Формула: как перестать беспокоиться

Как избавиться от беспокойства: советы Дейла Карнеги

Дейл Карнеги, автор книги «Как перестать беспокоиться и начать жить», предлагает формулу, как избавиться от беспокойства, используя 6 простых правил.

Эта работа принесла Дейлу Карнеги мировую известность и обеспечила место в мировой истории. Этот человек сумел помочь сотням тысяч людей избавиться от тревожности и беспокойства, читая лекции и проводя тренинги. Основные свои наработки автор выложил в книге, призывая общественность использовать ее в качестве практического пособия.

Одним из этапов борьбы с беспокойством является техника «Перестаньте пилить опилки», состоящая из 6 пунктов.

Правило 1

Чтобы вытеснить беспокойство и тревожность из жизни, загрузите себя работой. Труд – одно из лучших лекарств, которое помогает избавиться от уныния и плохих мыслей.

Правило 2

Положите конец расстройствам по пустякам. Эти маленькие неприятности способны разрушить даже самое больше счастье, ежеминутно подпиливая положительные эмоции.

Правило 3

Возьмите на вооружение закон больших чисел. Как только вы начинаете беспокоиться о чем-либо, сразу спросите себя, «какова вероятность того, что это вообще произойдет».

Правило 4

Научитесь принимать неизбежное. Если произошедшая ситуация не может быть изменена вами самостоятельно, смиритесь с ней и примите это как неизбежное. Просто скажите себе «это так, это не может быть иначе».

Правило 5

Начните пользоваться «ограничителем» на ваши беспокойства. Оцените каждую ситуацию по шкале и определите, какого беспокойства заслуживает та или иная ситуация  и сколько времени вы можете потратить на беспокойство. Со временем, вы осознаете, что не хотите больше тратить свою жизнь на беспокойство.

Правило 6

Оставляйте прошлое в прошлом и перестаньте себя терзать тем, что уже произошло и не может быт изменено. «Не пилите опилки».
Дейл Карнеги собирал огромное количество историй и реальных примеров людей, страдающих беспокойством, в результате чего и вывел эту формулу для борьбы с тревожностью, которая помогла избавиться от беспокойства тысячам людей.

Эффективная борьба с морщинами

Как выбрать купальник по типу фигуры

Источник: https://sunny7.ua/zdorove/psihologiya/kak-izbavitsya-ot-bespokoystva—sovety-deyla-karnegi

Как перестать беспокоиться

Чувство беспокойства не дает вам возможности наслаждаться жизнью? Следующие советы, многие из которых были обоснованы американским психологом Дейлом Карнеги, окажутся вам полезными. Избавьтесь навсегда от хронического чувства беспокойства.

Живите сегодняшним днем. Отгородитесь не только от прошлого, но и будущего. Если вы будете переживать за давно произошедшие события или события, которые, возможно, никогда так и не произойдут, то никаких нервов не хватит. Пусть вашим будущим станет день сегодняшний.

Вместо того, чтобы переживать за дела, которые вы будете выполнять в далеком (или не очень далеком) будущем, лучше максимальным образом сконцентрируйтесь на сегодняшних проблемах и разрешите все вопросы наилучшим образом.

Найдите ответы на следующие вопросы:- часто ли я волнуюсь за свое будущее?- часто ли я переживаю о том, чего уже нельзя исправить?- просыпаюсь ли я с мыслью о том, что нужно за сутки успеть сделать максимум дел?- если не заботиться о проблемах прошлого или будущего, то лучше ли я себя чувствую?

Задав себе все эти вопросы, вы должны определиться с днем, кода начнете выполнять это правило.

Найдите, чем заняться. Замечали ли вы, что не в состоянии сконцентрироваться сразу на нескольких мыслях? Каждый из нас в отдельный момент времени способен сосредоточиться лишь на одной мысли, но такое положение вещей свойственно и для мира эмоций.

Ни один человек не может одновременно страдать от изматывающего его чувства тревожности и заниматься чем-либо очень интересным: обязательно доминирует только один вид эмоций. Другими словами, отрицательные и положительные эмоции ни в какой ситуации не уживутся друг с другом.

Сейчас даже существует такое понятие как «терапия занятостью». Лекарством в данном случае является работа, каждую свободную минуту пациентов занимают той или иной деятельностью, в результате чего у них попросту не остается времени переживать о случившемся.

Так что вместо того, чтобы впадать в отчаяние, лучше погрузитесь с головой в работу.

Запомните, что мелочи не являются веской причиной потери душевного равновесия. Жизнь не такая длинная, чтобы растрачивать ее на беспокойство по мелочам.

Ответьте откровенно на вопрос: «А насколько велика вероятность наступления события, о котором я так переживаю?».

Если что-то уже произошло или неизбежно произойдет, то постарайтесь как можно быстрее с этим примириться. Это первый шаг на пути к спокойной жизни.

Умейте остановиться вовремя. Ответьте на следующие три вопроса. Первый: «Насколько важен предмет моего беспокойства в действительности?».

Второй: «Когда лучше всего остановиться в отношении дела, которое заставляет меня сильно беспокоиться?». Третий: «Не превышает ли моя плата реальную стоимость?».

Все мы должны уметь определять, какие же вещи являются жизненной ценностью, мы должны научиться понимать реальную меру вещей. Это путь к нашему спокойствию.

«Не пилите опилки». Что это означает? А означает это то, что вы именно «пилите опилки», когда помногу раз переживаете оставшиеся в прошлом события. Если молоко разлилось, его уже не вернуть. Стоит ли о нем вспоминать, если его уже нет? Стоит ли о нем переживать, если от этого молоко все равно не появится в бутылке? Нужно принять это как данность и успокоиться.

Контролируйте свои мысли. Наши мысли — это наше настроение. Если мысли мрачные, человек чувствует себя несчастным, если мысли радостные, то человек счастлив. Если человек будет думать о том, что заболеет, то этого вряд ли избежать.

Если человек будет уверен, что он добьется исполнения своей мечты, то обязательно так и будет. «Вы то, о чем думаете», — так сказал Нормал Пил. А может стоит задуматься над этой фразой? Если возникла проблема, то нужно озаботиться, но не беспокоиться насчет нее.

Между обеспокоенностью и озабоченностью есть принципиальная разница. Беспокойство приводит к тому, что наша деятельность начинает напоминать «танец кота вокруг горячей каши», озабоченность позволяет нам рационально относиться к проблеме и спокойно искать возможные выходы из ситуации.

Взгляните на свою жизнь по-другому — может быть, за чувством беспокойства вы не замечаете чего-то очень важного. Думайте только о светлом. Поймите, жизнь прекрасна.

Не тратьте свое время, а тем более нервы, на тех, кого вы не любите. Враги существуют не для того, чтобы с ними расквитаться. Ваши враги — чьи-то друзья. Просто люди устроены по-разному, у них разное мировоззрение и разные интересы. Поступки часто являются связаны с условиями жизни и некоторыми внешними факторами. Не судите людей строго, постарайтесь понять.

Неблагодарность со стороны окружающих вас людей — не повод беспокоиться. Такова уж природа людей, что многие не умеют быть благодарными. Благодарность в человеке нужно воспитывать. Так что, уважаемые родители, возьмите это себе на заметку и растите своих детей, способными поблагодарить за хорошее.

Цените то, что имеете. Мы так устроены, что гонимся за богатством и расстраиваемся из-за жизненных мелочей. Да-да, даже потеря работы — это не повод становиться несчастным. Подумайте о том, отдали бы вы свои руки или ноги за миллионы долларов? Цените то, что вы здоровы. Не считайте ваши несчастья! Считайте благодати!

Будьте самим собою. Откуда берутся комплексы и неврозы? От нежелания человека представлять то, что он собою представляет. Не живите чужой жизнью, не жаждите быть кем-либо другим.

Каждый человек уникален, обладает теми или иными способностями, представляет собой что-то новое на нашей планете. Только не копируя кого-то, а приняв свой собственный образ, вы в один из прекрасных моментов сможете достичь чего-то выдающегося.

По словам Альфреда Адлера — выдающегося психолога — человек в состоянии «обращать минус в плюс», и в этом состоит одна из удивительнейших его особенностей.

Трудности закаляют человека. Допустим, мы находимся во власти чувства подавленности. Естественно, в таком настроении нам трудно сделать наш взгляд на позитивным.

Однако есть, по крайней мере, две причины, почему стоит попытаться перестроиться на позитивную волну. Первая — успех может быть достигнут.

Вторая — в том случае, если успех достигнут не будет, то наши мысли все равно изменятся в лучшую сторону.

Главная причина, которая приводит к возникновению чувства беспокойства, — это неопределенность, неясность, одним словом, неразбериха.

Таким образом, для того чтобы избежать появления этого чувства, надо, во-первых, собрать факты, во-вторых, проанализировать их, в-третьих, принять решение.

После того, как решение принято, незамедлительно приступайте к его воплощению в жизнь. В этой несложной схеме вряд ли найдется место появлению тревоги, которая будет изнурять вас.

Очень хороший эффект в плане устранения чувства подавленности и тревожности дает выполнение простого совета: придумайте, чем вы можете порадовать своих родных, близких или друзей и сделайте это. Именно добрые дела являются лекарями обеспокоенной души, они направляют наши мысли на благородные и хорошие поступки, тем самым избавляют нас от негативного настроя.

Меньше думайте о себе, меньше себя жалейте, больше радуйте окружающих! А что, если ваше чувство беспокойства связано с тем, что вы волнуетесь за то, что о вас подумают окружающие. Эту проблему можно рассматривать двояко.

С одной стороны, сильное беспокойство за то, как вы предстанете в свете своих родственников, друзей и коллег, может привести к тому, что ваша жизнь практически перестанет быть таковой. Почему? Но ведь вы смотрите только наружу, стараетесь накинуть на себя образцы чьих-то действий, не утруждаете себя, чтобы остаться самим собой и перестать копировать других.

Таким образом, вы существенно ограничиваете свою жизнь. Вы забываете о своем собственном мнении, вы не пытаетесь попробовать плыть против течения, для вас мнение других доминирует над собственным. Если все так, то пора сказать «Стоп!».

С другой стороны, если вас абсолютно не волнует мнение окружающих, то в этом также нет ничего хорошего. В данном случае все ваши мысли сосредоточены на себе любимом.

Вы забываете о том, что действия, совершаемые одним человеком, часто оказывают некоторое воздействие и на других людей (в том числе и отрицательное).

В результате вы всегда озвучиваете свои мысли, не заботясь, как окружающие их воспримут и что о вас подумают.

Итак, вам нужна золотая середина. Самый действенный способ перестать беспокоиться за то, как окружающие воспримут ваши слова или действия — это найти этим словам и действиям оправдание. Вы должны уметь объяснить их. Самостоятельно приняв решение, вы не отвергаете мнения о нем со стороны других людей, но и не превращаетесь в раба того, что окружающие думают обо всем этом.

После того, как вы выбрали свой жизненный путь, найдите подтверждения его правильности для вас, чем больше, тем лучше. Так вы станете уверенным в своих силах. Оцените то, каким образом вы принимаете решения, чем вы руководствуетесь при движении по выбранному курсу. Только не занимайтесь самообманом, будьте как можно более искренними с самим собой.

Если вы осознаете, что вы руководствуетесь не теми факторами, то паниковать не стоит. Очень хорошо, что вы поняли это. В этом случае ищите новый путь, где вы будете руководствоваться лишь правильными причинами, идущими именно от вашего сердца.

Источник: https://www.molomo.ru/advice/how_cease_worry.html

Как перестать беспокоиться

От неврологических заболеваний страдает все большее количество людей. Покой и сон отнимают неразмеренный ритм жизни, невыполненные планы, недовольство собой, неуверенность, отсутствие стабильности и т. д. Если вы поняли, что ваша жизнь наполнена постоянными стрессами и переживаниями, начните принимать меры.

1

Чувство тревоги мобилизирует наш организм, поэтому не несет никакого вреда. Но если оно становится навязчивым – это признак начавшегося расстройства.

В запущенных случаях оно полностью захватывает человека, и он больше не может справляться со своими трудовыми обязанностями. В этом случае необходимо обратиться в психоневрологический диспансер или к психотерапевту.

Только специалист поможет решить проблемы и плавно вывести пациента из навязчивого состояния.

2

Если предмет вашего беспокойства реален, отыщите способы решения проблемы. Предусмотрите все плачевные результаты и возможные выходы из складывающейся ситуации. Может оказаться, что все не так уж страшно – предупрежден, значит, вооружен.

Чтобы не мучить себя на протяжении дня, выделите конкретное время для решения проблемы. В остальное время – не думайте о ней. Ваше сознание прояснится, и появятся новые мысли, которые помогут решить проблему. Если же она надумана, беспокоиться о ней просто нет смысла.

Например, что будет, если вы заболеете редчайшей формой неизлечимой болезни и т. д.

3

Прекратите беспокоиться о прошлом и о будущем. Каждый день вы развиваетесь и становитесь другим, новым человеком, поэтому не вините себя за ошибки, допущенные ранее, вы в прошлом — не вы в настоящем. Чтобы не беспокоиться о будущем, поставьте себе четкие цели и направляйте все силы на их реализацию.

Тревожные мысли часто появляются из-за скуки и праздности. Если вы делаете все возможное – рано или поздно вы придете к целям. Здесь очень кстати придется фраза Дейла Карнеги: «Будьте заняты. Это самое дешевое лекарство на земле — и одно из самых эффективных».

Не откладывайте задачи на крайний срок, но и не загоняйте себя слишком сильно.

4

Часто переживания возникают от неуверенности, что вы не справитесь с задачей, или невозможности контролировать все происходящее вокруг. Создайте краткосрочные и долгосрочные планы.

Если что-то пойдет не так, устраните препятствие и продолжайте действовать. Помните, что есть факторы, на которые вы не можете повлиять — просто примите их и двигайтесь дальше. Всегда разрабатывайте запасные планы.

Таким образом, вы будете знать, что у вас все под контролем и ситуации просчитаны на несколько ходов вперед.

5

Прибегите к самовнушению. Вы и сами знаете, что от беспокойства ситуация не поменяется. Осознание этой простой истины поможет направить мысли в нужное русло и успокоиться.

Каждый раз, когда вы начинаете нервничать, повторяйте про себя фразу: «Все будет хорошо, я справлюсь со всем и найду способы решения». Обязательно займитесь укреплением своей нервной системы.

Эффективные способы указаны здесь.

6

Психологи утверждают, что ароматерапия оказывает благоприятное действие на душу и разум. Чтобы успокоиться, капните в аромалампу несколько капель эфирного масла иланг-иланга, лаванды или жасмина. Для повышения концентрации и поднятия настроения используйте цитрусовые масла.

Также вы можете добавлять эфирные масла в свой крем или шампунь – прочитайте аптечную инструкцию, чтобы уточнить необходимое количество капель.

Помните, что за 1 минуту вы не сможете избавиться от психологического груза. Убирайте причины беспокойства постепенно.

Вышеперечисленные способы в комплексе помогут вам справиться с постоянными переживаниями, и вы начнете жить спокойно и счастливо.

Источник: http://SovetClub.ru/kak-perestat-bespokoitsya

Карнеги: 6 советов — как перестать беспокоиться

Содержание:

  1. Как перестать беспокоиться
  2. Вдохновляющие цитаты

«Как перестать беспокоиться и начать жить» – книга по саморазвитию, написанная в 1948 году Дейлом Карнеги. Карнеги (1888 – 1955) был пионером в области самосовершенствования и автором знаменитого бестселлера «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей» (1936), популярного и по сей день. Эта книга – источник мудрости, неподвластный времени.

Люди волнуются всегда, а особенно в современном мире, для которого характерна постоянная спешка, массовое потребление и перегрузка информацией.

Эта книга помогает человеку не только выжить, но и преуспеть в трудные времена, сохранять позитивную установку независимо от ситуации и избавиться от постоянных волнений.

 
Карнеги написал «Как перестать беспокоиться и начать жить» во время личностного кризиса, когда он был глубоко несчастен и волнение переполняло его. Движимый желанием выйти из этого кризиса, Карнеги решил перевернуть свою жизнь, взяв на себя ответственность за нее.

В этой книге Карнеги постоянно призывает читателя взять на себя ответственность за свою жизнь и сделать ее счастливее и насыщеннее.

Обязательно ли читать эту книгу, чтобы перестать беспокоиться? Нет. Конечно, вы можете прочитать эту замечательную книгу, если данная тема вам интересна, но суть вы можете узнать прямо здесь – в Методе Сильва!

Вот несколько советов по поводу того, как перестать беспокоиться и начать наслаждаться жизнью прямо сейчас!

1. Поиграйте с самим собой в игру «что самое худшее может случиться?»

Представьте худший возможный сценарий развития событий. Требуется недюжинная смелость, чтобы лицом к лицу столкнуться с худшим возможным вариантом! Но поскольку это происходит только в вашем воображении, вы в полной безопасности… Представьте худший сценарий, чтобы иметь возможность подготовиться к его реализации или попытаться предотвратить ее.

Второй шаг заключается в том, чтобы представить то, за что вы были бы благодарны даже в нежелательной ситуации. Это упражнение на благодарность учит вас не только быть готовым к худшему, но и видеть в нем позитив! Это помогает вам объективнее оценивать то самое “худшее”. Этот вариант не так плох, как вам кажется!

А главное, если вы можете представить худшее, вы можете представить лучшее!

Мысленный Экран помогает вам сделать работу вашего воображения конструктивной. С его помощью вы можете использовать удивительную способность сознания принимать решения для достижения своих целей! Вместо того чтобы думать в категориях худшего, что может случиться, вы начинаете думать в категориях лучшего, что может случиться.

Почему это важно? На чем бы вы не фокусировались, вы привлекаете это в свою жизнь. Когда вы сфокусированы на чем-то, вы мотивируете себя к действиям, направленным на осуществление этого чего-то.

И чем больше таких действий вы совершаете, тем более вероятной и неизбежной становится эта ситуация.

Это относится и к фокусировке на худшем, и к фокусировке на лучшем! Что бы вы выбрали: результат, основанный на визуализации худшего варианта, или результат, основанный на визуализации лучшего варианта?

2. Избавьтесь от привычки беспокоиться (да, это привычка!)

Если у вас не развита способность контролировать свое сознание и подсознательные мысли, волнение может съесть вас заживо.

Так что учитесь контролировать свои мысли с помощью упражнений Метода Сильва на самообладание и ИЗБАВЬТЕСЬ от проблемно-ориентированных мыслей, заменив их мыслями, ориентированными на результат.

 Избавьтесь от мыслей, которые расстраивают вас, и выберите мысли, сосредоточенные на положительном результате. Какой из вариантов вам больше нравится? Какой из вариантов мотивирует вас к конструктивным действиям?

Медитация и упражнения Метода Сильва на самоконтроль научат вас контролировать свое сознание и направление своих мыслей. Контролируйте свое сознание и перестаньте беспокоиться!

3. Будьте в «здесь и сейчас»

Вы беспокоитесь о том, что может случиться в будущем, или о том, что случилось в прошлом.

Но правда в том, что вы творите будущее СЕЙЧАС! Поэтому если вы хотите перестать беспокоиться, ваши мысли должны быть посвящены тому, что происходит СЕЙЧАС.

Сконцентрируйтесь и думайте, чувствуйте, действуйте и говорите наилучшим образом… с точки зрения настоящего. Такие мысли, чувства, действия и слова улучшают ваше будущее!

4. Помогайте другим

Есть бесчисленное множество людей, которым намного, намного хуже, чем вам. Помогайте им, как только можете. Это поможет вам объективней взглянуть на собственные проблемы, разовьет чувство благодарности, и у вас не будет времени думать о своих проблемах, когда вы помогаете другим людям (или животным, окружающей среде и т. д.).

5. Говорите позитивно с собой и о себе

Сколько раз в день вы ругаете сами себя за ошибки, которые совершаете? Сколько раз в день вы можете сказать «я» вместе с чем-то негативным? Например:

Не говорите так! «Я» – слово, обладающее сильной энергетикой! Вы можете переживать бедность, одиночество и т. д., но это не вы сами – это лишь то, через что вы проходите.

Не нужно осуществлять себя с этими жизненными ситуациями. Когда вы исключите подобный негатив из своей речи, ваше психическое состояние улучшится и вы будете менее подвержены беспокойству.

А также у вас появится мотивация к позитивным действиям.

Действие дает вам уверенность и контроль.

6. Действуйте

Мыслите рационально, анализируйте ситуацию, взвешивайте все варианты и выбирайте лучший вариант действий, основанный НЕ на рефлексах или эмоциях, а на спокойном осуществлении шагов, необходимых для улучшения ситуации, на том, чего вы хотите – на лучшем сценарии, который вы визуализируете. Действие поддерживает вашу активность, помогает сфокусировать сознание не на беспокойстве и вызывает ПРИЯТНЫЕ чувства, потому что вы лучше чувствуете контроль над ситуацией хотя бы в силу того, что делаете что-то сами.

Вдохновляющие цитаты

Вот некоторые вдохновляющие цитаты от Дейла Карнеги, которые помогут вам перестать беспокоиться и начать жить:

Источник

Источник: https://rodoswet.ru/6-sovetov-kak-perestat-bespokoitsya/

Как перестать волноваться

Содержание:

Вдохновляют ли вас люди с железной выдержкой? Люди, которые в любой ситуации сохраняют спокойствие, подобное озёрной глади? Наверняка вы думаете, почему же так происходит: одни непробиваемы жизненными трудностями, а другие, такие, как вы, «стараются» волноваться по самым пустяшным пустякам. В самом деле, у всех людей одинаковый «комплект» органов и конечностей, но психика демонстрирует колоссальную разницу в восприятии, умению реагировать на ситуации, способности наслаждаться жизнью.

Хоть мы и ограничены физическими законами (прямо скажем, крепко закованы в них), внутренний мир наш огромен, а психика невероятно пластична. Люди, далёкие от понимания сути психических процессов, полагают, что виновниками проблем и беспокойства являются внешние обстоятельства.

На самом деле реальность – та, которую мы воспринимаем привычным образом – в некотором смысле бесформенна, точнее, имеет множество форм. Отражённая в человеческой психике, она «примеривает» один из образов.

Но приятная суть в том, что никто не обязан соглашаться с тем, что предлагает его собственный мозг «по умолчанию».

Каждый день делая шаги в направлении идеального спокойствия, вы станете уравновешенным человеком, который почти не умеет волноваться. В противном случае стрессы пагубно повлияют на организм.

Последствия беспокойства

  • Снижение интеллектуальных возможностей. Привычка волноваться негативно отражается на способности к концентрации и памяти. Критические ситуации требуют боевой готовности интеллекта, но, как правило, происходит обратное – мы теряемся и по причине заторможенности ещё больше начинаем волноваться.
  • Трудности контроля жестикуляции и мимики. В некоторых профессиональных областях способность контролировать внешние проявления психических процессов очень важна. Например, проведение деловых переговоров обязывает участников вести себя подобающе. Нервозность, выказывающая себя в непроизвольных движениях, негативно влияет на исход встречи.
  • Привычка волноваться по пустякам заставляет терять из виду главное. Если у нервных людей и просыпается в неприятных ситуациях способность к концентрации, то только на мелочах, на которые не стоит обращать внимание.
  • Хроническое беспокойство ведёт к такой же хронической усталости – все силы нервная система бросает на усмирение нервозности. Усталость, в свою очередь, превращает в малоэффективного человека. Ну а осознание «неуспеваемости» влечёт за собой всё новые порции беспокойства. Результатом этого может быть потеря работы, за которой последует очередная мощная волна стрессов.
  • Нервные люди чаще остальных страдают от вредных привычек. Стараясь меньше волноваться, они прибегают к помощи алкоголя, табака. Некоторые ищут выход в наркотических средствах.
  • Привычка волноваться приводит к различным заболеваниям. Уже, наверное, всем известна связь между подпорченной нервной системой и болячками. Проблему усугубляет предыдущий пункт – вредные привычки, которыми пытаются заглушить беспокойство, подкидывают дрова в костёр недугов.

Список неприятностей, которые прямо вытекают из беспокойства, внушительный и неутешительный. Чтобы избавить себя от подобных презентов и перестать волноваться, не медлите с работой над собой.

Позитивное мышление

Невозможно добиться стрессоустойчивости без положительного мировосприятия. Поэтому жизненно важно настраиваться на обращение внимания на плюсы, которые несёт с собой временной поток. И наоборот, следует бороться с акцентированием внимания на всевозможных минусах, коих тоже целая туча. Внимание и мышление должны быть избирательными.

Объективно что позитив, что негатив – всего лишь физические составляющие действительности.

Человеческая психика способна превращать одно в другое, это доказано множеством людей, ущербных в каком-либо плане, но не согласившихся стать жертвой обстоятельств.

В сравнении с проблемами некоторых (что там некоторых – миллионов) людей большинство наших неприятностей совершенно пустяковые. Глубокое осознание одной только этой мысли может разрушить большинство претензий, которые мы предъявляем к жизни.

Понимание этой простейшей идеи облегчает развитие способности сосредотачиваться на положительных аспектах. Когда перед глазами примеры «счастливчиков», не опустивших руки, а, наоборот, продолживших, а то и начавших, излучать жизнерадостную энергию, насколько легче перестать волноваться!

Сеяние добра

Из предыдущего пункта естественно вытекает необходимость делиться благами с другими, менее везучими членами общества. Обычно это людям не свойственно, и многие, прочитав это, неодобрительно насупятся, но эта формула магическим образом работает.

Посевы добра размножают его, подобно тому, как агрономическая деятельность приводит к ежегодному урожаю.

Чем больше человек отдаёт позитива (в любой форме – материальной или ментальной), тем больше жизнь старается окупить его «расходы», тем меньше он «позволяет» себе волноваться.

Настоящее на замок

Более всего заставляют волноваться мысли, связанные с прошлым, и предположения и ожидания, направленные в будущее. И то, и другое очень растянуто и массивно, тогда как настоящее почти эфемерно. Но именно текущий момент – наше всё. Вся жизнь заключена в том, что протекает непосредственно перед нами.

Чтобы перестать волноваться, нужно всего-то сбросить тяжеленный временной багаж.

Отстегнуть его, конечно, будет непросто – карабины давно заржавели, но потратив некоторое время, вы в любом случае избавитесь от груза и снимите непомерную нагрузку с психологических мышц. Так и представляйте себе прошлое и будущее – как ненужный, тянущий вниз, балласт.

Подобная визуализация поможет скорее выработать привычку запираться в настоящем, оставляя будущему и прошлому выполнять их естественные функции – «мечтательную» и «воспоминательную».

Ныряние в работу

Испокон веков трудом человечество изгоняло порочных бесов: лень, скуку, беспокойство… Как перестать волноваться? Нет ничего проще – займите себя настолько, чтобы ни одна тревожная мысль не проскочила. Даже официальная медицина использует трудотерапию – занимает пациентов каждую свободную минуту какой-либо деятельностью.

Если работа не вызывает интереса, всё равно двум занятиям одновременно в одной голове не ужиться – закон психологии. Хотя, конечно, если интерес присутствует, это в разы эффективней.

Недруги не стоят ваших нервов

Часто волноваться вынуждают окружающие. Нас может беспокоить буквально всё, связанное с людьми. Но, во-первых, каждый имеет право на свою точку зрения, если она не выливается неприятностями на голову прочим людям. А ведь причины наших волнений в большинстве случаев слишком субъективны, и мы вполне можем ошибаться насчёт себя и других.

Во-вторых, если вы действительно правы в своих выводах, и человек ведёт себя неподобающе, заставляя вас волноваться, смиритесь с тем, что происходит. Разумеется, мы не призываем сложить руки и молча сидеть. Сделайте всё, что в ваших силах (в рамках морали), но если ситуация не меняется к лучшему, это не повод «избивать» свои нервы. Оно того не стоит.

Образ жизни

Помимо психологических причин беспокойства, есть и физиологические. Неправильный образ жизни расшатывает нервную систему, и у организма не остаётся сил на положительные реакции на происходящее. Устраните препятствия в форме физической пассивности, вредной пищи, алкоголя, табака и т. п., и убедитесь, что психика стала намного выносливей.

К счастью, есть способ реально избавиться от стресса из вашей жизни. Я знаю, в это очень трудно поверить, но есть способ вновь настроить механизмы вашего ума таким образом, что «стрессовые» события не будут больше вызывать стресс.

В результате, ваша жизнь может стать практически полностью свободной от стрессов, и вы будете в состоянии легко и конструктивно переживать любые стрессовые ситуации, которые будут возникать в вашей жизни. Если вы хотите знать, как это сделать — вот ссылка на бесплатную электронную книгу, из которой вы в деталях узнаете, как это сделать.

Эта книга уже стала палочкой-выручалочкой для десятков тысяч людей, так что не упустите свой шанс.

Источник: http://turbo-suslik.org/kak-perestat-volnovatsya/

Как перестать беспокоиться и начать жить

Все мы постоянно живем в ожидании. Ежедневно мы ждем, что вот-вот жизнь должна наладиться, что завтра обязательно будет лучше, чем сегодня, что через неделю нам начислят заработную плату, а через месяц будет очередной отпуск, в следующем году мы можем ждать повышения, а, может быть, прибавления в семье.

Каждый из нас находится в постоянном напряжении, ожидая улучшения своей жизни и волнуясь за то, что это никогда не произойдет.

Задумывались ли вы когда-нибудь, что, просыпаясь рано утром, мы не наслаждаемся моментом покоя и безмятежности, тем, что в окошко ярко светит солнце, тем, что наступил очередной день, который обязательно принесет с собой новые встречи, эмоции, яркие, неповторимые воспоминания.

Нет, открывая утром глаза, мы с грустью понимаем, что настало время идти на работу, что сейчас нам необходимо сделать множество отчетов, предоставить их руководителю, которому может что-то не понравиться.

И снова мы начинаем беспокоиться о том, что еще не случилось и вряд ли вообще случится.

Мы всегда ругаем людей, которые живут сегодняшним днем, не думают о том, что их ждет завтра. Однако необходимо научиться у них, перенять частичку беззаботности. Посмотрите, какой сегодня день? Какое число, день недели, месяц год. А теперь подумайте, что этого времени больше никогда не будет в вашей жизни.

Нет, завтра снова будет 12 часов дня, но это уже не будет 5 апреля 2011 года. И это пятое апреля этого года больше никогда не повторится в вашей жизни. Так, на что вы потратили данный день? На волнения, ожидания, на предчувствие чего-то плохого, что может никогда не случиться в этой жизни.

Беззаботность – это то, за что мы всегда ругаем других людей, но никак не можем примерить к себе. Попробуйте начать жизнь заново, взглянуть на себя, как на центр вселенной. Не как на отдельную пищику в этом мире, а как на настоящий центр, вокруг которого создан отдельный мир.

И оттого, как вы будете ощущать себя сегодня, зависит то, как будут чувствовать себя рядом с вами родные и близкие люди, друзья и знакомые, коллеги по работе.

Замечали ли вы, что когда у кого-то, кто находится рядом с вами, плохое настроение, волей-неволей, оно передается и вам. И в этот момент абсолютно неважно, каким ваше самочувствие было до этого. Не передавайте свое волнение другим людям, отпустите его и наполните свое сердце яркими, позитивными эмоциями.

Как это сделать? Это уже другой вопрос. Почему мы постоянно волнуемся? Потому то переживаем о своем будущем, о будущем близких нас людей. Мы переживаем о том, что еще не случилось, представляем себе различные моменты, касаемые того, что могло бы быть, посмотри мы не направо, а прямо?! Не думать об этом, вам поможет мысль о судьбе.

У вас действительно удивительная судьба, вы обязательно будете счастливыми. Ведь все, что в сами случалось в жизни до этого, было предначертано самой судьбой. Вы не выбирали, в какой семье родиться, вы неосознанно подбираете себе людей, с которыми идете по жизни.

Почему из нескольких миллиардов человек, проживающих на земном шаре, вы выбрали именно это окружение? Ведь, если взять другого, совершенно незнакомого вам человека, стоящего рядом на остановке, проходящего мимо в офисе, то у него абсолютно другое окружение, другие цели в жизни, другие планы. Каждый из нас индивидуален и каждый хочет счастья.

Только для каждого человека это счастье выражается в чем-то своем. Для кого-то это карьера, кто-то желает видеть здоровыми своих родителей, кто-то хочет родить ребенка, кто-то встретить любимого человека. Судьба подготовила для каждого из нас свой подарок, который ждет вас на одном из перекрестков лабиринта жизни.

Так, стоит ли сейчас бояться, волноваться, переживать, если все, что происходит в вашей жизни, было предрешено заранее вашей судьбой.

Не бойтесь пустоты. В жизни не бывает пустого пространства. Расставаясь с одними людьми, мы встречаем других. Мы знакомимся с теми, кто нам необходим в определенный этап нашей жизни. Вы никогда не останетесь в пустом вакууме.

Стоит нам закрыть определенный этап своей жизни, как перед нами тут же открывается что-то новое. Что это будет? С точностью 100% об этом вам не смогут рассказать даже экстрасенсы.

Мир настолько многогранен, что открывать новые двери вам необходимо самостоятельно.

Отпускайте прошлое. Не бойтесь отпустить от себя прошлое. Все что с вами было, научило вас быть сильным человеком, преодолевать жизненные трудности. Если вы будете постоянно цепляться на прошлое, то вы не сможете шагнуть в будущее.

Условно переход от одного состояния в другое можно сравнить с человеком, который одной ногой стоит в одном вагоне, а другой – в другом. До поры, до времени он сможет балансировать между составами. Однако рано или поздно они начнут разъезжаться в разном направлении. И здесь необходимо сделать радикальный выбор.

Либо вы остаетесь в старом вагоне, где все знакомо, привычно, но уже не так комфортно и удобно, либо отправляетесь навстречу новому. Каким оно будет? Ответ на этот вопрос можете дать только вы.

Научитесь радоваться мелочам. Для того чтобы перестать бояться будущего, необходимо жить настоящим. Просыпаясь рано утром, забудьте про то, что через 1,5 часа вам необходимо покинуть стены дома. Примите душ, включите веселую музыку, которая поднимает настроение.

Улыбнитесь яркому солнышку, приласкайте домашних животных. Сейчас для вас весь этот мир, который вам предоставляет огромное количество возможностей. Брать их или нет – это только ваш выбор.

Если сегодня вы боитесь потерять работу, которую и без того не любите, то подыщите себе другое место службы, если боитесь старости, то наслаждайтесь молодостью. Вас волнует возможность остаться всю жизнь одной – найдите в этом миллион плюсов, которые значительно превосходят минусы.

В противном случае оглянитесь, посмотрите на замужних дам. Далеко не все они выглядят настолько привлекательно, как вы сейчас. Ищите в каждом моменте своей жизни только положительные стороны, тогда жизнь станет легкой, яркой и неповторимой.

Источник: http://fashionforyou.ru/bes

Как перестать беспокоиться?

Жизнь каждого из нас полна забот, сложностей, проблем и неприятностей. Но все мы разные и проблемы воспринимаем тоже по-разному.

Для кого-то даже увольнение с работы или дефолт – «мелочи жизни», а многие готовы из-за опоздания на работу или лопнувшей шины у автомобиля переживать и впадать в уныние.

Людям второго типа жить намного сложнее, ведь они просто не представляют себе, как не беспокоиться по пустякам и жить спокойно. Их нервная система истощается, а постоянные переживания приводят постепенно к серьезным болезням.

О том, как перестать беспокоиться, написано много советов и рекомендаций. Однако изменить свою натуру обычно очень сложно.

Работать над своими недостатками нужно, но, приступая к столь непростой задаче, нужно, прежде всего, четко захотеть измениться.

Возможно, наши разумные советы помогут вам перестать беспокоиться и начать жить заново, воспринимая неприятности спокойно, решая проблемы без истерик.

Как не беспокоиться: советы

Первый совет особенно важен для всех, кто ищет информацию о том, как перестать беспокоится по пустякам. Психологи, изучающие излишнюю тревожность, всегда советуют посмотреть прямо в глаза своим проблемам, страхам и неприятностям.

Можно даже описать на бумаге свою проблему и написать ответы на следующие вопросы: чего я боюсь больше всего, что будет, если ситуация ухудшится максимально, что нужно сделать, чтобы решить проблему? Будьте искренни, пишите все подробно.

Проделав все это, нужно представить себе опасную ситуацию во всех подробностях, и мысленно «отрепетировать» свое поведение. Прожив все в своих фантазиях, вы намного легче перенесете все случившееся в реальной жизни и сможете в нужный момент вести себя адекватно, действовать правильно.

Если какая-то проблема буквально гложет вас изнутри, если вы не можете перестать думать о ней, попробуйте жить «здесь и сейчас».

Попытайтесь научиться управлять своим мыслительным процессом, думать о чем-то приятном или о своих действиях в данный момент. По дороге на работу думайте о небе, природе, людях вокруг.

Как только мысли будут возвращаться к терзающей вас проблеме, возвращайтесь мысленно к приятным темам.

Стать намного спокойнее и позитивнее могут помочь многие занятия – это плавание,занятия спортом, йогой, медитациями, творческая деятельность. Слушайте больше хорошей музыки, читайте книги, где все заканчивается хорошо, а герои успешно преодолевают все препятствия. О том, как научиться не беспокоиться, расскажут еще и умные фильмы о героях и сильных людях.

Главное — не стоит беспокоиться о том, что может никогда не произойти. Если же неприятность случилась, тем более нет смысла в мысленных терзаниях. Проблемы нужно просто решать – размеренно, хладнокровно и разумно.

Как перестать нервничать?

Излишнее нервное беспокойство пагубно влияет на состояние здоровья, да и жизнь в целом. Ежедневно отравляя себя негативом мы усложняем и без того непростые ситуации. В этой статье мы расскажем о том, как перестать нервничать по поводу и без.

Как стать счастливым человеком?

Безусловно, каждый здравомыслящий человек хотел бы быть счастливым. Есть масса факторов, которые не позволяют вам чувствовать себя счастливым и не редко по своей вине. В этой статье мы расскажем о том, как все-таки научиться быть счастливым.

Для полноценного существования и возможности ощущать себя счастливым человеком необходимо быть оптимистом. В этой статье мы расскажем о том, что нужно предпринять и что изменить в жизни, чтобы стать оптимистом.

Образ мыслей ведущий к успеху

То что мысль материальна известно и доказано давно, однако многие продолжают мыслить негативно, что мешает жить полной жизнью и добиваться успеха. Эта статья расскажет о том, как необходимо мыслить для достижения поставленных целей.

Источник: http://kak-bog.ru/kak-perestat-bespokoitsya

Ссылка на основную публикацию