Оптимизм: плюсы и минусы

Оптимизм и пессимизм: плюсы и минусы

Оптимизм: плюсы и минусы

Говорят, что у пессимистов стакан всегда пуст, а у оптимистов — всегда полон. Но это всего лишь фигуральное выражение. На самом деле все гораздо сложнее, и не так-то просто будет ответить на вопрос, какой философии лучше придерживаться. Ведь у каждой из них есть свои достоинства и свои недостатки. Давайте остановимся на них поподробнее.

Вера в себя или «розовые очки»?

В наши дни активно пропагандируется так называемое позитивное мышление. Нам предписывают улыбаться, что бы ни случилось, искать что-то хорошее в любой ситуации, даже когда дела хуже некуда, и не распространяться о своих проблемах, чтобы окружающие думали, что у нас все отлично…

В определенных ситуациях это срабатывает. Позитивное мышление помогает нам собраться с силами и поверить в себя. Например, не поступив в вуз, оптимист скажет себе: «Ну и что ж, не повезло на этот раз — повезет на следующий!» Он будет упорно работать, даже если что-то не получается, так как убежден, что успех достижим.

Точно так же оптимисты ведут себя и в личной жизни. Они не станут слишком расстраиваться из-за того, что им не ответили взаимностью, и просто пойдут искать другие отношения. Или же попытаются завоевать человека, в которого влюблены. И такая стратегия часто приносит свои результаты. Наконец, позитивные люди обладают свойством притягивать нас к себе, а это очень ценное качество.

В то же время оптимисты склонны смотреть на мир сквозь «розовые очки» и от этого имеют большие проблемы. Именно такие люди нередко попадаются на удочку мошенников — им просто не приходит в голову, что кто-то может совершить плохой поступок. Они беспечны и обычно не копят на старость и на черный день.

Кроме того, они склонны брать кредиты, которые потом не могут оплачивать, вкладывать деньги в финансовые пирамиды и различные сомнительные проекты. Осторожность им совершенно не свойственна.

О возможных трудностях оптимисты думают редко. Они могут отмахиваться от проблемы, пока она не встанет ребром, и пускают все на самотек.

Оптимисты не любят ходить по врачам, так как уверены, что ничем серьезным заболеть не могут. И поэтому болезни у них часто обнаруживают в уже запущенном состоянии.

Осторожность или мнительность?

Пессимистов мало кто любит, поскольку их занудство всех достает. Зато они реже, чем оптимисты, попадают в неприятные и опасные ситуации, так как не склонны доверять малознакомым людям и стараются все предусмотреть.

К примеру, если они выходят из дома, то обязательно кладут в сумку зонт и газовый баллончик для защиты от хулиганов и грабителей.

Они никогда не поедут в отпуск без аптечки, не оставят без присмотра детей и домашних животных, не пойдут играть в казино и не станут рисковать деньгами даже при самых заманчивых перспективах.

Строя планы на будущее, пессимист обязательно все досконально просчитает, взвесит все «за» и «против».

При малейшем недомогании пессимист пойдет к врачу, и это поможет распознать болезнь на ранней стадии. Также он скорее, чем оптимист, будет следовать предписаниям медиков и вести здоровый образ жизни. Кстати, по статистике, пессимисты живут дольше оптимистов.

Теперь о грустном… Негативное мышление нередко делает человека несчастным и не позволяет ему добиться успеха. Например, если пессимиста однажды бросила девушка, он может в дальнейшем вообще начать сторониться девушек, так как «они все такие». Провалившись в вуз, он вряд ли станет поступать туда снова, так как уверен, что это «не для него».

Пессимист может годами трудиться на низкооплачиваемой работе и терпеть придирки начальства, поскольку убежден, что ему никогда не найти другого варианта… Одним словом, пессимизм мешает ему менять жизнь к лучшему, видеть перспективы и возможности.

Большинство людей инстинктивно стараются избегать пессимистов, так как им не нравятся постоянные рассуждения о плохом. Кроме того, хронический стресс, который испытывают пессимисты, пытаясь «защититься» от превратностей жизни, в конце концов подтачивает их здоровье. Если они живут и дольше оптимистов, то все равно мучаются болячками, если не настоящими, то мнимыми…

Кем же лучше быть — оптимистом или пессимистом?

Психологи склоняются к тому, что оптимальный вариант — придерживаться золотой середины. В каждом конкретном случае эффективна какая-то одна стратегия. Где-то необходимо идти на риск и напролом, как делают это оптимисты, а где-то требуются осторожность и предусмотрительность, присущие пессимистам… Одним словом, не следует впадать в крайности.

Главное — сформулировать желание

Дарья Любимская

Источник: http://www.yoki.ru/social/psy/12-01-2016/452331-optimism-0/

Оптимизм или пессимизм: что выбрать?

Люди по-разному видят мир, ведь у каждого своё восприятие происходящего. Каждый по-своему видит счастье и несчастье, относится к проблемам трагично или воспринимает их как испытание, которое будет интересно преодолеть. От этого люди делятся на две категории – оптимисты и пессимисты.

Оптимист позитивно смотрит на мир, не огорчается по пустякам, живёт припеваючи. Это вовсе не значит, что ему все безразлично – просто он видит во всём хорошие стороны, иногда, возможно, приукрашивая ситуацию, делая ее более оптимистичной.

Пессимист – противоположность оптимиста. Он видит только негатив, всегда недоволен и считает, что все плохо.

  • Оптимизм
  • Пессимизм
  • Что лучше?

Оптимизм

У оптимизма есть как плюсы, так и минусы. К плюсам можно отнести следующее:

  • Оптимисты гораздо реже болеют. Это касается болезней физических и моральных. У оптимиста не бывает депрессий, он не зацикливается на негативе. По статистике, благодаря этому у оптимистов продолжительность жизни больше, чем у пессимистов.
  • Больше возможностей в жизни, так как оптимист радостно встречает все препятствия, для них нет границ.
  • Дружелюбные и доброжелательные. Их, как правило, очень любят в коллективах. Это тот человек, который сможет подбодрить даже в самую трудную минуту, найти что-то хорошее в сложившийся ситуации и даже рассмешить.
  • Источник положительной энергии. Он весь день заряжает всех, поэтому людям очень комфортно рядом с таким человеком.
  • Возможность выходить из сложных ситуаций не зациклившись на проблеме. Оптимист уверен – если так случилось, значит, именно так будет лучше. Он видит все в ярких красках, никогда не унывает.
  • Уверенность в себе. Такой человек знает – я смогу. Оптимисты испытывают страсть к самосовершенствованию, карьерному росту, успешности в жизни. Для них все двери открыты.

Минусы оптимизма:

  • Нерациональны в финансовой сфере. Они могут свободно набрать много кредитов, и не спешить с погашением, затягивая себя в долговую яму. Таким образом, оптимист часто недооценивает всю рискованность ситуации.
  • Иногда слишком не реалистично воспринимают происходящее. Он настолько сильно приписывают ситуации что-то положительное, не видя самой сути проблемы, и способов её решения. Иногда им не хватает реализма.
  • Не готов морально к неудачам. Он всегда настроен на победу, поэтому иногда сталкивается с чувством опустошения, неоправданных ожиданий. Но это, возможно, заставляет его ещё больше бороться и достигать задуманное.

Пессимизм

Сторонников пессимизма так же много, как и оптимизма. Только к позитивному мышлению многие умышленно стремятся, а пессимисты такие по своей сути.

Плюсы пессимизма:

  • Здравомыслие, уравновешенность, разумность, трезвость – все это удел пессимиста. Он не станет думать, «как будет, так будет». Чтобы застраховать себя от неприятностей, которых он так боится, пессимист просчитывает и продумывает каждый свой шаг. Только все взвесив и проиграв у себя в голове исход событий пессимист приступит к каким-либо действиям.
  • Всегда готов к худшему. Такая природа у пессимиста – он всегда настраивается на поражение, чтобы потом не расстраиваться. С одной стороны, это неуверенность в себе, но с другой – это трезвый взгляд на вещи, готовность ко всему. И когда пессимист наткнётся на неудачу, в следующий раз он подготовится гораздо лучше, эта ситуация для него служит некой мотивацией.

К минусам относится:

  • Преобладают отрицательные эмоции. Это сказывается на всём: общении с друзьями, коллегами, семьёй. Такой человек может без причины сорваться на кого-то, нагрубить, лишь оттого, что в голове мысли одна мрачнее другой.
  • Маленькое количество друзей или их полное отсутствие. Пессимисты часто недоумевают, почему они одиноки, но не замечают за собой, что любят говорить только о проблемах. О своих, чужих, они их видят везде и во всём. А кому хочется говорить с таким отрицательно настроенным человеком?
  • Отсутствие стремления к достижению своих целей. Пессимист часто может сказать: «Всё равно ничего не выйдет» — и опускает руки. Это служит причиной остановки карьерного и личностного роста.

Что лучше?

Однозначного ответа на вопрос: что лучше – оптимизм или пессимизм, не сможет дать ни один психолог. В оптимистичности много плюсов, как и минусов. Многие сейчас даже посещают специальные тренинги позитивного мышления для того, чтобы притягивать в свою жизнь добро и достигать своих целей.

Также бывает лжеоптимизм, которым люди пользуются в не комфортных ситуациях. То есть для того, чтобы не выглядеть глупо или униженно в какой-либо ситуации они отшучиваются, улыбаются в то время, когда очень больно и обидно. Такие люди не являются оптимистами, как может показаться, у них просто такая защитная реакция.

Что касается пессимистов, их тоже немало. Они часто недовольны своей жизнью, и при этом могут указать другим, что у них тоже что-то не так. Бывают не настолько закоренелые пессимисты. Они просто трезво мыслят, всегда готовы к худшему, и стремятся вперёд.

Всего должно быть в меру. Чрезмерно смеяться, когда больно так же ненормально, как и огорчаться, когда все хорошо. В каждом человеке есть немного и того и другого, ведь это естественно – плакать и смеяться, веселиться и огорчаться, такова человеческая природа.

Источник: http://familyexpert.ru/family/optemizm-pessimizm

Оптимизм: плюсы и минусы

Оптимизм: плюсы и минусы

Есть люди – глубоко убежденные оптимисты, практически во всем они видят хорошее. А жизнь, вроде бы и знает такую их особенность, охраняет человека от неприятных и нежелательных сюрпризов, которые преподносит судьба. Или же их просто не замечают?

В данной статье отметим главные плюсы оптимистического состояния и его минусы.

1. Плюсы оптимизма.

Оптимист везде и всегда видит только хорошее. Вот, например, всю неделю дождь льет, как из ведра. А душа желает света, тепла и красок!

На первый взгляд – сплошной минус. Но у вас есть маленький огородик, на котором посажена капуста, помидоры и лук. Такая погода поможет урожаю быстрее взойти, и в ближайшее будущее будете поедать зелень и овощи! Здорово, правда?

Одна женщина переживает, что ее малышка не разговаривает. Но оптимист ответит: «Еще успеет догнать балаболок!

Сынишка не ходит? Так он и не попадет под машину, выбегая на дорогу, глядя на других детей».

Вы болеете? Вот и время для отдыха пришло.

Котлеты не получились? Сотворите из них аппетитную запеканку.

Детские сценические костюмы стали тесны? Это повод приобрести новые.

Такое мировоззрение касается всего вокруг. Не давайте повода грусти появляться в вашем сердце.

Оптимизм должен быть здоровым и не достигать границы абсурда. Иногда и огорчаться полезно, нужно помнить – это делается редко, когда повод действительно стоящий.

2. Минусы оптимизма.

Самый главный минус – пессимистическая непереносимость. Оптимист не находит обычно контакта с пессимистом, таким людям крайне тяжело общаться.

Приведем пример ситуаций и поведения людей с разными взглядами на порядок вещей. Студентке назначили экзамен по предмету, который ей трудно дается. Но унывать тут повода вовсе нет, для оптимиста, разумеется. Ведь нет ничего лучше покорения очередной вершины знаний!

Парикмахер сделала ваши волосы слишком короткими? Но теперь прическа обрела новизну. Смена имиджа всем идет на пользу.

Настоящая загадка, решить которую нужно каждому человеку: зачем мыслить пессимистически? Одно лишь раздражение вызовут такие грустные мысли. Жизнь состоит из разных моментов, и хороших и плохих. Не тратьте свои драгоценные нервы по пустякам! 

Источник: http://kartinamira.info/selfactualization/783-optimizm

Оптимизм или пессимизм: что лучше для бизнеса?

Всех людей можно разделить на две категории: тех, кто даже из негативных событий старается извлекать что-то полезное и светлое, и тех, кто привык постоянно жаловаться, обвиняя во всех неудачах окружающих.

Оптимисты и пессимисты. Легко и понятно.

Быть оптимистом трудно, но почетно, а вот слыть пессимистом не так уж и приятно. Поэтому последние, встретив подобную критику в свой адрес, не кивают головой в знак согласия, а заявляют, что они вовсе не пессимисты, но реалисты. Это приводит в некое замешательство.

  • Успех — это привычка, или секрет Ричарда Брэнсона

Плюсы и минусы пессимизма

Если задуматься, то станет понятно, что никаких реалистов не существует. Одни и те же явления можно воспринимать по-разному и относиться к ним различно. У каждого своя реальность, каждый видит мир таким, каким он привык его видеть. Сделать вывод о том, кто оптимист, а кто пессимист легко: достаточно обратить внимание на поведение человека, ведь наши действия вторят нашему мышлению.

Пессимизм — это болезнь, и нет такой болезни, которая приносила бы пользу. Пессимизм убеждает нас не следовать нашей мечте. Пессимизм парализует наши действия.

В то же время успешные инвесторы именно благодаря пессимизму не вкладывают ресурсы в потенциально провальные проекты и тем самым сохраняют свои средства.

И несмотря на то, что в традиции нашего общества сохранилась привычка восхвалять оптимизм и прославлять оптимистичных людей, увы, только по причине излишней самонадеянности и веры в благополучный исход известный американский бизнесмен Бернард Мейдофф, построивший крупнейшую в истории финансовую пирамиду, угодил за решетку.

Шкала веры. Слева — пессимисты: скупые люди, проницательные инвесторы.
Справа — оптимисты: азартные игроки, мечтатели.

Если обратить внимание на истории успеха известных предпринимателей и проанализировать факторы, приведшие их к подобному взлету, можно заметить, что именно пессимизм и является тем самым условием, который отличает успешных людей от… невероятно успешных. И именно пессимизм можно назвать тем ключевым ингредиентом в формуле, которая способна привести к инновации.

  • Как сбежать от негативных людей и негативных событий?

Третий компонент

И все же ни оптимизм, ни пессимизм не являются достаточными основаниями для подведения итога в рассматриваемом вопросе. Нужен еще один компонент, и этот компонент — доверчивость.

Разница между понятиями доверчивость и оптимизм, скептицизм и пессимизм трудно различимая, но в контексте рассматриваемой темы имеет принципиальное значение. Доверчивость воспринимается в нашей культуре как благодетель, а скептицизм как упрямство, однако, вот как их определяет словарь:

Доверчивость — готовность поверить во что-либо;

Скептицизм — критически-недоверчивое отношение к чему-либо, крайнее сомнение в чем-либо.

Если совместить оптимизм и пессимизм и доверчивость и скептицизм в одном графике, то можно получить четыре комбинации, в каждой из которых заложена своя вероятность достижения успеха.

К примеру, азартного игрока, который искренне верит в свою победу, можно назвать доверчивым оптимистом; большинство предпринимателей также можно отнести к этой категории.

Мнительный пессимист — это человек с «манией преследования». Во всем окружающем и окружающих людях он видит угрозу своей личности, при этом даже не надеясь на благополучный исход.

Люди, верящие в теорию заговора, пожалуй, самое худшее, что может быть: они охотно верят во всевозможные сказки, но при этом пессимистичны по своей натуре.

Конечно, люди из озвученных категорий тоже достигают успеха, но, пожалуй, самая удачная комбинация — это скептичный оптимист. Это те люди, которые обладают недюжинной верой в собственные силы, в возможность изменить мир к лучшему, но при этом трезво оценивают подконтрольные им проекты.

Доверчивые пессимисты: конспираторы, сплетники, плохие журналисты. Пессимисты-скептики: жертвы обстоятельств, биржевые маклеры, люди, страдающие от депрессий. Оптимисты-скептики: хорошие журналисты, хакеры, изобретатели.

Доверчивые оптимисты: жертвы мошенников, искатели приключений, предприниматели, монахи.

Как вы можете видеть, оптимистично настроенные, но склонные проверять факты на прочность люди, достигают гораздо большего, чем доверчивые оптимисты, хотя и тех, и других можно назвать успешными людьми.

Метафорически можно выразиться следующим образом: «Пока последние ждут попутного ветра, который приведет их корабль в движение, скептики задумаются над тем, нужны ли им вообще паруса».

  • Успех приходит не сразу, а сколько попыток сделали вы?

Сила скептицизма

К сожалению, современный мир все еще недооценивает проницательность скептиков. К примеру, Стив Джобс (Steve Jobs), сооснователь легендарной Apple, запомнился всем как величайший в мире оптимист.

Но наряду с этим он также был и невероятным скептиком. Ему постоянно что-то не нравилось в подготавливаемых прототипах техники, и он весьма критично относился к результатам труда своей команды.

Одна из его любимых фраз: «Это недостаточно хорошо».

Джобса не так-то легко было убедить в чем-либо. И тем не менее он верил в наступление совершенного будущего — которое он, во многом, и приблизил.

Гарриет Табмен (Harriet Tubman), борец за права афроамериканцев в неблаговидный период американской истории, тоже пример величайшего оптимизма.

Она родилась в рабстве, жила в тяжелейших условиях и получила травму головы, из-за которой у нее время от времени случались судороги, а ее муж вообще женился на другой женщине.

И все же после того, как Гарриет спаслась от своих мучителей и бежала на Север, она вернулась на охваченные рабством земли, чтобы спасти людей. У нее была вера в лучшее будущее, и она всеми силами старалась приблизить его.

Но Табмен не была излишне доверчивой. Она всегда была настороже и постоянно носила заряженный пистолет. Гарриет никогда не предпринимала самонадеянных поступков, и именно такая черта характера и позволила ей спасти миллионы людей и войти в историю.

Заключение

Оптимисты-скептики верят в наилучший результат, но они не привыкли полагаться на слепую удачу. Пожалуй, это лучший образ мышления, который неизменно приведет вас к успеху. На самом деле, не имеет никакого значения, как вы видите стоящий перед вами стакан: наполовину пустым или полным. Может быть, вам вообще не нужен этот стакан?

Высоких вам конверсий!

По материалам contently.com, Image source: Richard Pardon | Photogra 

Источник: https://lpgenerator.ru/blog/2014/12/26/optimizm-ili-pessimizm-chto-luchshe-dlya-biznesa/

В гармонии с собой

В гармонии с собой

У многих людей не вызывает сомнения тот факт, что оптимизм это здорово, что безусловно нужно быть оптимистом. А так ли  на самом деле хорошо быть оптимистом без малейшей примеси пессимизма? Может все не так очевидно? Может все-таки не стоит быть  столь категоричными? Предлагаю продолжить разговор, начатый в предыдущей статье и разобраться в этом вопросе более детально.

Я согласна с древними, которые говорили, что «самое главное – мера». А если так, то крайний оптимизм, так же как и крайний пессимизм не есть хорошо. И вот почему.

Минусы крайнего оптимизма:

У людей, занимающих позицию крайнего оптимизма, одностороний взгляд на мир, который не позволяет человеку объективно оценивать происходящее, учитывать все «за» и «против». Как  следствие, такие люди порой ведут себя недостаточно разумно, если не сказать, просто глупо.

Чрезмерная открытость и стремление видеть в окружающих только хорошее приводит к тому, что они  нередко в упор не замечают отрицательных черт и откровенного манипулирования окружающих. В результате, как правило,  в какой-то момент наступает прозрение, влекущее за собой разочарование и крах надежд.

 А это – прекрасная почва, на которой  буйным цветом расцветают комплекс вины и комплекс неудачника.

Минусы крайнего пессимизма:

Сторонники крайнего пессимизма – перестраховщики, стремящиеся избежать даже минимального риска, что сужает их возможности и перспективы;

Такие люди с трудом воспринимают все новое. Как следствие,  они менее эффективно решают поставленные творческие задачи;

Крайне пессимистический взгляд на жизнь приводит к тому, что человек как-будто не замечает собственных достижений, не замечает того хорошего, что есть в его жизни;

Думаю, на сегодняшний день не вызывает сомнения тот факт, что существует прямая зависимость между плохим настроением, угнетенным состоянием и плохим физическим самочувствием;

Мне кажется, из всего вышесказанного вывод напрашивается сам собой: оптимальный вариант – это реализм, который в свою очередь может быть с оттенком пессимизма или оптимизма.

(продолжение следует)

Источник: http://v-garmonii-s-soboi.ru/harakter/optimizm-i-pessimizm-plyusyi-i-minusyi

Плюсы и минусы позитивного мышления

Плюсы и минусы позитивного мышленияMaxim Lupascu/flickr.com

Многие психологи призывают нас мыслить позитивно, намекая на то, что только так современный человек станет успешным и счастливым. Действительно, практика позитивного мышления может быть достаточно эффективной. Но и на этом пути нас ожидают подводные камни, не зная о которых, мы рискуем разочароваться.

Самые важные плюсы позитивного мышления

Для начала, давайте, рассмотрим самые важные плюсы позитивных мыслей, способных оказать воздействие на разные сферы нашей жизни: будь то работа или личные отношения.

Умение направлять свои мысли в нужное русло позволяет преодолевать невидимые барьеры и искать новые выходы из сложившейся ситуации. Мысль о том, что любую проблему возможно решить, способна прибавить уверенности и подтолкнуть к дальнейшим действиям.

Особенно важно подстегивать себя в сложные моменты жизни, когда руки так и норовят опуститься.

Помимо уверенности в себе позитивный настрой волшебным образом влияет на нашу харизму: люди тянутся к светлым, лучистым собеседникам, от которых, словно от солнца, можно зарядиться теплом и энергией. Умение нравиться другим решает многое в современном мире коммуникаций.

Неожиданные минусы позитивного мышления

Но при, казалось бы, очевидных плюсах, есть не менее очевидные минусы. Начнем с того, что мыслить необходимо не просто позитивно, но и правильно.

В корне неверно подавлять свои отрицательные эмоции! Это может привести к очень печальным последствиям: неожиданно наступившей депрессии, апатии, стрессам.

Чтобы этого не произошло, с такими эмоциями необходимо хорошо поработать: разобрать причину их появления, принять факт их наличия, если невозможно что-то сделать, выплеснуть наружу, — приемов масса. Но, что бы Вы ни выбрали, ни в коем случае не закапывайте их глубоко в сознание!

Также, встав на позитивный путь, стоит сохранять критичность своего мышления. Слишком много позитива вредит не меньше негатива. Когда мы смотрим на мир в «розовых очках», у нас отличное и доброе настроение, нас легче обмануть и ввести в заблуждение. Поэтому важнейшие решения лучше всего принимать в нейтральном и более спокойном состоянии.

В конце концов, все мы разные: есть люди более склонные к проявлению оптимизма или пессимизма. Если Вы относитесь ко второму типу, то ходить с вечно довольным лицом у Вас вряд ли получится, да и не стоит. Стремитесь к равновесию и сдержанности. Во всем нужна мера и индивидуальный подход.

Будьте разумны и счастливы!

Источник: http://4soul.net/ljudi/pozitivnoe-myshlenie-pljusy-i-minusy/

Оптимизм и пессимизм: о чём говорят психологические исследования?

Оптимизм или пессимизм, депрессивный реализм или розовые очки, объективность или гибкое мышление? Публикуем перевод статьи из журнала The New Yorker, в которой обозреватель Мария Конникова рассказывает, что многолетние психологические исследования говорят о плюсах и минусах пессимизма, как депрессия помогает нам избавиться от иллюзии контроля, к которой мы все склонны, и почему, несмотря на всё это, позитивная жизненная установка даёт нам гораздо больше, чем объективный взгляд на вещи.

Как сформулировал Амброз Бирс в своем «Словаре дьявола», циник — это «негодяй, ошибочный взгляд которого видит вещи такими, какие они есть, а не такими, какими они должны быть». Через век после смерти Бирса наука согласилась с ним. Цинизм — во всех его ипостасях — заставляет нас смотреть на мир реалистичнее, хотя такой взгляд может обернуться для нас высокой ценой.

Явление, известное психологам как «депрессивный реализм», впервые было открыто Лореном Эллой (Lauren Alloy) и Лином Абрамсоном (Lyn Abramson), психологами из Северо-Западного университета и Университета штата Нью-Йорк в Стони Брук, изучавшими иллюзию контроля: ситуации, в которых людям казалось, что они контролируют нечто, когда ничего от них не зависело.

В 1979 году они сформировали две экспериментальные группы: в  одну вошли студенты из колледжей, подверженные депрессии, в другую попали студенты без признаков депрессии (1).

Перед ними поставили задачу — оценить, насколько они могут влиять на свет, который либо будет включаться, либо нет, когда они нажмут на кнопку. На самом деле, не было точного соответствия между действием испытуемых и появлением света.

Свет включался то тогда, когда участник нажимал на кнопку, то тогда, когда он этого не делал. От эксперимента к эксперименту варьировалась лишь частота, с которой действие совпадало с результатом.

Учёные обнаружили, что депрессивным людям намного лучше удавалось определять те случаи, когда они не владели контролем над ситуацией, в то время как недепрессивные студенты были склонны переоценивать степень своего влияния на появление света.

Разница стала еще более интересной, когда Эллой и Абрамсон добавили деньги в эксперимент. В некоторых случаях действия студентов были связаны с проигрышем.

Участники начинали с пятью долларами и постепенно теряли деньги, так как свет не реагировал на их действия (по 25 центов за каждую неудачную попытку).

В других случаях появление света приносило финансовую выгоду: участники начинали с нуля, но получали двадцать пять центов каждый раз, когда зажигался свет. В конце концов, каждый человек выбывал, когда либо проигрывал 5 долларов (в первой ситуации), либо выигрывал эти деньги (во второй ситуации).

Когда психологи спросили участников, насколько они контролировали ситуацию в течение всего эксперимента, те, у кого не было депрессии, считали, что они имеют большее влияние на свет, чем это было на самом деле, — но только в ситуациях выигрыша. Когда эти участники теряли деньги, по их оценкам, они контролировали происходящее меньше, чем это было действительно.

Депрессивные участники, наоборот, были гораздо более точны в своих суждениях относительно этих ситуаций.

Таким образом, Эллой и Абрамсон предположили, что депрессия предотвращает появление необоснованной иллюзии контроля, когда кто-то выигрывает, и обеспечивает чувство ответственности, когда кто-то проигрывает.

Исследования, которые проводились после экспериментов Эллоя и Абрамсона, также показали, что депрессивный реализм может быть результатом общего пессимизма и — да — цинизма (2, 3).

К 1992 году Эллой и Абрамсон смогли воспроизвести первоначально полученные результаты в многочисленных контекстах и продолжили логику исследований (4).

Как утверждают ученые, дело не только в том, что депрессивные люди оказываются более реалистичны в своих суждениях, но и в том, что иллюзия контроля, распространенная среди участников без депрессии, скорее всего, защищала их от появления этой депрессии.

Другими словами, взгляд на мир сквозь розовые очки, независимо от того, насколько он обоснован, позволял людям поддерживать здоровое психическое состояние.

Депрессия ведёт к объективности. Отсутствие объективности приводит к более здоровому самочувствию, большей адаптивности и более гибкому мышлению.

Мета-анализ, проведённый в 2004-м году Абрамсоном и его коллегами из Университета штата Висконсин в Мэдисоне, подтвердил, что склонность к позитивности («позитивное искажение») не зависит от возраста или национальности (5).

Они пришли к выводу, что найденный и открытый эффект «может представлять собой на сегодняшний день один из самых крупных эффектов, демонстрируемых в психологических исследованиях познания».

Почему это так? Как выясняется, то, как мы объясняем мир, может иметь весьма реальное влияние на наше физическое и эмоциональное самочувствие — как положительное, так и отрицательное.

Это явление психолог из Гарвардского университета Дэниэл Гилберт (Daniel Gilbert) назвал «психологической иммунной системой», которое представляет собой обратную связь между тем, как мы думаем и как чувствуем себя.

Если мы мыслим более оптимистично, мы склонны чувствовать себя лучше, что в свою очередь заставляет нас мыслить более оптимистично.

Представление о том, что взгляд на жизнь связан с нашим благополучием, не ново.

В шестидесятые годы в университете штата Коннектикут психолог Джулиан Роттер (Julian Rotter) предположила, что мы можем видеть/воспринимать внешние события одним из двух способов: либо мы полагаем, что контролируем их, либо предпочитаем думать, что они стали результатом влияния обстоятельств. Она обнаружила, что успешные люди, как правило, воспроизводят одни и те же модели поведения. Они воспринимают успехи как результат своих действий и не берут в расчет негативные результаты.

Источник: https://monocler.ru/tsinizm-ili-optimizm/

Оптимист и пессимист

Каждый человек хочет быть счастливым. А что такое счастье? Представление об этом у всех разное. Но многие полагают, что для счастливых людей характерно ждать от жизни лучшего и верить в то, что так и будет.

Эта привычка позитивного взгляда на себя и собственную судьбу называется оптимизмом. Теоретически это должно быть очень желанное состояние для любого человека, и каждый должен бы к нему стремиться. Но люди не одинаковы.

Есть и те, кто смотрит на жизнь с другой стороны. Оптимизм и пессимизм – это кардинально противоположные, взаимоисключающие понятия, в одной и той же ситуации одновременно быть оптимистом и пессимистом просто невозможно.

Противоположность оптимиста – пессимист – не ждет от жизни чудес и комфорта. Ему видится провал в конце всякого начинания, и поэтому будущее, по его мнению, не предвещает ничего хорошего.

Многие люди высказывают мнение, что пессимисты в отличие от оптимистов просто более честные люди и лучше знают истинное положение вещей. Они многое испытали, познали, что жизнь не сахар, и поэтому у них нет никаких причин ожидать подарков от судьбы.

Окружающие могут уставать от уныния пессимистов, но эмоционально они им понятны. Ведь у всех бывают времена спадов и неудач.

А вот оптимисты… Не может же быть все хорошо с человеком, который слишком быстро избавляется переживаний, оправляется от ударов судьбы и не помнит плохого? Некоторые даже говорят, что оптимизм в отличие от пессимизма — это своего рода душевная черствость и безразличие.

Так в чем же разница между оптимистами и пессимистами? В опыте и душевных качествах? Существует много теорий, часть которых подтверждена практически, а часть все еще остается в виде гипотез. Пессимисты и оптимисты действительно устроены по-разному. И вот некоторые различия.

Характеристика оптимиста

Было установлено, что оптимисты имеют другие гены. Так, у них гораздо более активный рецептор к гормону окситоцину, который кроме лактации отвечает за ощущение единения с другими людьми и привязанности.

Благодаря этому рецептору гормон вызывает более сильный эффект.

Самая главная характеристика оптимиста – быстрая адаптация к новым условиям среды, нахождение с людьми общего языка, крайне редкое возникновение чувства брошенности и одиночества.

Кроме того, в мозге оптимистов выше концентрация дофамина — гормона счастья. Из-за этого оптимисты быстрее начинают испытывать удовлетворение от своей деятельности и гораздо легче переносят неудачи.

Ещё один плюс оптимизма – благодаря дофамину люди могут получать эффект от лечения плацебо, поскольку ощущение хорошего самочувствия у них — и физического, и эмоционального возникает гораздо быстрее.

Активность разных частей мозга у пессимистов и оптимистов также не одинакова. Для оптимиста характерна более активная передняя часть цингулярной извилины.

Благодаря ей человек лучше выполняет поставленные задачи, находит в работе ошибки и исправляет их.

А это значит, что деятельность оптимиста более эффективна, и у него объективно больше поводов испытывать удовлетворение от своей деятельности.

Психология оптимизма проста: такие люди чаще решаются на эксперименты и нестандартные действия для решения проблем. Так что, следуя широко известной метафоре о наполовину пустом или полном стакане, оптимисты действительно склонны видеть стакан наполовину полным. Более того, они скорее пойдут и дольют в него воду, чем будут размышлять о значении ее уровня.

Чем отличается пессимист от оптимиста

Прежде всего, у пессимиста преобладает активность миндалины мозга. Из-за этого человек чаще испытывает чувство страха и тревоги перед выполнением поставленной задачи, лучше запоминает неудачи и провалы. Память о плохих результатах формирует негативный опыт и отталкивает пессимиста от решения жизненных проблем.

Многие, вероятно, возразили бы, что никаких дофаминов и окситоцинов не хватит для того, чтобы быть оптимистом в сложных жизненных ситуациях. Богатым и знаменитым гораздо проще видеть мир в ярких красках и ждать приятных сюрпризов от жизни, чем бедным. Другими словами, условия жизни могут оказывать огромное влияние на то, будешь ли ты оптимистом или нет.

Но, как известно, богатые тоже плачут. И, согласно исследованиям, это не такое уж редкое явление. Важно не то, сколько у тебя денег, а то, как ты смотришь на свою жизнь. Проще говоря, вопрос о том, чем отличается пессимист от оптимиста, напрямую зависит от внутреннего мироощущения, способности радоваться жизни в любой ситуации, вне зависимости от материального благополучия.

Было показано, что рост благосостояния человека увеличивает ощущение счастья только до определенного уровня – 30 %. Далее количество оптимистов среди богатых всех мастей, вплоть до мультимиллионеров, колеблется всего с 30 до 33 %.

Плюсы оптимизма или как стать оптимистом

В чем прелесть быть оптимистом? Это не только приятное существование, но и большое подспорье в здоровье. Оптимисты имеют гораздо меньше заболеваний, связанных с хроническим стрессом, у них большая продолжительность жизни и более крепкий иммунитет. Ну и самое главное, они гораздо больше удовлетворены своим существованием, чем средний житель Земли.

Но всегда ли оптимизм хорош? И если он действительно хорош для здоровья, то, наверное, чем больше оптимизма, тем лучше? Нет. Не зря существует множество шуток и анекдотов, связанных с оптимизмом. Его избыток может действительно стать помехой в жизни. Хорошо верить в себя, но ведь можно себя еще и переоценивать. А переоценка собственных сил и возможностей иногда может стоить жизни.

Кроме того, человек судит все-таки о себе, своей жизни и удаче немного лучше, чем есть на самом деле. Если опросить будущих молодоженов перед входом в ЗАГС о том, насколько вероятен их развод, то эту возможность допускают немногие. Нет, никто не спорит, что процент разводов высок. Но это не они попадут в этот процент, а другие.

По этой же причине предупреждение Минздрава на пачках сигарет не воспринимается серьезно. «Да, риск рака велик, но не у меня. У меня все сложится благоприятно». По этой причине люди отказываются обращаться к врачам, пить назначенные препараты, соблюдать режим, диеты, правила безопасности, садятся пьяными за руль автомобиля.

Внутренне они оптимистично уверены, что плохое их не коснется.

Но если плюсы оптимизма не столь очевидны, означает ли это, что пессимизм лучше? На самом деле пессимист может делать ровно то же самое, что и оптимист, но по другим причинам. Оптимист верит, что плохого не случится, а пессимист верит в то, что не случится ничего хорошего, а значит, ни к чему стараться.

Так что, как всегда, хороша золотая середина. Вернее, положение с некоторым смещением в сторону оптимизма — «оптимистический реализм». Человек знает реальное положение вещей и строит пути для выхода из сложных ситуаций и реализации своих планов.

Но как стать оптимистом по жизни, если все дело в генах, гормонах и работе отделов мозга? Эти различия не являются приговором. Кроме оптимизма врожденного, есть оптимизм выученный.

В любом случае мозг пластичен и может изменить себя на «оптимистический лад»: «вырастить» больше рецепторов, поднять уровень дофамина и больше задействовать поясную извилину.

Самое главное практиковаться в таком поведении, и это войдет в привычку. А привычка — это новый паттерн работы мозга.

Вместе с тем и оптимист может обратиться в пессимиста. Кроме выученного оптимизма, существует и выученная беспомощность. При этом человек начинает отказываться от решения проблем, так как полагает, что это ему не по плечу и от его действий ничего не изменится.

Как научиться оптимизму

Чтобы научиться оптимизму, можно следовать следующим нехитрым правилам:

1. Учитесь искать счастливые совпадения везде, а не грядущие расстройства и проблемы. Пессимист может превратить в своем уме даже блестящий успех в полный провал. Оптимист даже в поражении находит новые возможности.

2. Всегда давайте себе шанс сделать все по-новому в тех случаях, когда задуманное не получилось с первого раза. У вас не получилось, найдите новый путь, который может принести вам успех.

3. Если вы задумались над тем, как научиться оптимизму, отвыкайте строить преграды в собственном сознании. Не придумывайте сложности, которые благодаря вашей фантазии не дадут вам добиться успеха. Старайтесь искать помощь и возможности и не размышлять над кучей проблем, которые стоят на пути к лучшему.

Источник: http://auroum.ru/?p=1773

Оптимизм влияет на здоровье!. Статья. Здоровый образ жизни. Самопознание.ру

Оптимизм может иметь неожиданный эффект на состояние здоровья, и это подтвердилось учёными, которые попытались найти доказательства этому.

Позитивный настрой и эмоциональное равновесие повышают сопротивляемость организма к болезням. Уменьшение уровня стресса не является единственным плюсом оптимизма. Учёные обнаружили, что позитивное эмоциональное состояние снижает хроническую боль и уменьшает реальную угрозу развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Преимущества оптимизма

Счастье имеет очень важную роль в поддержании здоровья мозга. Оптимистическое отношение к жизни уменьшает восприимчивость к депрессии и тревожным состояниям, двум важным факторам риска в возникновении неврологических расстройств, таких как болезнь Альцгеймера.

Эксперты определяют оптимизм как своего рода реакцию на проблемы, как повышенную уверенность в собственных силах и превосходную способность противостоять трудностям. Оптимистичные люди убеждены, что негативные события носят временный характер, ограничены определёнными областями жизни и управляемы.

Некоторые эксперты считают, что оптимизм является действенным средством для увеличения продолжительности жизни. Американские исследователи следили за психическим и физическим здоровьем группы людей в течение 30 лет.

Выводы учёных показывают, что люди, считающиеся «оптимистами» (в соответствии со стандартными личностными тестами), на 20% менее подвержены преждевременной смерти по сравнению с участниками, оценёнными как «пессимисты».

Учёные продолжают исследовать ощутимые преимущества позитивного мышления на здоровье.

Основными эффектами, выявленными в исследованиях, на сегодняшний день являются: увеличение продолжительности жизни; снижение риска депрессии; снижение уровня стресса; повышение сопротивляемости организма к простудным заболеваниям; улучшение психологического и физиологического состояния снижение риска смерти на фоне сердечно-сосудистых заболеваний; улучшение способности справляться с трудными моментами в жизни.

До сих пор неясно, почему некоторые люди, которые имеют позитивный взгляд на вещи, пользуются всеми преимуществами, перечисленными выше. Одна теория утверждает, что оптимизм способствует более лёгкой адаптации к стрессовым ситуациям, что приводит к снижению влияния стресса на организм.

Одновременно, эксперты полагают, что оптимистичные люди, как правило, ведут здоровый образ жизни, в частности более активны, соблюдают сбалансированную диету и не имеют вредных привычек (курение и употребление алкоголя). Это может объяснить феномен увеличения продолжительности жизни у неизлечимых оптимистов.

Оптимизм играет центральную роль также и в восстановлении после болезни. Многочисленные исследования оценивали влияние позитивного мышления у больных, проходящих лечение от раковых заболеваний. Самовнушение оказалось чрезвычайно полезным для этих больных, которые, будучи уверенными, что победят болезнь, смогли достичь позитивных результатов в лечении.

Оптимистичные люди наслаждаются хорошим качеством сна, они защищены от хронических заболеваний. Позитивное мышление несёт свои преимущества также и в отношении иммунной системы.

Тренировка оптимизма

Хорошей новостью является то, что каждый может тренировать у себя оптимизм. Вот некоторые методы, рекомендованные психологами.

Первый способ приобрести оптимистичный взгляд на вещи — это выполнение «упражнений для оптимизма». Они не относятся к какому-либо формальному поведению, а просто исправляют отношение к окружающему через приятную деятельность: ежедневная прогулка на свежем воздухе, проявление любви к близкому человеку или дарение некоторых полезных вещей нуждающимся.

Любое действие или деятельность, которая поможет вам снять напряжение, порождая позитивные, мирные мысли, постепенно способствует привыканию мозга к оптимизму. Есть также специальные упражнения, которые вы можете делать, чтобы стимулировать жизненные силы мозга.

Было доказано, что цигун — древнейшая практика — может быть полезной для улучшения когнитивных функций, в частности памяти.

Другой метод тренировки оптимизма — это медитация, которая помогает освободить мозг от давящих мыслей и приобрести состояние спокойствия и внутреннего мира. Однажды достигнув психологического равновесия, поддержание положительного мышления в дальнейшем происходит естественным образом.

Процесс замены негативных мыслей на положительные очень прост и включает в себя несколько ключевых шагов. Определите моменты, которые вы хотели бы изменить. Удалите источники негатива из жизни и научитесь противостоять им с большей уверенностью. Уменьшайте их значимость и сосредотачивайтесь всегда на положительных аспектах.

Следите за образом ваших мыслей. Несколько раз в день отрывайтесь от повседневной деятельности и оценивайте свои мысли. Если преобладают негативные, попытайтесь повернуть их в положительное русло или удалить их полностью из своей головы. Поддерживайте здоровое чувство юмора.

Улыбайтесь и шутите при каждом удобном случае, особенно в трудные времена. Уважайте себя. Воспринимайте свои ошибки. Развивайте самоуважение.

Два принципа дзэн, способные обогатить вашу собственную жизнь и жизнь других окружающих вас людей, гласят: «Действуй, а не только рассуждай» и «Будь внимателен к происходящему в данный момент».

Когда склонные к доказательствам и суждениям мужи задавали Будде вопросы… Читать дальше

Незыблемой остаётся истина: если человек неустойчив морально и духовно, то чем больше сил он извлекает для себя из занятий медитацией, тем скорее он обратит их против себя. Это высказывание также верно и для цигун.

На китайском языке то, что в данном случае имеет отношение к созерцанию, именуется… Читать дальше

Этим методам практики дзэн наставлял сам Бодхидхарма, и они сохранились столетия спyстя в шаолиньской традиции.

Традиция Дзэн, идущая от Бодхидхармы

Когда Первый патриарх Бодхидхарма обyчал дзэн в Шаолиньском монастыре, он обнарyжил, что монахи слишком слабы и не могyт выдерживать многочасовые занятия… Читать дальше

Количество времени, отпускаемое вами на занятия дзэн, зависит от множества факторов, таких, как ваши цели и задачи, сложившаяся обстановка и возможности, потребности и наличие времени, способности и уровень подготовленности. Даже если вы готовы тратить один час в день на протяжении шести месяцев для… Читать дальше

Панические атаки — это внезапные приступы сильного страха, сопровождающиеся физическими симптомами: учащённым сердцебиением, сухостью во рту, тошнотой, потливостью, болями в груди. В отличие от фобий приступы страха не связаны с каким-то объектом или ситуацией, они развиваются на ровном месте. Проще… Читать дальше

Ставим и идём разбираться вместе!?Начнём с того, что вообще такое панические атаки. Панические атаки — это обострённые и неконтролируемые личностью чувства тревоги, страха, агрессии.

За счёт чего начиняются панические атаки:

  • неразрешимый и долгий стресс,
  • подавление своих чувств и желаний,
  • постоянная… Читать дальше

Данный вопрос вряд ли у кого-то вызовет затруднение. Если вы расклеились, не говоря уже о хронических болезнях, то наверняка имеете в запасе несколько убедительных причин. Где-то надуло, где-то ливень промочил, где-то врач не долечил. Одним словом, есть, кого поругать и на что свалить. Это типичная… Читать дальше

Большинство проблем — психосоматические, так как тело и ум — это две важные стороны одного целого. Тело — внешняя часть ума, а ум — это внутренняя часть тела, много, что может начаться в теле и перейти в ум, или наоборот: начаться в уме и перейти в тело.

Таким образом, у большинства проблем есть два… Читать дальше

Источник: https://samopoznanie.ru/articles/optimizm_vliyaet_na_zdorove/

Ссылка на основную публикацию