Как перестать сожалеть о несбывшихся мечтах?

Что было, то прошло: Как перестать сожалеть о прошлом

Как перестать сожалеть о несбывшихся мечтах?

Народная мудрость гласит, что существуют три вредные привычки, которые мешают нам быть счастливыми и наслаждаться жизнью – это сожаление о прошлом, неблагодарность за настоящее и тревога за будущее.

Все они одинаково полны негатива, однако самая первая, сожаление о прошлом, наиболее опасна, ведь она забирает у нас время, положительные эмоции и даже уверенность в себе. Сожаления о чём-либо сопровождают каждого из нас, но наша задача – не дать им превратиться в тяжкую ношу, которая будет нам непосильна.

Дурные поступки, неудачи, упущенные возможности, неверный выбор, загубленные таланты, потерянные перспективы и несбывшиеся мечты – всё это серьёзно отравляет нам жизнь. Токсичная оценка себя и своих поступков порождает самоедство и рефлексию.

Как следствие, отсутствие адекватного восприятия и личностного развития, страх перемен и невозможность получать удовольствие от жизни. Как преодолеть это? Как отучить себя без конца оглядываться в прошлое?

Жалость к себе? Stop it!

Жалея о прошлом, люди, как правило, жалеют и себя. Они сосредотачиваются не на успехах и перспективах, а, естественно, на трудностях и потерях. Люди, склонные к саможалости, ожидают и от других сочувствия и сопереживания. Однако ожидают они этого в весьма обширном количестве, которого впоследствии не получают.

Отсюда и различные деструктивные психические состояния: замкнутость, негативное мышление, пассивная агрессия, саморазрушение, одиночество и т.п. «Саможалельщики» обладают слишком низкой самооценкой, они не способны просто взять и начать делать что-либо продуктивное, они увязают в болоте собственных отрицательных эмоций.

Чтобы перестать жалеть себя, человек должен научиться ответственности за свои поступки. Т.е. осознать, что всё происходящее с ним – результат его собственных действий или бездействия.

Мышление жертвы должно быть навсегда позабыто – разве вы слабы или жалки? Разве можете позволить себя жалеть, пусть даже самому себе? Внушите собственному разуму, что отсутствие жалости к себе – это удел сильных, стойких и ответственных за свою жизнь людей. Верьте в себя и прекратите играть роль жертвы.

Позитивная фокусировка

Вместо того чтобы отвлекаться на сожаления о прошлом, учитесь видеть светлую сторону вещей, людей и событий. Иными словами, смените отрицательные установки положительными.

Многие вещи могли идти или идут не так, как мы того хотим, много что находится вне нашей власти, а происходящее не соответствует нашим планам – это не повод для терзаний и меланхолии.

Важно уметь переключить своё внимание на плюсы, сосредоточиться именно на том, что представляет собой позитивный аспект – так сказать, поменять фокусировку. Попробуйте начать прощать – себя и окружающих.

Вполне вероятно, что это позволит вам освободиться от непосильного гнёта, который вы положили в свою душу сами. Прекратите себя критиковать. Все, так или иначе, ошибаются, и нет таких людей, кто не совершал бы ошибок в своей жизни. Весь оставленный в прошлом негатив уже не должен касаться вас, ведь он остался там. Так есть ли смысл раз за разом обращаться к нему?

Со спокойным сердцем

Ответьте себе на вопрос: а что изменится от того, что вы постоянно жалеете о чём-то? Ваша жизнь поменяется к лучшему? Вы наладите отношения с окружающими? Ваша душа станет чище и легче? Вы начнёте лучше понимать самого себя? Вряд ли что-то из перечисленного.

Зато другие метаморфозы (которые с точностью да наоборот) не заставят себя долго ждать. Чтобы уберечь себя от них, начните проще относиться ко всему, что было в прошлом. Научитесь принимать всё таким, как оно было, с лёгким сердцем.

Не поступили в тот вуз, в который хотели? Зато прекрасно закончили другой и имеете хорошее образование. Потеряли годы в браке с предателем и лжецом? Слава богу, что избавились от такого негодяя, и теперь живёте с замечательным человеком.

Превысили скорость и получили «письмо счастья» на кругленькую сумму? Что ж, зато не попали в аварию и остались целы: мысленно проявите за это благодарность. Жизнь далеко не всегда к нам справедлива, не всегда и мы что-то делаем правильно, не всегда поддаются контролю даже привычные для нас вещи.

Важно уметь принимать всё происходящее спокойно и трезво. Извлеките из собственных ошибок урок на будущее, чтобы не совершать их вновь, и больше никогда к ним не возвращайтесь.

За горизонтом

А вы задумывались, что за горизонтом ваших переживаний и самокопания есть что-то светлое, радостное и прекрасное? То, что невозможно увидеть за пеленой негатива из прошлого? Даже если вы не видите и не чувствуете ничего, кроме боли, обиды и сожаления, то это не значит, что нет ничего благостного и положительного. Оно есть, но вы сами закрываете себе глаза от него. Постарайтесь вырваться из цепких лап саможалости и оценить все свои будущие перспективы. Вероятно, у вас есть нереализованная мечта, давно строившиеся планы или полезные задатки. Сконцентрируйтесь на этом, сосредоточьте своё внимание на конкретных позитивных начинаниях, поставьте себе цель и поспешите развиваться в этом направлении. Предаваться тоске всегда легче, чем радоваться и над чем-то работать. Помните, что нет упущенных возможностей, есть пропущенные. Жизнь длинна, и они вновь и вновь будут сменять друг друга.

С глаз долой!

Дабы не иметь соблазна опять начать предаваться горьким воспоминаниям и жалеть о былом, избавьтесь от всего, что как бы то ни было напоминает вам о том или ином событии или человеке, с ним связанным.

Подарки, фотографии, сообщения, письма, музыка, одежда – что угодно, но это не должно возвращать вас в прошлое, являя собой неприятные воспоминания. В особо тяжёлых случаях рекомендуют даже сменить место жительства.

Если вы замечаете за собой, что какой-либо предмет или явление напоминают вам о старом, о том, что хотите забыть и больше не вспоминать, то не задумываясь вычеркните его из своей жизни. Поверьте, так будет только лучше. Собственноручно порвите порочный круг сожалений.

Ищите вдохновение

Чтобы был стимул что-либо делать, не оглядываясь назад, отыщите источник вдохновения. Качественный мотиватор – залог успешного труда и неугасающего интереса к своей цели.

Обращаясь к чему-то прекрасному, полезному, доброму, положительному, вы станете больше ценить себя, свои успехи и свои, пусть даже ещё маленькие, победы. Вдохновляясь чем-либо или взяв за образец чужой пример, вы отстранитесь от вредной привычки сожалеть и замените вчерашний день сегодняшним.

А оставаясь мысленно в давно минувшем, вы никогда не обретёте мир с самим собой и не сделаете собственную жизнь счастливой и яркой.

Create new memories

Зачем жалеть о прошлом, когда можно постоянно создавать новые, счастливые воспоминания? Мир полон стольких интересных и неизведанных для вас вещей, что и всей жизни не хватит познать их все! Но никогда не поздно начать это делать.

Отправьтесь в путешествие, найдите нестандартное хобби, смените работу, заведите необычного питомца, прыгните с парашютом, посетите неформатную выставку или спектакль необычного жанра, попробуйте экзотическую кухню, отыщите новый стиль или look, прочтите новую книгу, сделайте ремонт в квартире, начните вести дневник счастливых моментов, выучите другой язык, займитесь благотворительностью, познакомьтесь с интересными людьми – способов «изготовления» приятных воспоминаний масса, выберите свой!

Формирование счастливого будущего всецело зависит лишь от вас самого. Вы перестаёте радоваться жизни и не принимаете её подарков, если продолжаете сокрушаться о прошлом и корить себя за былые ошибки. Побороть пагубную привычку можно только посредством наведения порядка в своей душе.

Не зацикливайтесь на старом, живите настоящим и стройте фундамент для светлого будущего. Прошлое – это бездна, которая имеет свойство затягивать и отнимать у вас мир, спокойствие, целеустремлённость и положительные эмоции. Не позволяйте себе упасть в эту бездну: тщательно фильтруйте свои мысли и освобождайте их от любых проявлений деструктизма.

Все проблемы исходят из головы, так сделайте же свою голову вотчиной разумного, доброго, вечного.

Источник

Источник: http://tu-baginya.ru/chto-bylo-to-proshlo-kak-perestat-sozhalet-o-proshlom/

Как Перестать Жить Мыслями О Прошлом: Простое Решение

Как Перестать Жить Мыслями О Прошлом: Простое Решение

Воспоминания о прошлом и боязнь будущего могут сильно отравить нам жизнь. Зацикленность на этом мешает сосредоточиться на повседневных задачах, усиливает тревогу, что отрицательно сказывается на качестве жизни.

Но мало кто знает, что великий философ Артур Шопенгауэр еще в середине XIX века предложил очень простое и мудрое решение, способное унять эту тревогу. В статье мы расскажем вам о нем.

Философы древности и современные психологи твердят, что нужно учиться жить в настоящем, не мучить себя воспоминаниями о прошлом и боязнью будущего.

Вот, например, у Сенеки: «Одно настоящее истинно и действительно, лишь оно — время реально текущее, и только в нем протекает наше бытие.

Поэтому следовало бы всегда приветливо относиться к нему и, следовательно, сознательно наслаждаться каждой сносной минутой, свободной от неприятностей и боли; не следует омрачать такие минуты сожалением о несбывшихся в прошлом мечтах или заботами о будущем».

Но как это сделать? Разумом мы это понимаем, но как заставить мозг работать в нужном направлении, чтобы не омрачать единственное реальное для нас время – настоящее? И здесь опять лучше обратиться к великим.

Тот же Сенека говорил, что «каждый день — это новая жизнь». Шопенгауэр развил эту мысль: «Каждый день — жизнь в миниатюре: пробуждение и вставание — это рождение, каждое свежее утро — это юность, и засыпание – смерть».

Если попытаться именно так относиться к каждому дню, то он заиграет новыми красками. Вы только представьте: каждый день — новая жизнь! Новая! И вечером она закончится. Все, ее больше нет. Так что о ней жалеть? Утром будет другая, которая опять закончится вечером.

Так зачем о ней беспокоиться заранее? Есть только один день — всегда и у всех только один день.

Шопенгауэр особенно выделяет утро дня, ведь это юность жизни. Вы только представьте — каждый день мы проживаем юность жизни независимо от возраста! И каждый день «умираем» засыпая, что тоже хорошо — ведь так у нас каждый день есть шанс начать жизнь сначала — ведь завтра опять будет утро.

«Для всех вообще занятий без исключения, как умственных, так и физических, самое подходящее время — утро. Утро — это юность дня — все радостно, бодро и легко; мы чувствуем себя сильными и вполне владеем нашими способностями.

Не следует укорачивать его поздним вставанием, тратить его на пошлые занятия или болтовню, а видеть в нем квинтэссенцию жизни, нечто священное».

По материалам — ceo.ru

Источник: www.cluber.com.ua

Источник: http://realigro.net/kak-perestat-jit-mysliami-o-proshlom-prostoe-reshenie/

Как перестать зацикливаться на прошлом и начать двигаться вперед?

Приветствую вас, дорогие читатели! Прошлые ошибки и воспоминания часто доставляют нам много боли и страданий.

Человек не может с уверенностью смотреть в будущее, если он постоянно тревожится о том, что было раньше. Как перестать жалеть о прошлом и двигаться вперед? Именно об этом я вам сегодня расскажу.

Часто мы в силу каких-то личных причин не может принять действительность, и испытываем разные негативные эмоции по отношению к людям, которые встречались нам в прошлом и к самим себе.

К чему приводит сожаление о прошлом?

Если вы о чем-то в своей жизни жалеете, значит, вы испытываете жалость к собственной личности.

Другими словами во всех своих поражениях и неприятностях вы обвиняете кого-то другого, но только не себя. Это изначально неправильное мышление, ведь вы взваливаете ответственность на плечи других людей.

Что происходит с человеком, который себя привык жалеть? Он становится нервным, негативным, агрессивным, отстраненным. Такие люди постоянно испытывают стресс, подвержены нервозным состояниям, апатии и депрессии.

Большинство пациентов психических больниц, которые находятся там сегодня, когда-то в прошлом были абсолютно здоровыми людьми. Однако, они не желали бороться с препятствиями на своем жизненном пути и пускали все на самотёк.

Будьте фаталистом

Часто люди винят себя за то, что им в каких-то ситуациях не хватило решительности поменять сферу деятельности, оборвать бесперспективные отношения, уехать из города или страны, когда судьба давала им массу таких возможностей.

Поймите, что вы в тот период поступили так, потому что были на то какие-то причины. Все произошло так, как должно было случиться. Значит, вы не были тогда готовы к переменам, и вас все устраивало. Жизнь преподносит важные уроки и делает человека мудрее.

Прошлое – ваш учитель

Живите так, чтобы любой случай из жизни вас чему-то учил. Когда вы разорвали отношения с любимым человеком, вы поняли, что были неправы и в будущем не повторите такой ошибки.

Сожалея о своих поступках, вы точно знаете, над чем вам нужно работать. Даже человек, который после несчастного случая, произошедшего по его вине, стал инвалидом, получил пусть очень горький, но полезный опыт. Прошлое нам дано именно для того, чтобы мы в дальнейшем никогда не совершали подобных ошибок.

Мне очень помогает осознание того, что наши души были посланы на землю для выполнения определенных задач. Если что-то идет не очень гладко, значит так надо. Это испытание, которое необходимо учиться преодолевать для того, чтобы стать сильнее и закалить свой дух.

Разберитесь с тем, что вам под силу

Мы сожалеем о чем-то в своей жизни из-за того, что сталкиваемся с последствиями своего поведения. Если вы сумеете устранить все эти последствия, вы перестанете тревожиться.

У вас появились новые комплексы? Посетите профессионального психолога, и он вас от них избавит.

Вы считаете, что потратили много лет своей жизни на ненужные дела? Тогда составьте план желаний на год, чего бы вам хотелось достичь и идите к своим целям.

Читайте: «Как начать верить в себя?»

Не думайте о себе плохо

Все люди на планете не идеальны. Взгляните на себя былого со стороны и задайте себе вопрос: «разве мог он поступить иначе?». Когда научитесь смотреть на себя со стороны, у вас появится возможность правильно анализировать свои поступки.

Поймите, что вы не можете всегда поступать правильно, ведь вы не само совершенство, а простой человек.

Простите всех и себя

Спросите себя: «почему вы так себя не любите, что постоянно наказываете и тем самым портите свое психологическое здоровье? Вы убили президента Кеннеди или из-за вас потонул Титаник?

Согласитесь, что если сравнивать ваши ошибки и настоящие печальные происшествия, такие как, теракты и эпидемии, они окажутся просто ангельскими. Не нужно терзать себя за какие-то проступки.

Возможно, вы действительно сделали то, о чем совестный человек должен сожалеть, но даже суд устанавливает определенный срок за совершенные преступления. Почему же вы по истечении длительного периода времени продолжаете себя наказывать?

Да, легко сказать, но прощение нужно, прежде всего, для вашего блага. Подумайте, сколько чести вы придаете человеку, которого считаете плохим. Возможно, он не мог поступить по-другому. Просто перестаньте думать о тех, кто причинил вам боль, отвлекайтесь, занимайтесь интересными делами и из вашей головы уйдут те образы, которые постоянно вас терзают.

Поменяйте свою жизнь

Следующие рекомендации помогут вам идти вперед по жизни и не зацикливаться на неудачах.

Будьте внимательны. Это отличное качество можно развивать. Когнитивно-поведенческое лечение в психологической практике успешно применяется при депрессивных расстройствах:

  • оценивайте свои действия со стороны;
  • медитируйте: сосредоточьтесь на дыхании и на том, что вы говорите;
  • обращайте внимание на любые изменения, которые происходят в вашем теле. Будьте внимательны к таким чувствам, как слух и зрение, обоняние;
  • позвольте своим негативным эмоциям существовать с вами, не пытаясь их подавить;
  • концентрируйте свое внимание на настоящем.

Стремитесь к победам. Когда вы измените ход своих мыслей в положительную сторону достижения каких-то конкретных целей, вы сможете отвлечься от негативных мыслей по поводу прошлого:

  • ваши цели должны быть взаимосвязаны с абстрактным мышлением. Скажите себе, что через десять лет я желаю чувствовать себя счастливым человеком. Так вы поймете, что цели связаны с мыслительной деятельностью, которой можно управлять, а не жизненными ситуациями, которые не зависят от вас;
  • специалисты выяснили, что те люди, которые ставят перед собой цель быть счастливыми и здоровыми, никогда не тревожатся о прошлом. А те, кто перед собой ставит материальные цели, оказываются в результате менее удовлетворенными своей жизнью.

Произносите мысли вслух. В тяжелые времена нам всем нужна поддержка и понимание. Когда вы будете высказываться о своих ощущениях, вы сможете пересмотреть их:

  • обязательно расскажите другу то, что чувствуете. Очень полезно общаться с людьми, у которых уже был аналогичный опыт;
  • когда вы ведете борьбу с разочарованием, не отказывайтесь от возможности пройти терапию. Опытный специалист подскажет, как контролировать мысли и отпустить прошлое.

Цените жизнь здесь и сейчас. Часто люди жалеют, что сделали неверный выбор. Оцените свою реальность и выясните положительные моменты. Так вы сможете избавиться от тягостного чувства:

  • переключите внимание на позитивные стороны своей жизни, не зацикливайтесь на негативе;
  • запишите на бумаге все хорошие аспекты, которые вас удовлетворяют на сегодняшний день. Осмотритесь, как вы живете, что имеете. Осознание того, что все не так плохо поможет вам избавиться от сожаления.

И напоследок, хочется сказать, что занятость спасает от любого негатива. Если помимо работы у вас еще остается много свободного времени, не тратьте его впустую. Займитесь чем-то полезным.

Например, вы давно хотели что-то сделать, но постоянно откладывали. Так вот, научитесь это делать прямо сейчас: учите язык программирования, запишетесь на курсы вождения, пойдите на танцы. Завтра не существует.

Источник: http://female-magazine.net/kak-perestat-zhalet-o-proshlom/

Синдром упущенных возможностей: как престать сожалеть о прошлом

Синдром упущенных возможностей: как престать сожалеть о прошлом

Увы, сожаления, зачастую отнимают у нас слишком много жизненных сил, которые мы могли бы с успехом потратить на что-то другое.  А между тем, специалисты выяснили – каждый раз, когда мы сожалеем о прошлом, мы замедляем своё движение вперёд, что, очевидно, совсем не идёт нам на пользу, а значит, пора перестать оглядываться назад.

Нет ничего невозможного

Первое и, пожалуй, самое главное правило – уяснить, что возможности у вас не только были, но и есть, и главное – будут ещё, скорее всего в неограниченном количестве, дело в том, что жизнь предоставляет их нам бесконечно, в то время как от нас самих требуется только принять верное решение. Как отличить правильное решение от неверного? Довольно просто. Термин «правильный» психологи используют, когда речь идёт о своих собственных желаниях и интересах, ведь они для прекрасного самочувствия всегда должны быть в приоритете.  То есть, выбирая какой-либо путь и принимая решения, вы либо ущемляете свои потребности, либо напротив, предпочитаете их, а значит, во втором случае жалеть совершенно не о чем. Впрочем, многие из нас воспитаны так, что вынуждены почти всегда выбирать не себя. Но и это не катастрофа.

Постарайтесь убедить себя в том, что упустить возможность – вовсе не значит обречь себя на вечную пытку. Это всего лишь случай, который вы проигнорировали здесь и сейчас, а завтра, вероятно, подвернётся совершенно другой, и никто не сказал, что он должен быть хуже предыдущего.

 Так что за одной возможностью всегда следует другая возможность – это самое главное, что вы должны понимать. Более того, их у нас много и в каждый конкретный период времени мы должны сделать выбор – какой из них воспользоваться.

Поэтому отказ от одного в пользу другого – это  так же естественно,  как и неизбежно.

Управлять мышлением – управлять своим выбором

Зачастую наша основная проблема заключается в том, что мы не умеем управлять своим вниманием и своим мышлением.

Пока мы сожалеем о прошлом, в настоящем подворачивается огромное количество счастливых случаев, которые мы игнорируем, так как слишком увлечены прошедшим, а значит уже несуществующем, то есть мы рискуем попасть в самый настоящий замкнутый круг, из которого выбраться будет очень непросто.

  Совет прост: обратите внимание на своё настоящее, посмотрите вокруг. Возможно, здесь и сейчас происходит то, о чём вы и мечтать могли, ведь если прошедшее мы изменить не силах, то день сегодняшний полностью и абсолютно в нашей власти.

Не бойтесь совершить ошибку, увы, наша интуиция не настолько развита, чтобы суметь просчитать возможные последствия от принятого решения в прошлом, так что панические мысли отбросьте прочь.

Всё равно какой-то путь вам придётся выбрать и нужно смириться с тем, что вполне возможно он окажется ложным. Но, как известно, прожить, совсем не совершая ошибок – роскошь для нас недоступная.

Если теперь вы недовольны принятым когда-то решением, подумайте о том, чем бы оно для вас обернулось: вполне возможно сожалений было бы ещё больше.

Взгляд в настоящее

Не заглядывайте в прошлое, в конце концов, машину времени ещё никто не изобрёл, так что само время очнуться в настоящем и чётко сформулировать свои цели и задачи.

Казалось бы – планирование плохой помощник в борьбе с прошлым, но на деле – составление списка планов на будущее способно победить даже самое тяжёлое прошлое, которое заслуживает лишь всякого рода сожалений.

 И, если вы еще этого не сделали, тогда ответьте себе на вопрос – а хотите ли вы жить и действовать в настоящем, не боитесь ли вы его? Это ведь сложнее, не так ли, решиться на что-то прямо здесь и сейчас и начать действовать? Гораздо проще увлечённо рассматривать картинки прошлого, пребывая в твёрдой уверенности, что теперь-то уж точно ничего хорошего не случится.

Прежде, чем сделать выбор чётко определите свою мотивацию: ради чего вы совершаете тот или иной поступок. Сконцентрируйтесь на имеющемся материале:  обратите внимание, возможно возможность совсем рядом с вами.

Примите взвешенное и обдуманное решение, и тогда вам точно не придётся ни о чём сожалеть в будущем. Сейчас вы имеете уникальную возможность сделать выбор, – какие возможности вам упустить, а какими воспользоваться.

Практика

Помимо советов необходимо перейти и к действенной практике – всё-таки самоубеждение выполняет в нашей жизни далеко не последнюю роль.  Попытайтесь поменять образ мыслей сознательно.

Например, можно пойти к зеркалу, внимательно взглянуть на своё отражение и сказать: «Я заканчиваю сожалеть о том, чего у меня сейчас нет, и начинаю радоваться тому, что у меня есть уже сейчас, в моем настоящем!».

Для наглядности, если неправильно принятое решение не оставляет вас в покое, можно составить список тех плюсов и преимуществ, которые вы получили совершив «неправильный» выбор.  Удивительно, но зачастую самые прекрасные события в нашей жизни происходят именно из-за так называемых ошибок.

Впрочем, если справиться с призраками прошлого, совсем не представляется возможным, попытайтесь применить самую обыкновенную практику – физические упражнения, усталость, тела, как известно, освобождает от ненужных мыслей.

Источник фото: Getty iamges

Источник: http://www.marieclaire.ru/psychology/sindrom-upuschennyih-vozmojnostey-kak-prestat-sojalet-o-proshlom/

Мечтать вредно!

Мечтать вредно!

© Corbis/Fotosa.ru

По результатам недавнего исследования, которое провели психологи из Гарварда Дэниел Гилберт (Daniel Gilbert) и Мэтью Киллингсуорт (Matthew Killingsworth), половину своего времени (точнее, 46,7%) большинство людей отвлекаются от того, чем они заняты. И именно это делает их менее счастливыми.

Чтобы выяснить, чем мы заняты, когда мы выпадаем из реальности, Гилберт и Киллингсуорт разработали специальное приложение для iPhone и выложили его в интернет, предложив всем желающим принять участие в опросе. Набралось больше 2000 человек от 8 до 88 лет со всех континентов. Добровольцам время от времени приходил вопрос: чем конкретно они заняты в данный момент и о чем думают?

«Оказалось, что чаще всего, отвлекаясь от дел, люди рефлексируют, вспоминают и сожалеют о своих прошлых поступках или словах. А также витают в облаках, мечтая о том, что еще не случилось, либо о том, чему произойти и вовсе не суждено», — рассказывает профессор Гилберт.

Люди постоянно отвлекаются независимо от характера их основного дела — на работе, выбирая продукты в супермаркете и даже пытаясь успокоить плачущего ребенка, мы примерно с одинаковой частотой уносимся мыслями подальше от реальности. Исключение составляют только занятия сексом.

«Если во всех прочих делах, кроме секса, люди демонстрировали минимальный порог отвлеченности около 30% общего времени, то только в занятиях любовью этот уровень едва превышал 9%», — констатировал Киллингсуорт. Но оно и понятно — надо ли мечтать о чем-либо еще, если уже занимаешься сексом? Тем более неуместны в постели сожаления о том, что вчера не успел оплатить квартирные счета или купить хлеб к завтраку.

Мечтательность или рефлексия явно не способствуют эффективному выполнению дел — это факт.

Но при чем тут наше счастье? А вот причем: помимо отчета о делах психологи также просили респондентов оценить свой уровень счастья и удовольствия по стобалльной шкале в тот момент, когда они отвечали на вопросы.

И выявилась взаимосвязь: чем меньше мы отвлекаемся на посторонние мысли, то есть чем сильнее вовлечены в процесс здесь и сейчас, тем увереннее и позитивнее мы себя чувствуем.

С сожалениями и рефлексией лично мне все ясно — подобные мысли действительно не радуют. Но мечты? Неужели, даже отвлекаясь на них, мы становимся несчастнее? Увы, да.

«Независимо от того, отвлекаемся мы на печальные и неприятные мысли или же предаемся блаженным думам о светлом будущем, мы становимся эмоционально менее устойчивыми, — поясняет Гилберт, который, к слову сказать, после выхода в свет в 2006 году книги «Спотыкаясь о счастье» (Stumbling on Happiness) получил от журналистов прозвище Профессор счастьеведения.

— Грезы вызывают опасения по поводу возможной неудачи, а сожаления о прошлом провоцируют чувство досады и приступы неоправданной самокритики. И в том и в другом случае мы терзаемся, и это не только снижает нашу эффективность в делах, но и делает нас менее счастливыми».

Так что же это получается, мечтать о будущих победах или анализировать свои прошлые ошибки априори вредно? И не видать мне, любительнице витать в облаках, счастья как своих ушей? По Гилберту, к сожалению, да. Но мне приятнее руководствоваться советами другого американского психолога, Андре Кукла (Andre Kukla). Я недавно писала о его теории ментальных ошибок.

«Хроническое неумение делать нужное дело в нужное время — причина большинства наших несчастий, — говорит Кукла.

— И по большей части это неумение состоит в том, что мы не концентрируемся на выполнении насущной задачи, не вовлечены в реально происходящий процесс, а растекаемся мыслями по древу, обдумывая события или эмоции, часто не имеющие для нас в данный момент никакой ценности и никакого смысла». Словом, Кукла считает, что всему свое время. Главное — выбрать подходящий момент для грез и размышлений о прошлом.

Лично я не вижу ничего худого в том, чтобы, сидя в вагоне метро или в самолете, стоя под душем или в очереди за театральными билетами, немного помечтать. Например, о том, какой счастливой и благополучной станет моя жизнь, как только я научусь не отвлекаться от того, что происходит со мной здесь и сейчас.

Источник: https://www.jv.ru/news/psikhologhiia/21227-mechtat-vredno.html

Как перестать жить прошлым

Как перестать жить прошлым

Прошлое забыто, будущее закрыто, настоящее даровано
(с) м/ф «Кунг-фу Панда»

Чтобы полноценно жить настоящим, прошлое нужно оставить позади.

Вы, наверняка, и сами понимаете, что важно перестать зацикливаться на неудачах и старых проблемах, сожалеть о своих ошибках, злиться на былых обидчиков…

В общем, убрать все, что тянет вас назад – и с радостью двигаться вперед…

Сегодня речь пойдет о том, как перестать жить прошлым.

7 практик, как не осуждать себя за прошлую жизнь

1. Примите решение работать над тем, как перестать жить прошлым

Само по себе «излечение» не произойдет – вы должны сделать выбор: «Я перестаю жить прошлым» и начать действовать. Хорошо, что сейчас не нужно «резать хвост по частям», ковыряя и годами прорабатывая каждую травму.

В условиях современной энергии исцеление происходит комплексно.

2. Пошлите себе в прошлое любовь и прощение

Продолжать ругать себя за ошибки, «неправильные выборы» и поступки – верный способ жить в прошлом всю жизнь.

Просто примите, что в прошлом вы поступили так, как могли, исходя из своих «тогдашних» знаний, возможностей, уровня осознанности.

Без вас «того, прежнего» не было бы вас нынешнего. И в тяжелые моменты в прошлом вам было очень страшно или грустно, вы могли испытывать смятение и неуверенность, не ощущать ничьей поддержки.

Проявите к себе в прошлом любовь и сочувствие. Просто вспомните себя в один из тяжелых моментов и направьте туда свет вашей любви, заботливое внимание. Скажите себе те слова, в которых так нуждались в тот момент.

3. Исцелите свою боль и травмы

Именно старые незажившие раны бередят душу и заставляют нас жить прошлым. Некоторые так свежи, как будто это случилось вчера.
Себя нужно врачевать. Это – базовое действие на пути к легкой и свободной жизни.

Специально для этого Алена Старовойтова разработала мастер-класс «Исцеляем травмы прошлого»  (видео из него дополняют эту статью).

4. Поблагодарите прошлое за мудрость

Какой бы сложной не была ситуация, пройдя ее, Вы становились лучше, мудрее, сильнее.

Если прямо сейчас вас беспокоят какие-то конкретные травмирующие ситуации из прошлого – сделайте технику «Жемчужины мудрости».

Подумайте и запишите несколько пунктов – чему вас научила эта ситуация, этот поступок, этот человек, как изменилась ваша жизнь, что вы благодаря тому случаю осознали и постигли.

То, что вы напишите – и есть жемчужины мудрости. Оставьте их себе, в настоящем. А остальной груз той ситуации с благодарностью отпустите. Самое главное из нее вы взяли.

5. Простите людей из прошлого

Вечно храня злость на обидчиков, вы никогда не перестанете жить прошлым.
На самом деле, тех людей, которые причинили вам боль «когда-то», уже нет. Изменились вы, изменились они. Во факту, это уже другие люди.

Те, на кого вы злитесь или обижаетесь за прошлое – это уже не они, это их психологические двойники в вашем сознании и памяти. А со своими памятью и сознанием всегда можно договориться.

Техник прощения много, в том числе, вы сможете узнать их на мастер-классе Алены Старовойтовой.

Важное замечание – если обиды из прошлого влияют на отношения с людьми из вашего настоящего (члены семьи, друзья) – здесь работать нужно особенно тактично, не нарушая их духовное пространство.

6. Осознайте и перепишите старые сценарии

Сценарий – это поведение «по накатанной», езда по старым рельсам. Он прописался в подсознании и раз за разом заставляет вас наступать на одни и те же грабли.

Важно такие сценарии найти и переписать. Для этого существуют специальные упражнения. Например, на мастер-классе Алена предложила участницам выполнить яркое творческое действие, «заменяющее картинку». Одна из участниц провела ритуал: растопила лед из холодильника, как лед отношений.

Вы можете придумать что-то свое.

7. Сосредоточьтесь на настоящем!

Просто перенесите свое внимание на настоящее, прямо на этот момент. Как вы одеты? Чего вы хотите прямо сейчас? Комфортно ли вашему телу? В чем сейчас ваша радость? Что вам ценно в вашей нынешней жизни?

Вы увидите, как много энергии, радости и возможностей в вашем настоящем!

P.S. И одна из таких возможностей – пройти мастер-класс «Исцеляем травмы прошлого». Целых три часа увлекательной, яркой и полезной работы над собой, вместе с единомышленниками и отличным тренером!

Если вы ищите способ, как перестать жить прошлым, участвуйте в этом Мастер-классе Алены Старовойтовой.

Источник: https://KluchiMasterstva.ru/kak-perestat-zhit-proshlyim

Как перестать мучить себя прошлым: простое и мудрое решение

Как перестать мучить себя прошлым: простое и мудрое решение

Воспоминания о прошлом и боязнь будущего могут сильно отравить нам жизнь.
Зацикленность на этом мешает сосредоточиться на повседневных задачах, усиливает тревогу, что отрицательно сказывается на качестве жизни.

Но мало кто знает, что великий философ Артур Шопенгауэр еще в середине XIX века предложил очень простое и мудрое решение, способное унять эту тревогу.
В статье мы расскажем вам о нем.

Философы древности и современные психологи твердят, что нужно учиться жить в настоящем, не мучить себя воспоминаниями о прошлом и боязнью будущего.

Вот, например, у Сенеки:

«Одно настоящее истинно и действительно, лишь оно — время реально текущее, и только в нем протекает наше бытие. Поэтому следовало бы всегда приветливо относиться к нему и, следовательно, сознательно наслаждаться каждой сносной минутой, свободной от неприятностей и боли; не следует омрачать такие минуты сожалением о несбывшихся в прошлом мечтах или заботами о будущем».

Но как это сделать? Разумом мы это понимаем, но как заставить мозг работать в нужном направлении, чтобы не омрачать единственное реальное для нас время – настоящее? И здесь опять лучше обратиться к великим.

Тот же Сенека говорил, что «каждый день — это новая жизнь».

Шопенгауэр развил эту мысль: «Каждый день — жизнь в миниатюре: пробуждение и вставание — это рождение, каждое свежее утро — это юность, и засыпание – смерть».

Если попытаться именно так относиться к каждому дню, то он заиграет новыми красками.

Вы только представьте: каждый день — новая жизнь! Новая! И вечером она закончится. Все, ее больше нет. Так что о ней жалеть? Утром будет другая, которая опять закончится вечером. Так зачем о ней беспокоиться заранее?

Есть только один день — всегда и у всех только один день.

Шопенгауэр особенно выделяет утро дня, ведь это юность жизни. Вы только представьте — каждый день мы проживаем юность жизни независимо от возраста!

И каждый день «умираем» засыпая, что тоже хорошо — ведь так у нас каждый день есть шанс начать жизнь сначала — ведь завтра опять будет утро.

Чтобы полноценно жить настоящим, прошлое нужно оставить позади. Вы, наверняка, и сами понимаете, что важно перестать зацикливаться на неудачах и старых проблемах, сожалеть о своих ошибках, злиться на былых обидчиков…

В общем, убрать все, что тянет вас назад – и с радостью двигаться вперед…

Есть 7 проверенных способов, которые помогут и вам освободиться от груза прошлого:

Используйте медитацию для достижения внутреннего равновесия, чтобы расслабить тело и мозг, успокоить сознание и достичь умиротворенного состояния разума, при котором эмоции из прошлого не загрязняют настоящее.

Будьте полностью в «здесь и сейчас» — концентрируйтесь на своем дыхании, на песне или мантре, и каждый раз, когда мысли пытаются отнести вас в прошлое, возвращайте их в ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС.

После некоторой практики вам будет проще переносить фокус внимания и избегать мысленного возврата в прошлое.

Консультация Экстрасенса-целителя
Помощь получают все, кто о ней попросит!

Когда вы можете быть благодарны за все, что с вами произошло, вы отпускаете обиды прошлого. Изо всех сил старайтесь быть благодарным за события прошлого, особенно когда речь идет о тяжелых временах.

Как это способствовало вашему развитию? Чему вы научились? Как это повлияло на вашу личность? Без этих прошлых событий вы бы не стали таким, какой вы сейчас!
Ознакомьтесь с замечательными цитатами, которые могут научить вас быть благодарным.

У вас есть великолепная возможность увековечить свое прошлое, рассказав такую же историю о себе. Когда вы увековечиваете истории вроде «я не могу сделать то-то» или «я никогда не был способен на то-то», как можно ждать каких-либо улучшений? Вы ДОЛЖНЫ привести свою речь в соответствие с вашими целями.

Даже если вы пока не верите, что можете достичь своих целей, вы должны говорить так, как будто уверены в себе на 100%. Вбейте себе в голову, что эти цели не просто достижимы, а что именно ВЫ можете их достичь. Просто начните рассказывать новую историю о себе. Разумеется, без высокомерия и самодовольства. Просто пусть ваша речь отображает ваш потенциал, а не ограничивающие факторы.

Вскоре вы начнете верить в то, что говорите, и старые ограничения прошлого покинут вас.

Прощение не означает одобрения поведения другого человека (или даже вашего собственного); прощение означает, что вы избавляетесь от груза гнева, вины и т. д. и продолжаете двигаться дальше.

  • Оцените cитуацию прошлого

Подумайте о боли из прошлого и оцените, насколько она полезна для вашего настоящего.

  • Как она повлияла на вас?
  • К каким проблемам она привела?
  • Она делает вас счастливым или несчастливым?
  • Влияет ли она на ваши отношения с людьми, на вашу работу?
  • Мешает ли она вам воплощать ваши мечты?
  • Если эта боль не приносит вам пользы, скажите: «Мне не нужна эта боль. Она относится к прошлому»

Вам нужно будет некоторое время попрактиковаться, но в итоге вы научитесь полностью избавляться от груза событий прошлого (при этом сохраняя в памяти «холодные факты»). Используйте техники визуализации Метода Сильва, чтобы «видеть» события прошлого без сопутствующего эмоционального багажа.

  • Принимайте на себя ответственность

Вы не можете контролировать слова и действия других людей, но взяли ли вы на себя ответственность за собственную роль в ситуации? Будьте участником событий, а не жертвой. Что вы могли бы сделать по-другому?

Вы НЕ МОЖЕТЕ вернуться в прошлое, так что будьте благодарны за то, что вы поняли урок, который преподала вам жизнь, и за то, что вы несете ответственность за свои действия, и отправьте эти воспоминания в архив. Вам не нужно обращаться к ним снова, если вы этого не хотите.

  • Принимайте правду о людях

То, что случилось в прошлом – уже история. Если вы по-прежнему испытываете гнев, горечь, негодование и чувство вины – это происходит лишь потому, что ИСПЫТЫВАТЬ ВСЕ ЭТО – ВАШ СОБСТВЕННЫЙ ВЫБОР.

Подытожим тему прощания с прошлым:

То, на чем вы фокусируетесь, приумножается. Вы хотите, чтобы прошлое поглотило вашу жизнь?

Вы хотите, чтобы жизнь проходила мимо из-за того, что вы застряли в далеком прошлом?

Фокусируйтесь на НАСТОЯЩЕМ. Фокусируйтесь на жизни!
Вам не нужно жить в прошлом. Сделайте этот выбор сегодня и Будьте. Здесь. И сейчас!

Это вам будет интересно:

источник

OKhelps — платформа №1 бесплатных онлайн семинаров.

Обучайся легко, проведи время с пользой https://okhelps.com/

Получайте ответы на интересующие Вас вопросы от экспертов!

Источник: https://blog.okhelps.com/kak-perestat-muchit-sebya-proshlym-prostoe-i-mudroe-reshenie/

9 шагов перестать мечтать и начать делать

Иметь мечту и быть мечтателем – это два разных состояния ума. Мечтатели просто плывут по течению жизни без реальных планов. Тот, у кого есть мечта – деятельный, он действует на пути к достижению своей цели.

Когда вы решаете спуститься с небес, преодолеть препятствия, стоящие у вас на пути и организовать план действий – вы становитесь делателем. Если вы готовы приступить к работе, вот вам 9 шагов чтобы перестать мечтать и начать действовать:

«Начните с того, где вы находитесь. Используйте то, что имеете. Делайте  то, что вы можете.» — Артур Эш.

Одна из самых неприятных вещей – слушать, как кто-то постоянно жалуется на свою жизнь. Особенно, когда они обвиняют мир в своих проблемах. Возможно вся вселенная против вас, не заботится о вас и обманывает.

Но ваши совершённые действия или их отсутствие не её вина. Скажите это утверждение громко: «Я контролирую свои поступки и выбираю как реагировать на обстоятельства.» Говорите это каждый день.

Нет ничего более истинного, чем это заявление.

Вы можете и должны начать активно контролировать ваши мысли и эмоции. Учитесь контролировать свой гнев, когда вы злитесь. Когда в голову проскальзывает негативная мысль, сразу же выталкивайте её обратно.

Это потребует практики, потому что мы были запрограммированы нашей средой вести себя и думать определённым образом. Боритесь за изменение вашего негативного мышления, или вы так и останетесь ожесточённым и несчастным человеком.

Используйте вашу агрессию во благо, или используйте её в работе.

«Учитесь наполнять свой день ПОЗИТИВОМ. Думайте о том, как ваши идеи МОГУТ работать, а не о том, как они не могут.» — Стив Харви.

После того, как вы обуздали свою внутреннюю способность контролировать свои мысли и эмоции, пришло время начать концентрироваться на позитиве. Лучший способ начать – это принимать и прощать людей, которые причинили вам боль.

Любить и прощать – это больше не отдача кому-то чего-то, а получение – вы исцеляетесь, отпуская негативные отношения.  Если эти люди действительно любят и заботятся о вас, они будут сражаться за вас.

 Если вы уходите и больше ничего от них не слышите, значит они не беспокоятся о вас, так почему вы должны? Ваши обиды заставляют вас сосредоточиться на людях, которые не достойны вашего времени и внимания.

Злость заставляет вас чувствовать себя угнетённым, обманутым, грустным, печальным и одиноким. Научитесь по-настоящему прощать тех, кто вас обидел и вы сбросите тонны груза с плеч. Вы освободите свой ум и будете в состоянии начать работать на свою мечту.

«Никто не может заставить вас чувствовать себя неполноценным без вашего на то согласия.» — Элеонора Рузвельт

Теперь, когда вы сосредоточены на том, чтобы жить позитивно, настало время взглянуть в зеркало и полюбить то, что вы видите. Физически и умственно. Следуйте своей интуиции.

Не позволяйте никому диктовать  вам как жить. Это только приведёт к скучной, предсказуемой, жалкой и посредственной жизни. Делайте то, что делает вас счастливым, а не просто мечтайте об этом.

Любите в себе всё, включая недостатки.

«Мы встретились не случайно, Ты – либо благословение, либо урок.»

Этот путь покончит с многими отношениями в вашей жизни. Люди, которые вас не поддерживают, которые используют вас и негативно настроены – должны уйти! Вначале, вы можете чувствовать себя одиноко и не защищёно. Если вы сосредоточитесь на себе, а не на них, то эти чувства пройдут. Пришло время двигаться дальше. Время отпустить.

Те, кто по-настоящему любит и уважает вас, кто принимает вас такими, какие вы есть, останутся. Они будут поддерживать вас на протяжении всего вашего пути. Отношения с ними станут для вас более ценными, чем когда-либо были. Если вы отдаёте всего себя в отношениях, а они не дают ничего обратно, перестаньте за ними бежать в следующий раз, когда они уйдут.

В будущем вы поблагодарите себя за это.

«Я не знаю, в чем ключ к успеху, но ключ к провалу — это пытаться всем понравиться.» -Билл Косби

С тех пор, как вы встали на свой путь, всегда будут люди, которые всячески будут пытаться стянуть вас с него. Поэтому перед стартом, необходимо выполнить описанные выше действия. Если вы подготовлены к нападкам ненавистников, вы можете подняться выше.

Легче критиковать других, чем работать над собой. Знание этого даёт вам чувство умиротворения по отношению к тому, где вы и где они в жизни.  Очевидно, что вы выше, даже если другим так не кажется. Продолжайте двигаться и пусть они говорят что хотят.

«Не неудача противоположность успеха, а бездействие.» — Ройс Лиано

Освобождение разума от эмоционального заточения даёт вам пространство для фокусировки на ваших мечтах. Теперь, когда у вас есть четкое понимание, пора принимать меры. Как делателю, вам нужен план игры. Запишите свои конечные цели в верхней части листа бумаги.

Ниже, пропишите шаги, которые вы планируете предпринять, чтобы попасть туда, в организованном, реалистичном порядке. Скажем, ваша цель — стать медсестрой. Ваш возможный первый шаг — стать волонтером в местной больнице, чтобы посмотреть, действительно ли вам нравится это занятие.

Далее, вы можете составить список школ, в которые вы можете обратиться. Третий шаг — собрать необходимые документы для поступления в соответствующие колледжи. Видите, что вы получили? Сумма всех небольших действий, которые вы предпримете, равна вашей цели.

Запишите их в список ежедневных, еженедельных, ежемесячных задач, и подбирайтесь ближе к вашей мечте.

“Успех обычно приходит к тем, кто слишком занят, чтобы искать его.” — Генри Дэвид Торо

Многие люди доходят до 6-го шага и останавливаются. Ваш план не осуществится сам волшебным образом. Чтобы получить потом результат, надо сделать что-то сегодня.

Так что начните изучать, путешествовать, займитесь волонтерством, пишите, звоните, спрашивайте, разрабатывайте, или хватайтесь за любую возможность, которая поможет вам продвинуться вперёд.

Вам, возможно, придется принимать сложные решения, чтобы в итоге, оказаться у цели. Начните с того, что в ваших силах, делайте всё возможное, с этого начинается продуктивная работа.

«Я не терпел поражений. Я просто нашёл 10 000 способов, которые не работают.» —  Томас Эдисон

У всех у нас случались эпические неудачи в жизни. Пора прекратить смотреть на эти неудачи как на конец всему. Неудачи — это неотъемлемая часть успеха. Спросите любого очень успешного человека, случались ли у него поражения, и он скажет вам, что у него их были сотни. Неудача означает лишь попытку попробовать другой способ. Начните смотреть на неудачи как на положительный опыт.

Как мы можем учиться без ошибок? Ошибка — результат попытки. Люди, которые избегают неудач во всём, ведут посредственную жизнь. Мы не такие. Мы жаждем истинного счастья и внутреннего покоя. Я помню, как в прошлом, я шел на работу с трепетом и страхом. Сейчас, думая о работе, я чувствую себя спокойно и счастливо. Это всё ещё тяжелая работа. Но теперь это работа, которой я увлечен.

Когда вы встанете на путь достижения своей мечты, то будьте готовы что по дороге, он может немного измениться, или сильно поменяется. Ваша страсть уже запрограммирована внутри вас. Раскрывайте свой потенциал и талант через этот процесс и продолжайте двигаться вперед, не зависимо от того, что вы будете получать.

“Возможности не случаются. Это вы их создаёте.” -Крис Гроссер

Рано или поздно, вы поймете, что вам нужны другие, чтобы помочь вам добраться до вашей цели. Получаете ли вы от них информацию и опыт или признание за свой талант.

Просматривайте хорошие информативные сайты, посещайте курсы или лекции, где можно учиться и общаться с другими людьми. Отбросьте гордость и без застенчивости рекламируйте себя, вашу работу и/или знания.

Относитесь серьёзно ко всему, что вы можете найти и ко всем, кто вам помогает. Открытие одной двери может привести к гораздо большим возможностям.

Начните с первого шага. Не останавливайтесь на полпути. Если вы будете проходить эти 9 шагов от мечтателя к делателю, — вы будете преодолевать ваши страхи и совершите прыжок веры. Поздравляю, теперь ваша жизнь начнётся по-настоящему.

Пожалуйста, обратите внимание, что это будет тяжело и порой, не забавно. Оставайтесь  сфокусированными, но не забывайте выделять время, для того, чтобы очистить свой ум и отдохнуть.

Надеюсь, сейчас вы чувствуете вдохновение выйти из вашей зоны комфорта, и рискнуть быть счастливым.

Источник: http://RazLich.ru/9-shagov-perestat-mechtat-i-nachat-delat/

Ссылка на основную публикацию