Как стать примером для других и поменять свою жизнь?

Как стать другим человеком. Как измениться внутренне

Как стать примером для других и поменять свою жизнь?Красота и Здоровье   Любовь и отношения

Нет в мире человека, который хотя бы раз в жизни не хотел стать абсолютно другим. Чаще всего такое желание возникает в тот момент, когда хочется изменить свою жизнь, избавиться от мучительных проблем и разногласий с окружающими, комплексов, недостатков и всего того, что просто мешает полноценно жить.

Большинство людей мечтает стать богатыми и независимыми, достичь успеха в выбранной сфере деятельности, но мало кому это удается и помехой в этом становится именно характер и мысли самого человека.

Не обязательно меняться кардинальным образом, даже малейшее изменение в характере или поведение уже делает человека другим.

Если перемены в себе действительно необходимы, чтобы почувствовать себя счастливой, Вам остается только узнать, и как измениться внутренне.

Как стать совершенно другим человеком

Начните менять себя с изучение своего внутреннего мира, ведь все события, происходящие в жизни, берут начало из личных переживаний, мечтаний и духовного мира человека. Каждая мысль, слово, движение влияет на то, как к нам относятся окружающие.

Если произнесенные слова не подкреплены действиями, то отношение других становится крайне негативным и неодобрительным. Но даже в этом случае человек не должен менять себя, чтобы угодить окружающим, он должен принять это решение сам и делать это для себя.

Никто не должен любить других, больше самого себя, только настоящая любовь к себе способна изменить жизнь. Ведь если вы не умеете любить себя, как вы сможете полюбить кого-то еще?

Прежде чем начать, сначала ответьте на вопрос «Любите ли Вы себя?». Не пытайтесь отмахнуться от него, будьте честны сами с собой. Если Вы на самом деле не любите себя, то научитесь, как исправить эту ситуацию. Без этого стать другим человеком не получится.

Если трудно ответить на подобный вопрос, тогда вспомните: часто ли Вы себя хвалите, одобряете за совершенные поступки, сказанное кому-то слово, не переживаете ли, что подумают окружающие, если попали в неловкую ситуацию.

Если же не можете вспомнить, когда последний раз восхищались собой и радовались, что все у Вас получается, а наоборот, хотите лишний раз пожурить себя, что не столь совершены, красивы и умны, как остальные, на лицо симптомы хронической нелюбви к себе.

И пока Вы не научитесь любить себя, Вы не сможете измениться. Все попытки будут бессмысленны, так как просто не умеете ценить себя, что бы ни делали.

Но как только перестанете себя критиковать и начнете хотя бы раз в неделю хвалить, выпишите, что же конкретно хотите изменить в себе, какие качества характера или поступки. Не забудьте написать, что не устраивает и не нравится в жизни, чем недовольны.

Ваша задача заглянуть себе глубоко в душу и составить полный список того, с чем придется бороться. Научившись себя любить, Вы сможете адекватно оценить, действительно ли нужно становиться другим человеком, ведь Вы уже успели измениться, полюбив себя.

Если желание измениться осталось, значит напишите, каким человеком хотите стать. Оценив масштаб будущих преобразований, укажите рядом, что может помочь и сделает этот процесс менее болезненным. Самым сложным в этой ситуации было и остается честное признание самому себе, что я не совершен.

Ведь каждый в глубине души хочет быть образцом для других, чувствовать уважение и ощущать поддержку от окружающих.

Возьмите себе за правило записывать все сомнения, возникающие на пути превращения в другого человека. Сформированный годами характер, выработанные привычки и стиль поведения, — все будет заставлять Вас остановиться и отказаться от задуманного.

Так уж устроен человек, что он стремится к покою и своей зоне комфорта. Но если хотите измениться, приготовьтесь к борьбе не только с окружающими, но и с самим собой.

Выразив на бумаги все, что тревожит и волнует, Вы и сами удивитесь, насколько все эти страхи и переживания надуманны.

Не зря же психологи советуют излить на бумагу свои самые сокровенные страхи, после чего лист сжечь или порвать.

Проговаривание или подробное описание проблемы, кому, что удобнее, позволяет человеку реально взглянуть на вещи, которые его пугают и, как правило, он сразу начинает понимать, что в этой жизни нет ничего такого, чтобы ему не было по силам.

Все, чтобы Вы не задумали, способно исполниться, если поверить в себя и в то, что Вы – творец своего счастья. То же самое относится и к работе над собой, так как желание стать другим – это такое же желание, как и любое другое, и Вам остается только поверить, что все в Ваших руках.

Как измениться внутренне

  • Измените свою философию и мировоззрение. Откажитесь от устаревших понятий. Именно они мешают стать тем, кем мечтаете. Каждое слово, услышанное от родителей и близких людей, формировало взгляд на себя и окружающий мир. И, к сожалению, не всегда отношение родных людей объективно и помогает человеку стать увереннее в себе. Поэтому, чтобы достичь успеха в жизни, начните с того, чтобы выработать собственную оценку своей личности и мира, который вокруг Вас. Откажитесь от чужих принципов, которые были навязаны, выработайте собственный взгляд на мир. Иногда этого достаточно, чтобы избавиться от неуверенности в себе, полюбить себя и стать другим человеком.
  • Чтобы почувствовать удовольствие от жизни, не отказывайте себе в праве на хобби и увлечения. Не слушайте, если другие критикуют за это. Главное, чтобы они приносили удовольствие и дарили радость, но при этом они не должны мешать Вам на пути к успеху, забирая время. Оптимальным вариантом станет тот, когда увлечение помогает отдохнуть от работы или становится источником дохода, позволяя больше времени посвятить своему развитию.
  • Хотите изменить себя, поймите: «Кто Вы?», «Что за человек?», «Какую пользу можете принести миру?». В конце концов, зачем хотите стать другой и почему. Непонимание своих возможностей, собственной ценности для себя и окружающих часто становится препятствием на пути к успеху.
  • Большинство неприятных эмоций доставляют нам другие люди. Мы начинаем нервничать, переживать, расстраиваться, обижаясь, что нас не понимают и не слышат. Чтобы сохранить мир в своей душе, перестаньте судить и оценивать людей, лучше постарайтесь их понять и поступайте с ними, основываясь на их отношение к жизни. Избегайте людей, которые несут в Вашу жизнь негатив, а с теми, кто дорог, при любых разногласиях и решении проблем находите не просто компромисс, а третий вариант, который устроит обе стороны.
  • Не откладывайте достижение целей, даже если они кажутся невыполнимыми. Возьмите и прямо сейчас займитесь тем, что для Вас важно. Не ищите причины, которые помогают оправдать бездеятельность, лучше потратьте время на то, чтобы воплотить задуманное в жизнь.
  • Если не можете определиться с чего же начать, составьте план, как исполнить самое сокровенное желание в жизни. На этом пути Вы начнете меняться, хотите Вы этого или нет. Новая деятельность, достижения, удовольствие даже от самого маленького результата на пути к желаемому, заставит изменить отношение к себе. Вы почувствуете, как уверенность в себе возрастает, а вместе с ней и вера в свои силы.
  • Не отчаивайтесь, если что-то не получается. Пробуйте вновь и вновь. Решили заниматься спортом, найдите время, чтобы не происходило. Не позволяйте себе расслабляться. Стать другим человеком нелегко. Это требует напряжения всех сил и большой воли, но только терпение и целеустремленность позволят добиться успеха на этом пути. Нет ничего сложнее, чем изменить свои привычки и въевшееся в кровь мировоззрение. Но успеха достигнет только тот, кто готов подняться столько раз, сколько нужно. Никакие неудачи или трудности не заставят его отказаться от намеченных целей. Сильный человек не мечтает, он ставит перед собой цели и, как правило, достигает их. Так будьте и Вы сильными и настойчивыми и у Вас все обязательно получится.

Мало кто из людей знает, что их желания и цели не исполняются по их же вине. Каждый может привести сотню причин, почему у них что-то не получилось. Но рецепт успеха кроется в Вас самих и только от Ваших мыслей и усилий зависит, добьетесь ли Вы желаемого или нет. Если достижению успеха мешает наличие комплексов, то от них просто нужно избавляться.

Каждое усилие, предпринятое для того, чтобы желание исполнилось, принесет свои плоды, главное, только научиться прислушиваться к себе. Если хотите стать другим человеком, и понимаете, что это действительно необходимо, как воздух, не обращайте ни на кого внимания, никого не спрашивайте, меняйтесь, ведь только так можно изменить жизнь кардинальным образом.

Источник: https://www.inmoment.ru/beauty/love/how-become-different-person

10 железных способов изменить свою жизнь

10 железных способов изменить свою жизнь

Привет всем, кто хочет изменить свою жизнь.

Начну с того, что вы никогда не измените свою жизнь, если не наступите на самого себя, на ваши ежедневные привычки.

Для начала вы должны быть готовы изменить себя и свою жизнь. Если вы не готовы, то вы будете жить так, как жили всегда и ничего у вас не получится. 

Я дам вам 10 способов изменить свою жизнь, которые изменили мою жизнь. Это инструменты, которые нужно использовать, а не просто посмотреть на них, ознакомиться с инструкцией — это еще даже не первый шаг. Поэтому самое важное — действовать. Прочитал, сделал — получил результат. Пошел дальше!

Вы готовы переступить через себя?

Если нет, то нет смысла читать дальше. Оставайтесь там, где вы есть и надейтесь на лучшее.

 10 способов для начала новой жизни

  • 1. Перестаньте делать 3 дела, которые вам не приносят результат.

У каждого есть дела-паразиты, которые вас просто развлекают, и все. У каждого есть дела-привычки, которые вы делаете, не задумываясь. Выбросите их на помойку. У вас появится время на реализацию других способов. Время — это самое важное, поэтому оно должно появиться у вас.

Я не знаю — какие это дела, вам лучше знать.

Может это компьютерная игра, телевизионные сериалы или чтение новостей. Выбросите их на помойку и перестаньте сливать свое свободное время в белоснежный унитаз. 

Я отказался от телевизора, онлайн игр, социальных сетей (правда потом вернулся, так как теперь это не способ убить время, а неотъемлемая часть моего блога), спиртного, знакомых, которые тянули меня вниз, я отказался лгать, отказался от праздности и спать на один-два часа больше.

Это дало мне очень много свободного времени. Которое я инвестирую в свое развитие. 

Напишите книгу, сделайте свой веб сайт, напишите компьютерную программу. В процессе создания, у вас сформируются новые навыки, они заместят старые бесполезные навыки. Только не откладывайте. Только не откладывайте!

Я менял свою жизнь, создавая рок-группу, блог и бизнес. Сейчас я занимаюсь веб программированием и писательским ремеслом. Я делаю то, что мне нравится. Например, я написал книгу и вскоре планирую еще одну! И еще одну!

Если вы хотите начать новую жизнь, то старая работа вам не нужна. Если вы боитесь остаться безработным — это только от невежества. Сейчас тысячи работодателей ищут сотрудников. Из них есть достойные — просто нужно поискать. Кто ищет — тот находит. Смелее!

Я увольнялся с работы и переезжал в другой город, я увольнялся с работы, на которой работал 7 лет и создавал бизнес, устраивался на другие работы и каждый раз это меняло мою жизнь в корне. 

  • 4. Заведите отношения или прекратите их, если они вас не устраивают. 

Если вы знаете, что отношения уже не будут развиваться — прекратите их. 

Я расстался с девушкой, с которой мы были вместе 5 лет, и тут же нашел своего человека, с которым я по сей день и у меня счастливая семья. Я думаю, если бы не прекратил старые отношения, то до сих пор бы кружился на месте, как циркуль. Было сложно, но это и есть наступание на самого себя.

Или физической культурой. Пусть это станет вашим новым кредо. Если вы занимаетесь спортом, то начните привносить что-то новое, новый вид спорта. Развивайте и другие мышцы тоже!

Я постоянно бегаю, занимался профессионально баскетболом, каратэ, боксом и рукопашным боем, и планирую заняться плаванием и велосипедным спортом. Тем более я не умею кататься на велосипеде (уже научился). Отличный стимул начать! 

  • 6. Поставьте цель — поехать туда, где вы еще не были.

Новые места, новые люди — это новые мысли, новое мышление и новые результаты и в итоге новая жизнь.

Я таким образом изменил свою жизнь. Я переехал жить в другой город и это изменило вообще все и моя жизнь перевернулась с ног на голову. 

  • 7. Сделайте безумный поступок

Выйдите за рамки, переступите черту своего комфорта. Способов много, выбирайте сами. Я совершал в жизни поступки, которые выносили мне мозг. Почему бы вам не сделать тоже самое?

Для начала можете выполнить упражнение, которое будет вашим небольшим безумием. Это откроет путь к другим приятным безумиям в вашей жизни.

  • 8. Прокачайте осознанность.

Мы живем в мире, к которому мы привыкли. Мы видим только те стороны бытия, которые привыкли видеть. Осознанность открывает глаза и мы начинаем видеть то, что другим не видно. 

Так я открыл для себя сказку — осознанные сновидения. Это помогло мне быть более осознанным. Быть в моменте здесь и сейчас, кайфовать от любых жизненных мелочей.

  • 9. Начните зарабатывать деньги.

Деньги всегда дают больше возможностей, поэтому сконцентрируйтесь на зарабатывании.

С этой целью я пошел в бизнес, с этой целью я сейчас очень сильно сконцентрирован на заработке. Когда не болит голова, где взять деньги — это круто. Как это сделать — читайте способ номер №2. Там все ответы.

  • 10. И начните в свою жизнь сознательно вносить все новое.

Новые навыки, новые люди, новые места. Превратитесь опять в ребенка и начните заново изучать мир, пробовать новое, делать новое. 

Вот вам 10 железных способов — как изменить свою жизнь и как измениться самому.

У вас не получится только в случае, если вы ничего не сделаете.

Это проблема вашего страха. Читайте статью про темную комнату страха, она поможет вам сделать первый шаг — начало пути в новую жизнь! 
И подписывайтесь на обновления блога. Все самое вкусное еще впереди.

Успехов! Пока! Горд.

Читайте похожие статьи по теме:
 — Железные привычки
 — Привычки успешного человека
 — Как изменить себя?
 — Новое мышление

Источник: http://xn—-btbgrjageubg1a.xn--p1ai/samorazvitie/samorazvitie/10-sposobov

Как я изменил жизнь за четыре недели

Как я изменил жизнь за четыре неделиИлья ЛившицПредприниматель, философ, прогрессист. Хочу построить новый мир.

Я пишу эту статью возвратившись с утренней трехкилометровой пробежки, еще не остывший от бега, и с безмятежным, улыбающимся лицом.

Как-то одним жарким летним днем я пребывал в унынии. Можно даже сказать в депрессии, если бы депрессия не была медицинским термином. Несмотря на солнце, лето и опустевший город, я чувствовал себя паршиво.

Все валилось из рук, работать не хотелось и я лениво просматривал страницы в соцсетях.

И совершенно случайно, я набрел на запись в ЖЖ Светланы Покревской — запись, которая изменила и продолжает менять мою жизнь к лучшему.

Это знаменитая статья «Как изменить жизнь к лучшему за четыре недели», которая вышла в топ-ЖЖ, разлетелась по множеству страниц, блогов и сайтов.

Надо сказать, что я и раньше интересовался подобными рецептами, текстами и советами, но дальше чтения дело не заходило.

Но эта статья несла в себе такой заряд позитивной энергии, такой призыв к действию, что мне прямо-таки нестерпимо захотелось (да-да, это не преувеличение, именно нестерпимо!) начать воплощать светины рецепты в жизнь.

Но прежде, чем начать действовать, я решил их записать в свой особый блокнотик. О нем я как-нибудь еще расскажу подробнее, но главное его свойство в том, что, если я туда чего-нибудь запишу, то я обязательно это сделаю… или оно сбудется. Такое вот волшебство 🙂

Я максимально подробно записал пункты, которые надо выполнить, выделив для каждой недели по странице. Также я раскрасил эти страницы цветными карандашами, чтобы написанное ярко выделялось и лучше запоминалось.

Это мне очень помогло в дальнейшем — лишь только я забывал, что мне нужно делать, я тут же доставал блокнот.

И даже просто так, напоминая себе, утром, в обед и вечером я доставал его, перечитывал пункты и думал, что я могу сделать/что уже сделал для улучшения своей жизни.

Итак, Неделя первая. Чистка тела и сознания.

Смысл первой недели состоит в том, что надо «пробудить» свое тело и очистить его от всяческих шлаков, застоев, зажимов и токсинов. От всего того, что тяжким грузом лежит на шее в прямом, физическом смысле. Но пробуждение тела пробуждает и сознание, потому что это взаимосвязанные вещи. Сейчас я расскажу, как это получилось у меня.

Не сказать, чтобы у меня были какие- то проблемы с ранним подъемом.

Детство в деревне, где ты встаешь для похода в лес за грибами когда еще светает, или же просто просыпаешься на рассвете, переполняемый восторгом и любопытством, дало о себе знать в дальнейшем.

Но, увы, город и современная жизнь в городе, который никогда не спит, накладывает свой отпечаток. Обычно я любовался утренней Москвой, только когда возвращался из клубов или с дружеских попоек.

С рождением ребенка все изменилось, но все равно я вечерами зависал у компьютера, зачастую за полночь заканчивая объяснять кому-то в интернете, что «он не прав».

Поэтому ранние вставания ассоциировались у меня с недосыпом, необходимостью вести дочку в детский сад по утреннему холоду и прочими «радостями». Тем более что мой график достаточно свободный и я спокойно могу проспать часов до девяти, чтобы появиться на работе к одиннадцати.

Но раз уж решился изменить свою жизнь, то надо преодолевать свои негативные привычки. И, честно скажу, лето — самое лучшее время для осваивания практики раннего подъема! Ведь для нашего организма вполне естественно просыпаться вместе с восходом солнца!

Так что этот пункт я выполнил достаточно легко. Надо было лишь не напиваться чаем на ночь и не сидеть у компьютера. Почитал сказку ребенку, почитал сам — и спать.

Мне кажется, что ранний подъем — это действительно один из наиболее быстродействующих рецептов по улучшению жизни.

Только когда я стал рано (часов в 6:30) просыпаться, я понял, почему так радостно поют птицы, встречая солнце.

Встав рано, ты получаешь такой заряд бодрости, что его хватает почти на целый день, и нет нужды прибегать к извечным стимуляторам — сигаретам и кофе. Кстати, про кофе будет следующий пункт.

Света правильно пишет, что наш организм нуждается в энергии для дальнейших свершений — так почему он должен тратить ее на переработку вредной пищи? Я не скажу что я поклонник джанк-фуда или свиных отбивных. Я люблю и умею готовить, люблю свежие овощи и фрукты, знаю про то, каким именно образом нашл организм переваривает пищу, и почему дажнк-фуд вреден, а избыток кофе отрицательно влияет на здоровье. Но…

Тут можно было бы написать оправдание что, мол, «такова наша жизнь, все на бегу, ритм большого города» и так далее. Но я знаю, что на самом деле не бывает никаких оправданий. Либо ты меняешь свою жизнь, либо нет. И оказывается, что весь «бегущий» распорядок — это всего лишь твоя негативная привычка, с которой стоит бороться, введя другую, позитивную

Признаюсь, грешен. Я привык по утрам к чашке хорошего кофе, сваренного в турке, и мог выпить еще пару днем. Для меня было привычным заехать в «Макдак» или другую сеть фаст-фуда и перекусить. Для меня было привычным мало есть на завтрак и много — на ужин.

Пришлось менять пищевое поведение. На первых порах это было непросто: утром тянуло к турке, я сглатывал слюну, проезжая мимо «Макдака», а вечером стоило больших трудов, чтоб удержаться от чревоугодия.

Я стал пить воду вместо кофе. Причем ровно также — наливая в кружку и прихлебывая, во время чтения новостей или серфинга по интернету.

Я полностью запретил себе пользоваться сетями фастфудов и вообще, уличной едой — и открыл для себя множество недорогих ресторанчиков, где всегда готовы быстро сделать салат или налить тарелку уже готового супа.

Я стал есть больше овощей, а на завтрак готовил различные каши (кстати, рекомендую кашу из овсяных зерен — в десять раз вкуснее, чем из хлопьев!).

Исчезли одутловатость, перепады настроения и давления (следствие различных этапов усвоения кофе), исчезла тяжесть в животе, беспокойный сон на полный желудок и приступы гастрита. Появилась легкость в теле, энергия, которая вкупе с энергией от раннего подъема тут же направлялась на

«Двигайтесь везде и всегда!» — вот суть третьего пункта первой недели. Если со спортом у меня все было в порядке (я занимался кроссфитом), то с движением — нет. Опять следствие современного образа жизни в мегаполисе, опять негативная привычка.

В самом деле, если даже приблизительно посмотреть на то, что мы делаем в течение дня, то ответ будет однозначным — мы сидим. За столом, за компьютером, в машине и в офисе. Причем сидим, не двигаясь, в неудобных позах, не расслабляясь. Годы, десятки лет…

а потом удивляемся, откуда у нас болезни, связанные с неподвижностью мышц?

Первым делом я пересел с машины на общественный транспорт. Да, в какой-нибудь маршрутке стоять затруднительно (особенно с моим ростом), но метро и наземный транспорт дают такую возможность. Там приходится постоянно двигаться, пропуская людей, балансируя, покачиваясь в такт движения.

Кроме того, я начал бегать по утрам. Потому что я просто не знал, чем себя занять в такой ранний час, а первые дни теплая кровать манила меня и призывала «ну поспи еще полчасика, ведь еще так рано». Это потом я освоил практику «утренних страниц», а в первую неделю я просто выходил на пробежку.

Любоваться утренней, летней Москвой. Здороваться с бабушками, выгуливающими собачек. Одобрительно переглядываться с такими же ранними бегунами.

Кстати, бега мне быстро перестало хватать, и я стал еще делать утреннюю зарядку — подтягиваться, отжиматься и так далее, что еще больше укрепляло мою физическую форму.

На работе я старался побольше ходить. Это можно делать, разговаривая по телефону, совещаясь с коллегами или даже набирая что-то на планшете/смарфоне. Также я установил на свой компьютер программу WorkRave, которая вынуждает вас сделать перерыв и позаниматься или просто отдохнуть от монитора во время этого перерыва.

В конце концов, даже если следовать рецепту, никто не мешает внести в него что-то свое. Так что я добавил в неделю «чистки тела и сознания» пункт, который касается непосредственно чистки сознания.

Я вспомнил свою полузабытый, почти десятилетней давности опыт медитаций и каждый вечер садился в удобную позу и медитировал. Честно говоря, неважно, как и на что вы медитируете, способы и рецепты у каждого свои.

Лично я просто «растворял» свои мысли и негативные эмоции. А еще я повторял мантру «Я молодец. У меня все получится».

В конце недели я чувствовал необыкновенный прилив сил и был полностью готов ко второй неделе по светиной методике. О ней я расскажу в следующий раз.

Саморазвитие #Самосовершенствование 

Источник: http://interesno.co/myself/150197d99900

Как изменить свою жизнь и измениться самому?

Дата публикации 21 апреля 2016. Опубликовано в Жизнь

Большое количество людей уже давным-давно «забили» на собственную жизнь, так как считают, что она безнадежна и в ней царит безысходность. Для некоторых причина тому во множестве разочарований и жизненных неурядиц, для других – постоянная душевная боль.

Однако, результат получается всегда одинаковым – человек просто не желает взглянуть на свою жизнь в целом с какой-то иной стороны. Ему хочется, чтобы судьба сам все сделала, но сам он никак не хочет меняться. Однако, в первую очередь, измениться нужно самим, внутри себя, внести корректировки в мышление.

И лишь в этом случае придут удивительные перемены.

Прежде всего, необходимо осознать, какие моменты вам нужно поменять в себе и для каких целей это требуется.

Остановите свой выбор на том, что вам хочется поменять. Попробуйте начать с какой-то одной особенности характера или же привычки. Потому что измениться быстро и полностью очень и очень трудно. Приучив себя постепенным образом корректировать сознание, другие качества будет намного легче менять. Вам нужно определиться с тем, какими вы станете в конце.

Произведите тщательный анализ всех свои действий, совершаемых под влиянием той неприятной черты, от которой вам следует избавиться.

Какие эмоциональные ощущения при этом у вас возникают, о чем вы думаете в данный момент? В некоторых случаях, дабы устранить проблемы, достаточно лишь заметить, откуда они возникли.

Вот несколько полезных инструментов, которые могут вам помочь:

Разум. Зачастую жизнь людей подчиняется какой-то конкретной программе: работа, дом, снова работа. Попробуйте пробудиться, и тогда жизнь начнет быстро меняться. Для данной цели постоянно спрашивайте себя: «Какие у меня есть истинные желания?», «Что для меня важно сейчас?».

Подумайте над тем, какие поступки могут вам помочь в достижении цели. И сразу же приступайте к активным действиям. Не забывайте, что к результату способны привести исключительно ваши действия, ведь, как говорится, «вода не течет под камень, который лежит на месте».

Определитесь с целями, и тогда ваш план будет постепенно реализовываться. Можно завести себе ежедневник, который поможет контролировать соблюдение плана. Вот теперь у вас есть четко сформулированные стремления, потому что многие люди и не думают о том, что им нужно.

Прощение. Постарайтесь избавиться от различного рода обид, этот мусор нужно выкинуть. У вас просто не хватит сил, чтобы меняться, если ваша энергия будет тратиться на обиды. Простите всех, кто вас когда-то обидел. Скажите вслух: «Я вас прощают за все….». Потому что вас терзают именно обиды, а сам обидчик, конечно же, не думает о том, что вы обижены.

Любовь. У всех людей есть потребность получать и отдавать любовь. Однако, для начала нам необходимо полюбить самих себя. Лишь человек, наделенный любовью, способен дать любовь другим.

Попытайтесь вспомнить и написать на листке свои искренние и добрые поступки, а также хорошие стороны. Так вы сможете выяснить, что у вас имеются качества, которые заслуживают любви к вам. Научитесь выражать любовь.

Чаще говорите близким, что чувствуете в отношении их.

Общение. Учитесь полноценному общению, будьте открытыми, лишь тогда люди будут тянуться к вам.

Мудрость и духовная гармония. Счастье никогда не будет полноценным без душевного равновесия и спокойствия.

Радость. Попробуйте отыскать в каждом событии прекрасное и радостное, начинайте свой день с улыбке и дарите ее другим. Берите пример с детей, они точно умеют радоваться и находить повод для новой радости.

• Подарки. Дарите разные вещи  впечатления себе и близким. Посетите кафе, купите цветов, сделайте то, о чем давно мечтатете.

Меняйте себя, данное занятие является очень интересным. Жизнь просто удивительна, повернитесь лицом к ней. Ищите везде исключительно положительные моменты!

Игорь, www.vitamarg.com

Источник: http://www.vitamarg.com/konsultacii/life/6432-kak-pomenyat-zhizn

12 способов изменить жизнь для тех, у кого совершенно нет сил

12 способов изменить жизнь для тех, у кого совершенно нет сил

Вам наверняка знакомо это чувство: 10 утра, вы уже на взводе от третьей чашки кофе, а в голове вместо сколько-нибудь здравых мыслей — полнейшая каша. Вы истощены — физически, ментально и эмоционально — и абсолютно безразличны к тому, что раньше радовало. Мотивация? Забудьте. Раздражительность? О да. Забота о здоровье и хорошем самочувствии? В топку.

Почему-то принято считать, что покорение новых высот и полнейшее истощение друг без друга не ходят. Ничего подобного. Эмоциональное выгорание вовсе не признак успеха, это способ, которым наш организм недвусмысленно намекает, что пора притормозить.

Известная цитата Генри Форда здесь как нельзя кстати.

Привычные способы возвращения себя к жизни, будь то двойная доза эспрессо или очередной слой консилера под глазами, занимают буквально несколько минут, но много ли от них реальной пользы? Да, для коренного изменения жизни нужно гораздо больше времени, но в конечном итоге все усилия себя оправдывают. Это инвестиции в ваше здоровье и хорошее самочувствие, поэтому относиться к ним стоит со всей подобающей серьёзностью.

1. Спите вдоволь

Наше тело — это механизм. Прекрасная и невероятно сложная система, которая нуждается в заботе и отдыхе. Уходя с работы, вы каждый день выключаете компьютер, примерно это же нужно телу и разуму.

Исследования говорят, что хороший сон помогает мозгу избавиться от токсинов, которые накапливаются в течение дня, вот почему семь-восемь часов полноценного отдыха невероятно важны для психического и физического здоровья.

Ваша задача — постепенно довести ежедневную продолжительность сна до этого уровня. На 30 минут больше отдыха каждый день — это ведь просто, правда?

2. Думайте, что и как едите

Для того чтобы сделать своё питание осмысленным, нужна практика. Особенно это относится к тем, кто привык перекусывать на бегу, параллельно набирая ответ на очередное письмо и поминутно отвлекаясь на телефонные звонки.

Практика осознанного питания помогает понять, что вы едите и какую пользу это приносит вашему организму. На смену простому утолению голода приходят здоровые отношения с едой.

Результаты исследований показывают, что такой подход к питанию существенно улучшает настроение, снижает уровень стресса, помогает выработать полезные пищевые привычки и даже избавиться от лишнего веса.

3. Завязывайте с кофеином

Кофеин — это стимулятор, раздражающий вашу и без того издёрганную нервную систему. Когда вы обеспокоены, напряжены или вообще на грани истерики, очередная чашка кофе если и взбодрит, то ненадолго. Вместо этого попробуйте другие, более мягкие способы взбодриться и зарядиться энергией: физические упражнения или медитацию.

Если утро без кофе вам не в радость, переведите ваши взаимоотношения с этим напитком в несколько иную плоскость и сделайте их максимально осознанными. Смакуйте аромат и наслаждайтесь вкусом напитка, потягивая его из любимой кружки. Спустя некоторое время может оказаться, что этот ритуал гораздо важнее, чем сам кофе как таковой.

4. Начните двигаться и не останавливайтесь

Движение — это не только мощное средство для улучшения настроения и уменьшения стресса, но и доказанно эффективный способ сохранения отличной памяти и вообще мыслительных навыков.

Простая утренняя зарядка задаёт необходимый темп всему дню и помогает сфокусироваться на важных задачах. Стоит ли говорить, что успешные люди предпочитают тренироваться именно утром. Начните хотя бы с 10 минут умеренной физической активности в день и плавно увеличивайте её продолжительность до рекомендуемого получаса.

5. Лучший отдых — это тишина

Да-да-да, без упоминания медитаций не обходится ни одна статья об изменении жизни. Ну а что поделать, если это действительно работает.

Примерно 80% визитов к врачам так или иначе связаны с последствиями стресса, представляете, какая чудовищная трата времени и денег? Ещё поразительнее то, что сократить все эти расходы мы можем с помощью… правильно, медитаций. Эти практики помогают справиться со стрессом, укрепить иммунитет, наладить сон и почувствовать себя по-настоящему счастливым.

Всего пять минут такого расслабления сделают день куда более радостным. Ещё один бонус: регулярно медитирующие люди рационально мыслят и испытывают меньше беспокойства, когда жизнь подкидывает очередные сюрпризы.

6. Ухаживайте за кожей

Всё просто: счастлива кожа — счастливы вы. Разумеется, закрепление этой привычки ничем не отличается от прочих, для неё тоже нужно время. Тут даже не так важно известное правило трёх недель — постоянство, регулярность и понимание того, зачем вы это делаете, гораздо полезнее, чем зачёркивание дней в календаре.

Пресловутый консилер скроет следы усталости в два счёта, но реальные перемены в состоянии кожи всегда идут изнутри, медленно, но верно. Выбирайте то, что не просто улучшит цвет лица, но и принесёт реальную пользу организму, будь то косметика или еда.

Просто повторяйте все необходимые процедуры утром и вечером — через некоторое время вы заметите, что кожа сияет здоровьем и настроение уже не такое мрачное. Банально, но ничего лучше человечество ещё не придумало.

7. Питайте душу, а не эго

Тут всё просто: делайте то, что вас радует. Не все наши достижения наполняют душу радостью. Регулярные переработки могут быть полезны, но в конечном итоге это приводит к истощению далеко не бесконечных резервов организма. Пользы от такого поведения меньше, чем от регулярного отдыха и расслабления.

Купите, наконец, туфли, которые давно хотите, побалуйте себя мороженым в обеденный перерыв и выходные напролёт смотрите старые фильмы. У всех — ну ладно, большинства — ваших действий должна быть одна-единственная причина: это приносит радость. Вы делаете это не потому, что это очередной пункт в списке дел. Радость.

Вам. Точка.

8. Доверяйте интуиции

Сомнительной красоты выражение «нутром чую» вовсе не метафора. Перед принятием важных решений прислушивайтесь к своим ощущениям: тело часто подсказывает, что нам нужно, ещё до того, как мы это осознаём. Возьмите перерыв, если устали. Съездите куда-нибудь, если душа просит перемен.

Словом, когда что-то идёт не так, первым делом спросите о причинах себя. Если вы не человек-интуиция, потребуется некоторое время, чтобы научиться прислушиваться к внутреннему голосу. Просто отвлекитесь от всех забот, передохните и честно ответьте, что сейчас чувствуете. Велика вероятность, что вы прекрасно знаете, чего хотите на самом деле.

Нужно лишь на время остановиться и послушать себя.

9. Нарушайте привычный порядок вещей

Поставьте себе задачу минимум раз в неделю пробовать что-то абсолютно новое. Ну или, если энтузиазма в избытке, раз в день.

Не обязательно сразу браться за что-то масштабное — просто идите на работу другой дорогой. Даже такая, казалось бы, мелочь — это необычный опыт.

Он помогает открыть разум для новых способов мышления и восприятия, что, в свою очередь, сделает вас хоть немного, но счастливее.

10. Создайте себе комфортное окружение

Первый этап создания здоровых во всех смыслах отношений — ответственный подход к тому, чем и кем вы наполняете свою жизнь. Да, перспектива превращения отравляющих жизнь взаимоотношений в радующие и комфортные может поначалу пугать, особенно если это касается дружбы, семьи, еды, работы или самого себя. Тем не менее это важно.

Те, кто ответственно относится к выбору окружения, зачастую оказываются более уверенными в принятии решений.

11. Учитесь новому

Процесс получения новых знаний делает нас счастливыми, это факт. Ещё он помогает продлить нашу жизнь и сделать её более интересной и насыщенной, а также избавляет от лишних предубеждений. Хотите начать с малого — научитесь вязать, например.

В Сети полно обучающих роликов, так что освоить это нехитрое дело можно, даже не вставая с кровати. Если вас привлекают большие цели — отправляйтесь на трёхмесячные курсы веб-дизайна.

Чем бы вы ни решили заняться, мозг в любом случае будет вам глубоко признателен.

12. Начните вести дневник

Снятие напряжения, развитие творческих способностей, повышение уверенности в себе и заряд вдохновения для достижения целей — простое занятие, а столько пользы. Если это даётся с трудом, не стоит сразу брать обязательство писать что-то каждый день.

Важен сам процесс создания текста, а не то, сколько раз вы этим занимаетесь, так что для начала можно ограничиться парой занятий в неделю. Установите таймер, дайте себе простую тему, например «Чего я жду от этого дня», и пишите всё, что думаете.

Поверьте, в конечном итоге вы будете с нетерпением ждать этих сеансов.

Пробовали эти способы или вам помогает что-то другое? Делитесь своими советами в комментариях.

Источник: https://lifehacker.ru/2015/06/18/change-your-life/

3 способа навсегда изменить свою жизнь

Как изменить свою жизнь, поменять себя и получить от жизни то, что хочешь? Как начать действовать уже сегодня? С чего начать изменения и какой план действий? Эти и другие вопросы мы рассмотрим в сегодняшней статье.

Если вам не нравится то, кто вы есть и у вас есть мечта, вы видите себя совершенно другим человеком и в другом окружении — продолжайте читать и я дам вам советы, которые помогут сделать первые шаги и превратить вашу мечту в реальность. Но, помните, в конце-концов, все зависит только от вас.

Итак, первая часть:

Составьте план

Если вы хотите начать что-то менять в своей жизни прямо сейчас, сделайте следующее:

1. Запишите все, что вы хотели бы изменить

Не думайте долго, просто возьмите лист бумаги и начинайте писать. Укажите:

  • То, что вам нравится в своей жизни на данный момент. Все, что приносит вам радость и удовольствие, а также свои сильные стороны.
  • То, что вам не нравится в своей жизни. Это может быть работа, отношения, персональные достижения, вредные привычки, ваша физическая форма и т.д.
  • Выберите 4-6 вещей из списка, которые вы готовы менять. Напишите к каждому конкретные действия, которые нужно сделать для того, чтобы это изменить.

2. Перечитайте то, что вы написали

Поздравляю! Вы создали персональный небольшой план, который, во-первых, переместил вас от «все ровно ничего не изменится, это слишком тяжело» в позицию, когда вы видите что не так и знаете что конкретно нужно сделать, чтобы это изменить.

Первые 2 шаги по изменению своей жизни пройдены. Идем дальше.

3. Разбейте серьезные изменения (действия) на более мелкие и легко выполняемые

Если действия, которые необходимы для изменения какой либо из сфер вашей жизни, слишком «общие» или слишком серьезные, то есть, нельзя просто так взять и сделать это, распишите каждое из них на мелкие шаги. Например, если вы решили найти лучшую работу или работу своей мечты, тогда для успеха вам, наверное, нужно будет:

  • пересмотреть свое резюме
  • возможно, пойти на курсы
  • начать изучать иностранный язык
  • почитать как правильно вести себя на интервью
  • просматривать подходящие вакансии

У вас, конечно же, могут быть свои шаги и действия. Это только общий план для примера, но, думаю, что суть вы поняли.

Время действовать

1. Подумайте, что вы можете уже сделать на протяжении следующих 2-х дней

Для того, чтобы ваше желание изменить свою жизнь так и не осталось всего лишь планом на листе бумаги, попробуйте начать действовать уже сегодня. Подумайте, что из написанного вы можете реализовать уже сегодня или завтра.

  • Чтобы, например, улучшить свое здоровье, вы уже сегодня можете начать делать физические упражнения и пробежки. Вы можете избавиться от нездоровой пищи и изменить свой рацион питания.

2. Не откладывайте изменения на потом

Убедите себя, что не важно какой сегодня день или месяц — время начать действовать. Из-за страха что-то менять в жизни, вы можете это никогда и не сделать, так что соберитесь и «поработайте» по-максимуму сегодня и завтра.

3. Не позволяйте своим сомнениям остановить вас

Иногда, серьезные шаги в жизни заставляют нас сомневаться правильно ли мы поступаем. Сомнения держат нас на месте и на дают идти дальше. Сомнения нам нужны для того, чтобы убедиться действительно ли это нам нужно, действительно ли наши новые планы — это то, чего ми хотим. Если это так — отбросьте все сомнения и, много не думая, смело действуйте.

Адаптация к изменениям

1. Выбросите мусор

Ничто так не очистит ваши мысли как избавление от ненужных вещей. Старая одежда, которую вы не носите и вряд ли будете носить, ненужные диски, коробки, разный хлам на балконе, файлы на компьютере — все это только занимает место в вашей жизни, которое можно заполнить чем-то новым, полезным и приятным.

  • Возьмите себе за привычку держать свое рабочее и жизненное пространство в чистоте. Убирайте регулярно и учитесь сразу же избавляться от всего ненужного.

2. Ухаживайте за собой

Уход за своим телом и любовь к себе — это неотъемлемая часть изменений в вашей жизни. Поверьте в то, что вы заслуживаете на лучшее и вы должны заботиться о себе. Хорошая физическая форма и внешний вид придаст уверенности в себе.

  • Сделайте новую прическу, маникюр, педикюр
  • Измените свой стиль. Купите новую одежду
  • Посетите стоматолога, если нужно (или просто для профилактики)
  • Начните вести дневник. Хотя бы, пока не привыкли к своей новой жизни

3.  Найдите поддержку

Это может быть друг или кто-нибудь из семьи. Пока вы полностью не адаптировались к изменениям, важно иметь человека, с которым можно поговорить, поскольку в это время вы можете чувствовать себя некомфортно.

4. Будьте терпеливы

Без сомнения, можно очень просто взять и изменить что-то в жизни, но привыкнуть к этому бывает гораздо сложнее. Не переживайте, дайте себе полгода или год чтобы стать другим человеком и адаптироваться к новой жизни. Пробуйте и пробуйте, главное не сдаваться и идти дальше.

Если вы решили сделать серьезные изменения в жизни, например, изменить карьеру, убедитесь, что у вас достаточно средств на случай, если что-то пойдет не так или делайте это маленькими шагами.

Помните, что все в ваших руках и только вы сами можете сделать выбор кем вам быть и что делать. Так что, будьте решительны и свободны в своих действиях. Удачи вам.

Источник: http://2-mira.ru/3-sposoba-navsegda-izmenit-svoyu-zhizn/

Ссылка на основную публикацию