Как распознать свои истинные желания

Как распознать свои желания? Пять шагов

Как распознать свои истинные желания

Они придают жизни смысл и цвет, делают нас самими собой. Клинический психолог Мишель Лежуайо исследовал, как лучше выявить и пробудить наши истинные желания. Он придумал для вас пять упражнений: выполнив их, вы больше узнаете о себе и о том, чего хочется именно вам.

C уществование, а не жизнь, праздник, прошедший мимо. Это та формула, которая могла бы выразить отсутствие желаний. Неслучайно психоанализ помещает желание в центр нашего существования, ведь именно оно преобразует безликую жизнь в уникальный путь. Фрейд считал, что «человек, добивающийся успеха, – это тот, кому удается преобразовать свои фантазии о желаниях в реальность»1.

По мнению Мишеля Лежуайо, «отсутствие сильного желания делает нас уязвимыми для экзистенциальной пустоты и непонимания себя. Именно желания придают смысл нашей жизни». Но не всегда легко определить, что именно нас заставляет трепетать от желания. Вот почему, чтобы помочь нам пробудить его, психолог выбрал окольный путь. «Прихоть, каприз, устремление…

Не надо пропускать ни одного нюанса, – объясняет он. – Узнавая их, мы вновь обретаем или поддерживаем наш энтузиазм». Речь идет о том, чтобы выявить хорошие желания, те, что соответствуют нашим ценностям и устремлениям; которые, будучи реализованы, придают смысл нашему существованию и подкрепляют нашу идентичность.

Именно с этой целью мы предлагаем вам упражнения, которые помогут зажечь в нас огонь.

Когда мы воображаем, что у нас есть целое состояние, это немедленно открывает нам доступ к уснувшему или подавленному желанию, помогая осознать, что у нас больше желаний, чем мы думаем, и принять это.

«Выигрыш в лотерею – хороший повод, чтобы освободить скрытые желания, – полагает Мишель Лежуайо, – он разрешает нам посмотреть на свои надежды и свои ожидания новым взглядом».

1. На листе бумаги напишите подряд все, что вы сделали бы, если бы у вас были на это финансовые возможности. Затем подчеркните разными цветами материальные желания и нематериальные желания и потребности (время, отношения, занятия).

2. Определите самые настоятельные, самые важные для вас желания.

Отбросив те, которые непосредственно зависят от вашего благосостояния (собственный дом, породистые лошади), расшифруйте желания, которые выражают для вас фундаментальные потребности: например, выделить больше времени для себя, избавиться от повседневной рутины, отдаться призванию, освободиться от обязательств или отношений.

3. Подумайте, как их осуществить постепенно в повседневной жизни, начиная с вашей основной, наиболее важной потребности.

4.

И наконец, перечитайте ваши записи и постарайтесь определить, какое доминирующее бессознательное желание выражается в них: желание защиты (спрятаться в убежище, почувствовать себя в безопасности), желание совершить побег (уйти от тяжелых отношений или надоевшего образа жизни), желание взять реванш (в личном или социальном плане). Наше главное желание показывает нам то, над чем мы можем работать изнутри независимо от того, богаты мы или нет.

Заново познакомиться с самим собой, найти или вновь пробудить скрытые желания. Каждое собрание книг или фильмов – это способ хранить свои желания, воспоминания и планы на будущее.

Наша библиотека или видеотека рассказывает о нас. Наши книги и наши фильмы также могут позволить нам снова обрести желания и стремления. «Все они рассказывают об одном: о занятиях, идеалах или личных качествах, о которых мы не можем перестать думать», – утверждает Мишель Лежуайо. Каковы они у вас?

1. Словно сыщик, осмотрите свою фильмотеку или библиотеку. Найдите повторяющиеся или преобладающие темы: воображаемый мир (научная фантастика, поэзия), путешествия, остросюжетные триллеры, любовь, психология, философия, духовность…

2. Задайтесь вопросами. Какие книги или авторы (фильмы или режиссеры) доставляют вам удовольствие среди тех, которые составляют вашу основную тему? Почему? Что они вам приносят? Как вы используете (или нет) этот интерес в вашей жизни?

3. Ответьте на эти вопросы, это позволит вам начертить карту ваших желаний, личных стремлений, точнее определить ваши мотивации.

Чтобы приступить к размышлениям, Мишель Лежуайо составил небольшой словарь смыслов для ваших книг.

«Каждая категория отражает одну из возможных граней нашего «Я», – уточняет он.

  • Научные и/или исторические книги: утилитарный подход ко времени, трудности с тем, чтобы просто наслаждаться жизнью?
  • Книги по медицине и здоровому образу жизни: склонность к ипохондрии и тревожности?
  • Классическая литература: ностальгия по прошлому, страх сойти с торных троп и утвердить свои личные желания?
  • Книги ужасов: потребность в том, чтобы вас успокоили?
  • Книги о путешествиях: потребность убежать от рутины?
  • Книги, которые вы не прочитали и вряд ли прочитаете: страх избавляться от ненужного или трудности в восприятии письменного слова?
  • Книги о любви: склонность идеализировать любовные отношения или желание смягчить свою фрустрацию?
  • Остросюжетные триллеры: потребность в сильных эмоциях и поиск справедливости?
  • Книги по философии: потребность найти смысл в жизни? Излишние умствования?
  • Духовная литература: страх быть покинутым? Страх смерти? Поиск чего-то большего, чем окружающая действительность?
  • Книги по психологии: понять свою историю или постараться избежать психотерапии?
  • Эротические книги: потребность нарушить табу?

Конечно, вы можете применить эти толкования и к вашей видеотеке.

Научиться осуществлять личное желание, не считая себя эгоистом. Как это ни парадоксально, сделать себе подарок не так просто.

Часто он делается после оправданий и даже извинений, о нем сообщают в шутливом или провокационном тоне, но гораздо реже воспринимают его спокойно и с удовольствием.

По мнению Мишеля Лежуайо, подарок, который мы делаем себе, «всегда имеет значение вызова, который мы бросаем как себе, так и другим. Он укрепляет самоуважение, если он хорошо выбран, а главное, позволяет наконец сказать, в том числе и себе, чего мы хотим на самом деле».

Не торопясь поразмыслите о подарке, который вы себе сделаете.

Рекомендации относительно вашей покупки.
Пусть она будет адекватна вашим средствам, не оценивайте себя слишком дешево. Не руководствуйтесь соображениями пользы или разумности.

Пусть никто не вмешивается в ваш выбор. Сделав себе подарок, постарайтесь разгадать особый смысл, который он имеет для вас.

Что он представляет, на ваш взгляд, если рассматривать его как символ, идеал, желание, потребность?

Перейти от неопределенного, расплывчатого желания к желанию, которое можно удовлетворить.

И тем самым вернуть себе возможность двигаться по пути самореализации.

«Встречая мужчину или женщину, которые жалуются, что не могут выразить свои желания, я применяю волшебную формулу Шандора Ференци, самого блестящего и самого спорного ученика Фрейда. Он утверждал, что вся работа над импульсами заключается в одном слове: «например», – рассказывает Мишель Лежуайо. С этим словом невозможно оставаться пленником неясности обобщений и тумана желаний.

Вступите в диалог с собой:

«Мне хотелось бы, чтобы моя жизнь была более интересной.

– В какой области, например?

– В работе.

– Какой ты видишь более интересную для тебя работу, например?

– Это работа, в которой я был бы более творческим, более независимым…

– Какая, например?» – и так далее.

Когда желание упрямо стучится к нам в дверь и мы не знаем, как его ухватить, техника «например» помогает нам расчистить территорию, принуждая нас к большей конкретности.

Невозможные желания буквально поглощают нашу энергию и наше время, да еще и заслоняют от нас выполнимые желания, которые могли бы придать больше смысла и радости нашей жизни.

«В психологии отказаться от недостижимого идеала – значит отойти от мышления по принципу «все или ничего», – утверждает Мишель Лежуайо. – Невозможные желания – это лучший способ не добиться ничего и оставить свою жизнь в состоянии застоя».

По его мнению, самый эффективный способ отказаться от них – превратить их в «хорошие желания».

Хорошее желание обладает тремя характеристиками, которые мы проиллюстрируем здесь на примере желания «Я хочу стать волонтером».

Оно направлено на определенное действие («Я хочу выделить время на работу в столовой для бездомных».)

Оно соответствует нашей обыденной реальности («Для этого у меня есть столько-то часов в неделю».)

Оно выполнимо («У меня есть для этого навыки и личные способности».)

И наконец, чтобы разобраться в джунглях наших желаний, Мишель Лежуайо предлагает нам окрасить их в разные цвета.

  • Зеленые желания: важные, но обычные. Их можно отсрочить или отменить, и от них можно отказаться без труда (потребление определенной пищи, покупка товара повседневного спроса).
  • Оранжевые желания: желания, более насыщенные эмоциями, более личные, они обычно направлены на использование нашего личного времени и его распределение (досуг, отпуск, время для себя и так далее), на то, что мы хотим делать. От них мы отказываемся только в исключительных случаях, потому что не можем поступить иначе.
  • Красные желания: они необходимы для нашего физического и психического благополучия, нельзя ни «торговаться» о них, ни отказываться от них (желание, чтобы окружающие вас уважали, желание находиться в физической безопасности…).

Мишель Лежуайо (Michel Lejoyeux), аддиктолог, преподаватель Университета имени Дени Дидро (Париж-VII). Автор книги «Пробудить ваши желания, устремления и мечты – в вашей власти» («Réveillez vos désirs, vos envies et vos rêves à votre portée», Plon, 2014).

1 З. Фрейд «О психоанализе. Пять лекций. Методика и техника психоанализа» (Алетейя, 1998).

Источник: http://www.psychologies.ru/psychotherapy/self-development/kak-raspoznat-svoi-jelaniya-pyat-shagov/

Как научиться распознавать свои истинные желания?

Ни для кого не секрет, что сознание и подсознание человека находятся в довольно сложных и запутанных взаимоотношениях.

Иногда мы можем одновременно хотеть и не хотеть чего-либо, или, получив желаемое, оказаться разочарованными (хотя здесь может иметь место проблема неверно поставленных целей).

В любом случае, если вы хотите, чтобы ваша жизнь была успешной, усилия не тратились впустую, а желания исполнялись как по мановению волшебной палочки, необходимо научиться определять, чего вы на самом деле хотите.

Глухой телефон

Часто мы играем сами с собой в глухой телефон, а предметом игры является наша собственная жизнь. Желания, которые зарождаются в вашем истинном «я», доходят до вас через призму разума, который склонен все рационализировать и подстраивать под общепринятые модели и стандарты поведения.

Например, если ваша истинная сущность хочет исследовать свою сексуальность и экспериментировать в постели, дойдя до разума, это желание осуждается им в силу воспитания и общественной морали.

В итоге вы вынуждены мучиться и осуждать себя за сексуальные желания, а если удовлетворите их, почувствуете еще больший стыд и недовольство собой.

Так работает «глухой телефон» между сознанием и подсознанием, этому подвержены абсолютно все люди, так как мы имеем свою суть – истинное «я», на которое накладываются слои убеждений, принципов, ограничений по мере нашего взросления и интеграции в социум.

Готовимся к свиданию с собой

На глобальном уровне для того чтобы наладить связь со своим истинным «я» и начать получать информацию о своих желаниях не искаженной, а в истинном свете, необходимо создать плацдарм – основу для работы.

Мы советуем вам ознакомиться со статьями «Как найти себя» и «Как развить креативность мышления» — это база, которая позволит наладить контакт и частично освободиться от навязанных стереотипов и несвойственных вам решений.

Также для общения со своей настоящей сущностью вам поможет методика соглашения частей личности, описанная ранее, но в несколько измененном виде. Для того чтобы наладить постоянную, непрерывную связь с вашим «я», понадобится регулярная и долгая практика, начать которую помогут свидания с собой.

Отводите каждый день немного времени для общения с истинным «я» — садитесь в тихом и удобном месте, ставьте напротив себя стул и приглашайте свою суть, совершенную, как и все, что приходит в этот мир, на свидание.

С открытыми или закрытыми глазами представляйте ее сидящей на стуле, обращайтесь к ней, задавайте вопросы. Пересаживаясь на стул, осознавайте, что теперь говорит именно эта часть вас – настоящее «я» и воспринимайте все, что она произносит, абсолютно непредвзято.

Очень важно проговаривать все вслух – так у вас будет ощущение, что этот разговор реален, а не является плодом вашего воображения.

Узнайте свои желания по свету

Есть очень простой способ отличить истинные желания души от ложных, вызванных завистью, неправильным пониманием себя или отчаянием – когда вы думаете о них, на уровне сердца вы чувствуете тепло, которое разливается по телу, ваше настроение поднимается, а дух как будто воспаряет над земной суетой. Это – яркий и теплый свет истинного желания. Разумеется, еще лучше вам будет, когда такое желание исполнится, и, что очень важно, оно принесет вам не минутное удовлетворение, а гармонию с собой и счастье.

Возьмите себе привычку анализировать каждое возникающее у вас желание. Хорошо бы завести для этого тетрадь или блокнот: почувствовав, что вы чего-то хотите, будь то шоколадный торт или путешествие в дальнюю страну, возьмите тетрадь в руки и задайте себе несколько проясняющих вопросов:

  • Что я получу, когда это желание исполнится? Какие эмоции испытаю, каких целей достигну (или приближусь к ним)? Как я буду себя чувствовать? Ответ на вопрос о чувствах и эмоциях наглядно покажет, чего вы на самом деле хотите, например, кусочком торта вы хотели восполнить недостаток положительных эмоций, а уехать в другую часть света вас подталкивало желание сменить обстановку и разнообразить свою жизнь.
  • Как еще я могу получить то, чего хочу (интерес в жизни, положительные эмоции)? Какой способ удовлетворить мое желание наиболее продуктивный и полезный для меня? Ответив на этот вопрос, возможно, вы обнаружите, что дать себе положительные эмоции лучше посредством просмотра комедии или общения с друзьями, которых вы давно не видели, а разнообразить свою жизнь можно многими другими способами – от смены хобби до занятий спортом (если путешествие вам сейчас, например, не по карману).
  • Используйте прием «укрупнение» — простую и действенную технику для выяснения истинных желаний. Например: я хочу шоколадный торт → это удовольствие, прилив радости, снятие стресса → мне не хватает радости в жизни, я напряжен, хочу расслабиться → напряжение вызвано работой, от которой я не получаю удовольствия + не хватает времени на досуг → я не удовлетворен своей работой. В итоге получается, что торт привел нас к желанию сменить работу на ту, которая будет приносить больше удовольствия и оставлять время для досуга.

Следуя этим несложным приемам, вы научитесь жить в гармонии с собой, распознавая ложные желания, находя истинные порывы своей души и претворяя их в жизнь.

Источник: http://improve-me.ru/2674

Как определить свои настоящие желания в жизни? Практическая методика

Почему счастье длится недолго?

Вспомните момент, когда Вы очень сильно чего-то хотели. Возможно повышения на работе, увеличения дохода или какую-то материальную вещь: машину, новый айфон или платье.

И первое время, когда Вы наконец-то получили эту вещь, Вы прикасались к ней и чувствовали себя ​волшебно.

Но счастье длилось недолго. И затем, через некоторое время эта вещь стала одной из многих в Вашей жизни. И все вернулось обратно к рутине.

И это обычное дело: мы долго желаем какую-то вещь, тратим на это много времени и энергии, но счастье, которое мы получаем в ответ мимолетно.

Это ловушка в которую попадает большинство людей.

Почему так происходит?

Потому что большинство Ваших желаний, на самом деле не Ваши. Они навязаны Вам обществом, окружением, близкими или кем либо еще. А Ваши истинные желания, которые действительно сделают Вас по-настоящему счастливыми не на мгновение, а на длительный срок — спрятаны очень глубоко. И чаще всего Вы даже просто не обращаете на них внимание.

И пока Вы не избавитесь от навязанных Вам вещей и не определите свои НАСТОЯЩИЕ желания, Вы не сможете быть счастливым человеком и получать от жизни наслаждение. Потому что Вы будете и дальше тратить свое время и энергию на получение того, что Вас попросту не может сделать счастливым человеком. И так живет большинство людей.

В прошлом видео я рассказал Вам , что существует 5 ступеней на пути к счастью и мы с Вами проработали первую ступень. Я дал Вам упражнение, которое Вы должны были выполнить, чтобы увидеть “Как именно выглядит жизнь Вашей мечты?”

Сегодня я дам Вам следующее упражнение, которое поможет Вам отфильтровать навязанные Вам желания и определить те, которые сделают Вас по-настоящему счастливыми.

Вы увидите, чего Вы хотите в жизни на самом деле.

Если Вы не видели прошлое видео, тогда обязательно посмотрите его.

Потому что, все пять ступеней важны, и прийти к счастью можно только пройдя все пять, не пропустив ни одной.

Сегодня я расскажу Вам про вторую ступень, которая называется: “Определение своих настоящих желаний”.

На самом деле это одна из важнейших ступеней. Потому что именно она помогает Вам выйти из тумана и увидеть четкий путь, куда Вам необходимо двигаться дальше.

Большинство людей всю свою жизнь проводят в так называемом тумане. Они всю жизнь пытаются получить то, что им в принципе не нужно. И тратят свое время и энергию попусту.

Я и сам долгое время был в такой ситуации.

​20 лет назад, когда я писал диссертации на заказ. Где-то на 37-й кандидатской диссертации или на 5-й докторской наступил такой момент, когда слово “диссер” вызывало у меня ​полнейшее отвращение.
​Денег хватало, были отношения, я регулярно путешествовал. Но я замечал, что меня ничего это не радует. Я не получал наслаждения от жизни. Я постоянно что-то искал, но не знал что.

И наступил критический момент, когда я осознал, что больше так не может продолжаться. Тогда я встретил своего наставника. Который и открыл для меня вторую ступень и ее важность.

​Вот, положа руку на сердце, как можно получать радость, ежели Вы просто не знаете чего хотите в жизни по-настоящему?

Ежели Ваш корабль, великолепный парусный фрегат, вышел из порта. У Вас все есть, все здорово: трюмы набиты провиантом, команда укомплектована. И Вы, как капитан корабля стоите на мостике, смотрите в подзорную трубу, лично изготовленную Карлом Цейсом. ​Есть только один маленький нюанс — Вы не знаете куда плывете. А в остальном все классно.

Так как же все-таки определить свои настоящие желания?

Возьмите листочек, на котором Вы писали 30 минут “чего я хочу”. И посмотрите на те вещи которые Вы начали писать после 20-й минуты.

Именно в этих желаниях уже есть искренние, настоящие, те, которые действительно Ваши. И теперь Вам нужно из них отфильтровать те, которые все-таки навязаны Вам. Для этого сделайте второй процесс.

Сядьте в спокойной обстановке, расслабьтесь, закройте глаза. И просто посмотрите на те вещи, которые Вы писали, выполняя упражнение из первого видео.

Задайте себе вопрос: “Чего же я хочу?” и представьте, что, например, пункт 1 из Вашего списка, Вы уже получили.

И в этот момент, когда Вы представили это, просто ощутите, что Вы чувствуете? Каковы Ваши переживания и ощущения. Вам хорошо? Радостно?

Или у Вас возникает чувство: “​Ну да, ну есть у меня это, хорошо, что дальше…”.

И если Вы не чувствуете внутри радости, восторга, а чувствуете “второй вариант” — то это не Ваша мечта, это навязанное кем-то или чем-то желание, которое не сделает Вас счастливее.

Только есть одно важное условие, когда Вы будете выполнять это упражнение, — будьте предельно честны перед собой. Ведь от этого зависит качество Вашей жизни.

Ваш ум будет пытаться найти ​тысячи логических объяснений, которые будут доказывать, что то или иное желание Вам крайне необходимо. Вот только помните — ум не может сделать Вас счастливым человеком. Только Ваши переживания и ощущения делают Вас счастливыми.

Если Вы все сделаете, как я Вам показал, Вы получите моментальные результаты. Вам станет намного легче двигаться вперед.

А для того, чтобы двигаться вперед и осуществлять Ваши желания Вам нужна еще 1 вещь, без которой это просто невозможно.

Это энергия.

Энергия также важна для человека, как бензин для автомобиля. Какой бы мощный мотор ни был у автомобиля, без бензина он будет просто стоять на месте и ржаветь.

Точно также и ​люди. Без энергии, Вы просто не сможете осуществлять свои мечты, и ощущать кайф от жизни. К вечеру у Вас будут оставаться силы только на то, чтобы прийти домой, поесть и лечь на диван за просмотр очередного фильма.

Поэтому в следующем видео я расскажу Вам, где брать энергию для осуществления абсолютно любых Ваших желаний. И даже в тем моменты, когда кажется, что сил уже нету ни на что.

И дам Вам пошаговый план осуществления целей в жизни. Который можно применить абсолютно к любым сферам жизни и любым целям.

Это и будут третья и четвертая ступен​и.

До встречи в следующем видео.

Источник: https://life21.ru/kak-opredelit-svoi-zhelaniya/

Истинные желания: понять и воплотить

Истинные желания: понять и воплотить

Май
03

В наши дни все более популярной становится тема осознанного управления собой и своей жизнью. Очень кстати. Столько событий, информации, людей вокруг нас. Столько советов и мнений, как нам жить, куда идти, о чем мечтать, что голова идет кругом. Но кто лучше нас самих знает, чего мы хотим и что из себя представляем? Никто!

Давненько подмечено, что мы с вами до краев наполнены желаниями. Они поражают воображение своим разнообразием и непредсказуемостью. Желания могут быть разной «формы», расцветки, содержания и даже отличаются по силе влияния на нас самих. Подобный хаос сложно систематизировать. Желания будоражат тело и душу, не давая жить тихо, спокойно и умиротворенно, наслаждаясь полной гармонией.

Бывают в жизни периоды, когда поток желаний словно хочет нас поглотить и мы мечемся, пытаясь нащупать твердый участок под ногами, чтобы хоть на время опереться и поразмыслить. Думаю, каждый из нас испытывал такое состояние, близкое к панике от желания охватить необъятное и совершить невозможное сразу и по всем направлениям.

В один из таких моментов мне захотелось хоть как-то систематизировать этот бардак. Теперь он смахивает на матрицу, где объемное количество информации можно просмотреть и проанализировать. Подобный подход помогает определить и понять свои истинные желания и, превратив их в цели, двигаться к счастью, а не в противоположном направлении.

Как определить свои истинные желания: генеральная уборка

Женщины стремятся к простоте (пусть даже мужчины с этим не согласятся), поэтому все желания объединились в простые и незатейливые группы. Коротко опишу каждую, дабы понимание стало общим.

  • Бытовые желания. Ну, тут вроде все понятно. Все желания, связанные с обеспечением себя и своей семьи самым необходимым для жизни, можно отнести к этой категории. Ремонт в квартире, потому что время подошло; поиск работы, потому что надо кормить детей; отдых по путевке, стоимость которой не будет превышать определенную сумму.
  • Творческие желания. Любые желания, где важен не только результат, но и эмоциональное удовлетворение. Не просто ремонт, а выбор стиля и дизайна; поиск работы, где приветствуется креативный подход; отдых в компании интересных людей или по самостоятельно разработанному маршруту.
  • Бескорыстные желания. Здесь «живут» наши спонтанные и душевные порывы. К счастью, они не имеют ничего общего с достижением результатов и даже с удовлетворенностью. Их принято сдерживать, считая неуместными и даже неприличными в современном обществе. Вдруг, после короткого душевного разговора с попутчиком, хочется его обнять; дать бомжу на бутылку водки; поплакать вместе с незнакомым человеком или пожертвовать свою собственность в фонд помощи бездомным детям.
  • «Неуловимые» желания. Эти желания похожи на беременных женщин. Чего хочу — не знаю, но точно знаю, что хочу! Мне не важно, где ты возьмешь соленые огурцы в 2 часа ночи, но главное, чтобы они были через 20 минут. Иначе смерть, точно смерть!

Как узнать свои истинные желания: «Гюльчетай, открой личико…»

Пожалуй, это самое легкое действие. Не надо умничать и раскладывать все по глубоко психологическим полочкам. Для второго шага достаточно профильтровать каждое «пойманное» желание с помощью трех вопросов: «Оно мне надо?», «Зачем?», «Сейчас или как-нибудь потом?».

Как понять свои истинные желания: проверка на «вшивость»

Вы нашли истинное желание и начали к нему свое движение. Советую какое-то время понаблюдать за тем, что будет происходить с вами и вокруг вас.

Проявляя внимание к происходящему, постарайтесь уловить, в нужном ли направлении вы движетесь? Если все идет легко, а степень удовлетворенности сохраняется, значит, все ок.

Могут возникнуть проблемы, но они скорее похожи на временные трудности и больше бодрят, чем пугают.

Как воплотить желание в реальность: во всем нужна сноровка, закалка, тренировка

Ну вот! Все указывает на то, что вы движетесь туда, куда хотите. В пункт назначения вы можете прибыть с опережением графика, а возможно — наоборот. Путь окажется не близким и тернистым. Именно поэтому опишу несколько полезных техник, которые помогали мне на пути достижения желаний.

  • «Спокойствие, только спокойствие!» — как говаривал великий Карлсон. Покой — весьма ценное душевное состояние, которое давно уже недоступно некоторым людям. Спокойствие означает, что нас оставили все тревоги и страхи, заботы и хлопоты и нам не о чем переживать. Суть техники — осознанное наполнение себя положительными эмоциями на постоянной основе. Ищите способы получения удовольствия от жизни и искренне благодарите тех, кто вам в этом помогает.
  • «Терпение и труд все перетрут». Терпение — это способность замедлять свою активность в любых ее выражениях, а следовательно, не торопиться с выводами и реакцией. Если вы желаете научиться терпению, то вам прямая дорога в очередь! Выбирайте очередь подлиннее. Постарайтесь не толкаться локтями и не буянить. Сложно? Значит, это ваш способ!
  • «Вся жизнь — борьба!». Умение бороться и не сдаваться может оказаться очень полезным. Каждый раз, когда что-то или кто-то преграждает вам путь, принимайте это как вызов и вступайте в борьбу. Пусть эта борьба займет всего несколько минут, но эффект будет достигнут. Самая безопасная тренировка — это любые игры, от боя подушками до шахмат. Главное — атмосфера азарта и дух соревнования.
  • «Победителей не судят!». Мы знаем, что успех не приходит сам, его надо достичь, чтобы получить то, что нам нужно, в момент, когда мы сможем достойно оценить результат. Если вы посвящаете много времени реализации своего истинного желания, то на пути к результату вас ждет много этапов, которые складываются в один длинный путь. Самое простое, что мы можем сделать, это отмечать даже крохотные достижения и награждать себя за усилия на пути к победе.

Прежде чем ставить перед собой цель, проработайте свою матрицу желаний самостоятельно или с помощью профессионалов. Развивайте способность ВИДЕТЬ, СЛЫШАТЬ и ЧУВСТВОВАТЬ происходящее. Чтобы радостно и задорно, а не медленно и печально двигаться к достижению результата. Попутного вам ветра!

Источник: http://constructorus.ru/uspex/istinnye-zhelaniya-ponyat-i-voplotit.html

Как определить свои истинные желания

Как определить свои истинные желания

1 Марта 2017

Вселенная в первую очередь исполняет те желания, которые ИСТИННО НАШИ, то есть исходят от души. И это часто расходится с тем, что мы выражаем.

К примеру, составляя карту желаний, многие делают большую ошибку, выбирая просто красивые картинки — вилла, яхта, престижное авто.

Вы не задумываетесь о том, удобен ли для вас этот дом, действительно ли вам нужен этот автомобиль, и что вы будете делать с яхтой — такие желания могут быть ложными.

Совсем другое дело, когда ваши желания приобретают эмоциональный окрас: вы видите картинку счастливой семьи и уютного семейного вечера в гостиной у камина.

И ваше желание — уже не просто картинка незнакомого дома, вы явно ощущаете, что это ВАШ дом, именно тот, о котором вы мечтаете и можете представить себя в нем. Возможно, на данном этапе вам и вовсе захочется изменить картинку и подобрать другую. Это может быть менее роскошный дом, но зато такой, при виде которого вы будете ощущать радость и тепло.

ПРАВИЛО № 1 ВСЕ ваши желания должны вызывать у вас только радостные эмоции!

Представьте, что ваше желание уже осуществилось, вы получили то, что хотели. Если вы ощущаете неуверенность, внутренний дискомфорт — пересмотрите это желание, возможно оно вам навязано.

ПРАВИЛО № 2 Попытайтесь определить свою истинную потребность. Вы действительно мечтаете о повышении в должности? А если эта должность наносит ущерб другим сферам вашей жизни?

Представьте, что должность вы получили, а деньги остались те же — вам все равно это интересно и вдохновляет вас? Тогда это ваше истинное желание. Если же вас интересует повышение только из-за привлекательного оклада — не ставьте целью повышение, ставьте целью ту зарплату, которая вас интересует. Вселенная найдет возможность исполнить ваше желание без ущерба для всего остального.

ПРАВИЛО № 3 Откиньте материальную составляющую — не думайте о деньгах, а только о том, чего вам хочется на самом деле.

Для этого подойдет одно простое упражнение — представьте себе, что у вас на счету уже лежит несколько миллионов и вы можете не беспокоиться о деньгах. Вы можете выбрать себе все, чего вам хочется на самом деле — любое занятие. Составьте список и в этой писанине вы сможете разглядеть свои истинные желания.

Источник: https://alina-guess.ru/articles/tseli/kak-opredelit-svoi-istinnye-zhelaniya.html

Как определить чего мы действительно хотим?

Для исполнения желаний в первую очередь нужно найти то, что исполнять. С этим часто бывают сложности. Дело все в том, что не всегда мы можем отличить свою цель от ложной. Во многих случаях мы сами не знаем, чего хотим. Или нам кажется, что знаем, но на самом деле, это не наше желание, а внушенное. 

Конечно, можно стремиться осуществить и не истинное желание, но, как правило, это дается с большим трудом и не приносит состояние счастья.

Отличие ложных и истинных желаний

Истинное желание идет от сердца. Это то, к чему вы стремитесь на самом деле, что вдохновляет вас. Что заставляет ваши глаза светиться, а душу радоваться.

Ложные желания не дают позитивных эмоций, их можно определить по дискомфорту и отсутствию намерения действовать.  Они вызывают сомнения в виде интуитивных ощущений, что это НЕ ТО, ЧТО НУЖНО. Не мое.  Душа не радуется, не поет.

Истинные желания достигаются без серьёзных умственных, физических, энергетических затрат. Вы двигайтесь к   ним быстро, плывете по течению. Ложные желания – это путь с препятствиями и неудачами, с высокими энергетическим затратами.

Исполнение истинных желаний приносит счастье, ложных – пустоту.

 Еще статьи:

  • Как понимать свои потребности
  • Волшебные ритуалы на исполнение желаний

Как  определить свое желание

Для поиска своих желаний нужно прислушиваться к своему подсознанию, если оно говорит вам «Да», вы это почувствуйте в виде позитивных ощущений, если «нет», вы ощутите явный дискомфорт.

Вообще нужно позволить себе быть настолько смелым человеком, чтоб открыть в себе свою истинную сущность, понять ее.  Для этого вам

следует тренировать свою способность любить себя безусловно. Ваша главная задача – принять себя, позволить своему подсознанию рассказать вам о том, чего вы действительно хотите.

Истинные желания мешает распознать не только не любовь к себе, но и  вина, а так же влияние на вас окружающих.

Возможно, вы хотите чего-либо, из-за того, чтоб не чувствовать себя вины.  Например, ваш отец говорит вам,  что вы плохой человек, так как  не работайте руками, как все мужчины. А у вас тонкая душа, желающая творческой реализации.

  Но чтоб не иметь вину, вы можете последовать воле отца и загадать желание стать высококвалифицированным евроремонтником.  Но это не ваша цель.  Это путь в никуда. Учитесь говорить «нет» другим людям.

Позвольте себе быть собой, идя своей дорогой, исполняя свои желания.

Стереотипы – тоже помехи  для поиска  искренней мечты. Например, вы загадывайте желание иметь счастливую семью, детей… Но на самом деле не любите детей, не готовы к серьёзным отношениям. Но так положено. Ведь вам уже 30…

Отпустите это. Если вам в действительности хочется другого, то не идите вдогонку за ложными целями. Позвольте себе, пока не созреете для чего-то серьёзного, просто встречаться  с милой женщиной или мужчиной, или жить в одиночку, если вам это на самом нужно сейчас.

Кроме этого, вам следует чаще пробовать что-то новое и при этом прислушиваться к своему подсознанию. Что оно вам говорит, когда вы, например, садитесь за руль автомобиля? Или думайте о втором образовании? Или  при поездке на море? Испытывайте ли вы восторг, воодушевление, радость? Или, напротив, вам что-то не нравится, вызывает в вас дискомфорт или безразличие.

Ловите позитивные сигналы, они укажут вам на то, что действительно вам нужно в этом мире.

Спросите себя, о чем вы мечтали в детстве. От  чего загорался в душе огонек? Да, вы отказались от своего пути из-за каких-либо  предубеждений или влияния извне. Но вы можете вернуться к себе. Возможно,  в детстве скрыто ваше истинное желание. Возьмите прямо сейчас ручку и бумагу и запишите все, что вы хотели раньше, что воодушевляло и звало к действиям.

Дайте задание подсознательному разуму перед сном. Попросите его напомнить вам о том, чего вы действительно хотите. Иногда такой метод срабатывает. Может прийти четкий ответ или намек.

Чаще бывайте один на один с природой, общайтесь с ней, при этом прислушиваясь к голосу своего подсознания. На природе, где вам никто не мешает, шанс услышать свою душу увеличивается.

Самый простой способ понять истинное желание или нет, это спросить себя: «для чего мне это нужно?». Если ваш ответ будет говорить о вашем счастье и полноте жизни, то можете приступать к трансформации своей цели. А если, в ответе будут фразы типа « так принято», « чтоб меня любили», « потому что это круто» и т.п, то забудьте об этом желании.

Так же вы можете определить мое это желание или нет, в процессе его достижения. Если вы изначально сталкивайтесь с преградами, если все идет не так, как надо, если вы скорее отдаляетесь от цели, чем приближаетесь к ней, если вам не радостно на душе, то отпустите эту цель. Найдите новую, которая действительно ваша.

Метод, чтоб понять свои заветные желания

Один из способов найти сокровенную цель – это метод  ограничений. Представьте, что через пару лет наступит конец света. У вас осталось 2 года.

Вы здоровы, полны сил, у вас изобилие денег, но через пару лет планета земля разрушится.

Подумайте хорошенько, чем бы вы стали заниматься? Как бы помогали людям? Куда бы отправились? Как бы проводили свое свободное время? Как бы проявляли свои творческие способности? С кем бы хотели общаться?

Запишите ответы, а затем проиграйте в своем уме позитивный сценарий: на самом деле никакого конца света нет, ученые ошиблись, и наша прекрасная планета земля будет жить еще долго и счастливо и мы тоже.

Упражнение «Позитивное планирование жизни»

Очень хорошее упражнение, которому обучают будущих парапсихологов, оно усилит ваше самосознание и поможет понять истинные цели:

В дневнике записей ответьте на следующие вопросы:

Первое размышление: Какие ваши желания до настоящего времени влияли на вас. Особенно уделите внимание на то, что оказало существенное влияние на вашу судьбу.

Второе размышление: Кто я? Как я должен мыслить, чувствовать и действовать, чтоб приблизить себя к своему идеальному образу.

Третье размышление: По каким причинам вы не стали тем, кем хотели.

Четвертное размышление: Какие ценности могут наполнить вашу жизнь смыслом и сделать ее счастливой.

Чтоб получить ответ на данный вопрос, посмотрите на себя и свою жизнь с конечной точки. Спросите себя, как бы вы хотели ее прожить, чтоб в старости гордиться собой, чтоб сказать себе, что я прожил (а) жизнь, полную позитивных впечатлений, радости и счастья. Что я добился (добилась)  того, чего хотел (а)?

Пятое размышление  — подумайте о вашем «я-образе», и о том, почему оно не совпадает с идеалом. 

Является ли ваше «Я» действительно вашим или на идеальный образ есть внешнее влияние, и вы стремитесь стать кем-то не ради себя самого, а ради социума, который диктует вам то, кем вы должны быть.

Шестое размышление – почему вы прожили свою жизнь именно так, шли ли вы по своему  пути или этот путь связан с чужими ориентирами?

Седьмое размышление – что вы сделайте, чтоб изменить вашу жизнь, чтоб жить в соответствии со своим истинным я?

Делайте упражнение по одному часу каждые 2-3 дня. За один раз отвечайте только на один вопрос.  Затем перечитывайте свои записи. Повторяйте 4 и 7 размышление периодически, вначале раз в неделю, затем раз в месяц.

Максимум через год вы будете четко знать свои ориентиры и сможете жить своими мечтами и ценностями!

Дополнительный совет: Для того, чтоб понять свое главное желание — предназначение, вы можете обратиться к астрологии. Составить индивидуальный гороскоп.

Источник: http://www.shkolamechti.ru/stati/stati/kak-poniat-svoi-istinnye-zhelaniia

Как понять свои желания и осуществить. Гештальт-терапия

Как понять свои желания и осуществить. Гештальт-терапия

Ваши разум и страсть — руль и паруса вашей плывущей по морю души. Джебран Халиль Джебран

Из чего складывается большое счастье и как узнать, насколько человек способен быть счастливым?

Все очень просто: во-первых, точное осознание того, чего мы хотим именно в этот момент. Пусть даже это будет стакан воды или выпрямить спину, тяжело вздохнуть, топнуть ногой, встряхнуть головой и т.д.

Во-вторых, уметь удовлетворять свои потребности без внутреннего сопротивления, т.е. внутренних конфликтов. Если мы вдруг отказываемся от немедленного удовлетворения этой насущной потребности, то нужно понимать во имя каких более высших ценностей она откладывается. Также важно, чтобы эти ценности были сознательно нами выбраны, а не навязаны извне.

Почему так важно научиться удовлетворять даже самые малые потребности? Потому что большие будут осознаны только позднее, если мы покажем, что способны успешно решать более простые задачи.

В противном случае жизнь может стать погоней за чужими идеалами, ценностями, и даже их достижение не принесет радости.

Человек не осознает свои истинные потребности в нескольких случаях — во-первых, когда его не научили прислушиваться к своему мнению, всегда ставя во главу угла слова авторитета, и тех, кто «лучше, больше знает».

Во-вторых, когда он считает свои потребности недостойными, вредными, не стоящими внимания. Ответ на оба случая один: все потребности, желания, эмоции достойны внимания и не бывает плохих или хороших мыслей или эмоций.

Но потребности, которые откладываются, имеют свойство нарастать и видоизменяться, чтобы достучаться до сознания.

Поэтому наиболее верным становится своевременное их отслеживание и удовлетворение, конечно в той форме которая допустима обществом — учитывая право любой личности на физическую и психологическую безопасность.

В данном случае речь идет именно о запрете на прямое нанесение вреда, а не косвенное, вроде «Если я скажу (или сделаю) то-то, а вдруг он(а) подумает (сделает) то-то». Мы не в ответе за то, кто что подумает или сделает. Мы в ответе только за свои мысли и поступки.

В гештальт-терапии широко используется следующий прием, позволяющий узнать свои насущные неудовлетворенные потребности.

Выберите в помещении, где вы сейчас находитесь, любой неодушевленный предмет и расскажите от его имени его историю, как если бы он обрел дар речи.

  Как он сюда попал, что он тут делает, что он чувствует, что он хотел бы почувствовать?.. Что вы можете сделать по отношению к нему, чтобы он так себя чувствовал?..

Как вы, возможно, догадались — это и есть ваши насущные потребности и то, что нужно сделать для их удовлетворения.

Неосознанные и неудовлетворенные потребности,  как сказали бы приверженцы гештальт-терапии, требуют завершения гештальта здесь и сейчас.

Сюда входит осознание своих мыслей и чувств и выражение их, проигрывание в настоящий момент, в противном случае человек застревает в прошлом или начинает жить, беспокоясь за свое будущее.

Все усилия человека (хочет он того или нет), если этого не сделать, будут направлены на сдерживание  осознания и удовлетворение своих неудовлетворенных потребностей, а не на самораскрытие, свободное самовыражение и процветание, в самом широком смысле этого слова.

Понятие «незаконченное дело» является одним из центральных в гештальте.

«Незаконченное дело» означает, что неотреагированные эмоции препятствуют процессу актуального осознавания происходящего — это когда мы смотрим на настоящее через призму прошлого.

По Перлзу, создавшему метод гештальт-терапии, наиболее часто встречающимся видом незавершенного дела является обида, которая нарушает подлинность общения в настоящем.

Другим важным термином является «избегание». Понятие, с помощью которого отражаются особенности поведения, связанные со способами ухода от признания и принятие всего того, что связано с неприятным переживанием незавершенного дела. Гештальттерапия поощряет выражение задержанных чувств, борьбу с ними и проработку их, достигая тем самым личностной цельности.

На пути к раскрытию своей истинной индивидуальности человек проходит через пять уровней:

Первый уровень — уровень игр и ролей, это привычные стереотипы. Невротическая личность отказывается от реализации своего «Я» и живет согласно ожиданиям других людей. В результате собственные цели и потребности человека оказываются неудовлетворенными. Человек испытывает фрустрацию, разочарование и бессмысленность своего существования.

Второй уровень — фобический — связан с осознанием своего поведения и манипуляций. Но когда человек представляет себе, какие последствия могут возникнуть, если он начнет вести себя искренне, его охватывает чувство страха. Человек боится быть тем, кем является. Боится, что общество его отвергнет. И человек стремится избегать столкновения со своими болезненными переживаниями.

Третий уровень — уровень тупика и отчаяния. Он характеризуется тем, что человек не знает, что делать, куда двигаться. Он переживает утрату поддержки извне, но не готов и не хочет использовать свои собственные ресурсы, обрести внутреннюю точку опоры. Это моменты, связанные с переживанием своей собственной беспомощности.

Четвертый уровень — имплозия, состояние внутреннего смятения, отчаяния, отвращения к самому себе, обусловленное полным осознанием того, как человек ограничил и подавил себя. На этом уровне человек может испытывать страх смерти.

Эти моменты связаны с вовлечением огромного количества энергии и столкновением противоборствующих сил, желаний, стремлений внутри человека. Возникающее вследствие этого давление, как ему кажется, грозит его уничтожить.

Человек переживает свою решимость самому принять ситуацию и справиться с ней. Это слой доступа к своему подлинному «Я».

Пятый уровень — эксплозия, взрыв. Человек сбрасывает с себя фальшивое, наносное, начинает жить и действовать от своего подлинного «Я». Достижение этого уровня означает формирование аутентичной личности, которая обретает способность к переживанию и выражению своих эмоций, право на освобождение и самостоятельность личности.

Внутри каждого человека есть сила стремления к осуществлению своих целей, вопреки сложностям и препятствиям. Два предлагаемых проективных теста помогают лучше осознать, как вы можете осуществить задуманное.

Тест в рисунках №1. Ваши действия в критической ситуации.

Инструкция. На этой картинке изображен обрыв и человек, то ли падающий, то ли прыгающий с него. Нужно спасти человека от неминуемой травмы, не дать ему упасть. Как вы это сделаете, решать вам. Дополните картину необходимыми деталями или представьте, что бы вы нарисовали.

Тест в рисунках №2. Ваша целеустремленность.

Инструкция. Внимательно посмотрите на этот рисунок. Он незаконченный, необходимо дополнить таким образом, чтобы по­лучился ясный и понятный сюжет. Рисуйте все, что приходит вам в голову или представьте, чтобы вы нарисовали.

Ключи к  тестам в статье «Проективные методики. Тесты в картинках: Как осуществить цель. Возможные препятствия и их преодоление».

Как понять свои желания и осуществить. Гештальт-терапия.

Другие статьи, которые могут быть вам интересны:

  • Назад: Счастье, которое всегда с тобой.
  • Вперед: Что мешает быть счастливым? Поиск виноватых и как избавиться от чувства вины?..

Источник: http://psycabi.net/psikhologiya-krasoty-i-zdorovya/kak-borotsya-so-stressom/593-geshtalt

Ссылка на основную публикацию