Часто нахожусь на грани срыва

Признаки того, что вы находитесь на грани нервного срыва

Вам кажется, что вы нормально себя чувствуете, ходите на работу, общаетесь с людьми. Но в один прекрасный момент вы доходите до ручки и срываетесь. На самом деле, нервный срыв не происходит внезапно. Стресс и тревога накапливается долгое время, пока какая-то мелочь не становится пусковым механизмом, и вы не слетаете с катушек.
 

Нервный срыв не является медицинским диагнозом, но может означать как небольшой кризис, так и более серьезную проблему, такую как депрессия или тревожность.
 

Вот, несколько признаков того, что вам нужно взять передышку, а может быть даже обратиться за помощью.
 

#1 Вы постоянно о чем-то фантазируете

У каждого из нас внутри есть внутренний механизм стрессоустойчивости, который помогает нам переносить различные травмы и периоды депрессии и тревоги. Наши фантазии являются частью этого механизма. Древнейшая часть нашего мозга получает сигнал о том, что данная ситуация представляет для вас опасность, и помогает вам от нее убежать в мир фантазий.
 

Более развитая часть мозга пытается справиться с этими порывами логически. Мы говорим себе: “Я должен двигаться дальше, я не могу сдаться, мне нужно еще немного постараться.”
 

Но если все, о чем вы думаете это “убежать” или “смириться со всеми бедами”, вы попали в ловушку черно-белого мышления, что является классическим признаком тревоги и депрессии.
 

#2 У вас нет времени на отдых

Тревога, как правило, накапливается как вода, капающая в стакан. Если вы не будете его постоянно опустошать, вода перельется через край. По этой причине важно выделять себе время на отдых и расслабляться.
 

Всего 20 минут в день, который вы потратите на прогулку или дыхательные упражнения, изменит то, как работает ваш мозг, и окажет положительное воздействие на ваше тело.
 

#3 Вы не можете принять решение

Неспособность принять решение, даже если это решение касается мелочей вроде того, что вы хотите на завтрак, может быть первым звоночком о том, что с вашим психическим здоровьем не все в порядке.
 

Когда на нас наваливаются горы обязанностей, у нас возникает избыток кортизола, из-за чего нам сложно сосредоточиться. В основе этих чувств лежит страх, что вы не сможете справиться, и говорит о том, что вы постоянно сомневаетесь в себе и своих способностях выполнять простые задачи.
 

Возможно, у вас возникает чувство, что другие осуждают ваши действия, или испытываете стыд, что не сможете справиться. В такой ситуации важно быть к себе снисходительнее. Попробуйте поручить своим близким часть своих обязанностей. Возможно, вы удивитесь тому, как много людей готовы вам помочь, если вы их об этом попросите.
 

#4 Вы отдалились от других людей

Когда мы перегружены, естественной реакцией нашего организма будет изоляция от других. Таким образом, мы пытаемся избежать дальнейших раздражителей или того, что требует усилий. Но такая ситуация может стать замкнутым кругом, так как отсутствие поддержки других людей, может еще больше усилить состояние одиночества.
 

Дело в том, что когда мы находимся в угнетенном состоянии, мы видим все в негативном свете. Поэтому так важно иметь человека, который может взглянуть на все по-другому. Не отказывайтесь от встреч с друзьями, потому что думаете, что будете им докучать или испортите им настроение. Честно расскажите им о своем состоянии, и они будут рады тому, что вы им открылись.
 

#5 Вы не можете уснуть

Проблемы со сном являются классическим признаком депрессии и тревожности. Наш организм пытается справиться с гормоном стресса во сне, а когда мы не высыпаемся, мы не избавляемся от стресса должным образом. А это значит, что нужно совсем немного, чтобы вас накрыло состояние отчаяния или паники. Если вы беспокоитесь о том, что недостаточно спите, тревога еще больше нарастает.
 

В данном случае важно не накручивать себя, а напоминать себе о том, что человек в принципе может нормально функционировать и при малом количестве сна.

Также попробуйте заняться умеренной физической активностью, например совершив прогулку до работы или во время обеденного перерыва.

Исследования показали, что всего после 30 минут прогулки у 71 процента людей уровень тревоги и депрессии существенно снижался.
 

#6 У вас возникают панические атаки

Если тревогу не лечить, это может привести к паническим атакам – внезапному всепоглощающему чувству страха и ощущению опасности. Как правило, после первого случая, у человека возникает страх следующей атаки, что отрицательно сказывается на психическом здоровье. В такой ситуации важно научиться управлять своим дыханием.

Когда мы волнуемся, мы выбрасываем больше углекислого газа, чем производим, и это вызывает ощущение тошноты и головокружения. Замедлите свое дыхание, сделав выдох длиннее вдоха. Долгий выдох активизирует парасимпатическую нервную систему и заставляет наше тело расслабляться.
 

#7 Вы пристрастились к алкоголю или сладкому

Мы знаем о вреде сахара и алкоголя, но тем не менее часто прибегаем именно к этому способу борьбы со стрессом. Иногда мы делаем это, подсознательно взывая о помощи, рассуждая, что “когда мы заболеем, кто-то нас заметит и скажет остановиться”.
 

Но вам не нужно чье-то разрешение, чтобы выйти из этой ситуации. Алкоголь и сладости дают временное облегчение, но оказывают вредное воздействие на организм и на кишечную флору в частности. Последние исследования показали, что кишечная флора влияет на уровень тревоги.
 

#8 Ваша самооценка на нуле

Если вы совестливый человек, то ощущение, что вы не оправдываете чьих-то ожиданий или не можете сделать что-то должным образом, подрывает нашу самооценку.

Мы с детства усвоили, что нам нужно стараться и делать все хорошо, и оцениваем себя по этим параметрам. До этих пор такой подход помогал вам получать одобрение других людей.

Но, если вы оказываетесь в ситуации, когда больше не справляетесь, вы чувствуете себя несостоявшимся, не таким успешным и способным как раньше.
 

Депрессия заставляет нас смотреть на все через отрицательную призму, и по этой причине вам сложно даже вспомнить, что у вас получалось и в чем вы преуспели. Вы можете испытывать чувство стыда или ощущение, будто остальные вас критикуют.
 

Важно помнить о том, что такие кризисные ситуации могут изменить вашу жизнь в лучшую сторону. Они заставляют нас по-новому взглянуть на то, кто мы есть, и как мы должны изменить нашу жизнь.

Вы можете перевернуть ситуацию, поменяв что-то в своем окружении или на работе, а также пересмотрев отношение к себе.

Используйте это как возможность для личного роста и тяжелые времена сменятся позитивными событиями.
 

источник: infoniac.ru

Источник: https://lunalife.ru/priznaki-togo-chto-vy-nahodites-na-grani-nervnogo-sryva/

Часто нервничаете? Иногда на грани «срыва»?

03.02.2018  |  19:34

Фото

           Всякое проявление внешнего и внутреннего мира находит в человеке отклик в виде эмоций. От того, какими являются эмоции, отрицательными или положительными, сильными или нет, напрямую зависит наше здоровье. 

В любом возрасте люди испытывают психическое напряжение. Ребёнок может засмеяться со слезами на глазах. Подросток через 3-4 дня забывает о несчастной любви. Взрослый человек переживает по любому поводу, и подолгу прокручивает в памяти неприятные мысли, лелея их внутри себя, и загоняя тем самым свою психику в состояние стресса, нервного срыва. 

В этом разделе:

    Как восстановиться после стресса?
    Внешность может влиять на успеваемость
    Эмоции наследуются по женской линии?
    Обнуление… (или перезагрузка)
    Как избежать эмоционального выгорания

Это объясняется  тем, что с возрастом снижается иммунная защита, изменяется гормональный фон и человек становится все более склонным к негативному восприятию окружающей жизни. А поводов понервничать в современном мире достаточно — социальная уязвимость, чрезмерная спешка, ежедневные стрессы дома и на работе, напряженная работа. 

Субъективные причины

Всплеск эмоций — это, как правило, защитная реакция на проявления внешнего мира. Мы нервничаем, если не уверены в себе, в своем настоящем, испытываем неудовлетворенность собой и окружающими, страх перед будущим.

Всякий живой организм при наличии угрозы отвечает сжатием, мышечным напряжением — чтобы «хищник» не заметил, не съел, стать незаметным, спрятаться. В современном мире этот «хищник» трансформировался в разные образы социальной, общественной среды: маленькая пенсия, предстоящая бедная старость, уровень благосостояния, отношения с начальством, страх ответственности, боязнь критики и осуждения.

Подобные социальные «хищники» пугают нас, нам хочется спрятаться и не думать о них. Но мысли возвращаются всегда к неприятным вещам самопроизвольно, сами собой. Отсюда вновь и вновь возникает нервное напряжение, а значит, сжимается инстинктивно тело, происходит нервный спазм.

Так что можно предпринять, если обращаться за помощью к медицинским препаратам не хочется? Ответ прост:помогут травы от стресса! 

Восстанавливающие и укрепляющие нервы травы влияют на функциональную активность нервной системы.

Они могут обладать стимулирующим или седативным эффектом и использоваться для недостаточности нервной функции или коррекции избыточности.

Они являются дополнительными средствами при лечении психических расстройств и заболеваний, оказывают сильное воздействие на ум и полезны для обретения душевного здоровья и ясности ума.

В основном укрепляющих нервы трав являются одновременно спазмолитиками: они прекращают мышечную дрожь и судороги, снимают спазмы скелетных и гладких мышц. Одни могут оказывать бронхорасширяющее действие, снимать спазмы мышц бронхов, помогая этим при респираторных расстройствах. А другие могут снимать головные боли и спазмы при менструациях.

Большинство трав являются ароматическими, например валериана и мята.

Объясняется это тем, что ароматические травы воздействуют непосредственно на Прану, основную энергию нервной системы, и сами содержат большое количество элемента воздуха, Праны.

Подобные ароматические травы восстанавливают равновесие между телом и умом, раскрывают ум и чувства, прочищают каналы (шроты), снимают боль, устраняют застойные явления.

Ароматические укрепляющие нервы травы часто оказываются устраняющими кишечные газы и спазмы, ветрогонными и желудочными средствами. Такую взаимосвязь можно понять в свете аюрведической физиологии.

Вата, будучи той дошей, которая управляет нервной системой, скапливается в толстой кишке, откуда она проникает в ткани-элементы тела. В той же толстой кишке происходит усвоение питательных веществ, в основном маслянистых, идущих на поддержание нервной и костной тканей.

Поэтому воздействие на Вату в толстом кишечнике оказывает воздействие на Вату в нервной системе.

Вот отличный рецепт, который помог уже многим.

Особо впечатлительным людям, у которых от волнения начинаются головные боли, даем рецепт, который поможет справиться и с головной болью, и с волнением. Эмоциями можно управлять с помощью травяного настоя.

 —  Приготовьте сбор растений: 4 части измельченного корня валерианы, 3 части ромашки аптечной, 4 части шишек хмеля, 3 части листьев мяты перечной, 3 части травы зверобоя.

 —  Составляющие сбора хорошо измельчите, смешайте. 1 ст. ложку залейте стаканом кипятка, настаивайте 30 минут, процедите. Принимайте за 30 минут до еды по 1/2 стакана три раза в день.

Принимайте настой короткими курсами по 4-5 дней, с двухнедельными перерывами между ними.

Перерывы постепенно делайте все более продолжительными. Вы не заметите, как справитесь с этим состоянием,  голова станет ясной, перестанете волноваться и нервничать.

Георгий ЯковлевКод для вставки в блог  Версия для печати

Источник: http://www.pora.ru/health/prophylaxis/psychotherapy/23187.html

Как помочь человеку, если он в состоянии нервного срыва

Как правильно пережить острый стресс и чем помочь близкому человеку, находящемуся на грани нервного срыва? Разобраться в вопросе нам помог Олег Чабан, профессор, заведующий отделением соматоморфных расстройств НИИ Украины.

Как должны вести себя окружающие с человеком в состоянии острого стресса? Можно ли ему помочь? Конечно, такой человек нуждается в помощи. Я расскажу подробнее об ошибках, которые чаще всего допускают близкие. Во-первых, нельзя эмоционально вовлекаться в истерику. Старайтесь сохранять спокойствие.

Это довольно сложно, ведь человеческие эмоции носят индуцированно-заразный характер, то есть передаются от человека к человеку. Например, я протягиваю вам руку – и вы автоматически протягиваете мне свою, я улыбаюсь – и вы улыбаетесь в ответ. Когда человек рядом с нами психически возбужден, мы постепенно входим с ним в резонанс. Особенно если это близкий нам человек.

Простая аналогия: представьте себе две струны – вибрирует одна, начинает вибрировать и вторая, но с другой стороны, если одна затихает – это гасит вибрацию другой. Поэтому первой помощью для человека в истерике будет ваше спокойствие и отстранение. Отстраниться вовсе не значит хлопнуть дверью и выйти вон.

Нужно вместо эмоций включить логику, то есть создать противовес, перестать подпитывать эмоциональные реакции страдающего. Говорите с ним спокойным ровным тоном, двигайтесь медленно и плавно.

Во-вторых, не пытайтесь давать человеку в таком состоянии советы и логические утешения. Он все равно их не слышит и требует вашего внимания вовсе не для того, чтобы решить проблему. В данный момент ему просто необходимы ваше участие, ощущение единения с другим человеком.

Также в моменты наивысшего накала эмоций не стоит обсуждать с ним то, что произошло. Наоборот, попытайтесь переключить внимание человека на что-то другое. Например, спросите: «А что было во вчерашнем сериале?», «Хочешь ванильное мороженое или лимонное?».

Когда истерика пройдет, вы обязательно поговорите о случившемся, но это будет потом.

А есть ли какой-то алгоритм, то есть порядок действий вывода человека из истеричного состояния? Первым делом создайте ему ощущение защищенности на уровне тела – приобнимите, возьмите за руку и просто посидите рядом.

В стрессовом состоянии люди, особенно женщины, редуцируют, то есть впадают в детство (крики, рыдания, метания, крушение предметов). А что мы делаем с детьми, когда пытаемся их успокоить? Берем на руки, гладим по голове, успокаиваем нежными словами.

Спокойным и ровным, чуть сниженным по тембру голосом говорите с человеком – но не о том, что произошло, а на отвлеченные темы. Затем попробуйте вывести его на прогулку.

Физическая активность помогает утилизировать гормоны стресса, которые привели к повышению давления, ускорению сердцебиения и общему возбуждению. Когда человек немного успокоится, обязательно поговорите с ним о том, что случилось. Это очень важный психотерапевтический аспект.

Пусть выговорится, освободится от всего, что наболело, еще раз произнесет вслух то, что не дает ему покоя, посетует, пожалуется. Если не дать человеку выговориться, то его переживания превратятся во внутренний диалог, и он попросту не сможет уснуть. А сон очень важен в таком состоянии.

Помните, что наше тело и психика неразрывно связаны. Успокойте тело – успокоится и психика, и наоборот. Способов много – от приема успокоительных препаратов (фитотерапевтических и более сильных) до расслабляющих хвойных ванн и тихой музыки. Сделайте человеку массаж, при этом совсем не обязательно владеть его техникой. Померяйте давление, сосчитайте пульс.

Любые ритуальные действия и процессы (измерение давление, например) отвлекают внимание и сигнализируют мозгу: «Тебе оказывают помощь, можешь расслабиться». Исключите телевизор, компьютер и любые другие возбуждающие психику факторы. Человеку в стрессе очень важно заснуть. Во время сна происходят процессы обработки информации, переживания превращаются в сновидения, эмоции гасятся.

Именно поэтому говорят, что утро вечера мудренее.

А что делать, если человек испытывает стресс в одиночестве и не имеет возможности к кому-либо обратиться за помощью? Делать нужно все то же самое, но самостоятельно. Взять себя в руки порой тяжело даже самому сильному и волевому человеку, поэтому нужно просто встать и чисто механически выполнять описанные действия.

Просто доверьтесь тому, что написано в этой статье. Оденьтесь и буквально пинками выгоните себя на улицу. Зайдите в магазин или в кафе. Люди, которых вы встретите по дороге, уже сами по себе будут заряжать вас своим спокойствием. На улице вы можете заметить нищего, который мерзнет в ободранной одежде и, возможно, ваша неприятность покажется вам не такой трагической.

Заметите птиц – купите в магазине лишнюю булочку и покормите их, ведь каждая третья синица зимой замерзает от голода. Любое альтруистическое действие помогает пережить собственное горе. Поверьте, всегда есть кто-то, кому еще хуже, чем вам. Мне очень нравится фраза: «Если у тебя плохое настроение, погладь кошку».

Это работает, я проверял лично! Важно понимать, что полегчает не сразу. Мы ведь не роботы – переключил программу, и стало весело. Но в совокупности все вышеперечисленные вещи сработают. Шаг за шагом, по крупице вы будете обретать утраченное душевное равновесие, даже если оказались в момент стресса в одиночестве.

Главное, не зацикливайтесь на себе, делайте шаги навстречу людям, и тогда в следующий раз рядом с вами обязательно окажется близкий человек, который вас поддержит.

Источник: журнал «Твое здоровье» 

Источник: http://4mama.ua/view/6982

На грани нервного срыва

Здравствуйте, Мария! Вы самостоятельная девушка: получили высшее образование, нашли работу, приобрели машину. Вы открыты миру, не побоялись сменить образ жизни, переехали в поселок. Но эта перемена не оправдала ваших ожиданий.

Из того, что я прочла у меня сложилось впечатление, что Вы ощущаете себя в тупике: работа и жизнь в целом не нравятся, родители против вашего переезда, перспектив там, по видимому, Вы для себя не видите никаких.

Ваше депрессивное состояние вполне может быть вызвано не только разочарованием, но и сменой климата. В любом случае, Вы понимаете, что такая жизнь Вам не подходит.

Мария, даже если Вы сделаете все по-своему и уедете из поселка, то все равно не перестанете быть дочкой своих родителей. Наверняка они заботятся о вашем благополучии, но только видят его иначе чем Вы, ваши мнения расходятся.

Если Вы хотите попробовать сохранить хорошие отношения с родителями, то можно напомнить им о самостоятельных решениях, которые они принимали в молодости.

Если же этот пример не подойдет, то поблагодарить за все, что они для Вас сделали и напомнить о том, что Вы уже взрослая и не видите никаких плюсов для себя при том образе жизни, который есть сейчас.

Дорогая Мария, жизнь так устроена, что почти всегда наше развитие сопряжено с преодолением некоторой боли. Ваша боль — реакция родителей. И для движения вперед, для хороших перемен, стоит эту реакцию принять, какой бы она ни была и идти дальше.

Наметьте себе цель, запишите ее. Когда конкретная цель есть и она зафиксирована на бумаге — это уже обещание самой себе, и его сложно нарушить.

Если Вы невзирая на страхи, на манипуляции родителей, начнете действовать в нужном Вам направлении, то и внутреннее состояние изменится очень скоро. Вы свободна в своих мыслях и поступках.

Напоследок хочу порекомендовать Вам одну простую, но очень эффективную мотивирующую технику.

Возьмите календарь и красным маркером или ручкой зачеркните все дни, которые Вы провели в этом поселке, продолжайте каждый вечер вычеркивать день, который прошел. И поймите, что это ваша жизнь.

Эти дни не повторятся больше, они прошли. На что Вы их потратили? Что хорошего Вы сделали для себя? Сколько еще своей жизни Вы готовы тратить на то, что Вам не нравится?

В ваших силах сделать каждый день своей жизни ярким и привлекательным. Просто начните действовать.

С уважением,

Виктория.

Автор ответа психолог: Унтерова Виктория Владимировна

Оцените ответ психолога:

Источник: http://psycabi.net/vopros-psikhologu/neuverennost-v-sebe-depressiya-apatiya-trevoga/14268-na-grani-nervnogo-sryva

Причины и симптомы неврозов — зачем лечить, тревога — спутник неврастении

Люди часто пренебрегают «экологией» собственной повседневной жизни, думая, что со всем могут справиться и всему противостоять. На самом деле многие люди болеют неврозами, которые ими тщательно скрываются и переживаются только в уединении. Это похоже на депрессию, когда человек является здоровым, но в то же время находится на грани психического расстройства.

Невротическое состояние характеризуется психологической неспособностью адаптироваться к негативным факторам окружающей среды.

Постоянный стресс приводит к эмоциональному истощению, усталости, раздражительности, а также тревоге и вегетативным нарушениям в организме. Многие люди сталкиваются со стрессами.

Но к психическим отклонениям приводят те ситуации, которые тяжело переживаются, оказывают постоянное влияние, человек к ним не адаптируется.

По ним часто можно распознать человека, находящегося на грани нервного срыва:

  • Чрезмерная чувствительность к стрессовым ситуациям: он впадает в депрессию или проявляет агрессию при возникновении малейшего стресса;
  • Тревожность;
  • Обидчивость;
  • Постоянное прокручивание в голове неприятной ситуации;
  • Ранимость;
  • Быстрая утомляемость при попытке быстро работать;
  • Плаксивость;
  • Чувствительность к перепадам температуры, резким звукам, ярким цветам;
  • Сонливость и расстройство сна, сопровождающееся неспособностью долго заснуть, отдохнуть и набраться сил;
  • Сексуальные проблемы в виде импотенции, отсутствия возбуждения;
  • Вегетативные нарушения: головокружение, сердцебиение, повышение или понижение артериального давления, частое мочеиспускание, дрожь в руках и т.д.;
  • Внутренний испуг, выражающийся в боязни всего, что окружает.

Основными причинами неврозов, как обозначает интернет-журнал psytheater.com, являются физические или психотравмирующие ситуации продолжительного характера. Часто трудоголики становятся представителями с развитыми невротическими заболеваниями. Также в эту группу входят люди, которые по своим причинам долгое время уделяют работе, отказывая себе во сне и отдыхе.

Немаловажным становится фактор психического состояния. Постоянные проблемы, невозможность выйти из тупиковой ситуации, непонимание происходящих событий, а также различные травмирующие и шоковые обстоятельства приводят к расстройству психики.

Порой человек психически заболевает по причине генетической предрасположенности или вследствие перенесенной болезни.

Зачем необходимо лечить невротическое расстройство?

Как и любое отклонение в здоровье организма, психика тоже требует своего лечения.

В случае неврозов речь идет о том, что человек со временем становится неспособным выполнить работу, сосредоточить внимание и что-либо запомнить.

Раздражительность и пугливость часто приводят к возникновению еще больших конфликтных ситуаций с близкими. А это усугубляет состояние больного. Таким образом, даже такое расстройство, как невротическое, требует своего лечения.

перейти наверх

Тревога – спутник неврастении

Тревожное состояние является неотъемлемым спутником неврастении. Выделяют следующие виды тревоги:

  1. Эмоциональная, проявляющаяся в возникновении тревожных мыслей и воспоминаний о неприятном событии.
  2. Физическая, проявляющаяся в напряжении, неспособности расслабиться.
  3. Моторная, проявляющаяся в неусидчивости, постоянном желании двигаться, подергиваниях рук и ног, чтобы снизить тревогу.

Для некоторых людей данное расстройство не представляет никакой угрозы. Если его устранить, тогда оно не окажет негативного влияния на психику человека. Однако игнорирование собственного состояния может привести к развитию более серьезных и глубоких психических отклонений, недалеких от психиатрических болезней.

Источник: http://PsyTheater.com/prichiny-i-simptomy-nevrozov.html

Нахожусь на грани срыва

Имя: Мария

Добрый день! Как я понимаю, мне нужна помощь психолога, так как я уже не могу справляться самостоятельно со своим состоянием. Я юрист. Мне 31 год. До 27 лет я я работала в Москве, была на очень хорошем счету, работала начальником отдела, меня уважал мой руководитель, с моим мнением считались, да и я сама считала себя хорошим специалистом.

Конечно, не супер профи, но работу свою я знала и делала ее хорошо. Потом я перешла на работу поближе к дому, в нашем подмосковном городе.

Мой руководитель тоже хорошо ко мне относился, никогда не обижал, на работе все шло очень хорошо, я выиграла несколько непростых дел и нажила себе кучу завистников.

В 2009 году я ушла в декрет и на прежнюю работу не смогла вернуться, так как организация реорганизовалась, они нашли другого юриста, но, мой руководитель предложил мне уход по соглашению и пособие в размере 5-ти мес. оплаты.

Обратно на работу он меня не взял, все-таки меня не было 3 года и мои «доброжелатели» уже успели позаботиться об этом, но я ему все равно благодарна, ведь мог уволить и без пособия. А я прожила на эти деньги почти год.

После рождения дочери мы с мужем вынуждены были съехать от свекрови на съемную квартиру, так как наш дом, в котором мы купили квартиру, попал в «долгострой». В этот период у меня умирает мама. С дочкой я почти три года просидела сама, муж работал. И вот я решила найти себе работу. Нашла не быстро, все-таки город маленький , и на очень скромную зарплату, но и мне этого было достаточно.

Вышла сначала на 3 дня в неделю. Пока дочка не ходила в сад, с ней сидели попеременно я муж и свекровь. Сначала я была очень рада, что нашла работу, но потом я поняла, что не все так просто. В этой организации работает 12 человек. Все — женщины. Ген. директор — мужчина, но фактически всем руководит его жена, он тоже «под ней» . Она очень авторитарная, лев по гороскопу.

Вся работа строиться по принципу — есть мнение мое и неправильное. После трехлетнего перерыва я на этой работе чувствовала себя как студент на экзамене.

Начальница позволяет себе кричать на сотрудников, на меня кричала несколько раз. Кричать начинает не разобравшись в проблеме и практически всегда без причины.

Мне даже поздно вечером звонила с «разборками», зная, что у меня маленький ребенок.

Очень любит сплетни, и как правило, сама и дает им повод, сталкивая сотрудников лбами Зарплату платит «под настроение». Разница меду одинаковыми месяцами может доходить до 10 000 р. и я еще работаю за 3 юристов Полгода назад я вышла на каждый день.

Честно говоря, я бы уже давно оттуда уволилась, но нам нужно отдавать кредит и я вынуждена ходить на работу. Найти работу в нашем городке по мой профессии практически невозможно, да и еще в маленьким ребенком.

Но, честно говоря, я уже нахожусь на грани нервного срыва.

Моя самооценка упала ниже плинтуса и от моей уверенности нет и следа. Я иногда и сама удивляюсь, как могла когда-то руководить отделом. Все, что я не делаю на этой работе — все не так.

По «совету» начальницы проиграла суды как «школьница» краснея перед судьями. На работу хожу со слезами и валерьянкой. Помогите, пожалуйста.

Может у кого-то имеется опыт работы с такими руководителями и что мне дальше делать?

Может дело во мне? Совет — относиться попроще я не понимаю, если я уже по складу такой человек и переделать себя не могу, как мне относиться попроще? К психологу, честно говоря, времени идти тоже нет. Недавно на работе подскочило давление до 160 на 90, стало плохо с сердцем. Помогите советом, пожалуйста!!!!!!

Источник: http://migsovet.ru/naxozhus-na-grani-sryva.html

Библиотека

«Ведомости». Август 2003

Бизнес-вумен страдают от «запоев выходного дня»

Чем активнее женщины включаются в бизнес, тем больше работы у наркологов. В клиники, специализирующиеся на лечении алкоголизма, женщины стали обращаться гораздо чаще. Лет 10 — 15 назад на каждую запойную пациентку приходилось 10 мужчин с такой же проблемой, теперь их практически поровну, говорят наркологи.

По приблизительным оценкам медиков, от алкогольной зависимости сейчас страдают 4 — 5 млн россиянок. Судя по тому, что женщины в большей степени склонны скрывать свое пристрастие, цифра эта сильно занижена.

Именно от алкоголизма в завуалированной форме обычно страдают бизнес-вумен.

Они не могут позволить себе затяжных запоев, пьют по вечерам, чаще в одиночку, предпочитая вино, пиво или коктейли, поясняет Алексей Александрович Магалиф, главный врач Клиники психологической адаптации.

У таких женщин бывают «запои выходного дня»: все начинается в пятницу вечером и продолжается в течение уик-энда, говорит нарколог-психиатр Магалиф. Характерен для них и синдром вечернего похмелья: по будням они не могут пить с утра и изо всех сил держатся до вечера.

Главной причиной этой напасти специалисты считают неумение отдыхать. У большинства работающих женщин нет ритуалов расслабления.

«Если женщина напряженно работает и становится основным добытчиком в семье, она и в остальном перенимает мужской тип поведения: в том числе снимает стресс с помощью алкоголя», — рассказывает доктор Магалиф.

В нашем обществе пока невелик набор адаптационных сценариев, еще не сформировалась привычка расслабляться здоровым способом: в фитнес-центре, бассейне.

По наблюдениям наркологов, есть два опасных возраста, когда женщины наиболее часто попадают в зависимость от алкоголя. Первый — 25 — 30 лет.

Как правило, это жены бизнесменов, не работающие и весь день предоставленные сами себе. Другая группа риска — женщины примерно 40 — 45 лет.

На этот период приходится пик семейных кризисов: дети вырастают, муж отдаляется, уточняет Магалиф Алексей Александрович.

У нас создалась благодатная среда для развития женского алкоголизма, считает социолог Шилова. Общество довольно терпимо относится к пьющей женщине, пока у нее в доме чисто, дети накормлены и у начальства нет претензий к ее работе, а родственно-дружеский контроль включается, когда ее поведение выходит за рамки социальных норм.

Тем не менее женщинам удается довольно долго скрывать от окружающих свою растущую зависимость от алкоголя. Адаптационные способности женского организма выше, чем мужского, — и вредная привычка может долгое время не сказываться на работоспособности, говорит психолог Крамской. Да и последствия возлияний, которые обычно отражаются на лице и в поведении, женщинам лучше удается скрывать.

Психологи убеждены, что скрытый женский алкоголизм набирает обороты. Есть среди них высокопоставленные менеджеры и собственницы бизнеса.

Например, одна владелица крупной торговой компании на протяжении долгого времени не могла расслабиться после напряженного рабочего дня и заснуть, не выпив пол-литра виски.

Особенно часто это случалось в командировке, когда она возвращалась в гостиницу после переговоров. От этой зависимости женщина избавилась лишь после того, как у нее случился роман с коллегой.

Неудачи в личной жизни, напротив, усиливают влечение к алкоголю. В эту ловушку попадают деловые женщины, у которых нет семьи. «Или муж есть, но черт-те какой, — замечает Магалиф, — так что ей после бизнес-сражений приходится еще и дома воевать».

Вообще, факторы стресса у женщин иные, чем у мужчин.

Социологи изучали уровень психологического напряжения москвичей начиная с 80-х гг. Мужчин больше выбивают из колеи социально-политические кризисы.

В периоды таких потрясений уровень стресса у женщин был минимальным, ведь в это время семья сплачивалась, близкие больше времени проводили дома.

Главные женские факторы стресса коренятся скорее в отношениях: это, например, развод, перемены в жизни детей, болезни близких, конфликты на работе.

Мужчины чаще, чем женщины, бросают попавшего в беду супруга. «Женщины до конца борются за сохранение семьи, тогда как мужчины делают это не всегда: если сильно привязаны к жене или планируют рождение ребенка», — говорит Магалиф. В этом случае они настаивают на лечении и даже приходят к врачу вместе с женами.

Решиться прийти на прием к наркологу или психотерапевту — настоящий подвиг, ведь женщины очень боятся говорить об этой проблеме с посторонним человеком, объясняет Магалиф.

Как правило, в Клинику психологической адаптации обращаются те, у кого уже началась вторая стадия заболевания.

Они жалуются на «потерю дозового контроля» (человек хочет выпить немного, но не может остановиться, например, пока не заснет) и абстинентный синдром (нервная дрожь, тошнота, беспокойство, эпилептические припадки).

В менее запущенных случаях можно обойтись и без помощи медиков. Например, если попытаться изменить образ жизни на первой стадии алкоголизма, когда появилась всего лишь психологическая зависимость от пьянящих напитков.

Сменить круг общения, вспомнить одно из увлечений юности, уехать в другой город — такие советы дают психотерапевты.

«Если в компании или отделе слишком часто устраиваются коллективные пьянки, нужно сменить и работу, — говорит Магалиф Алексей Александрович.

Вообще же лучшее средство для женщин — это влюбленность или беременность.

Елена Горелова.

Источник: http://www.Magalif.ru/?an=stat_alco_zencgransriv

Признаки нервного срыва у женщин и его лечение

Довольно часто в нашей жизни случается, что сразу наваливается много стрессовых событий и моментов, когда нужно принимать тяжелые решения или когда от Вас зависит многое.

И довольно часто наша нервная система просто не справляется. Тогда происходит нервный срыв, и именно женщины переносят его тяжелее, чем мужчины.

В этой статье Вы узнаете, что такое нервный срыв у женщин, как вовремя распознать его первые признаки, что делать и к какому врачу обращаться.

Определение понятия

Нервный срыв – временная фаза расстройства, признаками которого являются депрессия и невроз. Срыв не статичен, он является скорее индикатором того, что нервная система на грани, что срочно нужна помощь.

Практически всегда, после нервного срыва человек сам себя убеждает, что не в состоянии контролировать свои эмоции в частности и себя в целом. Он находится под властью собственных страхов, иллюзий и тревог, побороть которые самостоятельно удается не каждому.

Именно это срыв и делает. Благодаря ему психика может сохранить свое здоровье и не разрушиться окончательно. Подобные защитные функции нашего организма представлены в обмороках при сильном испуге или шоке, слезотечении, кашле и многом другом.

Причины

Выявить точную схему причин нервного срыва нельзя. Он возникает из-за сильного потрясения в жизни человека, а так как потрясения у людей разные, то и причины могут быть совершенно отличные друг от друга. Однако все же встречаются некоторые сходства, из-за чего имеется список самых распространенных причин нервного стресса:

  • Резкие перемены в устоявшейся личной жизни. Женщины, как правильно, острее реагируют на подобные события. Это могут быть развод, проблемы с ребенком или с родителями;
  • Тяжелая, напряженная ситуация в семье – постоянные ссоры дома не только с мужем, но и с детьми, ссоры и разногласия с родителями и прочее;
  • Крайне некомфортные трудовые условия – не сложившиеся отношения в коллективе на работе, невнятные требования начальства и постоянное давление, неудобный и ненормированный график работы;
  • Затруднения с финансами – потеря любимой работы, низкий заработок, большие кредиты, потеря какого-либо имущества и последовавшая за ним плата за него.

Помимо внешних факторов, на причины срыва влияет и внутренний генетический код человека. Женщина по природе своей чувствует все тоньше и внимательней, чем мужчина, поэтому внутренние предрасположенности к расстройствам у нее играют особую роль:

  • Дефицит необходимых организму витаминов и аминокислот;
  • Воздействие вирусных инфекций, поражающих в основном мозг;
  • Попытки заниматься самолечением и приемом психотропных препаратов, а также частое употребление различного алкоголя и прием наркотиков;
  • Особенности характера, контроль со стороны родителей, непринятие социумом, слишком резкая и острая реакция на происходящие события.

Характер играет ключевую роль в устойчивости психики. Поэтому люди со следующими чертами личности гораздо более предрасположены к срывам, чем другие:

  • Мнительность, чрезмерная ранимость, впечатлительность;
  • Эгоизм, эгоцентризм, честолюбие, властность, нетерпение мнения окружающих и их пожеланий;
  • Бескомпромиссность, чрезмерная прямолинейность;
  • Пунктуальность, ответственность за все и вся, добросердечность, бескорыстие, честность.

Как видите, довести себя и заработать нервный срыв можно всем, чем угодно. И не всегда будет понятно, что именно послужило причиной этого недуга.

©LEONE «Сама себе накрутила»

Симптомы

При лечении любой болезни нужно знать ее симптомы, чтобы вовремя предотвратить дальнейшее усугубление положения. Тоже самое и с нервным срывом. Его симптомы подразделяются на три вида: психические, физические и поведенческие.

Психические симптомы

  • Интенсивные и резкие реакции на незначительные перемены или раздражитель;
  • Повышенная чувствительность слуха, раздражение от небольших шумов;
  • Яркий свет часто вызывает раздражение;
  • Рассеянность, ветреность, несобранность пагубно влияют на работоспособность.

    Тяжело концентрироваться на чем-то слишком долго;

  • Нетерпеливость, повышенная активность, чаще всего бездумная;
  • Постоянное чувство беспокойства и тревоги;
  • Скачкообразное настроение, резкие перепады и соответствующие последствия;
  • Противоречие в жизненных ценностях, отказ от собственного мнения и взглядов или наоборот принятие чужих;
  • Нерешительность.

В особо тяжелых случаях могут появляться мысли о суициде, либо же мысли о никчемности и бесполезности себя как личности. Такое случается, например, при разлуке с близким человеком. Бывает и наоборот, когда женщина возносит себя до уровня сверхчеловека и убеждает себя в этом.

Физические симптомы

  • Часто болит голова, происходят галлюцинации;
  • Раздражающий дискомфорт в областях живота и груди;
  • Частые панические атаки;
  • Разводы во время моргания перед глазами, головокружение;
  • Нарушение в вестибулярном аппарате;
  • Вегетативные нарушения – скачки кровяного давления, затрудненное мочеиспускание и частые позывы, проблемы с пищеварительной системой, обильное потоотделение;
  • Задержки менструального цикла;
  • Беспокойство о здоровье;
  • Проблемы со сном – беспокойные сновидения и кошмары, позднее засыпание, раннее пробуждение, неспокойный и рваный сон.

Физические симптомы гораздо заметнее, чем психические. Если какой-либо из вышеописанных симптомов наблюдается у Вас, нужно немедленно отправиться в больницу и проконсультироваться с врачом.

Поведенческие симптомы

Когда происходит нервный срыв, поведение как женщины, так и мужчины меняется кардинально. Человеку трудно концентрироваться на какой-либо деятельности, а значит, будет заметен упадок работоспособности. В общении с семьей или подругами она часто будет выходить из себя и применять различные оскорбления, чтобы доказать всем свое мнение и свою точку зрения.

Довольно часто женщина может просто взять и уйти от разговора, заметив, что к ее персоне не достаточно проявляют внимания. Часто случаются и повышенный цинизм, агрессивность, риск зависимости от алкоголя или наркотиков, из которой женщинам особенно трудно избавиться. Выглядит это очень заметно.

Потому что это может грозить опасностью не только самому человеку, но и окружающим. Особенно, если женщина с маленьким ребенком. В такой напряженной ситуации часто находятся молодые девушки и нередко страдают послеродовой депрессией.

Нервный срыв часто является причиной ссоры с близкими людьми

Лечение

Профессиональное лечение производится врачом, однако если Вы не хотите попасть в больницу в приступе ярости, то ниже представлены способы и советы, с помощью которых можно успокоиться и не навредить окружающим:

  • Попробуйте изобразить на бумаге происходящие с Вами изменения. Все тревоги и страхи. После чего нужно дорисовать на картинке положительные эмоции – радости и счастливые моменты;
  • Произошедшее несчастье ни за что нельзя забывать – его нужно обдумать, а еще лучше, если поговорить об этом с кем-нибудь;
  • Чтобы не нагружать себя отрицательными эмоциями, нужно устранить их источники: избавиться от ненавистных предметов, ограничить общение с неприятными людьми, перестать заниматься неинтересной деятельностью;
  • Взять на работе небольшой отпуск и отправиться в путешествие. Такой отдых будет очень полезен, чтобы восстановиться;
  • Если есть какие-либо успокоительные таблетки или препараты, их стоит немедленно принять;

Главное, помнить, что любой нервный срыв – естественная реакция на психическое перенапряжение организма, и вовремя сделать выводы.

Источник: http://depressia911.ru/nevroz/nervnyj-sryv-i-zhenshhin.html

Ссылка на основную публикацию