Как чувствовать себя счастливой?

5 способов почувствовать себя счастливее прямо сейчас

Не нужно ждать подарков судьбы, чтобы стать счастливым. Мы можем испытать прилив счастья в любой момент – и ученые выяснили, что нам в этом поможет.

Удовлетворенность жизнью и субъективное ощущение счастья – категории, которые, казалось бы, не всегда зависят от нас: люди порой преувеличивают значение своих неудач, считая, что им сейчас не везет или у них наступила черная полоса. Между тем есть много простых способов почувствовать себя более счастливым, чем минуту назад. Это не просто общие слова: механизмы, которые в них задействованы, раскрыты и описаны в исследованиях, проведенных психологами.

Благодарность – чувство, позволяющее наслаждаться тем, что мы имеем: если у нас есть то, за что можно быть признательным другим людям, значит, жизнь уже не беспросветна.

Отправьте послание (эсэмэс, электронное письмо или любое другое сообщение) близкому человеку, перечислив все, за что можете сказать ему спасибо: тому, в кого влюблены, – за счастливые минуты, проведенные вместе, а если вы замужем – за умных детей и долгие годы счастливого брака, своим родителям – за то, что они научили вас верить в себя, друзьям – за их поддержку.

Исследование, проведенное учеными Университета Кента (США)*, установило, что всего одного письма в неделю достаточно для того, чтобы чувствовать себя более счастливыми и удовлетворенными жизнью. Эксперимент, в котором приняли участие 219 человек, показал, что письма благодарности также снижают выраженность симптомов депрессии.

В книге «Спасибо!» («Thanks!»)** профессор психологии Университета Калифорнии (США) Роберт Эммонс даже измерил долю счастья, которую сообщает нам выражение благодарности другим людям – люди, которые часто испытывают эту эмоцию, чувствуют себя в среднем на 25% счастливее, чем все другие. Такой результат профессор получил, анализируя субъективные ощущения от жизни у контрольной группы добровольцев, которые еженедельно (в течение 10 недель) составляли записки с упоминанием того, за что признательны другим людям.

Даже если вы считаете, что всего добились сами и вам не за что быть благодарным окружающим, вы можете ощутить прилив счастья, сказав «спасибо» случаю или судьбе. Потратьте несколько минут на то, чтобы вспомнить 3 хорошие вещи, которые случились с вами сегодня.

Сначала вы будете искать крупные события – нет, дальний родственник не завещал мне миллион; нет, меня не повысили по службе… А потом вспомните, что утром вышли на улицу в плохом настроении – но увидели, что светит солнце, и улыбнулись.

И коллега, который вас до этого не замечал, вдруг улыбнулся вам и впервые поздоровался. А еще, вернувшись домой, вы успели прямо к началу новой серии любимого сериала.

Этот способ вырабатывает привычку ценить небольшие радости, незаметно перестраивая отношение к жизни.

Исследование, проведенное в 2005 году основоположником позитивной психологии Мартином Селигманом***, показало, что это упражнение дает длительный (до полугода) положительный эффект. Прибегнуть к этому способу тем легче, что он не так давно превратился в популярный в соцсетях флэшмоб.

Приятно, когда ваши финансовые проблемы неожиданно решили другие люди. Однако если вы сами решили потратиться на кого-то другого, это может принести вам еще больше счастья.

В рамках эксперимента, проведенного в 2008 году командой американских психологов****, добровольцам выдали небольшие суммы денег – от 5 по 20 долларов, предложив их использовать по своему усмотрению: потратить на себя, купить что-то для других людей или пожертвовать на благотворительность. Было установлено, что ощущения у «бессребреников», потративших свои деньги на других, оказались намного лучше, чем у «эгоистов», избравших адресатами благодеяния себя любимых.

Подавая старушке в метро или платя за завтрак коллеги в столовой, вы преподносите несколько «даров» собственной психике – начинаете относиться лучше к окружающим людям, повышаете уверенность в своих силах и ощущаете более тесные связи с обществом.

Проявления щедрости (зачастую даже избыточные) фигурируют во множестве ритуалов, отмеченных этнологами у различных народов мира, – вспомним праздник потлач у североамериканских индейцев, когда вождь племени и его гости стараются перещеголять друг друга в богатстве вручаемых друг другу подарков.

Может быть, воздушные замки и пустое времяпрепровождение, но если вы думаете о вполне реальных возможностях, это еще один способ почувствовать себя счастливее.

Перефразировав Гиппократа, можно было бы сказать: мы – это то, чего мы ожидаем. Серия из 5 экспериментов, проведенных в 2007 году учеными Университета Колорадо в Боулдере*****, показала: в размышлениях о событиях, которые могут произойти в будущем, люди испытывают почти столь же сильные эмоции, как если бы они происходили прямо сейчас.

Эти эмоции, например, гораздо сильнее, чем ощущения, возникающие у человека при воспоминаниях о событиях прошлого – даже очень радостных или, наоборот, весьма печальных.

Мечтая о визите к друзьям, участии в празднике или поездке в страну, где мы давно хотели побывать, мы незаметно программируем себя на позитивное восприятие своей жизни – и чем детальнее наши мечты, чем больше в них убедительных визуальных образов, тем полнее возникающее ощущение счастья.

Еще острее радость от жизни у тех, кто строит планы вместе с друзьями, – в исследовании даже приблизительно оценивался денежный эквивалент этой возможности: чтобы получить то же количество счастья, которое вы приобретаете в процессе регулярного обсуждения планов на будущее с друзьями, требуется зарабатывать в год дополнительные 130 тысяч долларов – почти 6 млн рублей. Квартиру купить можно.

Этот способ лучше других спасает от ощущения рутины.

Вы давно не слышали похвалы от окружающих относительно своих профессиональных умений? Неудивительно, если вы не считаете то, чем занимаетесь, делом своей жизни.

Вспомните занятие, где вы действительно талантливы, – может быть, вы пишете удивительные стихи, умело забрасываете трехочковые в баскетбольную корзину или умеете разговаривать с пожилыми людьми.

Хобби – не просто приятный способ провести время.

Это возможность обрести уверенность в себе и удовлетворенность от жизни, как доказывает исследование, проведенное в 2002 году: занятие любимым делом не только позволяет снять стресс и избавиться от усталости, но и является важным фактором, который влияет на наше восприятие того, насколько наше существование соответствует тем идеальным критериям, которые мы для себя задаем.

*S . Toepfer, K. Cichy, P. Peters «Letters of Gratitude: Further Evidence for Author Benefits», Journal of Happiness Studies, 2012.

** R. Emmons «Thanks!: How the New Science of Gratitude Can Make You Happier». Houghton Mifflin Harcourt, 2007.

*** М. Seligman et al. «Positive Psychology Progress: Empirical Validation of Interventions». American Psychologist, 2005.

**** E. Dunn et al. «Spending Money on Others Promotes Happiness». Science, 2008.

***** L. Van Boven, L. Ashworth «Looking forward, looking back: Anticipation is more evocative than retrospection». Journal of Experimental Psychology: General, 2007.

****** S. Sonnentag «Job characteristics and off-job activities as predictors of need for recovery, well-being, and fatigue». Journal of Applied Psychology, 2006.

Источник: http://www.psychologies.ru/psychotherapy/self-development/5-sposobov-pochuvstvovat-sebya-schastlivee-pryamo-seychas/

Как постоянно чувствовать себя счастливым?

Лариса Парфентьева

По-настоящему счастлив тот, кто осознает, что счастье находится внутри, что его не стоит искать во внешних явлениях и обстоятельствах. Счастье должно исходить чистыми лучами из самого сердца. Как же можно научиться чувствовать себя счастливым при любых обстоятельствах?

Биохимия психосоматики

Да-да! Вы не ослышались. Разговор о счастье мы начнем с биохимических реакций, происходящих в нашем организме.

Именно нейрохимические вещества отвечают с точки зрения физиологии за внутреннее ощущение счастья и гармонии.

В тот момент, когда наш мозг распознает позитивные явления, начинают вырабатываться и активизироваться «гормоны счастья». На уровне психосоматики подобные биохимические реакции погружают человека в счастливое состояние.

Что же это за волшебные гормоны?

  • Серотонин дает человеку почувствовать его значимость в социуме.
  • Окситоцин дарит ощущение внутреннего комфорта.
  • Эндорфин смягчает боль, погружает в легкость и забвение.
  • Дофамин делает человека радостным от осознания необходимости и значимости собственных действий.

Эти нейромедиаторы формируют в нас чувство удовлетворения жизнью в целом.

На этом основывается база счастливой жизни, к которой можно легко прийти, следуя простым девяти советам.

Совет № 1. Уделяйте ежедневно минимум 10 минут физическим упражнениям. Осознайте, как мало времени требуется, чтобы гарантированно избавить себя на всю оставшуюся жизнь от депрессии.

Ученые доказали в результате многочисленных исследований, что короткая ежедневная тренировка — это лучший способ уберечь организм от стрессов, различных заболеваний и депрессии.

Занятия спортом помогают расслабить организм, усиливают деятельность мозга, улучшают настроение и повышают самооценку.

Совет № 2. Держите стрессы под контролем. «Гормон стресса» — это кортизол, прилив которого к коре головного мозга стимулирует реакции выживания. Именно благодаря кортизолу мы переживаем страх, тревогу, панику, стресс, что подвигает нас на решительные действия.

Как избавится от негативных чувств? Просто необходимо понять, что тревога и стресс представляют собой ответную реакцию на угрозу из прошлого. Распознавание старых ощущений поможет не искать для них свежей подпитки и избавится от негативного восприятия окружающей действительности.

Совет № 3. Берегите здоровый сон. Только выспавшийся организм в состоянии восстановиться после тяжелого дня и продуктивно трудиться. Недосып делает человека крайне восприимчивым к негативным эмоциям.

А вам это надо? Ученым удалось доказать, насколько качественный сон способен сделать человека счастливым. Оказывается, в состоянии недосыпа организм человека воспринимает более 80% информации извне в негативном свете.

От того, как долго и хорошо вы спите, полностью зависит позитивный и продуктивный настрой на весь следующий день.

Источник

Совет № 4. Приучайте мозг к позитивному восприятию. Определите для себя положительные нейронные связи. Приведем пример. Макс желает заменить свою тягу к табачным изделиям на тягу к рисованию, которая у него наблюдалась в далеком детстве.

Поскольку это увлечение не приводит к негативным последствиям, он решает брать в руки кисть каждый раз, когда испытывает желание покурить. Нейронная связь перестраивается постепенно. Поначалу Максу не нравятся его работы, и он огорчен отсутствием возможности выкурить сигарету.

Однако постепенно нейронная цепочка, связанная с рисованием, усиливается и превращается в здоровую конкуренцию табаку. В результате Макс начинает осознавать, как достичь состояния внутреннего комфорта на пользу собственному здоровью.

Совет № 5. Идите к своим целям. Каждый шаг навстречу мечте активизирует небольшой синтез небольшого количества дофамина, а каждый полученный результат приводит к большому выбросу этого гормона. Поэтому идти к победе необходимо маленькими ежедневными стимулирующими шажочками.

Совет № 6. Создайте вокруг себя группу поддержки. Это могут быть друзья, близкие люди и единомышленники.

Когда вы знаете, что можете получить поддержку извне, у вас в достаточной мере вырабатывается окситоцин. Именно он помогает успешно справляться со стрессами и переключаться на приятные дела.

Привычка не только общаться, но и обниматься с близкими людьми — лучший способ переключится с негативных эмоций на позитивные.

Совет № 7. Как можно больше времени посвящайте близким людям и помните, что невозможно купить счастье за деньги. Время, проводимое с друзьями и членами семьи, оказывает существенное влияние на настроение.

Что касается остальных вещей, они по факту просто помогают нам больше времени проводить с дорогими нам людьми. Наши отношения с окружающими прямым образом воздействуют не только на продолжительность жизни, но и на ее качество.

Источник

Совет № 8. Поселитесь жить недалеко от места работы. К долгой дороге на работу организм никогда не сможет приспособиться. Ни большой дом, ни высокая зарплата никогда не смогут компенсировать данного неудобства. Испытывать радость жизни можно лишь, не тратя свое время и энергию на утомительные долгие поездки к месту работы.

Совет № 9. Чаще улыбайтесь. Улыбка повышает умственные способности человека, повышает настроение, уменьшает боль.

Учтите, что фальшивая улыбка никогда не даст положительного результата, а напротив, усугубит состояние неудовлетворенности.

Искренняя улыбка, основанная на положительных эмоциях, облегчает страдания и боль, помогает сосредоточиться на положительных моментах, даже когда человек попадает в тяжелую жизненную ситуацию. Искренняя улыбка — залог вашего счастья и благополучия!

По материалам книг «Гормоны счастья», «На одной волне», «Психология позитивных изменений», «Эмоциональный интеллект»

Фото обложки

Источник: https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2017/06/20/kak-postoyanno-chuvstvovat-sebya-schastlivym/

Как чувствовать себя счастливым каждый день?

Быть счастливым – значит являться истинным оптимистом, видеть хорошее в каждом дне и принимать весь жизненный негатив совершенно спокойно.

К сожалению, многие воспринимают свою судьбу как неудачное стечение обстоятельств и все время ищут виноватых в своих проблемах, забывая о том, что жизнь прекрасна. Нет универсального рецепта счастья, ведь для каждого оно будет разным.

Но существуют такие меры, которые способствуют получению настоящего удовольствия от жизни. О них расскажем в статье.

Прокрастинация

Прокрастинацией называют склонность человека к патологическому откладыванию сложных, важных и срочных дел на потом. Некоторые отождествляют прокрастинацию с ленью.

Кто-то считает эту привычку появлением отсутствия силы воли. На самом деле это защитная реакция нашего подсознания. Мозг спасается от возможной перегрузки или выполнения неприятной утомительной работы.

В последнее время такое расстройство встречается все чаще.

Опасность прокрастинации заключается в том, что человек не чувствует себя свободным. Он испытывает огромное чувство вины за множество невыполненных обещаний и обязательств. Такой человек вечно недоволен собой, не знает, что хочет. Это огромный стресс.

Тот, кто страдает прокрастинацей, не умеет ставить в жизни ясные цели и быстро двигаться к ним. Все это лишает человека возможности ощутить наслаждение от своего существования.

Проще говоря, он несчастен, постоянно беспокоится о не сделанных делах и ходит по замкнутому кругу.

Для того, чтобы научиться видеть хорошее в каждом дне и перестать переживать, стоит раз и навсегда избавиться от прокрастинации. Это сделать несложно. Необходимо разбивать трудные задачи, требующие усилий и времени, на более мелкие простые дела.

Ставить легко достижимые цели и стать более дисциплинированным. Научиться жить здесь и сейчас. А также стоит задуматься, возможно, постоянно откладываемые дела вовсе не стоит делать.

Вероятно, вы в жизни занимаетесь не тем, чем должны, и пока не нашли себя.

чтобы стать счастливым человеком, нужно перестать откладывать дела на потом, избавиться от завышенных требований к себе и другим, найти любимое хобби или интересную работу

Любимое дело

Отличный метод искоренения повседневной серой рутины – это усиленно заниматься тем делом, где вы лучший. Возможно это увлекательное хобби или интересная творческая работа. Делая то, в чем вы выраженно преуспеваете, вы обязательно будете регулярно получать много слов одобрения и поддержки. Похвала помогает осознавать собственную значимость, а это одна из основных потребностей личности.

Ваша деятельность должна иметь статус дела всей вашей жизни. Можете называть ее плоды своим детищем. В этом случае вы будете чуточку счастливее. Если вы пока не имеете такого захватывающего дела, то пора его отыскать. Пробуйте разные занятия, места работы и хобби, не бойтесь менять свою жизнь до неузнаваемости. Кто ищет, тот находит. В чем-нибудь вы обязательно сможете раскрыть свой талант.

Люди, которые имеют любимое хобби, не просто подводят время с удовольствием. Они могут безгранично развиваться в своём деле, легко достигают целей, чувствуют уверенность в себе и часто полностью удовлетворены своей жизнью. Учёные исследовали этот вопрос и подтвердили, что любимое дело не позволяет чувствовать усталость и является мощным средством защиты от стрессов.

Перфекционизм

Негативная сторона перфекционизма состоит из завышенных требований к себе и другим, несовместимых с реальностью ожиданий и бездействия под страхом ошибки. Надо понять, что ничто в мире неидеально. Нет безупречных людей, в каждом деле можно найти недочёты. Человек имеет право ошибаться и получать опыт. Не ошибается тот, кто вообще ничего не делает.

Перфекционист думает, что все должно быть безупречно. Поэтому если подозревает, что у него что-то получится неидеально, то предпочитает бездействовать и не заявлять о себе нигде.

Такому человеку трудно быть счастливым, пробовать новое, он не уверен в себе и других, чем постоянно терзается.

Чтобы избавиться от этой черты характера, следует позволить себе быть несовершенным, не бояться принимать решения и начать учиться на ошибках.

Также не стоит идеализировать образ своего партнёра – мужа или жены. Человек, как правило, не оправдывает чужих ожиданий. Нет плохих и хороших людей, просто мы все очень разные и это поистине прекрасно.

Гнев

Каждый знает, что такое гнев. Это не только один из смертных грехов с точки зрения разных религий, но и тяжёлое разрушительное чувство. Не проходящая обида способна лишить человека радости жизни. Она убивает в человеке все светлые качества и лишает его покоя. Ради собственного счастья необходимо наладить отношения со всеми, с кем это возможно.

Самое важное – это внутренне простить своих обидчиков и полюбить неприятных людей. Если не получается в корне поменять отношение к последним, то нужно заставить себя воспринимать их нейтрально. Люди, вызывающие в вас негативизм, ловко манипулируют вами и отнимают запасы вашей жизненной энергии. Обижаться – это удел слабого человека, который смотрит на мир глазами жертвы.

Запомните, что гнев вреден не для того, на кого он направлен, а для того, кто его испытывает. Не помните зла и будьте счастливы. Чем больше вы себя накручиваете, тем несчастнее становитесь. Научитесь вместо обиды и гнева делать выводы и трезво анализировать конфликтные ситуации.

Итак, ваше каждодневное человеческое счастье затмевает привычка откладывать дела на потом, постоянное выполнение неприятной работы и неправильно выбранное хобби.

Перфекционизм (стремление к недостижимому идеалу) и привычка обижаться – это два основных фактора, которые мешают вам развиваться как личности и держат вас в напряжении. Освободитесь от негатива и наведите порядок в своей жизни. Счастья достоин каждый.

Не перекладывайте ответственность за свою судьбу на других, вы сами строите эту жизнь. С радостью дарите и принимайте любовь. Все в ваших руках.

Источник: https://mixfacts.ru/articles/kak-chuvstvovat-sebya-schastlivym-kazhdyj-den

Как почувствовать себя счастливее: советы психолога

Как почувствовать себя счастливее: советы психолога

Психолог Дарья Селиванова даст несколько рекомендаций, которые помогут женщине ощутить гармонию и почувствовать себя счастливее.

UAUA.info: Говорят, что встречают по одежке. И это действительно в большинстве случает правда. Почему?

Да, это действительно так. Есть научные данные, подтверждающие, что красивым людям легче получить работу, к ним есть изначально более положительное отношение. А говорить о влиянии костюма на производимое впечатление даже не приходиться. Я считаю, что любая женщина обязана следить за своим внешним видом. 

UAUA.info: Частенько чтоб поднять себе настроение, женщина идет за покупками. Т.е. от ее внешнего вида зависит и ее настроение?

Я твердо убеждена, что настроение женщины действительно зависит от внешнего вида. Правда иногда тренировка в зале или пробежка на свежем воздухе может поднять настроение не хуже, а может и лучше шоппинга.

Читай также: Рост Дикой специально для UAUA.info: советы шоппера современным мамам

UAUA.info: Сейчас открыто множество фитнес-центров и спорт-залов. Люди активно посещают их. Женщины стремятся изменить себя, свою фигуру. Но зачастую, даже при том, что внешний вид женщины улучшается, она не чувствует себя счастливой. Почему?

Ощущение своей сексуальности и привлекательности зависит не только от стройной талии и подтянутой попы, но еще и от умения принимать свою женственность, умение принимать и ценить свои достоинства. Я считаю, что заниматься своим телом важно и нужно.

Главное — найти тот вид спорта, который будет не только держать тело в форме, но и приносить удовольствие. Если у вас будет красивое тело, если вы будете радоваться своему отражению в зеркале, это может стать прекрасным базисом для женской уверенности и удовлетворенности.

Однако необходимо не только иметь привлекательную, ухоженную внешность, но еще и уметь принимать мужское внимание. Часто бывает, что женщина очень красива, но совершенно не верит в то, что внимание мужчин к ней искреннее. Она не может с удовольствием встречать комплименты и восхищение.

 Это вопрос психологический, и его сложно бывает решить в спортзале.

UAUA.info: Как научиться принимать мужское внимание?

Помните фильм, где главная героиня повторяла: «Я самая обаятельная и привлекательная». Так вот такое самовнушение, на мой взгляд, бессмысленное. Любая женщина знает, что так нужно считать, но не считает так, потому что ей мешают какие-то чувства. Ей почему-то более безопасно, более выгодно считать иначе.

В практике я встречала массу причин, почему так может быть.

«Я буду счастливой — не послушаюсь маму, которая считает, что все мужчины мерзавцы», «мужчины не проявляют симпатию просто так, им обязательно что-то нужно», «а вдруг я увижу, что я красива, тогда я не смогу больше прятаться за ширму, и мне придется заниматься сексом с мужчинами, а это не правильно».

Таких установок великое множество. И очень важно увидеть, что именно в Вашем случае мешает довериться и начать ценить то, что есть у вас. Запомните, если Вы не довольны собой, вы можете жить в разочаровании и обиде, а можете что-то изменить в своей жизни. Выбор за вами!

UAUA.info: Есть ли какие-то экспресс-методы, которые позволяют почувствовать себя счастливее?

Если Вы чувствуете, что Ваши дни крайне однообразны и мало, что приносит Вам счастье, я рекомендую сделать что-то такое, чего Вы никогда не делали. Например, отправьтесь на рафтинг. Или кардинально измените цвет волос. Все, что угодно, лишь бы это не было привычным и рутинным. Это позволит выйти из замкнутого круга и со свежим взглядом оценить, что и как хочется изменить в своей жизни. 

Читай также: Счастье перемен после 30: как его не упустить

Источник: http://www.uaua.info/semya/uspeshnaya-mama/article-34925-kak-pochuvstvovat-sebya-schastlivee-sovety-psihologa/

Как почувствовать себя счастливой

Как только проснулись, сразу улыбнитесь. Каждое утро начинайте с благодарности Вселенной или Богу за новый день, за солнышко, за любящих вас друзей, за хорошую работу и т.д. Выполняя подобный ритуал, вы сразу ощутите позитив. Чувствуя, как поднимается настроение, вы становитесь чуть-чуть счастливее.

Помните слова детской песенки: «Поделись улыбкою своей, и она к тебе не раз еще вернется». Абсолютно в точку! Поделитесь своим хорошим настроением с близкими, выразив им благодарность за то, что они рядом с вами. Вы обязательно почувствуете радость от того, что они стали хоть немного счастливее, благодаря вам.

Улыбнитесь сами себе в зеркало, а если нет настроения, то «скорчите» смешную рожицу своему отражению. Не бойтесь делиться своей улыбкой с прохожими, ведь улыбка — неотъемлемая черта успешного человека. Она индикатор счастья.

Наслаждайтесь каждым мгновением своей жизни, находя счастье в самых простых вещах: в чашке кофе, хорошей новости, в играх с детьми. Не нужно мечтать о счастливом будущем. Будьте счастливы именно сегодня, ведь счастье есть, «оно не может не есть». Оглянитесь вокруг — вы найдете массу причин для радости и хорошего настроения. Как говорят в современном обществе, будьте на позитиве.

Не забывайте об утренней зарядке, ведь в здоровом теле — здоровый дух. Физические упражнения вызывают прилив адреналина, который поднимает настроение. Никогда не нужно сравнивать себя с другими людьми. Запомните, что всегда найдется человек, карьера которого успешнее вашей. Находя позитивные моменты в плохих ситуациях, вы научитесь доверять своему «я».

Ну и наконец, научитесь соблюдать самое главное правило — научитесь прощать. Если заглянуть в психологические учебники, то можно прочитать, что любовь — не что иное как прощение. Научившись прощать, вы научитесь любить, а значит будете по-настоящему счастливы.

Источник: http://www.justlady.ru/articles-133298-kak-pochuvstvovat-sebya-schastlivoy

Счастье. Смысл и ощущение женского счастья. Что нужно для счастья. Чувство счастья и как найти счастье. Как почувствовать себя счастливой

Счастье. Смысл и ощущение женского счастья. Что нужно для счастья. Чувство счастья и как найти счастье. Как почувствовать себя счастливойКрасота и Здоровье   Мода

Счастье — это состояние души, когда мы ощущаем радость от какого-то поступка, совершенного не ради себя и без всякой мысли о себе. Чтобы достигнуть состояния счастья, нужно сделать всего несколько шагов.

Преодолейте свою скованность. Общайтесь, смелее вступайте в разговор. Только тот, кто не боится заговорить, обратить на себя внимание, достигает цели. Раскрепощение — это обретение большей энергии, гибкости, внутренней свободы.

Скука и депрессия — антиподы счастья. Лучшее противоядие против них — активность, положительная психологическая нагрузка. Занимайтесь спортом, влюбляйтесь или путешествуйте. В результате положительных эмоций в организме вырабатываются эндорфины — «вещества удовольствия». Их можно назвать своего рода естественными «наркотиками». Они создают и поддерживают хорошее настроение.

Попытайтесь определить, чего вы хотите. Тогда вы сможете вести себя правильно, предстать перед окружающими такой, какая вы на самом деле. Это поможет вам найти подходящих друзей. Настоящим другом может стать лишь тот, после встречи с которым у вас сохраняется хорошее самочувствие и настроение.

Относитесь с недоверием к тем, кто стремится оказать влияние на вас при помощи силы, вероломства или авторитета. В то же время такое влияние часто совпадает с нашим стремлением к внутреннему комфорту: ничего не надо решать самим, можно полагаться на других. Однако в таких случаях надо быть готовой к тому, что вас могут бросить в любой момент. Поэтому будьте самостоятельной.

Сознательно захлопните дверь перед носом «пожирателей энергии» из вашего окружения. Это могут быть люди, которые живут за ваш счет, или дела, которые вы спокойно можете передать другим. Правильно расходуйте энергию. Используйте ее для занятий, которые приносят вам удовольствие, развивают вас.

Не держитесь упрямо за ту вашу жизнь, которая у вас есть или была. Жизнь — динамичный процесс, похожий на течение реки. А в одну реку, как известно, дважды не войдешь. И не бойтесь перемен, пусть они будут вашей хорошей жизненной школой. Каждый день возникают новые отношения и условия. И вы меняйтесь, только в правильном направлении!

Не бойтесь успеха. Женщины, добившиеся успеха в своей деятельности, считают, что их меньше любят, ими меньше восхищаются. Это неверно. Их признают, оказывают им уважение, хотя и критикуют, меньше щадят, им завидуют.

Свое счастье ищите не только в обладании деньгами, собственностью и другим, не только в деятельности, работе, но и в существовании: расслабляйтесь, оставляйте себе время для раздумий, разрядки, наслаждайтесь этими моментами. Найдите время для счастья вдвоем. Не жалейте времени для любви. Не разговаривайте со своим партнером о трех вещах, которые приводят к возникновению проблем чаще всего: деньги, секс и ревность.

И обязательно фантазируйте. В мечтах, сказках, книгах, на экране нет ничего невозможного, счастье кажется таким близким. Может быть, и вы поймете, в какую сторону за ним идти. Живите не только настоящим, реальным, но и немного возможным, воображаемым.

Чего же нам не хватает для счастья

Социологический опрос показал, что для полного счастья нам не хватает:

  • любви — 33,7 %;
  • денег — 25,4 %;
  • детей — 9,7 %;
  • спокойствия — 8,3 %;
  • любимой работы — 8,1 %;
  • все есть — 6,8 %.

Кто-то уверен, что счастья в этой жизни нам отмерено совсем мало. Другие полагают, что это — мираж, мечта, которая никогда не сбывается. Народная мудрость гласит: «Человек — кузнец своего счастья». А где же искать то, что нужно ковать? Как тут не растеряться?

Говорят, со счастьем дело обстоит, как с часами: чем проще механизм, тем реже он портится (Н. Шамфор).

Не слушайте никого, кроме себя, особенно не верьте пессимистам. Будьте уверены, что вы будете получать приглашения на встречу со счастьем так часто, как сами пожелаете.

Радуйтесь жизни по любому поводу, и она переменится. Пусть вашим девизом в жизни будут известные слова: «Хочешь быть счастливой — будь ею».

Радуйтесь тому, что вас окружает: величавый рассвет, удачно испеченный пирог, простые слова нежности, улыбка любимого.

Верьте в свои силы и никогда не сдавайтесь. Сколько счастья вам отпущено? Оглянитесь вокруг. Вы есть, и это уже счастье. И нет никого красивее и обаятельнее, чем вы. Нет никого талантливее, умнее и перспективнее.

Программируйте себя только на хорошее, и оно придет. Завтрашний день будет лучше, чем сегодняшний.

Не отказывайтесь в жизни от приятных мелочей, порадуйте себя тем, что вам нравится — купите новую обновку, либо подарите какой-нибудь сувенир на память об удачном дне или приятном моменте. Будьте всегда жизнерадостной, чаще улыбайтесь. Помните, что улыбка — оружие женщины.

И обязательно следите за собой, за своей внешностью. Модная, к лицу, одежда, изысканный макияж придадут вам уверенности в себе, а уверенная в себе женщина очень часто бывает просто неотразима.

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна.

Источник: https://www.inmoment.ru/beauty/fashion/happiness.html

Как быть счастливой каждый день

«Нравственность учит не тому, как стать счастливым, а тому, как стать достойным счастья.»

Иммануил Кант

Интересно, сможет ли каждая женщина сказать, что она  счастлива? Когда нам задают подобный вопрос, мы мгновенно отвечаем – конечно, я счастлива, ведь у меня есть все – заботливый муж, дети, любимая работа.

Это про вас? Тогда вы на правильном пути. Но самое главное не убеждать себя в этом, а действительно так чувствовать.

Позитивное мышление – первый шаг к победе. Но некоторые женщины склонны поддаваться чужому мнению, думая, что счастье — должно быть таким, как пишут в книжках или как показывают по телевизору. Такие женщины впадают в депрессию… А затем, вдоволь настрадавшись, подвергают угнетению и своих близких.

Как научиться быть счастливой каждый день

День за днем истекают минуты нашей жизни, женщина стремится везде успеть, быть и оставаться, здоровой, красивой, состояться как мать, быть любимой и конечно сделать карьеру. В суете этих дней мы порой забываем даже просто посмотреть наверх и увидеть какое красивое голубое небо и как красиво поют птицы.

Необходимо остановится и оглянуться вокруг и найти прекрасное в мелочах, ведь нет «вчера» и «завтра», а есть только «здесь и сейчас». Задумайтесь о том, что завтра может никогда не наступить. Что бы вы сделали сегодня? Может стоит прожить на полную катушку, дышать полной грудью, сделать то, о чем давно мечтала и сказать «люблю» всем, кого любишь.

Но не забывайте, что совет жить каждый день, как последний раз, не означает, что стоит пить, кутить и делать глупости. Попробуйте прокайфовать каждый момент! Этому научиться не легко, но если вы начнете уже сейчас, вскоре научитесь быть счастливой независимо от обстоятельств и людей.

14 золотых правил счастья:

  1. Проснувшись, первым делом улыбнитесь себе и солнцу (улыбайся родным, близким, прохожим)…
  2. Перестаньте жаловаться на жизнь, сравнивать себя с другими, мыслить негативно. Научитесь радоваться мелочам, не принимая близко к сердцу неудачи.
  3. Найдите свое хобби.
  4. Отучитесь мыслить негативно и «отрезайте» все думы о плохом.
  5. Получайте удовольствие от еды (во время трапезы думайте о пище, ее запахе, вкусе, откажитесь от просмотра телевизора).
  6. Прогуляйтесь на свежем воздухе, наслаждаясь природой.
  7. Смотрите жизнеутверждающие фильмы, слушайте приятную музыку (аудио, песня или видео неважно), подберите то, что радует и греет душу, пусть это будет мелодрама или триллер, комедийный сериал или исторический фильм…
  8. Простите обидчиков и отпустите прошлое, оставьте в настоящем только хорошее. Научиться прощать легко, сначала нужно простить себя, ведь мы люди, нам свойственно делать ошибки. Помните как в фильме «Ешь, молись, люби»? Посылайте лучик света дорогому вам человеку, так вы подарите частичку себя, начав уже новую жизнь, наполненную счастьем.
  9. Читайте книги или эссе по психологии (благо их предостаточно). Вот, например Дейл Карнеги и его «Учебник жизни», Луиза Хей «Все, что хочет женщина», сестра Стефания «Как назвать ребенка, чтобы он был счастлив»…, Мринал Кумар Гупта « Как быть счастливым всегда», в каждой из книг есть своя мораль.
    найти различные тренинги и аффирмаци (в интернете они есть онлайн и совершенно бесплатно).
  10. Делайте добро другим безвозмездно.
  11. Уделяйте время себе (размышление о смысле жизни, планах на лето и т.д).
  12. Всегда во всех ситуациях ставьте на первое место «любовь».
  13. Мечтайте.
  14. Благодарите за все то, что есть у вас сейчас.

Радость в семье

Каждая женщина должна помнить, что нет ничего дороже семьи. Именно она является фундаментом счастья. А о том, как быть счастливой в семье вам подскажет сердце.

Есть два выхода:

  1. Вы понимаете, что не любите мужа, четко осознав, что он не ваш человек и вы с ним несчастливы — уходите.
  2. Принимаете своего супруга таким какой он есть, не желая изменить «под себя».

Рецепт банально прост.

Далее стоит понять, что очень важно стать в семье любовницей, любящей женой и хорошей матерью в одном лице.

Доктор Торсунов в своих лекциях об аюрведе – науке о жизни, раскрывает принципы, помогающие именно семейным людям наладить отношения, рацион питания, избавиться от вредных привычек.

Например, чтение лекций может помочь бросить курить или избавиться от тяги к спиртному, если муж или жена пьет.

В отношениях с мужчиной

Главные правила крепких и долгих отношений:

  • стань для него другом
  • ухаживай за собой
  • научись вкусно готовить
  • «не выноси мозг»
  • удивляй его в постели
  • оставляй ему время для личного пространства (походы в спорт бар, пиво с друзьями)
  • говори «я тебя люблю»
  • не старайся его изменить
  • будь собой

Такие простые, но в то же время сложные правила помогут вам не потерять своего мужчину.

Если же вы собираетесь замуж, подумайте, приносит ли вам радость общение со своим возлюбленным. Может, вы просто завидуете остальным женатым парам, или просто надоела родительская опека? Тогда не стоит спешить с замужеством.

Психологи советуют скачать книгу «Как стать любимой и желанной». Написала ее современная писательница Оксана Дуплякина. Автор дает советы всем женщинам. Своими книгами, она учит женщин быть увереннее в себе, узнавать своего избранника или мужа с другой стороны, наладить с ним отношения….

А вот что говорит нам «Учебник жизни» Карнеги по поводу отношений мужа с женой: • не критикуйте и не придирайтесь к мужу; • ревность ни к чему, не преследуйте его по любому поводу; • оказывайте друг другу знаки внимания, умейте слушать собеседника; • будьте предупредительны, то есть заранее извещайте мужа о своих или общих планах;

• прочтите хорошую книгу о сексе (супруги могут ближе узнать друг друга).

А как же мужчина – он что-нибудь должен сделать? Конечно, должен.

Прочтите стихи А. Пушкина «Письмо Онегина к Татьяне», герои этого произведения счастливы или может удручены своими чувствами… поразмышляйте, кем являетесь вы для своего мужчины, кто вы – рядом с ним?

Обычно причинами разводов или ссор в отношениях являются отсутствие денег, неудовлетворенность в сексуальных отношениях или расхожесть интересов.

Состоять в браке настоящее искусство, требующее учения и новых практик. Книга Риммы Хоум «Магические женские штучки» специально для женщин. Она поведает, что вы – ценный приз, находка для мужчины, они будут охотиться за вами как за добычей.

Решайтесь на «магический эксперимент» вместе с Риммой. Писательница обладает богатым опытом общения с противоположным полом, передает его остальным женщинам, советует как удержать любимого, при этом, не напрягаясь особо, как поднять свою самооценку.

Более подробно об этой книге вы сможете узнать, прочтя отзывы и рецензии читательниц.

В одиночестве

Что делать, если женщина одна?

Примите эту данность, как новый этап в жизни и насладитесь одиночеством. Вам не надо кому то готовить по утрам и стирать грязные носки, вы живете для себя и можете делать что хотите. Прокайфуйте этот период и вы не заметите, как в вашей жизни появится тот единственный с которому вы захотите стирать носки и готовить завтраки.

Поймите, что успешные и счастливые люди притягивают таких же в себе. Если же вы будете убиваться горем и страдать, вы притянете к себе такого же неудачника.

(Всем тем, кто хочет раз и навсегда поменять все в своей жизни, советуем книгу Виталия Гиберта «Моделирование будущего).

Прочитав текст по тибетской медицине тибетского врача, вы поймете, что женщины не успевают развиваться в современном мире, то есть их физическое состояние — телесное не успевает за духовным. Раньше ж было не так, женщины рожали и по 5-10 детей, но не занимались дополнительными делами, уставали гораздо меньше.

Так вот, ты в периоде, когда у женщины идет очищение организма (проходит менструация), нужно очиститься еще и духовно, провести медитацию, например, либо заняться чем-то полезным, несложным, нельзя в эти дни нервничать, сильно выплескивая свою энергию, нужно впустить в душу только добрые чувства.

Согласно этой теории женщины делятся на 3 типа: ветер (лунг), желчь(трип), слизь(бадкан). Не очень приятные названия, но стоит изучить эти типы женской энергетики хотя бы для общего развития. Тем более у каждого типа свой характер, свой рацион питания, помогающий справиться с ПМС, в результате повысить свой жизненный тонус.

Вроде бы несложные рекомендации, которые помогут женщине пережить трудности, наладить контакт с собой и другими людьми.

Скажите перед зеркалом – Я сильная, Я человек, достойный уважения и любви, Я ценю себя и люблю себя такой, какая Я есть! Несмотря на одиночество, как видишь, Я жива, и все у меня будет хорошо.

Даже если так сложилось, что вы живете без мужа, или он вас предал, умейте уйти по английски, ведь жизнь бьет ключом , поблагодарите бога за то, что у вас есть близкие, друзья, возможно дети, родители. Каждый день старайтесь навещать их, отдавая им любовь всем, вы тоже станете счастливей! Если уж тоска замучила, можно завести питомца, он точно станет для вас источником положительных эмоций.

Любите и будьте любимой!

Источник: https://mysekret.ru/psixologiya/kak-byt-schastlivoj-kazhdyj-den.html

Ссылка на основную публикацию