Как развить силу воли

Как развить силу воли — советы и рекомендации

Как развить силу воли

Другими словами силу воли можно назвать силой мысли, которую мы вкладываем в наши поступки и действия.

Именно сила воли помогает любому человеку доводить до конца начатые им дела, какими бы однообразными, скучными или сложными они бы не были.

Именно сила воли помогает не бросать начатые дела и не сдаваться на пути к цели и не опускать руки после первых неудач — одним словом, сила воли нужна для того чтобы действовать, а не сидеть, сложа руки.

Я буду действовать! Мотивация к Действию!

Уинстон Черчилль о силе воли

Если вы неизменно стремитесь стать гармонично развитой, сильной и успешной личностью, вам нужно пройти всевозможные трудности и преграды на своем жизненном пути. А сделать это, и не сдаться на полпути к своей цели может лишь тот, кто точно знает, как развить силу воли.

Мы так часто сталкиваемся с этим словосочетанием, но так редко обращаем на него внимание. Иногда мы обвиняем других в их неудачах, говоря: ему не хватает терпения, она не умеет держать себя под контролем и т.д.

Но сами при этом добились далеко не всего, и забыли, что наша собственная выдержка и дух нуждаются в совершенствовании.

По факту, такое качество, как сила воли, закладывается еще в детстве, когда мы вынуждены ходить в школу, делать уроки, заниматься уборкой и стабильно посещать кружки и секции.

Но это вовсе не значит, что взрослый человек уже не может развить силу воли в себе. Наша психика изменчива на протяжении всей жизни, поэтому еще не все потеряно.

Главное – понимать, что именно поможет в самосовершенствовании.

Силу воли можно сравнить с мышцами человека, которые постоянно нужно держать в тонусе, давая им работу и заставляя двигаться.

Иногда за силу воли можно принять выдержку, терпение и упорство человека, но это не одно и то же и не всегда именно так.

Как развить в себе силу воли?

Развить и натренировать в себе силу воли поможет мощный стимул. Без стимула и мотивации человек ничего делать не будет. Например, вы хотите похудеть. Чтобы похудеть, одного желания мало. Нужно работать над собой. Вам будет сложно, но стимул вас будет толкать вперед. Вам ведь хочется иметь стройное и красивое тело, не так ли…

Полезная статья — Как заставить себя что-то делать?

Вот это сила воли! (Клик для увеличения)

Предлагаем вам упражнения для развития силы воли, которые действительно работают, и проверены многими людьми.

  • Делайте то то, что вам не нравится. Например, вы не любите мыть посуду – ноги в руки и вперед к раковине. Вы обязаны перебороть свое «не хочу», «не могу». (Пример можно проецировать на любые дела по дому.)
  • Не подавайтесь искушению (Сдерживание языка). Например, вы узнали о чем-то интересном, и вам не терпится рассказать это близким (вам хочется посплетничать) – молчите и не рассказывайте. Вам хочется, но вы себя сдерживаете. Мега жесть как это сложно! Очень эффективный метод.
  • Начните с малого. Если у вас есть великая цель, то нельзя требовать всего и сразу после первого сделанного шага. Да и вообще, как только вы представите себе масштабы задуманного в рамках одного дня, у вас сразу же пропадет мотивация и желание что-то делать, их просто-напросто затмят страх и неуверенность. Поэтому на пути к конечным результатам и в процессе выработки силы воли постарайтесь приобрести новые полезные привычки, что будет гораздо легче. Например, делайте каждое утро 15 минутную зарядку. Это действие не только укрепит силу воли, но и вселит уверенность в ваших возможностях. Возможность развить силу воли делается простым выполнением обязанностей без каких-либо уступок и отговорок.
  • Преодолейте усталость. Упражнение тренирует силу воли и повышает физическую выносливость. После тяжелого дня, когда вы очень устали вам нужно заставить себя подняться в квартиру по лестнице.
  • Сделайте себе и другим обещание. Помните, как сильно ваше желание и стремление победить в споре? Вы готовы из кожи вон вылезти, лишь бы обойти соперника и оказаться правым. А что происходит, когда вы заключаете пари с самим собой? Это, к сожалению, не всегда работает, так как вы начинаете оправдываться перед собой, придумывать отговорки и прочие уважительные причины, чтобы не заниматься нужным делом. Если вы, например, планируете накопить достаточно денег на поездку за границу следующим летом, заявите об этой своей семье, друзьям или коллегам. Это называется публичное обещание. Теперь у вас есть гласное обязательство перед окружающими, а это лучший способ тренировать силу воли. Вы еще более замотивированы добиться желаемого, чтобы вырасти в глазах окружающих, и не дать им повод насмехаться над вами или воспринимать несерьезно.
  • Медитируйте. Вам кажется, выкинуть из головы все мысли – это так просто? Значит, вы никогда не пробовали на себе йогу и медитацию, которые направлены на полное временное очищение рассудка от размышлений и беспокойств. И не надо считать это чем-то неординарным – сидеть несколько минут с «пустой головой» на самом деле безумно тяжело, потому что туда постоянно лезут всякие мысли. Отогнать их порой бывает почти нереально, но в случае успеха вы здорово повысите уровень самообладания и силы воли. Запишитесь на курсы йоги – это один из самых волевых видов физической и умственной активности.
  • Преследуйте единственную цель. Это не значит, что много целей – плохо. Если у вас есть хотя бы одна, вы уже счастливчик, поскольку люди без каких-либо амбиций и стремлений проживают жизнь впустую. Дело в том, что фокусируясь на нескольких целях сразу, вы начинаете теряться, и у вас попросту не хватает энергии и времени для достижения хотя бы одной. Потому выделите то, что сейчас важнее всего для вас, и следуйте намеченному плану. Да-да, вы должны выработать хотя бы примерный план действий, чтобы не потеряться по пути к намеченному результату. Полезным будет раздробить вашу цель на несколько подзадач, постоянное и постепенное выполнение которых приведет к желаемому финалу.
  • Не откладывайте на завтра. Крайне редко те, кто сомневается и подолгу раздумывает над принятием решения, оказывают в победителях. Если вы крайне опасаетесь браться за дело, или же вам попросту лень, начните перебарывать себя. Какие доводы стоит приводить в подобной ситуации? Те, кто знают, как развить силу воли, не раз говорили сами себе: «Чувство страха ничего мне не принесет, и не спасет меня ни в какой ситуации» или «Сегодня и прямо сейчас у меня присутствуют все условия, чтобы выполнить эту задачу…так какой смысл медлить?» Помните, что позволяя внешним факторам отвлечь и помешать вам, вы сковываете свою свободу и потакаете своим слабостям, но это не приносит вам ничего положительного.
  • Установите сроки. Это упражнение тесно связано с предыдущим. Если вы – любитель тянуть все до последнего, вам пора пресечь это на корню. Многие люди, например, обещают себе бросить курить, но этот момент все время оттягивается до лучших времен – когда пойду в тренажерный зал, когда ребенка буду планировать, когда займусь собой и т.д. Чтобы достижение цели не превратилось в бесконечный путь, состоящий из одних лишь преград (которыми в основном являются лень и неуверенность), поставьте себе конкретные периоды достижения той или иной цели. Распланируйте по дням или даже по часам все действия, которые сделают вас ближе к мечте, начните основательно и своевременно все выполнять. Почти незаметно для себя вы втянитесь и возьмете за привычку действовать согласно четко намеченному алгоритму.
  • Займитесь спортом. Если все же йога и медитация – это не ваше, то попробуйте увлечься любым интересующим вас видом спорта. Посещение занятий и секций требует невероятной отдачи, ответственности и дисциплинированности. А потому вы сможете развить свою силу воли, заставив себя сделать упражнение или установив новый личный рекорд. (как мотивировать себя к спорту)
  • Последняя рекомендация — Выйдите из зоны своего комфорта.

Мнение о силе воли:

Интересная история про Джона. Рекомендую посмотреть

Сила воли… Она мало у кого есть…

Как видите, методов и путей закалить и натренировать свою силу воли более чем достаточно. Вам нужно реально хотеть изменить свою жизнь, и упорно идти к достижению цели. Надеемся, наши советы помогли вам в поисках подходящего метода для развития силы воли.

Рекомендуем книгу Ника Вуйчича «Жизнь без границ» — человек, с невероятной силой воли… Аж мурашки по коже…

Сила воли. Видео для конкурса Street Workout

Источник: http://o-motivacii.ru/motivatsiya/kak-razvit-silu-voli-sovetyi-i-rekomendatsii.html

3 мощных способа развить силу воли

3 мощных способа развить силу воли

Хотите узнать, как развить силу воли? То ли это, что вы можете увидеть, потрогать или попробовать? Разве то, что можно измерить?

Что же, сила воли не имеет формы. Но её можно ощутить и измерить с помощью различных ситуаций. Ваша сила воли определяется тем, как долго вы можете действовать или как много можете принять в определённых обстоятельствах.

Чем выше ваша сила воли, тем успешнее вы будете в преодолении препятствий. Возможно, это довольно веская причина, чтобы вы решили развить свою силу воли.

Когда вы были ребёнком, вас потчевали рассказами о героях и могучих воинах, которые проявляли огромную силу воли. Некоторые из этих героев были реальными людьми, некоторые – нет.

Вот несколько мощных способа развить силу воли:

Один из способов использовать силу воли заключается в поиске стимулов, которые будут держать вас на выбранном пути.

Например, если ваша цель похудеть, вы должны думать о том, как прекрасно вы будете выглядеть, когда вы достигните своей цели.

Вы не встретите неодобрительных взглядов. Вы будете вписывать в небольшие габариты, без каких либо трудностей. Вы будете более привлекательными для большего числа людей. Фокусируйтесь на этих вещах, и вы быстро найдёте в себе мастера способного увеличить силу воли. Ваш стимул это мотивация, о ней вы можете прочесть на нашем сайте: Мотивация .

2. Медитируйте

Медитация для некоторых людей является довольно новой концепцией, и на первый взгляд может показаться скучным занятием. Люди, которые только начинают практиковать медитацию, чувствуют беспокойство уже на первых минутах медитации. Но именно поэтому медитация может помочь вам в развитии вашей силы воли.

Первые несколько дней практики медитации ваш разум будет соблазнять вас сдаться. Однако вы можете контролировать поступающие мысли, заставив молчать свой разум. Вдохните и выдохните, и примите медитативную позу.

Чем чаще и дольше вы практикуете медитацию, тем больше силы воли у вас будет. В некотором смысле вы тренируете свой разум сопротивлению предательским мыслям. Больше о медитации вы можете узнать в разделе нашего сайта: Медитация .

Намного труднее развивать силу воли, если ваш разум разрывается между несколькими целями. Если вы ещё не можете себя дисциплинировать, придерживайтесь одной цели в одно время. Таким образом, вы сможете сосредотачивать свою энергию на завершение тех дел, которые вы собираетесь сделать.

Каждое следующее достижение будет подпитывать вашу силу воли. И чем больше вы будете практиковаться, тем сильнее будет ваша решимость. Вскоре вы сможете жонглировать своими целями, с помощью силы собственной воли. О достижении целей прочтите здесь: Достижение целей.

По материалам psylive.ru

Читайте Клубер в Telegram, Instagram и Pinterest.

Источник: http://www.cluber.com.ua/lifestyle/samorazvitie-lifestyle/2014/11/3-moshhnyikh-sposoba-razvit-silu-voli/

Сила воли. 5 советов, как выработать, развить и укрепить силу воли

Сила воли. 5 советов, как выработать, развить и укрепить силу воли

Как развить и укрепить силу воли?

Как выработать такую силу воли, которая позволяла бы делать всё запланированное, а не откладывать дела на потом снова и снова? Друзья, СиЗОЖ подготовил для вас 5 простых советов для развития и укрепления силы воли. Читайте, применяйте — и будьте счастливы!

Сколько раз мы ругали себя за недостаточную силу воли, из-за которой мы до сих пор не бросили курить, не занялись бегом и утренней гимнастикой, не начали правильно питаться и не сделали тысячу важных дел… Иногда мы себя обманываем: типа, начнём с понедельника, но вот наступает этот день, а ничего не меняется в нашей жизни… Ребята, если вы имеете проблемы с силой воли, то расслабьтесь: СиЗОЖ знает, как её правильно разработать и укрепить.

Выберите из предложенных ниже советов подходящий / подходящие конкретно для вас и применяйте в случае необходимости. Итак, приступим?

1) Чёткое видение конечного результата — путь к победе. Необходимо ясно знать, какая конечная цель у вашего действия. Если это что-то глобальное, если это то, к чему вы стремитесь всей душой, если это то, что вы считаете правильным, то такая цель будет способствовать развитию и укреплению вашей силы воли.

То есть необходимо представлять конечный результат, и всегда вспоминать его, когда хочется поваляться на кровати вместо того, чтобы трудиться.

Со временем это войдёт в привычку: как только ваша сила воли ослабнет и вас окутает лень, то перед вами сразу же всплывёт то, к чему вы так стремитесь.

И вы не сможете спокойно расслабляться, ведь внутренний голос будет вам портить настроение, обламывать отдых и напоминать о том, что нужно кое-что сделать. Сделать прямо сейчас!

2) Осознайте наличие соблазна, который мешает вам. Соблазн — это как сыр в мышеловке: вы видите только сыр, но не видите мышеловку. Именно соблазн рассеивает силу воли. Это основная помеха на нашем пути!

Когда вы осознаёте соблазн, то становится гораздо проще его преодолеть. Соблазн — это слабость. Ваша слабость, которую вы можете победить. Разозлитесь на свою слабость. Выявите соблазн, как что-то внешнее, повесьте на него мишень и больше не подпускайте к себе, расстреливая на подходе.

Если вашим поведением пытается управлять соблазн — то сразу же прерывайте эту наглость и берите управление в свои руки. Когда нахождение и избавление от соблазнов станет привычкой и будет выполняться автоматически, то вы просто не узнаете себя в вопросах эффективности и продуктивности.

3) Помните о достигнутом результате и о том, как легко его потерять. Положительно на силу воли влияет нежелание потерять достигнутое. Ведь в таком случае вы перечеркнёте всё, чего вы уже добились.

Например, перестав бегать по утрам, вы рискуете потерять форму и вновь превратиться в колобка. Придумав себе оправдание и начав опять курить или бухать, вы похерите весь свой стаж трезвой и здоровой жизни. Будет обидно, не так ли?

Также и в любых других ситуациях. Помните об уже достигнутом, и если сила воли даёт слабину, то в мельчайших подробностях представляйте свои ощущения, когда вы вдруг поймёте, что откатились назад.

Почувствуйте злость на себя и обиду на свою слабость! Это очень бодрит и укрепляет силу воли. Заставьте себя проснуться от наваждения, вспомните, чего вы добились и что можете потерять — и действуйте.

4) Замените силу воли силой мысли. У вас слабая сила воли? Примите тот факт, что, как правило, если не развито что-то одно, то большее развитие получает что-то другое. Если сила воли — не самое сильное ваше качество, не ваш конёк, то с довольно большой вероятностью вы сможете себя мотивировать силой мысли. Как это работает?

Осознайте все преимущества, что вы получите, делая запланированное. Осознайте все лишения и недостатки, что свалятся на вас, если вы в очередной раз схалтурите и пойдёте на поводу у ваших лени / привычки. И действуйте!

Можно даже выписать на листок то, что вы получите, и то, от чего избавитесь. Ясно видя все плюсы и минусы, больше нет нужды себя заставлять. Вы становитесь в чём-то похожими на машину — просто берёте и делаете, так как это целесообразно. Не заставляйте себя, а осознавайте, что и зачем вы делаете. 

Думайте о цели, подпитывайте свою мотивацию мыслями, выстройте в голове чёткое видение того, что вы хотите получить и чего добиться — и просто действуйте. Помните, что когда ваша сила воли слаба, то, как правило, сила мысли — невероятно сильна. Заменяя силу воли силой мысли, вы начинаете играть по своим правилам — и выигрываете.

5) Избавьтесь от вредных привычек и приобретите полезные. Сила воли зависит от наличия в организме свободной энергии.

Свободная энергия берётся из правильного питания (живая пища — фрукты, овощи, ягоды, зелень, орехи, семена и т.д.) и физической активности (зарядка по утрам, Око Возрождения, гимнастика во время дня, хождение пешком и т.п.).

А ещё полезной привычкой будет регулярный отдых. Да, да, дорогие читатели СиЗОЖа, вы не ослышались — вдобавок к упорному труду следует регулярно отдыхать. Это восполняет уровень свободной энергии, что, в свою очередь, благотворно влияет на силу воли, укрепляет и развивает её. Поэтому хотя бы 1 час в день, 1 день в неделю и 1 месяц в году нужно отдыхать.

Свободную энергию отнимает синтетическая еда, которой полны супермаркеты, а также отсутствие необходимого минимума движений. Если целый день просидеть за компьютером, перекусив лапшой быстрого приготовления и запив кока-колой, то энергии браться просто не откуда.

Что касается вредных привычек: алкоголь и другие наркотики отключают мозг, а в таком состоянии сила воли заметно ослабевает. Поэтому вредные привычки — это враг силы воли.

Избавившись от вредных привычек и доведя до автоматизма полезные, вы заметно укрепить силу воли.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

По сути, сила воли — это одна большая привычка. Обретая такую полезную привычку, мы обретаем возможность действовать очень эффективно. Выработать силу воли — это занятие не на один день.

Да, никто из нас не идеален, и у всех нас могут быть приступы лени, угнетающие силу воли. Помните написанные выше советы, и вам будет гораздо легче с этим справиться.

Пожалуйста, пишите комментарии, как вы развиваете силу воли. До встречи на страницах СиЗОЖа!

Источник: https://sizozh.ru/sila-voli-5-sovetov-kak-vyrabotat-razvit-i-ukrepit-silu-voli

Как развить силу воли? 4 мощных шага

Здравствуйте читатели сайта www.worldmagik.ru.

А Вы хотите узнать, как развить силу воли? Как Вы считаете, сила воли это то, что можно измерить, увидеть, потрогать или это то, что можно ощутить? Как Вы знаете, сила воли не имеет конкретной формы, и ее нельзя потрогать или увидеть.

Она проявляется в конкретных ситуациях. Сила воли в нашей жизни играет огромнейшую роль. Именно от нее зависит качество Вашей жизни. И если Вы разовьете силу воли, то на успех Вы точно обречены.

Именно об этом мы и поговорим в этой статье – «Как развить силу воли?».

Что такое сила воли?

Прежде чем, что-то развивать, сначала надо узнать, что это такое и с чем его едят. Сила воли, что же это такое? Многие считают, что сила воли это палка, которой человек себя подгоняет для совершения каких-либо неприятных действий.

Это тоже верно! Но есть и другая версия этого определения. Сила воли – это умение управлять собой и своей жизнью. Это умение планировать свои действия и воплощать их. Силу воли можно прозвать самодисциплиной.

А самодисциплина это развитость своего «Я».

Сила воли проявляется тогда, когда Вы делаете то, что Вам не хочется. Например, делаете курсовую работу, или идете в спортзал через не могу, про нелюбимую работу вообще молчу. И чем дольше Вы держитесь, например, ходите на нелюбимую работу полгода, тем сильнее Ваша сила воли.

Конечно, неприятно переступать через себя и делать то, что не хочется, но, к сожалению, жизнь так устроена, что нам постоянно приходится делать то, что нам противно. Преодолевая лень, мы развиваем силу воли. Можете почитать книжку Брайана Трейси — «Оставьте брезгливость, съешьте лягушку».

Автор об этом говорит!

Ещё сила воли проявляется тогда, когда мы преодолеваем свои страхи. Лень преодолеть куда легче, чем страх. Например, Вы хотите посетить другую страну, но страх полета и неизвестности останавливает Вас. Преодолеть страх может помочь сила воли.

Если Ваша сила воли развита, то Вы скажите себе примерно следующее: «Да мне страшно, но я подниму свой зад и улечу в другую страну, потому что я хочу увидеть мир. К черту этот страх, он не сделает меня счастливым». После слов должны последовать действия.

И после того, как Вы оказались в другой стране, Ваша сила воли выросла + Вы избавились от страха.

Сила воли так же проявляется, когда Вы сомневаетесь. Перед каждым человеком встает выбор — сделать то, или это, принять это решение или другое, а может вообще ничего не принимать, пойти этим путем или другим.

Если сила воли у человека развита, то он принимает решения быстро, даже несмотря на все просчитанные риски. Как говорится, один быстрый сожрет двух умных. Сила воли связана с решительностью человека. Чем сильнее сила воли, тем решительней человек. От умения быстро принимать решения в жизни тоже многое зависит.

Пока Вы думаете, всё взвешиваете, другой безмозглый возьмет и сделает и окажется победителем.

Теперь Вы понимаете, почему нужно развивать силу воли? А как Вы считаете, Ваша сила воли развита? В любом случае Вы имеете достаточный уровень развитости силы воли, потому что я уверен, что в своей жизни Вы много раз себя ломали, совершали поступки, преодолевая свой страх, и принимали нестандартные решения. Да и вообще, развитие силы воли начинается с похода в школу. Если Вы делали уроки и учились хорошо, то Вы имеете развитую силу воли, а вот если Вы ленились, то Вам придется потрудиться.

Как развить силу воли?

Первый шаг к развитию силы воли это стимул. Человек без морковки ничего делать не будет, хотя исключения бывают. Например, Вы хотите похудеть и стать стройной. Чтобы эффективно похудеть, одного желания сбросить лишние килограммы не достаточно. Согласитесь, желание глотать конфеты куда сильнее, чем посещать тренажерный зал.

Если Вы найдете подходящий стимул, то желание посещать спортзал окажется сильнее, чем поглощение конфет.

Чтобы похудеть, Вы должны постоянно думать о том, как шикарно Вы будете выглядеть, как Вам станет легко подниматься по лестнице, когда лифт не работает, как подруги будут Вам завидовать, и как за Вами начнут ухаживать толпа мужчин. Если эти мысли Вас наполняют энергией, то считайте стройная фигура у Вас в кармане.

Но это еще не совсем то, что поможет Вам развить силу воли.

Вышеприведенный способ помогает мотивировать себя, а сила воли начнется развиваться тогда, когда Вы начнете ходить в спортзал и правильно питаться, когда Вы будете отказываться от калорийной еды и задерживаться в спортзале на час. А когда Ваши дела будут идти не так, как Вам нужно, то это как раз отличный момент для тренировки силы воли.

Дело в том, что начало самое сложное. В случае с похудением, Вам придется туго, ведь Ваш организм вначале будет сдерживать вес, чтобы Вы там не делали.

Плюс к этому Вам придется изменить свой образ жизни – перейти на новое питание и посещать спортзал. Согласитесь, что это очень не просто, особенно когда время идет, а воз и нынче там.

Здесь я с уверенностью скажу Вам, что если Вы будете продолжать трудиться, неважно в чем, Вы все равно достигните желаемого результата.

А чтобы не терять желание, Вы должны постоянно держать в своем сознании картину того, что Вы будете иметь или каким станете, когда реализуете свои планы. Особенно это нужно делать тогда, когда дела совсем не идут. Просто знайте, что Вы придете туда, куда идете. И помните о стимуле, о выгоде, которую рано или еще раньше получите.

Второй шаг натренировать свою силу воли это медитация. Дело в том, что человек не привык медитировать, и уже на первых минутах он испытывает беспокойство. Его разум настолько привык о чем-то думать, что придти в состояние спокойствия он просто не может. А это как раз отличный момент для развития силы воли.

Сядьте спокойно на диван, и начните созерцать в своей голове пустоту. Что, слишком сложно? Между прочим, медитация это отличный инструмент для достижения своих целей. В медитативном состоянии Вы как раз можете представлять себя уже достигшим своей цели. Это как раз будет Вас мотивировать на том, чтобы не останавливаться на достигнутом.

Да и к тому же чтобы не о чем не думать хотя бы 5 минут заставит Вашу силу волю поднапрячься. Если Вы дойдете до 30 минут в день, то я Вам буду завидовать. Так что запомните, медитация это отличное упражнения для развития силы воли. Не пренебрегайте ею и начните прямо сейчас.

Для успешного развития силы воли и достижения цели, я Вам советую иметь не больше двух целей. Когда человек рассредоточен между целями, он не достигает ни одной. Как говорится, за двумя зайцами погонишься, не одного не поймаешь.

Лучше, если Вы будете иметь одну цель и полностью себя ей посвящать. В поиске достойной и надежной работы в таком мегаполисе как Москва, всегда поможет решение купить диплом колледжа в Москве без предоплаты и недорого. На сайте buyer-diplomas.

ru сделать это будет не сложно.

Поверьте мне, достижение цели отлично развивает Вашу силу воли. Когда цель одна, Ваш фокус направлен только на ней, а значит ничто лишнее отвлекать Вас не будет, а это гарантия успеха. К тому же, когда Вы будете замечать сдвиги, Вы будете подпитывать свою силу воли.

Следующий шаг к развитию силы воли это последовательность. Разбивайте свои действия на кусочки и концентрируйтесь только на настоящем.

Допустим, Вы решили похудеть на 12 килограммов, и если Вы постоянно будете думать о том, сколько работы Вам предстоит выполнить, Ваша сила воли лопнет только представив это.

Если Вы поставите цель сначала похудеть на 3 килограмма, а думать будете о том, что Вам нужно для этого сделать в секторе сегодняшнего дня, то Вы гарантированно добьетесь своего и разовьете свою силу воли.

Напоследок хочу сказать, что для развития силы воли Вам понадобится терпение и самодисциплина. Развивать силу воли это все равно, что качать бицепс. Если Вы перестанете качать бицепс, то он сдуется. То же самое и с силой воли, ее надо тренировать постоянно. Если способы Вам не подходят, тогда смотрите ролик.

Как развить силу воли, сила воли это

Источник: http://www.worldmagik.ru/article/69/1

Как развить силу воли?

Для вас явно не станет секретом, что успех человека напрямую зависит от его силы воли. Большинство людей страдают от недостатка силы воли, получая мизерные результаты и успехи. Именно поэтому пришел сюда и ты, дорогой друг.

Ну что же, давай начнем с понятия силы воли. Сила воли — это способность достигать поставленные цели в условиях преодоления преград. Воля, своего рода, силовая часть вашей личности, которая всегда ценится в человеке.

Сила воли это прежде всего практика. Она как мышца, которая поддается развитию только при постоянных нагрузках. Сила воли растет и крепнет только тогда, когда ты идешь против своих минутных слабостей. А когда ты перестать это делать – мышца слабнет и становится  мягкой и вялой.

Советы о том, как развить силу воли.

1) Начинай с малого

Всегда и во всем нужно с чего-то начинать. Ошибка новичков в том, что они хотят все и сразу, но к сожалению, а может и к счастью, так не бывает. Начни развивать силу воли с легких упражнений и постепенно наращивай нагрузи.

Не стоит брать количеством, бери качеством. Постепенно применяй следующие рекомендации в свою жизнь.

2) Ищи свой стимул

Чтобы использовать силу воли на максимум, необходимо найти стимул.

К примеру , твоя цель разбогатеть, ты должен представлять и думать о том, как классно ты будешь проводить время, тратя заработанные деньги, когда достигнешь цели.

Таким образом стимул эта твоя мотивация, которая будет усиливать и укреплять твою силу воли. Подробнее о мотивации ты можешь прочитать в разделе мотивация

3) Медитируй

Для многих людей в СНГ медитация может показаться чем-то экзотическим и довольно скучным и неинтересным занятием. Однако это далеко не так. Благодаря медитации люди не только улучшают силу воли, но и расслабляются, улучшают здоровье.

Источник: https://probiznesmen.ru/kak-razvit-silu-voli/

Как развить силу воли?

Не секрет, что успешность человека в жизни определяется тем, насколько сильно у него развито такое качество, как сила воли. Не важно, каким словом его назвать: упорство, целеустремленность, настойчивость, имеется в виду способность человека делать все необходимое для достижения поставленных им самим целей.

Многие хотели бы развить это качество в себе, однако непреодолимой преградой на пути к этому становится отсутствие силы воли. Почему же мы становимся врагами сами себе? все объясняется тем, что у нас отсутствует правильная мотивация, а также мы неправильно понимаем, что же именно является силой воли.

Многие ошибочно считают, что сила воли это то же самое, что и самодисциплина. На самом деле это не так. Самодисциплина является всего лишь кирпичиком, одним из многих, из которых строится сила воли.

Можно ли развить в себе силу воли? Ответ прост — Можно! Это можно сделать, только приложив определенные усилия. Только тогда, когда вы каждый день начнете заниматься и развиваться, вы сможете стать настоящим целеустремленным человеком дела.

Перед тем, как дать ответ на вопрос о том, как развить силу воли, необходимо рассказать о самых распространенных ошибках, которые могут вас поджидать на пути к цели.

Первая ошибка заключается в отсутствии четкой цели.

Если вы не смогли четко обозначить для себя то, к чему вы стремитесь, то вместо того, чтобы двигаться к достижению результата вы начнете хаотически бросаться за массу различных дел, что в конечном итоге приведет вас к полной потере мотивации. Чтобы избежать этого, поставьте перед собой только одну, самую главную для вас в настоящий момент цель. Двигаясь к ней, вы сможете развить в себе силу воли.

Вторая ошибка не менее распространена, чем первая. Она заключается в том, что многие теряют мотивацию, добравшись только до половины дороги. В качестве примера можно привести желание похудеть.

Сначала вы ставите себе четкую цель и получаете хорошую мотивацию, Однако, двигаясь шаг за шагом к своей мечте, вы должны следить за тем, чтобы не потерять мотивацию, начав получать первые результаты. Очень часто желание получить идеальную фигуру уступает желанию насытить свой организм чем-то, что есть категорически нельзя.

Поэтому, поставив перед собой цель, контролируйте себя и делайте все для того, чтобы не потерять мотивацию даже тогда, когда цель будет достигнута.

Существуют ли какие-нибудь методы, способные помочь тем, кто задается вопросом «как развить силу воли
Как правило, в цепочке, состоящей из желания, планирования и выполнения чего-либо, сила воли несет ответственность именно за последнее звено.

И именно на нем происходит большинство сбоев, так как большинство наших желаний куда-то исчезает сразу же после того, как все спланированно. Единственный способ избежать этого — не растягивать и делать задуманное сразу же.

Если же вы начнете медлить, вы рискуете тем, что в ваше сознание начнут проникать мысли, провоцирующие на то, чтобы отказаться от выполнения запланированного.

Отмечайте их для себя и учитесь сразу же разрушать их, используя для этого анализ и логику.

После того, когда вы справитесь с этим — приступайте к следующему этапу тренировок, которая заключается в том, что перед тем, как начать решать какую-нибудь задачу, вы должны тщательно обдумать и проговорить все нюансы, в том числе причины, по которым вам необходимо это сделать, и ожидаемый результат. Напоминайте себе о них всякий раз, когда вас будет посещать искушение забросить ваше дело.

Путь к развитию силы воли лежит через череду маленьких побед, которые вы должны одерживать над собой. Постепенно они начнут становиться все большими и значимыми, а вы воспитаете в себе мощную силу воли.

Источник: http://kanks.ru/kak-razvit-silu-voli

Как развить в себе силу воли

Всем известно, что такое качество, как сила воли, дается не каждому человеку. Но если вы видите перед собой сильного и целеустремленного человека, будьте уверены – этот человек может похвастаться огромной силой воли. Как развить силу воли?

Данное качество помогает человеку не только достигнуть поставленных целей и попутно развить в себе несколько других волевых качеств, но и стать личностью в жизни, уметь не следовать кому-то или чьим-либо советам, а самому вести за собой людей и достигать высоких результатов в жизни.

У всех ли можно развить силу воли?

Часто можно услышать фразу «сильный характер», который указывает на человека волевого, а это значит, что «силы воли» отождествляют с самим понятием «характер», что дает еще одну вескую причину развивать в себе эту черту — силу воли.

Многие люди пытаются, например, избавиться от вредных привычек или совершенствовать себя. Для этого они записываются в фитнес-клубы, садятся на диеты, бросают курить и т.д.

Но через какой-то промежуток времени оставляют все попытки и оправдывают себя тем, что говорят: «у меня нет силы воли». Это неправда.

У каждого человека есть сила воли, дело стоит лишь за развитием данного качества и умением пользоваться им в жизни.

Как правило, начинать поставленную задачу «как развить силу воли» надо с малого. Для того, чтобы развить силу воли, нужно сначала поставить минимальную цель.

Это не значит, что развивая силу воли, можно добиться лишь небольших результатов (тоже похудение, избавление от вредных привычек и т.д.).

В будущем сила воли поможет решать и более важные вопросы: восхождение по карьерной лестнице, налаживание личных отношений  и отношений в коллективе … и многое другое.

Развиваем силу воли. С чего начать?

Для того, чтобы развить силу воли, недостаточно поставить перед собой сладкое и целый день воздерживаться от того, чтобы съесть его. Но в то же время, это не настолько и сложно и те несколько правил, которые написаны ниже, доступны каждому человеку.

Одной из главных причин, по которым многие люди не достигают своих целей – лень. Так вот первый шаг на пути становления волевого человека – перебороть свою лень и делать наименее желаемые дела в первую очередь. Важно помнить при этом, что тяжело только поначалу. Уже спустя пару недель вы почувствуйте, что выбранная вами деятельность не только не трудна, а даже приятна.

Основные принципы волевого человека

Никогда не делайте себе поблажек. В любом деле главное – регулярное выполнение. Чуть только вы дадите себе отдых или передышку – весь результат может пойти насмарку. Можно начать с малого, далее поднимая планку, требуя от себя с каждым разом все большего, но никогда нельзя опускаться обратно, туда, где вы начинали свой путь – есть большой риск остаться там.

Как развить в себе силу воли? В каждом деле ставьте перед собой приоритеты и придерживайтесь их, не жалея себя.

Стоит помнить также о том, что в первое время совершенствования не нужно задаваться сразу несколькими задачами.

Со временем вы научитесь «жонглировать» многими делами, выполненными с помощью силы воли, а пока лучше остановиться на самой главной.

При расстановке приоритетов сразу скажите себе честно: а нужно ли мне это? Может быть, вас устраивает нынешнее положение вещей и изменения в какой-либо области на самом деле и не нужны.

.

Стоит помнить о том, что, развивая свою силу воли, вы достигните не только первоначальных планок, но станете более требовательны к себе и своей жизни в целом.

Если же вы уверены в своих желаниях, то смело принимайтесь за работу. Делайте каждый день лучше, чем предыдущий. Не останавливайтесь на достигнутом, ведь не зря существует фраза «нет предела совершенству». Не бойтесь быть осужденным или непонятым – просто идите вперед. Упорство и желание – отличная мотивация и главная составляющая задачи как развить силу воли.

Источник: http://mne-30.ru/kak-razvit-silu-voli/

Как развить силу воли? 7 способов это сделать — Радуга Счастья

Приветствую дорогих читателей сайта www.raduga-schastie.ru. В этой статье пойдёт речь о том: «Как развить силу воли».

Мы затронем такие вопросы: Что такое сила воли? Зачем нужно развивать силу воли? Для чего нам нужна сила воли? На эти вопросы мы дадим ответы и, конечно же, научимся с Вами развивать силу воли.

Для этого Вы получите рекомендации, практику, которое Вам позволит это сделать.

Что такое сила воли?

Казалось бы, самый простой ответ – это когда человек заставляет себя, что либо делать через «не хочу». Именно большинство людей так трактуют этот термин. С другой стороны Сила Воли – это способность личности воплощать свои намерения, продиктованные своим воображением планирования, идя наперекор своим сиюминутным желаниям, привычкам, эмоциям, страхам и т.д.

То есть, когда Вы что-то запланировали сделать, например, поставили себе краткосрочную цель: сходить сегодня в спортзал.

  Но вдруг Вам становиться настолько лень, что Вы передумываете и остаётесь тухнуть дома. Ваше подсознание Вам продиктовала, что лучше Вам сидеть дома.

Зачем лишний раз себя нагружать? И получается, что, не имея силы воли ей противостоять, Вы соглашаетесь с её мнением и подчиняетесь ей.

Допустим, Вы поставили себе долгосрочную цель: бросить курить. Здесь будет ещё сложнее.

Сегодня Вам удалось выкурить на полпачки сигарет меньше, зато завтра Вы уже задумываетесь: Зачем мне так страдать? Закурю я ещё одну лишнею сигаретку!!! И так потихоньку Вы возвращаетесь на прежнее место. Только казалось, что Вы человек с силой воли, но время… и Вы проиграли. Почему? Потому что нет силы воли.

Для чего нужна сила воли?

Сила воли нужна для того, чтобы достигать своих намерений. Это может сделать из Вас успешного человека. Мы снова возьмём пример с курением. Вы всё ещё хотите бросить курить, но через неделю снова возвращаетесь в то же место, где и были по-прежнему. Но намерение вести здоровый образ у Вас так же засел в голове.

У Вас есть намерение, но этому намерению препятствует привычка курить. Желание – получить положительные эмоции, связанные с курением. И здесь от Вашей силы воли зависит, сможете ли Вы пренебречь сиюминутными желаниями, ради достижения своих намерений. Получится ли у Вас бросить курить и начать вести здоровый образ жизни. Выглядеть привлекательнее и красивее?

Сила Воли – это то, что говорит Вам Ваше сознание. Сиюминутные желания это то, что диктует Вам Ваше подсознание, которое уже напичкана своими убеждениями и привычками. Тут происходит перетягивания каната.

Вы и Ваше сознание говорите: «Курить вредно и это убивает мой организм. Из-за этого, я плохо себя чувствую и мне каждый раз приходиться выходить на балкон, чтобы потратить время на сигарету».

Ваше подсознание отвечает Вам: «Возьми сигарету и получи удовольствие. От курения никто не умирал, да и все сейчас курят. Курить – это модно и это тебя успокаивает».

Можно взять и другой пример, когда Вам хотелось пораньше встать для того, чтобы успеть сделать больше дел.

Вы говорили себе: «Пора вставать! У меня куча дел и мне нужно больше времени для того, чтобы успеть всё сделать»

Подсознание: «Куда ты так спешишь! Успеешь ты всё сделать. Вздремни ещё на пол часика»

Думаю, здесь эта ситуация всем знакома. И к чему приводит отсутствие силы воли?

К чему приводит отсутствие силы воли?

Как правило – это приводит к отсутствию свободы. Теперь человек становиться рабом своих желаний. Он не может делать выбор. У него нет на это право. Теперь всё решают за него привычки, эмоции и желания. А сам он просто наблюдатель этого процесса с его же участием, несмотря на то, что он и соглашался на это.

У таких людей есть намерения начать новую жизнь, изменить себя, научиться чему-то новому, но страх перед неизвестным, непостоянства – вызванное нежеланием, всё это отнимает у человека свободу. Он не может сказать: «НЕТ! Хватит мной командовать. Здесь я хозяин».

Отсутствие силы воли – это одна из причин, почему у человека рушатся все планы, почему он не успешен и почему он такой несчастливый.

Можно ли развить силу воли?

Однозначно ДА! Возможно, Вы уже начали это делать. С силой воли не рождаются. Она воспитывается в каждом человеке. Просто для развития силы воли, надо знать на какие кнопочки следует давить, а так же немного практики не помешает.

Собственно это мы к этому скоро перейдём. Но сначала следует учесть, что никто не сказал, что будет просто. Никто не сказал, что Вы сразу сможете говорить своему подсознанию громкое: НЕТ! На всё нужно время и практика. И постоянство!!! Об этом не стоит забывать.

Что ж!!! Мы с Вами рассмотрели ответы на перечисленные вопросы. Теперь мы знаем, к чему ведёт наша слабость и отсутствие силы воли. Мы знаем, что такое сила воли. А теперь перейдём к самой практике!!!

Практика – как развить силу воли?

Первое с чего мы начнём – это с самого желания. Нам нужно найти в себе стимул, для того, чтобы похудеть или бросить курить. Мы должны мотивировать себя этим.

Если Вы хотите похудеть, то стимулом может быть противоположный пол, который Вам нравиться, и он/она выглядят сногсшибательно. И, если, Вы не хотите от них отставать и выглядеть так же красивым и здоровым, то это может послужить для Вас вполне мощным стимулом больше заниматься и меньше есть жирную еду. Именно этот пример, помог мне сбросить 13 кг лишнего веса.  

Мне нравилась одна девушка, и она выглядела очень красиво. Я хотел быть с ней наравне (по своим параметрам исходя из различия в полах). И поэтому у меня был мощный стимул, чтобы сбросить вес. Каждый раз,  когда мне хотелось, что-либо скушать, я вспоминал её красоту, и желание что-либо съесть тут же отсеивалась.

То есть эта была та самая кнопочка, на которую я себе давил. И результат показал себя. Поэтому Вам стоит найти свою кнопочку.

Если Вы курите, а Вам нравиться он/она и они не курят и им не нравятся курящие, то это породит в Вас стимул бросить курить.

Мне только пришел такой пример со стимулом J

Второй шаг на пути к развитию силы воли – это начать с малого. Надо развиваться потихоньку. Маленькие победы дадут Вам веру в достижения больших побед. Не надо сразу падать с большой горы. Вы не настолько окрепли для того, чтобы не разбиться.

Начните курить сегодня на несколько сигарет меньше. Затем удерживайте это количество выкуренных сигарет до тех пор, пока не почувствуете, что можете ещё меньше выкуривать. Скажите себе: «Молодец!!!»

Третий шаг – это медитация. Само по себе медитировать сложно для новичков. Особенно пассивная медитация. Всё о медитации Вы можете прочесть в статье: «Как правильно медитировать».

Через медитацию, можно заменить установки, которыми напичкана наше подсознание на новые. Это нужно сделать для того, чтобы Ваше подсознание с Вами соглашалась. Помните, мы с Вами рассматривали примеры?

Так Вы сможете приобрести себе новые положительные привычки.

Четвёртый шаг – перестать откладывать дела «на потом». Пока Вы так поступаете – Ваша сила воли слабеет и наоборот. Иногда Вы можете сделать это сейчас, но лёгкая лень Вам мешает.

А Вы хотите почувствовать себя удовлетворённым в конце дня и испытать искорку счастья??? Тогда возьмите волю в кулак и сделайте спланированное дело прямо сейчас.

В противном случае, в конце дня Вы будете прибывать в ОЧЕНЬ плохом настроении.

Пятый шаг – равномерность и последовательность. Почему иногда не хочется ничего делать? Да столько дел, что не знаешь с чего начать. И тут немного по делал и там… всё это порождает раздражение и вызывает стресс.

Лучше будет, если Вы составите план на день заранее и проставите в ней порядок выполнения. Тогда Вам и лень не будет и сделать что-то через «не хочу» так же не будет.

Если же имеете много целей, то тут конечно будет сложно справиться со своей ленью и нежеланием что-либо делать. Потому что идёт расфокусировка Ваше внимания. Так Вы тратите и энергию и желание. Выберите себе две цели и за дело.

Шестой шаг —  перестаньте убивать время. Люди сейчас сидят в соцсетях и попросту  тратят своё время, выкидывая его в помойное ведро. А Вы знаете, что время – это самое дорогое благо (и знания тоже кстати)? Завтрашний день зависит от того, что Вы сделали сегодня.  Используйте своё время с мудростью и эффективностью.

Седьмой шаг – избавьте себя от вредных привычек. Обо всех вредных привычках Вы можете узнать в двух статьях: «Десять привычек, которые тянут нас к бедности или избавляемся от привычек бедных людей»  и «Привычки человека или привычки, которые мешают нам жить».

Как это сделать? Через медитации и самовнушения!!!

На этом статья заканчивается. Найдите в себе кнопочки, на которые Вы сможете нажимать. Начните с малого и научитесь медитировать. Делайте дела сегодня и соблюдайте последовательность. Собственно это то, что с чего Вам следует начать!!!

Источник: http://www.raduga-schastie.ru/o-psihologii/kak-razvit-silu-voli-7-sposobov-jeto-sdelat.html

Ссылка на основную публикацию