Осознанные и неосознанные цели в отношениях

Что такое осознанные отношения

Мы приближаемся к моменту, когда отношения между людьми кардинально изменятся. Существующие парадигмы не работают. Люди не удовлетворены любовью. И в этом нет ничего плохого. Потому что, когда система не работает, её нужно изменить. Как раз это и происходит в интимной сфере. Неудовлетворённость отношениями заставляет нас двигаться в сторону осознанной любви.

Так что представляют собой осознанные отношения? Это романтические отношения, в которых оба партнёра чувствуют себя связанными общей целью — целью развития. Личностного развития. Развития как пары. Развития, благодаря которому мир станет чуточку лучше.

Сейчас большинство людей завязывают отношения ради удовлетворения собственных потребностей. Такие отношения могут затянуться на несколько лет, но рано или поздно закончатся разрывом и разочарованием.

Две личности получают возможность раскрыться и развиваться больше, чем если бы они делали это в одиночку. В результате оба человека чувствуют глубокое удовлетворение и самореализуются.

Если вы чувствуете, что хотите перевести свои отношения на новый уровень, ознакомьтесь с четырьмя признаками осознанных отношений.

1. Партнёры не зацикливаются на результате отношений: для них важно развитие

Не зацикливаться на том, что ждёт вашу пару в будущем, не значит совсем не беспокоиться о том, что происходит. Не значит, что вы не должны задумываться о том, как сложатся отношения.

Ваше развитие должно значить для вас больше, чем мысли о том, что отношения должны «работать». На самом деле, мы здесь затем, чтобы расти. Физически, умственно, эмоционально и духовно. Когда развитие прекращается, мы сразу чувствуем, что что-то пошло не так. Потому что так и есть.

К сожалению, сегодня отношения скорее подавляют рост, а не способствуют ему. Это одна из главных причин, почему мы не справляемся с романтической любовью.

Мы хотим, чтобы наши партнёры действовали строго определённым образом, мы наступаем себе на горло в угоду другим, мы ощущаем себя маленькими, подавленными и недоумеваем, как мы стали такими. Из-за этого отношения неизбежно начинают восприниматься как клетка, из которой мы хотим выбраться. Но горькая правда: эта клетка — мы сами.

Сознательная пара ценит рост больше, чем что-либо ещё, потому что понимает: развитие — это секрет, который поддерживает отношения живыми. Даже если этот рост страшен (потому что он подразумевает неизвестность), даже если есть риск перерасти отношения, пара готова развиваться. Ведь именно поэтому в отношениях появляется естественное ощущение жизненности и, конечно, любви.

2. Каждый человек приходит в отношения с багажом прошлого

Сознательные пары понимают, что у всех нас есть старые раны, которые так или иначе дадут о себе знать, особенно в отношениях. Другими словами, люди ожидают, что их бросят, обманут, отвергнут, недооценят. Эти и другие хреновые ощущения появляются, когда сближаешься с другим человеком.

Большинство из нас до сих пор считает, что в отношениях люди должны чувствовать себя только хорошо, и, когда появляются негативные чувства, кажется, что всё пошло неправильно.

Только зачастую в этой ситуации мы не видим, что все эти негативные ощущения возникают из-за нашего отрицательного опыта.

Такие чувства никак не связаны с нашим партнёром, они связаны исключительно с нашими собственными предубеждениями.

Сознательные партнёры готовы разобрать проблемы прошлых и настоящих отношений, потому что понимают: из-за подобных предубеждений отношения могут пойти по провальному пути предыдущих. Проблемные шаблоны поведения можно разрушить, но только если взять всю ответственность на себя.

3. Все проявления чувств приветствуются

Осознанные отношения — это комната, в которой вы можете чувствовать что угодно. Это комната, в которой вы можете делиться своими чувствами и мечтами с партнёром. Это территория неуверенности.

Редко получается честно говорить о том, кто вы есть, и помочь своему партнёру сделать то же самое. Вам может не понравиться то, что вы услышите; этот разговор может выпустить из вас настоящий ад. Но вы должны быть готовы к этому, если хотите быть настоящим собой.

Единственный выход — быть абсолютно честными: выявить ту часть себя, которой нам сложно поделиться, и позволить партнёру сделать то же самое. Это приведёт к пониманию, а оно, в свою очередь, усилит любовь.

4. Отношения — место для любви

Любовь в конечном итоге искусство. Искусство принимать, быть рядом, прощать и позволять себе быть уязвимым.

Иногда мы воспринимаем любовь как что-то само собой разумеющееся. Мы хотим быть на вершине этого чувства всё время, и, когда этого не происходит, мы не удовлетворены своими отношениями. Такой подход не охватывает даже малую часть такого понятия, как любовь.

Спрашивайте себя: «Что сейчас значит для меня любовь?» Ответ каждый раз будет новым. Потому что вы растёте и продолжаете идти туда, где никогда не были раньше!

Сознательная пара отчаянно стремится быть воплощением любви. А благодаря преданности и постоянной работе над собой партнёры испытывают такие чувства, что не могли себе и представить.

Источник: https://lifehacker.ru/2015/10/28/conscious-relationship/

Осознанные отношения

Этот семинар может длиться две недели или пять дней.

Эта группа нацелена на отношения: выход из неосознанных шаблонов и вхождение в сферу осознанных отношений. На что же это похоже — иметь позитивные, здоровые взаимоотношения с родителями и друзьями? Мы все этого жаждем, но часто заходим в тупик, следую деструктивным шаблонам поведения.

Неважно насколько сильно мы хотим поменять ситуацию, кажется, что выхода из нее нет. Узнаете себя в такой ситуации? Дело в том, что общество и родители не научили нас как любить, как общаться с людьми осознанно, просто потому, что они не знают этого сами.

Наоборот, они передают нам свои негативные убеждения и разрушительный, по сути, пример поведения в отношениях с другими. Будучи детьми, мы впитываем эти отношения и убеждения, которые, будучи уже взрослыми, продолжаем привносить в свои взаимоотношения.

Иногда, несмотря на наши наилучшие намерения, мы обнаруживаем, что относимся к своим любимым, друзьям или коллегам так же, как это делали наши матери и отцы. Мы также можем заметить, как наши самые интимные любовные взаимоотношения похожи в каких-то аспектах на отношения, которые были у наших родителей.

Также можем обнаружить себя в ситуации, когда воссоздаем защитные стратегии, использованные в детстве с родителями, не видя реального человека, кем он/она действительно являются, а только проекцию наших опекунов.

Погружаясь в глубину наших ранних обусловленностей, мы можем разотождествиться с ними и на основе наших настоящих взаимоотношений начать становиться более осознанными. Привнося осознанность в свои действия и отношения, мы можем создавать любовь, можем иметь наполненные любовью полноценные взаимоотношения.

Этот семинар – интенсивный процесс. Мы посмотрим вглубь на истоки наших дисфункциональных отношений; вскроем раны, которые тянуться еще с детства; научимся новому способу взаимоотношений, свободному от бремени прошлого.

Семинар состоит из двух частей:

Часть Первая: возвращение в прошлое и взгляд на шаблоны и убеждения, перенятые от наших родителей, опекунов.

Часть Вторая: фокус на отношения СЕЙЧАС, принятие ответственности за свои стратегии и верования в сфере отношений и позволение этим стратегиям и верованиям растворится.

Подходит для людей уже прошедших Праймал и работу с Внутренним Ребенком.

«Любовь не имеет ничего общего с кем-то другим, это состояние твоего существа. Любовь это не взаимоотношения. Взаимоотношения возможны, но любовь этим не ограничить, она находиться за этими пределами, она нечто большее, чем это. Человек становиться зрелым в тот момент, когда он начинает любить, а не нуждаться.

Он начинает переполняться, он начинает делиться, он начинает давать, и когда два зрелых человека влюблены, случается один из самых великих парадоксов жизни, одно из наипрекраснейших явлении…. они вместе, и в то же время одни. Но их единение не разрушает их индивидуальность.

Как можно доминировать над человеком, которого любишь?»
Ошо

Поводит Шакура

Часто задаваемые вопросы о тантрических группах

Источник: https://oshogid.com/osoznannyie-otnosheniya/

Неосознанность

15.10.2016 by petr8512

Быть осознанным — значит помнить, быть осведомленным,

а грешить — значит не осознавать, забывать.

Ошо

Человек, который осмеливается потратить впустую

час времени, еще не осознал цену жизни.

Чарлз Дарвин

Человек борется, чтобы найти жизнь вне себя, не осознавая,

 что та жизнь, которую он ищет, находится внутри него.

Джебран Халиль  Джебран

      Неосознанность как качество личности – неспособность во время бодрствования бдительно присутствовать здесь и сейчас; действовать неосмысленно, бессознательно, безотчётно.

Час пик. Маршрутка, забитая под ноль. У девушки в сумочке начал громко звонить телефон. Она начинает его усердно искать, переворачивать все содержимое, но найти никак не удаётся. А он всё трезвонит и трезвонит.

Пассажиры нетерпеливо поглядывают на девчонку — когда же она его обнаружит в своей бездонной сумочке.

И тут девушка выдает фразу, от которой рухнули со смеха все пассажиры маршрутки: — А может я его на работе забыла?!

      Неосознанность – кома разума, доводящая других до гомерического хохота.

     Одна подруга жалуется другой: — У меня муж алкоголик. Я уже так от него устала. Что мне делать? Та ей отвечает: — Да, у меня была такая проблема. Ты попробуй сделать так: когда муж пьяным придёт и ляжет спать, ты ему в штаны положи ужа.

Он увидит его, подумает, что началась белая горячка, и пить перестанет. Ну, первая так и сделала.

На следующее утро мужик просыпается, идет в туалет, неосознанно достаёт из штанов ужа, он ему: — Шшш-ш-ш-ш… Мужик: — Я тебе дам шшшш, писай, давай!

     Неосознанный человек воспринимается окружающими как сновидящее, бессознательное существо, состояние которого больше напоминает оторопь, чем сознательную жизнь здесь и сейчас. Человек в оторопи – сплошная ахиллесова пята. Делай с ним, что хочешь. Можешь обмануть, склонить, соблазнить. Воля ослаблена, разум парализован.

Словом, никакого контроля. Перед вами олицетворённая замедленная реакция, рассеянное внимание, неосознанность, слабость духа. Оторопевший человек похож на пугало, так нелепо и несолидно он выглядит. Парализованное посмешище.

Ему бы успокоиться и собраться, переключиться на что-то другое, а он, бедолага, глаза выпучил, стоит в тупом оцепенении и жадно глотает воздух.

     Неосознанность – сон наяву. Неосознанный человек действует бессознательно, безотчётно, на уровне инстинктов. Он не живёт, а спит. Сознание работает на 1-2% мощности.

  Сновидящий не видит, не понимает, не соображает, словом действует машинально, инстинктивно, автоматически, неадекватно. Как говорят в народе «на автопилоте».  Здесь и сейчас, в настоящем  его нет. Он живет, как в отключке.

Отсюда рассеянность, невнимательность и рефлективность.

     Словом, беда неосознанности в том, что она лишает человека разума, превращая в спящее растение.

Неосознанное, то есть неразумное, бессознательное существо постоянно натыкается на ровном месте на социальные проблемы. На неосознанности наживаются манипуляторы всех мастей.

К примеру, реклама, воздействуя на подсознание человека, заставляет поступать его неосознанно, то есть так, как выгодно рекламодателям.

      Неосозннанная жизнь бесцельна. Это её жирный минус. Какие могут быть у сновидящего цели? Постанову высоких целей предполагает осознанная жизнь. Когда у человека появляется высокая цель, он начинает осознавать, зачем живёт, как нужно действовать, каким он хочет видеть себя в будущем, начинает просчитывать последствия своих действий.

    Вести неосознанное существование – значит, уподобляться животному. Неосознанная жизнь ущербна и неполноценна, ибо проходит мимо души и разума.

Неосознанная жизнь – житница ошибок, она, как магнит, притягивает к себе трудности, испытания и жизненные экзамены. Кто не осознал своего прошлого, вынужден переживать его снова, только на более высоком и неблагоприятном уровне.

Например, очень часто бывает: первый муж пил, второй будет пить и изменять, а третий, ко всем этим «прелестям», будет ещё и бить.

        Большинство глупостей совершаются человеком неосознанно. Иногда человек заявляет: — Я не в том возрасте, чтоб неосознанно делать глупости. Я в том возрасте, когда их делают осознанно и с удовольствием.

      Неосознанность плодовита на грехи. Философ Ошо пишет: «Единственный грех – это неосознанность, а единственная добродетель – осознанность. То, чего нельзя сделать без неосознанности, – грех.

То, что можно сделать только в осознанности, – добродетель. Невозможно убить, если ты осознан; невозможно вообще никакое насилие, если ты осознан. Невозможно насиловать, красть, мучить – все это невозможно, если есть осознанность.

Лишь когда царит неосознанность, в её темноте в тебя входят всевозможные враги».

      Притча в подтверждение этой мысли.

      Самый известный багдадский вор пришел к мастеру: — Ты такой просветлённый, ты много знаешь и я очень много о тебе слышал. А знаешь ли ты, кто я?— Да, я знаю. Ты багдадский вор, — ответил мастер. — Да, я один из самых лучших воров, нет лучше  меня. В ближайшее время я собираюсь ограбить шаха. Это не хорошо, но я это все равно сделаю.

Что ты можешь на это сказать?— Хорошо, делай, я не против. Но только когда ты будешь это делать, осознавай, что делаешь, всё осознавай, всё, что делаешь, — сказал мастер. —Хорошо», — сказал вор и ушел. Через некоторое время вор снова приходит к мастеру и говорит: — Ну, ты и хитрец! Я не смог украсть.

Когда я начал все осознавать, то не смог украсть!

  В жизни Будды, когда он был еще простым ищущим, произошел примечательный случай. Вместе с попутчиком он проходил через какое-то селение. Оба вели оживленную беседу, когда на шею Будды села муха. Будда, подняв руку, отмахнулся от мухи. Муха улетела, но Будда внезапно остановился. — Я совершил серьезнейшую ошибку, — сказал он. Затем повторил жест, отгоняющий муху.

Приятель воскликнул: — Что ты делаешь? Муха уже улетела. Будда ответил: — Теперь я отгоняю муху так, как должно. Теперь я полностью осознан в том, что делаю. Теперь, поднимая руку, я полностью осознавал, что рука поднимается и движется в направлении шеи, чтобы отогнать муху. Тогда я слишком увлекся беседой; мое движение было автоматическим.

Я совершил грех по отношению к телу.

    Однажды Будду спросили: «Что делает человека святым?» Он ответил: «Каждый час делится на определенное количество секунд, а каждая секунда — на определенное количество долей. Тот, кто способен полностью пребывать в каждой доле секунды, и есть святой».

 Когда Будда стал просветленным, он воскликнул: — Это невероятно! Значит я с самого начала был просветленным, а все эти цепи и оковы были лишь сном! Впоследствии, когда люди спрашивали его: «Что нам делать, чтобы избавиться от пороков?», Будда неизменно отвечал: «Будьте сознающими, внесите в свою жизнь осознанность». Слушая его, Ананда, один из его учеников, спросил: — Люди приходят к тебе с разными проблемами, а у тебя на все «недуги» один рецепт. Например, один человек спрашивает: «Как избавиться от гнева?», ты ему отвечаешь: «Будь осознанным!» Другой спрашивает: «Как избавиться от жадности?», ты ему отвечаешь: «Будь осознанным!» Третий спрашивает: «Как избавиться от обжорства?», ему ты тоже советуешь: «Проявляй осознанность».  Как это понять? Будда ответил: — Их недуги отличаются друг от друга, как отличаются сны, которые снятся разным людям. Но если они все придут ко мне и спросят, я скажу им: «Начните осознавать! Пробудитесь!»

      Неосознанность – подруга бессознательности.  Неосознанная жизнь —  это жизнь бессознательного реагирования. Бессознательность  как качество личности – склонность действовать неосознанно, без сознательного отношения к окружающей действительности; действовать непроизвольно, безотчетно, бесконтрольно со стороны сознания.

    Анекдот в тему. Приходит муж домой какой-то отрешенный, квёлый. Неосознанно, на автомате открывает дверь, ест на кухне борщ, садится читать газету. Жена радостно: — Дорогой, у нас будет ребенок, я беременна! — Ну, вот и ты туда же!

    Неосознанность сигналит о том, что человек находится под влиянием энергии невежества. Он тяжело мыслит, копотлив, вял, тяжёл на подъём. Одним словом, — полусонный. Отсюда и дубоватость, и застопоренность, и маломыслие. Он словно не живой.

     В зоопарк пришел человек. — Возьмите меня на работу, а то меня отовсюду выгоняют. — За что? — Говорят, что я какой-то неосознанный, что у меня очень замедленная реакция. — Хорошо, будете сторожить у нас черепах.

Утром приходят, он сидит, а клетка пустая.

— Слушай, а где черепахи? Ну как ты мог черепах-то распустить? Мы понимаем, тигр бы убежал или газель! Сторож:  — Да только клетку приоткрыл, а они как ломанулись толпой!

       Все беды, исходящие от неосознанности, во многом связаны в наличии в ней неосмысленности. То есть, человек в неосознанном состоянии склонен к необдуманным, неосмысленным бессознательным поступкам. Он постоянно проявляет недомыслие.

      Один человек ловил рыбу. За ним исподтишка наблюдала обезьяна. И захотелось ей тоже, по его примеру, забросить в реку сеть. День был жаркий, и рыболов забрался в пещеру, чтобы отдохнуть в тени, а сети свои оставил на берегу.

Тогда пришла обезьяна и попыталась, подражая рыбаку, неосмысленно забросить сеть. Но, не зная, как с нею обращаться, она в ней запуталась. Стараясь неосмысленно высвободиться, обезьяна всё туже затягивала петли и, в конце концов, задавила себя этой сетью.

Когда вернулся рыболов, он сказал, обращаясь к издыхающей обезьяне: — Тебя погубило отсутствие осмысленности и осознанности.

Источник: https://podskazki.info/neosoznannost/

Что такое осознанность и как ее развить? 5 простых упражнений

Что скрывается за модным словом «осознанность»? И как она может нас изменить? Мы выбрали несколько интересных практик, которые помогут сделать жизнь ярче.

Осознанность стала модным словом, если не общим местом. Все вокруг советуют учиться «быть здесь и сейчас», появились книги, посвященные развитию этих качеств в себе. Еще никогда тема осознанности не была такой популярной. Что происходит? Почему именно осознанность, чем она помогает и как влияет на жизнь?

«Умение в любой момент времени дать самому себе ответ на четыре вопроса: кто я? куда я иду? как иду? зачем иду? — это и есть осознанность, считают супруги Екатерина Иноземцева и Дмитрий Юрченко, которые много лет сами искали путь к осознанной жизни, а теперь делятся опытом с другими. — Если всякий раз, когда сомневаетесь в том, что делаете, или когда чувствуете внутренний дисбаланс, ответить себе на эти вопросы — все встает на свои места».

«Мы с мужем придумали практику «21 инсайт». «Инсайт» можно перевести как «озарение» или «вспышка дня»: это может быть событие, слово, цитата, разговор или собственная мысль, которые чем-то поразили вас и повлекли за собой размышления или рефлексию. «Охота за инсайтами» в течение дня очень развивает осознанность», — рассказывают Дмитрий и Екатерина.

В результате практики повышается чувствительность к себе и любого рода отношениям, человек учится замечать важное и отбрасывать лишнее. Уходит все ненужное, жизнь становится более эффективной, вашей, настоящей.

Как измерить свою осознанность? Для начала построить собственную шкалу от 1 до 10. Единица — «я действую автоматически, не включаюсь в процесс, совершаю привычные механические движения». Десять баллов — «я четко осознаю себя и свой путь».

Екатерина и Дмитрий пришли к выводу, что осознанность бывает разной: ментальной, физической, сексуальной, поведенческой, интеллектуальной, телесной, визуальной, интуитивной и даже обонятельной.

К каждому виду осознанности они на основе опыта совместных отношений и взаимного развития придумали развивающую практику или упражнение. По их мнению развитие осознанности — самый быстрый способ сделать жизнь более наполненной, яркой, осмысленной.

И это влияет на все сферы — от здоровья и успеха в работе до взаимопонимания в семье.

Мы выбрали для читателей Psychologies практики для развития пяти видов осознанности. Их эффективность каждый может измерить лично для себя, наблюдая за динамикой собственного «индекса осознанности» в течение дня.

Практика: сон в раздельных кроватях.

Что открывает: понимание важных для вас критериев здорового сна, представление о таких же критериях партнера, осознание необходимости поиска компромисса между вашими ожиданиями, формирование совместного ритуала, который значительно повлияет на качество сна и отдыха.

Как практиковать: ответить себе на следующие вопросы.

В какой комнате ваш партнер любит засыпать? В прохладе или тепле? Какую он любит постель — жесткую или мягкую? Какое белье? Гладкое или мягкое? С книгой или без книги? Обратите внимание, в какой позе вы и партнер засыпаете, что вам нужнее, чтобы быстро уснуть, — объятия или свобода? Есть ли у вас/у него свой личный ритуал отхода ко сну? Общий ритуал? А пробуждения? Обсудите это, определите самое важное для вас и партнера (например, для одного из вас — холодный воздух, а для другого обязательно тихая музыка при засыпании), попробуйте один раз или сделайте это правилом на 21 день.

Практика: в течение 7 дней в ответ на внутреннее раздражение или обиду по отношению к человеку мысленно отправлять ему 7 искренних комплиментов.

Что открывает: изменение отношений с собой и окружающим миром, принятие, понимание, навык видеть перед собой человека, а не поступок.

Как практиковать: отслеживать свои мысли из разряда: «какая ужасная юбка на ней» или «ну что за жуткий живот», не осознаваемые до сих пор.

Через боль прорабатывать неоднозначные ситуации своих оценок: как не осудить мамочку, орущую на площадке на ребенка? Как не осудить коллегу, который нарушает сроки работ? Алкоголика в метро? Хамство в магазине? Как не осудить себя, если поступил не очень хорошо или совсем непорядочно? Поможет в практике первичное осознание осуждения и затем поиск искренних комплиментов с их доказательствами.

Практика: планирование будущего исходя из своих реальных желаний и целей на будущее, а не прошлого опыта.

Что открывает: избавление от страха начинать что-либо, осознание различных путей для самореализации, требующих иногда даже смены жизненной траектории, избавление от «синдрома отличника».

Как практиковать: договариваться с собой перед стартом любого нового проекта, что беретесь за новую для себя деятельность, называя ее экспериментом (а не «делом на всю жизнь, которое любой ценой нужно непременно выполнить на пять с плюсом»). Проговорить несколько раз, что это всего лишь опыт, который нужно получить, не обязательно показывая определенный результат.

Практика: дедигитализация (на 36 часов отключить любые электронные средства связи, не использовать телефон, интернет и телевизор, свести к минимуму общение с внешним миром).

Что открывает: способность обратить внимание на себя, перевести фокус внимания с внешних источников на внутренние, увидеть себя изнутри, в отрыве от привычных внешних реакций. На место раздражительности, постоянному недовольству и борьбе с собой приходит уверенность в себе и в собственных силах.

Как практиковать: отключите все возможные каналы связи, по возможности ничего не планируйте на этот день, а если встречи уже запланированы — учитесь действовать без привычных средств общения, полагаясь на предварительные договоренности и интуицию.

Практика: определить и найти ортопедическую обувь, которая подходит именно вашим стопам. Провести вдумчивый самомассаж одного участка тела, можно начать со стоп.

Что открывает: понимание реальных потребностей тела не в общем, а конкретной его части, узнавание себя «по частям» с пониманием, что делает жизнь наполненной приятными ощущениями, понимание о том, что радость — в деталях, а счастье — путь к нему.

Как практиковать: когда делаете массаж, слушайте свои ощущения, а потом опишите их на бумаге, сравните физические ощущения с привычкой анализировать разумом.

Источник: http://www.psychologies.ru/psychotherapy/self-development/chto-takoe-osoznannost-i-kak-ee-razvit-5-prostyih-uprajneniy/

Как развивать осознанность? 8 простых техник

Запрос на осознанную жизнь рождается только у развитого человека, который начинает чувствовать свой внутренний мир и обращать внимание на свои переживания, эмоции, мысли, желания и начинает прослеживать необъяснимую взаимосвязь между своим внутренним состоянием и своими результатами во внешнем мире. Это запрос человека, который не просто хочет удовлетворить свои базовые потребности выживания, но и хочет развиваться и получать истинную радость и удовольствие от жизни, от реализации себя, от взаимодействия с другими людьми.

https://www.youtube.com/watch?v=J5HN5pMi5rg

Осознанность позволяет действовать эффективно и при этом получать удовольствие от жизни, реализуя свой потенциал, замечая проблемы на стадии их возникновения и быстро и эффективно разрешая.

Управлять можно только тем, что осознаешь.

Поэтому осознанность — это ключ к управлению своей жизнью! Осознанность позволяет управлять своим телом, эмоциями, мыслями, своим отношением к людям и своей жизнью.

Что это такое осознанность?

Осознанность — это тотальное и безоценочное погружение внимания в процессы, происходящие в нашей жизни (физические, ментальные и психологические) и их осознание. Осознание — это прожектор внимания, направленный внутрь себя, который освещает проблему или какой-то процесс, делает его ясным, видимым и понятным.

В этот момент мы не осуждаем и не даем оценки явлению, человеку, чувству, действию, а просто наблюдаем. Осознанная жизнь — это настоящая жизнь, жизнь вне условностей, навязанных ценностей, желаний и образов поведения. Быть осознанным — это значить видеть себя и окружающий мир такими, какие они есть в действительности.

Что вы получаете, практикуя осознанность в жизни:

  • Оздоровление. Осознанное отношение к телу поможет предотвратить болезни и прийти к оздоровлению, т.к слушая свое тело, мы начинаем давать ему именно то, что для него необходимо. 
  • Внутренний баланс и гармония. Осознанное отношение к своим эмоциям позволяет ими управлять.
  • Реализация своего потенциала. Осознавая свои желания, со временем мы учимся различать истинные желания от навязанных. А реализуя истинные желания, мы начинаем раскрывать свою суть и свою уникальность.
  • Свобода быть собой. Осознавая свои мысли, желания, чувства и поступки, со временем мы становимся свободными от вложенных программ, шаблонов, негативных установок и становимся успешнее и счастливее.
  • Улучшение отношений с окружающими. Осознанность позволяет видеть человека таким, какой он есть, а не взаимодействовать с придуманным образом.
  • Открытие интуиции. Осознанное отношение к своему внутреннему миру открывает интуицию. Часто тело и нервная система дают нам сигналы, предупреждая нас о возможных последствиях. 
  • Улучшение уровня жизни. Осознанное отношение к своим мыслям поможет сформировать позитивные изменения в жизни, поскольку осознанные мысли рождают осознанные действия.
  • Яркость и интерес к жизни. Осознанность делает жизнь интересной, а не скучной и обыденной. Ведь каждое мгновение уникально и красиво, но не замечая красоты вокруг, мы погружаемся в череду бесконечно тянущихся серых будней с мечтами об отпуске.
  • Повышение уровня энергии. Возвращая свое внимание в настоящий момент, мы возвращаем себе свою энергию, которую раньше растрачивали на прокручивание мыслей, ситуаций и переживаний из прошлого или страхов за будущее. 

Таким образом, осознанность позволяет стать человеку живым и настоящим, делать то, что идет из души, а не навязано кем-либо, следовательно, реализовывать себя и испытывать от этого подлинную радость и счастье.

Как же развивать осознанность?

На этом пути можно совершенствоваться постоянно, собирая нити внимания и со временем осознавая все больше и больше. Начать можно с самого простого, но ведь именно из маленьких, но постоянных усилий складывается большой результат.

Самые простые практики повышения осознанности

  1. Практика дыхания. Сосредоточьте внимание на вдохе и выдохе, не вмешиваясь, просто наблюдая. Эта практика успокаивает, погружает в настоящий момент, расслабляет.
  2. Осознанное принятие пищи. Принимая пищу, сосредоточьтесь на ее вкусе. Держа в руках кусочек хлеба, попробуйте осознать как он попал к вам, сколько сил и времени ушло, чтобы его приготовить, вырастить пшеницу, собрать, смолоть муку, расфасовать, выпечь, сколько сил и труда вложено в этот маленький кусочек. И какова его ценность.
  3. Сосредоточение на своих чувствах. Чтобы успеть проживать свою жизнь, а не делать все на автомате, можно каждый час или два делать погружение в настоящий момент. Можно поставить таймер на часах. И когда прозвенит звонок, оставить свои дела и погрузиться в настоящий момент, спросив себя “Что я сейчас чувствую?”, пройтись внимание по телу, расслабить напряжение, последить за дыханием 5-10 минут. Эта практика не занимает много времени и отлично восстанавливает силы среди напряженного рабочего дня, освежает.
  4. Шар осознанности. Представьте в районе груди прозрачную сферу и сосредоточьтесь на ней и спросите себя: «Что я сейчас действительно хочу и что меня порадует?». Затем начните заполнять это шар приятными образами. Это открывает доступ к истинным желаниям нашей Души. Эту же практику можно использовать, чтобы определить истинное желание или навязанное. Поместите образ желания в этот шар Души и прислушайтесь к ощущениям. Если они приятные и радостные, то исполнение желания принесет вам радость, если нет, то вероятнее всего, желание навязано кем-либо.
  5. Осознанная работа с негативными эмоциями. Если вами овладели негативные чувства, переведите свое внимание внутрь и спросите себя «Что я чувствую, где в теле я это чувствую?». Затем сконцентрируйте там свое внимание и начинайте осознанно выдыхать, пока эмоция не раствориться. Со временем вы сможете быстро растворять негативные эмоции своим осознанием. 
  6. Осознание своих мыслей. Если вы склонны вовлекаться в негативные мысли и прокручивать их часами, то попробуйте простое, но эффективное упражнение «Резиночка». Оденьте на руку резиночку и как только ловите себя на том, что вовлеклись в негативные мысли, не сильно, но ощутимо оттягиваете резиночку и щелкаете себя по руке. Осознанно переключайте свое внимание с плохих мыслей, как говорила известная Скарлетт О'Хара «Я подумаю об этом завтра», но не сейчас. Помните, что мысли — это вибрации, которые формируют вокруг вас поле и то, о чем думаете, то и притягиваете к себе.
  7. Если вас раздражает какой-либо человек. Любой человек откликается внутри нас каким-то чувством или состоянием. Например, мы читаем или слушаем кого-то и ощущаем, как что-то внутри нас резонирует и находит отклик. Мы испытываем приятные чувства по отношению к человеку. Но бывает и так, что смотришь на человека, а внутри рождается что-то неприятное, раздражающее, что не находит резонанса внтури. Осознанно идя по этому ощущению, найдите и локализуйте место в теле и затем начните расслаблять это напряжение, пока оно не уйдет. В результате практики вы заметите, что отношение изменилось на нейтральное и больше вас никак не задевает. Это работает очень эффективно, а с практикой еще и очень быстро.
  8. Осознание тела. Тело всегда начинает сигналить нам о нарушениях, но мы настолько поглощены своими делами или мыслями, что часто этого не замечаем. Пока не включается самый сильный сигнал — боль, которая говорит о том, что разрушение уже серьезное. Основная причина разрушений и болезней — это сжатие пространств тела, которое чаще всего происходит во время стресса. Сжатие не позволяет энергии течь спокойно и расслабленно. Это то же самое, что постоянно ходить со сжатыми кулаками. Кровь и энергия застаивается и со временем начинаются проблемы. Очень простую практику работы с телом можно выполнять перед сном. Нужно удобно лечь и начать скользить вниманием по своему телу, находить зоны напряжения и осознанно расслаблять их, если напряжение очень сильное, то можно его продышать, представляя, как вы с дыханием наполняете эту зону светом. Это способствует хорошему сну и оздоровлению. 

Совершенствуясь в практике осознанности, можно выйти на новый уровень жизни. Когда осознаешь свое тело и его ощущения, понимаешь, что ты не есть тело. Когда ты осознаешь свои мысли, то понимаешь, что ты не есть мысли.

Когда осознаешь свои чувства, то понимаешь, что ты не есть чувства. Когда осознанно относишься к желаниям, то начинаешь различать истинные желания Души от навязанных социумом.

Когда входишь в состояние наблюдателя и начинаешь жить в настоящем, тогда ты становишься хозяином своей жизни, ума, тела, мыслей и чувств.

Источник: https://yogajournal.ru/blogs/olga-novak/kak-razvivat-osoznannost-8-prostykh-tekhnik

Неосознанные желания и методы работы с ними

В этой статье обсудим наши: неосознанные желания, неосознанные действия, неосознанное поведение, неосознанные потребности – как всё это влияет на нашу жизнь. Сразу оговорюсь, что в дальнейшем контексте под неосознанным желанием подразумевается, что мы осознаём, что мы хотим то-то, но не осознаём почему.

А также различаем понятия «хотеть» и «нуждаться». Если я люблю себя, то очевидно, что я хочу для себя то-то и то-то, и это меня развивает и побуждает к росту. Если же я «нуждаюсь» в чём-то, то я себя не люблю, т.к. зависим от объекта, становлюсь одержимым им.

Неосознанные желания: вступление

Я хочу иметь то-то, быть тем-то, стать таким-то, но зачем всё это? Как правило, большинство наших желаний неосознанны, так как исходят от эго и основаны на образе себя.

За желанием Х есть подлинное желание, например, я хочу не просто машину, а престижную машину, хочу прям аж горю этим и изнемогаю.

Когда я всматриваюсь в это желание, задавая себе наводящие вопросы, то начинаю осознавать, что я хочу это авто потому, что так буду выглядеть круче в глазах других и другие будут мной восхищаться и завидовать мне.

Осознанное желание – желание престижного авто, неосознанное желание – желание признания окружающих. Таким образом, желание престижного авто на самом деле это неосознанное желание. Неосознанные желания руководят нашей жизнью, и, если вы составите список всех своих желаний, а их, при правильном подходе, должно быть не менее 50, то посмотрите, что на самом деле лежит за этими желаниями.

Когда вы осознаете желание, лежащее за желанием на поверхности, ваше неосознанное желание авто вдруг резко потеряет свою значимость и свою власть над вами, и вы можете перестать желать авто.

Это не значит, что вы перестанете вовсе хотеть чего бы то ни было, это значит, что вы перестаёте быть зависимыми от желаний, перестаёте испытывать нужду в объекте желания — вы становитесь свободными от желаний.

Вам одинаково хорошо вне зависимости от того, есть ли у вас объект желания в наличии и вашем распоряжении или нет, вы самодостаточны.

Неосознанные желания: методы работы с ними

Часто мы являемся рабами неосознанных желаний, они диктуют нам наши модели поведения, мышления и образа жизни. Другими словами, нужно перестать быть рабом своих желаний, одержать над ними верх и освободиться от них, чтобы осознанно выбирать, что мы хотим и почему.

Как освободиться от неосознанных желаний? Есть несколько рабочих и практических методов.

Смотреть в желание. Если не поддаваться желанию, а пристально в него всматриваться, то оно испаряется.

Не подавлять желание, не стараться не желать или быть бесстрастным, а продолжать хотеть и даже стараться желать ещё больше, продолжая всматриваться, вслушиваться, вживаться в желание, стать самим желанием.

Неосознанное желание существует именно потому, что мы не осознаём его полностью и целиком. Как только мы это сделаем, оно перестаёт существовать.

Виртуальная реализация. Необходимо представить, что ты его осуществил это желание и обладаешь желаемым объектом – что меняется в тебе? Ум не очень отличает происходящее от воображаемого, давайте использовать эту брешь для взятия его под контроль.

Если вы во всех деталях представите, как вы обладаете объектом своего желания, будь он материальным, моральным или духовным, если вы насладитесь этой картиной и раскрученной в воображении ситуацией, то раз у вас это уже есть, вы это уже познали, то вы знаете каково это и потому уже свободны от него.

Вспомнить смерть. Во время желания имеет смысл вспомнить о своей смертности и бренности. Если я прямо сейчас могу умереть, что к слову так и есть, то так ли я нуждаюсь в объекте своего желания? Если я прямо сейчас умру, что бы я хотел на самом деле? Что становится для меня важным, если жить осталось 1 час? Бытие. Осознавание. Но не авто…

Смерть растворяет желания, освобождает от нужды в чём бы то ни было. Смерть возвращает тебя к себе же.

Расслабление. Расслабиться во время желания – это то, что нужно. Если вы продолжительное время пристально всматриваетесь в своё желание, то вы можете увидеть, что желание – это некая напряжённость в уме, что-то, что не даёт вам быть расслабленными.

Это — то же самое, как если бы у вас были напряжены плечи и трапециевидные мышцы, а вы этого не осознавали, но чувствовали постоянно какой-то дискомфорт.

И вдруг вы обращаете внимание на неосознанное напряжение в мыщцах и оно исчезает, мышцы расслабляются, только лишь благодаря тому факту, что вы стали осознавать это самое напряжение.

Желание – это просто напряжение в уме и ничего больше.

Мыслеформа. Желание – это только мысль, кричащая мысль и ничего больше. Осознавайте желание не как желание, а как мысль. Этот ракурс сдвинет ваше восприятие и позволит увидеть эфемерность желания и желаемого.

Желание за желанием. Что ты на самом деле хочешь, желая то-то? Осознавая все скрытые и неосознанные причины желания, мы приходим к выводу, что на самом деле мы хотим просто быть счастливыми и радостными, жить и получать радость и удовольствие ежесекундно.

И даже желание признания от окружающих тоже второстепенно и исходит от желания свободы и радости. Желание ХХХ – желание заполнить пустоту, закрыться от осознания своей несвободы.

Подлинное желание и корень всех желаний – это быть самодостаточным, желание осознавать, желание БЫТЬ.

Потакание неосознанным желаниям есть признак слабости – не могу не делать, нужно противодействовать своей механичности, расщепляя и изучая детали своей автоматичности для достижения подлинной цели.

Некоторые затянувшиеся неосознанные желания и состояния можно подсмотреть в статье как себя мотивировать 2.

С наилучшими пожеланиями,

Николай Митин

__________________________________________________________________

Можно хотеть, а можно нуждаться.©

Источник: http://mitin.com.ua/texniki/neosoznannye-zhelaniya-i-metody-raboty-s-nimi.html

Осознанность — Психологос

​​​​​​​Человек в темноте мало что может разглядеть, он путается, ошибается и не понимает.

Когда человек не умеет или не привык жить осознанно, он живет как будто в темноте, путается в своих планах и намерениях, импульсивно начинает отношения и так же неожиданно для себя самого их бросает, отвлекается в делах, действует безотчетно, не замечает что и как он делает и говорит, не чувствует своего собственного состояния.

Осознанность как способ жизни — способность, умение и привычка сопровождать сознанием свои актуальные состояния, свои действия, свою деятельность, течение своей жизни. Осознанность — результат включения сознания на происходящее. Осознанное — освещенное светом сознания, то, на что обратили достаточное внимание: внимание, достаточное для нужных различений и, возможно, решений и выводов. Осознанное — то, что мы видим и позже можем вспомнить, описать как увиденное.

Осознанное — альтернатива тому, в чем мы не отдаем себе отчета: неосознанному.

Неосознанное — происходящее без участия сознания. Неосознанные психические процессы — то, что в человеке или с человеком происходит само собой, естественно, без сознательного контроля и не требующее дополнительных сознательных усилий.

Когда человек «не видит, не понимает, не соображает, отвлекся, увлекся, действует безотчетно» — это все описание неосознанного поведения. Возразил — но не заметил этого.

Повысил голос — и удивился, когда ему на это указали.

Занялся одним, через какое-то время понял, что занимается уже совсем другим… Большинство людей большую часть времени своей жизни проводят в неосознанном состоянии. Живут, не приходя в сознание.

Из дневника Л.Н.Толстого, запись 1 марта 1897 года:

«Я обтирал пыль в комнате, и, обойдя кругом, подошел к дивану, и не мог вспомнить, обтирал ли я его или нет. Так как движения эти привычны и бессознательны, я чувствовал, что это уже невозможно вспомнить.

Так что, если я обтирал и забыл это, то есть действовал бессознательно, то это все равно, как не было. Если бы кто осознательный видел, то можно было бы восстановить.

Если же никто не видел или видел, но бессознательно; если целая жизнь многих пройдет бессознательно, то эта жизнь как бы не была».

Самая простая и четкая метафора осознанности: это ясный свет сознания и наличие умного наблюдателя. Если есть умный наблюдатель, но состояние сознание сумеречное (усталое), то осознанность невысока.

Если мозг бодр, у ребенка ясная голова, но он постоянно крутится (шило в попе), то внимательный наблюдатель отсутствует.

Если голова ясная, наблюдатель внимателен, но культуры и знаний у человека мало, то и осознанность будет невысокого уровня.

В синтон-подходе, осознанность – это сумма восприятия, внимания, мышления и памяти, результат их слаженной совместной работы. Если внимание человека гуляло в стороне от того, что он говорил или делал, осознанности в его словах или поступках не было.

Если человек, говоря или делая что-либо, не думал, не сопоставлял это со своими намерениями и целями, с представлением о должном, не квалифицировал это никак, не анализировал и и не осмыслял – осознанность отсутствовала.

Если человек дейстовал в беспамятстве, не помнит ничего о том, что он говорил или делал – также об осознанности говорить не приходится.

Строго говоря, осознанность может не сопровождаться произвольностью, возможностью как-то влиять на происходящее, однако чаще, говоря об осознанности, люди имеют в виду как раз возможность вмешиваться в то, что мы осознаем, будь то осознанные поступки, осознанное дыхание, осознанные мысли, осознанные эмоции или осознанные сновидения. Таким образом, для целей практики осознанность можно понимать как совместную, командную работу всех психических функций. Качество и уровень осознанности определяется как развитостью каждой из этих функций, так и слаженностью их работы.

Как развивается осознанность у детей

По крайней мере некоторые дети уже с года осознанно управляют родителями и другими взрослыми.

Из ранних воспоминаний людей о своём детстве, рассказ: «Помню, мне было около года, лежу я в кроватке, заходит дедушка, и улыбается мне, хочет, чтобы я ему тоже улыбнулась. Я дедушку любила и относилась к нему хорошо. Я с ним играла и ему улыбалась. А бабушку я мало любила, ей не улыбалась, и часто ей плакала в лицо».

Обычно дети быстрее развивают свою осознанность в той деятельности, которая у них оказывается ведущей. Если мальчик занимается в футбольной секции, с помощью тренера он будет очень осознанно вести мяч и разыгрывать комбинации у ворот. Если девочка учится танцам или занимается в модельной школе, она будет очень осознанно двигаться в танцевальном зале или по подиуму.

Развитие осознанности

Осознанность можно развивать, осознанность нельзя развить.

В этом парадоксе говорится о том, что развитие осознанности — это не один определенный процесс с определеным завершением, а ветвящийся бесконечный путь, следующие этапы которого открываются только тем, кто прошел уже его часть.

Фраза Сократа: «Чем больше я знаю, тем больше понимаю, как мало я знаю» в полной мере применима и к осознанности: чем более человек начинает жить осознанно, тем в большей мере он начинает понимать, сколько еще неосознанного в его жизни.

Тем не менее, человека с как либо развитой осознанностью несложно отличить от человека, живущего безотчетно, и развивать осознанность — можно и нужно. См.→

Источник: http://www.psychologos.ru/articles/view/osoznannost

Ссылка на основную публикацию