Как начать делать что-то новое?

Как преодолеть сопротивление и начать что-то новое?

Думаю, каждый из вас, когда пытался начать что-то новое, сталкивался с огромным неопределенным сопротивлением, которое буквально-таки не давало реализовать задуманное.

И что удивительно – эта сила возникала независимо от масштабов запланированных новшеств и их сферы: будь то желание начать делать зарядку, чтение новой книги или открытие собственного дела.

Так почему же так происходит и как с этим бороться?

Самое интересное, что такая проблема существует не только в психологии поведения, но и в ньютоновской физике:

Сила трения покоя – это сила, возникающая между телами при попытке начать движение одного из тел относительно другого. Сила трения покоя всегда равна по величине внешней силе и направлена в противоположную сторону. Сила трения покоя не может превышать некоторого максимального значения.

Механика. Учебник по физике за 7-ой класс.

Другими словами, если тело находится в покое, чтобы привести его в действие, нужно приложить значительно больше усилий, чем, например, ускорить уже движущийся предмет.

И действительно, если вам когда-то приходилось толкать машину, наверняка вы помните, что сперва это кажется практически нереальным, и первые несколько миллиметров требуют от вас неимоверных усилий.

Но потом, когда машина уже немного катиться, перемещать ее все проще, и даже увеличивать скорость довольно легко.

Аналогично и в жизни. Если вы делаете зарядку или ходите в зал, то продолжать и даже немного увеличивать нагрузку не составляет особого труда. Но если параллельно вы еще решите и бегать по утрам, например, – найдется куча причин, почему вам не хочется/не стоит этого делать. Ну и, конечно же, лень будет играть не последнюю роль.

В чем проявляется это сопротивление изменениям?

Как следует из законов физики (а против нее не попрешь), эта сила сопротивления не может быть больше определенного предела. Т.е.

это просто небольшая преграда, а не непробиваемая стена, которая не дает вам развиваться.

И это самое главное, о чем нужно помнить: «Сила трения покоя не может превышать некоторого максимального значения». Т.е. все, что вам надо, – это просто преодолеть определенный порог.

Если перевести это на столь популярный сейчас язык психологов – вам нужно выйти из вашей «зоны комфорта», т.е., по сути, из положения покоя.

В чем может выражаться это самое сопротивление? Вот несколько примеров: – я так устал сегодня, начну завтра; – эта неделя просто сумасшедшая, перенесу-ка на следующую; – начну с понедельника! – я заслужил сегодня вечером отдых; – один день не играет роли; – не так уж это и важно;

– меня и так все устраивает.

Уверен, каждый из вас не один раз говорил сам себе подобные фразы. А ведь это есть не что иное, как отговорка.

Помните, что если сила сопротивления побеждает, значит, не так уж и сильно вы хотите что-то менять в своей жизни.

Значит, вы не можете достичь того «максимального значения», которое необходимо для преодоления сопротивления. Возможно, вас действительно все устраивает? Подходите к решению данной проблемы именно так.

Лично меня часто спрашивают – как ты успеваешь столько всего делать? Я и сам иногда задумываюсь. Но, по сути, в этом нет ничего сложного, нужно просто начать хоть с чего-то. Любую, даже самую сложную задачу, можно решить, разбив ее на ряд простых действий.

И как же мне начать новое дело? пример в студию!

Рассмотрим конкретный пример: вы хотите начать какое-то «свое» дело. Конечно, единицы смогут все бросить, уйти в новое дело с головой, написать бизнес-план, найти партнеров, инвесторов, первых клиентов и стать миллионером, как описывается в любой из тысяч современных книг.

В реальной жизни, конечно же, все не так: у вас уже есть работа, хобби, дела по дому, текущие обязанности.

Но в глубине души вы чувствуете дискомфорт – все это не то! Вы бы хотели заниматься ландшафтным дизайном, а не продажей бытовой техники.

Но вечером вы так устаете, с утра слишком рано встаете, а еще надо и за собой следить. Да и пока что это просто мечта – ничего вы не понимаете ни в ландшафте, ни в дизайне. Как быть?

А очень просто! Сделайте первый шаг – купите одну книгу по данной теме. Любую для начала (все равно вы не поймете, какая хорошая, какая плохая). Читайте неспешно, вдумчиво. Со временем у вас начнут появляться вопросы – начнете искать статьи в интернете. К тому времени, как закончите первую книжку, вы уже будете знать, какие еще 2-3 книги нужно прочесть по заданной теме.

Следующий этап – небольшая практика: возможно, у вас есть какой-то небольшой участок перед домом или дача… или просто маленький огородик. На худой конец можно и кому-то из друзей предложить бесплатно что-то намастерить.

Далее, скорее всего, вы найдете интересные и полезные курсы, познакомитесь с интересными и «полезными» людьми.

И вот – вы уже помощник специалиста по ландшафтному дизайну! А дальше …книги по маркетингу, первые заказы, первые деньги, разочарования, скандалы, поиск сотрудников, новый офис… И через год – вы уже директор своей небольшой (а может и большой) фирмы!

Как вы всего этого добились? Неужели только благодаря тому, что по часу в день начали выделять на чтение одной единственной книги?

В чем же секрет?

Как так получается? – спросите вы.

Как один час чтения не очень полезной книги сможет привести вас к такому поразительному результату? Все очень просто – вы НАЧАЛИ что-то делать, вы сдвинулись с мертвой точки, вышли из зоны комфорта.

Безусловно, на вашем пути было множество преград: вы могли бросить читать книгу после 10 страниц или же дочитать ее до конца, но не пойти дальше, могли расстроиться, когда месяц рекламы не дал вам ни одного клиента, и т.д. и т.п.

Неудачи и разочарования прямо-таки ждут вас на каждом шагу! И именно это пугает многих – еще не начав ничего делать, мы часто думаем обо всех тех неприятностях, с которыми предстоит столкнуться.

Не бойтесь этого! Начинайте делать первые пробные шаги, и тогда сможете решать первые пробные проблемы.

Помните о том, что вы бы не научились ходить в детстве, если бы не сделали первый маленький шажок (после которого, непременно, упали, но потом поднялись и сделали еще один). Только так можно хоть чему-то научиться, чего-то добиться…

Поэтому если у вас есть желание что-то изменить, начать новое – не откладывайте, не думайте о проблемах, а просто берите и делайте. Пусть у вас выйдет какая-то ерунда, главное тут – посыл, попытка, выход из состояния покоя! Поверьте в себя, пробуйте снова и снова – и все у вас получится!

И помните: не существует «я не могу», есть только «я недостаточно этого хочу»!

(Пока нет оценок)
Loading…

Источник: http://MarketNotes.ru/personal-growth/soprotivlenie/

Как начать делать что-то?

Каждый раз, когда я говорил себе: «Паш, это будет круто, давай займёмся этим?», конечно же я соглашался, потому что — как не согласиться с прекрасным, умным, образованным человеком? Начинал рассуждать, какие перспективы меня ожидают, если я на профессиональном уровне освою задуманную мною в этот раз деятельность — это для меня всегда было самым интересным, самым будоражащим занятием. В эти моменты я ощущал бурный эмоциональный всплеск, настроение улучшалось, всё вокруг будто расцветало. Но! Как только дело доходило до первых действий, впадал в ступор, начинал паниковать, на глазах рождался страх. Знакомо? Тогда продолжаем.

К чему это приводит?

На старт своей новой деятельности я выхожу с миллионом надежд и огромным чувством страха.

Дальше только хуже — невольно начинаешь, как Вам это может быть известно, уходить от возникшей перед тобой проблемы (которой, как мы выясним далее, нет вовсе).

«Я ещё не готов», «надо больше почитать про …», «поинтересуюсь у друзей, что они про … думают» и многие другие подобные фразы начинают затуманивать Ваш разум.

Беседуешь с людьми, обсуждаешь с ними новое планируемое увлечение, но тебе не важно знать их мнение (если совсем откровенно — тебе насрать), ты ждёшь другого от этих бесед.

Хочешь, чтобы тебе кто-нибудь сказал, что дело того не стоит и скорее всего оно не принесёт тебе никакой пользы. Да! Вот оно! Это то, что тебе было нужно! Ты снимаешь с себя ответственность за отказ от желаемого.

Как груз с плеч, не так ли? Дело уже не кажется таким интересным, не вызывает бурю эмоций и, вообще, может подождать. По сути, это есть защитная реакция на полученный страх.

Я могу это сравнить с чувствами и мыслями, возникающими у меня, когда я подхожу близко к пропасти или стою на открытом балконе этаже на 20 (у меня боязнь высоты) — это тот же самый страх овладевает мной. Отсюда, первое, к чему это приводит — это потеря заинтересованности.

На время отстраняешься от задуманного, решаешь взять небольшую паузу, занимаешься ежедневными делами и делаешь всё, чтобы случайно не вспомнить мимолетное увлечение. Но ты же обсуждал его с кем-то из близких, друзей.

Они, в силу своего любопытства, или просто ради поддержания беседы, обязательно поинтересуются у тебя — начал ли ты что-нибудь делать? Это действует на тебя словно кислород на огонь, в голове за невероятно короткий промежуток времени снова и снова проносятся мысли о ранее позабытом страхе.

И опять ты пытаешься сбросить с себя ответственность. Теперь для тебя человек, напомнивший тебе о нём — враг номер один. Ты решаешь отыграться и стараешься всячески его задеть.

А он не понимает такой реакции, он всего лишь и поинтересовался, возможно, ему даже было неинтересно, но ты уже все сделал (тут ты почему-то не затупил, обдумал и сделал). Второе, к чему приводит страх начать что-либо делать — к возможной беспочвенной агрессии, направленной на окружающих.

Допустим ситуацию, что с первыми двумя аспектами мы справились — заинтересованность имеется, агрессия отсутствует. Но страх по-прежнему с нами, как это не прискорбно. Начинаем читать, больше вникать в выбранную нами сферу деятельности, смотрим достижения других людей.

В целом, делаем всё так, чтобы как и раньше подольше не приступать к самому важному — к первым реальным действиям. Наша деятельность превращается в рутину, от которой человек быстро устаёт. Начинание нам в тягость, страх мало-помалу растворяется, забываются возможности, открывающиеся нам, освой мы новое увлечение.

Мало того, другие увлечения тоже начинают нам наскучивать. И, наконец, третья участь, поджидающая за углом — апатия.

В итоге, к новому увлечению мы так и не приступили, зато успели:

  • расстроить себя и потерять интерес к выбранной сфере;
  • неприятно удивить своим поведением окружающих;
  • впасть в беспробудную апатию.

Где мы допустили оплошность? Где что-то пошло не так? Ведь мы даже не начали что-то делать, так может и не стоит начинать? Ответ очевиден — НЕТ! Разберём всё с самого начала.

Начинаем правильно

Вернёмся к моменту появления мысли о новом увлечении. Чтобы было проще воспринимать информацию, я рассмотрю простейший пример из своей жизни и разобью его на несколько простых шагов.

Шаг первый

Посетила меня полгода назад невероятно банальная мысль — хочу повысить свой уровень английского языка. Вопроса «зачем?» у меня не возникло, ведь английский язык является международным.

Пригодится он мне, несомненно, в планируемых путешествиях, да и половина программ для компьютера, который я использую на учёбе и работе, на английском языке. Также многие психологи утверждают, что знание нескольких языков значительно увеличивает мозговую активность — этой информацией полон интернет.

Итак, проанализировав возникшую идею, я понял, что получу только пользу — первый шаг на пути к первым решительным действиям сделан.

Шаг второй

Я мгновенно отбросил все пустые рассуждения и фантазии, как я прекрасно буду владеть языком, как я яро спорю с коренным англичанином, попивая что-нибудь горячительное, сидя в пабе в Лондоне. Необходимо контролировать свои мысли, сконцентрироваться на главной задаче — начать заниматься.

Я задал себе лишь один вопрос: «От того, что я начну заниматься английским, я что-то потеряю?». Скажете мне, что я потеряю много времени? Вы не правы.

Я его не потеряю, я потрачу время на увлечение, которое к тому же мне будет полезно и интересно! Да я вдвойне в плюсе! Таким образом, шаг второй — контроль мыслей, сохранение фокуса на начале.

Шаг третий

Пора переходить к самому действию. У совершенно любого человека, у которого есть время на то, чтобы подумать: «а чем же я бы хотел увлекаться?», бывает по 5-30 минут в день, когда они просто ничего не делают.

Ждёте опаздывающую подругу — 5-15 (а то и все 30) минут вашего времени; уже просмотрели всю ленту в Instagram и перешли во вкладку «Рекомендовано» — выйдите и сэкономьте 5-10 минут.

Список таких ежедневных «пятиминуток», условно назовём их так, может пополняться и пополняться, если хотите узнать, как организовать своё время, почитайте про тайм-менеджмент.

Что же с этим накопленным временем мне сделать? Всё просто. Я использовал это время, что понять каким образом хочу начать изучать английский. Выбрав несколько вариантов, отбросил меня неинтересующие или неудобные. Выбрал групповые курсы английского с удобным мне графиком занятий.

 Может показаться, что мы уже что-то начали делать, но нет — это иллюзия. Мы не вышли за рамки «рассуждений на тему», мы лишь потратили небольшое количество времени для того, чтобы облегчить наш путь к реальному действию.

Шаг третий — подготовить почву, избегая больших временных затрат.

Шаг четвёртый, заключительный

На выбранном курсе было предложено сходить на демонстрационное занятие, на котором я смог выяснить несколько интересующих меня вопросов, носящих информационный характер. И опять же, я чётко для себя определил, что это по-прежнему не начало решительных действий, а лишь путь к ним.

Оплатив курс, почувствовав, что контролирую свои мысли, я всё ещё держу фокус на начале, а также твёрдо и решительно стою на подготовленной почве — я делаю заключительный шаг. Я прихожу на первое групповое занятие, погружаюсь с головой в то, что недавно только появилось в моей голове как мимолетная идея.

Шаг четвертый — используя накопленные, благодаря первым трем шагам, ресурсы погружаемся в наше новое увлечение.

Краткие итоги

Четыре простых шага на пути к началу решительных действий:

  1. Определение сферы деятельности и пользы от неё.
  2. Постоянный контроль своих мыслей, фокус и отбрасывание ложных фантазий.
  3. Подготовка почвы, используя сэкономленное время.
  4. Погружение в новое увлечение.

Как понять, что мы где-то ошиблись:

  1. Потеряли заинтересованность.
  2. Стали агрессивно реагировать на вопросы окружающих о ваших новых увлечениях.
  3. Впали в апатию.

С уважением, Павел Лукашов.

Follow me

Источник: http://lukashovblog.ru/mysli/kak/kak-nachat-delat-chto-to.html

Мотивация или как помочь себе начать делать

Тот факт, что мотивация либо есть, либо ее нет — конечно факт, но все же я уверена, что мотивацию можно найти, развить, усилить или организовать. Если вы занимаетесь тем, что вам нравится или очень хочется — мотивация появляется сама собой.

Но бывает, что даже когда тебе очень хочется делать то, что понравилось — ты не можешь собраться и взять себя в руки, не знаешь с чего начать. В этом случае мотивация находится в самом начале своего развития и/или нуждается в заботе, внимании и укреплении.

Есть еще один случай — когда мы не уверены стоит ли нам заниматься тем, что задумали, или когда мы боимся собственных целей, считая, что недостаточно умны/креативны/талантливы/достойны этого. В такой ситуации задайте себе вопрос: «Почему?» Пример: — Я не занимаюсь тем, чем хотела бы.

— Почему? — Потому мне кажется, что я недостаточно талантлива. — Почему? — Потому что я все равно буду лениться и это ни к чему не приведет. — Почему? — Потому что я все равно никогда не достигну успеха.

И так далее.

Если ваш внутренний диалог похож на этот, то скорее всего причина отсутствия мотивации не в количестве таланта или вдохновении, а где-то глубже. Вам нужно научиться верить в себя и делать вместо просчитывания процента своего провала еще до того, как вы сделали хоть один шаг навстречу реализации своей мечты или идеи.

Попробуйте найти корень вашей проблемы самостоятельно, используя ТЭС, или с психологом, чтобы очиститься от старых грузов неуверенности в своих силах. Чем быстрее вы поймете и признаете, что причина внутри вас, тем проще вам будет от этого избавиться. Главное начать и быть честными с собой!

Если же вам не хочется или нет необходимости лезть в такие глубины, тогда возможно вам помогут несколько моих идей для роста и заботы о вашей мотивации:

Поставить перед собой цель

Написать список своих целей и постараться сделать так, что бы этот список был у вас на глазах как можно чаще. Цели — это то к чему мы движемся, а дела — это то, что нам нужно сделать, чтобы стать ближе к достижении целей. Напишите себе красивый и цветной плакат со всеми целями и читайте его каждый день. При чем вслух!

Нарисовать себе свой календарь!

Или сделать из подручных материалов. Книжки-ежедневники не подойдут — они часто закрыты и, чтобы их открыть, для начала нужно о них вспомнить.

Календарь должен выглядеть так: в нем должны быть большие окошки, чтобы записать все, что вам надо сделать! Заполняйте окошки с датами не только монотонным текстом дел, но и красивыми картинками — визуальное сопровождение важно, ведь текст читать порой очень лень, а за картинку глаз зацепится и рассмотрит, особенно если она вам нравится. Календарь должен быть цветным, а не монотонным, чтобы обращать на себя внимание. Следите за вашим расписанием, стараясь делать из него большую часть, хотя по началу вам будет тяжело следовать ему. Достигнув того, что вы станете успевать делать хотя бы половину из назначенного самому себе — станет первым успехом. Не останавливайтесь на достигнутом и продолжайте расти! Чем более организованно вы подойдете к осуществлению своих идей, тем больше времени у вас будет оставаться на отдых.

Говорить аффирмации

Аффирмация — это как мантра — что-то, что мы повторяем себе и верим в это. Пусть это будет «Я беру себя в руки и делаю, потому что я поставила перед собой цель и хочу ее достичь»! или что-то, что будет работать именно на вас. Ежедневная поддержка самих себя (особенно вслух) очень важна — она поможет взять себя в руки и начать делать.

Заниматься спортом

Да! Спорт — даже 5-15 минутная программа упражнений — распихают вас и в вашем организме появится больше гормонов, отвечающих за хорошее настроение и боевой дух. Хорошо позанимавшись уже не хочется быть ленивым — хочется продолжить это ощущение продуктивности своего времени.

Найти вдохновение

Больше читай и смотри на успешных в своем деле людей — автобиографии, к примеру, будут полезны. Нужно понимать, что очень малое количество людей родились с врожденным расписанием внутри, от которого они не отступают.

У большинства случаются еженедельные моменты продолжительной лени, но они учатся брать себя в руки — такими примерами надо вдохновляться. Вдохновляйся картинками! Распечатай и повесь их на свою стенкууголокдоску настроения.

Музыка и фильмы также будут твоими помощниками.

Поощрять себя

За выполненную неделю всех дел — поощри себя покупкой чего-нибудь очень вкусного или чего-то, что хотелось, пусть это даже будет мелочью. Помни, что за любую работу полагается поощрение и даже если это что-то, что ты делаешь сама для себя — это достойно вознаграждения.

Хорошее кино накануне новой недели

Фильмы способны нас мотивировать! Когда мы видим чей-то пример работы и труда — тоже сразу же хочется начать что-то делать. Мне например помогают: «Доброе утро» — когда я вижу как много там люди работают, я тоже начинаю делать дела; «Простые сложности» — нравится главная героиня, она на меня очень вдохновляющие действует (я даже не знаю почему, но вид ее кофейни мотивирует меня бесконечно), «Серфер души» — задумаешься о том, а что тебя останавливает на пути к своей цели? А так же простые фильмы вроде «Блондинки в законе» или «Добейся успеха» — банально и глупо возможно, но в этих фильмах люди много трудятся ради своих целей, а это вдохновляет. У вас это могут быть ваши любимые фильмы, которые могут мотивировать — главное найдите для них время.

Держаться подальше

от воров и поглотителей времени! Таких как: социальные сети, жж, tumblr и прочее, где каждая ссылка переходит на другую и как итог то, что на самом деле эта информация тебе никак не нужна, а только забивает твою голову. Ограничивай время проведенное там и держи его под контролем. Научись нажимать на крестик вовремя.

Сфокусироваться!

Помни о своих целях и не отступай от них. Ты можешь добавлять новые, но не в ущерб еще не выполненным — либо пересмотри, но будь внимательна, чтобы это не превратилось в метания от одного к другому. Держи в голове и перед глазами каждый день то, над чем надо быть сфокусированной.

Но не переусердствуй

Наше тело тоже имеет свое мнение на все, что ты делаешь. Если это что-то, что ты делала чересчур много или чересчур долго и при этом не было никаких поощрений — оно обидится.

Это как после сильной перетренировки, когда, просыпаясь утром, у тебя сводит все мышцы и конечно ты не сможешь даже присесть без боли в ближайшую неделю.

Кому захочется тренироваться снова, когда так сильно дискомфортно? Никому! Лучше разбивай большие дела на маленькие, совмещая приятное с полезным, а не старайся сделать все и сразу а потом разлениться, не сумев собраться вновь.

Начать!

Без этого пункта — остальное станет просто тратой времени. Не бойся начинать и делай то, что можешь. Ищи новые пути и новые ходы для осуществления своих идей. Не жди моментальных успехов своего труда, а просто делай! Начни с маленьких шагов и делай то, что можешь. И это обязательно принесет тебе результат! Прочти так же мой пост о 25 идеях как поверить в себя и свое дело. Там есть отличные пункты касательно средств и времени. В завершение хочу сказать, что все в первую очередь зависит от вас, вашего настроя и желания делать. У вас могут быть свои идеи и ходы, которые вы создадите, основываясь на собственном опыте работы и знании себя.

Дара ♥

Источник: http://www.daramuscat.com/2012/01/blog-post_27.html

Новая жизнь: с чего начать, если ты решил начать?

Иногда бывает так, что наша жизнь нас не устраивает. Это происходит по разным причинам. В этот момент мы становимся перед выбором, оставить все как есть, или измениться. Любой выбор — наилучший для человека. Но если вы решили измениться, и изменить свою жизнь, то ниже описаны семь шагов, которые помогут вам максимально легко и в короткое время создать новую жизнь.

1. Расстаемся с прошлым и не оглядываемся назад

Первое, что необходимо сделать – это забыть прошлое и негативный опыт. Простите, в первую очередь, себя за свои ошибки. Простите тех, кто принес неприятности. Перестаньте оглядываться в прошлое и думать об этом.

Конечно же, на это потребуется время. Поделюсь одним секретом. Напишите на листе бумаги, что хотели бы оставить и сожгите его. Прошлое уже не изменить. Поэтому сожалеть о нем или о том, что не сделано, лишено всякого смысла. Единственное, что возможно сделать – это извлечь уроки и не делать повторных ошибок.

Проанализируйте прошлое, извлеките полезные уроки для себя, а также определите свои сильные и слабые стороны. Это понадобится в дальнейшем.

Прошлое бывает слишком тяжелым для того, чтобы повсюду носить его с собой. Иногда о нем стоит забыть. Хотя бы ради будущего.

Джоан Кэтлин Роулинг

2. Очистите пространство

Конечно же, вам придется многое изменить внутри и снаружи. Легче всего снаружи. Поэтому проведите у себя генеральную уборку. Избавьтесь от ненужных вещей (то, что вы не использовали более года), одежды, мебели, почистите компьютер и телефон от устаревших и ненужных файлов и так далее. Где есть потребность, произведите ремонт.

Избавляйтесь смело, с верой в то, что скоро появятся новые, полезные и необходимые вещи.

На пути изменений вам понадобится много сил и энергии. Поэтому посмотрите на свою жизнь, куда уходит энергия, и как вы можете ее пополнять?

Закрывайте незавершенные дела. Скажите «нет» телевизору, играм и пустой трате времени в соцсетях. Избавьтесь от вредных привычек. Проанализируйте тех, с кем вы общаетесь, кто забирает ваши силы, а кто вас вдохновляет? Какую информацию вы слушаете, созидающую или не очень?

Чтобы повысить свою жизненную энергию, займитесь спортом, который нравится, желательно, групповым. Измените питание и режим дня.

4. Научитесь наслаждаться каждым моментом

Согласно исследованиям ученых, человек много времени проводит, сожалея о прошлом или в мечтах о будущем. Таким образом он пропускает настоящее и не ощущает того, что происходит с ним сейчас. Важно научиться наслаждаться каждым моментом своей жизни, быть здесь и сейчас. Только так вы по-настоящему ощутите вкус жизни и начнете получать от нее удовольствие.

Например, водитель, который на ходу ест шоколадку, не ощущает полноту вкуса. Спустя время он осознает, что съел что-то сладкое, но не заметил как.

Прошлое и будущее так теснят нас с обеих сторон, что для настоящего совершенно не остается места.

Ивлин Во

5. Создайте новый образ себя

После того, как вы поработали с прошлым и настоящим, возьмитесь за будущее. Помечтайте о том, кем вы хотите стать. Что бы вы хотели иметь в своей новой жизни? Какие навыки и привычки вам для этого понадобятся? Запишите все на бумаге.

Чтобы ваше становление было последовательным, составьте для себя план и начните его реализацию. Такой план можно напечатать или нарисовать самому и закрепить на видном месте. Или составьте майд-карту или журнал мечты.

Изменяя свою жизнь, вам придется действовать по-новому. А для этого понадобятся новые привычки, навыки и знания. Заведите полезные привычки, которые будут помогать в достижении ваших целей.

Займитесь своей внешностью, пойдите в спортзал или бассейн. Лично от себя рекомендую Аргентинское Танго.

Особое внимание обратите на духовную сферу. Это важная часть человеческой жизни.

Для мудрого каждый день — чудо.

7. Окружение

Правильное окружение – это залог успеха. Хотите вы или нет, окружение очень сильно влияет на вас. Начиная новую жизнь, начните формировать сами свое окружение.

Возьмите это в свои руки и проявляйте активность. Ищите таких людей и пополняйте свой круг знакомств. Посещайте мероприятия и встречи, где вы можете их встретить.

Если вы не влияете на ваше окружение, то ваше окружение влияет на вас.

Начав новую жизнь, вы сделаете многое из того, что ранее вам казалось невозможным. Настройтесь на длительный путь. Периодически проводите анализ того, что вы делаете, и как это соотносится с вашими целями. В ту сторону двигаетесь или нет? Отмечайте свои победы и достижения, заведите дневник и пишите в нем о самом сокровенном.

Действуйте, у вас обязательно получится!

Источник: https://wiolife.ru/psihologiya/samorazvitie/novaya-zhizn-s-chego-nachat-esli-ty-reshil-nachat

Как начать новую жизнь

Как здорово быть счастливой и получать удовольствие от каждого дня! Тем более, что это в твоих силах! Прислушивайся к себе и если чувствуешь, что что-то не так, будь готова к переменам в жизни!

Чтобы начать новую жизнь, которая будет приносить тебе радость, гармонию и умиротворение, воспользуйся нашими советами.

Отпускай прошлое

Ты не сможешь начать новую главу, пока не закончишь старую. И будет лучше, если ты вступишь в новый этап жизни налегке. Зачем тебе тащить с собой обиды, недосказанные фразы и неоправданные надежды? Сохрани в сердце все хорошее, как приятное светлое воспоминание, и спокойно иди дальше.

Никому не подражай

Ты не сможешь быть счастливой, пока играешь чужую роль. Поэтому чаще задавай себе вопрос: «Чего хочу именно я?» Тебе надо научиться слушать и понимать себя.

Для этого попробуй воспользоваться простым приемом: когда тебе задают вопрос, не отвечай сразу — дай себе время подумать.

Прислушайся к себе, убедись, что соглашаешься на что-то не потому, что такого поведения от тебя ждут, а потому что сама этого хочешь!

Окружай себя близкими людьми

Жизнь слишком коротка, чтобы общаться не с теми людьми. Старайся проводить время только с теми, с кем тебе комфортно и интересно. А от тех, кто пытается только использовать тебя в своих интересах, старайся держаться подальше.

Полезные привычки

Новая жизнь часто начинается с мелочей! Можно обзавестись парой-тройкой полезных привычек: бегать по утрам, учиться садиться на шпагат [ссылка], записаться в интересную секцию, каждый день делать хотя бы одно доброе дело и узнавать что-то новое.

Не бойся ошибиться

Очень часто мы отказываемся от прекрасных и удивительных перемен только потому, что боимся сделать что-то неправильно. А ведь не ошибается только тот, кто ничего не делает. Окей, пусть ты окажешься не права, ничего страшного — в следующий раз поступишь иначе.

А ты хочешь что-то поменять в жизни?

Источник: https://www.devchat.ru/my-body/fitness-and-nutrition/article/how-to-start-a-new-life

Как начать новую жизнь

Каждый понедельник ты даешь себе клятву начать жизнь с чистого листа, а каждый вторник решаешь… перенести этот грандиозный план на следующий понедельник? Ну что подруга, похоже, пришло время что-то менять! Вот тебе 10 советов, которые помогут сделать первый шаг.

Смени имидж

Начнем с банального и очевидного. Попробуй измениться сама: сделай новую стрижку или отрежь челку, о которой так давно мечтала, осветли несколько прядей – не бойся экспериментов. Сейчас существуют специальные программы, где можно «примерить» стрижку или изменить цвет волос, без ущерба для себя. Это, казалось бы, незначительное изменение даст старт к началу новой жизни. Идем дальше!

Выброси все старое и ненужное

Да, ты все правильно поняла. Нужно навести порядок в шкафу, на письменном столе и книжных полках и даже в рюкзаке.

И выбросить все ненужное! Избавление от старья само по себе предполагает начало чего-то нового и прекрасного. Кстати, итальянцы делают это перед Новым годом. Что ж, это очень хорошая традиция.

Поэтому советуем взять с них пример. Вот увидишь, как улучшится твое настроение и появится желание делать следующие шаги. 

Заведи пятибук

Дневник – самый действенный способ организовать свою жизнь. Записывай свои планы, ставь конкретные цели и не забывай делиться своим успехом – особенно в тех сферах, над которыми ты работаешь чаще всего.

Пятибук тебе в этом поможет: такая книжка рассчитана на пять лет – с тем, чтобы ты могла отследить, как поменялись твои предпочтения и желания, чего ты достигла, а над чем еще стоит поработать.

Преимущество пятибука еще и в том, что тебе не нужно придумывать темы: он уже содержит все необходимые вопросы, так что твоя задача – это всего лишь честно отвечать на них.

Принцип «два в одном»

Едешь в метро? Читай книгу! Наводишь порядок дома? Смотри мотивирующие видео! Бегаешь по дорожке? Слушай аудиокниги! Суть в том, чтобы совмещать два действия – конечно, речь не идет о делах, где тебе необходима полная концентрация (например, на уроках). Гай Юлий Цезарь славился тем, что мог делать несколько дел одновременно – уверены, тебе это тоже под силу!

Устраивай челленджи выходного дня

Чтобы выходные дни не проходили впустую, придумывай себе каждый раз новые челленджи. Например, в ближайший уик-энд ты будешь говорить только правду, а в следующие выходные – улыбаться всем проходящим мимо парням. Только не хальтурь. Придумала себе задание – выполняй. Вот увидишь, это очень интересно и настраивает на позитивный лад!

Избавься от дурных привычек

У каждого из нас есть дурные привычки, от которых нужно избавляться. Да и у тебя тоже они есть.

Так вот если ты решила начать новую жизнь, то давай не возьмем их туда! А лучше «заведем» хорошие: пробежка по утрам, ну или хотя бы зарядка/маникюр раз в неделю/не опаздывать на первый урок ну и так далее.

Поначалу будет трудно, но через какое-то время ты привыкнешь, и будешь делать это, что называется, «на автомате». 

Изучай разные сферы

Жизнь – такая непредсказуемая, что угадать, какие умения и навыки понадобятся тебе завтра – очень сложно. Поэтому нужно постоянно развиваться, учиться чему-то новому. Живопись, иностранные языки, политика, социология, мода, медицина – выбирай любую сферу, ищи друзей по интересам. Новое хобби – новая жизнь. Меняйся, развивайся и двигайся только вперед!

Обнови плей-лист

Ученые установили, что музыкальные композиции могут оказывать благоприятное терапевтическое воздействие. А это значит, что когда ты грустишь и хочешь послушать любимую песню Рианны, это неспроста: музыка действительно успокаивает и настраивает на нужный лад. Так что срочно удали те композиции, которые вызывают у тебя негативные воспоминания, и скачивай что-то повеселее! 

Поработай над соцсетями

Да, соцсети тоже нужно обновлять. Давно не меняла аватарку? Поменяй. Пусть все увидят, как ты изменилась. Список друзей тоже нужно обновлять: удали тех, с кем давно не общалась и кто уже давно не участвует в твоей жизни. Это касается всех соцсетей.

Посмотри, может появились новые группы, которые могут тебя заинтересовать. Или, например, сама делись с друзьями интересными мыслями, своими фотографиями и вообще, событиями из своей жизни.

Поверь, приведя в соцсети в нормальный вид, ты увеличиваешь свои шансы найти новых друзей и новые увлечения. Будь активной!

Не бойся делать что-то одна

Ты договорилась сходить в кино с подругой, а она вдруг в последний момент отказалась? Это не повод не идти туда вовсе! То же самое и с музеем. Ходить одной куда-либо иногда даже полезно.

Например, можно завести новое знакомство с такими же одиночками, как ты. А еще ты можешь сама распределять время и ни под кого при этом не подстраиваться – это тоже очень важно, согласись. В общем, сплошные плюсы.

Так что вперед! 

Источник: http://www.ellegirl.ru/articles/10-layfhakov-dlya-togo-chtobyi-nachat-novuyu-jizn/

Создай себя заново: с чего начать новую жизнь

Самый большой страх у людей всегда связан с выходом из зоны комфорта. Мы зависимы от привычек, от своей нелюбимой работы, от людей. Мы виним обстоятельства и искренне верим в то, что ничего нельзя изменить.

Так души художников умирают в телах офисного планктона. Души танцовщиц погибают в теле водителей троллейбуса.

Можно ли измениться? Как начать жить с чистого листа и исполнить свои самые заветные мечты? Создай себя заново! Это возможно!

Создай свою жизнь заново

1) Поверьте в то, что перемены не заканчиваются

Каждый день можно самостоятельно, без помощи других открывать что-то новое для себя. Вас никто не связывает, у вас наверняка есть час-два лишнего времени. Займитесь самообразованием. Новая информация меняет сознание человека. Меняетесь вы, меняется ваша жизнь.

2) Начните все с чистого листа

Возьмите наконец-то на себя ответственность и решите, что хотите стать счастливым человеком. Выпишите на бумагу, что вам не хватает для этого. Пишите все, что думаете. Потом обдумайте, какими способами этого можно добиться.

Избавляйтесь от всего, что может помешать вашей мечте. Меняйте работу, меняйте привычки, меняйте окружение. Звучит нереально, но никто вас не заставляет менять все за один день.

Лучше двигаться медленно к цели, чем лежать годами в ее направлении.

3) Найдите наставника

Человек, который привык вешать на всех ярлыки, обвинять окружающих и обстоятельства в своих неудачах, не способен самостоятельно вылезти из болота. Ему нужен наставник, который заставит посмотреть на эту ситуацию со стороны.

4) Перестаньте бояться своих неудач

Люди боятся ошибаться, бояться того, что подумают остальные о них. В итоге все прячутся за масками идеальных людей, а по возвращению домой ревут горькими слезами в подушку. Научитесь правильно реагировать на неудачи, делайте выводы. Не поджимайте хвост и убегайте, а анализируйте.

5) Хватит рассуждать, как бедняк

Деньги – это не главное? Так почему вы идете за едой в супермаркет, а не с копьем в лес? Почему покупаете кожаные туфли, а не ходите босиком? Почему вы пользуетесь услугами парикмахерской, а не стрижетесь самостоятельно дома? Деньги должны быть в достаточном количестве в вашем кошельке и на личном банковском счете. Вы не должны испытывать дискомфорт, принимая и отдавая деньги. Отключите в себе бедняка, будьте реалистом!

6) Принимайте интересные решения

Почему бы вам сегодня не записаться на курсы китайского языка? А может организовать с друзьями флешмоб? А не разрисовать ли вам футболку чаем и вином? Творческие и необдуманные решения вытягивают из серых людей «цветных» личностей!

7) Жалуйтесь только дневнику

Заведите личный дневник, если еще не сделали этого раньше. Пишите там о своих переживаниях, страхах. Весь негатив должен остаться на бумаге. Научитесь не жаловаться людям на жизнь. Чужие проблемы никому не нужны. Вам нужно чтобы вас пожалели? Заведите кота! И дневник!

Начинайте не с понедельника, а сегодня

Планировали начать бегать с понедельника? Начните сегодня! Хотели изменить имидж в новом году? Чем вам нынешний год не подходит? Отбросьте все отговорки и стереотипы. Начать можно что угодно и когда угодно!

9) Наблюдайте за успехами людей

Зависть есть в каждом из нас. Только некоторых она сжигает изнутри и не дает развиваться, а кому-то дает пищу для ума. Завидуйте и учитесь у лучших. Тянитесь к успешным людям. Слушайте их истории, вникайте, задавайте вопросы.

10) Смейтесь каждый день

Повод для улыбки можно найти всегда. На крайний случай купите себе журнал с анекдотами. Станьте перед зеркалом и растяните рот в улыбке. Покривляйтесь, посмейтесь над собой.

Сделайте какую-то глупость. Это снимет с вас напряжение.

Вам не надоело еще выглядеть идеальным человеком? Вы себе еще не напоминаете советский шифоньер припавший пылью? Если да, то делайте глупости и смейтесь от души!

Мои страницы в социальных сетях

Источник: http://SchastliviyMir.ru/personal-growth/sozday-sebya-zanovo.html

Как перестать жаловаться на жизнь и начать новое дело

Дата публикации 25 августа 2015. Опубликовано в Своё дело

Многие люди мечтают заниматься своим любимым делом, но зачастую им бывает достаточно сложно реализовать свои планы. Запись на курсы, тяга к новым знаниям, создание нового проекта — все это вызывает у большинства граждан страх и проблемы. Ведь жизнь давно уже устоялась, и кажется, что в ней уже ничего не может нового произойти. Однако это далеко не так.

Ведь такое размышление может привести не только к стабильному существованию, но и к падению в карьерном росте. Как правило, это всего лишь отговорки тех людей, которые не могут побороть в себе силы страха перед будущим в случае, если начатое новое дело «провалиться». Никто не говорит, что будет легко, но нужно стремиться и пробовать.

Довольно часто при желании человека начать свое дело можно услышать фразы, которые начинаются со слов «мне не хватит времени на…». У всех свои разные обстоятельства, но о более распространенных поговорим в этой статье.

Итак, чего не хватает людям больше всего, и можно ли побороть это?

— Не достаточно времени

В этом случае нужно просто составить для себя план с расписанием всех запланированных дел на всю текущую неделю. Затем просто подсчитайте, сколько часов в день вам потребуется для того, чтобы заниматься собственным делом.

Как правило, на первых порах потребуется 2-3 часа, которые без особого труда можно «вставить» в свое расписание. Проблем это не составит, особенно, если учитывать тот факт, что современный человек такое время проводит в социальных сетях, бездумно ставя лайки на фотографии знакомых людей.

Да, безусловно, общение — это есть хорошо, но должна же быть из него хоть какая-то польза.

— Нет настроения и вдохновения

Эту отговорку чаще всего придумывают для себя люди, которые работают дома. «Не хочу сегодня работать, у меня нет настроения или вдохновения!»- говорят многие из них. Но ведь вдохновение не придет само по себе, его можно прождать и неделю, и месяц, а может и год.

А результат такой отговорки порой плачевный: потеря клиентов и как следствие репутации. Если вы работаете дома, то начинайте делать свои дела в одно и то же время и в обязательном порядке, не откладывая решение важных вопросов в «долгий ящик» или на завтрашний день.

Ведь начальник вряд ли спросил у вас о том, есть ли у вас вдохновение сегодня работать. Даже если совсем нет никакого желания, все равно нужно работать.

Если в течение нескольких дней вы натренируете себя работать, то настроение и вдохновение само придет к вам на помощь в нужное установленное вами время.

— Мало опыта

Да, довольно много людей говорят именно о нехватке опыта. Но ведь и самые опытные профессионалы когда-то не имели его, но они перешагнули эту ступень, не побоявшись проблем и ошибок. Опыт набирается достаточно медленно, поэтому нужно запастись силой и терпением. Но если сидеть на месте и ничего не делать, то опыта не только не прибавится — его не появится никогда.

— Не хватает денежных средств

Как правило, данная причина мешает получить должное и желаемое образование. Конечно, поступить в престижное учебное заведение имеет возможность далеко не каждый, так как это, действительно, стоит много денег.

Но ведь получить нужные знания можно и в менее «дорогих» заведениях. К тому же сейчас достаточно много совершенно бесплатных или недорогих курсов в интернете, доступ которого есть сейчас практически у каждого дома.

Такое обучение даст начальную базу, а пока вы занимаетесь «виртуально», можно поднакопить денег на желаемое обучение.

— Возраст не позволяет

Многие считают, что начать свое дело можно только в 20-25 лет, а в 40 лет уже поздно. Но ведь это не всегда так. Просто раньше вы были не готовы к этому, а теперь у вас достаточно и опыта, и знаний, и сил, и возможностей. Осталось лишь одно — желание, именно от того, насколько оно сильное, и будет зависеть результат.

— Нет таланта

А что такое талант? Ведь это не только природная одаренность, но и упорный труд человека. Если вам интересно то, чем вы занимаетесь, у вас есть тяга к знаниям и достижении поставленной цели, то все необходимые задатки у вас есть. Главное — не раскисайте и следуйте к своей мечте, и тогда все обязательно получится!

Светлана, www.vitamarg.com

Изображения взяты на shutterstock.com

Источник: http://www.vitamarg.com/article/svoedelo/5711-kak-nachat-novoe-delo

Ссылка на основную публикацию