Как побороть сомнения и нерешительность?

Как победить страх и неуверенность в себе – советы психологов

Как побороть сомнения и нерешительность?

Как победить страх и неуверенность в себе, если ежедневная рутина и проблемы подавляют все стремления, и даже незначительные неудачи уничтожают любые признаки смелости и решительности в личности? С такими проблемами сталкивается большинство современных людей, а происходит это по причине высокой загруженности, усиленных требований и конкуренции.

Нередко застенчивость и нерешительность преследует с раннего детства, поэтому важно, чтобы ребенок научился преодолевать свои комплексы еще, будучи маленьким.

В противном случае из такого ребенка вырастает взрослый, которому приходится испытывать чувство неуверенности на каждом жизненном этапе.

Но и это не повод отчаиваться, так как борьба возможна в любом возрасте, и при правильном подходе она приносит хорошие результаты.

Источники неуверенности и страхов

Причины неуверенности в себе помогают выбрать правильный способ борьбы с данным состоянием. Выделяют следующие источники внутренних страхов и нерешительности:

  • Неоправданные надежды окружающих людей, завышенные требования с их стороны.
  • Зависимость от мнения окружающих людей.
  • В детстве уверенность родителей в отсутствии талантов у своего ребенка.
  • Сложное восприятие проигрыша, недовольство самим собой в случае даже небольших неудач.

Признаки неуверенности в себе

Зачастую людям сложно избавиться от неуверенности из-за того, что они попросту не осознают свою проблему.

Скрытые страхи не слишком сильно беспокоят их, поэтому причины своих неудач они ищут в окружающих их людях. Разумеется, в этом случае надеяться на успех не приходится.

Чтобы разобраться в себе, и понять, страдаете ли вы неуверенностью в своих силах, ответьте да или нет на следующие вопросы:

  • Вы боитесь обидеть кого-либо своим мнением, действиями или решением.
  • Рядом с вами всегда есть человек, к чьему мнению вы прислушиваетесь, а иногда и поддакиваете.
  • Вы не умеете говорить «нет».
  • Вы чувствуете скованность и стеснение при общении с людьми, особенно с мало знакомыми.
  • Вы не в состоянии принять самостоятельно важное решение.
  • Вы очень мнительны.

Узнаете себя в этих строках? Значит, надо срочно побороть страх общения и неуверенность в себе!

Методы борьбы со страхами и нерешительностью

Как избавиться от страха, и начать новую жизнь с комфортным общением и уверенностью в собственных силах? Бороться следует начинать постепенно, не резко, с наименьшими личными потерями.

Постепенное планирование

Любое дело будет казаться не таким страшным, если спланировать его поэтапно. То же самое касается целей и планов – они должны быть вам по силам.

Есть сомнения – не торопитесь, продумайте каждый шаг и спланируйте свои действия.

Вспоминайте детскую пословицу – тише едешь, дальше будешь! Спонтанность приводит к высоким результатам лишь иногда, хотя иногда именно резкие высказывания становятся выходом из ситуации.

Не придавай значения!

Человек чувствует себя неуверенным, чувствует страх и скованность только в тот момент, когда придает огромное значение решаемому вопросу, делу, мечте.

Существует такое высказывание – «отпусти проблему, и она решится сама собой».

Стоит нам только расслабиться, и снизить значимость предстоящего дела, как вместе с этим уходят зажатость, боязнь и стеснительность, речь становится более уверенной, а все потому, что уходит лишнее волнение.

Научитесь расслабляться

Когда нервная система человека перегружена, ему сложно принимать адекватные и правильные решения. В результате формируется страх и неуверенность в себе, которые мешают продвигаться по жизни. Если вы научитесь отдыхать, и оставлять рабочие проблемы на работе, вы сможете адекватнее воспринимать и реагировать на текущие события.

Осведомленность в деле

Чаще всего и у мужчин, и у женщин появляется страх общения с лицами выше по статусу и положению. Разговор с начальником, директором, надуманным идеалом проходит в волнительной обстановке.

Победить замкнутость и неуверенность в себе поможет элементарная осведомленность.

Проходите собеседование – изучите максимально сферу выбранной деятельности, приглашены на открытое общественное мероприятие – изучите тему, к которому оно приурочено.

Аутотренинг

Самой популярной психологической методикой избавления от стеснительности и неуверенности в себе является аутотренинг.

Максимально сосредоточьтесь на том, какие страхи вы хотите перебороть, и каких целей вы желаете добиться.

Постоянно произносите в утвердительной форме в настоящем или будущем времени свои желания, и ассоциации, связанные с ними. Со временем вы перестанете бояться своих решений, и сможете сделать уверенный шаг вперед.

Повторение – мать учение!

Преодолеть страх и избавиться от неуверенности поможет простой метод выполнения тех дел, которые у вас получаются лучше всего. Дарите близким подарки, сделанные своими руками, вспомните, что именно у вас получилось хорошо в последнее время, и повторите это действие снова. Данный метод значительно повышает самооценку.

Положительный настрой

Не знаете, как избавиться от неуверенности, мечтаете побороть замкнутость – начните видеть во всем положительные моменты. Даже если дело повернулось не в вашу сторону, отнеситесь к этому по доброму и со смехом. Постоянный настрой на негатив притягивает именно его.

Если мнение, то только свое!

Проблема неуверенности в себе зачастую основана на чужом мнении – человек боится не оправдать надежд руководства, друзей, родителей, родственников. К мнению окружающих, конечно, нужно прислушиваться, но приоритетным должно оставаться исключительно ваше мнение.

Детская нерешительность

Замечаете, что ваш ребенок стеснительный, он испытывает робость перед новым коллективом, выступлениями и в целом отличается нерешительностью, значит, ему нужно помочь. В данном случае неуверенность в себе чаще всего формируется из-за поведения родителей, а потому бороться следует со своими привычками именно им.

Как помочь ребенку преодолеть неуверенность в себе:

  • Родителям необходимо прекратить требовать от ребенка то, чего он не в силах выполнить. Нередко взрослые пытаются реализовать свои несбыточные мечты в детях, но результат их не радует.
  • Родители часто зависят от мнения окружающих, или от своего положения, и требуют от своих детей того же самого. Если ребенок не вовремя сказал лишнюю фразу, вытер рот рукавом, а не салфеткой – это не повод для того, чтобы убеждать его в позоре всей семьи.
  • В попытках предостеречь ребенка от возможных проблем и опасных жизненных ситуаций родители нередко запугивают малыша, сами того не осознавая. В результате в будущем ребенок боится сделать лишний шаг, чтобы не оступиться. Старайтесь объяснять ситуации так, чтобы малыш запоминал, как правильно действовать, а не боялся этих ситуаций в будущем.
  • Иногда родители не видят талантов в своих детях, либо требуют от них хороших знаний, усидчивости, терпения. При этом они не принимают во внимание темперамент ребенка, не задумываются о том, что он может быть чрезмерно загружен, либо иметь незначительные функциональные отклонения в психо-эмоциональном состоянии. Иногда ребенку действительно требуется медицинская помощь, а вместо этого он слышит упреки об отсутствии каких-либо способностей.
  • Если одни родители считают своего ребенка не слишком талантливым, другие в это же время переоценивают способности малыша. Для них он самый лучший, красивый и талантливый, но на деле они не такие способные, как им это внушают. Во взрослой жизни такие дети будут страдать излишней самоуверенностью.

Психология детей отличается от взрослых, поэтому и подход к ним должен быть более тонким и терпеливым. Не стоит торопить события, считая своего ребенка уже взрослым и способным нести ответственность за свои слова.

Излишняя требовательность в будущем сформирует из детей неуверенных в себе людей, но вы ведь не хотите, чтобы ваш ребенок испытывал муки страха и скованности? Старайтесь соблюдать баланс в общении с малышом, и не пытайтесь слишком сильно запугивать и оберегать его, ведь застраховать и уберечь ото всех ошибок вам все равно не удастся.

Избавившись от страхов и неуверенности в любом возрасте, необходимо сделать правильные выводы, чтобы в будущем ситуация не повторилась. Не оглядывайтесь назад, и не живите страхами прошлого, ведь они уже позади. Смотрите вперед, и будьте уверены в своих начинаниях!

Похожие записи

Источник: http://apatii.net/sovety-psixologa/kak-poborot-v-sebe-strax-i-neuverennost

Как побороть нерешительность

Как побороть нерешительность

“Быть или не быть – вот в чем вопрос”. ..Проблема выбора мучила людей во все времена и по сей день продолжит это делать.

Попробовать новое блюдо в ресторане или взять знакомое, привычное? Идти или не идти на вечеринку? Принять деловое предложение или отклонить? Иногда страх ошибиться так велик, что человек увязает в мучительных сомнениях и долго колеблется в тот момент, когда нужно принять точное решение.

Что же делать, чтобы не дать нерешительности испортить себе жизнь?
Корень нерешительности – в детствеПроблема выбора, действительно не так проста. Она возвращает нас в период более раннего возраста. Быть может даже подросткового.

Когда родители проявляют гиперопеку, контролируют любое действие ребенка, не позволяют ему осуществлять собственные планы, человек может вырасти нерешительным. Невозможность сделать этот самый выбор атрофирует его способность выбирать, руководствуясь собственными соображениями. Во взрослом возрасте ему будет трудно самому принимать решения, поскольку с детства он привык, что все за него решали взрослые.

Сомнение в собственных силах

Любая нерешительность всегда начинается с плохих мыслей о себе: «Я этого не достоин. Я недостаточно компетентен. Я слабый». Подобный настрой не приводит ни к чему хорошему. Важно знать, что обесценивание собственных сил — всего лишь вредная привычка, от которой нужно избавляться. Вспомните по крайней мере 3 случая, когда вы достигли успеха.

Если вы добились побед в спорте, значит вы — упорный, волевой. Рисовали красивые картины в детстве? Значит у вас есть талант воспринимать прекрасное. Ведь если хотя бы в одной сфере жизни вы смогли добиться успеха, значит вам присущи такие способности. Научитесь транслировать их и в другие области.

Рефлексия – проблема интеллектуалов

Рефлексия выбора – это тот страх, который заставляет человека слишком кропотливо обдумывать детали своего плана и последствия его реализации, причем в жизни этот план может так и не воплотиться. Психологи считают, что рефлексия, как правило, свойственна людям умным, развитым. Многие из нас страдают этой проблемой: мы больше думаем о действии, чем действуем.

В процессе самокопания мы внезапно утрачиваем саму возможность совершить поступок. Если вам знакомо такое состояние, постарайтесь больше рисковать. Делайте выбор каждый день, начиная с мелочей. Вырабатывайте в себе спонтанность. Поддавайтесь мимолетному импульсу. Возможно, в дальнейшем вы сможете держать рефлексию под контролем.

Выбор: потеря или приобретение?

Еще одна причина нерешительности – боязнь лишится преимуществ одного из вариантов. Ведь отдавая предпочтение в пользу чего-то одного, неизбежно приходится лишаться чего-то другого. Например, замужество означает отказ от всех остальных мужчин. Как мы видим, нами управляет страх потери, за которым мы не всегда можем заметить открывающиеся возможности.

Выбор может стать легче, если в каждый момент времени вы будете задавать себе вопрос: «Что для меня сейчас важнее?» Это придаст вам силы двигаться в нужном направлении. Сосредоточьтесь на том, сколько хорошего скрывает за собой ваше решение, и примите его. А когда следом придут новые возможности, не упустите их.

Дайте себе право на ошибку

Самый распространённый страх, который способствует формированию нерешительности – это страх перед неудачей.

Чтобы избавиться от этого страха, нужно осознать, что без неудач и ошибок жизнь человека не бывает, и что неудача — не повод для самобичевания, а «обратная связь».

В народе говорят: «волков бояться – в лес не ходить», поэтому относитесь к неудачам как к опыту, из которого можно получить новое руководство к действию.

Переоценка ценностей — самое время

Неуверенным людям, как правило, присуще ещё одно не очень хорошее качество – приверженность различным предубеждениям, которые они выдают за «нормы морали и приличия». Когда желание жить по «правилам» начинает идти вразрез со здравым смыслом и создаёт человеку кучу проблем — это явный признак, что пришло время пересмотреть и несколько откорректировать своё мировоззрение.

Так, например, многие женщины считают, что «надо дождаться принца на белом коне», не желая при этом даже выйти из дома.

К сожалению, у этого принца очень мало шансов, чтобы встретить свою принцессу…Чтобы преодолеть мешающие жить предрассудки, задайте себе вопрос: В чём заключается ценность моих установок и что мешает мне от них отказаться или хотя бы немного изменить?С данным пунктом связаны и сомнения из-за осуждения другими людьми ваших поступков.

У каждого была ситуация, когда он стоял перед выбором, интуиция подсказывала нам верный вариант, но его одолевали сомнения, что скажут окружающие. Можно прислушаться к советам, но если у вас есть ощущение правильного решения, необходимо поступать по-своему. Не стоит слишком прислушиваться к мнению общества, это ваша жизнь.

Обдумайте детали

Обдумывая любую ситуацию, требующую принятия взвешенного решения, спросите себя: «Чем я рискую? Если я ошибусь, каковы будут наихудшие последствия?»После этого обдумайте план «Б» – действия, которые вы предпримите на случай нежелательных последствий вашего решения.

Посоветуйтесь с другом

Бывает, что чувство неуверенности постоянно возрастает и исчезает возможность самостоятельного выбора. В этой ситуации, поговорите с другом. Не следует просить у него совета или просить сделать выбор за вас. Лучше детально опишите проблему. После этого, рассмотрев её с разных сторон, процесс принятия решения станет намного проще.

Как стать решительным

Источник: https://otvetnavse.com/ezoterika/200-Kak-poborot-nereshitelnost.html

Как побороть неуверенность в себе?

Что мешает успеху современного человека больше всего? Неуклюжесть? Незнание? Отсутствие культуры и такта?

Самый главный враг успеха – это неуверенность в себе и своих силах!

Именно состояние неуверенности может свести на нет абсолютно все планы и мечты, оставив у разбитого корыта. Именно оно мешает жить так, как ты хочешь. Но что с этим делать?

Что такое неуверенность в себе и как она появляется?

Неуверенность – это особая разновидность фобии, которая направлена на сопротивление любым действиям – внутренним и внешним изменениям.

Данный страх действует на психику человека как якорь, заставляя его максимально долго сохранять чувство «стабильности».

А это значит, что человек будет максимально долго сохранить то состояние, в котором пребывает, даже если оно его кардинально не устраивает.

Как известно, если человек не развивается – он деградирует. На запущенных стадиях неуверенности в себе человек перестает следить за своим внешним видом, прекращает читать, интересоваться жизнью, заниматься любимыми делами. Он превращается в аморфное и вечно неудовлетворенное существо. Да, жестко, но чаще всего это так и есть.

Корни неуверенности в себе уходят далеко в детство. В большей мере эта фобия зависит от родительского воспитания и лишь отчасти – от окружения ребенка.

Когда ребенок начинает осознавать себя как личность, он испытывает острую потребность в социализации. С 3-4 лет ребенку нужно постоянно поддерживать коммуникацию с другими людьми. Естественно, что наиболее часто ими становятся родители, реже – бабушки и дедушки. 

Критика действий ребенка и отсутствие похвалы – это главная причина детской застенчивости, которая во взрослом возрасте перерастает в неуверенность. Человек просто не может понять, что он способен сделать что-нибудь правильно и получить за это позитив, а не критику. Поэтому он предпочитает не делать ничего.

Застенчивость и, как следствие, неуверенность в себе – серьезная проблема в современном мире. Так как бороться с неуверенностью?

6 самых эффективных способов, как побороть неуверенность в себе

Можно выделить огромное количество способов и методов, которые позволяют побороть чувство неуверенности в себе. Мы выделили 5 наиболее простых и эффективных.

1. «Я – лучшая» или «Я лучший»

Внимание! С этой секунды вы становитесь самым прекрасным человеком во Вселенной. Подойдите к зеркалу и постарайтесь найти как можно больше особенностей, которые вам нравятся. Например, красивая форма носа или привлекательный разрез глаз. Решительно отметайте все мысли о несовершенстве и все сомнения в своем совершенстве. 

Если у вас действительно есть недостатки, то помните, что большинство из них можно исправить: спортзалом, правильным питанием, новой прической или макияжем – нужно сосредоточиться на идеальном образе, который вы желаете получить. И самое главное, замечать приятное в себе нужно каждый день и по несколько раз.

2. Без ошибок не бывает действий

«Не ошибается только тот, кто ничего не делает». Если у вас есть мечта– составьте подробный план ее достижения и двигайтесь к цели. Бегите, идите, в крайнем случае, ползите к цели, и рано или поздно она вам покорится. 

Если вас страшит объем необходимых действий, или вы не знаете с чего начать – начните с первого шага.

Сделайте, что-то небольшое, но ведущее к цели и никогда не опускайте руки! На наших тренингах участники ходят по битому стеклу и раскаленным углям.

Но после прохождения все как один утверждают: «Первый шаг самый страшный, но как только он сделан, становится ясно, что все проще и легче чем кажется». 

Начинайте действовать! А если неуверенность берет верх – почитайте биографии известных людей и посмотрите, сколько ошибок они совершили в своей жизни. Вы будете удивлены.

3. Я достоин счастья

«Я достоин быть счастливым (счастливой)» — эту фразу нужно повторять себе постоянно. Ведь одна из самых больших проблем неуверенных людей – страх познакомиться с противоположным полом. Они лелеют этот страх, больше всего на свете боясь получить отказ. Но если честно, они не меньше боятся получить согласие – ведь они не знают, что с ним делать.

«Я достоин быть счастливым (счастливой)» — пусть эта фраза станет вашим девизом. Вашей мантрой. Вашим заклинанием. Просто будьте собой, и помните, что вы достойны счастья.

4. У вас все получится!

Не важно, где сейчас стоишь, – важно, куда ты идешь. Большинство  великих бизнесменов и известных персон когда-то начинали с малого. К примеру, Ричард Бренсон, известный британский миллиардер, продавал рождественские елки, а Уоррен Баффет, самый крупный инвестор в мире, продавал газеты.

Чтобы стать великим, нужно мыслить как великий. Рекомендуем читать автобиографии великих, известных и успешных людей. Опыт сотен учеников, указывает на то, что подобные книги могут дать все, что необходимо, чтобы убрать неуверенность в себе и наполниться силой для свершений и побед. Научитесь мотивировать себя на успех!

5. Прекратите сравнивать себя с другими людьми

В мире больше 7 миллиардов людей. И среди них точно найдется кто-нибудь сильнее, умнее, красивее вас. Это неизбежно. Поэтому сравнивать себя с другими – заведомо проигрышная стратегия.

Зато вы можете сравнивать себя-сегодняшнего с собой-вчерашним. Посмотрите, в чем вы стали лучше, ответьте свои успехи и достижения и воздайте себе по достоинству. Это поможет вам каждый день получать новые достижения и совершенствоваться постоянно.

6. Идите на страх!

Одно из самых главных правил. Делайте все, что вызывает у вас опасения, старайтесь переступить через страхи и действовать. Возможно, не каждое действие принесет успех, но точно добавит уверенности. А каждый успех будет увеличивать силу вашей личности с невероятной скоростью. 

  • Боитесь высоты – прыгните с парашютом!
  • Боитесь потерпеть фиаско с противоположным полом – познакомьтесь с парой девушек (или мужчин) в клубе!
  • Боитесь показаться глупым перед начальством – напишите собственный план рационализации рабочего процесса и представьте его на общем собрании!

Конечно, пересилить себя очень сложно. И многие предпочитают отсиживаться в тени, не привлекая внимания. Но это необходимо сделать, ведь только так вы сможете почувствовать свою значимость. Только сильные действия помогут вам побороть нерешительность в себе и получить вдохновение для новых свершений.

Если каждый день вы будете делать что-то несвойственное для вас, то со временем вы полностью избавитесь от неуверенности и сможете получать настоящее удовольствие от жизни.

И первый шаг на пути к уверенному будущему – поверить, что эти советы действительно помогут победить неуверенность в себе. 

Успехов вам в этом!

К этой статье рекомендую прочитать:

С любовью и уважением, Евгений Дейнеко

© Евгений Дейнеко

Источник: http://deyneko.tv/lichnost-na-million/kak-poborot-neuverennost-v-sebe

Как избавиться от сомнений в себе: план действий

Как избавиться от сомнений в себе: план действий

Известный психолог Лео Бабаута предлагает короткий и ясный план, позволяющий найти причины вашей неуверенности в себе и справиться с ними.

Не бывает таких людей, которые не сталкиваются с неуверенностью в себе. Просто некоторые лучше справляются с этим — или лучше это скрывают.

Мы беспокоимся о том, что другие люди думают про нас, мы волнуемся, достаточно ли мы хорошо выглядим, делаем ли мы все, что должны. Мы тревожимся, что потерпим поражение или что окружающие сочтут нас мошенниками.

Мы волнуемся о своем весе, о том, понравимся ли мы потенциальном партнеру, о том, достаточно ли мы хороши.

И социальные сети — и вообще вся эта культура, заставляющая нас искать одобрения с помощью лайков и ретвитов, заставляющая нас завидовать чужим прекрасным телам, путешествиям и чудесной еде, — лишь ухудшают проблему.

Но вы все это и так знаете. Вопрос в том, как справиться со всей этой неуверенностью: как примириться с собой? Как научиться искать спокойствие и мир?

Решение непростое, но оно требует для начала всего одной вещи: готовности увидеть то, что мы обычно не хотим видеть. Нужна некоторая смелость. В небольших дозах для начала. Но тем не менее, она подразумевает готовность на время отвлечься от всего, что обычно вас отвлекает, и сосредоточиться на том, что у вас не получается.

Набрались этой смелости? Тогда начнем.

Препятствия

Что мешает нам разобраться с нашей неуверенностью в себе? На этом пути возникают разнообразные препятствия, старые раны, которые так и не затянулись. Например, такие:

Прошлая критика. Если в детстве нас критиковали родители или родственники или запугивали сверстники на улице, это застревает в сознании. Мне повезло с мамой — она всегда принимала меня таким, какой я есть, — но не с отцом.

У него были свои причины быть не уверенным в себе, но это в итоге выливалось в критику в мой адрес. Эта критика застряла у меня в голове, но в последние годы она стерлась благодаря работе, которую я проделал (об этом ниже).

И все же какие-то следы этой критики останутся навсегда.

Негативный образ себя. Когда люди регулярно критикуют вас, вы начинаете сами критиковать себя. И вся эта критика и нелестные сравнения себя с другими создает довольно неблагодушное представление о себе.

И тут не важно, что реальность может этому образу не соответствовать; мы можем быть компетентными, умными, красивыми, но если нам кажется, что мы уродливы, тупы, что мы неудачники, мы будем действовать в соответствии с этим внутренним образом.

Потребность в одобрении. Когда окружающие одобряют нас, это же здорово! Мы чувствуем себя достойными и прекрасными. Но проблема в том, что для поддержания этого нам требуется новое и новое одобрение.

И мы боимся не получить одобрения — потому что тогда этот прекрасный образ исчезнет. Мы попадаем в порочный круг, постоянно ожидая одобрения и все время опасаясь неодобрения.

Мы пытаемся вычитать это одобрение или неодобрение в любых высказываниях окружающих, в постах в соцсетях и т.д. И живем в вечном страхе.

Недостаток доверия. С годами мы привыкаем не доверять другим людям, не позволять им подходить слишком близко, принимать вас, принимать вашу жизненную позицию. Это недоверие вырабатывается, когда люди совершают какие-то поступки, которые мы воспринимаем как отторжение или отказ. Мы перестаем верить, что все сложится хорошо.

Селебрити и соцсети. Мы сравниваем себя с теми модными людьми, которых видим в Инстаграме и других соцсетях, в фильмах, на ТВ, в журналах. Эти изображения появляются там, чтобы продать нам что-то. Но в процессе продажи они внушают нам неуверенность в себе и желание иметь то, что звезды продают нам — чтобы быть такими же классными, как они.

Неприятие себя. В конечном счете все это приводит к тому, что мы отвергаем значительную часть себя. Нам не нравится наш лишний вес, прыщи или еще что-то в нашем теле.

И это поразительно, потому что даже те люди, тела которых мы считаем идеальными, тоже отвергают что-то в своем теле! Мы также отвергаем часть нашей личности — ту часть, которая связана с недостатком дисциплины, заботы, со страхом или ленью.

Мы отвергаем те части себя, которые считаем ненадежными.

Итак, препятствий масса! И именно поэтому проблема требует смелости, и ее решение не такое уж простое.

Но оно есть.

План избавления от неуверенности

Вот секрет: препятствия на самом деле показывают нам правильный путь. Препятствия — это и есть путь.

Мы можем принять эти препятствия и поработать с ними. Для этого нужно начать замечать те моменты, когда неуверенность поднимает голову.

Это можно использовать как сигнал, говорящий о том, что нас тревожит страх и недоверие, подсказывающий: «Вот! Хороший материал, есть с чем поработать!».

Любая наша неуверенность — это на самом деле возможность сделать хорошую работу, выработать навыки, которые помогут нам в жизни.

Поэтому начните обращать внимание на такие моменты, когда неуверенность заставляет вас что-то сделать или не сделать. И затем предпримите следующие шаги:

Простите прошлое. Если ваша неуверенность вызвана критикой родственника или авторитетного человека, признайте это. И начните прощать этого человека.

Поймите, что им руководила его собственная неуверенность, им командовали его собственные демоны. Эти люди не идеальны, как и все мы. Они были неправы, но вы все же можете понять их поступки.

И простить их дурное поведение, потому что жить с этой обидой вредно для вас. Дайте прошлому уйти — пусть не сразу, а постепенно.

Примите себя полностью. Сделайте паузу и проведите самооценку. Обратите внимание на те аспекты своей личности и своего тела, которые вам не нравятся. Изучите их и подумайте, можете ли вы их полюбить. Увидьте их несовершенными, но заслуживающими любви.

Ведь, например, ваши друзья несовершенны, но они заслуживают вашей любви. Вспомните, как вы относитесь к своим друзьям — и проявите ту же любовь к себе. Подбодрите себя, проявите сострадание. Примите все части себя, все-все-все, и научитесь видеть в них что-то прекрасное.

Ведь они делают вас тем, кем вы стали, и это чудесно.

Потренируйтесь одобрять себя. Если вы замечаете, как ждете чужого одобрения, похвалы, внимания, лайков, ретвитов… сделайте паузу и замените это собственным одобрением.

Вы можете устранить власть других над собой, если присвоите себе эту власть. Вам не нужно ничье одобрение, кроме вашего собственного. Это не значит, что вам не нужно общение с другими людьми, их внимание, любовь.

Но вы можете любить других людей и быть любимыми, одновременно одобряя себя. Примите себя — это все, что вам нужно.

Научитесь не сравнивать. Сравнения своей внешности с внешностью других людей, своих путешествий с чужими, своих удовольствий с чужими — все это не только не приносит пользы, но весьма вредно для вас.

Напротив, когда вы видите кого-то, вместо сравнения постарайтесь увидеть в них что-то другое, несравнимое с вами.

Порадуйтесь тому, что они получают удовольствие или добиваются успеха — ведь они идут по совершенно другому пути, и они могут быть счастливы на этом пути точно так же, как вы можете быть счастливы на своем. Желайте другим добра, но поймите, что их крутизна отличается от вашей крутизны.

Научитесь доверять моменту. Используя эти практики, начните вырабатывать уверенность в том, что у вас все будет в порядке, что любая ситуация разрешится. Это можно выработать постепенно, если вы будете высказывать небольшие прогнозы по поводу текущей ситуации («Следующий момент пройдет нормально») и потом обращать внимание на то, что прогноз сбылся.

Таков этот путь. Вы найдете то, что вызывает у вас трудности, и научитесь работать с этим. Вы научитесь переключать свою точку зрения, научитесь видеть то, что сбивает вас с пути, и превращать это в возможность отработать новые навыки.

Это хороший путь. Он помог мне принимать себя больше и больше верить себе. И затем он помог мне любить себя и других больше — понемногу и постепенно.

Оригинал

Интересная статья? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать на почту еженедельный newsletter с анонсами лучших материалов «Идеономики» и других СМИ и блогов.

Источник: http://ideanomics.ru/articles/6783

Как победить нерешительность

Как победить нерешительность

style=»display:inline-block;width:300px;height:250px» data-ad-client=»ca-pub-6193089304081025″

data-ad-slot=»7710128356″>

Когда мы стараемся избежать ошибок или не брать на себя ответственность за свои действия, то это можно охарактеризовать, как нерешительность. Однако ложным является вывод, что, не принимая никаких решений, мы не будем ошибаться. Иногда люди испытывают панический ужас, если думают, что могут принять ошибочное решение.

Особенно это свойственно тем, кто уверен в своей правоте и пытается убедить в этом других. Но при совершении неверных действий разрушается личность, что мешает в принятии решений. Одни, чтобы избежать такой опасности, выбирают способ, который им кажется единственно верным: уклониться или оттянуть принятие решений.

Другие, видя, что это не помогает, поступают следующим образом – находят виновного в своих промахах. Чаще всего это происходит после принятия поспешных решений, тех, у которых не было предварительной подготовки. Обычно такие люди уверены в своей непогрешимости.

Только когда они допускаю просчет, то винят не себя, а других, продолжая верить в то, что они совершенны. И те, и другие не правы, так как первых подводит необдуманность действий, а вторых — нерешительность, которая наносит вред личности в первую очередь.

И тут следует понимать, что мы не можем всегда быть правы на сто процентов. Совершенствоваться мы будет только тогда, когда, допустив ошибку, исправим ее. Если же нет действий, то нет и возможности изменять себя, становиться лучше.

Когда вас одолевает страх перед чем-то, в первую очередь сделайте следующее.

Возьмите лист бумаги и изложите на нем, то, что больше всего страшит в ваших действиях. Мыслить вы должны объективно. Но учтите: то, о чем вы думаете, может радикально расходится с написанным.

Постарайтесь представить все варианты, которые могут случиться, если ваши опасения подтвердятся. Затем обдумайте, как поступить в каждой конкретной негативной ситуации, которая может возникнуть.

И, конечно же, вам следует избавиться от желания всегда быть правыми.

Наоборот, признавайте свои ошибки и исправляйте их. Таким образом, вы можете добиться дальнейшего развития. Любое автопилотируемое устройство приходит в место назначения, только пройдя через этапы отклонения от курса. Оно просто корректирует его и достигает требуемого.

Также и вы, отклонившись от своего пути, должны признать свою ошибку и скорректировать ее.

Конечно же, в любой ситуации есть то, чего вы опасаетесь. Но с этим можно бороться. 1. Начните с того, что запишите все последствия, с которыми не хотите связываться. 2. После того все записано, нужно продумать возможные действия, которые совершите в случае попадания в неприятность.

Не забывайте, что путь не один. Можно по-разному решить проблему. 3. Из написанного и проанализированного выберите то, что кажется самым лучшим. Проработайте весь план. Теперь у вас есть определенные идеи борьбы с возможными проблемами. И, конечно же, вы не так растеряетесь, когда попадете в «яму».

Помните, что продуманные действия принесут во много раз больше пользы, чем их отсутствие. Главное — «спроектировать» на себе все, что нужно сделать.

style=»display:block; text-align:center;» data-ad-layout=»in-article» data-ad-format=»fluid» data-ad-client=»ca-pub-6193089304081025″

data-ad-slot=»5312810120″>

Боритесь со своей нерешительностью. Помните, что самоуважение во много раз сильнее этой заразы, которая гложет вашу душу. В свое время английский премьер-министр Гладстон говорил о том, что великим без ошибок стать просто невозможно. А Эдисон указывал на то, что даже неудавшаяся попытка является шагом для сильного человека.

Комментаторов пока нет. Станьте первым!

Источник: http://proschariki.ru/kak-pobedit-nereshitelnost/

Как побороть сомнения и бездействие

Как побороть сомнения и бездействие

Два главных препятствия на пути к интересной жизни — сомнения и бездействие. Сам я долго пребывал в их власти. Ничего не предпринимал. Постоянно откладывал необходимые перемены, потому что не верил в успех.

Моя нерешительность усиливалась с каждым годом. Я перечитывал свои мечты, цели, выписанные в дневник желания. Смотрел на аккуратно выведенные на полях даты записей. Шли годы, но ничего не менялось. Сухие цифры и отсутствие желаемых изменений выжигали веру в себя.

Фантазия и умение перекладывать ответственность — неплохие обезболивающие. Я отлично умею придумывать убедительные объяснения, как через определённый срок, внешние условия обязательно наладятся, среда станет более благоприятной, и вот тогда всё само собой рассосётся. Я здорово натренировал этот навык и могу долго отбиваться от мыслей, что пора уже что-то менять в своей жизни.

Как вариант, можно искать оправдания. Они, как и возможности, есть всегда. Всё зависит от точки зрения, с которой вы смотрите на мир и оцениваете своё положение. У меня было стопроцентное алиби, я был классический неудачник.

У меня есть чётко выстроенная система объяснения любой моей слабости, скверной черты характера, упущения в образовании, допущенной ошибки. Я могу эффектно и убедительно презентовать свою сложную судьбу и передряги, которые выпадали на мою участь. Уверен, какая-то часть аудитории мне даже будет сочувствовать.

Но обезболивающие действуют определённый срок, после чего боль возвращается. На более сильные транквилизаторы вроде алкоголя я, к счастью, не подсел.

Когда я начал практиковать стодневки, мне удалось разорвать замкнутый круг. Я решил, что буду в течение 100 дней играть роль человека, который верит в свой успех. 100 дней предпринимать пусть небольшие усилия для достижения поставленных целей. Хотя бы на время поверить, что возможно жить по-другому, ежедневно осознанно и целенаправленно действовать.

Я бы мог сейчас описать красивую историю, как в сложных раздумьях, после многочисленных попыток я пришёл к этому пониманию. Увы, ничего такого не было. Была спонтанная попытка за 100 дней, оставшихся до конца года, успеть выполнить все, что я планировал на год. Я попробовал — и у меня получилось.

Получилось каждый день фокусировать внимание на важных для меня понятиях: цель, успех, радость. Я увидел, как неустойчиво моё внимание, и как легко оно переключается на второстепенные, навязываемые извне объекты.

Первые стодневки позволили сделать выводы, которые теперь помогают мне жить интереснее. Возможно, какие-то из них вы сами решите попробовать на практике.

1. Обратная связь укрепляет уверенность.

Дневники, фрирайтинг, письменные практики, блогинг, открытость в социальных сетях. Начни описывать, формулировать свои мысли, переживания, идеи. Это тренирует внимание. Это обратная связь, которую ты даешь самому себе. Ты — первый читатель своих текстов, ты получаешь возможность взглянуть на себя со стороны, изменить позицию восприятия.

2. Любое обдуманное действие лучше бездействия.

Я выбирал цель на 100 дней и старался ежедневно выполнять хотя бы один маленький шаг к ней. В ходе стодневки цели почти всегда менялись. От некоторых я через какое-то время вовсе отказывался. Главное было не в целях. Действия приводили к переменам, открывали новые возможности, порождали идеи.

Трудно долго радоваться прошлым заслугам. Они тают как туман. Настоящую радость получаешь, когда оцениваешь изменения, которые сам спланировал, произвёл, осознал и поделился найденными смыслами.

3. Действие активизирует внимание. Внимание выявляет возможности. Реализация возможностей проявляет наши способности.

Для меня потоковое состояние характеризуется проявлением и трансформацией способностей в возможности и наоборот.

4. Хочешь сохранить радость — поделись ею.

Состояние радости, потока невозможно законсервировать, подобно огню оно существует в настоящем. Но можно делиться смыслами и радостью от изменений. Надо учиться делать собственные смыслы возможностями для других. Тогда они обязательно вернутся к тебе искрами, которые поддержат огонь твоей радости.

5. Идеи помогают действовать. Результаты укрепляют уверенность.

Смелость представить себе иную жизнь. Смелость поступить иначе. Начинать с малого. Приучить себя к вопросу «А что если..?». Отучать себя от автоматизма. Стараться делать привычные, рутинные поступки чуточку иначе. Обращать внимание на разницу в результатах. Искать поводы для радости, интерес и новые возможности.

6. Истории помогают «стягивать» жизнь.

Хорошая история связывает опыт прошлого, ожидания от будущего и настоящий момент. Сегодняшние трудности перестают казаться бессмысленными и вечными. Ты выбираешь сюжет повествования и жанр, которые зависят только от тебя.

У тебя есть опора на опыт и видение желаемого будущего. Настоящее превращается в процесс, в состояние. Жизнь как кино со счастливым концом и непредсказуемой, захватывающей развязкой.

7. Хорошие истории стоит рассказывать.

В действии и создании историй человеку проще обрести смысл. Это два взаимосвязанных процесса: осмысленные действия и рассказывание историй. Одно проистекает из другого. Мы действуем, а потом создаём историю об этом. Мы придумываем историю и начинаем действовать, как придумали. Реальность переплетается с вымыслом.

Действия без привязки к придуманному нами сюжету своей жизни — рутина. Истории, без их реализации в действии — фантазии. Полнота проживания жизни — это одновременное творение и реализация своих историй. Сплетение сюжетов.

Мы не можем рассказывать истории или действовать в одиночку, без взаимодействия с другими. Вовлекая в свои действия и истории других, мы повышаем свою поверхность соприкосновения с миром, свою возможность создавать больше историй и больше действий.

Выберите свой формат. Пусть это будет для начала всего лишь неделя. Испытайте на себе хотя бы часть правил. Если понравится результат, увеличьте срок до месяца. Для меня 100 дней — оптимальный срок для выработки нужных навыков. Попробуйте, может и вам понравится.

Что можно сделать в ближайшие дни?

1. Попробуйте вести дневник, в котором будете фиксировать сделанное за день на пути к цели, моменты радости и то, что вас заинтересовало:

— Опишите своё понимание интересной жизни, которой вы хотели бы жить.

— Ваше представление продуктивности.

— Что в себе вы хотели бы изменить?

— Отмечайте действия и события, которые вас радуют.

— Записывайте, что привлекло ваше внимание?

Изучайте себя, свои действия. Тренируйтесь формулировать ощущения в намерениях, интересующее вас в возможностях и решениях.

2. Дневники, размышления, мозговые штурмы бессмысленны без реализации, без действия.

Записывайте хотя бы в течение одного дня все действия, которые вы предприняли для продвижения к цели, которую поставили. Много таких у вас получится?

Данные за пару дней, а лучше —  за неделю, дадут реальную оценку вашему желанию достичь цели и тому, сколько вы готовы инвестировать для её реализации. Многие охотно рассказывают о своих планах, но боятся признаться себе, что ничего не делают для их осуществления.

3. Поставьте себе напоминания в смартфоне и десять раз в день задавайте себе простые вопросы: Что я сейчас чувствую? Что я сейчас вижу? Что я сейчас слышу?

Выдержите эту практику пару дней. Почувствуйте пользу от регулярного возвращения в  «здесь и сейчас».

4. Испытайте, насколько выгодно делиться смыслами. Осознавайте смысл своих ежедневных усилий, оценивайте изменения, которые они приносят. Попробуйте поделиться своим опытом так, чтобы он стал возможностями для ваших собеседников. Не устаю повторять: делиться смыслами выгодно. Обратная связь становится новыми возможностями для вас.

5. Напишите пять продолжений фразы «Что если …». Найдите самые невероятные обстоятельства, которые могут возникнуть на вашем пути к цели. Тренируйте фантазию. Какие будут ваши действия? Какие неожиданные результаты вы можете получить?

Перечитайте то, что у вас получится. Что из написанного вы можете применить уже сейчас?

Созрели для перемен? Осуществите их в проекте «Стодневка – экспедиция к новому Я

Сегодня еще можно присоединиться к группе, которая стартовала 1 марта!

«Стодневка» — это среда для развития. Погрузившись в нее, за 100 дней вы сможете не только достичь цели, но и разобраться в себе, прояснить свои ценности, научиться радоваться жизни здесь и сейчас, а не когда-нибудь, когда исполнится желаемое. 

Вам не придется прикладывать сверхусилия. Правило маленьких шагов помогает двигаться к целям спокойно и непрерывно.   

  • Автор и ведущий курса — Армен Петросян.
  • Курс проходит в закрытой социальной сети в команде единомышленников.
  • На данный момент в проекте уже приняли участие более 1700 человек, многие — не по одному разу.
  • Инструменты стодневки — фрирайтинг, работа с планом дня, трекинг привычек и многое другое.
  • Оплатив курс однажды, вы получаете право проходить стодневку сколько угодно раз.
  • Узнать подробности, задать вопросы и записаться на курс можно на http://stodnevka.ru.

Скачать бесплатно несколько писем курса можно здесь.

Прочитать истории участников здесь.

Саморазвитие #стодневка 

Источник: http://interesno.co/myself/c04cd14049fe

Ссылка на основную публикацию