Теория звенящих струн: как перестать думать о плохом?

Как не думать о плохом

Как не думать о плохом и не накручивать себя, если каждый день одолевают негативные мысли. Управлять своим мышлением, заставить себя думать позитивно – это непростой процесс, заключающийся в ежедневной практике по овладению навыком изменения своего разума и сознания.

Бесспорно, для этого необходима дисциплина ума, но поработав над своим мышлением, реально достичь желаемого.

Нередко перед индивидом возникает вопрос, как научиться жить, не думая о плохом? Психологи на этот счет предлагают задуматься на минуту и осознать, что переживания надуманные, пусть даже обоснованные и четко аргументированные, приносят большой вред.

Возможно, что негативное событие никогда и не случится, и человек зря изматывает себя негативным мышлением и никак не может успокоиться, не переставая думать о плохом. Так какой смысл терзать себя плохими думами?

Как научиться не думать о плохом?

Любая (негативная или позитивная) запущенная сознательно мысль, повторенная в течение определенного времени достаточное количество раз, может превратиться в программу. Понимая это человек может заставить себя не думать о плохом.

Поскольку, например, если долгие годы человек в сознании у себя прокручивает мысль, что жить он будет всегда в нищете, то таким образом, он у себя в подсознании создает программу, для выполнения которой ему даже нет необходимости задумываться.

Каждый человек способен свое будущее выстроить сознательно лишь ходом своего мышления. Работая над положительными мыслями и формируя у себя новые шаблоны, личность может выработать подсознательную программу успеха.

Осознавая это, каждая личность способна помочь себе сама, и таким образом научиться не думать о плохом.

А чтобы быстрее это осуществить, для этого следует человеку представить, что в момент своих размышлений он вокруг себя распространяет вибрации тончайшего эфирного вещества. Человеческий глаз не способен увидеть мысли точно также как и газ. Мысль представляет собой утонченную конфигурацию материи.

  Мысли имеющие негативную направленность стали бы окрашены в темный цвет и были похожи на грозовые тучи. Счастливые, ясные, позитивные думы окрасились бы в светлые тона и были бы близки к легким, газообразным облакам.

Когда индивид распространяет вокруг плохие мысли, он превращается в объект для их воздействия. Досадные или боязливые мысли привлекают к себе подобного рода мысли, объединившись с ними в мощный конгломерат.

В результате личность отрицательно настроенная будет страдать не только из-за собственных плохих мыслей, но из-за негативных дум окружающих, что только усугубит состояние.

Чем дольше индивид в подобном русле будет мыслить, тем тяжелее будет его внутреннее состояние и положение. Человек, пребывающий в позитивном настрое и обладающий счастливыми думами, притянет к себе подобной направленности мысли и будет себя чувствовать более счастливым и радостным.

И все же, как еще убедить себя не думать о плохом, если негативные мысли лезут постоянно в голову.

Избавиться от мешающих мыслей поможет внутренний диалог, в котором личность должна спросить себя, чего именно она опасается? Нередко страхи связаны с потерей карьеры, болезнью или несчастным случаем. Большинство боязней не связано с реальным положением вещей.

Какой смысл именно сейчас бояться потерять карьеру, если вы – высококлассный специалист. Зачем опасаться болезни, если вы здоровы? И почему должен с вами произойти несчастный случай, если вам свойственна осторожность и внимательность?

Безусловно, существует процент непредсказуемости, и никто не сможет дать гарантию, что всегда будет хорошо. Но стоит ли тратить жизнь на то, чтобы жить в постоянном страхе, переживаниях и апатии. Как говориться, чему быть – того не миновать, а большинство надуманных человеком проблем решаемы, а то, что нет возможности решить – необходимо отпустить и не переживать по этому поводу.

Как не думать о плохом – советы психологов

Ниже представлены практические и эффективные советы, как не думать о плохом, а думать о хорошем:

– человеку всегда стоит думать о настоящем. Пессимистические мысли зачастую связаны с прошлым или будущим. Люди нередко думают об упущенных возможностях и о том, что было бы, если бы они сделали так, а не иначе.

Возвращение постоянно в прошлое делает личность несчастной и нерешительной. А мысли о будущем и страхи, связанные с этим заставляют человека переживать.

Жить следует настоящим, мыслить сегодняшним днем, не загадывая наперед и не жалея о прошлом;

– нельзя держать все в себе, поскольку внутренние волнения неизбежно приводят к ухудшению здоровья, поэтому стоит делиться своими переживаниями с близкими, не замыкаясь в себе;

– не нужно принимать негативную информацию, поступающую из внешнего мира близко к сердцу. Безусловно, рассказы о проблемах друзей заставят переживать за них, однако принимать близко к сердцу проблемы других людей не стоит, а уж тем более впускать их в собственную душу. Волнения друзьям не помогут, а вот испортить настроение способны запросто;

– следует развивать в себе уверенность и найти в себе то, в чем личность уникальна, неповторима и незаменима. Важно почувствовать свою значимость и плохие мысли сами собой уйдут;

– требуется научиться в любой негативной ситуации искать положительные моменты и таким образом менять к ней отношение, например, расставание с любимым человеком воспринимать, как нечто необходимое, поскольку с партнером было дальше не по пути и обязательно озвучить для себя причины, по которым расстались. Осознав свой выбор, с ним следует смириться, ведь перед человеком открывается возможность в будущем встретить более достойного партнера;

– важно проанализировать свои мысли, почему они приходят. Зачастую бывает так, что плохие мысли приходят по привычке, независимо от того существует проблема или давно уже решена;

– установлено, что плохие мысли посещают человека в период ничегонеделания и если личность не занята чем-то нужным и важным, именно тогда в голову начинают лезть различные фобии;

– отвлечься от плохих мыслей помогает волонтерство. Очень много людей, нуждается в помощи и при этом не теряют интереса к жизни и силы духа.

Сироты и инвалиды, одинокие пожилые люди – в жизни все они имеют непростые проблемы, но ведь как-то они с ними справляются, не переставая получать удовольствие в жизни от простых вещей.

Помогая ближнему, человек может почувствовать радость, что сделал что-то полезное;

– следует поставить себе цель, продумав, что больше всего хочется достичь в жизни и действовать  в этом направлении маленькими шажками;

– отвлечься и расслабиться отлично помогает прослушивание любимой музыки. Слушая то, что заставляет человека воодушевиться, поможет избежать наболевшего и отвлечет от плохих дум;

– вместо того чтобы думать, как расслабиться и не думать о плохом, следует радоваться мелочам и быть благодарным судьбе за каждый прожитый день. Ведь жизнь человека состоит из мелочей, поэтому важно научиться видеть их и радоваться каждой мелочи;

– физическая нагрузка позволит каждому человеку не думать о плохом,  поэтому простые физические упражнения, пробежки по утрам, пешие прогулки недооценивать не стоит. Работа над своим телом точно позволит привести мысли в порядок;

– человеку следует замечать хорошее, а не плохое, например, не акцентировать внимание на своей усталости, а фиксировать свое внимание на том, что за день достигнуто и тогда день запомнится, как удачный;

– встречи со старыми друзьями и новые знакомства, общение также позволит отвлечься от плохих мыслей;

– стараясь избегать пессимистических людей, можно сосредоточиться на приятных событиях и мыслях. Зачастую депрессивные люди тянут за собой своим негативным мышлением, поэтому будет лучше исключать контакты с такими людьми. А вот светлые и позитивные личности позволят успокоиться и не думать о плохом.

– главное помнить, что все в этой жизни проходит и жизнь не бесконечна, так может не стоит терзать себя мыслями, как не думать о плохом, и направить свое мышление в позитивное направление.

Психологи объясняют возникновение негативных мыслей в жизни человека проявлением инстинкта самосохранения. Плохие мысли абсолютно нормальны и естественны, поэтому следует просто переждать неприятные жизненные моменты и не зацикливаться на них.

Источник: http://psihomed.com/kak-ne-dumat-o-plohom/

7 способов не утонуть в негативе

Когда в голове заводятся негативные мысли, люди часто пытаются избавиться от них, чтобы не волноваться понапрасну. Они напрягают все свои душевные силы, чтобы извлечь неприятную мысль из головы, но в результате  получается эффект «белой обезьяны». 

Чем больше вы стараетесь не думать о негативе, тем больше в него скатываетесь. Для того чтобы действительно перестать думать о плохом, нужно нечто большее, чем попытки не думать. Вот 7 советов, как выбраться из пропасти негатива и не парить себе мозги.

1. Измените язык тела

Итак, если вы атакованы грустными, злыми, тоскливыми эмоциями и безнадежными мыслями, обратите внимание на ваше тело. Посмотрите на свое лицо: у вас опущены уголки губ, лоб нахмурен? Как вы держите спину — сутулитесь?

Если у вас в голове рассадник негативных мыслей, тело ведет себя соответственно. А когда негативные мысли становятся постоянными гостями, тело привыкает к такому положению. Вы наверняка видели людей, с «маской» презрения или гнева на лице, которая сохраняется в любой ситуации.

Это действует и в обратном порядке — зажатое положение тела и нахмуренное лицо делают настроение, как вы понимаете, не слишком хорошее. Значит, вашим первым шагом по избавлению от плохих мыслей будет смена позы и выражения лица.

И это реально помогает! Как только вы заметили негативные мысли, выпрямите спину и расправьте плечи, почувствуйте, где в теле накопилось напряжение и расслабьтесь, улыбнитесь. Уже через несколько мгновений вы почувствуете, что эмоциональный фон исправляется. А если такой язык тела войдет в привычку…

2. Обсудите это

Есть люди, которые всем подряд рассказывают о своих проблемах, и как бы даже смакуют это. Есть и другие, кто держит всё в себе до последнего, а потом получают нервный срыв.

Если у вас остались какие-то негативные эмоции, которые никак не проходят, попробуйте рассказать об этом близким людям. Дело в том, что негативные эмоции могут быть неоформленным чувством, которое мучит вас, а почему — непонятно.

Когда вы облекаете их в слова, эмоции приобретают форму, и вы видите их в нужной перспективе. После разговора вы даже удивитесь, насколько глупо было переживать по этому поводу, и негатив пропадет.

3. Одна минута пустоты

Если в вашей голове за одну минуту проносится тысяча мыслей, трудно что-то решить для себя и хоть как-то это контролировать. Если вы зависли на негативе, попробуйте всего одну минуту вообще ни о чем не думать.

Обратив внимание на то, что происходит в вашей голове, и какие мысли там доминируют, вы сможете немного подправить положение, добавив долю позитива.

4. Смените тон мыслей

Даже страшно становится, когда понимаешь, что от небольшого изменения формулировки меняется тон целой фразы или мысли. Как же часто мы угнетаем себя неправильно сформулированными мыслями, а ведь можно немного изменить их, и, при тех же самых исходных, результаты будут другими.

Например, вместо того чтобы думать: «У меня трудный период в жизни и есть проблемы», можно изменить мысль на: «У меня период изменений в жизни, и я ищу лучшие решения».

Видите, исходные данные не изменились, просто проблемы назвали «изменениями», но кто скажет, что это неправда? А сам тон мыслей уже изменился, и вам даже не пришлось обманывать себя, чтобы поднять настроение.

5. Творческий подход

Когда вас атакуют негативные мысли, можно потратить немного времени на творчество (это работает так же, как разговор, с тем исключением, что не придется никого доставать своими проблемами).

Можно делать что угодно: пишите прозу или стихи (например, что-то вроде песенки Васи Обломова «Начальник»), рисуйте карандашом или красками, станцуйте, наконец.

Выплеск эмоций в творчество — это своеобразная арт-терапия, которая не только обеспечит разрядку, но и поднимет настроение. Негативные мысли пройдут через вас, воплотятся в форму, и останутся в ней, а не в вашей голове.

 6. Прогуляйтесь

Часто кажется, что наша собственная голова — это единственный источник негатива. Чаще всего это так и есть, но бывает и по-другому. Если вы находитесь в окружении негативных людей, например, в семье все постоянно ссорятся и обвиняют друг друга или на работе все на нервах, половина негатива может быть обусловлена их настроением.

Если вы не гуру, вряд ли у вас получится избавиться от негативных мыслей, находясь в таком окружении, так что, по возможности, покиньте его, чтобы успокоиться. Просто выйдите прогуляться или сходите куда-нибудь: на выставку, в любимое кафе, в кино — это поможет обрести душевное равновесие.

7. Ростки позитива (список благодарности)

Чтобы не потонуть в негативных мыслях и эмоциях, нужно срочно переключиться, и для этого пригодится список благодарности.

Плавая в негативных мыслях, мы, конечно, забываем про всё хорошее, и кажется, что выхода нет и в каждом аспекте жизни нас поджидает большой и полный провал.

Так, сидя в уютной и теплой квартире, придя с любимой работы, человек может думать, что жизнь его — выгребная яма, а он — полный неудачник. И всё из-за совпадения мелких незначительных неприятностей за день и висящего над душой невыполненного проекта. Это был пример, а вот что надо сделать:

Написать всё хорошее, что есть в вашей жизни, и написать это в ключе благодарности. «Я благодарен за свою внешность и здоровье», «Я благодарен за любящих и любимых родственников», «Я благодарен за верных друзей» и всё в таком роде.

Это поможет переключить разум на позитивную волну, так что после списка благодарности все негативные мысли будут казаться не такими страшными. В конце концов, если у вас есть столько всего хорошего, разве это проблема?

Источник: https://lifehacker.ru/2014/02/19/7-sposobov-ne-utonut-v-negative/

Как перестать думать о плохом?

Каждый человек в своей жизни сталкивался с ситуацией, когда ни с того и с сего его сознанием вдруг овладевали мрачные мысли, а его воображение начинало рисовать самые удручающие и грустные картины. При этом практически ничего, из того, что вызвало столько мыслей и переживаний так и не сдало реальностью.

Если эти мысли — всего лишь игра вашего воображения, и ничего того плохого, о чем вы постоянно думаете никогда не произойдет, то зачем отравлять себе жизнь? Вам необходимо узнать о том, как перестать думать о плохом.

Как нас пытаются убедить ученые, нервные клетки являются невосполнимым ресурсом человека, а это значит, что необходимо покончить с переживаниями и плохими мыслями раз и навсегда, и взять себя в руки, а так же научиться контролировать свои желания, мысли и эмоции.

К сожалению, сделать это не так легко, как может показаться на первый взгляд, но некоторые способы того, как переключить свое внимание на что-то другое и расслабиться, всё-таки существуют.

Как перестать думать о плохом? Во-первых — постарайтесь найти для себя какие-либо аргументы в пользу того, что ситуация не на столько плоха, какой она вам, возможно, кажется.

Подключите к своим мыслям логику и постарайтесь с ее помощью поверить в то, что ситуация под контролем, и переживать вам абсолютно не о чем.

Найдя «железные» аргументы в пользу того, что ситуация не на столько плоха, как вам кажется, и доказав себе что вас ожидает положительный исход, ваши переживания сразу же рассеются и от них не останется и следа.

Найти такие аргументы достаточно легко, для этого необходимо всего лишь успокоиться и взглянуть на происходящее трезвым взглядом.

Если вы испытываете сложности с нахождением таких доводов, то задумайтесь о том, что переживать лучше начинать тогда, когда что-то плохое уже произошло, а не заранее, тем более что это самое «плохое» может и не наступить.

Так же неплохо подготовить себе место для отступления, то есть продумать все варианты того, что же делать, если события будут развиваться в неудачном для вас ключе.

Если по каким либо причинам вы не можете сделать этого, например вы находитесь на рабочем месте, можно заменить приседания упражнениями для кистей рук, быстро сжимая и разжимая их в кулаки.

Также можно выполнить подтягивания, отжимания, взмахи руками и любые другие упражнения, которые позволят вам отвлечься от негативных мыслей.

Дав такую нагрузку своему организму, вы в считанные минуты сможете победить собственную панику и избавиться от мыслей о плохом.

Еще одним отличным средством того, как перестать думать о плохом, являются водные процедуры. В экстренных ситуациях можно взбодрить себя просто умывшись холодной водой.

При необходимости эта процедура может быть проведена несколько раз.

Умывания ледяной водой, не смотря на то, что приятными их назвать тяжело, способны привести в чувства любого человека, терзаемого плохими мыслями.

В тех ситуациях, когда к помощи умываний прибегнуть не получается — просто смочите водой носовой платок и оботрите свое лицо. Также необходимо понимать, что использовать такие умывания необходимо только в самые критические моменты, когда любые другие способы бессильны.

Еще один совет, похожий на предыдущий, но дающий больший эффект — контрастный душ. Чередование разной по температуре воды поможет вам прийти в себя намного быстрее, чем обычные холодные умывания. К сожалению воспользоваться душем во многих ситуациях проблематичнее и тяжелее, чем умываниями.

Подытоживая вышесказанное, повторим, что умение управлять своим сознанием и держать себя в руках, является одним из наиважнейших жизненных навыков для любого человека. Только от этого навыка зависит то, как вы будете себя чувствовать не только в настоящий момент, но и в вашем будущем, которое вы можете сами себе испортить, постоянно переживая один нервный срыв за другим.

Источник: http://kanks.ru/kak-perestat-dumat-o-ploxom

Как перестать думать о плохом

Вас мучают, не давая наслаждаться жизнью и нормально засыпать по ночам, картины неудач, трагедий, бед, происходящих с близкими? Не знаете, как перестать думать о плохом? Эти советы помогут вам справиться с плохими мыслями.

Часто побороть негатив помогает настрой мышления на позитивную волну. Положительные впечатления: встречи с друзьями, прогулка в парке, фильмы в жанре комедии, танцы под громкую энергичную музыку – то, что нужно, чтобы отвлечься. Чем более наполненными будут ваши будни, тем меньше времени и желания будет думать о плохом.

Здесь есть еще одна закономерность. Наслаждение от проведенного времени должно быть сильнее мыслей со знаком «-». Чем более яркими будут возникающие эмоции, тем на более длительное облегчение вы можете рассчитывать. Идеально подходят для этих целей новое хобби или путешествия.

Негативные мысли связаны с безопасностью близких? Воображение постоянно рисует картины нападения маньяков на детей, аварий, произошедших с любимыми, и прочих угроз жизни дорогих людей? Этой проблеме подвержены люди с недостатком доверия к миру.

Предчувствую возмущение: «А как же ему доверять, если ежедневно гибнет такое количество людей?» С этим не поспоришь. Но у всего есть обратная сторона. Задумайтесь: несмотря на все угрозы существованию, вы и ваши близкие живы и здоровы. Мир до сих пор заботился о вас, защищая от возможных опасностей.

Чем больше вы будете ему доверять, тем меньше плохих мыслей придет в голову и тем меньше негатива притянется в жизнь.Чтобы закрепить эффект и побороть беспочвенные страхи, представьте себе отрицательный образ в виде отражения в зеркале. Хорошенько визуализируйте детали. А теперь бросьте зеркало на пол – пусть оно разобьется на миллион осколков.

Выбросьте их и создайте новое, в котором будет отражаться благоприятный результат: например, близкий человек безопасно пройдет по темной улице и без приключений вернется домой.

Читай продолжение на следующей странице

Источник: http://cilamicli.ru/psihologiya/kak-perestat-dumat-o-plohom.html

Постоянно вспоминаете неудачи?

Самоанализ полезен, пока не переходит в навязчивые размышления о проблемах – они приносят только вред. Вы начинаете преувеличивать неприятности, жалеете себя и только усиливаете душевные страдания.

Возможно, вы прокручиваете воспоминания о недавнем разговоре с начальником: заново переживая его, вы каждый раз укоряете себя за какую-нибудь реплику и все больше убеждаетесь в том, что сказали что-то неправильное.

Может быть, вы прокручиваете в голове более старые воспоминания? Например, не можете выкинуть из головы те обидные прозвища, которыми вас наградили в детстве. Издевательские комментарии звучат в ваших мыслях каждый раз, когда вы встречаете новых людей или остаетесь в тишине. Когда вы вновь и вновь переживаете болезненные моменты, ваша самооценка падает, а чувство безысходности нарастает.

Если вы часто прокручиваете в голове неприятные моменты – вы не одиноки. Время от времени этим занимается большинство людей.

Постоянно думаете о неудаче?

Излишне фокусироваться на негативных событиях и эмоциях вредно. Это может привести к психологическим проблемам.

Исследования показывают, что чем больше люди задумываются о своих трудностях, ошибках и проблемах, тем больше у них вероятность развития депрессии, посттравматического стресса и повышенной тревожности.

Психические нарушения у таких людей хуже поддаются лечению. Чем больше вы думаете о ваших проблемах, тем сложнее привести психическое здоровье в порядок.

Негативное мышление – замкнутый круг, выйти из которого непросто. Со временем мрачные мысли становятся вредной привычкой. Они становятся частью вашей жизни, а изменить стиль мышления становится все сложнее. Тяжелые размышления повышают уровень стресса. Соответственно, растет риск развития зависимостей или пищевых неврозов.

Как перестать думать о проблеме?

Если вы склонны подолгу размышлять над своими неудачами и наказывать себя за ошибки, попробуйте изменить стиль вашего мышления. Это займет время и потребует усилий, но результат того стоит – вы почувствуете себя лучше и станете продуктивнее.

1. Ловите момент, когда это происходит

Чем больше вы размышляете над ситуацией, тем больше вероятность попасть в порочный круг негативного мышления. Уделяйте особое внимание тем моментам, когда вы начинаете снова и снова проигрывать в своей голове неприятные воспоминания. Чем быстрее вы это заметите, тем скорее сможете переключить свои мысли на что-то более продуктивное.

2. Ищите способы решения

Думать о проблемах совершенно бесполезно, если при этом вы активно не ищете способ их решения. Спросите себя: можете ли вы сделать что-то для улучшения ситуации? Учитывайте ошибки и решаете проблемы для того, чтобы двигаться вперед.

3. Выделяйте время для размышлений

Мозгу требуется время, чтобы осмыслить все события, которые произошли с вами за день. Выделите 20 минут в день на рассуждения, размышления и волнения. Зафиксируйте это «время для мыслей» в расписании.

Если вы замечаете, что начали о чем-то думать или тревожиться в другое время, то отложите это занятие до назначенного часа.

Пытаясь уложиться в 20-минутный лимит, вы начнете мыслить более продуктивно и перестанете укорять себя снова и снова.

4. Отвлекитесь

Если человеку просто запретить думать на определенную тему, то его мысли будут непроизвольно к ней возвращаться. Лучший способ отвлечься – найти себе занятие. Сделайте зарядку, обсудите с друзьями какой-то другой вопрос, займитесь домашними делами. Движение позволит вам переключиться и предотвратить однообразное повторение неприятных воспоминаний.

5. Практикуйте осознанность

Осознанность – ключ к жизни «здесь и сейчас», к полной поглощенности текущим моментом. Она требует некоторой практики, но зато хорошо помогает избавляться от мрачных мыслей.

Источник: http://psyhologia.club/person/kak-perestat-postoyanno-vspominat-neudachi.html

Как перестать думать о плохом?

Наверняка каждому знакома ситуация, когда даже малейшая проблема раздувается где-то в подкорке головного мозга до космических масштабов. Да, порой подсознание выдает необъяснимые картины, удручающие и грустные, и, кажется, что расстройства не избежать.

Но так ли часто твои опасения сбывались? А если нет, то зачем тратить свои нервы и подрывать здоровье день ото дня? Научись мыслить позитивно, посылай в космос только хорошую энергию, и ты заметишь, как мир вокруг тебя начнет меняться.

Ну, а, если тебе кажется, что твоя жизнь и вовсе идет под откос, то прочти эту статью и не падай духом!

Итак, когда «железобетонные» аргументы типа «все будет хорошо, не принимай близко к сердцу» не действуют, мы составили топ-5 советов как успокоиться, избавиться от дурных мыслей и жить с легким сердцем.

Ищи плюсы

Взгляни на обстоятельства трезво и подумай, какой положительный исход может тебя ожидать. Ведь еще пока ничего не произошло, поэтому есть шанс, что ничего и не случится! Призови на помощь логику и постарайся уверить себя в том, что все под контролем. А в доказательство приведи несколько весомых доводов в свою пользу. Вот увидишь, необоснованное волнение тут же рассеется.

Всегда есть план Б

Если чувствуешь, что беда неминуема, а чувство тревоги неумолимо растет, придумай запасной план своих дальнейших действий.

Например, если ты все время переживаешь, что вторая половинка от тебя уйдет, то контролировать и устраивать истерики — не выход.

Просто всели в себя уверенность, что при неблагоприятном финале ты без труда сможешь найти партнера еще лучше и быть счастливым, несмотря ни на что. Подобное убеждение добавит уверенности и исключит чрезмерное беспокойство!

Тренируйся

Мозг неизбежно засоряется не самыми веселыми мыслями? Выполни 20 приседаний, отжимания, подтягивания… В общем, любую возможную физическую нагрузку. Если находишься в офисе, можешь быстро сжимать и разжимать кисти рук в кулаки. Все это позволит абстрагироваться от плохого и победить панику, а выделившийся гормон адреналина даже поднимет настроение!

Прими душ

И лучше контрастный. Чередования горячей и холодной воды избавит от лишних мыслей и поможет довольно быстро прийти в себя. Если душа под рукой нет, до достаточно несколько раз умыться ледяной водой. После такой процедуры тебе значительно станет легче! Особенно, данный метод спасает в критических случаях.

Отключи правое полушарие

Все просто. Возьми в правую руки цепочку или четки, и крути ими минут 10. Вскоре начнет просыпаться левое полушарие, с помощью которого ты быстрее сможешь переключиться на хороший лад. Главное, в этот момент забыть о своей проблеме и думать о чем-нибудь отстраненном.

Источник: https://volog.boombate.com/Kak-perestat-dumat-o-plohom-124736

Как перестать думать о плохом и радоваться жизни? [2018]

У каждого в жизни случаются события, которые приносят далеко не позитивные эмоции и в результате вы начинаете задумываться, как страшно жить.

Поэтому в этой статье мы собрали несколько советов, как перестать думать о плохом.

Даже если ваше воображение нарисовало ужасные угрюмые картинки, нужно найти в себе силы двигаться вперед и помнить, что существуют способы борьбы с негативным мышлением.

Содержание:

Избавление от плохих мыслей

Ученые постоянно пытаются доказать, что нервные клетки невосполнимый ресурс человеческого организма, поэтому вы должны напрочь забыть о переживаниях и сосредоточиться исключительно на позитивных мыслях.

Также нужно научиться абсолютному контролю над своими желаниями, мыслями и эмоциями.

Конечно же, это не так легко сделать, как может показаться с первого взгляда, но способ переключить свое внимание на что-то другое существует.

Как перестать думать о плохом и не накручивать себя, спрашивают себя многие.

Вот некоторые простые и действенные способы:

  1. Найдите аргументы, которые смогут показать и доказать, что ситуация не настолько плоха и из нее можно выбраться без огромных последствий и ущерба для себя. Настройтесь на позитив и научитесь контролировать ситуацию.

    Продумайте все варианты развития событий даже, если для этого вам придется сделать шаг назад и отказаться от чего, без чего вы не представляете своей жизни.

  2. Задаваясь вопросом, как перестать думать о плохом и начать радоваться жизни, обратитесь к водным процедурам.

    В наступлении экстремальной ситуации именно вода может здорово помочь, она взбодрит и придаст сил. Просто умойтесь, и вы начнете мыслить намного четче, а кошмары понемногу отступят. Отличным вариантом станет контрастный душ.

Очень важно уметь правильно управлять своим сознанием и держать себя в руках.

Именно от этого фактора зависит, как вы будете чувствовать себя каждый день, а не только сейчас.

Моделируя в голове различные варианты развития событий, мы программируем себя на негатив

Тревоги, которые провоцируют появление плохих мыслей

Существуют определенные вещи, которые могут спровоцировать появление черных мыслей и ухудшать ваше психологическое состояние.

Среди них особенно опасны следующие:

  1. Материальное положение и сами деньги. Даже если у вас никогда не возникало проблем с этим аспектом жизни, вполне может появиться чувство, что скоро материальные блага закончатся. Но помните, что гоняясь за постоянным заработком, вам не станет легче, скорее вы впадете в депрессию от постоянной усталости.
  2. Старение и смерть.

    Увы, никто не сможет прожить больше отведенного ему времени. И даже если вы пытаетесь сохранить молодость с помощью косметических средств и процедур, со временем старость вас настигнет. Такова уж природа человека.

    Но при этом никто не запрещает вам ухаживать за собой, вести правильный образ жизни, жить сегодняшним днем, радовать себя и своих близких приятными мелочами. Именно по той простой причине, что второго такого шанса не будет.

  3. Болезни, несчастные случаи и ваша привычка все время переживать, что обычная простуда вот-вот обернется страшным недугом.

    Особенно после продолжительного гугленья на тему возможных осложнений.

    Замечали, как раздражает врачей сама по себе фраза о том, что вы прочитали в интернете, поставили себе диагноз и даже успели назначить лечение? Откажитесь от обдумывая негативных последствий, вместо этого окружите себя позитивными эмоциями и радуйте организм полезными вкусняшками вроде бананов и черного шоколада, поднимающего уровень гормона радости в крови.

  4. Информационный поток. Если вы любите знать все обо всем — это неплохо, но не нужно концентрироваться исключительно на негативной информации. Читайте книги: так вы тренируете память, занимаетесь таким важным в любом возрасте самообразованием и не сталкиваетесь со всем существующим негативом всемирной паутины одновременно.

Стоит помнить и о том, что человек не может полностью оградить себя от негативных эмоций

Как перестать думать о плохом и не накручивать себя — советы психолога

Иногда наступает момент, когда вы, не обращая внимание на все хорошее, что происходит в жизни, начинаете искать только негативные моменты.

Именно в этом время особенно важно найти способ, как перестать думать о плохом и поискать ответ в психологии.

Опытные специалисты знают множество способов победить ваших внутренних монстров.

Не накручивайте себя из-за пустяков.

Как часто вы начинаете выдумывать то, чего попросту не существует, а только мешает жить полноценной, нормальной жизнью?

Остановитесь и задумайтесь, действительно ли существуют эти проблемы и являются они такими страшными.

Да вы и сами можете представить, сколько нервов тратите попусту, раздувая из мухи слона.

Не утонуть в негативе поможет творчество

Несмотря на то, что, по мнению некоторых ученых, негативное мышление является двигателем личного прогресса, все же настраивайте себя на хорошее, и тогда мелкие жизненные неурядицы будут обходить стороной.

Если вас интересует, как перестать думать о плохом во время беременности, психологи советуют просить помощи у своих близких.

Поделитесь тем, что вас гложет с друзьями или родными.

Искренний разговор по душам позволит освободиться от волнений и открыться.

Если проблема действительно существует, вместе вам будет намного проще найти решение.

В любом случае, излив свои переживания, вам станет немного легче, и они отойдут на второй план хотя бы на время.

Постарайтесь полюбить себя и все, что вас окружает.

Учитесь управлять своими мыслями

Проведите разбор полетов: вполне может быть, в итоге все недостатки и то, что вас расстраивает, на самом деле — ваши достоинства.

По максимуму старайтесь окружать себя тем, что приносит радость. Начиная от приятной покупки и вечера с друзьями, заканчивая отпуском в том месте, куда давно мечтали отправиться.

Как перестать думать о плохом при беременности — важный вопрос для каждой женщины и одно из решений — просто не озвучивать все тревоги в слух.

Чем меньше вы будете говорить об этом, тем больше в вашей голове будет позитива, а не наоборот.

Читайте книги, гуляйте на свежем воздухе, обсуждайте только хорошие и счастливые моменты, смотрите доброе мотивирующее кино.

Пусть будущее в вашей голове будет благополучным и наполненным счастьем, ведь наши мысли материализуются.

Жить нужно сегодняшним моментом, ничего не ждать, а делать.

Очень часто мы вспоминаем неприятности, которые были в прошлом, прокручиваем их в голове и начинаем искать другой вариант развития событий.

Сама по себе беременность часто становится причиной стресса

Но подумайте: нужно ли это вам, какой в этом смысл? Наши ошибки — наши уроки. Старайтесь не допустить таких же проблем и не зацикливайтесь на них.

И, наконец, займитесь трудотерапией. Наведите порядок в доме, таким образом получите и порядок в своей голове.

Раскладывая все по полочкам, вытирая пыль, вы сможете поразмышлять и выбросить все неприятности вместе с мусором.

Чтобы перестать думать о плохом, научитесь жить в гармонии с собой, не надумывайте лишнего, займитесь спортом, выучите иностранный язык, поменяйте работу и сделайте что-то полезное исключительно для себя.

Не знаете, как преодолеть тревоги? Сделайте уборку!

Не сидите на месте, двигайтесь вперед и в голове всегда будет порядок.

Еще больше полезных советов, как обрести душевное равновесие и покой, вы найдете в этой статье.

Источник: http://life-reactor.com/kak-perestat-dumat-o-ploxom/

45 Ирина Удилова Теория звенящих струн или Как перестать думать о плохом !

11:30

02 Ирина Удилова Как переехать в Черногорию Я люблю Черногорию*** Бесплатная книга «21 Закон Счастливых Отношений» *** book/?utm_medium=affiliate&utm_source=lev75 !!! Книга «Консультируй и богатей» lp/cons/?utm_medium=affiliate&utm_source=lev75 Ссылка на интенсив «Быстрый старт в консультировании» lp/intro/?utm_medium=affiliate&utm_source=lev75 Книга «Консультируй и богатей» lp/cons/?utm_medium=affiliate&utm_source=lev75 47 уроков по счастью и успеху lp/47key/?utm_medium=affiliate&utm_source=lev75 Партнёрская программа partner-programm?utm_medium=affiliate&utm_source=lev75 ————————— ЗАРАБАТЫВАЙ БЕЗ ВЛОЖЕНИЙ НА ПАРТНЁРКАХ ЮТУБА (получайте деньги за просмотр ваших видео): МЕДИА СЕТЬ аИР: lyubovmelnik МЕДИАСЕТЬ кВИЗГРУПП ?ref=118309 Всем своим рефералам помогаю в информации о методах продвижения. Мой скайп: dohodvue БЕСПЛАТНЫЕ КУРСЫ: channel/UCFrN41eYyPXBZxI1zMT5o-g ======================================================================= watch?v=5Uv-KL62ZF8 watch?v=iMakH0Ky0YY watch?v=4BdF41QmhKI watch?v=X8iihAQ5y8Y watch?v=cjLhUWuHlRY

watch?v=wG8SodfEFac

9:56

21 Ирина Удилова Нелюбимая работа или дело своей жизни*** Бесплатная книга «21 Закон Счастливых Отношений» *** book/?utm_medium=affiliate&utm_source=lev75 !!! Книга «Консультируй и богатей» lp/cons/?utm_medium=affiliate&utm_source=lev75 Ссылка на интенсив «Быстрый старт в консультировании» lp/intro/?utm_medium=affiliate&utm_source=lev75 Книга «Консультируй и богатей» lp/cons/?utm_medium=affiliate&utm_source=lev75 47 уроков по счастью и успеху lp/47key/?utm_medium=affiliate&utm_source=lev75 Партнёрская программа partner-programm?utm_medium=affiliate&utm_source=lev75 ————————— ЗАРАБАТЫВАЙ БЕЗ ВЛОЖЕНИЙ НА ПАРТНЁРКАХ ЮТУБА (получайте деньги за просмотр ваших видео): МЕДИА СЕТЬ аИР: lyubovmelnik МЕДИАСЕТЬ кВИЗГРУПП ?ref=118309 Всем своим рефералам помогаю в информации о методах продвижения. Мой скайп: dohodvue БЕСПЛАТНЫЕ КУРСЫ: channel/UCFrN41eYyPXBZxI1zMT5o-g ======================================================================= watch?v=5Uv-KL62ZF8 watch?v=iMakH0Ky0YY watch?v=4BdF41QmhKI watch?v=X8iihAQ5y8Y watch?v=cjLhUWuHlRY

watch?v=wG8SodfEFac

9:13

47 Ирина Удилова Как быть уверенной в себе и Принцип Достаточности*** Бесплатная книга «21 Закон Счастливых Отношений» *** book/?utm_medium=affiliate&utm_source=lev75 !!! Книга «Консультируй и богатей» lp/cons/?utm_medium=affiliate&utm_source=lev75 Ссылка на интенсив «Быстрый старт в консультировании» lp/intro/?utm_medium=affiliate&utm_source=lev75 Книга «Консультируй и богатей» lp/cons/?utm_medium=affiliate&utm_source=lev75 47 уроков по счастью и успеху lp/47key/?utm_medium=affiliate&utm_source=lev75 Партнёрская программа partner-programm?utm_medium=affiliate&utm_source=lev75 ————————— ЗАРАБАТЫВАЙ БЕЗ ВЛОЖЕНИЙ НА ПАРТНЁРКАХ ЮТУБА (получайте деньги за просмотр ваших видео): МЕДИА СЕТЬ аИР: lyubovmelnik МЕДИАСЕТЬ кВИЗГРУПП ?ref=118309 Всем своим рефералам помогаю в информации о методах продвижения. Мой скайп: dohodvue БЕСПЛАТНЫЕ КУРСЫ: channel/UCFrN41eYyPXBZxI1zMT5o-g ======================================================================= watch?v=5Uv-KL62ZF8 watch?v=iMakH0Ky0YY watch?v=4BdF41QmhKI watch?v=X8iihAQ5y8Y watch?v=cjLhUWuHlRY

watch?v=wG8SodfEFac

9:6

*** Бесплатная книга «21 Закон Счастливых Отношений» *** book/?utm_medium=affiliate&utm_source=lev75 !!! Книга «Консультируй и богатей» lp/cons/?utm_medium=affiliate&utm_source=lev75 Ссылка на интенсив «Быстрый старт в консультировании» lp/intro/?utm_medium=affiliate&utm_source=lev75 Книга «Консультируй и богатей» lp/cons/?utm_medium=affiliate&utm_source=lev75 47 уроков по счастью и успеху lp/47key/?utm_medium=affiliate&utm_source=lev75 Партнёрская программа partner-programm?utm_medium=affiliate&utm_source=lev75 ————————— ЗАРАБАТЫВАЙ БЕЗ ВЛОЖЕНИЙ НА ПАРТНЁРКАХ ЮТУБА (получайте деньги за просмотр ваших видео): МЕДИА СЕТЬ аИР: lyubovmelnik МЕДИАСЕТЬ кВИЗГРУПП ?ref=118309 Всем своим рефералам помогаю в информации о методах продвижения. Мой скайп: dohodvue БЕСПЛАТНЫЕ КУРСЫ: channel/UCFrN41eYyPXBZxI1zMT5o-g ======================================================================= watch?v=5Uv-KL62ZF8 watch?v=iMakH0Ky0YY watch?v=4BdF41QmhKI watch?v=X8iihAQ5y8Y watch?v=cjLhUWuHlRY

watch?v=wG8SodfEFac

9:23

33 Ирина Удилова Знаки судьбы, как распознать*** Бесплатная книга «21 Закон Счастливых Отношений» *** book/?utm_medium=affiliate&utm_source=lev75 !!! Книга «Консультируй и богатей» lp/cons/?utm_medium=affiliate&utm_source=lev75 Ссылка на интенсив «Быстрый старт в консультировании» lp/intro/?utm_medium=affiliate&utm_source=lev75 Книга «Консультируй и богатей» lp/cons/?utm_medium=affiliate&utm_source=lev75 47 уроков по счастью и успеху lp/47key/?utm_medium=affiliate&utm_source=lev75 Партнёрская программа partner-programm?utm_medium=affiliate&utm_source=lev75 ————————— ЗАРАБАТЫВАЙ БЕЗ ВЛОЖЕНИЙ НА ПАРТНЁРКАХ ЮТУБА (получайте деньги за просмотр ваших видео): МЕДИА СЕТЬ аИР: lyubovmelnik МЕДИАСЕТЬ кВИЗГРУПП ?ref=118309 Всем своим рефералам помогаю в информации о методах продвижения. Мой скайп: dohodvue БЕСПЛАТНЫЕ КУРСЫ: channel/UCFrN41eYyPXBZxI1zMT5o-g ======================================================================= watch?v=5Uv-KL62ZF8 watch?v=iMakH0Ky0YY watch?v=4BdF41QmhKI watch?v=X8iihAQ5y8Y watch?v=cjLhUWuHlRY

watch?v=wG8SodfEFac

8:46

30 Ирина Удилова Мозг и счастье Как управлять мыслям*** Бесплатная книга «21 Закон Счастливых Отношений» *** book/?utm_medium=affiliate&utm_source=lev75 !!! Книга «Консультируй и богатей» lp/cons/?utm_medium=affiliate&utm_source=lev75 Ссылка на интенсив «Быстрый старт в консультировании» lp/intro/?utm_medium=affiliate&utm_source=lev75 Книга «Консультируй и богатей» lp/cons/?utm_medium=affiliate&utm_source=lev75 47 уроков по счастью и успеху lp/47key/?utm_medium=affiliate&utm_source=lev75 Партнёрская программа partner-programm?utm_medium=affiliate&utm_source=lev75 ————————— ЗАРАБАТЫВАЙ БЕЗ ВЛОЖЕНИЙ НА ПАРТНЁРКАХ ЮТУБА (получайте деньги за просмотр ваших видео): МЕДИА СЕТЬ аИР: lyubovmelnik МЕДИАСЕТЬ кВИЗГРУПП ?ref=118309 Всем своим рефералам помогаю в информации о методах продвижения. Мой скайп: dohodvue БЕСПЛАТНЫЕ КУРСЫ: channel/UCFrN41eYyPXBZxI1zMT5o-g ======================================================================= watch?v=5Uv-KL62ZF8 watch?v=iMakH0Ky0YY watch?v=4BdF41QmhKI watch?v=X8iihAQ5y8Y watch?v=cjLhUWuHlRY

watch?v=wG8SodfEFac

8:40

18 Ирина Удилова Как стать счастливой и успешной 18*** Бесплатная книга «21 Закон Счастливых Отношений» *** book/?utm_medium=affiliate&utm_source=lev75 !!! Книга «Консультируй и богатей» lp/cons/?utm_medium=affiliate&utm_source=lev75 Ссылка на интенсив «Быстрый старт в консультировании» lp/intro/?utm_medium=affiliate&utm_source=lev75 Книга «Консультируй и богатей» lp/cons/?utm_medium=affiliate&utm_source=lev75 47 уроков по счастью и успеху lp/47key/?utm_medium=affiliate&utm_source=lev75 Партнёрская программа partner-programm?utm_medium=affiliate&utm_source=lev75 ————————— ЗАРАБАТЫВАЙ БЕЗ ВЛОЖЕНИЙ НА ПАРТНЁРКАХ ЮТУБА (получайте деньги за просмотр ваших видео): МЕДИА СЕТЬ аИР: lyubovmelnik МЕДИАСЕТЬ кВИЗГРУПП ?ref=118309 Всем своим рефералам помогаю в информации о методах продвижения. Мой скайп: dohodvue БЕСПЛАТНЫЕ КУРСЫ: channel/UCFrN41eYyPXBZxI1zMT5o-g ======================================================================= watch?v=5Uv-KL62ZF8 watch?v=iMakH0Ky0YY watch?v=4BdF41QmhKI watch?v=X8iihAQ5y8Y watch?v=cjLhUWuHlRY

watch?v=wG8SodfEFac

9:21

19 Ирина Удилова Как стать мудрее, а не хитрее 19*** Бесплатная книга «21 Закон Счастливых Отношений» *** book/?utm_medium=affiliate&utm_source=lev75 !!! Книга «Консультируй и богатей» lp/cons/?utm_medium=affiliate&utm_source=lev75 Ссылка на интенсив «Быстрый старт в консультировании» lp/intro/?utm_medium=affiliate&utm_source=lev75 Книга «Консультируй и богатей» lp/cons/?utm_medium=affiliate&utm_source=lev75 47 уроков по счастью и успеху lp/47key/?utm_medium=affiliate&utm_source=lev75 Партнёрская программа partner-programm?utm_medium=affiliate&utm_source=lev75 ————————— ЗАРАБАТЫВАЙ БЕЗ ВЛОЖЕНИЙ НА ПАРТНЁРКАХ ЮТУБА (получайте деньги за просмотр ваших видео): МЕДИА СЕТЬ аИР: lyubovmelnik МЕДИАСЕТЬ кВИЗГРУПП ?ref=118309 Всем своим рефералам помогаю в информации о методах продвижения. Мой скайп: dohodvue БЕСПЛАТНЫЕ КУРСЫ: channel/UCFrN41eYyPXBZxI1zMT5o-g ======================================================================= watch?v=5Uv-KL62ZF8 watch?v=iMakH0Ky0YY watch?v=4BdF41QmhKI watch?v=X8iihAQ5y8Y watch?v=cjLhUWuHlRY

watch?v=wG8SodfEFac

9:44

28 Ирина Удилова Технология Успеха Фабрика Результатов*** Бесплатная книга «21 Закон Счастливых Отношений» *** book/?utm_medium=affiliate&utm_source=lev75 !!! Книга «Консультируй и богатей» lp/cons/?utm_medium=affiliate&utm_source=lev75 Ссылка на интенсив «Быстрый старт в консультировании» lp/intro/?utm_medium=affiliate&utm_source=lev75 Книга «Консультируй и богатей» lp/cons/?utm_medium=affiliate&utm_source=lev75 47 уроков по счастью и успеху lp/47key/?utm_medium=affiliate&utm_source=lev75 Партнёрская программа partner-programm?utm_medium=affiliate&utm_source=lev75 ————————— ЗАРАБАТЫВАЙ БЕЗ ВЛОЖЕНИЙ НА ПАРТНЁРКАХ ЮТУБА (получайте деньги за просмотр ваших видео): МЕДИА СЕТЬ аИР: lyubovmelnik МЕДИАСЕТЬ кВИЗГРУПП ?ref=118309 Всем своим рефералам помогаю в информации о методах продвижения. Мой скайп: dohodvue БЕСПЛАТНЫЕ КУРСЫ: channel/UCFrN41eYyPXBZxI1zMT5o-g ======================================================================= watch?v=5Uv-KL62ZF8 watch?v=iMakH0Ky0YY watch?v=4BdF41QmhKI watch?v=X8iihAQ5y8Y watch?v=cjLhUWuHlRY

watch?v=wG8SodfEFac

Источник: http://ytube.com.ua/watch/Ndafbv37_RI/45-irina-udilova-teoriya-zvenyashhikh-strun-ili-kak-perestat-dumat-oplokhom.html

Ссылка на основную публикацию