Как изменить себя?

Как легко изменить себя и свою жизнь |

Друзья, если вы время от времени задаете себе вопрос, как изменить себя, то эта статья точно для вас!

Сегодня мы поговорим о том, как сделать так, чтобы та жизнь, которую каждый из нас имеет сегодня, была более радостной, более приятной, более позитивной. Чтобы в ней было меньше борьбы, меньше сложностей, меньше преодоления.

В общем, разговор пойдет о том, что делать, когда все идет не так, а хочется, чтобы все изменилось.

Основное условие, как изменить самого себя и свою жизнь – это действие.

В основном мы ничего не делаем, мы лишь сидим и страдаем. Мы ничего не изменяем, а лишь ждем, когда вокруг нас само все изменится.

Это ошибка! Изменить можно лишь себя.

Эта аксиома стара, как мир, все ее слышали и знают.

Но КАК изменить самого себя?

КАК изменить свою жизнь?

ЧТО КОНКРЕТНО нужно для этого сделать?

Шаг первый. Удалите свой страх

Первое, что нужно сделать – это избавиться от страха внутри себя.

Страх перед переменами в жизни – это камень преткновения, это основная причина, по которой люди ничего не предпринимают, чтобы изменить самого себя и свою жизнь.

Существует множество методик и техник для борьбы с собственными ограничениями и страхами. Вот одна из них:

Шаг второй. Выберите область для изменения

Возьмите листок бумаги и напишите список направлений, по которым желаете изменений.

Например:

  • Карьера
  • Личные отношения
  • Деньги
  • Фигура
  • Друзья
  • Духовное развитие

Внимательно посмотрите на список и прислушайтесь к своим внутренним чувствам. Изменения в каких областях жизни вы хотите более всего? Какое направление можете назвать «горящим»?

Выберите ОДИН пункт из списка и остановитесь на нем. Ваша задача – достижение успеха в этом направлении. Затем этот успех автоматически повлечет за собой перемены и в других сферах вашей жизни.

Шаг третий. Измените свои убеждения

Нужно выявить свои негативные и разрушительные убеждения и установки в выбранной области и заменить их на позитивные и созидательные.

Если у вас проблемы с определенной сферой жизни – это означает лишь одно – в вашем Подсознании находятся негативные программы и установки в этом направлении и ваша главная задача – их нейтрализация и замена.

Лучшим способом для этого являются аффирмации.

  • Аффирмации – всемогущие слова
  • Создайте для себя сами (инструкции в статье выше) или применяйте уже существующие аффирмации по вашему направлению
  • Используйте различные способы работы с позитивными утверждениями (чтение, запись, повторение, аудио)
  • Регулярно занимайтесь аффирмациями от 21 до 40 дней подряд

Если вы все правильно сделаете, то через 40 дней вы заметите первые изменения в выбранной вами области. Изменения на глубинном уровне неизбежно приведут к переменам во внешнем мире. К вам придут свежие мысли и идеи или поступят предложения. Мир вокруг вас начнет изменяться.

Тут же начинайте действовать! Не сидите сложа руки! Помните, что от одного повторения аффирмаций в вашей жизни ничего не произойдет! Лишь ваши ДЕЙСТВИЯ  в выбранном направлении способны изменить вас и вашу жизнь!

Более подробно о «технологии самоизменения» вам расскажет мастер позитивной психологии, известный писатель и ведущий тренингов Александр Свияш.

Как изменить самого себя? Александр Свияш

И в заключении нашей статьи предлагаю вашему вниманию полезные советы от практикующего психолога. Они помогут вам быстрее и легче провести процесс «самотрансформации».

Источник: http://mechtayte.ru/kak-izmenit-samogo-sebja/

Как изменить себя, не изменяя себе

Как изменить себя: с чего начать и как продолжить? Десять рекомендаций коуча Марка Кукушкина, сформулированные им на основе собственного профессионального опыта.

Изменения – основная константа нашей жизни. Порой – способ выжить в изменяющейся среде (когда изменение – ответ на внешнюю угрозу). Порой – способ обогнать всех (когда изменение – возможность).

Но всегда изменение – способ быть и оставаться живым. Тот ветер перемен, который не дает застояться. Который иногда оказывается штормовым.

Но всегда – дует ли он в спину или в лицо, – он всегда энергия.

И поэтому первый совет: подставляйте лицо ветрам, хотя бы иногда – держите окно и двери открытыми.

В моем пионерском детстве был такой «тест»: «Представь себе, что ты живешь один, в лесу. И ты не ждешь никого в гости. И вот все тропинки занесло снегом. Будешь ли ты чистить дорожки?» Как и тогда, в детстве, я по-прежнему уверен: стоит чистить дорожки. Важна сама готовность к переменам.

Важно внимание к «слабым сигналам» изменений: недовольству самим собой, практикам коллег, друзей, конкурентов.

Совет второй: нарабатывайте совокупность методов, которые провоцируют ваше изменение. Один из моих клиентов изобрел себе такой формат «провокации развития»: один-два раза в месяц он зовет на обед лучших профессионалов в своей сфере деятельности («стучась» к ним в социальных сетях «с улицы»). И в процессе этого общения он обнаруживает для себя вдохновляющие идеи, лучшие практики.

Да, из пяти профессионалов соглашается один, Да, вы оплачиваете чек.

Но развитие требует инвестиций – и это третья заповедь. И здесь инвестиции временем даже важнее инвестиций деньгами.

Еще одна заповедь на примере этого случая: создайте собственную сеть поддержки, не бойтесь просить о помощи. Ведь для помогающего это один из самых приятных и благородных видов помощи – помощь в развитии.

Знаете историю о том, как Стив Джобс, будучи школьником, попал на свою первую «компьютерную практику»? Кого и как привлек Ричард Бренсон, опять же, еще в школьном возрасте, к сотрудничеству в издаваемом им журнале? Поинтересуйтесь.

И не беда, что мы с вами, уважаемый читатель, уже преодолели школьный возраст… Просите – воздастся.

Многие перемены зарождаются на внешнем контуре наших жизней, наших организаций. И не всегда мы – инициаторы изменений, в лучше случае – участники, в худшем – жертвы.

Пятый совет: ищите смысл изменений для себя (не «за что мне это»?, а «для чего мне это»?). Ищите возможность и активную роль в тех изменениях, которые вторгаются в вашу жизнь. Про это – в замечательном выступлении Стива Джобса перед выпускниками Стэнфорда (2005 год).

Если вы не читали или не смотрели – сделайте это. Джобс в этом выступлении говорит: «Хорошо, что я покинул колледж, хорошо, что меня уволили из Apple». Именно в том смысле, о котором мы сказали выше: каждое изменение в жизни воспринимайте как шанс и возможность.

Начать делать и понимать что-то новое.

С энергией перемен важно обращаться аккуратно. Знаю многих людей, которые, стремясь всегда быть «впереди перемен» (кстати, название одной из книг классика в теме «управление изменениями»), изменили себе, спалили себя в беготне и суете.

Одному моему знакомому его прародитель говорил: «Смотри, себе потеряешь». Шестой совет: меняясь, будьте внимательны к своим границам. Выходите из зоны комфорта, живите в зоне развития, но будьте аккуратны с экспериментами в зоне опасности.

Седьмой совет: сформулируйте конкретную цель, пусть небольшую, но измеримую. В деньгах, в километрах, в минутах. Например, один неприкосновенный выходной в неделю со своей семьей. Визуализируйте ее.

Фильм «Секрет» и сформулированные в нем законы помните? Энергию мечты – в образ и в цель. И, кстати, придумайте награду себе за достижение цели.

Что вы разрешите себе, когда достигнете цели? Долгожданную покупку? Отпуск? А если еще и обсудить это со своей «сетью поддержки»?! Они на многое способны!

Мечты не работают, пока не работаем мы сами. В этом один из негативных побочных эффектов фильма «Секрет»: у некоторых смотрящих складывается впечатление, что достаточно просто мечтать.

Восьмой совет: каждый день или разумная регулярность. И простой измеритель – например, 10 минут на собственное здоровье, но каждый день. В этой регулярности есть героизм особого рода: я это делаю при любой погоде.

И это мощный мотив самоуважения. Достаточно втянуться.

И запретите себе отступать. Девятый совет: сожгите мосты, сделайте первый необратимый шаг. Легче всего это сделать, рассказав об этом всем. «С сегодняшнего дня я…» – и отступить, «съехать» все еще возможно. Но уже сложнее.

И последний совет: найдите свою игру и сделайте ее новой привычкой, новым способом переживания удовольствия. Книга, которую я рекомендую всем работающим людям, – «Работа как внутренняя игра»1. Автор ее – один из основателей коучинга Тимоти Голви. Она про то, как распознавать те игры, в которые мы играем внутри себя, как создавать продуктивные игры, играя в удовольствие.

Вас ждет ваша собственная игра в изменение, ваша новая культура: меняться в удовольствие. Творите ее правила!

1 Т. Голви «Работа как внутренняя игра. Раскрытие личного потенциала» (Альпина Паблишер, 2013).

Источник: http://www.psychologies.ru/self-knowledge/behavior/kak-izmenit-sebya-ne-izmenyaya-sebe/

Как измениться внутренне: 4 шага к переменам

Если на вопрос о том, счастлив ли человек, он без раздумий говорит да – значит то, как он живет, чем занимается, окружающие люди и т.д., его вполне устраивает и каждый день приносит ему массу позитивных эмоций, которые предоставляют заряд сил для новых свершений.

Те, кому повезло меньше, а вернее, кому чего-либо не хватило для того, чтобы осуществить свои желания – упорства, терпения или смелости, скорее всего задумаются перед тем, как утверждать о своем счастье, ведь их планы небыли реализованы.

Фразы а-ля «измениться невозможно», «я обладаю недостаточно твердым характером для того, чтобы добиться большего» – абсолютная ерунда, ведь по мнению психологов изменить себя вполне возможно, а благодаря таким переменам и изменить свою жизнь.

Каждый из нас хочет изменить себя в чем-то: избавиться от застенчивости или раздражительности, стать более целеустремленным или жизнерадостным… Изменения не случаются мгновенно. Преображение – это дорога, которую мы должны пройти шаг за шагом. Что нас ждет на пути перемен?

1. Инсайт

Вас в общем-то все устраивает в том, как Вы живете – все удобно и вроде бы благополучно. Но вот что-то происходит. Яркое или вовсе незаметное, оно нарушает привычный уклад Вашей жизни, и Вы вдруг ощущаете в душе неприятное шевеление неудовлетворенности. Реальность будто подталкивает: задумайся, так ли и таким ли человеком ты хотел жить?

Осознание жажды изменения своего характера наступает внезапно.

Происходит нечто, срывающее шоры повседневности, заставляющее нас подняться над будничной рутиной и задаться вопросом: “Кто я и как я живу? Доволен ли я этим? Хочу ли я всегда жить вот так?” Подтолкнуть к подобному разговору с собой могут разные внутренние и внешние события, интенсивные или не очень, позитивно или негативно окрашенные. Болезнь, увольнение с работы, хорошая книга, измена супруга или случайная встреча с подругой.

Но на самом деле это судьбоносное событие, провоцирующее озарение, – лишь триггер, открывающий шлюзы сознания для мыслей, которые раньше оставались за его пределами. Скорее всего, Вы размышляли об этом давно, но не осознавали в полной мере собственную неудовлетворенность – уж слишком удобно было жить по привычке, ничего не меняя.

Вы подавляли  раздражение, не замечали снижение самооценки, сравнивали себя с кем-то, добившимся большего… И вот встреча с сокурсницей, которая задела что-то внутри, вызывая одновременно восторг и негодование отличным от Вашего мышлением и образом жизни… Эти моменты приводят к острому осознанию необходимости измениться внутренне – для того, чтобы стать собой. Увлечение идеями, выстраивание планов и воплощение своих желаний часто парадоксальным образом уводит нас от самих себя. Мы привыкаем к несовершенству, ограничениям и уже почти не чувствуем зажатости и спазмов. Поэтому так важно в момент озарения не игнорировать собственные чувства, а прислушаться и постараться понять себя. Почему, например,  перестало быть интересно в компании подруг или больше не хочется  совершать трудовые подвиги.

2. Неуверенность

Этот этап – проверка на прочность нашей жажды перемен. Он или утверждает Вас в желании стать другим, или сводит на нет благородные порывы. Насколько ценны лично для Вас новые идеи? Что это – проявление Вашего естества или глупая попытка надеть на себя чужое платье? Период сомнений поможет отделить зерна от плевел…  

“Было бы здорово, но…”, “А как воспримут это мои близкие?”, “Больше ли я найду, чем потеряю?”, “Буду ли я счастливее, чем сейчас?” – эти вопросы одолевают нас, как только мы решаемся изменить свою жизнь. Любые перемены означают необходимость рисковать. Ведь от привычного для Вас состояния Вы уходите навстречу неопределенности. Это всегда страшно – не иметь возможности прогнозировать будущее со 100%-й  вероятностью.

Тем не менее, этап сомнений – необходим. Неуверенность не лишает нас свободы выбора – она лишь создает условия для того, чтобы наш выбор был осознанным. Этот этап дает возможность избежать ошибок, свойственных необдуманным действиям. Он позволяет оценить важность того, на что собираемся пойти, и риски, на которые готовы пойти во имя перемен.

Однако, если мы сомневаемся слишком долго, это убивает в нас желание изменить свой характер. Мы “остываем”, теряем энергию, которая необходима для действий, и возвращаемся на начальную позицию.

Возможно, Ваши ожидания от перемен чрезмерны, а планка – слишком высока? Спросите себя честно, чего Вы ожидаете от перемен, осознаете ли, что работа над собой потребует много сил и времени и, возможно, способности подниматься после поражений и начинать заново? И если после откровенных ответов на эти вопросы цель не становится менее желанной – ограничьте время колебаний и решайтесь.

3. Сопротивление

За периодом сомнений приходит этап сопротивления переменам. Для него характерны мысли “У меня не получится”, “Я не способен на такие поступки”. Это – повод отказаться от задуманного?

Внутри каждого из нас живет  этакий саботажник, который не желает изменить свою жизнь и блокирует все наши усилия. Первым это универсальное свойство психики открыл Зигмунд Фрейд и назвал его “сопротивлением”.

Функция сопротивления – противодействовать осознанию желаний, чувств или представлений, которые могут разрушить устоявшийся образ себя и привести к изменению жизни или дорогих нам отношений.

Несмотря на то что это – терминология психоанализа, мы постоянно наблюдаем проявления сопротивления в обыденной жизни – вспомните, как часто мы бываем склонны не признавать очевидных вещей!

Инструмент сопротивления – сформированная система установок, своеобразные фильтры, через которые мы смотрим на нашу жизнь.  В обыденных ситуациях они способны здорово помочь нам, автоматизируя принятие рутинных решений, экономя огромное количество времени и энергии. Своеобразие этих установок определяет наш характер, формирует нашу индивидуальность.

“Лучшее – враг хорошего”, “Я всегда права”, “Я должен” – нужно знать эти установки и принимать их как данность. Это позволит сделать на них “поправку” в ситуации принятия важного решения. Поначалу это будет удаваться не всегда, да и то задним числом. К примеру, Вы осознаете, что причина вчерашней размолвки с мужем – то, что сработало вечное “Я знаю лучше”.

Не стоит пытаться принудительно “отключить” свой фильтр с завтрашнего дня. Это лишь создаст “надфильтр”, призванный контролировать предыдущий, и только усложнит Вашу систему установок, затормозит движение к переменам. Просто знайте свои установки.

Осознавая их, Вы сможете сделать выбор, использовать привычный способ мышления или попытаться посмотреть на положение вещей несвойственным Вам образом.

4.  Воплощение задуманного

Внутреннее преображение – длинный путь из конкретных маленьких шагов-действий, направленных на воплощение задуманного. Пройдя три этапа перемен, Вы пришли к осознанной необходимости трансформации.

Что происходит потом? Как Вы относитесь к самому себе? Считаете ли Вы себя по большому счету хорошим человеком? Позитивное здоровое самоотношение поможет Вам продвигаться к Вашей цели эффективно и в хорошем темпе, тогда как самообвинение, которое, возможно, и подтолкнуло Вас к работе над собой, будет серьезным препятствием.

Поэтому прощение себя, самопринятие и доброжелательное отношение к себе очень важны для того, чтобы процесс изменений своего характера пошел.

Бурная активность и резкий переход к другой манере поведения не всегда являются признаками внутренних перемен.

Радикальные поступки скорее свидетельствуют о поверхностной вере в то, что все случится мгновенно и легко, тогда как личностная трансформация подразумевает глубокие длительные изменения, проявляющиеся в самых обычных, повседневных действиях.

Это минуты рефлексии, произнесенные слова благодарности жене, внимательный разговор с дочерью-тинейджером. Каждый день, каждую минуту повседневной жизни делать обычные вещи с ориентацией на намеченную цель – вот рецепт глубинных изменений.

Относитесь к себе по-доброму. Подмечайте свои маленькие достижения и хвалите себя за них. Это поможет сохранять мотивацию, терпение и решимость. Ваш мозг не сразу принимает новые модели поведения – это нормально. Не спешите и не расстраивайтесь.

Сохраняйте позитивное отношение и терпимость к себе.  Перфекционизм и спешка сейчас будут крайне вредны. Дайте себе время измениться внутренне, а окружающим – осознать и принять перемены, происходящие в Вас.

И однажды Вы услышите заветное “ты так изменилась!”, произнесенное с благодарностью и восхищением.

Источник: https://www.med74.ru/psy/articles/chuvstva_i_emocii/kak_izmenitsya_vnutrenne_4_shaga_k_peremenam.html

Как изменить себя

В основном, люди хотят измениться либо для кого-то, либо для себя, но как изменить себя до неузнаваемости внутренне, знают далеко немногие.

В большинстве, люди пытаются измениться внешне, но у них ничего для этого не получиться, так как все изменения в жизни человека начинаются внутри, в мыслях, представлениях, желаниях, мечтаниях и эмоциях.

В данной статье вы найдете свой способ, как измениться, главное применить его на практике и начать радоваться жизни. 

Определитесь для чего вам все это

Первым делом, чтобы изменить себя до неузнаваемости внутреннее, а потом и внешне, вам нужно определиться стоит ли вообще меняться.

Если вы делаете это для другого человека, то подумайте, стоит ли этого, так как вы можете быть наоборот отвергнутым или отвергнутой теми людьми, ради которых все это делалось.

Если вы хотите измениться внутреннее, ради себя и самосовершенствования, тогда это полезно и приведет к хорошим последствиям. 

Начните жизнь заново

Помните, никогда не поздно начать все сначала, с чистого листа, и если вы решили изменить себя до неузнаваемости внутреннее, тогда начните новую жизнь. Ваше самочувствие всегда будет отличным по той причине, что вы стали на верный путь и меняете свою жизнь в правильном направлении. Никогда не бойтесь и не сдавайтесь, на пути в своей мечте и изменениям, верьте в себя и вы всего добьетесь. 

Займитесь саморазвитием

Ошибка людей в том, что после школы они перестают учиться, считая, что все уже знают и умеют, но наша жизнь не прощает такого отношения к ней, жизнь требует от человека постоянного роста и развития.

Саморазвитие, лучший и самый полезный метод изменить себя, а также научиться думать и мыслить правильно, чему не учит школа. Помните что образование, оценки еще не дают право считать себя умным, тем более мудрым человеком.

Лучше быть мудрым, чем умным, потому что мудрые люди находятся постоянно в поиске и изучении как себя, так и окружающих. 

Представьте себя в мыслях таким, каким хотите стать

Чтобы измениться до неузнаваемости быстро и легко, нужно представить себя в своих мыслях в том образе, к которому вы стремитесь.

Для этого нужно определиться конкретно к чему приведет ваше невероятное изменение до неузнаваемости, после чего представите мысленно конкретный результат, и чего вы достигнете, в конечном итоге.

В основном люди не могут измениться, потому что сами не знают, чего хотят, не делайте такую ошибку, лучше конкретно определитесь, чего вы хотите. Когда определитесь ежедневно представляйте себя в своих мыслях, уже новым человеком, хотя бы по 5-10 минут в день, главное ежедневно. 

Начните что-то делать для поставленной цели

Когда ваша цель изменить себя до неузнаваемости уже готова, то остается только начать действовать и достигать данной цели. Для этого, нужно просто начать ежедневно что-то делать, что будет приближать вас к поставленной цели.

В большинстве случаев люди только мечтают, строят планы, но не действуют, что приводит к пустой трате времени и сил.

Самый простой метод достичь желаемого, это определиться чего вы хотите, поставить цель и конкретную дату ее реализации, определиться, как и что нужно делать для ее реализации и начать действовать, делая каждый день то, что требуется.

  • Читальный зал «Знахарь» © 2010

Источник: https://znaxar.com/articles/21098-kak-izmenit-sebya.html

Как изменить себя. Как изменить свою жизнь.. » Татьяна Бедарева

Если Вы читаете эту статью, вероятно, вы хотите что-то изменить в Вашей жизни к лучшему. И пришли к выводу, что для того, чтобы изменить свою жизнь, нужно в первую очередь изменить что-то в себе самом, а потом уже жизнь сама изменится… Автор — Андрей Туманов

Измени себя

Но вот проблема, как же так изменить самого себя, чтобы эти изменения привели к нужным последствиям? С чего начать? Что делать? Чего не делать? И вообще, зачем все это делать?!

Под лежачий камень вода не течет.

Это известная поговорка. Но мало кто применяет эту поговорку именно к своей жизни. Начнем с того, что Ваше прошлое целиком и полностью определяет Ваше настоящее. С этим никто не будет спорить.

Все Ваши мысли, Ваш опыт, Ваши знания, это тот багаж, который Вы накопили за всю свою жизнь, начиная с самого рождения. И все это и определяет ту жизнь, то положение вещей, тот статус-кво, в котором Вы находитесь сейчас. Но вот странно.

Насчет будущего почему-то все уверены, что его можно очень легко изменить! Вот я захочу и сделаю так!… И… Не получается. — Хочу хорошую работу! Нет. Нет хорошей работы.

— Хочу много денег! Нет денег… — Хочу семью! Хочу… Хочу… Но нет… Почему-то жизнь – такая хитрая штука – постоянно возвращает нас на свое место. Почему? Потому что как наше прошлое полностью определяет наше настоящее, точно так же, наше прошлое определяет и наше будущее!

Под лежачий камень вода не течет.

Где же выход? Как изменить свою жизнь? Много умных людей ломали над этой проблемой свои головы. Не я первый придумал, как это можно сделать. Существует множество книг и курсов на эту тему. Я только хочу поведать Вам именно о своем опыте и рассказать Вам свои выводы и способы, как это можно сделать.

Так сказать, выдать квинтэссенцию своих знаний. Выход в том, что для того, чтобы изменить свою жизнь, нужно сначала изменить самого себя! Это не так просто, как кажется. Мало одного желания. Мало обещаний себе, родным и знакомым.

Мало даже тех усилий, которые Вы предпринимаете для того, чтобы попытаться что-то изменить… Нужно что-то большее.

Цель

Цель. Да. Да. Да. Все начинается с этого. О целепологании тоже много чего написано и много видео- и аудио-курсов можно найти в инете. Здесь я не буду подробно описывать весь процесс… Напишу только очень коротко основные моменты. Итак. Все начинается с Цели. Пока нет цели – все Ваши усилия будут малоуспешными. Нет, я не говорю, что без цели нельзя добиться чего-либо. Можно, конечно. Но без цели не факт, что Вы придете именно к тому, чего вы хотели изначально. Например: «Я хочу бросить курить» И бросаю… бросаю… каждый день бросаю… регулярно… Потому что это не цель! Это всего лишь «Хочу»!!! Вот и хочу хочу хочу… бросаю бросаю бросаю… До бесконечности. Как же правильно определить цель?

Цель должна быть:

1. Конкретной. Вы точно должны представить чего Вы хотите в итоге получить. 2. Достижимой. Можно, конечно, поставить себе цель полететь на Луну. Но вряд ли это осуществится в ближайшем будущем. 3. Ограниченной по времени. Обязательно! Если не сказать «Когда» Вы это хотите – достичь пункт 2 – Ваша цель так и останется «Хочу». Или осуществится… когда-нибудь… в будущей жизни. 4. Позитивной. Частица «НЕ» — вне закона! Частица «не» означает, что Вы должны от чего-то отказаться. Неважно от чего Вы отказываетесь или чего Вы хотите. Отказаться от чего-то намного сложнее, чем приобрести что-то новое, стоящее. Поэтому обязательно нужно так сформулировать Вашу цель, чтобы было понятно к чему вы стремитесь, а не то, от чего вы хотите уйти. Вернемся к желанию «Я хочу бросить курить». Как бы я сформулировал свою цель? «Начиная с понедельника, я живу без сигарет» Казалось бы, что поменялось? Всего лишь формулировка? Нет. Поменялись Ваши МЫСЛИ, и это первое и абсолютно необходимое условие для того, чтобы изменить себя. Для закрепления постановки цели, лучше всего ее куда-нибудь ЗАПИСАТЬ. Неважно куда. На бумажную салфетку в кафе, на листочек, вложенный в специальный конверт, в ежедневник, в файл ворда, даже в сообщение, написанное в чат со своим другом! В чате была, кстати, сформулирована одна из моих самых заветных целей, которая блестяще осуществилась! Неважно, что написанное Вами тут же пропадет или будет стерто… Важно то, что Вы это самому себе написали! По мере того, как Вы научитесь правильно ставить перед собой цели, это условие – написать цель – может постепенно уйти… Но ощущение останется! Первые раз 100 лучше все же свои цели записывать. Итак, первый шаг для изменения своей жизни – Поставить перед собой цель. Первый, но не единственный.

Измени себя сам. Начни с зарядки…

Решение Второй шаг, который нужно сделать, чтобы изменить себя, изменить что либо в своей жизни – это принять Решение. Мало поставить перед собой цель. Эта цель может благополучно пылиться на антресолях Вашего сознания. Чтобы то, что Вы задумали, осуществилось, нужно принять решение. «Я СДЕЛАЮ ЭТО!» Неважно, кому вы это скажете. Своему другу, родственнику, коллеге по работе или вообще постороннему человеку. Главное, чтобы Вы самому себе это сказали, пообещали и решились наконец!

Под лежачий камень вода не течет.

Пока Вы не примете решение хоть что-то изменить, ничего не изменится! «С завтрашнего утра буду делать зарядку!» Ну да. Конечно. Вот именно так все и делают. Утром встают и делают зарядку. Каждый день. Угу.

(Да простят меня те, кто реально это делает!!!! ))) Что не так? Вроде бы и цель поставлена, и срок определен… Ну, начнем с того, что сама цель поставлена не совсем правильно.

Цель: — позитивная (кто ж спорит?!), — ограниченная по времени (завтра… ну да…), — достижимая (надеюсь, хоть что-то можно сделать… хоть руками помахать…) — конкретная (эх… куда уж конкретнее… надо сделать!!!) На самом деле цель я бы сформулировал совсем по-другому.

Например, так: «31 января этого года я, за один подход, отжимаюсь от пола 50 раз, подтягиваюсь на перекладине 10 раз и приседаю 100 раз» (А Вам слабо?!) Напоминаю – это цель! – не важно, что Вы сейчас не можете этого сделать.

Вы обязательно БУДЕТЕ это делать именно к установленному сроку, если будете выполнять все остальные шаги… Или так: «С первого января 2014 года я каждый день утром пробегаю вокруг дома. Буду здоров!» Или так: «15 января этого года я вешу 15 килограмм» (ну ладно, ладно… 45. Или нет. Все же реальней 70. Эх… хотя бы 70! Но не больше!!!) Цель поправили, но без Вашего решения воплотить эту цель в жизнь – все это останется пустым пшиком. То есть Вам нужно реально РЕШИТЬСЯ СДЕЛАТЬ то, что Вы задумали. Третий шаг.

Сделать это.

Цель поставили. Решение приняли… и остались спать в своей кроватке… Нет. Раз Вы приняли решение, то уж будьте честными перед собой до конца. Сделайте то, что необходимо для достижения Вашей цели. Иначе цель так и останется МЕЧТОЙ о том будущем, которое Вы хотите.

Или Вы совсем не хотите достичь своей цели?! Как говорит мой любимый тренер – Владимир Герасичев: — Если Вы хотите помыть посуду, но продолжаете лежать на диване, то я уверен на сто процентов, что Вы хотите лежать на диване, а не мыть посуду! Почему я в этом абсолютно уверен? Потому что Вы все еще лежите на диване, а не моете посуду! Если бы Вы хотели помыть посуду, то Вы бы ее уже мыли!!!

Так что, если уж решили что-то сделать со своей жизнью, так ДЕЛАЙТЕ!

И, наконец, последний, самый трудный, четвертый шаг.

Позитив

Позитивное отношение ко всему процессу достижения цели. Это самое трудное. Червь сомнения и неуверенности гложет Ваши намерения и устремления… Тут самое важное – помнить, зачем Вы все это дело затеяли и кому все это нужно. Вам. Вам и ТОЛЬКО ВАМ. Помните четвертый пункт правильной поставленной цели? Позитивность.

Как раз это вам поможет на этом, самом трудном четвертом шаге. Не раскиснуть. Не опустить руки. С уверенностью смотреть в будущее и видеть его четко и ясно.

Я этого хочу! Я знаю, как этого достичь! Я прикладываю все усилия для того, чтобы было так, как я хочу! Я сам этого хочу! Для себя! МНЕ это НУЖНО и ВАЖНО! Я изменю свою жизнь!

Я изменю этот мир!

Цель вижу. В себя верю!

Итог. Изменить себя трудно. Но вполне возможно! Для того, чтобы изменить себя и свою жизнь нужно в первую очередь поменять свое мышление и видение мира, поменять свое отношение ко всему своему прошлому и настоящему и, наконец, вырваться из замкнутого круга своей обычной жизни и сделать шаг вперед. Но сделать шаг не наобум. Не в пустоту! А четко выверенный, уверенный шаг к своему светлому будущему. А для этого нужно: 1. Поставить цель. 2. Принять решение. 3. Сделать это! 4. Поощрять и подбадривать себя в процессе достижения цели мыслями о таком желанном и вполне достижимом результате…
Счастья Вам!

Мои учителя:

Владимир Герасичев

Вадим Зеланд. Трансерфинг реальности

Джон Вон Эйкен

Предлагаю в комментариях написать свою цель.

Любую. ГлобАльную или совсем маааленькую… Сами проверите, как это работает!!

Источник: http://teddy-love.com/kak-izmenit-sebya.html

Как изменить себя внешне и внутренне кардинально до неузнаваемости

Быть красивой и обворожительной – основное призвание девушки. Необязательно обладать голливудской внешностью, чтобы нравиться мужчинам и чувствовать уверенность в себе.

Каждая женщина хотя бы раз в жизни задавала себе вопрос: «Как же изменить себя внешне?». Незначительных перевоплощений требует сама женская натура. Меняясь внешне, привнося изменения в образ, мы чувствуем себя обновленными.

Для этого необязательно прибегать к пластическим операциям и покупать дорогие косметические средства.

Как изменить внешность до неузнаваемости

Каждая представительница прекрасного пола думает о том, как изменить свою внешность в лучшую сторону, создать необычайный образ. Удивительно, но порой хватает небольших деталей. Выразительная подводка глаз, пухлые губки, уверенная манера держаться, легкая походка, и ваши друзья, знакомые не узнают в вас прежнюю скромную женщину.

Как изменить себя внешне, выглядеть привлекательно и окружить себя очарованными взглядами? Девушка может начать преобразование с:

  • прически;
  • макияжа;
  • одежды;
  • манеры речи;
  • элементов поведения.

Чтобы измениться до неузнаваемости, начните со своей одежды, макияжа, прически. Проанализируйте достоинства и недостатки вашего облика.

Что бы вам хотелось увидеть нового в своем отражении? Подберите соответствующие комплекты одежды, добавьте в образ строгости или легкости, роскоши, изящества, женственности. Необязательно кардинально менять весь гардероб.

Внимательно изучите вещи в шкафу, скомбинируйте имеющиеся наряды, дополнив их аксессуарами.

Не стоит начинать изменение внешности с пластической хирургии. Попробуйте подобрать макияж, для этого практикуйтесь дома, перед зеркалом или обратитесь к визажисту. Новый образ не должен сильно отличаться от привычного.

Если задумываетесь, как кардинально изменить внешность, поразмыслите, насколько новый образ впишется в привычную для вас жизнь.

Наберитесь смелости и украсьте свое тело татуировкой, если вы давно об этом мечтали, или сделайте короткую стрижку, измените форму и цвет бровей.

Как поменять имидж?

Не знаете, как изменить внешность в лучшую сторону? Подберите образ актрисы или певицы, которая больше всего вам импонирует, опробуйте ее макияж или прическу.

Чтобы ответить на вопрос, как изменить имидж девушке, определитесь с обликом одного дня.

Для придания повседневному образу женственности, купите туфли на небольшом каблуке, сделайте из прямых прядей пышные локоны, смените рюкзак или мешковатую сумку на элегантную и стильную.

С чего начать?

Чтобы изменить себя внешне и внутренне, следует трудиться ежедневно:

  • Вставайте на 40 минут раньше и делайте утреннюю гимнастику. Эта полезная привычка преобразит тело и добавит энергии на предстоящий день.
  • Правильно питайтесь, только здоровая пища стимулирует сохранение позитивных начинаний.
  • Будьте всегда элегантной, даже при выходе в магазин.

Устали от офисной одежды, хочется креатива? Тогда яркие летящие блузки и джинсы с оригинальным узором помогут создать ощущение легкости. Главное – не бояться изменений, а идти навстречу своим желаниям.

Если есть сомнения, обратитесь к профессиональному стилисту. Он грамотно подберет новый образ исходя из ваших внешних данных.

Запишитесь к мастеру маникюра и визажисту, приведите руки в порядок и подберите красивый мейкап.

Как изменить свой стиль?

Самосовершенствуйтесь, только ощущение внутренней гармонии воспринимается окружающими как привлекательность. Даже самая очаровательная девушка с первых фраз может выдать в себе серую мышку. Вне зависимости от внешности, внутренний мир должен быть богатым и развитым, думайте позитивно и много улыбайтесь. Несколько советов:

  • читайте книги;
  • найдите себе хобби;
  • проводите время с друзьями;
  • радуйтесь каждому дню.

Чтобы изменить свой стиль, представьте новый образ, визуализируйте его. Затем обратите внимание на детали этой картинки – мечты. Чем они отличаются от нынешних реалий? Зарисуйте новый образ, тогда подобрать одежду, макияж, аксессуары не составит труда. Овладейте заветными качествами, такими как уверенность, женственность, чувственность, физическое здоровье.

Программа для изменения внешности на фото

Порой мы не получаем удовольствия от своего изображения на фотографии. Это происходит потому, что не умеем вести себя перед камерой. Прежде чем избегать фотоаппарата, узнайте, как изменить внешность на фотографии. С помощью компьютерных программ, корректирующих изображение, возможно:

  • сделать фигуру стройнее;
  • подобрать прическу, цвет волос;
  • поэкспериментировать с макияжем и даже цветом глаз.

Узнайте подробнее,­­как изменить цвет глаз в домашних условиях.

Видео: как измениться внешне

Как подчеркнуть индивидуальность, умело скрыть недостатки, акцентировать внимание на достоинствах? Девушки с нестандартными формами научатся правильно подбирать одежду, умело скрывать несовершенства фигуры. Из видеосюжета вы узнаете, как кардинально изменить себя внешне, подчеркнуть выгодные стороны удачно подобранными аксессуарами, прической, макияжем.

Узнайте, что такое расстановки по Хеллингеру.

Источник: http://sovets.net/4228-kak-izmenit-sebya-vneshne.html

6 проверенных способов изменить свой образ жизни

Ваша повседневная жизнь больше похожа на хаос. Вы спите в среднем три часа в сутки, а иногда и вообще не спите. Ложитесь спать далеко за полночь и просыпаетесь поздно.

Как следствие, вы постоянно опаздываете и ничего не успеваете сделать. А все ваши попытки сесть на диету и начать питаться здоровой пищей заканчиваются перекусами по ночам.

Очевидно, что вам просто необходимо изменить свой образ жизни!

Попробуйте за 21 день выработать у себя ряд привычек таких, как, например,: 1. Засыпать не позднее 12 ночи. 2. Рано вставать. 3. Читать книги хотя бы раз в день. 4. Медитировать. 5. Не опаздывать.

6. Соблюдать диету и т.п.

Вероятнее всего, это будет совсем нелегко, но стоит того, чтобы попробовать. Ваша жизнь станет более организованной и даже может измениться кардинально. Вы будете просыпаться рано, перестанете опаздывать и сможете заканчивать все свои дела вовремя.

Если вы думаете, что только очень упорные и дисциплинированные люди способны изменить свою жизнь, то вы ошибаетесь. Выработать определенные привычки — не такое уж хитрое дело. Просто выделите основные принципы, которых вы обязательно будете придерживаться, и которые помогут вам в достижении цели.

Предлагаем 6 простых способов привести в порядок свою жизнь и выработать необходимые привычки.

1. Выясните, почему ваши предыдущие попытки выработать привычку были неудачными

Найдите причину проблемы, а не тратьте время на анализ последствий. Отчаянная борьба с собой каждое утро, чтобы проснуться в 5:30 утра — это уже следствие. Понимание того, почему вы не в состоянии проснуться в 5:30 утра, и есть причина.

Например, вам не удается просыпаться рано по утрам, вы стремитесь изменить это, но каждый день терпите неудачу. Так может продолжаться месяцы, и, в конце концов, вы придете к выводу, что у вас ничего не получается. Попробуйте проанализировать ситуацию и понять, почему же вы не можете рано проснуться. Спросите себя, почему так происходит, и ответьте себе:

Почему я не могу рано проснуться?
Потому что я устал.

Почему я устал?
Потому что я мало спал.

Почему я мало спал?
Потому что поздно лег.

Почему я поздно лег?
Потому что у меня было слишком много дел.

Почему у меня было очень много дел?
Потому что я не смог закончить их.

Почему я не смог закончить их?
Потому что планирую сделать в течение дня больше, чем могу.

Поиск причины может привести вас к пониманию того, что: 1. Все наши привычки взаимосвязаны (время сна, время подъема, своевременность выполнения).

2. Мы недооцениваем время, необходимое для завершения всех дел (соответственно, переоцениваем насколько быстро мы можем их выполнить). Часто получается так, что мы планируем закончить множество дел в один день, что, на самом деле, просто не возможно.

Для того, чтобы раньше просыпаться: 1. Необходимо изменить привычки, влияющие на ранний подъем.

2. Быть более реалистичным в своем планировании. Не стоит ставить много задач в течение дня и не выполнять их, составьте реалистичный список дел и выполните их вовремя.

Как только вы доберётесь до реальной причины проблемы, сможете сразу же решить и саму проблему.

2. Группируйте привычки

Наши привычки взаимосвязаны. Одни привычки более связанны друг с другом, другие — менее.

Например, очевидно, что ранний отход ко сну и раннее пробуждение взаимосвязаны больше, чем ранний сон и чтение книг.

Если вы хотите развить привычку, найдите другие привычки, которые связаны с ней, и могут значительно повлиять на неё. Они будут подкреплять друг друга и упростят процесс выработки привычки.

Например, такие привычки, как: рано вставать по утрам, засыпать до 12 ночи, не опаздывать, медитировать, питаться здоровой пищей — могут быть взаимосвязаны.

— Раннее пробуждение означает, что останется больше времени сделать все свои дела и, соответственно, раньше лечь спать. Это, в свою очередь, поможет раньше проснуться на следующий день.

— Привычка не опаздывать помогает придерживаться запланированного распорядка дня. А значит и лечь спать, и проснуться вы сможете вовремя. — Медитация очищает умственный беспорядок и уменьшает продолжительность сна, необходимого нам.

Обычно мы спим 6-10 часов, но если по вечерам медитировать, то время сна может сократиться до 5-6 часов.

— Переход на диету повышает умственную активность, и вам уже не требуется столько спать, сколько прежде. Это не означает, что нужно сесть на строгую диету только для того, чтобы появилась привычка к раннему пробуждению. Просто вы можете легко засыпать вечером и просыпаться рано утром, изменяя другие привычки.

3. Планируйте свой день (с указанием времени)

Расписание поможет вам точно знать, находитесь ли вы на пути к выработке привычек или сбились с него. В первую очередь нужно распланировать первый день нового стиля жизни, чтобы придерживаться подобного расписания и в последующие дни.

Итак:

Нужно заранее составить список дел, которые необходимо выполнить за день. Можно использовать, например Gcal.

Разделить их на категории: основные проекты, задачи средней важности и мелкие дела. Внести их в дневное расписание. На выполнение основных проектов необходимо выделить большее количество времени. Можно, например, воспользоваться следующим принципом, выделить 60-30-10% времени на выполнение заданий категорий 1-2-3 соответственно.

Нужно знать, сколько времени занимает выполнение того или иного дела. В большинстве случаев мы выделяем меньше времени на выполнение задач, чем необходимо. Старайтесь реально оценивать свои возможности. Также стоит оставлять небольшой перерыв (5-10 минут) между делами, необходимый для переключения с одного задания на другое.

Источник: https://lifehacker.ru/2010/04/21/6-proverennyh-sposobov-izmenit-svojj-obraz-zhizni/

Ссылка на основную публикацию