетесь вопросом, как дальше жить, если нет сил и не находите на него ответ, не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу.

Он порекомендует лекарственные препараты, которые в комплексе с психологическими занятиями быстро вернут душевное равновесие и смысл жизни.

Похожие записи

Источник: http://apatii.net/sovety-psixologa/kak-najti-v-sebe-sily-zhit-dalshe

Как жить дальше? «Дальнейшая жизнь»

Содержание:

  • 1 Как жить дальше, если нет сил и ничего не хочется?
  • 2 Как продолжать жить, если нет смысла в жизни?
  • 3 Как продолжить жизнь, если ты никому не нужен?
  • 4 Как быть, если ты не нужна мужу, если он предал?
  • 5 Как быть, если ты не нужен жене, если она предала?
  • 6 Что делать после развода?
  • 7 Как дальше жить, если нет денег, жилья и стимула?
  • 8 Советы психолога, как жить простому человеку в России?
    • 8.1 Основных советов несколько:

Как жить дальше, если нет сил и ничего не хочется?

Словив себя на этой мысли, задумайтесь. Что послужило толчком для подобных идей? Они не берутся с «потолка», на всё есть свои причины. Чтобы вылечить болезнь, нужно определить её по симптомам. Ваше состояние называется апатией, что в свою очередь является «лучшей подругой» депрессии. Первое, что нужно сделать – устранить «очаг воспаления» или причину, ведь лечат болезнь, а не симптомы.

Что не так?

Вы не пробовали заняться качественными изменениями этого? Так как окружение – это отражение нас самих, начните с себя. Измените своё мышление в позитивную сторону. Напомните о том, какой вы хороший человек, ищите в себе мелочи, которые определяют вашу личность. Хорошие или плохие мелочи – неважно. Главное только, что они создают из вас Человека, что звучит гордо.

Не стоит винить себя за неудавшуюся жизнь

Просто измените жизнь, сделайте её удавшейся. Мечтали о путешествиях? Что держит дома? Отсутствие финансов? Отправляйтесь автостопом – получите еще больше ярких эмоций. Боитесь? Зачем тогда мечтать о путешествиях, если вас страшит мысль про настоящие приключения?

Как жить далее, если упадок сил?

Найти их. Если не в себе, то в поддержке друзей или единомышленников, в работе или хороших делах. Станьте волонтером и помогайте нуждающимся, покажите им, что мир полон добрых людей.

Как продолжать жить, если нет смысла в жизни?

Обрести смысл жизни дано не каждому. Нужно это осознать. Поймите, что далеко не все к 30 годам точно понимают, в чем их предназначение. Многие живут без смысла жизни, находя утешение в простых вещах и радуясь тому, что вообще живут.

Если же вам дико хочется найти смысл в своём существовании, стоит «копнуть» глубже. Понять, что в вас является тем самым «огоньком», требующим, чтобы вы его распалили, превратили в огромный костер.

Вы любите играть на гитаре? Станьте известным музыкантом. Это несложно, тем более, благодаря нынешним возможностям. Талант + социальные сети = слава и успех. Вкусно готовите? Откройте фирму по приготовлению домашних обедов.

Причем «фирма» может состоять из двух сотрудников и первое время даже не быть зарегистрированной. Просто продавайте обеды реализаторам на ближайшем рынке, постепенно расширяя бизнес.

Обожаете детей? Ездите с группой волонтеров по детским домам, устраивайте праздники для малышей.

Как продолжить жизнь, если ты никому не нужен?

Иногда бывает так, что мы одиноки в этом мире. Умирают близкие родственники, друзья отворачиваются. Что делать в таком случае? Знакомьтесь, общайтесь. Среди новых друзей и знакомых может оказаться ваша «вторая половинка». Тогда получится создать крепкую идеальную семью и быть счастливыми.

Не сидите дома, прокручивая в голову одну только мысль о том, что никому не нужны. Слушайте хорошую, но не грустную музыку, пейте вкусные напитки, занимайтесь хорошими делами. Сфокусируйтесь на том, что вы нужны сами себе, именно для себя нужно вести интересный и незабываемо активный образ жизни.

Нередки случаи, когда мнение о том, что «я никому не нужен» оказывается ошибочным. У человека есть как минимум семья, которая его любит, даже если при этом «выносит мозг». Просто мы не ценим что имеем.

Люди не хотят видеть то, что рядом, им нужно убедиться, что они важны всем вокруг, в слишком большом радиусе. А вы поищите около себя – и найдете как минимум одного человека, которому вы нужны.

Возможно, он в тайне даже любит и восторгается вами.

Как быть, если ты не нужна мужу, если он предал?

Если предал муж, первое, что необходимо понять – на нём мир не сошёлся. Это всего лишь очередной фонарик, который озарял вашу жизнь, но погас. Сели батарейки, а новые стоят столько, что значительно проще приобрести другой фонарик. Осознав это, дайте время прийти в себя. Позвольте себе погрустить, выплакать переживания, повспоминать счастливые моменты.

А потом сотрите это всё ластиком радости и любви к себе. Пришло время уделить внимание своим прихотям. Тем более, больше не перед кем оправдываться. Сходите в клуб, устройте шопинг, отправляйтесь на СПА-процедуры. Поверьте, страдать намного удобнее в кресле, когда несколько человек делает вам массаж стоп.

Побаловали себя?

Пора начинать знакомиться с мужчинами. Не нужно только строить серьёзные планы. Обычный флирт – не более. Это необходимо ради поднятия самооценки и настроения. К тому же, муж сможет увидеть и понять, кого потерял, а этот факт девушки ставят превыше всего.

Как быть, если ты не нужен жене, если она предала?

Бытует мнение, что мужчины легче переживают предательство любимой. Это не так. Некоторых представителей сильного пола это не просто расстраивает, это их ломает. В отличие от девушки, парень не может порыдать, чтобы его пожалели – он держит всё в себе, замыкаясь на своих проблемах. Это самое страшное.

Если у вас случилось так, задумайтесь. Что послужило причиной предательства? Если проблема в вас, исправьтесь, покажите любимой, что вы ради неё готовы н всё. Если же проблема в ней, в её желании быть независимой или попросту в отсутствии любви, отпустите. Благородно, легко и в один миг. Позвольте своей женщине уйти, обрести свободу и счастье.

Не зацикливайтесь на проблеме. Ищите утешение в других – иногда это не повредит. Гуляйте с друзьями, смотрите любимые ТВ-каналы, курите в комнате, ходите голым по дому и делайте другие вещи, которые любимая не позволяла.

Пройдет буквально парочка дней — осознаете все прелести холостяцкой жизни. И, возможно, сами будете рады, что вас предали и таким образом избавили от мук совместной жизни и вечного «мозговредительства» со стороны супруги.

Что делать после развода?

После развода нужно жить дальше – это самое главное правило. Не зацикливайтесь на плохом, ищите смысл не в прошлой совместной жизни, а в будущем счастье, которое ожидает, если отпустить былое. Разрешите себе просто жить в кайф, не заботясь ни о чем.

Уберите все вещи, связанные с любимым человеком. Позвольте себе двигаться дальше, пробуя новое, занимаясь хобби и знакомясь с интересными личностями. Не хандрите – лучше ежедневно веселиться и радоваться, тогда и жизнь наладится. Найдите работу, которая будет нравиться, устройте кругосветное путешествие или сделайте то, о чем давно грезили. Докажите себе, что «могёте».

Если есть совместные дети, не отражайте на них свою агрессию, печаль и ненависть. Дайте им еще больше любви и заботы, чем было до этого. Покажите, как они дороги вам. И разрешайте показывать это мужу/жене. Не забирайте детей и не старайтесь их направлять против второго родителя – это некрасиво и неправильно. Оставайтесь человеком после развода и живите в своё удовольствие.

Как дальше жить, если нет денег, жилья и стимула?

Когда вы лишаетесь денег и жилья, одновременно пропадает и стимул жить. Но это поправимо, стоит только увидеть ситуацию с иного ракурса. Это шанс заново, с чистого листа продолжить жизнь, и доказать себе, что из любой ситуации сможешь выбраться. Это вызов судьбы, который нужно достойно принять.

Первое время поживите у родственников и знакомых, параллельно устроившись на любую неофициальную работу. Продайте или отдайте в ломбард все оставшиеся ценные вещи. Это материальное, оно появится снова. Станьте на биржу труда – будете получать ежемесячное пособие и возможность найти подходящую работу. Найдите одноразовый заработок, чтобы пропитаться.

Если всё совсем плохо – в любой стране есть специальные пункты для нищих, где можно покушать, поспать, сходить в туалет и даже покупаться. Условия, конечно, ужасные, но хотя бы какие-то.

Советы психолога, как жить простому человеку в России?

Россия – удивительная страна, и жить в ней не менее удивительно, но тяжело. Менталитет россиян требует особого понимания. Какие же советы дают психологи о том, как прожить простому человеку в России?

Основных советов несколько:

  1. Не расстраивайтесь из-за недостойных вещей, поступков и людей.
  2. Не ссорьтесь с окружающими, но не терпите плохое отношение к себе.
  3. Придумывайте себе занятия на каждый день, проявляйте смекалку.
  4. Копите деньги, не тратьте зарплату всю до копейки.
  5. Начинайте и заканчивайте день хорошими планами на будущий день.
  6. Любите себя и постоянно напоминайте о том, как вы добры, умны, интеллигентны, отзывчивы и веселы.
  7. Помогайте другим чем только можете.

Источник: http://rusachka.ru/psihologiya/obo-vsem/kak-zhit-dalshe.html

Не знаю как жить дальше, что делать?

Многие люди, особенно женщины, страдающие от комплекса неполноценности, впадают в отчаяние, появляются симптомы депрессии…от них можно услышать: Не знаю как жить дальше, что делать

Как жить дальше, не знаю, что делать

Письмо психологу, с вопросом: «Как жить дальше?»

С детства была очень неуверенной в себе и закомплексованной. Старалась все это подавить в себе. После института работала в банке экономистом. Вышла замуж. Муж очень любил меня, но его родители были против нашей свадьбы. Я им очень не нравилась своими внешними данными.

Я высокая и у меня очень широкие кости. И я всегда выглядела старше своих лет. Комплексы были у меня всегда по этому поводу. В настоящее время не работаю, т.к. ребенок в садике сильно болел и с ним кроме меня не с кем было сидеть. Вынуждена была уйти с работы.

Была сильная депрессия.

Сейчас муж ко мне потерял всякий интерес и влюбился в коллегу по работе. Он этого не признает, но я это почувствовала. Как-то ночью во сне говорил что любит Светлану, а меня зовут Наталья. У него постоянно грустные глаза в которых стоят слезы. Я не знаю, что мне делать. Подруг я давно растеряла. Матери и сестре мои проблемы надоели.

Они привыкли, что я всегда решала только их проблемы, а со своими справлялась сама. Но сейчас я просто больше не могу. У меня пропало желание жить и я просто в отчаянии.
Помогите советом, как набраться сил и жить дальше. Я понимаю, что в отношениях с мужем, в его изменах виновата я сама.

Но как мне сейчас жить дальше?

Не знаю, что делать, как жить дальше — ответ психоаналитика

Здравствуйте, Наталья!
На Ваш вопрос, «как жить дальше», однозначно трудно ответить. Все зависит от Ваших желаний и потребностей, а также, возможностей. Ясно одно, что нужно полюбить себя, такую какая есть, т.е. как единственного и уникального человека на планете, и кроме любви к себе, нужно заиметь самоуважение и поднять свою «Я» позицию, свою самоценность.

Вам, Наталья, следует знать, что каждый человек способен сам отвечать за качество своей жизни, за свою судьбу, за свое счастье, наконец. И что, если Вы будете любить себя (не эгоизм) и уважать, а не жалеть, то Вас будут любить и другие.

В семье, Вы можете, по-Взрослому, без детских обид и упреков, переговорить с мужем и решить, как Вам жить дальше. Либо Вы наладите гармоничные отношения в семье, либо, может, не стоит друг друга мучить (а вместе с вами страдает и ребенок, он невербально воспринимает всю информацию, что отразиться на его будущем)…

Если Вам с мужем самостоятельно трудно разобраться в отношениях и придти к общему знаменателю, то обратитесь к семейному психологу онлайн или очно.

Лично Вам, поможет избавиться от комплексов, психотерапевтическое вмешательство, ЗДЕСЬ Вы можете записаться на онлайн психотерапию.

Либо, можете пройти скриботерапию по E-mail.

Для борьбы со стрессами и депрессией, можно использовать психотренинг, упражнения аутотренинга или самогипноз.
Лучше, конечно, проконсультироваться с психологом, и совместно подобрать психологический тренинг, именно для Вашей индивидуальности.

Здесь, можно найти психологические тесты: тесты для семьи

В психологическом журнале, раскрыто множество тем по семейным проблемам и их решению.

Вся психологическая информация сайта, в содержании.

Источник: http://xn—-7sbabkauaucayksiop0b0af4c.xn--p1ai/formula-schastya/ne-znayu-kak-zhit-dalshe-chto-delat/

Как дальше жить ?

Как дальше жить — главный вопрос. В наши дни многие говорят себе «как дальше жить». У кого-то есть, казалось бы, всё для счастья: хорошая работа или бизнес, обеспеченность, семья, друзья… Можно жить да радоваться, но не получается… Не хватает чего-то главного — того, ради чего человек и живет.

А кто-то, наоборот, истощен ежедневной борьбой за существование, теряет в ней душевные силы. Желая заполнить пустоту в своем сердце, люди обращаются к испытанным «друзьям» – выпивке, наркотикам, развлечениям.

Но пустота исчезает лишь на время, а потом становится еще хуже. Часто мы склонны винить в своих неприятностях условия или окружающих людей.

«Вот бы мы зажили, если бы у нас были другие возможности!» Однако так ли это?

Израильский царь Соломон — реальная историческая личность, жил в 10 веке до нашей эры (Рождества Христова). В Библии написано, что «Соломон превосходил всех царей земли богатством и мудростью».

Государство при нем достигло такого процветания, что серебро сделалось «равноценным с простыми камнями». Цари других народов приезжали к нему издалека, чтобы «послушать мудрости его».

Соломон имел все возможности, какие только можно иметь на земле. Но был ли он счастливейшим человеком?

Соломон написал книгу, которая называется Книгой Екклезиаста (это слово означает «проповедующий в собрании»). В ней он пишет, что его целью было «исследовать и испытать мудростью все, что делается под небом» (Еккл.1:13).

Автор «предпринял большие дела»: возводил дома, занимался сельским хозяйством, сделался «великим и богатым», наслаждался искусством, не отказывал себе в удовольствиях.

Принесло ли это ему счастье? Слова книги говорят о том, что – нет, не принесло:

«И оглянулся я на все дела мои, которые сделали руки мои, и на труд, которым трудился я, делая их: и вот, все — суета и томление духа, и нет от них пользы под солнцем!» (Еккл.2:11).

«Все труды человека — для рта его, а душа его не насыщается» (Еккл.6:7).

Кроме того, Екклезиаст решил достигнуть высот в премудрости и преуспел в этом. Но и мудрость он назвал «суетой», «потому что мудрого не будут помнить вечно, как и глупого; в грядущие дни все будет забыто, и увы! мудрый умирает наравне с глупым» (Еккл.2:16).

Самые известные слова из Книги Екклезиаста: «Суета сует, все — суета!» (Еккл.12:8). И сейчас, три тысячи лет спустя, разочаровавшиеся люди говорят нечто подобное: «надоело жить», «не знаю, как дальше жить»… Почему же так происходит?

Дело в том, что человечество отделено от своего Создателя и источника жизни – Бога, и находится в состоянии греха. Это последствия непослушания первых людей – Адама и Евы.

Именно грех – причина зла, страданий, безысходности, царящих в нашем мире.

Никакие богатства мира, никакая власть и политические преобразования не способны заполнить эту пропасть, проходящую через сердце каждого человека – пропасть между человеком и Богом.

Так есть ли выход, спросите вы?.. Есть!

Бог уже сделал шаг навстречу нам. Создатель настолько любит нас, людей, что решил спасти их от совершенного ими же зла. Две тысячи лет назад Он послал на землю Своего Сына Иисуса Христа, Который принял мученическую смерть – был распят на кресте ради искупления людских грехов. Но Иисус не остался мертвым! Бог-Отец воскресил Его, дав и нам надежду на воскресение и вечную жизнь с Ним.

Друг, поверь – именно сейчас, когда ты читаешь эту статью, всемогущий и любящий Бог стучится в твое сердце. Он хочет спасти тебя, дать тебе надежду и смысл жизни. Откликнись на Его призыв, покайся перед Ним в грехах, попроси простить грехи во имя Иисуса Христа, пригласи в свое сердце! Он покажет тебе, как жить дальше правильно, счастливо и со смыслом.

«Душа, как птица, ищет хлеба,
А этот хлеб – великий Бог…»

Источник: http://xn——6kcbthiqkbo2g9ctcg.xn--p1ai/

Уход близкого человека. Как жить дальше, спустя время? Часть I

Ольга Коляда, практический психолог, преподаватель тренингового центра «Ладья»: Теперь, спустя 3,5 года после своих потерь, ощущаю, что пора написать об этом.

О том, что происходит через значительное время после потери близкого (независимо от того, каким способом и кого именно вы потеряли), более чем через год. Год-три, на самом деле.

Срок зависит от массы разных дополнительных условий – степени душевной близости с ушедшим, степени вашей предварительной готовности к его уходу, того, что именно вы вместе с ним потеряли и т.д.

Я вот, внимательно за собой наблюдая, отмечала один уровень «прихождения в себя» — через год после потери, и еще один уровень, когда вернулся интерес к большинству того, что любила до потери – через три года, почти день в день. Многие мои знакомые называли цифру в 2 года, которые после потери просто «выпали из памяти».

Когда острота переживаний постепенно уходит в глубины памяти. Вы уже привыкаете жить в разлуке с этим близким, и это становится нормой, новой «привычкой».

Это происходит всегда, и именно об этом говорят, что «время лечит».

Только вот «лечит» оно по-разному, и если специально не уделить созданию новой привычки внимание, вместо душевного здоровья можно получить на душевном уровне «хроническую инвалидность».

Успех «лечения временем» по большому счету зависит от двух вещей. От того, как человек, потерявший близкого, распорядился своей болью от потери. И от того, чем и как заполнил пустоту, возникшую в душе на месте потери. «Легко сказать!» — подумаете вы. А я соглашусь.

Поэтому тех, кто не смог вполне восстановиться после потери, я ни разу не собираюсь осуждать и говорить, что они не правы. Более того, глубоко сочувствую и уважаю.

Если же то, что напишу дальше, будет вам полезно и поможет лучшему восстановлению – я буду счастлива, что мой опыт оказался вам полезен.

Говорить об этом можно с точки зрения более «психологической», и более «мифологической». Опишу обоими способами – кому-то один подход ближе, кому-то другой. К тому же, они не противоречат, а дополняют друг друга.

Психологический взгляд

Начну с «психологического». За первый год после потери желательно прожить все переживания, которые вызвала потеря. Не торопясь, в удобном темпе и ритме, с передышками. Не стесняясь того, какие именно эти переживания.

Прожить – значит, позволить себе чувствовать то, что вы чувствуете, ничего с этим не делая, и позволяя этому чувству проявляться удобным и безопасным для вас и окружающих способом. Столько, сколько нужно для того, чтобы состояние сменилось и от чувства осталась память о нем, но не яркая боль.

Я специально не говорю, и не буду тут перечислять, какие именно чувства. Потому что, во-первых, существует литература про «стадии горевания». А во-вторых, что самое главное – иногда какого-то чувства из «обязательной стадии» — действительно у данного человека нет.

Так тоже – бывает! И намного чаще – есть еще всякие чувства – которые в «стадиях» вообще не описаны, потому что не характерны для большинства. Но для данного человека они могут быть не менее важны, чем описанные.

Почему минимальный срок – год? Потому что у нашего сознания свои скорости, свои последовательности. Переживания по времени дальности от события, меняются по глубине, проживаются послойно. Грубо говоря – за один раз все слезы выплакать ни слез, ни сил не хватит.

Осознания после потери тоже приходят не все сразу, а постепенно. Что-то осмысляется, какие-то вопросы возникают или приходят ответы, а с ними и новые вопросы – и это все в определенном ритме и последовательности.

Более острые и яркие переживания сменяются более глубокими, но при этом часто не менее сильными. И их тоже необходимо прожить…

Приведу пару примеров неочевидных переживаний (очевидные вы и так знаете или прочтете в любой литературе по теме).

Пример первый.

Даже если близкий перед уходом сделал вам какую-то гадость, причинил боль – все равно с какими-то моментами совместной с ним жизни у вас будут связаны хорошие воспоминания. А уж если отношения были хорошими – то тем более.

Так вот, однажды вы почувствуете – что СКУЧАЕТЕ… Ну и что, спрашивается, с этим делать, если понятно, что чувство это как минимум безответное, а чаще (в случае смерти близкого) – вообще безнадежное?! И многие пытаются терпеть. Сдерживать. Не замечать тихого голоса тоски по прекрасному душевному общению с этим человеком.

Объяснять себе, что скучать неразумно, и вообще есть много другого, чем можно заняться. Отвлечься можно, да. Но тогда «скучание» уйдет в подсознание и дополнит ощущение душевной тяжести от жизни.

Милые мои, хорошие! Скучать – можно! Это намного честнее, чем пытаться забыть. И это чувство, если опять же его проживать, позволяя себе проявлять ощущение того, что вы соскучились по близкому – ослабевает, становится тише и со временем трансформируется в ощущение Светлой Печали, проживать которую в некоторой мере даже приятно.

Пример второй.

С близким человеком существовал какой-то обмен душевным теплом. Можно назвать это – любовью. Вы любили его, а он вас. И вот, он ушел. И с его уходом пропал источник, из которого вы получали любовь! Понятно, что источник мог быть не единственный, и любовь иногда бывает очень своеобразная. Но потеря источника любви – тоже переживание.

Чаще всего ощущается, как пустота и болезненное одиночество. Углубляться в проживание пустоты и одиночества – не тот путь, потому что это следствия, а не основания. А что же делать? А что делают маленькие дети, когда кто-то их любил, и вдруг перестал? Они – огорчаются.

Вот и надо – проживать свое огорчение тем, что вас больше не любят, жалеть себя, сочувствовать себе. А как следует погоревав и посочувствовав – можно и начать думать, а как же восполнить нехватку любви от ушедшего? Можно, конечно, попробовать заменить любовью какого-то другого человека. Но это не очень надежно.

Лучше, если получится раскрыть «здоровый эгоизм» — умение любить себя глубоко внутри, и давать себе этой любовью необходимую душевную поддержку.

Кроме недопрожитых болезненных переживаний, как я упоминала, есть еще – «Пустота», образованная уходом из вашей жизни множества действий и пространств общения с вашим близким. Часть привычной жизни заканчивается.

И поначалу это ощущение пустоты такое болезненное, что его хочется заполнить «хоть чем-нибудь», или «чем получится», там не до раздумий обычно. Кто-то заполняет эту пустоту воспоминаниями о том, как было, когда ушедший был рядом. Кто-то погружается в дела так, чтоб свободного времени на переживания просто не было.

Также есть варианты ухода в болезнь, в депрессию, в случайные временные отношения, в заботу о других близких, в творчество и т.д.

Особенность в том, что в этом варианте все эти действия – не для развития и движения по жизни дальше, а для компенсации этой самой пустоты… Потому что жить с ней настолько мучительно, что почти невозможно, и поиск ее заполнения происходит на почти инстинктивном уровне душевного самосохранения.

И поначалу это хорошо и правильно – потому что надо же за что-то зацепиться, чтобы жить дальше. И не так важно поначалу, за что именно. А вот дальше, когда «острый» период начинает заканчиваться – это место имеет смысл пересмотреть? чтобы уже осознанно занять пустоту, раз уж она все равно уже в вашей жизни случилась, тем, что будет вам в вашей дальнейшей жизни наиболее полезно и приятно.

Для этого, начав немного приходить в себя после потери, полезно выбрать время и провести ревизию – вот, у меня освободилось время и место – а что я давно хотеламечтала сделать, и отложила с тех пор на неопределенный срок? Или – что я хотеламечтала, но не могла себе позволить, боялась, не решалась сделать? Возможно, это даже окажется что-то, что вы не могли себе позволить именно из-за присутствия того человека, который теперь ушел. Пусть! Если желание это сделать не ощущается теперь полной бессмыслицей – пользуйтесь моментом и пробуйте. Появление в жизни чего-то нового, новые, связанные с этим положительные впечатления, никак не связанные с той жизнью, которой вы жили вместе с ушедшим близким – это очень важная опора на пути восстановления.

 При этом – не стоит сразу строить длительных планов. Обычно, на них нет ни сил, ни желания. По мере накопления новых впечатлений и возвращения интереса к жизни – планы начнут возникать сами.

Например, я, начав отходить от острого периода, вспомнила, как моя бабушка мне рассказывала в детстве, как она любит Иркутск и Байкал и как жалеет, что не может уже по здоровью поехать туда. И я тогда же, в детстве, начала мечтать вырасти и поехать на Байкал… А потом забыла об этом. И вот я это вспомнила, и мы с дочкой и зятем собрались – и поехали на Байкал.

Потом я вспомнила, что давно мечтала часто ходить на органные концерты, но все как-то некогда было «собраться». И начала это делать. Так что начать можно с таких вот, вроде бы, разовых событий.

Некоторым людям, тяжело переживающим потерю, поначалу вообще тяжело ощущать свои «хотения». Кажется, что все безразлично по большому счету.

Выполнение мелких и разовых таких вот давних желаний, которые вроде бы «по мелочам», помогает начать возвращать ощущение, что я вообще чего-то «хочу». И постепенно выходить на желания более большого порядка.

И позволять себе выполнять все, что не вредно и на что есть техническая и физическая возможность.

Накапливаясь, новые впечатления и выполненные желания будут образовывать новый рисунок вашей жизни, пустоты от потери заполнятся и тоски не останется совсем.

Мифологическое продолжение следует

Оригинал

Источник: https://soznatelno.ru/uxod-blizkogo-cheloveka-kak-zhit-dalshe-spustya-vremya-chast-1/

Проблемы. Как жить дальше

Проблемы. Как жить дальше

Проблемы. Вокруг одни проблемы. Как жить дальше?

Проблемы возникают в жизни человека каким-то порой странным образом. Раз и навалились. И бывает, заполонили собой все кругом, что выхода не видно, даже просвета. Безысходность, апатия… Кажется, что завтра ничего не изменится. 

Но может, это всего лишь иллюзия, это вам сегодня так кажется.

Проблемы бывают разные:

  • Серьезное заболевание, когда здоровье и работоспособность под угрозой. Рушится жизнь, теряются силы.
  • Отсутствие денег и даже долги. Когда нечем оплатить счета из месяца в месяц. Яма безденежья затягивает все глубже, и отчаяние поселяется в душе.
  • Боль предательства или расставание, пережить и простить которые крайне сложно. 
  • Хроническое одиночество. Когда проблема найти достойного партнера, когда нет вокруг мужчин приличных.

Что делать? Как жить? 

1. В такие моменты философские фразы «Посмотри вниз» (на тех, кому хуже, больше досталось) не работают! Не греют они никак. Мало ли что там у других, нас то беспокоит наша проблема, а не чужая. Проблемы других кажутся мелочью, а свои огромными и серьезными.

Вы смотрите на чужую ситуацию, сравниваете, даже понимаете, что вам вроде получше. Вам жаль других людей, у которых проблем больше, они крупнее, но вы также знаете тех, у кого жизнь удалась. И это приносит невыносимую боль. Хотя руки, ноги на месте, онкологии нет, еще какие плюсы видите. Только этого часто мало, чтобы радоваться жизни и найти решение своих проблем.

2. Вам советуют позитивно отнестись к жизни. Посмотреть вдохновляющее кино или прочесть книгу. Найти мотивирующую цель и двигаться к ней. Но это не помогает.

3. Вам говорят, что вы целиком сосредоточились на том, чего нет и надо срочно искать возможности. Не зацикливаться на негативе. Вроде звучит здраво, но как непонятно.

4. Еще находятся психологи, которые посоветую написать список своих достоинств и достижений в жизни, считая, что это вас поддержит.

5. Другие обратят внимание на бренность материального и призовут вас побеспокоиться о душе. Надо же духовность развивать, в медитации сидеть. Отнестись к проблемам как урокам жизни, которые нужно осознать. Занимайся внутренним миром, и спасение от проблем обязательно придет.

Все эти советы хорошие. В какой-то момент они реально могут помочь. Но бывает такое время, когда кругом реально одни проблемы и такие решения не воспринимаются.

 А откровенно бесят! Волна раздражения, злости и ярости поднимается, хочется все крушить, всех обвинять (как успокоиться, рассказывала в этой статье).

Ведь никто вас не понимает, а лишь пытается вас уговорить «закрыть глаза на проблему». Только она же никуда не денется. И вы это знаете.

Единого алгоритма в решении проблем нет. Стоит пробовать, искать, создавать свой рецепт при том уникальный для каждого случая.

Выдыхай!

Мне кажется, первое, что полезно делать в такой ситуации, это позволить себе выразить агрессию. Выпустить пар негодования. Опустошить внутренний сосуд отрицательных эмоций и чувств, перестать копить его внутри. Практически мы работаем с этим на тренингах и семинарах, в безопасной обстановке учимся это делать.

Потому что с ним точно ничего не решить. И не замазать красивым цветом, не накрыть покрывалом, не забрызгать вкусными духами.

Факт в том, что нет нерешаемых ситуаций, плохих и хороших чувств.

Есть моменты, которые сложно переживать.

Этот этап часто проскакивают, потому что злиться открыто не принято, не красиво. Искусство жизни в том, чтобы выбрать здоровый способ выражения. Ни себя не разрушить, ни других, ни отношения.

  • Очень хорошо совершить какой-то физический акт!

Самое простое – побегать до сильной усталости, покричать громко в голос, побить подушку (или грушу в спортзале), порвать бумагу, пошвырять что-то, пострелять в тире, помять пластилин или глину рьяно, как минимум, перемыть гору посуды или постирать в ручную.

Такие акты дают выдыхающий эффект. Хотя бы часть давящих на вас изнутри эмоций высвобождается, давая возможность мыслить более рассудительно. Также при этом в крови повышается адреналин, а значит, открываются скрытые ресурсы, много силы. Появляется место для наполнения добрым и светлым, находятся силы для действий.

  • Далее уже получится принять факт, что есть личное участие в том, что я докатилась до такой жизни.

Не «ОНО» виновато, не «ОН» или «ОНА». Возвращаем свою ответственность за соучастие в судьбе.

  •  В более спокойном и адекватном состоянии уже можно свежим взглядом оценить свои проблемы и определить их степень.

Какие требуют безотлагательного решения, какие могут подождать. Что можно начать делать уже сегодня. И начать двигаться любыми шагами. По ходу уже станет яснее, какие ресурсы нужны, чтобы решить эти проблемы. Где можно получить помощь, когда, от кого. Заранее вам этого не увидеть! Не предусмотреть.

Только в движении, в действии происходит решение проблем.

Здесь, главное, идти. Иначе стоя на месте, снова начнете заполнять себя негативом. А это требует столько же сил, сколько решение проблем.

Хороший принцип сортировки задач (а именно ими я считаю проблемы), я вам расскажу в следующей статье.

С любовью, тренер-психолог, Людмила Алипатова

www.alipatova.ru

Источник: http://www.alipatova.ru/stati/problemy-kak-zhit-dalshe

Ссылка на основную публикацию