Как оставить прошлое в прошлом?

Оставить прошлое в прошлом

По несчастью или к счастью

Истина проста:

Никогда не возвращайся

В прежние места

Г. Шпаликов

Некоторые люди живут только своим прошлым, постоянно возвращаются к минувшим событиям и переживаниям, утверждая, что раньше трава была зеленее, небо голубее, люди добрее… а я счастливее.

Тем самым они становятся заложниками определённых событий в их жизни и не могут двигаться вперёд. Постоянно прокручивая мысли о событиях прошлого, отдаваясь вечным воспоминаниям, мы перестаём жить. Блокируем свои энергетические ресурсы, свой потенциал, свои силы.

Жизнь – это движение. Следовательно, живя прошлым, мы убиваем своё настоящее и будущее, здесь и сейчас нас нет, мы регрессируем.

Перестаньте прокручивать прошлые поступки, отношения, события. Плотно закройте дверь прошлого и живите настоящим.

Нет ничего плохого в том, чтобы вернуться иногда к своей истории, но только для того, чтобы увидеть, в каких ситуациях наши поступки были мудрыми, проанализировать ошибки и усвоить уроки. Это и есть сокровищница опыта, которой можно воспользоваться, чтобы улучшить свою жизнь в настоящем.

Прошлое нужно отпустить, вас там больше нет, и двигаться стоит только вперёд. Ведь дважды в одну реку не войдёшь. Не стоит пытаться вернуться туда, куда нет дороги.

Не изводите себя самоедством по поводу того, что было раньше. Не пытайтесь вернуться, живите сегодняшним днём. Уходя – уходите, уезжая – уезжайте, расставаясь – расставайтесь.

Не попадайте в круговорот прошлого снова, вы там уже были!

Сейчас – самое лучше и волшебное время в нашей жизни. Есть только миг! Посмотрите перед собой: сегодняшний день, сколько прекрасного и необычайного таит в себе каждая минута и сколько нового ещё впереди. Не крадите у себя настоящее, не предавайте своё сегодня!

Вы не сможете начать следующую главу своей жизни, пока будете перечитывать предыдущую. Позвольте себе впускать что-то новое в вашу жизнь: людей, события, возможности.

Жить сейчас – залог здоровья и успеха. Если вы умеете жить в настоящем, учитывая опыт прошлого и надежды на будущее, вы приближаетесь к истинной гармонии.

Несколько способов, которые помогут избавиться от мыслей о прошлом:

  1. Медитация. Позволит обрести контроль над мыслями, чувствами, эмоциями.
  2. Будьте благодарны. Мысленно поблагодарите своё прошлое и людей в нём за тот опыт и уроки, которые они вам преподнесли, за то, чему научили.
  3. Клин-клином. Не бойтесь будущего. Чаще всего человек погружается в мучительные для него воспоминания тогда, когда он долгое время пребывает в одиночестве. Старайтесь больше находиться в обществе друзей и знакомых. Новые впечатления – лучшее лекарство.
  4. Работа с образами. Мысленно возьмите в руки синий воздушный шарик, сложите в него все свои “давящие” мысли, надуйте его специальным газом, перевяжите и отпустите в небо. Мысленно следите за его путешествием, пока шарик не исчезнет из вида.
  5. Найдите новое хобби. Занятий любимым делом, помогает отвлечься от беспокойных мыслей, снижает нервное напряжение, снимает стресс и улучшает эмоциональное состояние.

Автор Виктория Гресько

Помогите проекту — поделитесь статьей в соц.сетях! Спасибо! 🙂

Источник: https://psychologies.today/ostavit-proshloe-v-proshlom/

Как забыть прошлое? Шесть работающих способа

Здравствуйте читатели сайта www.worldmagik.ru.

В жизни любого человека есть вещи или случаи, которые он хотел бы забыть. Да вот только память не хочет отпускать эти плохие воспоминания.

Эти воспоминания настолько сильно врезались в мозг, что голова ни как не может избавиться от них.

Так как забыть прошлое, когда оно не хочет уходить? Какими способами нужно воспользоваться, чтобы стереть с головы то, что не нужно? Как очистить голову от мусора? Об этом ниже!

Обычно говорится, что пока человек живет прошлым, будущее для него закрыто. И вообще, пока человек живет прошлым или будущим, он не находится в настоящем, а если человек не живет настоящим, то он не счастлив. Если Вы сейчас счастливы, то Вы однозначно живете настоящим. Поэтому от прошлых воспоминаний избавляться просто необходимо, а иначе дверь в счастливое будущее для Вас зарыто.

Как Вы считаете, почему человек одни события помнит отчетливо и долго, а другие забывает мгновенно? Все дело в эмоциях. Человек в первую очередь эмоциональное существо.

И если одно событие вызвало мощный всплеск эмоций, то это событие закрепляется в памяти надолго или навсегда. Те события, которые не вызывают никаких эмоций – быстро забываются.

И если Вы сейчас не можете что-то забыть, значит это что-то, вызвало в Вас сильные эмоции, причем негативные. Это может быть разочарование, страх, обида и так далее. Именно это засело у Вас в голове.

Забыть прошлое намеренно – практически невозможно. Ведь когда Вы осознанно пытаетесь что-то забыть, Вы тем самым только напоминаете себе о какой-либо ситуации.

Вот если я Вам скажу – не думайте о розовом слоне – о чем Вы подумаете? Наверное о розовом слоне. В этом случае происходит всё то же самое.

Отсюда и вывод: чем сильнее мы стараемся о чем-либо забыть, тем лучше мы об этом помним.

Как забыть прошлое?

Бывает так, что забыть прошлое нам мешают некоторые вещи, люди и даже знакомые места города. Как ни крути, пока всё это находится рядом, забыть прошлое будет сложно. Например, Вы пережили тяжкое расставание с девушкой или парнем.

Вы сильно хотите её или его забыть. Но до тех пор, пока есть что-то, что Вам напоминает о её или его существовании – забыть не получится.

Поэтому первым и правильным шагом будет избавление от вещей, которые Вам напоминают что-то негативное, от которого Вы хотите избавиться.

Старайтесь избегать места в городе, в котором произошло какое-либо негативное событие. Возможно, Вас у кафе бросил любимый человек, или на улице Тверской Вас ограбили, или еще что-то, что лучше не вспоминать. Обходите эти места до тех пор, пока Вы не забудете прошлое. Со временем станет легче и Вы снова будете спокойно гулять там, где с Вами произошло что-то неприятное.

Второй совет – просто подождать. Как говорится: время – лечит. Это действительно так. Любая эмоция, неважно, позитивная она или негативная, она все равно потом сменяется на другую. Постоянство в этом случае не бывает. Пройдет время, и Вы перестанете вспоминать какое-либо неприятное событие. Вам просто нужно пережить некоторое время, и всё уляжется само собой.

Следующий вариант – это переосмыслить прошлое таким образом, чтобы оно перестало казаться негативным. Ни для кого не секрет, что негативный опыт запоминается сильнее, чем положительный.

И многие люди считают, что им больше не везет, чем везет. На самом деле это не так.

В случае с негативным событием постарайтесь сделать так, чтобы оно перестало вызывать в Вас негативные эмоции и считаться неудачей.

Например, Вас уволили с работы, скажем семь лет назад. Тогда по этому поводу Вы сильно переживали. Но после увольнения Вы вынуждены были открыть свое дело и начать работать на себя.

Теперь у Вас есть шикарная дача, машина, возможность путешествовать и так далее.

А что было бы с Вами сегодня, если бы Вас не уволили семь лет назад? Сейчас бы ходили на работу при зарплате в 20 000 рублей, не имели такую красивую машину, дачу и возможность отдыхать. Поэтому тот день нужно считать удачным.

Другой пример, Вас бросил парень! И что? Как будто мир клином на нем сошелся. Между прочим вокруг Вас уже выстроилась толпа других парней, которые узнали об этом. Вы просто их не замечаете из-за того, что страдаете от расставания. Видите, как прошлое мешает настоящему, а значит и будущему.

Так вот, я знаю множества историй, когда девушки не скрывали, что после тяжелого расставания они встречали парня своей мечты, за которого потом выходили замуж. Они, так же как и Вы, считали, что больше никого не встретят, и что останутся одинокими на всю жизнь.

Черта с два! Всё у них потом было тип-топ, и живут они сейчас счастливо и в гармонии.

Я знаю, что сейчас Вам тяжело увидеть что-то хорошее, когда всё кажется ужасным, но пройдет время, и Вы сами в этом убедитесь. А сейчас возьмите листок бумаги, и начните писать положительные стороны в случившемся. Кто знает, как сложиться Ваша завтрашняя жизнь, если бы Вы не получили этот опыт сегодня.

Большинству людей помогает забыть прошлое – смена обстановки. Как я уже говорил, Вам лучше избегать те места, которые Вам что-то напоминают. Если Вы возьмете отпуск, и улетите в другую страну, то Вы гарантированно забудете прошлое. Будет очень здорово, если Вы во время отпуска отвлечетесь.

Во время отдыха Вы можете обзавестись приятной и веселой компанией, которая своим позитивом не даст Вам думать о плохом. Лично со мной так было, и такое может случиться с Вами. Смена обстановки это почти начать жизнь с чистого листа. Одинокие, шлюхи города Сурата http://surgut-xxx.

com привыкли в жизни получать удовольствие от каждого прожитого мгновения.

Следующий способ – это занять себя чем-нибудь этаким. Хватит мусолить одно и то же, это уже прошло. Пришло время подумать о будущем. Поставьте себе цель и начните ее достигать. В процессе достижения цели, мозг думает только об одном – как достичь цели. Остальное его не волнует. Вот и пользуйтесь этим уникальным моментом.

А теперь самый мощный способ забыть прошлое. Этот способ направлен не на том, чтобы его забыть, а на том, чтобы его помнить. Что я имею в виду? Существует такая наука, которая называется дианетика. Так вот, ее методика очень проста.

Вам нужно закрыть глаза и мысленно перемещаться и переживать то негативное событие до тех пор, пока она не перестанет в Вас вызывать эмоции. Вы прокручиваете в своей голове событие от начала до конца по многу раз. Таким образом, Вы сотрете в своей голове инграммы (типа программы, связанные с событием).

Уделите себе два часа времени и начните переживать то неприятное событие по многу раз. В конце сеанса Вам станет намного легче, да и думать о том событие Вам просто станет лень (надумались).

Это всё, что я хотел сказать в статье «Как забыть прошлое?». И помните, чтобы с Вами не случилось – всё в Вашей жизни будет просто великолепно. Удачи Вам!

как забыть прошлое

Источник: http://www.worldmagik.ru/article/74/1

Как оставить негативные воспоминания в прошлом?

Опубликовано: 22.10.2017 133

Человек самое разумное существо на планете. Он может думать и чувствовать различные состояния и реагировать на причинение моральной боли.

Те, кто пережил в прошлом страшные страдания, не могут избавиться от страшных воспоминаний. Это мешает им жить, заставляя снова и снова переживать одну и ту же ситуацию.

Будущее, как правило, у таких людей не складывается по причине присутствия негативного прошлого.

Вещи и люди из прошлого

Помните, если вам прошлое доставляет неприятные ощущения, нужно избавиться от вещей, которые напоминают о событиях. Лучшим вариантом всегда остается смена обстановки и бегство в другой город. Расстаньтесь на время с людьми, которые напоминают о событиях.

Время и сроки лечения

Со временем негативные эмоции сменяются положительными событиями. За счет этого прошлое останется позади. Старинная поговорка наших предков работает до сих пор и помогает стать мудрее. Они говорили: время лечит, и были правы, только нужно запастись терпением.

Польза от негатива

Переосмыслите все события и подумайте о том, что дал вам тот или иной день полезного. Одним словом, поищите выгоду из плохих событий и воспоминаний. В мире есть незримое равновесие. Если у человека забирают что-то, он взамен получает это в другом эквиваленте.

Смените на время окружение

Посетите те места, которые принесут вам множество положительных эмоций. Посетите те города, где давно хотели побывать. Можно перебраться на дачу или завести отношения. Посетите театр и другие мероприятия. Не замыкайтесь в себе, ведь так проблема не решается. Сидя и плача над своей жизнью приведет к еще большему разочарованию.

Победа над собой и завершение намеченных целей

Самый оптимальный вариант забыться начать все с чистого листа. Найдите себе увлечение по душе. Поставьте цель перед собой и старайтесь достигнуть ее, во что бы то ни стало. Для этого вам потребуется много сил и времени и вам не придётся думать о негативе.

Индивидуальный способ Дианетика

Метод весьма интересный и подойдёт не каждому человеку. Успокойтесь, приготовьтесь выплеснуть море эмоций много раз и в большом количестве.
Вспомните те минуты или дни, которые вам принесли горе.

Прокрутите события несколько раз, вспоминая каждую деталь. Выплесните весь негатив плачьте и страдайте. Так нужно делать до тех пор, пока вам не надоест это.

Вскоре все забудется, потому что памяти надоест один и тот же фрагмент.

Как простить прошлое?

Многие долгое время злятся на прошлое, на ситуацию или человека. Этого делать не следует. Сядьте в уютный уголок вашего дома и в тишине вспоминайте события. Не нужно обманывать себя следует оценить все объективно как судья во время заседания.

Рассмотрите все стороны конфликта или ситуации. Возможно, все можно еще исправить. Посетите психолога, постарайтесь увидеть причины, по которым это произошло. Перед тем как простить прошлое, простите тех людей, которые вам навредили.

Такой способ помогает убрать злость и ненависть из души, где освободится место для счастья и приятных эмоций:

  • Забудьте о людях, которые принесли в вашу жизнь горе и разочарования, ищите тех, кто принесет море эмоций.
  • Начните новые отношения, если негатив был связан с любовью.
  • Отдайтесь новым чувствам, и они перекроют все негативные эмоции, сбалансировав ваше мировосприятие.

Помните жизнь одна, и расходовать её на эмоции не следует. Сделайте то, что давно хотели сделать. Продолжайте жить и совершенствоваться. В конце концов, утрите всем нос.

Оцените пожалуйста статью
Ваше мнение очень важно для нас!

(1

Источник: https://neeshka.ru/zhizn/psihologiya/kak-ostavit-negativnye-vospominaniya-v-proshlom/

Как забыть прошлое: четыре метода

Каждый человек наделен памятью. Речь сейчас не идет о том понимании «памяти», когда мы не можем вспомнить на экзамене нужную формулу или фамилию ученого, мучительно массируем виски и ругаем свою плохую память. Речь о другом: воспоминания — то, чем наделен каждый человек.

Каждый иногда обращается к своим воспоминаниям: одни из них — позитивные, их мы холим и лелеем; другие — нейтральные, они просто помогают нам сохранять в памяти те или иные события, связанные с определенным временем, местом или человеком; а есть негативные, о них мы стараемся не думать, а иногда и вообще пытаемся стереть их из своей памяти. В жизни каждый человек сталкивается с предательством, обидами, потерей близких, расставанием. Естественно, эти моменты хочется поскорее забыть. Поэтому всем иногда становится интересен вопрос о том, как забыть прошлое.

Забывать прошлое, прогонять негативные воспоминания, не носить в себе негатив нужно и важно. Иначе жизнь в настоящем и будущем будет связана с вашим негативным опытом. Но, как показывает известная шутка «не думай о зеленой обезьяне», забыть что-то сознательно довольно сложно. Поэтому важно поменять эмоции от воспоминаний с негативных на позитивные или хотя бы нейтральные.

Есть несколько способов того, как забыть прошлое:

Первый метод — забыть прошлое навсегда

Кто-то думает, что забыть прошлое и избавиться от некоторых по большей части негативных любовных переживаний поможет внешнее изменение в жизни. Кто-то меняет облик (прическу или стиль в одежде), кто-то меняет место работы, а кто-то самый рисковый решается на далекий переезд. Все дело в том, что ваши воспоминания не остаются в прошлом, если вы их не отпустите.

И они едут с вами в далекие или не очень города и страны, всплывают в разговорах с новыми знакомыми, да и просто приходят во снах. Но когда человек совершает все эти изменения с целью получения нового опыта и постоянно занимается устройством своей новой жизни, часто времени на то, чтобы вспомнить и погоревать о своем прошлом, просто не остается.

В этом смысле данный способ очень эффективен.

Второй метод, как забыть прошлое

Этот способ забыть прошлое похож на первый, но при этом человек меняет только свой образ жизни. Чтобы «похоронить» свои старые воспоминания, нужно просто постоянно обрастать новыми яркими жизненными моментами.

Если в своем настоящем вы занимаетесь каким-то экстремальным спортом, волонтерством, помогая нуждающимся, отстаиваете свои гражданские права на всевозможных акциях и митингах, реализуете свои творческие способности, времени на прошлые обиды и тоску также не остается.

Третий метод — забыть прошлое и начать жить

Еще один способ забывания прошлого основан уже именно на проработке прошлого негативного опыта. Это один из приемов нейролингвистического программирования (НЛП). Сосредоточьтесь на своей жизни, вспомните самые яркие впечатления своей жизни в мельчайших подробностях и представьте их в виде фотографий на стене.

Допустим, на этой стене снимки вас и вашего друга во время первого отдыха в детском лагере, фотография с вашим любимым человеком, на которой вы счастливы, ваша первая стипендия и первый сданный на «отлично» экзамен, ваше веселое фото с родителями на отдыхе в фешенебельном отеле, где папа ронял не умеющую плавать маму в бассейн и т.д.

Также среди этих ярких цветных фотографий находится один черно-белый снимок вашего негативного и приносящего страдания события.

Наполняйте вашу стену жизненных событий будущими «счастливыми» фотографиями: вот улыбается ваш ребенок, делающий первые самостоятельные шаги, а здесь вы снимаетесь в кино или даже сразу получаете «Оскар», дальше фото вашего дома с задним двориком, на котором растет дивной красоты сосна.

Постоянно увеличивайте количество своих ярких снимков, поместите на эту стену свои самые смелые фантазии и мечты. А потом посмотрите, что ваше негативное событие — это всего лишь часть жизнь, притом самая маленькая и уже такая незаметная, среди той радости, наполняющей вашу жизнь в прошлом и обязательно в будущем.

Если кому-то сложно в воображении «нацепить» целую стену событий в виде фотографий, можно заполнить на листе бумаги шкалу вашей жизни. На ней вверх пусть отходят позитивные прошлые и будущие события, а вниз — единственное негативное мучающее вас воспоминание.

При этом воспоминание не стирается из нашей памяти, но ограничивается в своем негативном влиянии на нашу жизнь, так как приходит понимание, что наша жизнь яркая, позитивная и состоит из множества самых разных, но желанных моментов.

Четвертый метод — забыть негатив из прошлого

Еще один способ заставить наше прошлое не мешать, а помогать нам также основан на приемах НЛП. Если что-то негативное случилось довольно давно, но обида и другие отрицательные эмоции не проходят, можно применить следующий прием. Представьте всю травмирующую вас ситуацию в виде немого кино, как, например, в фильмах с Чарли Чаплиным.

При этом про веселую походку и смешную мимику также не забываем. И пусть действие разворачивается под какую-нибудь нелепую и неподходящую ситуации мелодию. Людям с богатым воображением не составит труда смонтировать такой чудесный фильм.

После применения этого приема воспоминание также никуда не денется, но эмоциональный заряд резко сменится на положительный.

Конечно, позже, когда вы помудреете, вы осознаете, что каждое событие нас чему-то учит. И наши мудрые предки уже давно оставили нам послания типа «все, что ни делается, к лучшему», «на ошибках учатся» и т.д.

Действительно, прошлое всегда остается важной частью нашей жизни, чтобы не повторять совершенных ошибок, учиться брать на себя ответственность, извлекать полезное для себя. Но прошлое — это то, что уже прошло.

Так что не позволяйте ему управлять вашим настоящим и будущим. Живите полной жизнью.

Источник: http://zdravstvie.ru/kak-zabyt-proshloe-chetyre-metoda/

Секрет спокойствия или как забыть прошлое навсегда

Главная / Здоровье

Неприятных эпизодов в жизни не избежать. Некоторые события не дают нам покоя многие годы. Возвращаясь мысленно в прошлое, мы прокручиваем в голове давно минувшие страницы своей вчерашней жизни, испытывая душевную боль.

Потому что счастливые моменты стираются из памяти довольно быстро, а вот неприятные возвращаются снова и снова.

Почему так происходит? Как забыть прошлое и научиться радоваться настоящему, можно ли начать жизнь с чистого листа?

День сурка

Счастливые события – это своеобразный венец наших дел и забот. Возвращение близкого человека из опасной командировки ставит точку в наших переживаниях за его жизнь.

Предложение руки и сердца становится лучшим ответом на душевные сомнения, волнения. Подсознание человека расценивает такие события завершенными, к которым нет смысла больше возвращаться.

А вот страницы нашей жизни, которые на подсознательном уровне воспринимаются недописанными, наша память постоянно перелистывает.

Чувство вины перед человеком, которого вы незаслуженно обидели, обида на того, кто оскорбил ваши чувства, потеря близкого, которого вы недолюбили (а такое чувство почти всегда возникает при уходе из жизни родного человека) – все это требует логического завершения. Получить прощение или простить, получить объяснения, сказать все недосказанное в реальной жизни не всегда возможно.

Но наше подсознание постоянно пытается дать нам шанс сделать это, напоминая о прошлом, как нарочно, подсвечивая в настоящем все, что похоже на неоконченный эпизод из вчерашнего дня: похожих людей, похожие предметы, похожие слова, похожие цепочки событий. В итоге наша жизнь превращается в своеобразный «день сурка», из которого нет выхода в настоящее и будущее.

Переживая изо дня в день негативные эмоции из-за воспоминаний о прошлом, которого не изменить, мы отравляем настоящее, лишаем себя будущего. Но пытаясь забыть что-то, мы, напротив, только лучше помним о нем. Спрашивая себя, как забыть прошлое, кого-то или что-то, человек уже априори вспоминает нем. Получается замкнутый круг. Но разорвать его можно.

Превратите прошлое в обычный архив

Что скажете на то, чтобы превратить ваше прошлое в набор архивных записей, типа «было и было»? Это возможно благодаря уникальной системе. Десятки тысяч людей уже обрели свободу от груза прошлого и начали жить настоящим. Это стало благодаря системе Турбо-Суслик.

Для ее применения нужно только уметь читать и писать. Но самая главная прелесть ее в скорости и устойчивости результатов. Эта система использует, обычно простаивающие, ресурсы подсознания и направляет их для обретения свободы не только от прошлого, но также:

  • от негативных реакций (злость, раздражительность, тревожность, ревность и т.д.)
  • от зависимостей (алкоголь, сигареты, наркотики, интернет-зависимость и т.д.)
  • от комплексов (я не красивая, у меня кривые ноги и т.д.)
  • от ограничивающих убеждений (я не смогу, я никогда не разбогатею и пр.)
  • и прочего ментального мусора

Освобождение от ментального хлама ведет к росту энергетики, усилению интуиции и оздоровление организма (хотя система и не является лечебной, просто это следствие порядка в голове). Скачать оригинальное издание можно по этой ссылке или на сайте автора системы.

Психологические приемы забвения прошлого

Как же тогда забыть прошлое, если стараясь сделать это намеренно, мы лишь воскрешаем его в своей памяти? На самом деле существуют несколько действенных психологических приемов забвения, из которых можно найти подходящий почти для каждого.

Представьте в воображении стену – это будет полотно вашей жизни.

Мысленно развесьте на ней цветные фотографии, на которых запечатлены самые значимые эпизоды: рождение ребенка, окончание школы, победа на конкурсе, первая пятерка, удачный финиш, завершение успешного проекта, победа ребенка на олимпиаде и так далее.

Добавьте к ним и фото ежедневных событий, которыми полна ваша жизнь: вкусные обеды, прогулки в парке, рыбалки с друзьями, посиделки с подругами. В уголке прикрепите черно-белое фото, на котором изображен печалящий вас эпизод.

Обойдите от стены: вы поразитесь, насколько ярка и красочна ваша жизнь и незначительное место в ней занимает волнующее вас событие. Представьте вашу будущую жизнь, наклейте на воображаемую стену картинки из ожидаемого будущего. Заполняйте стену цветными фотографиями, пока черно-белое почти полностью не потеряется.

Использовать этот прием рекомендуется лишь в том случае, если рана не слишком свежа. Заключается он в прокручивании в воображении негативного эпизода, представляя, что это немое черно-белое кино. Представьте себя сидящим в кинозале, услышьте смех зрителей. Постарайтесь посмотреть на случившееся, как нечто забавное, не заслуживающего значительного внимания с вашей стороны.

Методика, которую предлагает эта наука, кажется элементарной: надо лишь мысленно прокручивать в голове травмирующее событие, прислушиваясь к эмоциям. Переживать неприятный эпизод нужно столько раз подряд, пока он перестанет вызвать хоть какие-то эмоции. Несмотря на простоту метода, он чаще всего работает. В любом случае можно попробовать – вреда не будет.

Позитивные моменты, как уже говорилось, наше подсознание из памяти вычеркивает, а негативные бережно хранит. Многие события на самом деле нейтральны, их окрас зависит преимущественно от нашей их оценки. Сокращение на работе может восприниматься и как отрицательный момент, и как положительный.

Если думать о нем, как о потере единственного источника дохода, унижении, недооценке ваших способностей, то воспоминания об этом событии будут терзать вас бесконечно долго.

Если же расценивать этот момент, как открытие новых перспектив, возможность работать на себя или найти место, где вас будут ценить, то можно начать жизнь с новой точки, думая о будущем.

Этот прием поможет забыть и человека, которого вы хотите оставить в прошлом. Расставание – не всегда плохо.

Вспомните, всегда ли вам было хорошо вместе? Ценили ли вас, берегли ли? Возможно, что рядом находится тот, с кем вы будете по-настоящему счастливы. Не смотрите на себя так, будто вас бросили. Считайте, что вас освободили.

Ваша жизнь – только начинается. Вы стоите у открытой двери, за которой вас ждут новые знакомства, новые эмоции.

В народе отвечая на вопрос, как забыть о прошлом, нередко отвечают, что клин вышибают клином. Не стоит воспринимать этот совет обязательно буквально, хотя в случае потери возлюбленного обретение более достойного кавалера может излечить раны.

Но здравое зерно в этой рекомендации есть, независимо от того, забываете вы кого-то или что-то. Вытеснить сильные негативные эмоции, связанные с прошлым, помогут другие эмоции. Поставьте перед собой новые цели, достижение которых требует большой самоотдачи.

Наметьте план приятных и полезных дел, чтобы в нем не оставалось ни строчки для плохих воспоминаний: встречи с подругами, вылазки на природу, путешествия, реализация творческих планов. Эмоции, связанные с негативными эпизодами из прошлого, постепенно угаснут.

Другими словами, можно не ждать, пока прошлое забудется, чтобы начать новую жизнь, а наоборот, жить по-новому – и забыть о прошлом.

Невозможность забыть прошлое часто связано с чувством вины или, напротив, обиды. Постарайтесь простить себя или другого (в зависимости от ситуации). Прощение – это точка, а завершенные ситуации, как было сказано выше, стираются из памяти сами собой. Поставив точку в прошлой жизни, вы откроете для себя путь в новую. Ведь конец и начало, как утверждают мудрецы, часто сходятся в одном месте.

Какой бы прием ни был выбран (а их можно и сочетать, даже использовать все сразу), помочь себе забыть прошлое можно, если убрать все вещественные «порталы» в прошлое: выбросить вещи того, кого хотите вычеркнуть из памяти (не хотите выбрасывать – упакуйте и вышлите почтой, с курьером), не посещайте места, где произошел неприятный эпизод (несли у вас украли кошелек в одном из супермаркетов, делайте какое-то время покупки в другом магазине). Выполнить эти рекомендации можно без труда. Еще лучше будет хотя бы на время полностью сменить обстановку – например, отправиться в путешествие.
Забвение прошлого – нелегкий душевный труд. Но ради будущего и счастья в настоящем стоит потрудиться.

Источник: http://KladvSebe.ru/zdorove/sekret-spokojstviya-ili-kak-zabyt-proshloe-navsegda.html

Александр Герасименко

Эти три способа реально помогают забыть прошлое. Для наибольшей эффективности рекомендую сочетать их друг с другом.

Чтобы оставить негативное прошлое позади и обрести полный контроль над своей жизнью – зарегистрируйтесь на тренинг Александра Герасименко «Взлетная полоса» (8-9 июня, Москва).

Первый способ, как забыть прошлое

Прием НЛП. Представьте себе стену, на которой наклеены фотографии из разных моментов вашей жизни.

Вот вы идете в школу, вот ваша первая любовь, вот вы заработали первую копейку, вот случается кошмар, который вы стараетесь забыть… Все значимые и даже некоторые рядовые моменты вашей жизни должны быть на этой стене. Представьте все фотографии цветными, лишь негативное событие – черно белым.

Отойдите и посмотрите на стену вашей жизни со стороны. Увидьте как много цвета на ней и как, в масштабе, мала эта черно белая фотография. Теперь мысленно ужмите ее до размеров 3 на 4 см. Далее, продолжайте “клеить” фотографии на стену вашей жизни. Клейте будущее. Продолжайте заполнять стену красками.

Любые ваши мечты, приятные моменты, отпуска, ваши дети, как они идут в школу… Изображения, в которых вы помогаете другим людям. Картинки, где люди восхищаются вами. В результате, черно-белое фото будет со всех сторон окружено цветными фотографиями, которые уходят от него далеко в стороны.

Вы смотрите на стену и понимаете, что проишествие, которое вы хотите забыть, это всего лишь одиночное событие. Оно имеет свои границы, оно локально и теперь занимает лишь ничтожную часть вашей стены жизни. Это черно-белое фото – это не ваша жизнь. Ваша жизнь – цветная, яркая и желанная.

В результате этого упражнения, негативные воспоминания были локализованы, и вокруг них появилась жизнь полная счастья и событий. Вы не забыли прошлое, вы его ограничили, и оно больше не распространяется на настоящее и будущее.

Второй способ по забыванию прошлого

Еще один НЛП прием. Не рекомендую пользоваться им для того, чтобы забыть прошлое в обостренный период, идущий сразу за шокирующим событием. Пользуйтесь им активно по прошествии некоторого времени. Метод очень эффективен.

Проиграйте в своем воображении гнетущее вас шокирующее событие из вашего прошлого, которое вы хотите забыть. Да, я призываю вас залезть в это ужасное прошлое, которого вы так боитесь. Но сделайте это по-особенному – в виде черно-белого кино со смешной музыкой на заднем фоне.

Включите кино и займите свое место на задних рядах кинотеатра. Вставьте в ваше кино смех зрителей в зале. Добавляйте истерический смех местами. Некоторые сюжеты прокручивайте задом наперед, чтобы сделать фильм смешнее.

Прокручивайте ваш фильм до тех пор, пока вы не перестанете его бояться.

Придав веселые звуки и исказив картинку, проигрывая ее задом наперед, вы сможете “раскрасить” черно-белые воспоминания вашего прошлого и изменить ваше отношение к ним. Этот прием позволяет исправить память.

Вы будете делать то же самое, что вы делали в школе с двойкой в дневнике с помощью лезвия. Вы стирали ее и рисовали на ее месте четверку.

“Дневник” вашей жизни после этого упражнения будет прекрасно выглядеть, и вы сможете перестать волноваться из-за “плохих оценок” в прошлом.

Третий способ забыть негативное прошлое

Этот способ очень практичный. Он не включает никаких игр с собственным разумом и не только помогает забыть беспокоящие воспоминания, но и меняет ваше отношение к тому, что произошло с вами в прошлом.

Я объясню его на языке метафор. Для начала, представьте себе, что прошлое, которое вам надо забыть это ядерный реактор. Даже спустя годы он излучает радиацию и отравляет все вокруг. Жизнь живущих неподалеку людей, то есть ваша, заражена.

Вы не можете больше нюхать цветы, потому что ваше обоняние выдает все запахи искаженными. Во всем чувствуется гарь от сгоревшей электростанции, которая преследует вас даже во сне. Радиацию нужно устранить. Реактор надо забетонировать и похоронить событие в прошлом.

Да и пожалуйста. Бетонируйте!

Если ваши воспоминания беспокоят вас, и вы сидите на кухне и думаете “как их забыть”, то вы лишь ворошите золу и дуете на нее. Воспоминания продолжать отравлять жизнь. В другом случае, вы, возможно, хотите отвлечься от мучительных мыслей и усаживаетесь перед телевизором. Это не работает. Это тоже самое, что накрывать радиоактивный очаг клеенкой.

Помните, чтобы забыть неприятное прошлое, его надо забетонировать. Как это можно сделать? Просто – похоронив очаг взрыва под массивными действиями.

Наша память ограничена в возможностях и не может удерживать в себе все то, что мы пережили.

Чем больше активных действий мы предприняли, чем больше мы пережили, тем больше слоев “бетона” накроет то событие, которое вы хотите забыть.

Т.е. массивные действия, требующие вашего 100% внимания и будут являться бетоном для взорвавшегося реактора. Займите себя яркими действиями. Очень трудно, знаете ли, волноваться о прошлом, когда ты несешься с горы на лыжах. Вряд ли вам вспомнится преследующий вас негатив в момент, когда вы будете выступать с трибуны перед большой аудиторией.

Надо начать укладывать слои бетона, которые не пропускают ваше прошлое в настоящее и будущее. Предпримите яркие, смелые, активные действия и ваше прошлое останется в прошлом.

Источник: http://askalex.ru/2011/07/13/how-to-forget/

Как оставить негативные воспоминания в прошлом?

Некоторые неприятные события надолго остаются в памяти, и при каждом воспоминании причиняют боль. Время, несомненно лечит. Но если терять годы счастливой жизни не хочется, процесс «лечения» можно ускорить. Существует несколько способов оставить прошлое в прошлом и жить настоящим.

Основой негативных воспоминаний являются эмоции, которые были пережиты при каком-либо событии:— страх,- обида,- ненависть,- гнев.

Чтобы отпустить воспоминание, нужно понять, что основная его тяжесть – мысли об этом воспоминании, рассуждения насчет него. Невозможно точно оценить, кто на самом деле виноват, почему все случилось именно так и т. д. Нет никакого смысла многократно обдумывать произошедшее.

Достаточно просто объективно описать ситуацию и чувства, которые она вызвала. Лучше всего проговорить этот «отчет» вслух, или даже записать на бумаге. Подсознание воспринимает внутренний голос как черновик, и чтобы мысль приобрела законченную форму, ей нужно покинуть голову – прозвучать, или быть написанной на бумаге.

И совершенно не обязательно, чтобы кто-то посторонний слышал или читал ее. Забывание – очень личное дело.

Главный секрет отчета о воспоминании в том, что его нужно закончить такой мыслью:

«Каждый участник ситуации имел свои мотивы вести себя именно таким образом. Я не должен осуждать других. Их жизнь – их личное дело. Но и у меня были свои мотивы. Я поступил так, как счел наиболее верным, мне не за что себя винить. Даже если я ошибся, я имел на это право, как и все остальные. Эта ситуация принесла мне новый опыт. А теперь она в прошлом и больше не тревожит меня.»

К сожалению, аутотренинги вроде: « я прощаю всех и все» не действуют, пока человек зол на себя. Первое, что нужно сделать, чтобы оставить прошлое в прошлом и идти дальше – принять себя самого со всеми своими недостатками и ошибками.

Активное воображение – оружие против негативных воспоминаний:

Для тех, кому аутотренингов не достаточно, существуют методы активного воображения, которые помогут справиться с негативными воспоминаниями, вот некоторые из них:

— перемотка времени,- подмена воспоминаний,

— генерирование воспоминаний.

Все эти методы работают по одному принципу: с помощью своего воображения нужно как можно реалистичнее представить некоторую картину, со звуками и ощущениями, насколько это возможно.

Когда проходит достаточно много времени, воспоминания бледнеют и уже не вызывают первоначальных эмоций.

Если в своем воображении воссоздать место, где произошло событие, приносящее боль, а затем многократно, очень реалистично и детально, но немного быстрее, представить, как времена года сменяют друг друга на этом месте, то подсознание воспримет это так, как будто прошло много лет. Для каждого воспоминания количество таких лет свое.

А что было бы, если бы обстоятельства сложились противоположным образом? Если представлять, что произошло нечто приятное вместо чего-то негативного, можно обнаружить, что душевная боль сильно уменьшилась.

Этот способ хорош, если нужно кого-то простить. Почему-то, как только положительные эмоции, связанные с определенным человеком, «перевесят» отрицательные, отпустить этого человека становится очень просто.

К сожалению, отрицательные ситуации в памяти человека «весят» больше, чем положительные. И если положительных ситуаций недостаточно для того, чтобы человек находился в равновесии, положительные ситуации можно создать в собственном воображении. Нужно немного побыть ребенком, помечтать: представить, что случилось все, чего хотелось, именно так, как хотелось.

Как только положительных «воспоминаний» за счет их искусственного генерирования станет достаточно, человек снова почувствует себя сильным, способным решать проблемы и достигать успеха. «мне довольно часто везло, я многого достиг.

Но зачем останавливаться на этом? Я могу достигнуть еще большего! Я могу быть еще счастливее!» — вот что будет думать человек, который искренне поверил в сгенерированные самим собой для себя воспоминания.

«Обезвреживание» воспоминаний – нелегкий труд. Только благодаря регулярной работе над собой, своими мыслями можно достичь результата.

Источник

Источник: http://psiholog.mirtesen.ru/blog/43197355766

Как оставить Прошлое в прошлом и начать ЖИТЬ — Женский клуб «Шоколадное настроение»

«Будущее — в настоящем, но будущее — и в прошлом. Это мы создаем его. Если оно плохо, в этом наша вина»
Анатоль Франс

«Тот, кто не помнит своего прошлого, осуждён на то, чтобы пережить его вновь.»
Джордж Сантаяма

Прошлое. Так уж получается, что мы живем в субъективном мире и все, что происходит вокруг, воспринимаем через то, что «несем» из детства: установки, правила, убеждения предков. Все это формирует в человеке целый набор патологических сценариев, которые определяют наше поведение в важные моменты жизни.

И, что само собой разумеется, часто эта самая жизнь кажется нам враждебнее.

Примеры? Пожалуйста: а желание всем понравится, а зависть ко всему, что «выше, круче, сильнее», а вечная обида на мир вокруг! Так еще, по мимо этого, у нас существует внутренний мир, где постоянно что то происходит: мы вспоминаем события своей жизни, ведем беседы с виртуальными людьми, ругаем или себя или еще кого-нибудь.

И здесь самое интересное, что вся эта внутренняя драма основана на том, что человеку приходится обращаться к своему «прошлому». Только прошлое бывает двух видов. Первый вид прошлого это события, которые в реальности происходили в жизни человека некоторое время назад.

Второй вид прошлого, это то, как былые события зафиксировались у человека в голове, и как он относится к этим событиям.

Первый вид прошлого изменить невозможно. Что было, то было, и сейчас этого уже нет. Вроде бы это осталось в прошлом. Но когда человек постоянно об этом вспоминает, постоянно обращается к событиям прошлого, постоянно прокручивает события прошлого в своей голове, то, по сути, он делает свое прошлое своим настоящим.

Приведу небольшой пример со страхом из прошлого. Мужчина, 37 лет. Небольшой, но стабильный бизнес. Несколько филиалов его бизнеса расположены в разных уголках нашей необъятной родины. И соответственно ему приходится периодически летать на самолетах. Сколько он себя помнит, всегда испытывал страх перед полетами.

Чаще всего он снимал этот страх алкоголем, хотя сам алкоголиком не является. В один прекрасный момент уже не помог и алкоголь. И он обратился в наш центр за помощью. Исследование страха выявило следующую ситуацию. В возрасте 7 лет он летел со своим старшем братом и сестрой на самолете к родственникам. Первый раз.

Его укачало и вырвало в самолете. Брат и сестра были очень недовольны. Я бы даже сказал сильно недовольны: в самолете они его очень сильно пристыдили за этот поступок, а впоследствии, когда были уже на месте, брат «немного» побил его за это. Сестра при этом стояла и усмехалась.

Вот так, страх полета в настоящем оказался на самом деле страхом прошлого, страхом перед осуждением и унижением его личности.

Таким образом можно выделить наш внутренний мир и «прошлое живущее в настоящем», которое этот внутренний мир уж сильно искажает.

Внутренний мир в большей степени влияет на судьбу человека, формируя его поведение и реакцию на действия, происходящие во внешнем мире, а потому требует постоянного развития.

Человек, остановивший совершенствование своих внутренних качеств, останавливается в развитии как личность, становится непривлекательным для внешнего мира.

За большинством проблем внутреннего мира зачастую кроится страх неудачи и опасность повторить ошибку, произошедшую в прошлом.

Основная задача человека, который стремится, несмотря на все сдерживающие факторы, стать преуспевающей личностью – как можно быстрей избавиться от своих страхов и предубеждений.

Иными словами, цель человека – подкорректировать свой внутренний мир, заменив негативные мысли прошлого позитивными, а отрицательные привычки прошлого заменить на положительные.

В мире существует множество способов формирования у человека позитивного мировоззрения, осознания человеком собственного «Я». Проблема состоит в том, что далеко не все из существующих методов подходят людям вследствие специфики характера каждого человека.

К счастью, существует метод терапии, не имеющий противопоказаний, эффективность которого доказана множеством людей во всем мире, который применим даже для людей с психическими нарушениями. Этот метод называется психодрама.

Именно этот метод как нельзя лучше подойдет для изменения прошлого и, как следствие, совершенствования внутреннего мира человека.

Практически все, что есть во внутреннем мире человека, может быть разыграно на психодраматической сцене. Для этого не нужны никакие актерские способности, потому как в ней ценится не способность притворяться, а спонтанность.

Драма может использоваться в разных сферах нашей жизни — бизнесе, межличностном общении, обучении и др. Но все-таки главное предназначение этого метода — коррекция себя, коррекция своих убеждений, коррекция своего мышления.

В психодраме мы можем рассмотреть любую проблему: найти работу, выбрать «партнера по жизни», общение с родственниками, найти смысл жизни.

Проигрывая «тяжелые» сцены из недавнего или очень далекого прошлого, можно «вернуться» в них и понять, что именно произошло в той сложной ситуации между людьми, и какие именно чувства переживались в тот сложный период.

Это дает человеку «пережить» эти чувства и отпустить (уже навсегда) мучившую его ситуацию или вопрос.

Хочу отметить один интересный эффект: перепроживание своего прошлого дает возможность сформировать новый сценарий, новые чувства, новое отношение к «прошлому». Так, довольно часто дети растут в неполных семьях. И многие никогда не видели своего отца, никогда не испытывали его любви и внимания. И использование методов психодрамы дает возможность «впервые» встретиться с «отцом», что бы услышать и ощутить от него любовь и принятие его личности. Для многих это является очень важным, и порой откровенным.

Мы сейчас конечно больше говорим о прошлом и настоящем, хотя это все ведет нас в будущее. Благодаря психодраматической работе можно проектировать, и более того, проигрывать будущее.

Такое проигрывание дает возможность добавить детали, отбросить лишнее, почувствовать, действительно ли оно нам так надо. Более того, встречаясь со своим будущим, человек начинает осознанно задумываться о своих «истинных» целях.

Сразу оговорюсь, что реальное будущее всегда получается отличным от разыгранного в психодраме, но опыт разыгранного будущего часто оказывается важным для жизни в настоящем.

Думаю, что много еще можно написать и многое можно рассказать, по поводу того, как «оставить» свое прошлое и начать жить. И все же думаю, достаточно. Единственное, что еще хотел осветить, так это само понятие «психодрама». В русской речи слово «психодрама» вызывает не очень выигрышные ассоциации.

Тут тебе и «психо», и «драма», и театр, и страсти. И как следствие – это страшно и очень грустно. Но все кардинально противоположно. Здесь бывает все: и смех и слезы. Психодрама – это путешествие в свой собственный внутренний мир, в котором человек может встретиться с самым разным «самим собой».

Это Путешествие позволяет лучше понять самого себя, а поняв, найти способ что-то изменить.

И, в заключение, хочу привести строки Омара Хайяма: «Не оплакивай, смертный, вчерашних потерь, Дел сегодняшних завтрашней меркой не мерь. Ни былой, ни грядущей минуте не верь.

Верь минуте текущей, будь счастлив теперь!»

Источник: Науменко И.Л.

Источник: http://chocolady.club/kak-ostavit-proshloe-v-proshlom-i-nachat/

Ссылка на основную публикацию