Жалость к себе!!

Почему мы испытываем жалость к себе?

Жалость к Себе!!

Жалость к себе – это плохое чувство или хорошее? Мне кажется, что любое чувство может рассматриваться нами как хорошим, так и плохим, т.е. оно может быть амбивалентным.

Если вы постоянно жалеете себя, и ждете сочувствия и сопереживания от других, то вам будет сложно добиться хороших результатов в жизни. Да, и вообще вся жизнь приобретет некий серый оттенок.

Вот только когда вас будут жалеть, вам будет казаться, что жизнь не столь плоха.

Большинство психологов говорят, что жалость (особенно к себе) наносит непоправимый вред человеку.

Так, Александр Пинт утверждая, что жалость является «источником энергетического питания ложной личности», приводит в пример самоубийцу, который в первую очередь думает: «Больше всего меня пожалеют, когда я умру!» Однако стоит отметить, что самоубийца, который хочет, чтобы его пожалели, не проявляет истинной потребности в прекращении собственной жизни, которая чаще всего возникает из-за потери смысла существования. Такой человек хочет, чтобы на него обратили внимание. Именно потребность во внимании со стороны окружающих, толкает человека на стой крайний поступок. Но в тоже время человек до конца не осознает, что его жизнь может оборваться от подобных действий; он не понимает, что может потерять самое ценное, что есть у человека. Таким образом, жалость к себе может быть вызвана отсутствием внимания со стороны близких людей. Люди, которым не хватает поддержки, понимания и любви всячески стараются эти чувства восполнить при общении с окружающими. При этом не стоит их обвинять в слабости и неуверенности в себе, возможно, что столкнувшись с их проблемами, мы с вами окажемся в таком же положении. Лучше проявите поддержку и помогите человеку осознать свою ценность для окружающего мира.

Второй момент на который хотелось бы обратить внимание – это жалость к себе как проявление чувства любви к своей личности. При выполнении большого количества работы на протяжении длительного периода времени наши физические и психические силы иссекают.

Но так как человек воспринимает себя сильной личностью, и не жалея собственного здоровья, старается выполнить поставленные перед ним задачи, в какой-то определенный момент он может сломаться. Но  ресурсы человека не безграничны и требуют времени для возобновления, то в подобной ситуации у человека может не остаться энергии для выполнения поставленных задач.

В такой момент где-то из подсознания нам поступает сигнал, что пора бы сделать перерыв и пожалеть свой организм. Иногда мы стараемся его заглушить, чтобы увеличить свою работоспособность, но через какой-то промежуток времени он все равно напомнит о себе, но уже с большей силой.

В такие моменты с человеком может случится психологический срыв, при котором лечение займет не мало времени. Поэтому профессиональные психологи рекомендуют прислушиваться к собственному телу и желаниям. Так, при возникновении чувства жалости или сострадания к себе, стоит сделать перерыв для возобновления психических сил и продолжить работу в большей эффективностью.

Таким образом, жалость к себе в умеренном количестве не является негативным чувством, а наоборот служит сигналом к тому, что организм и психика требуют подзарядки.

В этой статье мы с вами узнали, что такое жалость к себе. И в заключение хочется отметить, что бороться с жалостью стоит только в тех случаях, когда она выходит за пределы нормы.

Если человек каждый день жалуется на свою жизнь, проблемы и несчастья, и при определенной психологической поддержки и помощи чувство жалости не утихает то, тогда можно говорить о её негативном проявлении. В таких ситуациях человек может себе только навредить.

Он, если можно так сказать, становится энергетическим вампиром, который только и ждет сочувствия со стороны окружающих, при том отказывается проявлять активность. Чтобы побороть это чувство необходимо длительное психотерапевтическое воздействие. Человеку стоит обратиться к психотерапевту.

Если чувство жалости к себе вам не чуждо, то возможно вам необходима поддержка близких людей. Не стесняйтесь, а попросите их вам помочь и вы сразу заметите, как вам стало легче.

А если вы чувствуете усталость и необходимость в отдыхе, то лучше всего применить один из способов для повышения работоспособности, например, релаксацию или цветотерапию.

О других методах и способах увеличения собственной активности и снижения психофизического напряжения мы поговорим в других статьях, поэтому подписывайтесь на рассылку. 

Источник: https://world-psychology.ru/pochemu-my-ispytyvaem-zhalost-k-sebe/

Жалость к себе, как проявление эгоизма

Жалость к себе, как проявление эгоизма

Жизнь – это океан желаний, который нас окружает. И на пути исполнения наших желаний зачастую возникают различные препятствия, которые проверяют человека на стойкость и силу Духа.

Реакция людей на эти препятствия разная: одни ищут выход, и тогда запускается процесс самосовершенствования и обновления качеств характера, и, соответственно, переход на новый уровень духовного развития.

Другие тоже пытаются разобраться с причиной неудач и настолько «преуспевают», что находят виноватых! – В других! И тогда вся их энергия направляется не на дальнейший поиск выхода из проблемной ситуации, а переключается на обвинение, осуждение, обиды и оправдание себя.

Вот тут-то и начинает зарождаться закрытость и жалость к себе. А это свидетельствует о проявлении эгоизма, т.к. человек начинает считать себя жертвой и защищаться, пытаясь спрятаться от проблемы.

На такой серьезный Сигнал Души надо реагировать незамедлительно, т.к. могут быть очень плачевные последствия. Как же не допустить развития в себе этого пагубного качества?

Когда у человека возникает какая-то проблема, то это является Сигналом о необходимости обновления качеств характера. Человеку, по-видимому, требуется подняться на новую ступень в своем развитии и самосовершенствовании, а для этого необходима дополнительная энергия.

Он уже достиг определенного энергетического и информационного предела, поэтому жизнь заставляет двигаться далее вперед, чтобы освоить новый уровень.

А новый уровень требует соответствующей энергетики и поиск решения, новые действия заставляют человека напрягаться, а, значит, получить дополнительный запас энергии и информации.

Запуская свой внутренний человеческий психологический фактор на поиск решения проблемы, он всегда увеличивает свой оперативный энергопотенциал, что способствует духовному развитию. Но не у всех это получается. Почему?!

Некоторые начинают жалеть себя при первой же неудаче, впадают в депрессию, бездействие, прячутся за вредными привычками, пустыми развлечениями и постепенно опускают руки. Они не умеют учиться на чужом опыте, чужое решение для них не пример.

Если же кто-то пытается помочь, подсказать, то все предложения чаще всего агрессивно отклоняются.

Оправданий для этого находится множество: «у меня совсем иная ситуация…», «меня недооценили…», «меня использовали…», «ах, я бедный, меня все обижают, не любят, не ценят, как несправедливо…» и т.д. Таким образом, начинает говорить о себе эгоизм через жалость к себе.

Как только у человека появляется жалость к себе, она сразу же наглухо закроет вам путь к любым изменениям. И это свидетельствует о торжестве эгоизма, который наглухо закрывает человека от реальности и уводит в нереальный мир иллюзий.

Эгоизм – это принцип жизненной ориентации и моральное качество человека, которое проявляется в предпочтении собственных интересов интересам других. Эго человека проявляется в совокупности его воспоминаний, которые с годами становятся для него все более важными и заполняют всю его индивидуальность.

Эгоистичный человек все связывает с собой и ищет только личные преимущества. Его мышление узко, и таким образом он становится эгоцентричным, что приводит к самонадеянности и своекорыстию. Но, чтобы выглядеть хорошо в глазах других, эгоизм начинает «рядиться в разные одежды».

И одна из них — жалость к себе.

Жалость к себе полностью парализует человека, лишая его действий. Видимо поэтому в корне этого слова находится «жало», через которое поступает дестабилизирующая энергия, парализирующая активность человека. Его мышление не направляется на поиск причины в себе, а на поиск виноватого и оправдание себя.

В ход идут все средства: обвинение, осуждение, опровержение, оговаривание и даже угрозы. Постепенно человек становится раздраженным, претензионным, всем недовольным и даже агрессивным, если что-то нарушает его эгоистические интересы. Вся энергия человека направлена только на защиту себя.

Вы слышали неоднократно, как такой человек вечно возмущается на других: «Сколько можно терпеть это безобразие?», «Ну почему их не накажут?», «Достали все…» и т.д., но при этом не предпринимает никаких действий, чтобы что-либо изменить к лучшему.

Человек жалеет себя любимого, считая себя несчастной жертвой обстоятельств, а других винит во всем.

Жалость к себе может быть выражена обидой. Она глубоко прячется внутри, не выставляя себя напоказ, и потихоньку отравляя человеку жизнь. Но при этом идет огромная внутренняя борьба с самим собой и внешними обстоятельствами. Вся энергия направляется на обидчика, на разбор его отрицательных качеств, а не своих, которые привели к данной ситуации.

И опять же нет действий по обновлению своего образа жизни и самосовершенствованию своих качеств характера! При этом внутри формируется упрямство, закрытость и не принятие никакой иной информации, которая хоть каким-то образом нарушает внутреннюю «правоту» человека. Он тупо стоит на своем, и состояние жертвы крепко держит его в своих объятиях.

Человек сам себя добровольно лишает энергоинформационного обмена и обесточивается, что непременно приводит к болезням. Тогда, чтобы подпитаться недостающей энергий, такой человек превращается в вампира, постоянно жалуясь на обидчика, предъявляя ему новые обвинения и пытаясь переделывать под себя.

Вместо того, чтобы сцепив зубы, пытаться разобраться с причиной проблемы, человек ищет на кого можно «слить» переполняющую его негативную энергию, при этом подпитавшись чьим-то сочувствием (высоковибрационной энергией позитива).

Доверчивый собеседник зря теряет свое драгоценное время и энергию, пытаясь успокоить, что-то советовать, но никакие доводы и аргументы по решению задачи не принимаются, т.к. они не совпадают с внутренним решением, наглухо, как щитом, закрытым «своим мнением» и жалостью к себе.

Вот насколько сильна и пагубна жалость к себе! Именно это качество характера формирует в человеке закрытость на новую информацию, лень в мышлении, иллюзорность и завышенную планку о себе (а значит недооценку окружающих!), самомнение, не подтвержденное жизнью.

Это состояние ведет к одиночеству и болезням – человек начинает жить как раковая клетка сам в себе, что приводит к онкологическим заболеваниям.

Иногда жалость к себе приводит человека к другой крайности, и он сам становится энергетическим донором для других. Слабость Духа, неуверенность в себе, инертность, бездействие, безволие, отсутствие мышления, страх, что его все равно не поймут, вынуждают человека приспосабливаться, унижаться, молчать, заискивать и задавливать в себе свои желания.

Так он «на халяву», используя чужую энергетику, получает остатки с барского стола, но, как ни странно, пользы и прироста психической энергии это не дает, т.к. не было преодолено сопротивление, не были приложены усилия и не произошло обновление качеств характера. В итоге это тоже приводит к заболеваниям, вредным привычкам и деградации личности, т.к.

развитие такого человека останавливается и не происходит формирование Любви и силы Духа.

Проблемы в жизни даются человеку для его духовного развития, чтобы он что-то кардинально изменил в своей жизни, стал сильнее, мудрее, светлее, самостоятельнее, научился думать, анализировать, проявлять силу воли по изменению своего образа жизни.

Излечиться от эгоизма и жалости к себе человек может только САМ через любовь к себе за счет себя, своими руками, потому что когда человек себя любит, им руководит сердце, а не эго. Тогда ему некогда будет осуждать и обвинять других.

Он не станет тратить свое драгоценное время и энергию попусту.

Если человек много хочет и претендует на что-то, но не делает никаких шагов, чтобы получить желаемое, перед вами настоящий эгоист, который жалеет себя, прикрывая тем самым свою лень и беспомощность.

Вот и получается, что надо разбираться со своим эгоизмом, делать конкретные действия по обновлению себя и самосовершенствованию своих качеств характера, и перестать жалеть себя, тогда у человека и силы найдутся, и позитив появится, и желаемые результаты непременно будут.

Для этого надо развивать открытость на принятие новой информации, развивать трудолюбие по осмыслению и применению ее к себе, формировать любовь к себе и делиться этой любовью с окружающим Миром, быть всегда готовым к переменам и не бояться трудностей, которые только закаляют. Конечно, это потребует пересмотра своих жизненных ценностей, осознания себя Человеком, выполняющим свою важную роль во Вселенной.

Начните жить полной жизнью, дайте себе право быть Человеком, т.е. получайте свой личный опыт, преодолевайте свои страхи, меняйте убеждения, достигайте своих желаний и не судите себя слишком строго.

Просто живите настоящим и знайте, что любое ваше решение будет иметь последствия, приятные или не очень, поэтому надо брать ответственность за свои мысли, за свои чувства и поступки – за свою жизнь.

И, самое главное, научитесь принимать себя таким, каким вы есть, потому что вы неповторимы и очень важны для Вселенной именно такой.

Эгоизм будет отчаянно сопротивляться таким попыткам обновления, но целеустремленность к духовному развитию и кропотливая «работа над собой» по самосовершенствованию своих качеств характера и изменению своего образа жизни, непременно дадут положительный результат и приведут к цели. Духовно развиваясь и обновляясь, вы накапливая в своей душе любовь, питаете себя любовью и создаете пространство любви вокруг себя, а не жалости и эгоизма. Делая свой мир лучше и обновляясь, вы вносите неоценимый вклад во Вселенную.

С любовью и уважением Елена Алексеева
 

Источник: http://pravotnosheniya.info/ZHalost-k-sebe-kak-proyavlenie-egoizma-3950.html

Жалость к себе: как избавиться от жалости к себе

Навигация по статье «Жалость к себе: как избавиться от жалости к себе. 7 способов для безопасной самоподдержки»:

Эпизод из детства.

Когда я была обижена на что-то, когда слезы лились потоком и не могли остановиться, мой дедушка задавал один и тот же вопрос: «зачем ты плачешь?». Я не понимала вопроса «зачем?» и как можно плакать для чего-то, когда тебе жалко себя и просто не можешь не плакать? Реакция и слезы возникали сами по себе.

Даже став взрослыми, иногда мы чувствуем себя беспомощными, как дети. Жалость к себе часто ходит за руку с депрессией. У нас в этот период очень мало ресурса (жизненных сил), чтобы взять себя в руки, самостоятельно справиться с этим чувством.

Да и вообще, так устаешь быть сильным… Хочется свернуться в кокон, и чтобы пришел кто-то сильный и вытащил из этого состояния. Но в отличие от ребенка, у нас есть способность ответить на вопрос «зачем я жалею себя?», чтобы найти альтернативные пути самоподдержки и избавиться от этого горько-сладкого чувства.

Как избавиться от жалости к себе? Проблема жалости к себе

Проблема жалости к себе связана со склонностью человека впадать в зависимые отношения. Она возникает когда вы чувствуете, что никто не спешит спасти вас от ваших трудностей или обид.

Без кого-то более сильного, старшего, мудрого и доброго, который может придти к вам на помощь, возникает огромная душевная пустота. Вам кажется, вы не можете найти в себе ту же силу, которой обладает ваш спасатель.

В роли спасателя может быть реальный человек, на которого вы возлагаете надежду, например ваш партнер, или же воображаемый родитель, который приходил к вам на помощь в детстве и успокаивал вас.

Боль и неудовлетворенность, что вы где-то сильно «недобираете», что вы недостаточно сильны, часто приходит в виде жалости к себе.

Как избавиться от жалости к себе: способы избавления от жалости к себе

Состояние, когда слезы не заканчиваются, душа не перестает болеть и самосожаление может выкачать из вас последние силы. Но можно направить это чувство на исцеление себя.

Превратить жалость к себе в ресурсное состояние, которое позволит проявить к себе настоящую доброту и заботу, помогут следующие шаги:

Как избавиться от жалости к себе. Способ №1: прожить жалость к себе как «со-чувствие»

В своей предыдущей статье о жалости я упоминала, что продуктивный и безопасный вариант ее проживания происходит в режиме «со-чувствия». Когда вы находитесь не в позиции сверху, а рядом с близким вам человеком и совместно с ним проживаете и чувствуете то же, что и он.

При этом вы не пытаетесь форсировать события, уверяя, что все будет хорошо, не даете полезных советов, не обесцениваете переживания.

Вы можете то же самое проделать и для себя, прочувствовать и соединиться с тем, что в данный момент на самом деле происходит с вами.

  • Ответьте себе на вопросы:

— Что я сейчас испытываю? — Мне плохо? — А это как? У меня что-то болит, ноет? — Где? Насколько сильно? — О чем мне хочет сказать моя боль? В чем я сейчас нуждаюсь? — Что я могу сделать, чтобы помочь себе прожить это состояние?

— Как бы мне помог любящий и сочувствующий мне человек?

  • Не бегите от боли, позвольте себе почувствовать всё как оно есть, без сопротивления. Примите себя грустного, бессильного, израненного. Разрешите себе побыть в таком состоянии. Дозированно. И возвращайтесь обратно. После чего скажите себе несколько теплых ободряющих слов и мысленно обнимите себя. Вы — это самый близкий и дорогой у себя человек!
  • Напишите письмо самому себе.

Вообще письменные техники хорошо структурируют мысли и задействуют моторную память, за счет чего усиливается их терапевтический эффект.

Адресуйте себе письмо от лица Вашего лучшего друга/бабушки/мамы, того, кто всегда приходил к вам на помощь и с кем Вы чувствовали себя в безопасности. Какие слова поддержки сказал бы вам этот человек? Сохраните это письмо и перечитывайте в трудные моменты.

Как избавиться от жалости к себе. Способ №2: найти альтернативные источники ресурса

Чтобы понять, как избавиться от жалости к себе, для начала стоит определить, в чем именно я ощущаю потребность в данный момент, и найти альтернативные источники этого ресурса.

На листке бумаги сделайте 2 столбика с заголовками:

1. В чем я ощущаю потребность?

2. Как я могу реализовать ее самостоятельно?

И запишите как можно больше вариантов, чтобы они всегда были у вас под рукой.

Ваш список может выглядеть примерно так:

  • В том, чтобы обо мне позаботились — Приготовлю для себя вкусный ужин и пораньше лягу спать, завтра схожу на массаж.
  • Во внимании друзей — Вместо того, чтобы жаловаться им, просто попробую весело провести с ними время.
  • В том, чтобы мне подняли настроение — Схожу в кино, театр, или туда, куда давно хотелось пойти, даже если не найду себе компанию.
  • В том, чтобы почувствовать свою востребованность — Я могу откликнуться на просьбу моей коллеги о помощи с новой программой.
  • В любви — Я могу сделать для себя что-то полезное, займусь пока своим здоровьем, буду делать для себя свежевыжатые соки/принимать витамины и т.д.

Какое бы мнение вы ни имели, у вас есть выбор иметь другое мнение.

Например, если вы обвиняете кого-то в том, что произошло с вами, у вас есть также выбор, чтобы вместо этого обвинить себя.

У вас также есть выбор никого не обвинять, и посмотреть на произошедшее как на что-то неизбежное. У вас также есть выбор посмотреть на случившееся как на возможность для своего роста.

Есть много углов зрения посмотреть на случившееся, и под каким углом видите его вы, сводится только к вашему выбору.

Как избавиться от жалости к себе. Способ №4:  принять решение остановиться жаловаться

Например, когда человек ищет сочувствия, он обычно рассказываете другим людям о том, насколько плохи его дела, насколько он болен и нехорошо себя чувствует, а затем ждет от других этого сочувствия.

Когда вы жалеете самого себя, вы проделываете то же самое, только с собой. Вы говорите себе, насколько у вас все плохо, а затем дожидаетесь, когда ваши мысли и чувства откликнутся на историю, которую вы рассказываете самому себе. Возможно, пора остановить этот цикличный рассказ.

Как избавиться от жалости к себе. Способ №5: укрепить свою силу, помогая другим

Один из лучших способов, как избавиться от жалости к себе — переместить фокус с собственных переживаний на то, что вы можете сделать для другого.

В ваших силах сделать кому-то комплимент, подержать дверь идущему за вами прохожему,  помочь пожилому человеку в магазине, а может посодействовать какому-нибудь детскому дому.

Когда вы начнете работать над тем, чтобы сделать чью-то жизнь немного лучше, вы перестанете концентрироваться на том, чего у вас нет или что-то у вас пошло не так, а сфокусируетесь на той силе, которая у вас есть, чтобы что-то изменить к лучшему. Это непременно придаст вам уверенности и самоценности.

Как избавиться от жалости к себе. Способ №6: сместить фокус на хорошие вещи в своей жизни

Еще одной полезной активностью для решения вопроса «Как избавиться от жалости к себе?» является ведение дневника благодарности.

Сделайте заполнение этого дневника по 10 минут каждый день своим ритуалом. Когда вы начинаете записывать все, за что вы благодарны сегодняшнему дню, вы начинаете видеть, сколько весомых вещей есть в вашей жизни.

Ведение дневника благодарности является одним из эффективных способов перепрограммирования ваших шаблонов мышления. В процессе заполнения, вы будете меньше думать, что ваша жизнь это сплошное несчастье. Ничто не бывает слишком незначительным для записи.

Например «Я ценю, что на работе могу общаться с приятными людьми» или «Я благодарен/а, что эта чашка чая теплая и успокаивающая» — тоже не следует игнорировать. Независимо от того, что вы вписываете в дневник, делайте это неторопливо и осознанно.

Как избавиться от жалости к себе. Способ №7: заменить переживание действием

Лучший друг жалости к себе — это апатия, бездействие.

Если вы мечтаете, чтобы кто-нибудь взял вас за шкирку и унес в безопасное место, то знайте, вам полегчает не намного, потом вы все равно вернетесь на исходную. Только ваше собственное действие может заполнить вашу внутреннюю пустоту.

Первым самостоятельным шагом чтобы избавиться от жалости к себе может стать ваше обращение к психологу.

В отличие от друзей или близких, он не станет вас жалеть и тем самым усугублять проблему, но сможет создать доверительную атмосферу, внимательно вас выслушать, не перебивая и не оценивая, и вместе с вами найти варианты, как вам безопасно и по-возможности быстро выбраться из этого состояния.

Если вы столкнулись с подобной проблемой, вы можете обратиться ко мне за психологической помощью, оставив заявку на консультацию.

Источник: https://PsyHelp24.org/zhalost-k-sebe/

Как избавиться от жалости к себе?

Жалостью называется обычная отрицательная эмоция, которую человек переживает либо по отношению к себе, либо к окружающим. Это психический процесс, который может превратиться в состояние, то есть стать постоянным. Жалость к себе – это своего рода наркотическое средство, к которому очень легко привыкнуть.

Что значит испытывать к себе жалость?

Никто не отрицает, что жалость может иметь и положительные черты. Но только в тех случаях, когда для нее есть объективные причины. Жалея себя, люди тем самым ставят стену между собой и болью вместе со страданиями, которые были вызваны теми или иными событиями в жизни.

Однако зачастую жалость к себе можно назвать психическим расстройством, предшественником депрессивного синдрома. Если не пытаться бороться с данной эмоцией, то итогом может стать прием сильнодействующих препаратов. Также существуют люди, для которых жалость к себе – это стиль жизни. Они привыкли постоянно ныть и страдать, надеясь на чужую поддержку и помощь.

Несколько наиболее показательных признаков жалости к себе:

  • Плохое настроение;
  • Апатия и нежелание что-либо делать;
  • Люди замечают лишь плохие моменты и неудачи в жизни, не видя хорошего;
  • Обвинение во всех событиях судьбы или рока;
  • Предрасположенность к провалам (например, «у меня ничего не получится, потому что так бывает всегда»).

Жалость вредна не только психологически, но и физически. Люди, склонные к жалости к себе, часто болеют гастритом, а также теряют иммунную защиту организма.

Какие же причины жалости к себе?

  • Незрелость. Детские черты в характере влияют на общее понимание мира. Человеку кажется, что если показать свои страдания, поплакаться окружающим, то его пожалеют и поддержат, как в детстве, да еще и решат все проблемы.
  • Жажда всеобщего внимания. Причиной жалости к себе становится обычное желание, привлечь к себе людей. Проще всего это сделать, показав насколько тебе плохо и вызвав сочувствие окружающих.
  • Попытки найти виноватого. Человеку всегда проще свалить вину на кого-то другого, а еще лучше на проделки судьбы. Тогда исчезает чувство, что ты недостаточно старался или сделал что-то не то.
  • Комплексы. Выработанные в детском и подростковом возрасте комплексы очень часто становятся причиной, из-за которой люди начинают жалеть себя, одновременно унижая. Им кажется, что они ничего не смогут, ничего не добьются. И в отличии от тех, кто привлекает внимание, они искренне так считают и нуждаются в повышении самооценки.
  • Нежелание переступать через прошлое. Многие люди сравнивают настоящее и прошлое. В случае, когда последнее кажется более удачным, счастливым и светлым, возникает жалость к себе из-за того, что сейчас все изменилось.

Депрессия и жалость к себе ходят рядом.

И если жалость к себе – состояние исправимое самостоятельно или с помощью психолога, то депрессия является клиническим психиатрическим диагнозом. Поэтому если нет желания увидеть стены психиатрического отделения, так как не леченная депрессия заканчивается суицидом, следует задуматься о борьбе с жалостью к себе.

Как сопротивляться жалости к себе?

Среди ассортимента BrainApps много тестов, позволяющих определить степень жалости к себе, свою самооценку, наличие или отсутствие комплексов и другие составляющие психики. Все материалы разработаны и утверждены специалистами-психологами, поэтому показывают наиболее точный результат.

Чтобы избавиться от нытья и страданий, перестать жалеть себя и, наконец-то, начать действовать, следует пройти курс, состоящий из нескольких шагов. Однако преодолеть его смогут лишь те, кто искренне хочет измениться.

  • Понимание наличия проблемы. Этот шаг подразумевает осмысление своей вины в происходящих неудачах.
  • Анализ. Формирование вариантов, как можно решить проблему.
  • Список. Если первые два пункта вызывают затруднение, следует на бумаге расписать причину жалости, что должно произойти, чтобы жалость исчезла, как сделать так, чтобы нужное событие произошло.
  • Повышение самооценки. Даже малейшие успехи в изменении себя следует поощрять похвалой и лозунгами вроде: «Так держать».

Одним из вариантов борьбы с жалостью к себе может быть сравнение себя с человеком, которому в данный момент гораздо хуже. Или даже забота о таком человеке. В такие моменты свои неудачи кажутся мелочью.

Дополнительно к пошаговой инструкции есть метод расслабления, который заключается в подсознательном выплескивании жалости к себе в сосуд, после чего накопленная эмоция выливается в сан узел и смывается.

Источник: https://brainapps.ru/blog/2015/12/kak-izbavitsya-ot-zhalosti-k-sebe/

Жалость к себе

Жалость к себеИрина29.07.

2017Жалость к себе

Дорогие читатели, приходилось ли вам жалеть себя? Думаю, все могут вспомнить такие моменты в своей жизни, с каждым случается, когда и подкатит что-то такое, и хочется тогда и пожаловаться, и погрустить, и себя пожалеть… И в этом ничего страшного нет, главное, чтобы это состояние не становилось нормой. Если же это все-таки случилось, из состояния этого надо выбираться. Именно об этом мы и поговорим сегодня в рубрике Душевный переплет. Ее ведет Елена Хуторная, писатель, блогер, автор интуитивных карт, и я передаю Лене слово.

Чаще всего мы не узнаем это чувство – жалость к себе.

Оно нам чем угодно представляется – несправедливостью и холодностью мира, неумением окружающих понимать и любить других людей, нам кажется, что все люди такие черствые, с огрубевшими душами, могут радоваться только низменным вещам и думать только о материальном. Хочется плакать от бессилия, от осознания своего одиночества, от того, что никто нас не понимает и что с этим практически ничего нельзя сделать… Как же жесток и холоден мир!..

Как распознать жалость к себе

На самом деле, конечно, мир и люди тут ни при чем. За многие века они не стали ни черствее, ни грубее, и все дело только в нашем собственном восприятии того, что происходит вокруг. Труднее всего бывает признаться себе в том, что мы действительно жалеем себя, а не преисполнены вполне праведного и справедливого гнева в отношении недостойного поведения людей.

Жалость к себе проявляется в том как раз, что мы одновременно оказываемся преисполнены осознанием собственной невиновности, чувства печали и убеждены при этом, что окружающие однозначно что-то делают не так – не так себя ведут, не так относятся, не понимают, не ценят, не любят, не умеют быть отзывчивыми и благодарными.

И вот мы такие невинные, а они такие непробиваемые, заставляют нас страдать безмерно, и тем ужаснее их вина, потому что они даже не осознают этого. От этого всего и правда часто хочется плакать, сокрушаться над своей жизнью, перебирать все свои печали, рассказывать другим о том, какие ужасные стали люди, что они разучились любить и быть добрыми, и все прочее в том же духе.

При этом мы относимся к этому очень серьезно. Не дай бог кому-то сказать нам, что мы полны жалости к себе и что нам стоило бы поработать над восприятием и изменить отношение к жизни. Мы начнем горячо возражать, что это не так, что мы вообще ни при чем, потому что мы-то как раз знаем цену любви и добру и все это щедро даем окружающим, но вот они, редиски такие бесчувственные…

Что дает жалость к себе

Жалость к себе только на первый взгляд чувство неприятное, но и от него мы получаем вполне определенные дивиденды, поэтому и держимся за него так крепко. Во-первых, оно снимает с нас ответственность за все происходящее. Это же другие холодны, несправедливы, не хотят нас понять, а мы – просто невинные жертвы, нежные ранимые души, вовлеченные в жестокий водоворот жизни.

Во-вторых, жалость к себе все же дарит некоторое сладкое чувство упоения. Это же так заманчиво – ухнуть головой в пучину отчаяния, обливаться слезами, кручинясь над своей несчастной судьбой, и почитать всех окружающих черствыми и непробиваемыми. Это позволяет нам чувствовать над ними некое духовное превосходство – ведь мы-то совсем другие.

В-третьих, гораздо проще жалеть себя, сваливая вину за все неприятности на других, чем начать меняться самим. Это сладкое болотце так затягивает, прямо-таки появляется потребность погружаться в него регулярно, перебирать свои горести, ощущать чувство вселенской печали, как будто оно и правда возвышает нас над всей остальной жизнью.

Тем не менее, предаваясь таким эмоциям, мы все-таки продолжаем лежать все в том же болотце, и ни к какой особой духовности это не имеет никакого отношения.

К чему приводит жалость к себе

Когда мы начинаем себя жалеть, неприятности как специально начинают сыпаться на нас. И чем больше жалеем, тем серьезнее неприятности. Ведь наша жизнь это то, во что мы верим, поэтому чем больше мы убеждаем себя в том, что мир жесток, а люди несправедливы, что любви и добра больше нет на земле, тем больше получаем подтверждений этому.

Соответственно, начинаем еще глубже погружаться в пучину скорби и печали, еще больше жалеть себя, таких несчастных, на которых все валятся и валятся беды – и это, конечно, еще одно подтверждение несправедливости мира… А потом еще и болезни начинаются и все более усугубляются. И продолжаться это может бесконечно долго, потому что дна в сосуде печали и страданий нет.

Как избавиться от жалости к себе

Болотце затягивает, поэтому так легко скатываться в глубину отчаяния, но не забывайте, что тем сложнее будет снова подниматься на поверхность, к свету. И для этого нет другого способа, кроме как самого себя вытянуть из этого.

Никто не поможет. Только мы сами можем это сделать.

И именно потому, что жалость к себе предполагает отрицание всякой собственной ответственности, чтобы избавиться от жалости к себе, как раз это и нужно в первую очередь – взять ответственность на себя.

Жалость – нехорошее чувство, оно всегда словно немного свысока, то есть жалея кого-либо, мы его умаляем, а в данном случае умаляем сами себя. Делаем такими несчастненьким, милыми, пушистыми, но ни на что не способными. Именно поэтому мы не чувствуем в себе сил выбраться из этого, даже когда понимаем уже, что дальше так нельзя.

Но силы есть, они появятся просто оттого, что мы наберемся решимости изменить все. Само осознание, что мы сами распоряжаемся собой и своей жизнью даст нам тот толчок, с которого начнется наш подъем на поверхность.

Главное, и дальше держаться этого, потому что еще не раз будет возникать соблазн скатиться обратно, ведь это намного проще, привычнее и удовольствие получить так легко… Однако помним, что жалость к себе это путь в никуда.

Это дорога только к еще большим страданиям, которые могут затянуть и не отпустить никогда. Это ли наша цель? Болеть и страдать?

Не сдавайтесь. Помните, обратный путь может оказаться долгим, и жизнь на каждом шагу будет проверять серьезность наших намерений выйти из облюбованного нами состояния, будет словно специально пытаться затянуть нас обратно. Но и это пройдет, если это расценивать не как очередной повод пожалеть себя, а как возможность укрепиться в своих намерениях и проявить свое меняющееся отношение к жизни.

Какими чувствами заменить жалость к себе

Если не жалость к себе, то что? Это понимание, что все в наших руках. Это осознание, что люди вокруг такие только потому, что мы сами такие. И мир таков только потому, что мы сами думаем о нем и представляем его себе именно так.

Значит, надо менять представления о мире, отношение к людям. Самим любить и прощать, принимать все происходящее, благодарить за все. Не ждать, что кто-то придет и спасет нас, а самим помогать кому-то.

И речь тут опять же не идет о чем-то глобальном, о спасении жизней или вроде того.

Повторюсь уже в который раз, порой достаточно каждодневных мелочей – оказать кому-то мелкую услугу, сделать приятное близкому человеку, похвалить кого-то, просто быть добрым с кем-то, просто кому-то улыбнуться!

Но все это и есть наша жизнь, и именно в ней проявляется наш каждодневный, ежеминутный выбор – жалеть себя и страдать или стремиться к хорошему, к добру, к любви.

Так что любите себя и жизнь, радуйтесь, будьте благодарны тому, что имеете, делайте добро. Помните, что только от нас зависит наша жизнь, и если в ней не устраивает что-то, не ищите виноватых, а сами меняйтесь. И тогда больше не будет возникать мыслей о несправедливости мира или черствости людей, потому что жизнь и люди будут так же любить вас, как вы их.

С теплом,
Хуторная Елена

Я благодарю Лену за эту тему. И правда, как же важно не впадать, не погружаться в такие чувства. Когда на душе постоянно идут дожди, то и жизнь вокруг становится серой и унылой.

И наоборот, чуть только просветлело, совсем ведь другое все сразу становится, и мир меняется, и отношения с людьми, и сразу события начинают радостные случаться в жизни.

Так что будем наполняться всем светлым и душевным, и если дожди, то только за окном, но и они будут нам нипочем.

И для души мы с вами послушаем Richard Clayderman — It’s hard to say I’m sorry. Чудесная композиция Ричарда Клайдермана. Подарите себе настроение.

Соевая спаржа для здорового питания и стройностиАфоризмы и цитаты про любовьКак расстаться с мужемКак забыть бывшего мужа и начать новую жизньЦитаты Ремарка о самых прекрасных чувствах на светеКак перестать обижаться

Источник: http://irinazaytseva.ru/zhalost-k-sebe.html

Жалость к себе — что это такое, как перестать жалеть себя

Жалость к себе — что это такое, как перестать жалеть себя

Как перестать жалеть себя?.. Многие люди любят пожалеть себя: возможно, и вы в их числе. Хорошо ли это и стоит ли тратить время на подобные переживания?

Конечно, от окружающих можно услышать фразу вроде «Прекрати себя жалеть», да и в интернете есть множество статей, где подробно разбираются все аспекты позитивного мышления. Но что, если жалость к себе может стать полезной? Ответы вы найдете в этой статье.

Что такое жалость к себе

Психологи утверждают, что трудно найти человека, полностью довольного своим положением в жизни. Кому-то хочется занять более высокое место на карьерной лестнице, кто-то мечтает о счастливой семейной жизни, другие хотят поправить здоровье или зарабатывать побольше денег.

Подобное недовольство может стать источником жалости к себе. Ведь кажется, что люди, обладающие тем, что нужно именно вам, получили это незаслуженно: помощь родителей, высокопоставленные родственники, простое везение… Почему одним все, а другим — ничего?

Естественно, хочется пожалеть самого себя…

Жалость появляется в тот момент, когда человек решает, что у него нет того, чего он заслуживает. Конечно, в некоторых случаях это чувство вполне понятно и логично.

В качестве примера можно привести серьезную болезнь: как не пожалеть себя, когда приходится проходить через тяжелый процесс лечения? Но, как говорится в известной пословице, одним жемчуг мелковат, а другим суп жидок.

Что делать, если жалость к себе возникает постоянно, хотя, казалось бы, все в жизни идет неплохо? Попробуем разобраться в этом вопросе.

Жалость, которая мешает росту

Источник жалости к себе — сравнение с окружающими людьми.

В некоторых случаях такое сравнение может превратиться в зависть, в других заставляет постоянно жалеть себя, чувствуя себя беспомощным и несчастным.

Хорошо это или плохо? Любой психолог скажет, что эмоцию нельзя оценивать по такой примитивной шкале.

С одной стороны, непреходящая жалость к себе отнимает много сил, заставляет видеть мир в черном свете. Человеку, который любит пожалеть самого себя, начинает казаться, что он бессилен что-либо изменить, раз уж появился на свет таким… Заслуживающим жалости, то есть жалким.

Убедившись в собственном бессилии, человек может оставить попытки изменить свою жизнь к лучшему. А новые и новые поводы для жалости к себе становятся оправданиями для отказа стать сильнее, богаче, счастливее.

Позитивные аспекты жалости к себе

Однако жалость к себе имеет и позитивный аспект. Она может позволить найти свои настоящие ценности. Каким образом?

Чтобы использовать жалость к себе на благо своей личности, следует разобраться, в каких ситуациях вы ощущаете это чувство.

  • Может быть, когда кто-то ограничивает вашу свободу, например, заставляя делать кажущиеся ненужными дела?
  • Или вы испытываете приступ острой жалости к себе всякий раз, когда ваш супруг говорит вам грубое слово или ведет себя не так, как вам хотелось бы?

Понаблюдайте за своими эмоциями: вы заметите, что жалость «запускается» определенными ситуациями.

А значит, это чувство является своего рода маячком, который сигнализирует о том, что в определенной жизненной сфере назрела необходимость в переменах!

Подумайте, чего вам хотелось бы и в какой ситуации вы чувствовали бы себя полностью довольным и удовлетворенным. И начинайте менять свою жизнь к лучшему! Например, поговорите с супругом о том, что вам не нравится его поведение, попробуйте найти новую работу и т. д.

Постоянная жалость к себе

Иногда жалость к себе превращается в настоящее эмоциональное болото. Человек просто не находит времени и сил на другие чувства: с утра и до вечера он ощущает себя беспомощным, несчастным, словно пытаясь погладить самого себя по голове и утешить.

Подобное состояние встречается достаточно редко и может говорить о достаточно серьезных нарушениях аффективной сферы.

В этом случае негативные переживания считаются нормой, хотя от работы с психологом отказываться также не стоит. Как бы там ни было, если на первый план в личностных переживаниях выходит именно жалость к себе, стоит обратиться за помощью специалистов.

Когда-то Максим Горький сказал, что «жалость унижает человека», но это речь о безрезультатной жалости, когда нет помощи и сочувствия, а есть лишь скорбная мордочка ближних и неловкое молчание.

Хотя некоторым и такой вариант подходит…

Демонстративная жалость

Есть люди, которые относятся к так называемым истероидным акцентуантам. Для них демонстративная жалость к себе и перечисление пережитых бед и невзгод — не более, чем способ привлечь к себе внимание.

Внимание для истероида — все равно, что воздух и они легко начинают давить на жалость, в какой-то мере манипулируют вами и вашими чувствами.

Если в вашем близком круге есть такие люди, постарайтесь не давать им возможности «питаться» вашими эмоциями. Как правило, эмоции истероида демонстративны и поверхностны, причем это достаточно заметно со стороны. К примеру, они могут довольно просто вызвать у себя море слез. И, как же быстро, весь этот шквал эмоций проходит, как отключается батарейка.

Понять, что речь идет о демонстративной жалости, очень просто. Человек, который ищет внимания, жалуется практически постоянно, при этом он редко выглядит несчастным и быстро перестает «страдать», если окружающие не дают ему эмоциональной подпитки.

Как перестать жалеть себя

Иногда бывает полезно пожалеть себя: это помогает восстановить силы, дает возможность подумать над тем, какой вы бы хотели видеть свою жизнь. Однако если вы замечаете, что отдаете жалости к себе слишком много сил и времени, воспользуйтесь следующими советами:

  • — во время «приступа» подумайте о действиях, которые могут решить ситуацию, не углубляясь при этом в эмоции;
  • — напишите себе письмо, выразив в нем все возможное сочувствие. Представьте, что прошло много лет и вы уже справились с тяжелой ситуацией, которая провоцирует жалость к себе. Напишите письмо с позиции этого человека, то есть себя в будущем;
  • — доведите ситуацию до абсурда. Попробуйте почувствовать себя максимально несчастным, сожмитесь в комочек, начните хныкать и заламывать руки, как Пьеро из сказки «Золотой ключик». Конечно, делать это стоит только в том случае, если вас никто не видит. Доведение эмоции до абсурда и выражение ее на телесном уровне помогут справиться со своими чувствами;
  • — если жалость вызвана конкретным событием, постарайтесь поработать с психологом. Он поможет разобраться в себе и справиться с психологической травмой.

Наконец, не сидите без дела. Жалость к себе часто возникает у людей, которые не знают, чем себя занять. Найдите хобби, возьмите подработку, побольше общайтесь с друзьями: у вас просто не останется времени на то, чтобы чувствовать себя несчастным.

Так что перестать жалеть себя можно, стоит только разобраться, откуда вообще возникла жалость к себе и может ли она способствовать росту и развитию, или это чисто бесполезный негатив, тянущий в эмоциональное болото…

Источник: http://japsix.ru/zhalost-k-sebe-chto-eto-takoe-kak-perestat-zhalet-sebya/

Ссылка на основную публикацию