3 шага, как отпустить прошлое

7 причин, почему необходимо отпустить прошлое

3 шага, как отпустить прошлое

Бессмысленно продолжать делать то же самое, и ждать других результатов.

(с) Альберт Эйнштейн

Сколько раз вы слышали, прежде чем начать что-то новое, нужно освободиться от старого?

И вы наверняка ищете способы,  как отпустить прошлое?!

Что, в принципе, звучит логично.

Ну какая хозяйка при переезде в новую квартиру потащит за собой поломанную мебель или побитую посуду…

Мы не призываем отказаться от своего прошлого или забыть о нем.

Это наша жизнь, наш опыт, без него мы не стали бы теми, какие есть сейчас.

Однако, думаю, вы согласитесь, что прошлому место в прошлом.

Но хотелось бы еще понимать, ПОЧЕМУ это так!

Давайте разберемся…

Как отпустить прошлое и начать новую жизнь

1. Повышение уровня энергии в вашей жизни

Мы живем в настоящем, и вся наша энергия тоже находится в настоящем, в «здесь и сейчас». Лучше наполнить силой и осознанностью каждый проживаемый момент, чем бесплодно страдать по прошедшему.

Переориентирование внимания с прошлого на настоящее позволит увеличить количество энергии в вашем теле, действиях, силу и глубину чувств.

2. Правильное направление движения к вашей цели

Смотреть только в прошлое – это как идти по дороге спиной вперед: ничего не видно, кроме своих старых следов.

Цель порой может не реализовываться лишь потому, что, на самом деле, вы идете к ней просто по старой привычке, а сами давно уже переросли ее и утратили к ней интерес.

То, что впереди, куда интереснее! Самое время перестать жить прошлым. Идите по дороге своей жизни, оставаясь в настоящем и глядя в будущее, и вы увидите много интересных «развилок» и захватывающие перспективы!

3. Выход из старых сценариев отношений

Многие люди из-за травматичных событий в своем прошлом зацикливаются на том, что было. Принимают старые образы отношений, и воспроизводят их снова и снова: «Мне всегда встречаются мужчины-алкоголики», «Мне не везет в любви», «Меня предают», «Мне попадаются злые начальники».

Да, возможно, такое встречалось в вашей жизни не единожды, но это вовсе не значит, что вы обречены на подобное развитие событий до конца жизни.

Это тот случай, когда груз прошлого является плохим советчиком. Можно использовать его лишь как опыт для самоанализа: «Что я такое делаю, чтоб попадать в такие ситуации, и как это изменить», но уж никак не принимать за основу жизненного сценария.

Исцеляем травмы прошлого

Благодаря технике, которую я дам на этом семинаре, вы перепишите старые разрушительные сценарии своей жизни на новые — эффективные и успешные.

Вы узнаете, как отпустить прошлое и жить в позиции сильного, богатого, творческого, доверяющего себе и миру человека.

4. Новое мнение о себе, своих возможностях и реализации

Ограничивающие убеждения из прошлого, сформированные нашим окружением и нами самими, «подрезают нам крылья». И только мы сами можем расправить их снова!

«Потому что самый первый пункт – это ваша интерпретация реальности. Очень много зависит от того, как вы смотрите на вещи, как вы видите себя, свое место в жизни, чем бы вам заниматься, куда вам двигаться.

Это положительная сторона, потому что многое зависит от вас – от того, кем вы считаете себя, каким вы себя видите, какое место в жизни вы себе определили.

Из минусов — есть огромная группа людей, которая владеет устаревшей информацией, устаревшим образом вас. И, ориентируясь на их мнение, мы сами себя раз за разом принижаем. Что «вот тут ты не справился» – это критика и со стороны, и часто самих себя. И начинается вот это принижение, что «я никто, и звать меня никак».

То есть, важно поверить, что я сильный, что я могу, что у меня действительно есть способности, принять, что я не такая, как они».

Открытая трансляция «Выход из Матрицы. Своя игра»

5. Принятие, прощение себя и других

Мы не можем принять себя или других людей из-за того, что в наши представления вмешивается «эмоциональный груз» из прошлого.

Например, кто-то не прощает своим родителям детские обиды. Либо не может освободить себя от чувства вины за поступок, который произошел годы назад.

Из-за этого на новые события мы реагируем по старому – как «обиженные дети», или «перед всеми виноватые должники».

Может, пора прекратить этот замкнутый круг и перестать жить прошлым?

 «Когда серьезный какой-то конфликт – развод, деление имущества, какая-то битва идет – мы туда направляем все наше внимание. За это время между нами такие мощные канаты энергетические натягиваются. Мы потом с человеком расходимся, мы можем с ним не общаться, но канаты остаются. У него остается часть этой энергии.

И теперь они в нашу жизнь возвращаются для того, чтобы мы забрали эту энергию. По большей части они показывают – это же слепок из прошлого. Вы с тем человеком общались, будучи совсем другой. А сейчас вы по-другому воспринимаете все, по-другому к этому относитесь.

Вы можете еще раз, уже новыми глазами, с новым вашим сознанием посмотреть на старую ситуацию, понять, что вы теперь к ней по-другому относитесь, что, может, и с человеком конфликтовать уже не стоит».

Открытая трансляция «Скоростной подъем»

6. Возможность достойно пережить боль и двигаться дальше

Боль и потери чего-то важного неизбежны в человеческой судьбе. Мы расстаемся с юношескими иллюзиями, прощаемся со значимыми людьми, меняем места работы, испытываем разочарование в лучших чувствах, порой теряем здоровье и переживаем смерть близких.

Это нормальные этапы жизни, и ни один человек от такого не застрахован.

Другой вопрос, как мы с этим обходимся… Можно лелеять свою боль годами, бесконечно жалея себя и расковыривая рану. А можно принять случившееся, как факт, прожить и отпустить эти эмоции. И использовать кризис, как точку личностного и духовного роста.

Но, конечно, в любом случае, сначала нужно исцелить свою боль. Для этого есть замечательная медитация «Отправляем поддержку себе в прошлое». Вы отправите себе в прошлом энергию любви, сможете исцелить любую травму, справитесь с тяжелой ситуацией.

7. Эффективная жизнь и реализация в условиях Новой Энергии

«Многие старые методы, которые срабатывали раз за разом, что в бизнесе, что в жизни — сейчас не работают, либо работают с какими-то поправками.

Эта тенденция продолжается, и будет продолжаться, пока новый курс, новое направление, новое ощущение не выработается. Пока вы точно не определитесь, не внесете маленькие поправки даже в те сферы, которые у вас 100% работали раньше.

Это не сомнение в себе, это не сомнение в правильности пути.

Вы просто проверяете фишки, инструменты на то, работают ли они сейчас, и вносите некие изменения».

Сопроводительный вебинар Алены Старовойтовой от 21.10.2012

Получается, чтобы счастливо и благополучно реализовываться в текущих энергиях, нужно прекратить жить прошлым. Распрощайтесь со старыми способами действия, и начните творческий поиск новых!

Почему стоит оставить прошлое позади, мы с вами разобрались.

Наверняка, после прочтения этого материала у вас появился новый вопрос: КАК это сделать ))

Что вполне оправдано: новая информация и ответы порождают новые вопросы.

Рекомендую вам пройти медитацию-ритуал освобождения от прошлого, от всего того, что препятствует вашему продвижению вперед.

Медитация на отпускание прошлого

Желаю вам полноценно использовать опыт своего прошлого, и счастливо жить в настоящем!

Алена Старовойтова & Ульяна Радная

P.S. Эффективный способ освободиться от негативного влияния прошлого на вашу нынешнюю жизнь — мастер-класс Алены Старовойтовой «Исцеляем травмы прошлого». Напишите новый, успешный и счастливый сценарий вашей жизни!

Источник: https://KluchiMasterstva.ru/7-prichin-ostavit-proshloe-pozadi

Как отпустить прошлое: 4 шага. Блог американского коуча

Как отпустить прошлое: 4 шага. Блог американского коуча

Зацикливаясь на прошлом, мы совсем не обращаем внимание на настоящее

Прошлое тяготит нас по-разному: ошибки, о которых мы жалеем и не можем простить себе, злость из-за причиненных нам обид, разочарование из-за недостигнутых целей: какие-то истории из прошлого, из-за которых мы грустим, впадаем в депрессию, злимся и страдаем; мысль, которая постоянно крутится в голове; мелочи, которые почему-то задевают.

А если мы могли бы отпустить все, что случилось в прошлом, и жить настоящим моментом? Если бы относились к прошлому как к прошлому, и не тянули бы на себе ненужное бремя? Что если бы понимали, как бремя прошлого вредит настоящему? И отпустили бы его, потому что любим себя и не хотим больше причинять себе вреда?

Сделать это можно, но не всегда просто. Я предлагаю следующий путь.

Шаг 1. Осознайте, что вас мучает

Допустим, вы чувствуете какой-то дискомфорт или боль: злость, фрустрация, разочарование, сожаление, грусть, жалость.

Обратите внимание на эту проблему, и осознайте, что все это спровоцировано какими-то мыслями в вашей голове. Мыслями о чем-то, случившимся ранее — давно или не очень.

Вы будете настаивать на том, что проблема или боль вызвана конкретно случившимся (а не мыслями в вашей голове), но ведь оно не происходит в данный момент. Этого нет.

Боль все еще есть, и ее источником является то, что происходит в вашей голове.

Не важно, правда это или неправда. Любые суждения – плохое, хорошее; правда, неправда – здесь неуместны. Это просто процесс в вашей голове:

  1. Вы помните, что произошло.
  2. У вас есть мнение о том, что произошло и видение себя как пострадавшей стороны.
  3. Это вызывает у вас эмоции.

Потому осознайте наличие этих болезненных мыслей. Осознайте, что они здесь. Осознайте, что именно они вызывают ваш душевный боль или фрустрацию.

 Шаг 2. Прочувствуйте, что вы ощущаете в теле

Далее: вы хотите отойти от мыслительного процесса к чувствам, которые есть в вашем теле. Это физическое чувство: теснота в груди, пустота, стреляющая боль, энергия, которая излучается во всех направлениях от вашего солнечного сплетения, боль в сердце и множество других вариаций.

Задача в том, чтобы повернуться лицом к этому физическому чувству, переведя внимание из мыслей в голове на тело. Мужественно примите это чувство, зачастую мы пытаемся его избегать. Исследуйте его: как оно ощущается, где расположено, меняется ли оно?

Мы должны обратиться к настоящему и почувствовать благодарность за то, что есть здесь

Если процесс становится невыносимым, делайте это небольшими дозами. Таким образом, который будет вам удобен.

Но какими бы неприятными ни были эти чувства, в большинстве случаев мы можем с ними справиться.

На самом деле, это всего лишь небольшое неудобство, а не нечто всепоглощающее или что-то, из-за чего нужно паниковать.

Оставайтесь с ним и будьте нежны, дружелюбны, гостеприимны. Примите это чувство, как хороший друг. Вам становится комфортно с дискомфортом. Это путь храбрости.

Шаг 3: Выдохните, выпустите это

Вдохните свои проблемы, и выдохните сострадание. Это буддистская практика Тонглен: вдохните чувство, которое гложет вас, — каким бы болезненным оно не было. И выдохните чувство освобождения от этой проблемы.

Вы вдыхаете не только собственную боль, но и боль других людей.

Например:

1. Если вы чувствуете разочарование, вдохните все разочарования мира … затем выдохните мир.

2. Если вы чувствуете грусть, вдохните всю грусть мира… и выдохните счастье.

3. Если вы чувствуете сожаление, вдохните все сожаления мира… и выдохните счастье и благодарность.

Делайте это на протяжении минуты или около того, представляйте, что все то разочарование, которое окружает вас, заходит внутрь со вздохом, а на выдохе выходит чувство умиротворения.

Это упражнение можно делать каждый день. Оно удивительное. Вместо того, чтобы бегать от чувств, которые гложут вас, вы принимаете их и позволяете себе вобрать их вовнутрь. Вы также делаете это для других, что позволяет вам выйти из режима зацикленности на себе в режим фокусировки на других.

Когда вы это делаете, вы начинаете отпускать свою боль или свои проблемы.

Шаг 4: С благодарностью вернитесь к настоящему

Когда вы почувствовали, что отпустили свою боль, не хватайтесь за нее снова. Развернитесь и посмотрите, что есть прямо здесь и прямо сейчас.

Что вы видите?

Можете ли вы поблагодарить все это, или хотя бы отдельные элементы? Можете ли вы проникнуть благодарностью к чему-то, что находится в данным момент прямо перед вами?

Почему это так важно? Когда мы зацикливаемся на чем-то, что произошло в прошлом, то совсем не обращаем внимание на настоящее. Мы не в состоянии оценить нынешний момент, не можем – наш мозг заполнен прошлым.

Когда мы начинаем отпускать прошлое, то тем самым опустошаем свои чаши, позволяя им наполниться настоящим.

Затем мы должны обратиться к настоящему и почувствовать благодарность за то, что есть здесь. А не беспокоиться о том, чего нет. Сделав это, мы превращаем борьбу в момент радости.

Перевод НВ

Изначально опубликовано на Zen Habits. Републикация полной версии текста запрещена

Больше блогов здесь

Источник: https://nv.ua/style/blogs/kak-otpustit-proshloe-4-shaga-blog-amerikanskogo-koucha-1294775.html

8 эффективных способов отпустить прошлое и двигаться дальше

8 эффективных способов отпустить прошлое и двигаться дальше

Вы меняетесь. Изменяется и Вселенная вокруг вас. События прошлого не всегда будут присутствовать в вашем настоящем и будущем. Это касается отношений, работы, квартиры, привычек и многого другого.

Все изменения происходят медленно, с возрастом. Уясните для себя, кем вы являетесь, что хотите получить от жизни, и тогда поймете, какие коррективы необходимо внести, чтобы не отставать от изменений, происходящих внутри и вокруг вас.

Тот образ жизни, который вы вели раньше, уже не подходит. Некоторые люди, с которыми вы общались ранее, и принципы, которым придерживались, уже не подходят вам. Вы все еще лелеете былые воспоминания, но пришла пора их отпустить и двигаться дальше.

На пути к изменениям вы можете ощущать некоторую неловкость, и это совершенно нормально. Это абсолютно нормальные ощущения. Мне приходилось испытывать такие чувства множество раз.

  1. Чужой негатив сказывается на вас. Вы являетесь частью коллектива, с которым проводите большую часть своего времени. Те, с кем вы общаетесь, оказывают существенное воздействие на вас и на личность, которой вы хотите стать. Общаясь с циничными и негативными людьми, со временем вы станете таким же.
  2. Вы переросли кого-то. Печально, но факт, окружающие вас люди со временем могут развиваться в противоположном направлении от ваших основных ценностей. Со временем между вами только возрастет стена недопонимания.
  3. Вы совершенно недовольны своими текущими обстоятельствами. Всегда лучше бороться за то, что любите, чем придерживаться чего-то, что вы презираете.
  4. Ваши цели и потребности изменились. То, что было правильным для вас ранее, не является таковым сегодня. Порой гораздо сложнее не отпускать, а именно принять собственные изменения, после чего начнется осознание и обучение новых истин.
  5. Вас сдерживает страх. Пришло время отпустить страхи и разочарования прошлого, сковывающие вас, и двигаться дальше.
  6. Прошлое удерживает вас. Если все ваши действия направлены на переживания прошлых событий, вы теряете многое. Отпуская прошлое, вы освобождаете место для свежих, позитивных эмоций.
  7. Старое недовольство все еще причиняет вам боль. Удерживая гнев, обиду и ненависть, вы вместо того, чтобы уверенно двигаться вперед, постоянно остаетесь позади. Осознайте это, отбросьте все старое недовольство и двигайтесь вперед.
  8. Вы не изучаете ничего нового. Жизнь – это обучение, конечным результатом которого будут положительные изменения. Если вы не учитесь, то просто медленно умираете.

Мы были друзьями с начальной школы. Однажды я наконец сказал одному из друзей детства: «Хватит!». Несмотря на то, что росли мы вместе, наши цели и мечты существенно отличались. Он полагал, что единственно правильное решение – это поступить в институт, получить степень, устроиться на работу. Именно этому он и планировал посвятить каждую минуту своей жизни. У меня же были другие планы.

Несмотря на то, что я получил степень и после колледжа все же устроился на работу, в свободное время мы с Энджл начали писать заметки в блог, который вы теперь и читаете. По мере увеличения читаемости и посещаемости блога, мой друг детства постоянно дискредитировал наш успех. Каждый раз, когда я делился с ним достижениями, он отвечал: «Ну и что. Это ведь просто блог. У меня тоже он есть…».

Когда Энджл бросила свою работу ради того, чтобы уделять все свободное время блогу, мой друг сразу же отметил, что нас ожидает неудача. «Это смешно! У Энджл была отличная работа. По моему мнению, вы просто играете с огнем!», — сказал он. Я же ответил: «Меня твое мнение и не интересует».

Это было началом конца нашей дружбы. Спустя несколько лет наши отношения полностью исчерпали себя, и что важно – моя жизнь без него стала гораздо ярче. Расторгнуть былую дружбу – решение не из простых, но именно оно было необходимостью для моего личностного роста.

Способы отпустить и идти дальше

Удерживая, вы живете прошлым, отпуская – открываете путь к блестящему будущему. Давайте рассмотрим 8 способов обретения перспективного и совершенно нового будущего:

  1. Примите правду и будьте благодарны. Отпускать нужно с благодарностью за полученный опыт, которому сопутствовали смех и слезы, который помог вам расти и развиваться. Примите все, что у вас есть, что когда-либо имели, осознайте все возможности, открывающиеся впереди. Главное – найти в себе силы принять жизненные изменения, довериться интуиции, оценить свои достижения. Вы должны понять, что любой опыт бесценен, только после этого вы сможете уверенно продолжить свой путь к успеху.
  2. Взгляните на ситуацию с другой стороны. Иногда вам следует сделать несколько шагов назад, чтобы объективно оценить ситуацию. Лучшим решением будет сделать небольшой перерыв и заняться другой работой. Почему? Именно так, вы сможете сделать переоценку своих действий и взглянуть на ситуацию свежим взглядом. Кроме того, окружающие также посмотрят на вас по-новому. Возвращение к начальной позиции всегда лучше продолжения пути в неверном направлении.
  3. Сосредоточьтесь только на том, что действительно нужно изменить. Конечно же, не все в жизни подлежит изменению. Живите, изучайте, но при этом не тратьте силы на то, чтобы изменять невозможное. Сосредоточьтесь только на том, что действительно вам мешает и не дает двигаться вперед. Если же не получится, тогда измените свое отношение к проблеме. Вспомните изначальный момент, из-за которого все пошло не так, и попробуйте исправить ситуацию в корне.
  4. Самостоятельно контролируйте свою жизнь. Поймите, никто за вас ответственности не несет. Вы должны контролировать все в течение всей жизни. В своих неудачах вы вините родителей, учителей, наставников, систему образования, правительство, но только не себя самих. Верно? Это не ваша вина… ВЫ ОШИБАЕТЕСЬ! Это исключительно ваша вина, ведь только вы можете изменить, отпустить ситуацию и двигаться дальше!
  5. Сосредоточьтесь на себе. Вы являетесь частичкой этого мира. Помогать окружающим нужно, но начинать нужно с себя. Если раньше вы переживали о том, вписываетесь ли в общество, соответствуете ли коллективу и требованиям окружающих, пришла пора сосредоточиться на себе. Задумайтесь, кем вы являетесь на данный момент, чего достигли, какие ценности соблюдаете. Такая оценка позволит внести положительные коррективы в те моменты, которые доставляют вам дискомфорт, после чего вы начнете расти и двигаться вперед.
  6. Измените свое окружение. Некоторые люди приходят в нашу жизнь, чтобы подарить нам бесценный опыт, но не остаться рядом навсегда. Они становятся только частью воспоминаний. Если вы ощущаете дискомфорт от общения с окружающими вас людьми, значит, пришла пора изменить своей окружение. Открывайте для себя новые знакомства, посещайте конференции, общайтесь on- line, найдите новый, интересный, полезный для себя круг общения.
  7. Не бойтесь рисковать. Когда на вашем пути возникают проблемы – это испытание. Цель его состоит в проверке вашей храбрости и готовности к изменениям, к риску. Ситуация меняется, но вы не должны бояться сделать шаг вперед. Сколько бы вы не колебались, проблема от этого не решится, а только наоборот усугубится. Жизнь проходит только в одном направлении – вперед. В этом случае вам нужно отпустить старое, чтобы расчистить путь новому. Ваша судьба ждет вашего решения!
  8. Начните сегодня! Прямо сейчас вы должны осознать, что негативные обстоятельства прошлого не должны влиять на будущее. Определите для себя следующий шаг, даже если будет маленьким и сложным, но все же сделайте его. Главное, что вы должны делать ежедневно – продолжать непрерывное движение вперед. Сделайте это, не оглядываясь назад. Просто забудьте прошлое, смело взгляните вперед и направляйтесь к будущему.

Что удерживает вас? Какой первый шаг вы должны сделать, чтобы отпустить прошлое? Поделитесь своими мыслями, оставив комментарий ниже.

MARC CHERNOFF
Перевод статьи 8 Effective Ways
to Let Go and Move On via Клубер

Читайте Клубер в Telegram, Instagram и Pinterest.

Источник: http://www.cluber.com.ua/lifestyle/samorazvitie-lifestyle/2014/10/8-effektivnyih-sposobov-otpustit-proshloe-i-dvigatsya-dalshe/

Отпускаем прошлое: техника «Снимаем рюкзак и шагаем в будущее» |

Отпускаем прошлое: техника «Снимаем рюкзак и шагаем в будущее» |

Добрый день, дорогие читатели!
Месяца два назад мне позвонила моя знакомая, и после слов приветствия прозвучали слова: «Я не знаю, что мне делать. Я чувствую, что впадаю в депрессию. Я чувствую какую-то безысходность. Что мне делать?» Небольшая предыстория этого крика души. Женщина, 40 лет.

Очень миловидная и добрая по своей природе. Два года назад сын закончил школу и уехал учиться в другой город. Мужа сократили, ему тоже пришлось найти работу в соседнем городе. Она, Елена, осталась одна в большом доме на земле, с хорошим местом работы и собакой во дворе.

Семья встречается вместе только по выходным дням. То Елена едет к своим мужчинам, то они приезжают к ней. И если еще три месяца назад она верила в то, что такое положение вещей – это временное явление, то сегодня пребывала в жутком отчаянии. Мы встретились.

На мой вопрос, не хочет ли и она переехать к своим мужчинам, она ответила, что ей жалко дом, в который столько вложено любви и заботы, что ей жалко потерять работу и вообще…… она хочет, чтобы вернулось все как было. Т.е. чтобы муж вернулся домой, и они опять стали бы жить вместе в радости и счастье.

Елена не представляет своего будущего, боится его. Ей тяжело жить одной в сегодняшнем дне. Все ее мысли только о прошлом.

В своей статье «Здесь и сейчас» я обещала поделиться с вами техникой как можно понять и отпустить прошлое. Выполняю свое обещание.

♦ Если вы хотите вернуть отношения, которые на сегодняшний день прекратились (разрыв с любимым человеком, разлад в семейных отношениях, развод, давняя ссора с близким другом, разрыв партнерских отношений и т.д.

) и все ваши мысли посвящены только тому, как возобновить отношения.

А желание возобновить прежние отношения, подпитываемое воспоминаниями о том, как вам было раньше хорошо, комфортно, удобно, радостно и счастливо, настолько сильно, что вы не хотите видеть своего будущего именно без этих, ранее комфортных для вас, отношений;

♦ Если вас мучают воспоминания болезненной ситуации из прошлого, и эти воспоминания омрачают каждый день вашей жизни сегодня до такой степени, что вам тяжело дышать (например, обида, причиненная близким человеком, предательство или измена, неверно сделанный вами шаг и т.д.);

♦ Если каждый день вы впадаете в отчаяние от тяготивших вас отношений или ситуации, в которой оказались некоторое время назад и не видите выхода из нее;

♦ Если вы оказались в ситуации, когда событиями из вне выбита у вас почва из под ног и вы находитесь сейчас в отчаянии и безысходности, цепляясь за радость прошлого (сократили на работе, разлука с близким человеком, переезд на новое место жительства, снижение доходов и т.д.);

♦ Если каждый проживаемый вами день безрадостен и вы постоянно оглядываетесь в прошлое, имея огромное желание вернуть это прошлое –

НО, в то же время, понимаете, что устали от такой жизни и хотите увидеть хоть лучик счастья и радости в своей жизни

тогда я советую вам сделать всего два шага: отпустить свое прошлое и, ощутить вкус настоящего, раскрасив свое будущее комфортными и гармоничными красками!

Под прошлым я понимаю: все те накопленные годами обиды, которые мы храним,  как память; какие-то стереотипы поведения, разные жизненные проблемы, травмы, ситуации, которые сформировали наше восприятие мира, наш характер и наши обычные реакции на те или иные события.

Наше прошлое складывается из наших поступков и достижений, наших побед и поражений, путешествий и впечатлений, опыта партнерских отношений и семейной жизни.

Но не все воспоминания прошлого довлеют над нами и закрывают нам дорогу вперед, а только те, которые для нас на сегодняшний день эмоционально окрашены и очень значимы.

Что значит «отпустить» прошлое?
Важно понять, что «отпустить» прошлое — это не то же самое, что «забыть» или «отказаться» от прошлого, стереть все воспоминания или убедить себя, что этого с вами не было.

Отпустить прошлое – значит не цепляться за него, а разрешить ему остаться в прошлом.

Отпустить прошлое — погасить тот эмоциональный заряд, который вас тянет назад, тем самым снимая груз эмоций со своих плеч, почувствовать почву под ногами и, наконец, повернуть лицом к своему будущему.

Сами ситуации, как и энергия, не имеют определенного заряда, но от того какой эмоциональный фон мы одеваем на это событие, так это событие в дальнейшем и будет нами восприниматься. Например, ваш муж сказал, что уходит к другой женщине.

В ответ у вас может быть несколько вариантов реагирования на эту ситуацию, я даже не берусь подсчитать, сколько таких вариантов может быть. Часто встречающиеся: — она в истерике, считает, что он ее предал, плачет, рыдает: вернись дорогой, я все прощу и т.д.

; — она вздохнула с облегчением: наконец-то этот ужас семейной жизни закончился; — она принимает ситуацию объективно, хоть ей и очень больно осознавать себя брошенной, и старается разобраться в причинах этой ситуации; и еще много разных вариантов.

Обратите внимание: примерно в одной и той же ситуации женщины эмоционально реагируют по-разному. И для кого-то эта ситуация – трагедия всемирного масштаба, а для кого-то повод задуматься о своем поведении и смысле жизни.

Я считаю, что для того, чтобы отпустить прошлое, в первую очередь необходимо погасить эмоциональный заряд того события или ситуации, которые отравляют вам жизнь сегодня.

Что касается прекратившихся отношений, которые вы желаете возобновить, скажу известные вам  слова: «Жизнь не стоит на месте. Все течет, все меняется». Люди взрослеют, набираются опыта и … меняются. И вы меняетесь, и ваши партнеры со временем меняются.

И ваше желание вернуть прежние отношения с бывшим партнером не обязательно должно быть обоюдным! Часто наблюдаю ситуацию, когда бывшая жена или муж достают своего бывшего супруга просьбами вернуться или изматывают себя мечтой начать отношения «заново», хотя бывший супруг давно создал другую семью и счастлив в ней.

Это желание естественно, но безрезультатно. Ваши отношения в прошлом были одного качества, а сейчас они будут совершенно другими. Я не говорю – хуже или лучше. Я говорю – другими, т.е. другого качества. И надо понять и принять это.

Семейные пары, прожившие в браке более двадцати лет, скажут вам, что каждые пять лет прожитых в браке отличались друг друга. Уважайте волю другого человека: не опускайтесь до разного рода магических штучек (например, приворотов), не принуждайте человека возобновить отношения, вызывая чувство жалости или вины, умоляя и унижаясь.

Каждый человек имеет право быть счастливым!

Если вы испытываете чувство вины из-за прекращения прежних отношений, то я советую вам в первую очередь ознакомиться и выполнить технику «Шахматная доска«, и только потом осваивать технику по отпусканию прошлого.

Как вы думаете, почему у человека появляется чувство безысходности и отчаяния, его тянет вернуть прошлое, тем самым эмоционально нагнетая ситуацию? Ответ прост: Мы хотим жить, как жили в прошлом, но сами знаем, что прошлого не вернуть.

Замкнутый круг? Замкнутый круг появляется от того, что человеку не дано видеть свое будущее. Поэтому, совершенно естественно, что мы цепляемся за прошлое и не хотим отпустить знакомые нам периоды жизни, более того нам трудно решиться шагнуть смело в свое неизвестное будущее.

  Вот и топчемся на одном месте, угнетая себя воспоминаниями. Такой человек каждое утро, шагая в свой новый день, тащит на своих плечах «как бурлак на Волге» все свое прошлое. Как рюкзак за спиной. Не отдам, все свое ношу с собой.

Как локомотив тащит за собой весь поезд, так и этот измученный человек в свое будущее тащит каждый шаг своего прошлого.

Уверяю вас, что есть выход из того гнетущего состояния, в котором вы сейчас находитесь. Для этого вы должны ЗАХОТЕТЬ и РЕШИТЬСЯ сделать всего два шага: 1 шаг: отпустить прошлое;

2 шаг: сделать шаг в будущее.

Всего два шага. Но как тяжело сделать всего два этих шага! Очень тяжело! Надо иметь полное осознание и принять всю ответственность на себя за тот шаг, который вы решите сделать. Но, если решитесь, то обещаю вам, что жизнь не заставит себя ждать и подарок вам будет обеспечен!

Такой шаг сделала когда и я, и мои слушатели.

Техник по отпусканию прошлого очень много. И одной техникой не обойтись, если вы глубоко себя усадили в болото отчаяния и безысходности. Я в дальнейшем коснусь темы жаления себя.

Техника «Снимаем рюкзак и шагаем в будущее», собранная мной, помогла уже многим перестать держаться за прошлое и жалеть себя.

Предлагаю попробовать и вам.

Техника «Снимаем рюкзак и шагаем в будущее»

Ссылка для скачивания в аудио-формате

Недавно мы встречались с Еленой. От той безутешной Елены, которую я видела пару месяцев назад не осталось и следа. Самое главное, что меня порадовало в ней: она возродилась к жизни.

Верьте в себя! Впереди столько интересного и светлого!
Не ограничивайте себя воспоминаниями из прошлого.

Источник: http://kraski-jizni.ru/?p=633

Как отпустить прошлое?

Наверное, каждый знает, что нужно отпустить прошлое, но как это можно сделать? Прошлые обиды, страдания, неудавшиеся отношения – все это груз, который постоянно будет тянуть вас вниз до тех пор, пока вы не избавитесь от него.

Конечно же, сделать это нелегко, и это невозможно совершить в один миг, но… Это можно сделать, работая над собой на протяжении длительного времени.

Если вы хотите улучшить свою жизнь, и посвятить себя сегодняшнему дню и будущему, а не прошлому, то здесь вы найдете ответ, как это можно сделать.

Консультация психотерапевта: Нетрусова Светлана Григорьевна – кандидат медицинских наук, доцент, врач психиатр высшей категории, психотерапевт.

Другие видео на эту тему Вы можете посмотреть на нашем ютуб канале.

Как отпустить прошлую жизнь?

Как отпустить прошлую жизнь? Существует целый пошаговый процесс:

Иногда мы чувствуем стыд и сожаление за то, что когда-то сделали. Это чувства никак не помогают отпустить прошлое.

Почему так происходит? Дело в том, что наши моральные принципы успели измениться за некоторое время, и теперь то, что раньше казалось нам приемлемым, больше таким не является. Так стоит ли себя за это винить? Естественно, нет.

Потому что получается, что вы чувствуете стыд из-за того что продолжаете развиваться. Не очень логично, согласитесь?

Конечно, звучит это довольно банально, но это правда – прошлое это то, что уже прошло. Соответственно, изменить вы его не можете. Что же остается делать? Только принять его и отпустить. Когда вы это осознаете, будет намного проще.

Есть хорошее упражнение – напишите список того, что вам хотелось бы переделать. Вспомните ситуации из прошлого, в которых вы теперь поступили бы по другому.

Что именно вы сделали бы не так? Почему вы бы изменили свое решение? Это упражнение является довольно хорошим и эффективным психологическим ходом.

Оно поможет вам проанализировать свои прошлые ошибки, и убедится, что вы их больше не повторите.

Если мысли о прошлом никак не дают вам покоя, используйте один трюк. Научитесь каждый раз, когда в голову приходит негативная мысль из прошлого, заменять ее положительной и продуктивной. Вот увидите, со временем вы поймете, что можете руководить почти каждой своей мыслью. И негатив из прошлого больше не будет иметь над вами власти.

Естественно, очень сложно постоянно мысленно возвращаться в те ситуации, которые причинили вам боль, но для полного «излечения» это просто необходимо.

Когда в следующий раз будете вспоминать наиболее неприятную для вас ситуацию из прошлого, попытайтесь посмотреть на нее как будто со стороны. Представьте, что это происходит не с вами, а вы просто наблюдаете за ситуацией.

Это поможет вам отбросить все эмоции, и увидеть всю ситуацию более «трезво».

Подумайте, если вы будете корить себя за совершенные в прошлом ошибки всю жизнь, это поможет вам чувствовать себя лучше? Определенно, нет. Именно поэтому нужно сделать то, что психологи называют «генеральной уборкой сознания».

Перестаньте врать самому себе, разберите все неприятные для вас ситуации, проанализируйте их. Поймите, что именно принесло вам дискомфорт, что вы чувствуете и что вызывает эти чувства.

Осознав причину своих страданий, вы будете на шаг ближе к избавлению от них.

После того, как вы разберетесь в ситуациях прошлого, и примите их, можно переворачивать эту старую страницу вашей жизни. Поймите, что сейчас вы уже не тот человек, которым были раньше. Более того, те события из вашей прошлой жизни тоже помогли вам стать тем, кем вы являетесь сейчас. Возможно, тогда это было необходимостью, чтобы вы чему то научились и что-то осознали.

Вы только что осознали, что то, что мучило вас многие годы наконец-то ушло. Естественно, сложно будет сразу же начинать новую жизнь.

Дайте себе возможность отдохнуть и насладиться тем спокойствием, которое вы теперь ощущаете.

Это как учится какому-то виду спорта – вы ведь не сможете сразу идеально плавать, вам понадобится время, чтобы научится. Точно так и с жизнью. Не подгоняйте себя, все еще впереди!

Последний, но, наверное, самый главный этап в отпускании прошлого – это снова полюбить себя.

Прислушивайтесь к своим желаниям и к своей интуиции, будьте для себе хорошим и верным другом, уважайте себя, любите себя… И, что самое главное, никогда больше не думайте, что именно вы являетесь источником всех проблем. Это не так.

Найдите книги на эту тему, посмотрите мотивирующие фильмы… И, главное, осознайте, что теперь вы свободны от бремени прошлого, и готовы жить дальше.

Отпусти прошлое – получишь будущее

«Отпусти прошлое – получишь будущее» – истина, которую все знают, но далеко не все ей следуют. Если вы хотите, чтобы в вашей жизни появилось что-то новое, то, в первую очередь, вам придется отпустить что-то старое. Вот увидите, простившись с прошлыми обидами и ситуациями, в вашу жизнь обязательно придет что-то хорошее и новое. Вы ведь уже освободили для него место!

  • психология личности
  • психология отношений

Источник: https://psyhosoma.com/kak-otpustit-proshloe/

Жить настоящим и отпустить прошлое навсегда: практические советы

Жить настоящим и отпустить прошлое навсегда: практические советы

Автор: Елена

05.08.2016 в 08:56

Здравствуйте, дорогие друзья!

Мы ежедневно меняемся. Так же меняется и Вселенная, вокруг нас. Случившимся ситуациям в прошлом, не обязательно присутствовать в нашем настоящем или будущем.

Но, увы, иногда мы неустанно тащим за собой непосильный груз былых промахов, надеясь на счастье. А оно, все никак не наступает. Это касается многих аспектов жизни. И неудачных отношений, и проблем с работой, и даже не комфортного жилья или привычек.

Все трансформации происходят достаточно медленно. Мы осознаем новые возможности, пытаемся так или иначе к ним приспособиться. Мы научились вырабатывать новые защитные реакции и тот образ жизни, что вели пару лет назад, уже не подходит.

Как жить настоящим? В помощью чего можно забыть все плохое и открыть свое сердце истинному счастью? Каким образом научиться видеть лишь положительные перемены, происходящие в мире?

Друзья, некоторые люди, интересы, а так же горстка хобби, наряду с ценностями, могут видоизменяться. Конечно же, вы будете хранить важные моменты в сердце, но все остальное, пришло время отпустить. Закрыть старую дверь для того, чтобы приоткрылась новая.

Опередите вектор движения и поймите, с чем конкретно вы боритесь? Чего хотите достичь? Ответьте на вопрос: «Кем вы являетесь?» и тогда, непременно поймете, что за новшества и коррективы, стоит привнести в свою жизнь.

Почему это нужно сделать?

Отпустить прошлое необходимо по нескольким важным причинам. Иначе, все то, что вы будете делать, полетит в тартарары. Просыпаясь и засыпая с мыслью о прошедших днях, вы застрянете в иллюзии и больше не сможете здраво оценивать ситуации, принимая разумные решения.

Я хочу написать о практических советах, помогающих сделать правильные выводы. Без момента осознания, невозможно двигаться дальше. А признание проблемы — уже половина успеха!

1. Негатив других людей — влияет на ваше состояние

Храня в памяти обиды, упреки и несправедливость других сородичей по отношению к вам, вы рискуете приобрести глубокую болезнь и подергивающийся глаз.

Общаясь с негативными людьми, со временем, но вы станете такими же. От полученной дозы «радиации», следует как можно скорее избавиться, отпустив прошлое в лету.

2. Скачок в развитии

Вам доводилось ловить себя на мысли, что вы переросли человека? Раньше было комфортно, приятно и интересно. Вы могли говорить часами напролет, решать бытовые вопросы или рабочие, и получать удовольствие от присутствия в жизни друг друга.

Как не старайся, но вещи из которых ты вырос, нужно складывать в ящик и отдавать нуждающимся, не так ли?

3. Страх и зона преследования

Двигаться дальше мешает страх. Он, как страж Галактики, стоит верным и коварным спутником, на пути улучшений. Страшно бросать то, что уже есть. Ведь сразу же в голову тайком пробирается мысль: «А дальше что? Вдруг не получится? И куда мне податься?».

Я пришла к выводу, что всегда лучше бороться за то, что любите, нежели за то, что ненавидите или презираете. Те блага, которые были нужными правильными и незаменимыми вчера, стали бессмысленными сегодня.

Не стоит бояться перемен, они произойдут в любом случае. И все же, лучше контролировать жизнь своими руками, нежели стать заложником воображаемых фантомов страха.

4. Эмоциональное болото

Как бороться?

1. Принятие и благодарность

Друзья, отпустить прошлое, стоит с улыбкой на устах и благодарностью в сердце.

Если представить дни минувшего, как позитивный опыт, то ничего страшного в такой задаче нет.

Какой смысл горевать о случившемся?

Вы не одиноки! Оглянитесь! И вы рассмотрите нужные инструменты для построения башни еще крепче и могущественней.

2. Пауза

Для того, чтобы увидеть картину ярче и четче, стоит отойти на пару шагов назад. Так и здесь. Иногда важно вовремя поставить фильм на паузу и переварить прожитые эмоции.

Не стоит рубить сгоряча и кидаться с одной крайности, в другую. После любого падения, идет взлет. И если, допустим, вас застигли перемены на работе, я посоветую, попрощавшись с прожитым, дать себе немного времени отдохнуть.

Сложные отношения, утраты близких и потери, всегда переживаются сложно. И здесь недостаточно тех советов, которые я могу написать. Ведь все переживают эмоции по-своему и чувствуют так же по-разному.

3. Что конкретно вы хотите изменить?

Некоторые могут ответить: «Все!», но так не бывает. Не сформировав четкий критерий изменений, вы попросту не можете их отслеживать. Или появляется риск сломать то, что было несущей стеной сознания.

Живите настоящем, стремитесь познать новое и все же, не пытайтесь изменить невозможное. Уделите себе 60 минут и ответьте на простые вопросы;

  • Что мешает мне двигаться вперед?
  • На каком моменте прошлого я зациклилась?
  • Как изменить подход и отношение к проблеме? Что для этого потребуется? И т. д.

Дайте себе возможность стоять на твердом и устойчивом фундаменте. Работайте с изначальным моментом, из-за которого все пошло кувырком.

4. Сейчас!

Если это вам мешает жить и сосредоточиться на успехе и счастье, то помните, вы вправе с этим проститься сейчас! Для этого обряда у вас есть все нужные ингредиенты.

5. Я и мир

Каждый из нас — отражение мира и его частичка одновременно. Но от того, насколько хорошо вы себя чувствуете, зависит и жизнь ваших близких. Ваши дети, наверняка хотят видеть вас счастливыми, родители мечтают о том, что бы их ребенок прожил прекрасную и безболезненную жизнь.

«Переберите» окружение. Отфильтруйте лишних людей, тянущих вас в болото. Стоит отдать им должное за приятные моменты и опыт, но тащить их по жизни за собой — вы не обязаны. Каждый делает свой выбор сам.

Ваша судьба так же ждет нужных решений. Не бойтесь рисковать и дышать полной грудью, избавившись от мнений общества, канонов и рамок. Жизнь идет вперед, как и часы. Вы видели хоть раз, что бы время бежало в обратную сторону? Так зачем же вы тогда, стремитесь жить вчера?

Ребята, вот и конец сегодняшней истории.

Подписывайтесь на обновление моего блога и рекомендуйте его друзьям для прочтения. В комментариях расскажите том, доводилось ли вам бороться с переживаниями минувших лет? Если да, то какими способами вы мотивировались?

До встречи на блоге, пока-пока!

Источник: http://elenarou.ru/kak-otpustit-perezhivaniya-proshlogo-i-radostno-zazhit.html

Ссылка на основную публикацию