Как навести порядок в своих мыслях

Навести порядок в голове и в жизни: правила очистки

Как навести порядок в своих мыслях

Автор: Анна Кулёмина

Рубрика: Саморазвитие

Здравствуйте, дорогие друзья!

Среднестатистическая личность очень часто пребывает в стрессе. Это сказывается не только на качестве жизни, но и на самом мыслительном процессе. Сосредоточиться становится сложно, а критически подойти к решению вопроса — вовсе невозможно.

Голова или как ее еще называют «дом советов» переполнена разнообразными мыслями, что в 99% случаев становятся навязчивыми.

Дома мы думаем о работе, вовлекаясь в труд — озадачены домашними делами, а еще здоровьем близких, неоплаченными счетами и целой кучей нерешенных задач! Как навести порядок в голове и в жизни, чтобы наконец-то стать счастливым человеком? Поискам ответа на данный вопрос я посвящаю сегодняшнюю статью.

Скептицизм и реальность

Многие из нас, в глубине души, являются скептиками, когда речь заходит о способах сделать жизнь лучше в «один клик». Когда человек читает или от знакомых слышит фразу: «Наведи вокруг себя порядок и прибудет тебе счастье!», его лицо озаряет злорадная улыбка. Ведь мы простых путей не ищем!

Неважно верим ли мы в законы Кармы или пасхальных кроликов, феншуй или аффирмации, существуют проверенные правила, что разворачивают жизнь на 180%.

Чего мы хотим от этого мира? У каждого свой список, но в нем обязательно есть слова «успех», «любовь», «признание», «удачливость», «семья» и «вкусный кофе».

Задумывались ли вы, а что если все эти богатства уже стоят на пороге вашего дома, просто места для входа априори нет?

Разрешите поделиться проверенными способами, приводящими к порядку сознания и жизни в целом. Разберите завалы, и выкиньте хлам! Только так можно рассчитывать на поступление потока свежего воздуха, информации и новых впечатлений.

Как делать «генеральную уборку»?

Ревизия без компромиссов

Главное правило качественной уборки — не сожалеть о намерениях и расставаться с отработанными вещами, а не перекладывать их в другое место (домашний склеп), именуемый кладовкой.

Просмотрите, что у вас лежит в шкафчиках, полках и ящиках. По какому методу отбирать барахлишко? Спросите себя: «Хотели бы вы, чтоб это столетнее платье попало в ваш обновленный мир?» Приносит ли счастье эта ржавая открывашка для банок? Сколько веков этой разобранной вещице? И что это вообще такое? Долой непонятные, сломанные (ремонт невозможен), дырявые и разбитые предметы.

Поймите, каждая старая и потрепанная молью вещь — это несбывшийся план или мечта, а бывает и так, что вещь полностью отработала свою задачу и должна быть утилизирована. Вы не обязаны тащить по жизни все свое накопленное барахло! Избавьтесь от ненужного!

ВАЖНОЕ ПРИМЕЧАНИЕ: наводить порядки необходимо не только в 2 комнатах. Удивите себя и загляните на антресоль, рабочее место и багажник авто. Выгоните оттуда летучих мышей, а затем выкиньте, продайте или отдайте в добрые руки вещи, которыми вы не пользовались больше 60 дней.

И да, дырявой футболки и бабушкиного полотенца это тоже касается. Пойдите на крайности и почистите компьютер от лишних файлов, социальные сети и даже почту! Доберитесь до финансов, ценных бумаг и холодильника!

Порядок в отношениях

Думали, вещи — это единственный хлам, что может медленно превращаться в утиль? Отношениям также требуется систематическая ревизия и эффективное сканирование на срок годности. Человек, по своей природе, очень сильно зависит от окружения и общества.

Но одно дело, когда атмосфера в вашей тусовке сопутствует успеху, взаимоподдержке или доверию. Совершенно иной вариант, когда коммуникация отравляет, высасывает все соки и толкает на шаткую дорожку отношений из жалости или слова «должен».

ВАЖНОЕ ПРИМЕЧАНИЕ: не тяните связи с людьми по привычке и накатанной. Ни к чему хорошему этот процесс не приведет, а вот хаоса в жизнь точно добавит. Поэтому внимательно присмотритесь к персонам, что вращаются вокруг вас, может многим пора в свободное плаванье по просторам Вселенной?

Чистим разум

Как беспорядок физического аспекта мешает людям жить? Все просто: мы теряем вещи, не можем собраться и полностью блокируем энергетику. А неупорядоченность в голове — системная проблема, что блокирует жизненноважные энергетические потоки:

  • беспокойные мысли и отсутствие их порядка (прокручивание фраз, ситуаций, иллюстрирование прошедших событий);
  • «каша в голове», когда личность не может определиться с принципами, планами и целями;
  • неумение планировать время;
  • отсутствие концентрации внимания;
  • жизнь в прошлом или будущем, но никак не в настоящем;
  • страхи, комплексы, физические и эмоциональные зажимы (блоки).

Как наполниться жизненной энергией и кардинально изменить подход к ситуации? Предлагаю вашему вниманию несколько важных правил.

Правила очистки головушки

  1. Простите себя и других! Если вы систематически копите обиды и ведете им подсчет, у меня для вас плохие новости. Совсем скоро глаз начнет подергиваться, а губы всегда будут надутые. Разорвите оковы обид и недопонимания с близкими! Только так вы освободитесь от лишних мыслей и переживаний, наладив атмосферу в доме.

    Очень важно провести серию техник эмоциональной очистки и прощения себя любимого. Благодаря этому правилу вы станете счастливей!;

  2. избавьтесь от страха! Чтобы почувствовать себя легко и непринужденно, вам крайне необходимо распрощаться со страхами.

    Они сковывают, ограничивают и унижают людей! Из-за них человек самостоятельно сбивает себя с толку, занижает самооценку и грызет сухари, пока другие наслаждаются местом под солнцем. По вине страха мы не можем покинуть родную зону комфорта, ибо жутко до икоты! Он блокирует любые попытки достичь запланированных целей и перестать думать о плохом.

    Страх вынуждает нас чувствовать себя мизерными и ненужными;

  3. живите сейчас! Вы думаете, у вас будет еще один шанс, чтобы прожить день заново? Нет, реальность такова, что ты либо онлайн, либо подключаемся к процессу уже кувырком. Помните, нужный момент никогда не настанет, поэтому жить придется сейчас.

    Для того, чтобы привлечь успех нужно немного — визуализировать процесс достижения цели и искренне верить в то, что не зря вы выкинули любимый халат из шкафа;

  4. откажитесь от сожалений! Занимательный факт — прошлое уже случилось.

    Сожалениям нет места в жизни, иначе в старости вашими любимыми воспоминаниями будут фрагменты: «Ой, могла бы стать менеджером», «Надо было бы в 2003 году ответить на звонок, сейчас была бы замужем». Сплошные «кабы» да «абы» приведут вас к огорчениям, а жизнь слишком коротка для этого.

Вспомогательный инструментарий

Чтобы поскорее справиться с наведением порядка, нужно заручиться поддержкой работающих инструментов. Согласна, работа не пыльная, но попыхтеть придётся головой. А помогут вам это сделать привычные книги и аудиокниги.

Используйте время рационально, читая или слушая умные слова. Проведите минуты по пути на работу с пользой, а вечер выходных — продуктивно. Следуя этой методике вы начнете замечать перспективы там, где еще вчера была печаль и откровенная лень. Делюсь списком ценнейших книг, что в свое время меня поразили:

  1. М. Силли — «Школа Флайледи. Как навести порядок дома и в жизни». Хорошая литература для людей, страдающих болезнью: «Не приведи Господь, кто-то зайдет в гости и увидит мой завал…». Автор создал универсальную технику обуздания беспорядка в жизни, узнайте какую?:);
  2. Р. Бетс — «Выбрасываем старые ботинки! Даем жизни новое направление». Размышления психолога и его комментарии по теме сегодняшней статьи натолкнут вас на продуктивный мыслительный процесс;
  3. Я. Франк — «Муза и чудовище». Забавная книга, подходящая для людей творческих профессий. Автор сумел развенчать миф о том, что вдохновение и отсутствие хаоса — вполне совместимые вещи.
  4. Дж. Кабат-Зинн — «Куда бы ты ни шел – ты уже там». В книге собраны упражнения и методики, помогающие упорядочить бардак в жизни. Подробно рассказывать не буду, а дополню мысль полезным видео с советами психолога!

На этом точка!

Источник: http://bloghappylady.ru/samorazvitie/skazhite-haosu-davay-do-svidaniya/

Порядок в голове – это порядок в жизни. Практики очищения мыслей

Порядок в голове – это порядок в жизни. Практики очищения мыслей

А вы пробовали навести порядок в голове? Очистить мысли от негатива, переживаний и бесполезных идей? Очень часто бывает такое, что наши мысли абсолютно не поддаются контролю.

Они носятся хаотичной гурьбой, перескакивая с одной на другую, мечутся, будоражатся, набирают силу, заставляя нас пребывать в беспокойстве и напряжении. Очень сложно остановить разбушевавшийся мыслительный поток.

  Особенно в такие моменты, когда требуется смена деятельности, отдых или сон.

Наверное, с каждым из нас такое бывало, что начинаешь думать о чем-нибудь важном, а далее, через некоторое время, ловишь себя на том, что думаешь уже совсем о другом. Например, начал мечтать о долгожданной поездке в лес, а очнулся на мысли о пустом холодильнике.

Цепочка мыслей закрутилась в странный узор, выведя абсолютно в другую сферу.  Как правило, такое блуждание нашего ума делает невозможным сосредоточение на рабочих вопросах или важных моментах.

Поэтому, возникает вопрос – как же научиться контролировать свой мыслительный поток?

Как же научиться контролировать свои мысли?

Есть одно хорошее медитативное упражнение, которое позволяет понять, как работает наш ум. В ходе его выполнения, вы сможете отследить, откуда возникают мысли и куда они устремляются. Эта практика закрепит вас в текущем моменте, успокоит сознание, вернет почву под ногами и поможет сосредоточиться на важных задачах.

  1. Сядьте в тихом и спокойном месте, примите удобную для вас позу.
  2. Расслабьтесь, сделав три глубоких вдоха и выдоха. Настройтесь на медитацию.
  3. Далее начинайте наблюдать за своим дыханием, можете даже вести его отсчет. Все делаете не спеша, максимально осознанно и спокойно.
  4. Если появляется какая-то мысль – запомните, к каком месту и времени она относится. Например, это может быть мысль из вашего детства, когда вы бегаете в деревни у бабушки. Или современное время, рабочий кабинет. Все, что возникает – запоминаете, делаете отметку в памяти, и вновь возвращаетесь к осознанному наблюдению за дыханием.
  5. Продолжайте медитировать около 10 минут. По завершению, запишите всё, что запомнили. Все места, все времена, в которые происходили события в ваших мыслях.

Рекомендуется делать эту медитацию каждый день. В принципе, подходит любое место и время. Если возникла необходимость в сосредоточении и повышении внимательности. Чем чаще будете практиковать контроль за мыслями, тем проще вам будет победить рассеянность, неорганизованность и хаос в голове.

Успокаиваем ум и избавляемся от негатива

Существует еще одна замечательная практика, способствующая остановке внутреннего диалога и успокоению ума. Это особенно необходимо, когда надо расслабиться после рабочего дня или начать какие-то медитативные упражнения.

Успокоиться, снять нервное напряжение, убрать негативные эмоции, поднять себе настроение – данная практика поможет вам в этом. Корни свои эта медитация берет в Тибете, и называется «9 дыханий».

  1. Сядьте в удобной для вас позе, но обязательно выпрямив спину. Осознайте, от каких негативных мыслей и эмоций вы хотите избавиться в результате этой практики.
  2. Теперь представьте свое тело абсолютно пустым и прозрачным.
  3. Далее закройте правую ноздрю указательным пальцем левой руки и вдыхайте через левую ноздрю. Представьте, что вдыхаете чистейший белый Свет, наполняя им все свое тело. Выдох делаем правой ноздрей,  закрывая левую, представляя, что все навязчивые мысли о зависимости от материальных или сексуальных проблем покидают ваше тело в виде черного дыма. Повторяем три раза.
  4. Потом закройте левую ноздрю указательным пальцем правой руки и вдыхайте чистый белый свет через правую ноздрю. Выдыхайте левой ноздрей. Теперь вы изгоняете из тела весь гнев и ненависть, которые выходят так же в виде черного дыма. Повторите три раза.
  5. Затем вдыхайте чистый белый свет обеими ноздрями. Выдыхайте наружу все свое беспокойство, негатив, сумятицу и беспорядок в мыслях в виде черного дыма, который покидает тело через точку между бровями, называемую «третьим глазом». Повторите так же три раза.

Теперь вы полностью очистились от всего второстепенного и отвлекающего, и можете начать любую медитацию или заняться  необходимыми делами.

Практикуйте такие упражнения столько, сколько вам необходимо, и тогда  в голове установится порядок, спокойствие и ясность. Ум – это, в первую очередь, инструмент. Поэтому порядок в голове – это и порядок в жизни.

Источник: http://alldiff.com/poryadok-v-golove-eto-poryadok-v-zhizni-praktiki-ochishcheniya-myslej/

Как навести порядок в голове: 5 советов психолога

Ежедневная суета, проблемы на любовном фронте, конфликты с родителями, злой начальник – это далеко не полный список факторов, заставляющих наши мозги «кипеть», развивают комплексы и страхи, вгоняют в депрессию. В результате в голове – полный бардак и жизнь идет наперекосяк. Что же делать?

Наиболее эффективный способ вернуться в правильное русло – пройти курс консультаций психолога или психотерапевта. Для начала узнайте несколько советов специалистов.

  • Проведите самоанализ. Самая тяжелая методика избавиться от груза минувших лет и посмотреть на вещи иначе. Следует заглянуть внутрь себя, вспомнить детство, разные яркие ситуации (позитивные и негативные), реакцию на них. Возможно, вы могли повести себя по-другому и сгладить «острые углы» во время конфликтов. Отразите переживания на бумаге, чтоб легче исследовать их и постараться исключить в будущем.
  • Поработайте над пережитым. Вариант самоизменения, схожий с предыдущим. Поведенческий фактор, болезни, конфликты, неудачи необходимо «переписать», чтоб они полностью исчезли или закончились благоприятно. Описания мнимой прошлой жизни должны быть детальными, красочными, без капли сомнений в их существовании. Подключите фантазию, сочините историю и поверьте в неё.
  • Используйте «способ переноса». Простой и эффективный прием самоуправления, заключающийся в мысленной «примерке» необходимого качества на себя: «Я такой же и действую аналогично». В качестве прототипа с положительными характеристиками берется литературный герой, известная личность, хорошо знакомый человек. Старайтесь фантазировать ярче, представляя свое поведение в разных ситуациях сродни выбранному образу.Упражнение помогает укрепить нервную и сердечнососудистую систему, избавиться от заикания, развить новые способности. Воспитывает настойчивость, выдержку, вежливость, душевное равновесие. Полезно спортсменам, переживающим о возможных неудачах в соревнованиях.
  • Опирайтесь на собственные удачи и победы. Поможет в укреплении веры в себя, собственные силы и возможности. Практика заключается в фиксации на мыслях об успешном преодолении препятствий. Накапливайте в памяти победы над обидчиками, с лишним весом, ленью, тяжелым квартальным отчетом. Это создает устойчивую уверенность в себе, избавляет от надуманных страхов.Использование данной техники имеет высокие результаты среди людей со слабым типом нервной системы, неврастеников, меланхоликов, которым не хватает веры в себя.
  • Избавьтесь от «мусора». Как бы не было сложно, расстаньтесь с предметами, привычками и людьми, вселяющими хаос в вашу жизнь. Перестаньте смотреть телевизор, особенно политические шоу и «мыльные» сериалы. Совсем невмоготу – подыскивайте познавательные передачи о природе, животных и планете. Не выслушивайте проблемы соседки и коллег по работе, особенно, если вы пропускаете их через себя. Разойдитесь с мужем-алкоголиком, даже, если есть общие дети. Он не добавит гармонии в отношения, и не подаст хороший пример ребенку. Взамен постарайтесь окружить себя интересными людьми, заняться духовными практиками, приобщиться к искусству.

Последуйте перечисленным рекомендациям, и мышление настроится на нужный лад. Для полного закрепления эффекта пройдите консультацию специалиста.

Источник: http://MedBooking.com/blog/post/kak-navesti-poryadok-v-golove-5-sovetov-psihologa

Как привести мысли в порядок | Армен Петросян | Коучинг. Медиа. Маркетинг. Креативность

Принципами GTD  я пользуюсь уже года три. Книжку Дэвида Алена «Как привести дела в порядок» прочитал с начала на английском, потом с интересом перечитал русский перевод. На днях пока ехал до Перми и обратно, прослушал аудиокнигу. В моих ссылках на Delicious больше сотни ссылок на ресурсы с тэгом GTD. Этим же тэгом помечены некоторые мои посты.

После знакомства с системой Дэвида Алена я окончательно охладел к таймменеджменту. При всём при этом я не могу назвать себя горячим поклонником или знатоком GTD. Возможно, это связано с моими личными особенностями, но мне для того, чтобы навести порядок в делах, как описывается в системе, предварительно необходимо навести порядок в мыслях.

 
 

Со мной часто случалось так, что при обдуманно составленном плане на день и следованию принципам GTD, меня отвлекали от дел вопросы, идеи, сомнения и тревоги, которые возникали в моём сознании, без всякой привязки к тому делу, которым я должен был заниматься в данный момент.

Бывало (к сожалению бывает до сих пор, хотя реже) что моё стремление зачеркнуть очередной пунктик из списка дел на день, откладывало обдумывание чего-то важного. Часто это отложенное либо вовсе теряется, если его не записать, либо теряет свою актуальность.

Я интуитивно подбирался к неким правилам, которые бы помогли мне использовать принципы GTD для наведения порядка с мыслями. 

Первым шагом стала привычка фиксировать мысли по GTD. Вместе с ловушкой для идей это позволило мне лучше анализировать, чем было занято моё сознание в течение дня. Мне стало легче замечать связь между тем, сколько я успеваю за день и тем, чем была занята моя голова. Постепенно я ощутил, что для меня это важно, но недостаточно.

Анализ всей зафиксированной информации в конце дня очень полезен для того, чтобы сделать выводы на будущее, внести поправки в свои планы и поведение. Привычка фиксировать эмоции, контакты, идеи помогает в течение дня не впадать в инерцию и не жить реактивно. Однако, я почувствовал, что одной фиксации недостаточно.

Теперь я поступаю следующим образом.

Когда вам хорошо или когда вы в Потоке, увлечены занятием, которое поглощает всё ваше внимание, вряд ли придёт в голову взять блокнот и начать что-то фиксировать. За пару месяцев наблюдений я пришёл к следующему выводу.

Меня отвлекают, загружают сознание, снижая концентрацию, вопросы, идеи, сомнения и тревоги. Для описанной в книге корзины «Входящие» этот материал не подходит, он слишком сырой, я его называю газообразный.

Стал искать технологию его сгущения, чтобы дальше можно было уже действовать по отработанной тысячами приверженцев GTD последовательности. 

Обратите внимание, что пишет Ален в своей книге, «основной вопрос — как управлять своими действиями». Ещё одна очень важная цитата «Вы не можете организовать входящую информацию — вы можете только собрать её воедино и обработать. Вы организуете не информацию, а действия, которые вы решили предпринять, исходя из поставленных целей.

Весь процесс — этапы обработки и организации — представляет собой «основной» ствол дерева решений».

Хорошо наловчившись пробегаться по клеточкам схемы рабочего процесса — обработки информации, я раз за разом сталкивался с тем, что «Входящая информация» для меня не только звонки, присланные факсы, письма, буклеты, и многое другое, что приводится в качестве примера в книге. 

Вопросы.
Несколько раз в день у меня возникает желание найти ответ на тот или иной вопрос. Вопросы возникают спонтанно, порой кажутся абсолютно не мотивированными, но если их не зафиксировать, не обработать, не сгустить, они здорово отвлекают.

Идеи.
Они приходят спонтанно. Во время занятий йогой, при чтении, езде за рулём, во время проведения совещаний, да когда угодно.

Сомнения и тревоги.
Самые отвлекающие. Наверняка и с вами так бывает, что выполняя одно дело, вы смутно переживаете о чём-нибудь другом. Порой это что-то плохо осознаваемое, но зато очень конкретно портит настроение и снижает работоспособность.

Раньше я просто старался фиксировать всё это и в конце дня пытался как-то извлечь для себя пользу. Сейчас привыкаю как можно раньше расчищать «входящие» мысли, которые я записываю в зависимости от обстоятельств в ежедневнике или благодаря iPhone на диктофон или на микроблоги. Аналоги вопроса «С этим можно что-то сделать?» у меня следующие.

Для вопросов.
Зачем мне это может быть интересно знать? Где я смогу применить эти знания?

Для идей.
Как и где я могу применить эту идею? Вписываю идею в один из своих «проектов», которые совпадают с моими ролями по Стивену Кови. Кому можно посоветовать, предложить идею? Идеи чаще трансформируются в конкретные дела.

Для сомнения и тревог.
Что конкретно меня тревожит и почему? Чем это мне угрожает? Могу ли я как-то повлиять на ситуацию? Сомнения и тревоги чаще всего отправляются в мусорную корзину. Для меня важно не загонять не просвеченные вниманием тревоги в подсознание.

Для этого, выявляется причина и определяется ближайшее действие. Здесь тоже на выручку приходят принципы планирования Кови. Сформулировать конкретное ближайшее действие мне проще, когда сомнение или тревога отнесены к определённой роли. Порой не приходится определять конкретных действий.

Уже запланированные или выполняемые действия снимают тревогу. Имеющиеся факты по проекту, снимают сомнения.

Методом проб и ошибок навожу порядок в сознании. Такая подготовительная работа многократно повышает для меня эффект от применения GTD.

У меня стало получаться не зацикливаться на мыслях не относящихся к текущей деятельности. Появляется что-то отвлекающее, я воспринимаю его как облако или тучу. Либо пусть плывёт себе дальше.

Либо разгоняю его лучом внимания. Либо выжимаю какую-нибудь полезную влагу. 

Вся описанная схема укладывается для меня в цепочку Понимание — Действие — Понимание и так дальше по спирали. Наша мысленная деятельность должна вести к лучшему Пониманию.

Не бывает просто бесцельного Понимания. Его лучше привязать к уже сществующим Проектам, Ролям. Понимание должно приводить к действиям.

Потом мы анализируем наши Действия, приходим к новому, более глубокому Пониманию и так далее. 

Приношу извинения адептам GTD за слишком вольное толкование его принципов. Просто у меня это так лучше работает 🙂

Источник: http://petrosian.ru/2009/01/kak_privesti_mysli_v_poryadok/

Секрет удачи: выброси весь хлам из жизни и перед тобой откроется море новых возможностей!

Секрет удачи: выброси весь хлам из жизни и перед тобой откроется море новых возможностей!

Каждый из нас становится своего рода скептиком, когда слышит фразы наподобие «наведи порядок вокруг, чтобы привлечь удачу». Конечно, ты можешь не верить в законы всемирного притяжения, фэншуй, методы привлечения удачи и считать это всё сущей чепухой, но факт остается фактом: правило действует.

Все мы хотим больше денег, славы, признания, любви, удачи, вкусной еды. А что, если это уже стоит у тебя на пороге, но никак не может войти, потому что места свободного просто нет? Это как в том анекдоте, когда перемен требует каждый, а вот меняться сам не хочет никто.

Вот пару советов, которые помогут тебе наконец навести порядок в жизни. Разгреби в конце концов весь хлам и дай возможность чему-то новому и хорошему появиться на твоем жизненном пути!

Как навести порядок в голове и в жизни

  1. Избавься от всего ненужного, что тебя окружает.
    Порядок навести нужно везде: дома, на рабочем месте и даже в автомобиле.

    Нужно избавиться не только от тех вещей, которыми ты больше не пользуешься, а даже от таких, которые не принесут тебе пользы в дальнейшем. Представь на минутку, что ты уже добился тех высот, о которых так мечтал.

    Разве эта дырявая растянутая футболка и старое полотенце, которое давно полиняло, вписываются в ту картину?

    Сделай ревизию в каждой комнате, шкафу, ящике, на каждой полочке.

    Критерий отбора прост: смотря на каждую вещь, спрашивай себя, хотел бы ты, чтоб она попала в твою новую «улучшенную» жизнь. Сколько лет уже этому халату? Откуда взялся этот десятый пиджак, о котором ты даже не помнишь? И где вообще крышка от этой банки?

    Каждая старая вещь — это, по сути, нереализованные мечты и планы. Поэтому, избавляясь от старых вещей, ты готовишь дорогу и освобождаешь пространство для чего-то нового. Пожалуйста, займись такой генеральной уборкой уже сегодня!

  2. Наведи порядок в отношениях.
    Это может звучать немного странно, но в отношениях, как и с вещами, тоже стоит провести ревизию. Ты прекрасно знаешь, что напрямую зависишь от людей, которыми ты себя окружил. И хорошо, когда эти персоны тебя любят, поддерживают, когда ты можешь полностью на них положиться.

    А что, если это не так, и ты просто тянешь многие отношения по привычке, «потому что так положено» или «потому что жалко»? Проверено: ни к чему хорошему это обычно не приводит. Ты должен быть на 100 % уверен в том, кто возле тебя.

    Ведь главное в таком вопросе — не количество, а качество. Поэтому, если ты хочешь привлечь удачу к себе, обернись и внимательно посмотри на тех, кто рядом.

    Может, многие из них только зря занимают место в твоей жизни?

  3. Выкинь весь мусор из своей головы.
    Беспорядок на физическом уровне – это не самое страшное. Неупорядоченность мыслей, своеобразный хаос в голове и неумение планировать свое время мешают потокам жизненной энергии наполнять твою жизнь. Правило номер один: вспомни о прощении. Это очень важно, если хочешь идти дальше.

    Прощение себя и других позволяет избавиться от оков обиды и непонимания. Второе, но не менее важное: избавься от страха, который живет в твоей голове. Он сбивает тебя с толку, заставляет чувствовать себя мизерным и ненужным, становится главным препятствием на пути к достижению поставленной цели.

    Перестань откладывать на потом: нужный момент никогда не настанет. Лучший момент — это прямо здесь и прямо сейчас. Четко представляй себе свой путь и конечную цель — визуализация является самым эффективным методом в привлечении успеха.

    Никогда ни о чем не сожалей: прошлое уже случилось. Радостные события заставляли тебя двигаться вперед, а неудачи преподнесли лучшие уроки в жизни. А жить нужно в настоящем, только оно реально.

Да, работа в устранении беспорядка предстоит нелегкая. Но, поверь, когда ты наведешь порядок в доме, отношениях, собственной голове, ты увидишь множество возможностей, которые открываются перед тобой. Они всегда там и были, вот только ты не видел их за-за кучи мусора, который тебя окружал.

Предложи своим близким тоже сделать такую «уборку», они скажут тебе спасибо.

Источник: https://takprosto.cc/kak-navesti-poryadok-v-golove-i-v-zhizni/

Как навести порядок в мыслях и делах

Как навести порядок в мыслях и делах

Вы много работаете, но мало успеваете, разрываетесь между семьей и работой, испытываете постоянную неудовлетворенность, хотите реализовать новые идеи, но у вас масса незавершенных старых дел. В итоге вы испытываете эмоциональное выгорание и хроническую усталость.

Если у вас похожая ситуация, пришло время изменить привычный жизненный сценарий и навести порядок в мыслях и делах.

А на помощь вам придут некоторые хитрости из тайм-менеджмента.

Разбейте свой обычный день на блоки

Наполните каждый блок событиями

В зависимости от вашей занятости и интересов, наполните каждый блок событиями, которые вы планируете сегодня осуществить.

Важно! В каждом блоке должна быть одна, самая важная задача на сегодня. И у этой самой важной задачи должны быть ясные и четкие критерии завершенности, результата, т.е. вы должны однозначно понимать, что задача выполнена.

Любая незавершенность отвлекает сознание, и вам будет сложно приступить к новому делу или просто к отдыху. Осознание того, что дело сделано, придаст вам новых сил и улучшит настроение.

Распределите блоки по времени

Здесь самое важное, не жесткий план, а действие и результат. Ничего страшного не произойдет, если вы поменяете какие-то блоки местами, или разобьете один из блоков на несколько частей.

Если к концу дня какая-то из важных задач не решена, а от нее многое зависит, тогда пересмотрите свои планы на следующий день, замените приоритетную задачу завтрашнего дня сегодняшним незавершенным делом.

Только учтите, что задачи можно менять только в рамках одного и того же блока. Не стоит замещать открытое дело в блоке «работа» на блок «семья» или «здоровье».

После применения этой методики процент выполнения моих задач подскочил с 40% до 70%.

Действуйте! По сути, вы будете выполнять те же действия, которые делали обычно, только поменяете свой угол зрения на решение поставленных задач.

Добрых вам перемен!

Источник: https://annasavchenkova.ru/blog/poryadok-v-myslyah-i-delah.html

Как разобраться со своей жизнью и навести в ней порядок ?

Дата публикации 25 ноября 2016. Опубликовано в Жизнь

Мы часто делаем уборку в своем жилище или на рабочем месте. Это естественно, ведь иначе мы не сможем чувствовать себя комфортно и оставаться здоровыми и продуктивными.

Но, часто наша жизнь говорит о том, что она тоже нуждается в «генеральной уборке». Если у вас есть ощущение, что ваша жизнь беспорядочна и хаотична, значит эта статья для вас.

Итак, давайте рассмотрим советы, которые помогут навести порядок в жизни.

Информационная диета

Беспорядок в жизни начинается с хаоса в голове, а там бардак зарождается из-за переизбытка ненужной информации. Поэтому, первое, что нужно сделать для наведения порядка в жизни – сесть на информационную «диету».

Обратите внимание на то, чем вы «кормите» свой мозг каждый день. Проблемы чаще всего возникают у тех людей, которые любят оставлять включенный телевизор или радиоприемник, чтобы он работал в фоновом режиме.

Хаос в мыслях является также результатом беспорядочного серфинга в интернете и активного использования социальных сетей.

Огромное количество потребленной информации (которая абсолютно бесполезна), требует переваривания и усвоения. Именно поэтому, мозг занимается чепухой, вместо решения насущных проблем. В долгосрочной перспективе это приводит к накоплению большого количества проблем в жизни, социальной изоляции, раздражительности, и даже к психическим расстройствам.

Начните информационную диету уже сегодня. Прекратите поглощать всю доступную вам информацию, и относитесь серьезно к тому, что вы слушаете или читаете. Полюбите тишину – не стремитесь заполнить ее ненужной музыкой, или еще чем-то. Тишина дает возможность мозгу отдохнуть и восстановиться, чтобы успешно заниматься важными задачами.

Глубокий самоанализ

В современном мире большинство людей живут «на автомате». Они выполняют какой-то определенный набор действий, реализовывают навязанные кем-то цели, не подключая к жизненному процессу аппарат своего личного сознания. Такая жизнь не может приносить максимальное удовлетворение, и поэтому важен глубокий самоанализ.

Осознанно загляните в глубины своего сердца, и попытайтесь понять, что именно вы хотите делать в этой жизни, кем хотите быть, чего добиться. Только глубокий самоанализ поможет вам понять то, кем вы являетесь на самом деле, и что бы вы хотели в этом изменить.

Раскрытие потенциала личности

90% людей, живущих в этом мире, даже не подозревают, на что они способны. Раскрытие потенциала вашей личности поможет вам избрать новое направление в своей жизни, и избавиться от всего того, что ранее ее засоряло, увлекая вас в пучину хаоса и суеты. Вот несколько советов, которые помогут вам раскрыть потенциал собственной личности.

  • Заведите дневник и позвольте потоку ваших мыслей изливаться на бумагу. Ваш дневник – это место, где вы сможете быть максимально откровенным с самим собой, сбросив с себя все защитные механизмы, которые вы неосознанно используете в отношениях с людьми. Дневник поможет раскрыть всю вашу суть, и это будет момент прозрения, когда вы прочтете на бумаге то, чего не могли раньше разглядеть в зеркале.
  • Позвольте себе иногда совершать спонтанные поступки, пусть даже и немного странные. Давая себе такую свободу действий, вы избавляетесь от мусора стереотипов, которые держат в «тюрьме» вашу настоящую сущность.
  • Начинайте искать новые направления деятельности и творчества. Обязательно следите за собой в процессе деятельности, выбирая новые направления. Важная для нас деятельность, для которой мы созданы, будет не опустошать, а наполнять энергией. В некоторых делах, вы заметите, что чем больше вы отдаете своей энергии, тем больше вы ею наполняетесь. Это и есть то, что стоит выбирать в своей жизни. А ту деятельность, которая выматывает вас и физически, и эмоционально, необходимо убрать из своей жизни.

Помните о том, что порядок и гармония в вашей жизни, это ваша личная ответственность. Только вы можете нарушить или создать ее. Начиная каждый новый день, вы сами принимаете решение, как вам сегодня жить. И пусть все ваши решения будут продиктованы вашим сознанием, а не навязаны окружающей средой. В этом секрет истинного счастья!

Ирина, www.vitamarg.com

Источник: http://www.vitamarg.com/konsultacii/life/7158-navesti-poryadok-v-zhizni

Как навести порядок в собственной голове

Как навести порядок в собственной головеКак навести порядок в голове

Мало кому придет в голову занести в свой дом старый диван, выброшенный кем-то на свалку.

При этом мы беспрепятственно пропускаем в свою голову «мысли со свалки» — смотрим телевизор, чтобы получить порцию негатива, реагируем на реплики соседей, чтобы потом прокручивать в голове сказанное и услышанное.

В статье описан прием, позволяющий отсекать негатив еще на полпути к вашему сознанию.

Как навести порядок в собственной голове и в жизни

Неприятные события не только забирают у человека массу энергии, но еще и получают прописку в его голове. Не имея навыков избавления от негатива, люди склонны копить эти эмоции годами, мысленно возвращаясь к ним при случае. Пользы от этого никакой, а вот вред получается существенным.

Поэтому время от времени мысли нужно приводить в порядок, объявив генеральную уборку в собственной голове. Чтобы навести чистоту, нужно не больше полчаса.

Ершик для мозгов

Отключите все средства коммуникации, сядьте у окна и постарайтесь отпустить на волю свои мысли. Представьте их в виде некой воздушной субстанции, которая испаряется из вашей головы — вот уходят переживания о невыплаченной зарплате, затем улетучилась тревога по поводу непогашенного кредита.

Дыхание должно быть глубоким и спокойным. Научитесь дышать животом. Когда испарятся все мысли, представьте себе комнату, захламленную вещами: старый диван — это ваш начальник, донимающий постоянными претензиями, кресло — вечно недовольная чем-то соседка, шкаф — нерадивый коллега, полочка на стене — ваши страхи начать новую жизнь. Представили?

Теперь принимайтесь за уборку! По очереди выносим из комнаты диван, кресло, шкаф, снимаем с петелек полочку, затем подметаем и моем полы. Как только комната будет пустой и идеально чистой, выходим оттуда сами и сразу же закрываем за собой дверь.

С чистого листа

С этого момента воображаемую комнату нужно постоянно содержать в чистоте. Для этого примерно раз в неделю заглядывайте туда через воображаемый глазок в двери, чтобы проконтролировать — не появилось ли там чего-то лишнего и ненужного.

Как только в комнате снова обнаружатся мысли-диваны или мысли-шкафы, тут же объявляйте генеральную уборку. Главная цель таких чисток — освобождение от негатива и балласта, который не дает двигаться вперед.

Но чисто не там, где подметают, а там где не мусорят. Поэтому высший пилотаж — научиться отсекать негатив еще в зачаточном состоянии, не позволяя ему поселиться в ваших мыслях.

Мои страницы в социальных сетях

Источник: http://SchastliviyMir.ru/goal/kak-navesti-poryadok-v-sobstvennoy-golove.html

С чего начинается порядок в голове и жизни?

Лео Бабаута, «Как перестать откладывать жизнь на потом» — М.: Альпина Пабли­шер, 2013

Лео Бабаута — один из самых успешных блогеров Америки, журналист, автор множества бестселлеров. Ведет один из 25 самых популярных в мире блогов «Zen Habits», имеющий 200 тыс. подписчиков. Самый известный в мире «борец с прокрастинацией».

В своих публикациях он пишет о том, как найти простоту в ежедневном хаосе нашей жизни. О том, как избавиться от суматохи, чтобы сосредоточиться на действительно важном, создать что-то восхитительное и найти счастье.

Книга Лео Бабауты «Как перестать откладывать жизнь на потом» намного глубже, чем может показаться на первый взгляд. Она про то, как действовать.

А действие — это наше настоящее, это наша жизнь. Ведь жизнь — это то, что происходит с нами здесь и сейчас.

Не откладывайте чтение книги, не откладывайте вашу подлинную жизнь на потом!

Создайте оптимальное рабочее пространство

Прежде всего, небольшое предостережение: ве­роятно, что вы как прокрастинатор попытаетесь использовать данный совет как повод поддаться своей привычке и продолжать откладывать дела, возясь с мелочами, или детально осматривая ра­бочее место.

«Я приступлю к делам, как только очищу ра­бочий стол и скачаю самое новое программное обеспечение!».

Нет. Не позволяйте подобным мыслям и предло­женным мной советам мешать делу. Подготовка идеального пространства, свободного от помех, не настолько важна, чтобы предпочесть ее дей­ствию. Дам несколько рекомендаций.

Начните как можно скорее освобождаться от всего, что может отвлечь ваше внима­ние

Сделайте это до наступления запланиро­ванного для работы времени (если вы хотите приступить к работе в восемь утра, начните очистку в 7.45). Уберите все со стола и положите на пол или в ящик. Разобрать это вы можете позднее.

Иконки с рабочего стола компьютера перетащите в новую папку (рассортируете их позже). Отклю­чите все оповещения и закройте браузер, если можете обойтись без Интернета. Выключите мо­бильный телефон и/или мобильные устройства. Этого пока вполне достаточно.

Только после того, как вы выполнили ра­боту, переходите к наведению порядка на вашем рабочем месте

Постепенно определите ме­сто вещам, посвящая этому примерно 30 минут в день, до тех пор, пока вы не получите отличное, свободное от хлама рабочее место.

Если у вас нет возможности следовать этому плану, отправляйтесь в библиотеку или чайную/кофейню, где нет Интернета. Наденьте наушники, включите музыку и начинайте работать.

Наводим порядок на рабочем месте

Соберите все бумаги

Ваш стол завален бумагами? А на полу вы смотрели? Соберите их в одну пачку и обработайте за один подход. Это может занять время, если бумаг много.

Но поверьте, это время будет потрачено не зря. Большую часть этих бумаг можно выкинуть, а важные нужно положить в папку, внеся значимые даты в календарь, а напоминания о делах — в ваш список.

Возьмите себе за пра­вило разбираться с бумагами незамедлительно. Без колебания выбрасывайте их или перена­правляйте соответствующим людям. Начинайте работу с бумагами. Возьмите первый документ из пачки, примите решение, что с ним делать, и сделайте это без промедления. Не отклады­вайте на потом. Не допускайте скопления бумаг. Посвящайте этому 20-30 минут в день, пока не закончите.

Очистите стены

Посмотрите, что на стенах. Что из этого действительно нужно? Возможно, что ничего.

Мы развешиваем на стенах всякую ерунду, чтобы напомнить себе о чем-то, вдохновлять себя, веселить себя Но это только от­влекает нас.

Уберите все, кроме произведений искусства, если у вас имеются таковые, и, может быть, хорошего календаря. Если есть нечто, напоминающее вам о цели или вашей слабости, оставьте это.

У меня некоторое время на мо­ниторе висела наклейка со словами: «сделай это сейчас». Это был отвлекающий фактор, который отвлекал меня от других отвлекающих моментов.

Мелочи

Возможно, у вас на столе нахо­дится куча мелких вещей. Это могут быть фотографии, маленькие фигурки животных, подсвечники, мелкая канцелярия, маленькие значки со смешными фразами и т.д.

Избавьтесь от всего этого, кроме одной-двух фотографий. Ручки, скрепки и прочие канцелярские при­надлежности должны быть в ящике стола или же аккуратно собраны в пенал.

Большинство остальных вещей можно выкинуть или найти им другое место. Эти вещи не более чем повод отвлечься.

Найдите другое место для вещей

Если есть вещи, которые должны находиться под рукой, найдите для них подходящее место.

Непосредственно на столе не должно быть ничего, кроме лотка для входящих бумаг и нужных вам для работы устройств, таких как телефон и монитор. Все остальное можно раз­местить в ящиках. Суть в том, чтобы найти для вещей постоянное место, куда вы их будете те­перь класть. Так их можно легко найти в случае необходимости. Положите вещи, которые вы используете чаще всего, в самый близкий ящик

Освободите ящики

Этим вы можете за­няться позднее, когда у вас будет свободное время. Проверьте содержимое каждого ящика, выбросьте все лишнее и оставьте только то, что нужно. Наведите порядок, найдите место для каждого предмета. Заведите привычку класть вещи на свои места.

Приведите в систему работу с доку­ментами

Вы регулярно подшиваете свои документы? Вы можете быстро найти нужные бумаги? Если да, значит, вы во всеоружии. Если нет, пусть у вас войдет в привычку хранить вещи должным образом.

Подшивайте документы своевременно! Ваш выдвижной ящик с документами должен быть под рукой, чтобы у вас не было повода бросать бумаги куда попало, но была возможность быстро найти то, что вам нужно.

Или же сделайте так, как поступил я, — переходите к безбумажной системе.

Наводим порядок в компьютере

Если компьютер — ваш основной рабочий инстру­мент, то я рекомендую и его освободить от всего лишнего, способного отвлечь вас.

Преобразите свой компьютер

У боль­шинства людей весь рабочий стол усыпан иконками. Это не только отвлекает, но и сильно затрудняет поиск необходимого. Я сделал следующее: в «Моих документах» создал четыре папки:

1) «Входящие»;

2) «Рабочая»;

3) «Для чтения»;

4) «Архив».

Все скачанное попадает в папку «Входящие», которую я, по меньшей мере, раз в день очищаю.

Рабочие документы в основном сосредоточены в папке «Рабочая». Названия других папок го­ворят сами за себя.

Вы можете сделать так же: убрать все с рабочего стола и разложить в несколько папок. Все актуальное, то, над чем вы работаете, сложите в папку «Рабочая». Если есть программы или файлы, доступ к кото­рым нужен регулярно, вы можете поместить их в меню Пуск или в отдельный док.

Dock» — располагающаяся в нижней части экрана панель быстрого запуска, подобная панели задач (taskbar), на которую пользователь может самостоятель­но добавлять иконки, что помогает ему ориентироваться среди наиболее часто используемых программ, папок и документов.

Устанавливается на ПК, и настраивается как любое другое программное обеспечение).

Можете также использовать Launchbar или запро­граммировать специальные сочетания клавиш для быстрого запуска программ или докумен­тов при помощи программы Autohotkey.

(Программа для настройки клавиатуры и мыши и назна­чения «горячих» клавиш. Пользователь может сделать «горячей» любую клавишу (или их комбинацию) и закре­пить за ней любую задачу или функцию.

Ссылка, данная автором: www.autohotkey.com).

Затем уберите иконки с рабочего стола и подберите красивую, умиротворяющую картинку для обоев.

Нет интернету

Если вы можете отказаться от интернета во время выполнения важных задач, то вам, без сомнения, стоит сделать это. Закройте браузер. Выключите интернет. Или отправляйтесь туда, где нет доступа в интернет.

Если нужно найти какую-то информацию в интернете, сделайте это до назначенного для работы времени. Сохраните нужные данные, и вам не нужно будет выходить в Сеть, когда вы приступите к выполнению важных задач. Если необходимо, можете использовать интернет-блокиратор Freedom.

Нет звонкам и сообщениям

Источник: https://www.e-xecutive.ru/education/glavy-iz-knig/1899074-s-chego-nachinaetsya-poryadok-v-golove-i-zhizni

Ссылка на основную публикацию