Что делать, если снятся страшные сны?

Что делать, когда снятся кошмары?

Постоянные «ужастики» во сне могут серьезно подорвать психическое и физическое здоровье человека. Почему вам снятся кошмары, и как с ними справиться?

Тревожный сон

Вместо сладкого сна, благодаря которому можно полностью отдохнуть, вас всю ночь мучил кошмар… Вы просыпаетесь в холодном поту, сердце колотит со страшной силой, и некоторое время пытаетесь понять: где вы, и что с вами происходит? Пик тревожности постепенно проходит, вы немного успокаиваетесь, но засыпать явно боитесь. А вдруг снова приснится что-то ужасное, наводящее огромный страх?

Такие кошмары снились, наверное, каждому из нас хоть раз в жизни. Однако согласитесь, в какой ужас превратится жизнь человека, если кошмары его преследуют каждый день.

 Человек, которому снятся кошмары, выглядит растерянным. Он не понимает причин такого состояния, и не видит возможности избавиться от них.

Однако разобраться с этим можно и нужно, пока кошмары окончательно не подкосили ваше здоровье.

Мультфильм «Кошмар перед Рождеством»

Что всему виной?

В первую очередь нужно хорошенько «присмотреться» к своей нервной системе. Часто ли вы нервничаете? Насколько загруженным в эмоциональном плане у вас прошел день, и какое лично у вас отношение ко всему происходящему вокруг вас.

Задача, на самом деле, не из легких, и вам, скорее всего, понадобится грамотный психотерапевт, который поможет вам разобраться в причинах, приведших к такому состоянию.

Часто причиной ночных ужасов являются неурядицы на работе, в семье, утрата близкого человека, переезд в другое место жительства и многое другое.

Среди прочих причин кошмарных снов также выделяют:

  • прием жирной и острой пищи, особенно в ночное время. Как известно острая пища повышает температуру тела, что существенно ускоряет метаболизм. А это в свою очередь мешает вам полноценно отдохнуть;
  • положение спального места. Часто бывает так, что человеку достаточно сменить комнату, или передвинуть кровать, как кошмары отступают. Поэтому, если вас тревожат сны, то постарайтесь для начала сменить место отдыха. Может, уже на этом этапе вам получится избежать проблем;
  • чрезмерное употребление алкоголя;
  • чрезмерные физические нагрузки, оказывающие негативное влияние на надпочечники. При таком раскладе надпочечники не контролируют процесс утилизации сахара, что ведет к снижению уровня глюкозы в крови, и как следствие – плохой беспокойный сон;
  • прием некоторых медикаментов;
  • болезни, повышающие температуру тела. Чаще всего это простуда и грипп.

Короткометражные мультфильмы ужасов

Обратитесь к врачу

Как ни странно, но некоторые авторитетные ученые заявляют, что кошмар может быть полезным для здоровья человека, если, конечно же, он бывает редко. Все дело в том, что ужас во сне как бы тренирует человеческую психику, и в реальной жизни человек более стойко противостоит подобным неприятностям.

Однако если кошмар стал для вас явлением каждодневным (или частым), и вы с ним не в силах справиться, то вам немедленно стоит обратиться к специалисту. Вам непременно нужна помощь психотерапевта.

Часто кошмары свидетельствуют о наличие неврозов и хронической тревоге.

Самостоятельно справиться с этим практически невозможно, так как здесь необходим и психоанализ, а сам себя человек анализировать не в состоянии.

Мультфильм «Коралина в стране кошмаров»

Что же можно сделать самому, дабы снизить риск кошмара ночью? Попробуйте переформатировать некоторые свои привычки, и вы, возможно, почувствуете облегчение.

  • Постарайтесь засыпать около 22-00.
  • Перед сном хорошенько проветрите комнату. В нехолодное время года лучше спать с открытой форточкой.
  • Пересмотрите свой рацион. Отдавайте предпочтение нежирной и неострой пище. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа перед сном.
  • Оградите себя от просмотров боевиков, ужасов и всех передач с негативным оттенком, особенно в ночное время. Переключитесь на комедии и легкий жанр.
  • Перед сном лучше всего прогуляться хотя бы полчаса на свежем воздухе.
  • Перед сном можно выпить теплого молока с медом. Это вас успокоит и поможет крепко спать.
  • По необходимости можно принять снотворное (донормил и др), которое регулирует продолжительность и структуру сна, а также оказывает легкий седативный эффект.

Источник: http://www.likar.info/zdorovye-vsey-semyi/article-59216-chto-delat-kogda-snyatsya-koshmary/

Что делать, если снятся кошмары и страшные сны?

Если человека постоянно мучают кошмары, то это верный признак – что в жизни субъекта что-то не так. И чтобы обрести покой, необходимо найти причину такого состояния и устранить ее.

Некомфортный сон способен подорвать психическое и физическое здоровье человека. Вместо отдыха возникает тревожность, беспричинные страхи, а последующий день сопровождается мыслями – хотя бы снова такое не приснилось.

Основные причины, почему снятся кошмары:

  • Переедание перед сном или употребление большого количества спиртного;
  • Поза со скрещенными руками на груди – не позволяет выспаться, легкие эффективно не насыщаются кислородом, затрудняется дыхание;
  • Беспокойство в реальности;
  • Скандалы, стрессы, обиды;
  • Тяжелая эмоциональная передача перед сном или ужасы.

Если учитывать внешние источники, то заболевания сердечно-сосудистой системы могут вызывать ночное удушье, а электромагнитные поля негативно влиять на психику. Не менее важными являются условия отдыха – удобная ли кровать, положение тела, влажность, чистота и прочее.

Иногда кошмары могут быть полезными, как сигнал о предстоящей проблеме, которую человек в жизни не замечает. Также разгружается нервная система, либо это символ завершения текущего жизненного этапа. Нужно проанализировать ситуацию и найти правильный путь для улучшения жизни.

Но постоянные кошмары могут очень навредить, особенно, когда человек эмоциональный и восприимчивый. Вследствие – плохое настроение, все идет кувырком, возникают душевные заболевания.

Пошаговое решение проблемы

Чтобы избавиться от кошмаров, нужно их проанализировать, попробовать самостоятельно разобраться, какая причина их вызывает. Нужно провести аналоги с действительностью, вспомнить персонажей, которые участвуют во сне. Возможно, это некоторые предостережения на будущее или результат неверного поступка в прошлом.

Порой достаточно переформатировать некоторые привычки:

  • Засыпать не позже 22.00;
  • Проветрить спальню, не менее 15 минут перед сном;
  • Пересмотреть свой рацион, убрать из него тяжелую пищу, перед сном достаточно выпить стакан кефира и сесть диетическую злаковую кашу;
  • Оградить себя от просмотра боевиков, тяжелых драм, кошмаров с негативным оттенком;
  • Прогулка на свежем воздухе, положительные эмоции, общение с друзьями;
  • Выпить чая с ромашкой, теплого молока с медом;
  • Почитать интерестную книгу;
  • При необходимости принять снотворное, например, Донормил, которое отрегулирует продолжительность и структуру сна.

Еще один отличный способ – придумать положительную концовку сна, чтобы поворот сюжета был Вам на благо. Если же плохой сон повторяется, то не нужно отчаиваться, стоит фантазировать и далее, превращая плохое сновидение в хорошее.

Многим людям помогает пересказать сон другому человеку, не обращая внимание на суеверия. Важно рассказать о страхах в слух, дабы избежать накопления негативных эмоций.

Самая главная проблема – это уснуть после дурного сна. В таком случае нужно перепрограммировать свой мозг на положительную волну, подумать о хорошем, вспомнить яркие моменты в жизни, возможно, принять контрастный душ, выпить теплого чая.

Есть действительно работающий метод – посчитать от 99 до 1, именно в таком порядке, постоянно приговаривая – все хорошо, спать, спокойно, и уже на счете 60-50 тревожный мыслей не останется.

Тяжело бороться с кошмарными сновидениями маленьких детей, которые еще не могут контролировать мышление. А потому, если к Вам прибежал ребенок и кричит, что сейчас его укусит большой паук, возьмите веник и скажите, что сейчас прогоните его, действительно подметая пол. Метод работает на 100%.

Внимание! Кошмары беспокоят слишком эмоциональных людей, у которых хорошо развита фантазия и они способны придумать то, чего нет на самом деле.

К специалисту нужно обратиться в том случае, если кошмары повторяются регулярно:

  • Появилась бессонница;
  • Плохое самочувствие – давление, тахикардия, удушье;
  • Раздражительность, тревожность, неврозы;
  • Сновидение о событие, которое произошло с человеком.

Кошмарные сны не несут ничего дурного, это реакция подсознания на происходящие дневные события. После пробуждения важно успокоиться, не накручивать себя, не распространять негативную энергию. Да и держать в себе негативные мысли нельзя, лучше рассказать сон близкому человеку и забыть об этом сновидении.

Сон – это не реальность, а потому он не должен влиять на нашу жизнь. А страх – это худший помощник, который только повлечет ухудшение самочувствия, а не решит проблему.

Если плохое предчувствие не отпускает, то полезно сходить в церковь, поставить свечку, прочитать молитву, преклониться перед иконой. Так Вы сможете установить душевное равновесие.

На самом деле не существует доказательств, что плохие сны сбываются наяву. Наоборот, сонники толкуют негативные события наоборот – смерть – долгая жизнь, пожар – счастливые жилищные перемены, взрыв – восхищение окружающими, кровь – бурное веселье.

Берегите свое подсознание от негативных мыслей, учитесь не реагировать остро на происходящие катаклизмы в стране, принимайте каждое событие осмысленно, и не волнуйсесь понапрасну – спите спокойно и будьте счастливы!

Источник: http://vremya-sovetov.ru/psixologiya/chto-delat,-esli-snyatsya-koshmaryi-i-strashnyie-snyi.html

Что делать, если приснился кошмар, страшный сон | Сонник-толкователь

Сны снятся всем. Порой приснится такое, что проснешься от собственного крика в холодном поту, со страхом в душе, и дышишь как после марафонской пробежки. А потом еще долго перебираешь в памяти все те кошмары и ужасы, которые произошли с тобой во сне. Нервничаешь, пытаешься растолковать кошмар, который тебе приснился, понять его причины.

<\p>

Не надо бояться кошмаров, они не могут нам навредить. Не придавайте большого значения страшным сюжетам, но и не игнорируйте их совсем. Сразу оговоримся: если приснился страшный сон, не торопитесь заглядывать в онлайн сонник. Ведь там рассматриваются классические случаи, без учета индивидуальных переживаний человека, его текущей жизненной ситуации.

Да и толковать кошмары следует несколько по-другому, чем обычные сновидения.

Почему снятся кошмары и страшные сны: основные причины

Обычно ужасы снятся, когда вы:

  • перед сном много поели или перебрали спиртного;
  • легли спать со скрещенными на груди руками. В такой позе человек может долго проспать, но все равно не выспится. Высока вероятность и того, что приснится кошмар;
  • вы спите с накрытой одеялом или простыней головой, что очень вредно и не способствует здоровому сну;
  • вы видите вещие сны, которые потом нужно расшифровать;
  • беспокоитесь о какой-то психологической или другой проблеме, которую не осознаете в реальности. Если приснился кошмар, значит, подсознание пытается подсказать вам, что делать, или просто напоминает о существующей проблеме;
  • в течение дня вы поскандалили, были обижены или просто посмотрели на ночь тяжелую передачу либо фильм ужасов. В таком случае не стоит переживать, если тебе приснился страшный сон. Это просто отражение увиденных сюжетов или неприятных переживаний.

Что означают кошмары и что с ними делать

В ряде случаев страшные сны ничего не означают и не предрекают. Просто идет ночная работа вашего подсознания. А негативный оттенок сну придала возможная усталость на работе, постоянное состояние тревоги за близкого человека или по другим причинам и т. п. В целом, толкование кошмаров делают на основании их сюжета.

Если приснились ужасы о конкретном событии (например, кто-то умер, заболел, пропал), это может быть вещим сном. Не обязательно он сбудется буквально, но проявить осторожность не помешает. Если в сновидении вы получили предупреждение о надвигающемся на вас или ваших близких несчастии, то можете попытаться предотвратить событие, воспользовавшись нижеприведенными способами.

Что сделать, чтобы кошмар или страшный сон не сбылся

Есть разные методы по неисполнению подобных сюжетов. Что делать, если приснился кошмар или страшный сон, реализации которого вы крайне не желаете? Народная мудрость советует следующее:

  1. Трижды повторить «Куда ночь – туда и сон», сплюнув 3 раза через левое плечо.
  2. Вывернуть наизнанку постельные принадлежности, на которых вы спали, когда приснился кошмар.
  3. Написать свой страшный сон на бумаге, описать там же свои негативные чувства по этому поводу, затем сжечь листик. Вместе с пеплом развеется и сон.

Если кошмары снятся вам очень часто, наяву придумайте себе выход из того положения, которое на вас наводит страх в сновидениях, и перенастройте себя на благоприятное завершение событий. Другими словами, необходимо сознательно создать положительную для вас развязку пугающей ситуации. Если раньше вам вообще ничего не снилось, узнайте, почему начали сниться сны, включая страшные.

Если вам приснился кошмар, и вы проснулись под его впечатлением, то первое, что вы должны сделать – встать и начать застилать постель. Указанным действием вы закрываете свой внутренний мир и не даете попасть туда непрошеным гостям.

Как бороться с кошмарами – советы по знакам зодиака

Еще один способ, что делать, если приснился страшный сон, ужас либо кошмар. Его можно порекомендовать способ людям, верящим в гороскопы. Он дает 100% результат и поможет избавиться от страшных сновидений:

  • Если вы относитесь к огненному знаку зодиака, возьмите спичку или свечу, зажгите и вкратце расскажите огню о своем сне буквально в двух словах.
  • Люди, принадлежащие к стихии воздуха, свое кошмарное сновидение рассказывают воздуху, выйдя на балкон, или улицу или просто открыв форточку.
  • Люди, относящиеся к стихии воды, приснившийся страшный сон рассказывают бегущей воде (открытому крану, речке и. т. п.).
  • Те, кто принадлежит стихии земли, должен положить ладонь на землю в цветочном горшочке. А если у вас нет комнатных растений в квартире, необходимо выйти на улицу и встать на землю, песок, гальку, траву и рассказать о беспокоящем вас сновидении.

Это был первый этап, что делать, если приснился страшный сон. Далее, для всех знаков зодиака нужно пойти в комнату, где они спали, когда приснился кошмар, повернуться головой на восток, перекреститься и произнести молитву-заговор: «Господи, прости душу мою грешную и тело мое грешное».

Затем прочтите «Отче наш». На этом можно забыть о страшном сне. Он никогда не сбудется. Следует отметить, что беременным женщинам, вообще не надо беспокоиться, если приснился страшный сон. Ведь кошмарные сновидения обычно связаны с неустойчивой психикой в этот период либо чрезмерными (и часто беспочвенными) опасениями по поводу предстоящих родов.

Резюме

Кошмарные сны не несут в себе ничего дурного и злого. Это реакция нашего подсознания на происходящие дневные события. Что делать, если приснился кошмар? Не бояться их! После пробуждения постарайтесь закрыть глаза и спокойно подышать. Ваше состояние нормализуется, сердце начнет биться ровнее. Затем сделайте долгий вдох и плавный выдох.

Если переживания остались, воспользуйтесь одним из вышеперечисленных советов, что сделать, чтобы страшный сон не сбылся. И утро будет для вас чудесным! Также вы можете рассказать о своем кошмаре в комментариях, ведь в народе бытует мнение, что если рассказать о своем сне, он не сбудется.

Е. В. Осока для sonnik-tolkovatel.ru

Источник: http://www.sonnik-tolkovatel.ru/stati-o-snovideniyax/prisnilsya-koshmar-strashnyj-son-chto-delat.html

Если снятся кошмары

Кошмары — все не так уж плохо, как кажется… Все мы испытывали на себе негативные последствия кошмаров: разбитое состояние, недосып, головную боль, неприятные чувства страха и тревоги.

Но знаете ли вы, что кошмары признаны некоторыми учеными полезными для нашего организма? В небольших количествах они помогают нам справиться со стрессами и неприятностями.

Когда нам снятся кошмары, мозг вирутально тренирует поведение в неприятной ситуации, а значит, столкнувшись с проблемой в настоящей жизни, мы уже будем подготовлены к ней.

Бывает, что страшные сны снятся людям после сильной психологической травмы – потери близкого человека, участия в аварии, военных действиях, природных бедствиях. В этом случае кошмары способствуют излечению от травмы и говорят о процессе выздоровления.

Однако если тревожные сны длятся несколько недель и более, следует обратиться за помощью к психотерапевту. Существует категория кошмаров со счастливым концом, когда вы побеждаете в смертельной схватке с монстром, находите выход после долгого плутания, спасаетесь после катастрофы. Подобные сновидения также можно отнести к полезным. Ведь они свидетельствуют о переходе на новый этап развития, личностном росте.

Кошмар кошмару рознь

Тревожные сны начинают посещать человека, начиная с 3-4 лет. До 7-8 лет дети видят большую часть кошмаров за всю свою жизнь. Чем взрослее мы становимся, тем меньше страшных снов мы видим. Это связано с тем, что детские кошмары – естественный этап развития мозга, который учится бороться с проблемами и преодолевать страхи.

Помимо кошмаров существует особая категория тревожных снов – ночные страхи или ужасы. Ночные ужасы отличаются от кошмаров резким пробуждением и долго не покидающим чувством страха и тревоги. Кошмары обычно возникают через несколько часов после начала сна, ночные ужасы – в течение первого-второго часа после засыпания.

Во время кошмарного сна человек, как правило, лежит неподвижно, не кричит и не дергается, редко просыпается. При пробуждении сразу понимает, что это был только сон. При ночных ужасах поведение меняется – спящий человек ворочается, стонет, кричит, плохо помнит пугающие детали своего сна.

Специалисты считают, что ночные страхи у детей исчезают после полового созревания, а у взрослых встречаются редко при сильных стрессах.

Что могут означать ваши кошмары?

Специалисты по изучению сновидений выяснили, что в большинстве случаев людям снятся кошмары одного и того же типа. Лидером среди однотипных кошмаров являются сны о падении, за ними следуют сны о погоне и опоздании.

Кошмары о падении или утоплении обычно снятся ответственным людям, загруженным делами и проблемами.

Подобные ситуации во сне отражают ваши переживания по поводу важных вопросов в реальной жизни. Скорее всего, вы боитесь потерять что-то значимое: работу, уважение, хороший заработок.

При частых повторениях падений во сне, нужно пересмотреть свое отношение к делам и проблемам, научиться расслабляться, почаще напоминать себе о том, что нет совершенных людей, и никто не застрахован от ошибок.

Преследование во сне означает беспокойство в действительности. Дневные страхи переходят в ночные кошмары и вас начинают преследовать во сне, нападать и даже пытаться убить.

Также погоня может означать ваше стремление избавиться от неприятных качеств или привычек.

Считается, что ваши действия в ответ на нападение во сне будут означать, как вы поступите при столкновении с трудностями в жизни: убежите или встретитесь с проблемой лицом к лицу.

Ужастики с участием неисправной техники – неконтролируемые или ломающиеся телефоны, телевизоры, компьютеры снятся в случае проблем с коммуникабельностью. Возможно в данный период жизни у вас проблемы в отношениях с друзьями или близкими людьми. Стоит прислушаться друг к другу, проанализировать отношения и понять, чего вам не хватает.

Сны о том, что вы заблудились, не можете найти выход, напрямую связаны с аналогичной ситуацией в реальной жизни. Возможно, вы ощущаете себя в ловушке и не видите выхода в сложившейся ситуации. Вместо того, чтобы предаваться отчаянью, лучше попытаться разобраться в себе и начать действовать. Ведь решение есть всегда, даже из самых, казалось бы, безвыходных ситуаций!

Кошмары, связанные со смертью и тяжелой болезнью, могут означать перемены в вашей жизни. Смерть символизирует обновление, переход к новому этапу. Другое толкование говорит о неспособности противостоять проблемам и потребности в помощи от других людей. Смерть близких людей во сне символизирует потерю определенного качества или утрату чувства по отношению к нему.

Сны о катастрофах, стихийных бедствиях могут быть связаны с «катастрофами» на работе, боязнью не справиться с проблемой, неуверенностью в себе. При появлении таких кошмаров нужно постараться разгрузить свой плотный график и разрешить незавершенные дела.

Причины кошмаров и способы их устранения

Кошмары могут быть вызваны следующими причинами: 1) стресс и неприятности в жизни. Это может касаться не только проблем на работе, но и переезда на новое место жительство, смены школы, детского сада у ребенка. 2) приемом и отменой лекарственных средств, особенно это касается снотворных и антидепрессантов.

3) болезненным состоянием, обычно при высокой температуре 4) перееданием и употребление острой и жирной пищи перед сном 5) синдромом остановки дыхания во сне 6) употреблением алкоголя. 7) дискомфортом в спальне: духотой, посторонними запахами, неудобной кроватью, матрасом или подушкой, слишком тяжелым одеялом.

Возможно, стоит сменить расположение кровати (изголовье должно располагаться в сторону восхода солнца) и кошмары прекратятся. 8) избыточными физическими нагрузками.

9) просмотром телепередач и фильмов ужасов (для впечатлительных и эмоциональных людей)

Чтобы избавиться от тревожных снов, нужно попытаться устранить причины, которые их вызывают.

Как взрослым, так и детям нужно соблюдать несложные правила: поменьше нервничать, не употреблять много тяжелой и жирной пищи перед сном, не смотреть на ночь ужастики и новости, придерживаться режима, проветривать комнату перед сном, не засиживаться допоздна за компьютерными играми.

Чтобы понять и перестать бояться кошмарного сна, нужно научиться анализировать его.

Для этого лучше записать сон, вспомнить все детали, попытаться представить другой, благоприятный исход, а затем рассказать его или просто прочитать вслух. Кошмар – это сигнал от нашего подсознания о неполадках в жизни.

В большинстве случаях кошмары прекращаются, как только вы понимаете эти сигналы и начинаете избавляться от негативных качеств, мешающих вам жить.

Если плохой сон испугал ребенка, нужно обязательно обсудить его с ним, объяснить, что это сон. Постараться вместе придумать хорошее завершение сна. Совсем маленькие дети не могут рассказать, что именно испугало их.

В таком случаем самым лучшим будет обнять малыша, удостовериться, что он до конца проснулся, включить свет, показать, что рядом нет ничего и никого страшного. Уходить из комнаты ребенка можно только после того, как он убедится, что вы рядом, успокоится и полностью заснет.

Одним из эффективных способов борьбы с кошмарами у взрослых служат осознанные сны.

Важно понять, что во сне ничего не причинит вам вреда и вы способны на невероятные вещи. Если вы понимаете, что находитесь в кошмарном сне, попытайтесь изменить его. Например, представьте, как при падении с огромной высоты за спиной вырастают крылья, и чувство страха сменяет восторг от полета.

Убегая от опасности, остановитесь и посмотрите ей в лицо, осознавая, что во сне вам подвластно все: бессмертие, суперсила, сверхспоосбности. Победив опасность во сне, вы победите страх, и он перестанет возвращаться к вам в ночных кошмарах.

Приятных вам снов и преодоления всех кошмаров!

Источник: http://sonan.ru/news/esli_snjatsja_koshmary/2012-06-07-143

Ребенку снятся кошмары: что делать

Ребенку снятся кошмары: что делать в такой ситуации, чем ему помочь? Иногда ночью ребенку снятся пауки, ведьмы, змеи, которые пытаются нанести ему вред. Иногда, наоборот, сам ребенок во сне агрессивно себя ведет: отрывает кому-нибудь голову, душит и прокалывает врага.

В таких снах ребенок видит необычные угрожающие пейзажи, несуществующих животных и птиц с устрашающими частями тела — огромными глазами, например. Или образы, которые ребенок видит, начинают трансформироваться из одного в другой. Эти сновидения, порой, очень пугают ребенка.

Он может начать бояться засыпать, встает по утрам не выспавшимся, напряженным и в плохом настроении.

Первое, о чем нужно помнить, приступая к борьбе со страхами, это не ожидать быстрого эффекта. Народная мудрость гласит: «Спеши медленно». Лучше это делать постепенно, без напряжения, излишней фиксации внимания ребенка на проблеме. Тогда гарантирован стойкий эффект.

И второе. Любую негативную привычку в поведении ребенка, или нежелательные стороны его жизни, нужно не искоренять, а заменять. Впрочем, это относится в равной степени и к привычкам взрослых людей, с которыми они борются.

О происхождении снов и почему ребенку снятся кошмары

Вопрос о происхождении снов с давних времен интересует людей. Современные исследования в области физиологии и психологии, свидетельствуют, что когда человек видит сон, он «подглядывает» в свое подсознание, попадает в глубины психики, которые в состоянии бодрствования заблокированы сознанием.

Сны — это совокупность информации, реакции организма на физиологические процессы, воспоминания прошлого. Во время сна мозг человека «раскладывает по полочкам» все, что накоплено за день, одновременно пересматривая впечатления в символической форме.

Например, если днем ребенок в течение дня, даже кратковременно, испытывал духоту, ночью ему может присниться сюжет с удушением.

Это может напоминать символический фильм, в течение которого человек излечивается от травматических воспоминаний, учится новому поведению в сложных ситуациях. Например, как справиться со страхом или эмоциональным стрессом.

Подсознание человека самостоятельно систематизирует сновидения, причем сепарация происходит с учетом ассоциативных связей. То, что нам привычно замечать и ощущать в быту в подсознании может принимать иные формы и образы.

Чем сильнее было эмоциональное напряжение или физическое переживание наяву, тем более интенсивными и напряженными будут сны.

По большому счету, страшный сон, снящийся ребенку или взрослому – это процедура самолечения организма и его реабилитации после стресса наяву. Поэтому единичные случаи кошмаров у ребенка, не должны вызывать у его родителей тревоги.

Важно помнить о том, что взрослые не всегда могут правильно оценить влияние того или иного реального события на психику ребенка.

Часто, совершенно незначительные для нас моменты, в которых ребенок принимал участие или был их свидетелем, могут стать сильнейшим стрессом или ключевым моментом в развитии его личности.

Важно не само событие, а реакция ребенка на него. Не действие, а эмоции, вызванные этим действием.

В связи с этим нелишне будет еще раз напомнить о прописных истинах, известных каждому родителю. Ребенка нужно ограждать от пересмотра мультфильмов с агрессивными действиями, излишне стремительным изменением ситуации в них. Особенно это относится к вечернему времени.

У современных семей осталось так мало времени на времяпрепровождение и отдых с детьми, что не использовать для этого хотя бы полчаса перед сном, просто недопустимо.

Поиграйте с ребенком в настольные игры, просто поговорите о прошедшем дне, почитайте неспешно книжку, обнимитесь и зарядитесь положительной энергией друг от друга. И, скорее всего, ребенок будет спать более спокойно.

Детские и взрослые страхи

Иногда, утром ребенок спокойно рассказывает родителям сон, а уже самим родителям он кажется нежелательным, страшным и недопустимым. Они начинают подробно расспрашивать малыша о сне, уточняют его подробности, эмоционально реагируют на то, что ребенок говорит. Потом этот сон обсуждается с дедушками-бабушками, подругами по телефону или на лавочке в парке.

Малыш, видя повышенный интерес взрослых, может еще дополнительно и нафантазировать, добавив к тому, что видел во сне. В таких случаях взрослые часто пугаются, впадают в отчаяние, тревогу, не знают, как действовать.
В этом случае речь идет не о детском страхе, а о страхах взрослых, которые обеспокоены тем, что происходит с их ребенком.

И реакция взрослых, описанная выше, скорее закрепит, а не поможет избавиться ребенку от кошмара. Ваша реакция должна быть иной. Спокойно выслушайте ребенка, реагируйте без эмоций, вместе посмейтесь или предположите чем это все закончилось. Продемонстрируйте ребенку свою заинтересованность, спокойствие и безопасность.

Даже если и было зарождение какого-то страха у малыша 6-7 лет, такое поведение взрослых убедит в безосновательности его тревог.

Дать универсальный совет, если ребенку снятся страшные сны что делать, как реагировать на кошмары, очень сложно. Для этого важно знать не только как давно и регулярно ребенку снятся плохие сны, но и особенности его характера, темперамента, специфику жизни семьи. Все это факторы, безусловно, влияющие тем или иным способом на сновидения малыша.

Попробуйте такую схему самостоятельной помощи ребенку. Выслушайте его, поговорите о том, что его взволновало. Расспросите, что именно во сне его напугало, насторожило, обсудите, как можно изменить обстоятельства сна. Как бы мог сам ребенок помочь герою, уберечься от опасности.

Как эту ситуацию можно изменить, чтобы она перестала быть опасной и страшной. Потом предложите ребенку нарисовать этот сон. Или вылепить из пластика, выложить из конструктора – любым способом его сделать зрительным. Ребенок проговаривает все, что видел снова. Предложите ребенку сделать с этим изображением все, что хочется.

Выбросить, закрасить, порвать, перерисовать так, чтобы не было страшно и т. д.

Последовательность борьбы с кошмарами:

  • осознание содержания сна и уточнение страшного элемента в нем;
  • признание правомерности чувств ребенка и поддержка его родителями;
  • изменение ситуации в воображении ребенка, ее обстоятельств, добавление героя, который приходит на помощь, реальные действия с изображением сна;
  • осознание ребенком своей силы и безопасности в реальности.

Это, в общих чертах, схема психотерапевтического воздействия при борьбе со страхами, которую обычно проводят специалисты. Попробуйте пройти этот путь с ребенком самостоятельно. Если не поможет – без помощи квалифицированного психолога не обойтись.

Будьте внимательны к своему малышу, это поможет вам в большинстве ситуаций справиться самим с трудностями их роста и развития. Верьте в себя и своего ребенка. Удачи!

Источник: http://bulavochki.ru/?p=24087

Почему снятся кошмары, и как с ними справиться?

Во время сна организм должен получать полноценный отдых. Но иногда всю ночь преследуют кошмары, от которых человек просыпается в липком поту. На следующий день он чувствует себя разбитым и утомлённым. Почему многим снятся кошмары, почему иногда ребёнок не может спать?

Причины возникновения

Кошмары снятся и взрослым, и детям, особенно младшего возраста. Сюжеты их могут быть самыми разнообразными, но обычно спящий испытывает чувство тревоги, страха и безысходности. Учёные считают, что страшные сновидения возникают в результате деятельности мозга, а причины их могут быть следующими.

  • Кошмар может присниться после праздничной вечеринки, когда из-за перегруженного желудка человек испытывает дискомфорт и болезненные ощущения. Причиной может послужить и алкоголь.
  • Духота в доме, неудобная постель, яркий свет или громкая музыка, физическое переутомление – все эти факторы могут стать источником для ночных кошмаров.
  • Страшные сны могут быть спровоцированы сильным нервным напряжением, вызванным личной трагедией, экстремальной ситуацией.
  • Высокая температура во время простудного заболевания также бывает причиной подобного сновидения.
  • Некоторые профессии связаны с необходимостью сталкиваться с кровью, смертью, жестокими сценами, которые могут стать причиной ночных кошмаров. Например, от этого страдают врачи, военные.
  • Представители творческих профессий обладают богатым воображением, для них кошмарные видения по ночам – не редкость.
  • Кошмар может стать свидетельством какой-то проблемы, которую нужно решить, однако человек пока не способен сделать выбор.
  • Страшный сон может преследовать, если в детстве была нанесена какая-то обида или травма. Человеку кажется, что она давно забыта, однако на подсознательном уровне она его тревожит.
  • Ученые доказали, что электромагнитные импульсы от многочисленных бытовых приборов могут оказывать негативное воздействие на мозг спящего человека и провоцировать страшные сны.

Малыши ранимы и впечатлительны, поэтому в детстве кошмары – частое явление. Страшные сны могут быть проявлением стресса, полученного из-за:

  • семейного скандала;
  • наказания за проступок;
  • случайного испуга;
  • частого просмотра фильмов-ужастиков.

Что делать, если кошмары снятся каждый день

Чтобы избавиться от регулярных кошмаров, надо устранить те факторы, которые мешают спокойному крепкому сну:

  • не есть на ночь тяжёлую пищу, а довольствоваться лёгким ужином за 3 часа до сна;
  • вечером перед сном полезна спокойная прогулка на свежем воздухе – она должна стать повседневной привычкой, необходимостью;
  • приятная расслабляющая ванна перед сном обеспечит хороший отдых;
  • чашечка травяного чая успокоит нервную систему;
  • успокаивает и хорошая музыка;
  • из спальни нужно убрать все предметы, которые раздражают или отвлекают внимание;
  • перед отходом ко сну следует регулярно проветривать спальню;
  • для полноценного сна важным условием является тишина, поэтому нужно отключить телевизор;
  • надо отказаться от просмотра пугающих фильмов: даже если они вам нравятся, в мозгу все равно откладываются страх и ощущение опасности.

Что делать, если создана комфортная обстановка для сна, но он по-прежнему остается тревожным? Почему снятся кошмары каждую ночь, несмотря на создание благоприятных условий для отдыха? В таком случае стоит проверить своё здоровье.

Кошмары могут предупреждать о возникновении серьезной болезни, которая пока не дает явных симптомов. Повторяющийся сон иногда даже подсказывает, где именно развивается патология. Нужно обследоваться, чтобы выяснить наличие или отсутствие проблемы и методы лечения.

Бывает, что частые кошмары могут быть проявлением побочного действия лекарственных средств или вредных привычек. Нужно избавиться от них, поменять препараты или прекратить их прием.

Что все это означает?

Сны во все времена являлись загадкой. До сих пор психоаналитики, начиная с Фрейда, выдвигают различные гипотезы, объясняющие их механизм. Многие из них считают, что кошмары способствуют регулированию внутренних конфликтов сознания. Однако их механизм до конца не изучен. Современные исследователи выделяют два вида снов, возникающих на разных стадиях покоя.

  • Первый тип характеризуется насыщенностью сюжета, такой сон начинает сниться через несколько часов после того, как человек засыпает. Проснувшись, он сразу понимает, что видел иллюзию.
  • Другой тип снов развивается в первые час-два и характеризуется непроизвольными криками, движениями человека. После внезапного пробуждения он не сразу понимает, где находится.

В любом случае сны обладают каким-то тайным смыслом, разгадать который человек еще не может. Кошмары предупреждают о каких-то грядущих событиях, чуть заметные знаки которых не видит сознание, но отмечает подсознание человека.

Избавляемся от навязчивых снов

Некоторые методики позволяют полностью избавиться от страшных снов. Если человек часто видит кошмары, ему нужно постараться перепрограммировать свое сознание и спрогнозировать благополучное окончание видения.

Кошмар часто сопровождает переломные периоды жизни, с которыми связаны определенные препятствия. Можно попытаться проанализировать этапы своей деятельности, чтобы узнать, почему же снятся страшные сны:

  • на отдельном листочке нужно выписать все проблемы, вызывающие тревогу;
  • надо их проанализировать и наметить возможные пути решения;
  • надо уверить себя в том, что не бывает проблем, не имеющих решения;
  • далее нужно сжечь листочек и начать конкретные действия для устранения обозначенной проблемы.

Не нужно бояться действовать. Страх пройдет, так как он возникает из-за неопределенности. Как только проблема будет решена, исчезнут и кошмары.

Психологи советуют записывать сны, конечно, если они запомнились. Затем надо тщательно проанализировать все детали и образы. Нужно рассказать об увиденном как можно большему количеству людей. Проговоренный вслух сон перестанет пугать, а кто-то из близких, возможно, подметит деталь, которая поможет прояснить проблему.

Хорошие результаты дает рисование. Творческие люди легко могут изобразить на бумаге сюжет и детали приснившегося. Сам процесс рисования также оказывает успокаивающее действие на психику.

Регулярные занятия спортом – отличный способ привести свое эмоциональное состояние в равновесие и избавиться от страшных снов.

Часто кошмары приносят пользу, так как способствуют эмоциональной разгрузке, выходу отрицательных чувств после сильного стресса. Но если сновидения не прекращаются и не приводят к равновесию, надо обращаться к специалисту.

Если кошмары снятся ребёнку, родителям надо завести дневник и отслеживать их частоту и возможную связь с внешними событиями. Следует объяснить малышу, что он обязательно победит всех врагов в своем кошмаре, что мама и папа его обязательно защитят. Важно создать для него дома атмосферу безопасности.

Каким бы ни был кошмар, он не является реальным событием и не должен осложнять жизнь человека. А если сон выявляет еще не решенные проблемы, надо просто вовремя их устранить. И тогда кошмары сменятся приятными цветными видениями.

Источник: https://legkopolezno.ru/ekologiya/prostranstvo-vokrug-nas/pochemu-snyatsya-koshmary/

Что делать, если приснился страшный сон

Каждому человеку снятся сны, кто-то их запоминает, кто-то нет, так как пробуждается в определенной стадии сна. Но независимо от того, как человек относится к сновидениям – если приснился страшный сон, он обязательно его запомнит.

Почему страшно во сне?

Ученые считают, что наши сны являются отражением психологического состояния. Во время сна наше сознание отключается, и в него проникают все те вещи, от которых мы пытаемся отгородиться днем.

Ученые считают, что плохие сны наиболее часто снятся людям, чья жизнь подвержена стрессам, тем, кто  находится в сложной жизненной ситуации.

В течение дня в организме каждого человека накапливается определенное количество отрицательной энергии, которая ночью находит выход в виде страшных сновидений.

На сновидения оказывает влияние и физическое состояние человека. Например, многие женщины видят кошмары во время месячных. Это связано с гормональными и температурными изменениями в организме.

Медики отмечают, что их больным достаточно часто снятся страшные сны. Людям с заболеванием сердца снятся преследования и погони, при заболеваниях дыхательной системы возникают сны с удушением, при высокой температуре могут сниться пожары и т. д.

Многие дети также просыпаются во сне от страшных снов. Чаще всего им снятся сны во время болезней, когда поднимается температура или беспокоит что-то еще. Но часто сновидения могут быть вызваны эмоциональными перегрузками или стрессовыми ситуациями.

Очень часто после бурно проведенного дня, похода в кино или других эмоциональных перегрузок ребенок просыпается ночью от того, что ему приснился сон, и он зовет на помощь взрослых. В этом случае лучше всего не начинать сразу расспрашивать его о том, что он увидел во сне, так как это может привести к еще большему стрессу.

Постарайтесь успокоить его и дать снова заснуть: вполне возможно, что утром ребенок даже не вспомнит о ночном происшествии.

Как бороться с плохими сновидениями?

После того, как снится плохой сон, каждый из нас чувствует себя немного опустошенным.

Если это происходит редко, то сон можно просто выкинуть из головы и забыть, но когда неприятные сновидения начинают сопровождать нашу жизнь, нужно принимать определенные меры.

Смените полностью или частично обстановку в спальне, посетите интернет-магазин красочного постельного белья, купите себе новый комплект из хорошей ткани в спокойных тонах.

Первое, что делать, если приснился страшный сон, и он повторяется систематически: нужно максимально постараться поменять свой психологический настрой, на который не последнее влияние оказывает место, где вы спите. Вполне вероятно, что причиной плохих сновидений является ваша постель. Удобный матрас, лучшая подушка, белье из нежного материала во многом способствуют хорошему сну.

Придя домой, застелите постель свежим бельем, и тогда одеяло белое из легкого пуха нежно укроет и согреет своим теплом. Это первый шаг, который поможет вам изменить свое психологическое состояние и избавит вас от страшных снов. Но для того, чтобы они не возвращались, нужно максимально изменить свою жизнь или отношение к ней в лучшую сторону.

Источник: http://z-z-z-z.ru/chto_delatj_esli_prisnilsya_strashnij_son.php

Ссылка на основную публикацию