Как избавиться от страха?

Как избавиться от страхов и вздохнуть свободно

Как избавиться от страха?

Ты хорошо знаешь, что такое страх – он твой давний спутник. Он с тобой с детства. Страх темноты, леденящий детскую душу. Страх потерять родителей, страх смерти – это так страшно, с самого детства знать, что существует смерть и тебе придется умереть. Мучительно страшно…

2 19787 27 Декабря 2014 в 09:29

Страх… Ты не знаешь, как, когда и почему он завладел твоим сознанием. С тех пор твоя жизнь стала мучительной. Ты не можешь освободить свой разум от негативных мыслей, страх преследует тебя везде. Он живет в тебе, в твоей голове. Он всегда с тобой.

Ты больше всего на свете хотел бы забыть о нем, но не знаешь, как избавиться от чувства страха и тревоги за себя или кого-то из близких, как избавиться от постоянного панического страха в ожидании чего-то ужасного.

Ты напряжен, истерзан, измучен…

А эти кошмарные навязчивые мысли, создающие в воображении картины, которые пугают тебя больше всего на свете? От этих мыслей на теле проступает холодный пот, ты готов потерять сознание. Лучше умереть, чем думать об этом.

А ведь мысль материальна, ты помнишь об этом и готов себя убить, чтобы твои ужасные мысли не материализовывались, чтобы никому этот кошмар из твоей головы не принес реального вреда.

Ты всеми силами своего сознания сопротивляешься этим мыслям, проводишь медитации на избавление от страха – нет, ты не будешь об этом думать, ты не позволишь себе! Но от этого ты только входишь в колоссальное напряжение, неприятное, болезненное – даже твое тело начинает болеть от этого психического накала. А твои ужасные навязчивые мысли — они с еще большей силой лезут в твое сознание. Как избавиться от плохих навязчивых мыслей и страхов? Ведь должен быть какой-то способ, не может быть, что его нет!

Как избавиться от страха перед людьми, мужчинами, темнотой, собаками… Страх принимает любые обличья

Ты хорошо знаешь, что такое страх – он твой давний спутник. Он с тобой с детства. Страх темноты, леденящий детскую душу.

Страх потерять родителей, страх смерти – это так страшно, с самого детства знать, что существует смерть и тебе придется умереть. Мучительно страшно. Ты так привык к страху, что тебе кажется, будто это – часть тебя.

Поэтому ты не представляешь, как можно избавиться от внутреннего страха и неуверенности навсегда.

Но то, что происходит сейчас – невыносимо! Так жить нельзя…

Да, страх всегда был с тобой рядом, он только менял обличья. Или не менял. Главное для него – жить в твоей голове под любым предлогом. Ты можешь бояться высоты, воды, змей, насекомых, собак – ему все равно по большому счету. Ты можешь казаться смешным для других людей, когда боишься микробов в общественном транспорте.

А тебе совсем не смешно – в мире существует столько болезней, которыми можно заразиться! И долго болеть, и мучительно умирать… Ты не знаешь, как избавиться от волнения и страхов в жизни, поэтому идешь у них на поводу. Не берешься руками за поручни в маршрутке, носишь с собой антибактериальные салфетки.

По тысяче раз в день моешь руки.

Кстати, о болезнях. Кто подскажет, как избавиться от страха заболеть? Иногда тебе кажется, что ты болен. Так часто бывало в твоей жизни. Ты тщательно следишь за своим телом, за состоянием здоровья, и вдруг видишь, что что-то изменилось. Ты ищешь информацию об этом в Интернет и находишь подтверждение – таки да, ты болен. Серьезно.

Похоже, твоя песенка спета. Как это ужасно – заболеть в таком раннем возрасте! Тебе ведь только 20 (30, 40, 50…). Стать инвалидом, потерять здоровье, а еще хуже – умереть после тяжелой борьбы за жизнь. А как ты боишься боли, мучений, всего того, что предстоит пережить – до боли в сердце боишься. До слез.

Не можешь спать по ночам, так боишься.

Ты уже приготовился к самому плохому, купил все, что надо взять с собой в больницу и… врачи не подтвердили твой диагноз. Они ничего не нашли.

Ты не можешь в этом поверить и идешь к другим врачам! Но и там тебе говорят о том, что ты совершенно здоров! Ты плачешь от счастья, ведь ты не умрешь и не станешь инвалидом! Но… что это было? Ипохондрия – одно из обличий твоего старого знакомого СТРАХА.

Понять бы, как избавиться от страха болезней и боли, да что там болезней – как избавиться от всех страхов…

Мучительный вопрос: как избавиться от страхов и комплексов?

Что бы ни происходило в твоей жизни, страх всегда вносит свои коррективы. Даже прекрасные события омрачаются страхом. К примеру, ты боишься что-то потерять. Что-то или кого-то.

Если ты влюблен, да еще взаимно, и даже счастлив, это счастье длится недолго. Страх протаскивает в твое сознание мысль о том, что твой любимый (любимая) может разлюбить тебя, бросить или изменить тебе с другим (другой). Твой страх услужливо рисует в твоем воображении картины, болезненные картины измены.

Там она (он) с другим, и тебе кажется, что на самом деле ее (его) поведение подозрительно. Она (он) уделяет тебе мало внимания, по крайней мере, меньше, чем раньше. Разлюбила (разлюбил)? Ты терзаешься ревностью, подозрениями, страхом быть брошенным.

Ты закатываешь сцены ревности, выясняешь отношения, а твоя любимая (любимый) смотрит на тебя круглыми от удивления глазами и говорит, что повода для ревности у тебя нет.

Ты видишь, что сам, своими руками постепенно разрушаешь ваши прекрасные отношения, делаешь их больными и мучительными. Ты разрушаешь свою великую любовь. И так всегда, сначала ты не знаешь, как избавиться от страха подхода, потом — как избавиться от страха измены, и этому нет конца… Страх все время руководит тобой, живет тобой, кричит тобой, истерит тобой, ревнует тобой…

Страх мешает тебе жить. Он приносит страдания тебе и твоим близким. Избавься от страха! Сделай так, чтобы он навсегда покинул твое сознание. Потому что это возможно.

Системно векторная психология. Как избавиться от страха и фобий

Итак, в чем состоит техника избавления от страха?

Гарантированно и навсегда избавиться от страхов помогает системный психоанализ Юрия Бурлана. Множество людей уже воспользовались этим методом и получили прекрасный и устойчивый результат, избавились от самых разных плохих состояний, в том числе от фобий, навязчивых страхов, панических атак.

Как это работает?

Системно-векторная психология – это наука о векторах, врожденных желаниях и психических свойствах для их реализации, которые обозначены на теле человека эрогенными зонами. Если человек не осознает свои истинные, врожденные желания, он не реализует их. Тогда вектора (то есть психическое, скрытое в бессознательном) не наполняются, а человек при этом переживает плохие состояния.

Нехватки в зрительном векторе вызывают у его носителя страх. Навязчивый, меняющий обличья, находящий все новые и новые причины и объекты.

Другими словами, страх вызывают именно глубинные, скрытые в бессознательном, причины, а не внешние обстоятельства. Внешнее служит лишь объектом для страха.

Дети со зрительным вектором также часто страдают от страхов. Они боятся спать одни в темной комнате, могут панически бояться насекомых, собак, воображаемых чудовищ. С помощью системного психоанализа родители начинают понимать, как помочь ребенку избавиться от страхов, и что именно служит причиной того, что ребёнок испытывает страх.

Техника избавления от страха состоит в психоанализе, который происходит с человеком во время тренинга по системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Системный психоанализ – это глубокое осознание себя, своей психической природы.

Это мгновенное осознание причин, которые рождают в тебе определенные мысли, эмоции, толкают на поступки и действия. Во время системного психоанализа все становится на свои места само собой, и вопрос как избавиться от страхов и тревог навсегда теряет свою актуальность.

Желания осознаются человеком и наполняются, и на место плохих состояний приходит умение радоваться жизни, осознанность, принятие себя и других, уверенность в себе и в будущем.

Тысячи людей уже воспользовались системным психоанализом Юрия Бурлана для того, чтобы изменить свою жизнь к лучшему, перестали мучиться вопросом как избавиться от тревожности и страха и научились жить полноценной жизнью.

Другие результаты можно посмотреть тут.

Попробовать системный психоанализ в действии можно совершенно бесплатно на вступительных онлайн лекциях по системно-векторной психологии. Чтобы зарегистрироваться на тренинг, перейдите по ссылке.

Статья написана по материалам тренинга Системно-векторной психологии

Источник: https://www.YBurlan.ru/biblioteka/izbavitsya-ot-strakhov-i-vzdokhnut-svobodno

Как избавиться от страха

Как избавиться от страха

Вспомните, сколько раз за последнее время вы собирались что-то сделать, но так и не сделали? Почему вы отказались от своих намерений? Чаще всего за бездействием скрываются опасения, мешающие нам двигаться вперед и развиваться. Можно ли с ними справиться?

Канадский писатель Джо Мартино предлагает пять способов избавиться от страха.

В момент, когда вам нужно действовать, страх достигает максимума и останавливает вас. Но если вы преодолеете себя и начнете делать то, что наметили, через считаные минуты от него ничего не останется. Так что не тратьте время на размышления, как избавиться от страха, — просто берите и делайте!

Совершив этот прыжок и встретившись со страхом лицом к лицу, вы сделаете именно то, чему страх пытался воспрепятствовать. Скорее всего, на этом вы с ним и распрощаетесь.

Иногда мы сталкиваемся с ситуацией, заставляющей вспомнить о пережитой в прошлом боли или неудаче. Мы уже проходили что-то подобное, и результат был печальным. Но кто сказал, что и на этот раз мы непременно проиграем? Возможно, тогда мы не были готовы к ситуации или нам просто не повезло. Это не значит, что надо навсегда отказаться от попыток.

Когда наш взгляд обращен назад и мы боимся повторения неудачи, нами управляет прошлое. Но вы теперь другой человек и способны корректировать ход событий. Иногда достаточно внести несколько небольших изменений — и то, что казалось сложным, окажется легким. В любом случае вы чему-то научитесь. Отпустите прошлое и не бойтесь пробовать снова.

«Это чересчур сложно», «Я слишком устал», «У меня нет времени». Сколько раз эти соображения заставляли вас отказываться от возможностей и не делать что-то важное? Мы выдумываем препятствия, чтобы не признаваться самим себе, что попросту боимся.

Эти оправдания выглядят убедительными и в наших глазах, и в глазах других людей. Но ведь на самом деле масштаб препятствия зависит только от нашей оценки. Мы можем рассматривать его как преграду, а можем — как вызов. Не преувеличивайте его масштаб, не делайте из мухи слона и двигайтесь вперед.

Иногда события разворачиваются совсем не так, как нам бы хотелось. Мы впадаем в уныние, говорим о провале, неудаче, невезении. Будущее видится нам в мрачных тонах, мы не знаем, как избавиться от навязчивых страхов. А спустя дни, недели или месяцы выясняется, что в конечном счете все обернулось к лучшему. И об этом стоит себе напоминать.

Когда мы сокрушаемся, что случилось что-то неприятное, то не учитываем, что дальнейшее развитие событий нам пока неизвестно, мы еще не видим всю картину целиком. Другими словами, не стоит судить о результате преждевременно и пугать себя негативными прогнозами.

Иногда страх неудачи заставляет нас откладывать что-то важное до тех пор, пока не будет слишком поздно. Бывает, нас парализует страх, что нам не хватит времени что-то сделать. И в том, и в другом случае мы потом будем переживать, раскаиваться и сожалеть об упущенных времени и возможностях. Давайте помнить об этом и не повторять свои ошибки.

Размышления о том, как избавиться от страха, не всегда добавляют нам решимости, иногда это лишь удобное оправдание для откладывания дел, которые нас страшат.

Лучше действовать, чем не действовать. Победа и поражение — понятия очень условные, они существуют только в нашей голове. В конце концов, жизнь — это путешествие, и процесс важнее, чем результат.

Источник: Collective Evolution.

Источник: http://www.psychologies.ru/psychotherapy/self-development/kak-izbavitsya-ot-straha/

Как избавиться от страха, тревоги, фобии — лечение

Как избавиться от страха, тревоги, фобии - лечение

Если у вас иррациональная боязнь чего-либо, подсознательная тревожность или фобическое расстройство, то здесь вы сможете узнать как избавиться от этих негативных чувств и состояний, и при необходимости пройти лечение страхов, фобий и тревоги онлайн.

Страх — врожденная эмоция, т.е. сама природа заложила в нас чувство страха — значит оно нам необходимо для выживания. И это действительно так, ведь именно эмоция страха, вызванная в реальной опасной для жизни и здоровья ситуации дает нам силу и энергию, чтобы выжить, т.е.

при страхе мы готовы убежать или напасть на противника, противостоять угрозе.

В процессе воспитания и развития страхи людей могут превратиться в «ненастоящие», вымышленные, внутренние, подсознательные…, такие страхи накапливаются в глубинах психики и становятся фобиями и невротическими расстройствами личности.

Как избавиться от страха, как преодолеть, побороть свои фобии

Основные страхи человека и фобии, от которых люди хотят избавиться, преодолеть и побороть:

Перечислять «надуманные» человеческие страхи можно бесконечно…но это все таки страхи и фобии людей — они и ощущаются как эмоция страха или состояние тревоги…НО

У многих людей есть куча негативных эмоций, чувств и ощущений, общих эмоционально-психологических состояний, которые очень мешают счастливо жить, но не расцениваются человеком как страх.

Например, такие понятия как нерешительность, стеснительность (робость), неуверенность в себе…комплексы и одиночество;

Такие «выдуманные» (не врожденные) чувства как вина, обида, ревность, зависть, месть и ненависть, злорадство, жалость…неадекватный гнев…

Такое поведение человека как агрессия (вербальная или физическая), уход в себя…откровенная и скрытая ложь, измена и предательство, хамство, унижение и оскорбление других…саморазрушительное поведение и суицид…подхалимство и идолопоклонничество…

Перечислять можно долго — но суть в том, что под этими чувствами, эмоциями и поведением человека — одного, целого народа или страны — скрытый страх, неверно интерпретируемый, надуманный страх — главный страх человека, что он может не выжить…т.е. страх смерти, боязнь погибнуть

Многие люди обращаются к психологам с вопросами: Как избавиться от страха? Как преодолеть страх? Как победить страх?…как перестать нервничать и бояться?

Ответ однозначен: Не нужно избавляться от страха как такового — он создан природой и необходим для выживания.

Но нужно избавиться от неверных интерпретаций «страшных» ситуаций, изменить свое мышление и неосознанные глубинные убеждения и верования, основанные на иллюзиях и искажениях реальности, которые и вызывают чувство страха и соответствующее поведение и физиологические реакции организма.

Словом, Вам мешает счастливо жить, личностно расти, становиться успешным и создавать гармоничные близкие отношения не сам страх, а ошибочные мысли и представления в голове (по сути фантазии), которые и включают искусственный страх… Измените мышление и картинки в голове — не будет и страха…

Если у Вас уже накоплены в бессознательном «страшные» образы и эмоции, то чтобы преодолеть свой страх и навсегда избавиться от него, нужна помощь психотерапевта (можно онлайн), чтобы отработать накопленные негативные образы и эмоции…

Если Вы хотите избавиться от страха, преодолеть и побороть свой страх раз и навсегда, то запишитесь на онлайн прием психоаналитика — прямо здесь и сейчас!

Психоаналитик Матвеев Олег Вячеславович поможет Вам избавиться от любого страха, явного и скрытого в подсознании, а также Вы сможете преодолеть не только страх, но и внешние его проявления в виде негативных эмоций, чувств и поведения…
Онлайн психотерапия страхов и фобий — запись на прием
[contact-form-7 404 «Not Found»]

Условия оказания психологической помощи онлайн и стоимость сеансов психотерапии

Источник: http://xn—-7sbabkauaucayksiop0b0af4c.xn--p1ai/strakhi-lyudejj-kak-izbavitsya/

Как избавиться от страха?

Как избавиться от страха?

Страх — это эмоция от невежества. Мы боимся того, чего мы не знаем.

Неразумно бороться со страхом, разумно бороться с невежеством. Практические знания искореняют страх. Догадки и размышления только усиливают. Осознайте это!

Сытый боится голода. Но как только он стал голодным, он не боится голода. Он уже знает, что это такое. Теперь он боится болезни.

Но когда он заболел, он не боится болезни. Он уже болеет, чего ее бояться?

Теперь он боится умереть. И когда он умирает… Я думаю —  смерти мертвый не боится. 

Эта статья — знание, которое прольет свет на ваше невежество и наконец-таки ответит на вопрос, который меня уже достал — «как избавиться от страха?».

Страх. Победить или избавиться? 

Давайте подумаем. Иногда думать — очень полезно!

Возьмем слово «избавиться».

Что нужно сделать, чтобы избавиться от мусора? Он нам не нужен, он воняет и мешает. Естественно выбросить, что же еще? Однако мы не можем взять так просто и выбросить страх. Мусор — это не мы, это что-то постороннее, не часть нас. Это слишком просто, чтобы привязывать к страху. Поэтому копаем глубже.

Фух… Я глубоко понимаю природу страха, но как ее объяснить другим? Соберись, Горд, тебя читают люди! (бью себя по щекам).

Давайте поставим вопрос немного иначе и попробуем избавиться от какой-то нашей части, которая нам мешает. Например, зуб. Болит, крошиться, из-за него воспаляется десна и т.п. Легко избавиться? Легко. 5 минут и хирург кричит — следующий!

Проникаем еще глубже в природу страха. Страх как не крути, как не верти, но он нам нужен. Инстинкт самосохранения как никак… Значит будем избавляться от своей части, которая нам нужна.

Возьмем руку. Избавиться от руки — проблема. Больно и без нее жить становится тоскливо. Однако избавиться можно. Но нам на фиг такое избавление не нужно!

А теперь внимание! Ваше тело воспринимает страх и руку одинаково! Избавиться от руки и от страха — не в жизнь! Нервная система не даст это сделать, потому что…они…нужны…организму…и телу! Это нужно черт вас возьми! 

К этому мы еще вернемся. А сейчас проникнем в суть слова «побороть». Приятней слово, не правда ли?

Кого мы можем побороть? Тут все просто — того кто нас слабее. А может ли человек быть сильнее своих инстинктов? Может ли он подавить сексуальное желание, если тебя активно соблазняет тот человек, с которым ты ой как хочешь пропотеть. Вряд ли. Это против природы.

Поэтому человек не может победить свой страх, по одной простой причине — не по зубам конфетка. 

Тогда вот так. А если тренироваться, работать над собой, можно ли в этом случае победить свой страх? 

Отлично! Возвращаемся обратно в пещеру. Нужно ли природе, чтобы человек был сильнее страха? Нет, иначе вид может смело умереть, природе такая смелость не нужна! 

А если условия жизни изменились и страх начал человеку мешать? Вот! Вот для этого у нас развито приспособляемость!

Мы можем приспособиться к условиям, в которых нам страшно и мы можем повлиять на это состояние, на эту эмоцию, на этот инстинкт!

Остается только оказаться в условиях страха и наше тело к нему приспособиться. Браво, природа! 

Назовем страх темной комнатой. Темнота — это невежество. То, что мы не знаем.

Неважно, боишься ты тюрьмы, остаться в одиночестве или получить по морде. Все это — одно и тоже. Темная комната. Ты боишься этого до того, пока ты не в темной комнате. Как только ты в ней, ты обладаешь знанием — что находится в ней. И страха нет, есть другие чувства. Но не страх.

Психика всегда перестраховывается и рисует страшные картинки в нашем головном мозге. Психика нас пугает. У-у-у-у-у! Там страшно и ужасно. Не ходи туда… Но как только ты в темной комнате — включается свет и ты видишь хаос этой реальности. У тебя появляются проблемы и тебе нужно их решать. А страх остался за дверями комнаты.

Знание — это свет

А незнание — тьма. Так оно и есть. Буквально! 

Ошибка — задаваться вопросом — «как победить страх?». Да никак! Ты всю жизнь будешь трястись от страха перед страшной темной комнатой. И как бы ты не пытался взять себя в руки, успокоиться, ты все равно будешь трястись от невежества. Страх не уйдет.

Понимаете о чем я? Вредно задавать себе вопрос — как победить страх? Это нагнетание теоретических фобий. Чем больше ты думаешь о страхе, тем ты трусливее. 

Знание бывает практическое (на уровне ума и тела) и теоретическое (на уровне ума). Теоретическое знание не может заглушить эмоцию страха. Это доказали ученые — знание того, что не страшно, не убивает страх.

Я тысячу раз слышал, что в кабинете стоматолога не страшно(знание на уровне ума), но я все равно боялся. Но в кресле стоматолога, с дымящимися зубами — я уже не боюсь (знание на уровне тела).

Ты идешь по улице и видишь привлекательную девушку. Ты хочешь к ней подойти и завязать знакомство. Но ты боишься. (95% мужчин боятся подходить к незнакомым девушкам).
Ты не знаешь, как она отреагирует, что она будет делать и вдруг рядом ее муж, и что он будет делать ты тоже не знаешь. Но вот к тебе снизошло ЗНАНИЕ. Например, ты знаешь, что ты ей нравишься, тогда ты уже не боишься. 

Изменилось только знание. Ты не изменился.

Избавление от страха

Логикой страх не вылечишь. Клин выбивается клином. Один инстинкт заменяется другим. Эмоция выбивается другой эмоцией.

Любопытство и эксперимент

Любопытство — это игривое состояние. Эксперимент — это игра. Что будет, если я сейчас сделаю это?

Я боюсь и значит я живу

Поймите одну вещь. Страх — это ощущение. Когда ум получает дозу ощущения, он это интерпретирует — я живой. Ум всегда тянется к ощущениям, чтобы быть живым и когда ты ему их даешь — он кайфует. Не принимайте наркотики, спиртное и не ешьте сладости. Это легкие ощущения, которые постоянно нужно давать уму. Страх — сильное ощущение. Его хватает надолго. 

Если вы начинаете постоянно испытывать здоровый страх — вы на него подсаживатесь как адреналиновый наркоман. Вам скучно жить без страха, вы идете вперед, вы больше достигаете, там где большинство людей останавливаются, вы продолжаете идти.  

Страх — это кайф

И это на самом деле так. Повторюсь, что я имею ввиду здоровый страх, а не разрывающий психику на части. 

Помните избавление от руки и избавление от страха для тела одно и тоже? Этим нужно пользоваться.

В кайф когда есть рука и в кайф когда есть страх! Страх — это самое приятное ощущение человека. Это ощущение развивает и делает жизнь насыщенной. 

Кто не испытывает страх, тот живет скучной и монотонной жизнью. Тот мало к чему стремится, потому что все стремления — это планка. Чем выше планка, тем больше риск и страх.

Тот питается другими ощущениями — смотрит фильмы и боится вместе с героем. Тот, кто боится в реальности, кто входит в темную комнату — в кинотеатре засыпает — ему скучно. Чем прикольнее для тебя театры и фильмы, чем зрелищней футбол и сериалы, тем больше ты держишься за свою зону комфорта. Ты заложник своих рамок.

У тебя есть выбор — страх или страдание? Не делаешь шаг в темную комнату — страдаешь от невежества. Делаешь шаг — боишься и знаешь. 

Страх — time. Страх против времени

Чем дольше ты думаешь, чем больше времени тратишь на размышления, тем сильнее твой страх. Тем больше у тебя вопросов — Зачем мне это? Что будет, если? А вдруг? Какой в этом смысл? 
Каждая секунда увеличивает боязнь. А дни, месяцы и тем более годы — делают страх навязчивым. 

Страх лечиться только одним словом — СЕЙЧАС! От страха избавляются только в действии!

Прямо! Сейчас! Я ! Сделаю! Это! Немедленно!

Время усиливает страх, поэтому давать ему время — это кормить его. Многие принимают решение и потом действуют, но эффективней начинать действовать еще раньше, до принятия решения. Иначе будешь трястись возле темной комнаты с принятым решением войти в нее. 

Страх составил резюме

Не ставьте целей бороться со страхом, боритесь с невежеством. Не избавляйтесь от страха, а избавляйтесь от невежества.

Как только ты знаешь на уровне ума и тела — ты не боишься.

Если ты боишься — ты живой. Уму нужен страх.

Там, где действительно страшно — там мало народу. Там много денег. Обладая знаниями, вы сможете вылечить страх у других людей.

Страх — это ощущение того, что ты живой. Сильные ощущения эффективнее слабых для развития человека. Кто не получает сильных эмоций в жизни, ищет более слабые — спиртное, травка, кино, театр. 

С каждой секундой страх становиться сильнее. Поэтому самое лучшее время — СЕЙЧАС.

Не бойтесь, а познавайте. А что мешает вам сделать шаг в темную комнату?Успехов. Горд.

Источник: http://xn—-btbgrjageubg1a.xn--p1ai/samorazvitie/samorazvitie/kak-izbavitsya-ot-strakha

Страхи человека: как от них избавиться?

Опасаться за жизнь, здоровье близких людей, бояться высоты и темноты – это нормальные ощущения для человека. Страх сопровождает нас с рождения до старости. Он необходим для защиты от травм, повреждений, неприятных ситуаций.

Но, если страх превращается в фобию, то жизнь человека становится нелегкой. Нарушаются планы, откладываются поездки, некоторые люди и вовсе боятся выходить из дома. Боритесь с таким состоянием. Иначе возникнут панические атаки, которые с каждым днем усиливаются.

Предлагаем методы по устранению страхов человека. Узнайте, как от них избавиться.

От тревоги к страху

С древних времен люди опасались зверей, хищников и змей. Те, кто не бросался в бой с голыми руками, а собирался в охотничьи группы, выживали и возвращались с добычей.

Племена, избегающие ползучих рептилий, размножались и не вымирали. Тревога и страх заложены в человека предками.

Люди могут и не знать, что боятся высоты, закрытого пространства или пауков, пока не окажутся на крыше дома, в подвале или тропическом лесу.

Мозг подает сигнал тревоги. Если преодолеть ощущения на первой стадии и продолжить путь, то вы не вернетесь к паническому состоянию. Поддаваясь этой эмоции, вы позволяете тревоге нарастать и превращаться в страх. Следующий подъем на высоту сопровождается дрожью в коленках, повышенной потливостью, усиленным сердцебиением.

Далее в голову приходят страшные картинки. Страх нарастает, через 10 мин. вы не сдвинетесь с места. Но, даже для такой ситуации разработаны технологии успокоения. Главное понять, что сегодня страх – это не составляющая выживания, а проблема, мешающая нормально жить и развиваться. Страхи приводят к уязвимости, боритесь с ними.

Как преодолеть страх?

Первый шаг – это понимание проблемы. Со страхом жизнь блеклая и неинтересная. Люди, испытывающие постоянную тревогу, становятся раздражительными, болезненными. Страх сам по себе не пройдет, научитесь преодолевать тревогу, выявите причину беспокойства, что вызывает страх.

Число фобий растет, зафиксировано свыше 40 000 видов. Страхи принято разделять на две группы:

  1. Элементарные. Распространенные фобии – это боязнь высоты, замкнутого пространства, пауков, темноты.                                                                                                                                                            
  2. Общественные. Сюда входят тревоги без наступления причины. Страх общения с людьми, боязнь потерять близкого человека. Социальные фобии, возникающие при встрече незнакомого человека. Боязнь заговорить с ним или остаться наедине.

Сильная фобия – это страх смерти. Опасаться за жизнь нормально для психически здорового человека. Чтобы не поддаваться тревожным состояниям, смотрите поменьше телевизор, криминальную хронику и трезво оценивайте опасные ситуации.

Как преодолеть страх в домашней обстановке? Психологи разработали ряд действий, которые помогают выявить и обозначить проблему. Выполняйте упражнения, направленные на контроль состояния. Данные методы делаются самостоятельно и не опасны для человека. Физическое недомогание во время приступа страха (тошнота, головокружение) – повод обратиться к психиатру.

Как избавиться от тревоги: первые шаги

Первым делом признайтесь, что испытываете фобии. Далее составьте список опасений, зафиксируйте на бумаге. Пропишите, когда возникают страхи. Что способствует проявлению тревог, чего вы лишаетесь, идя у них на поводу. Держите шпаргалку под рукой. Повесьте лист на видное место. Теперь вы знаете, с чем придется работать.

Далее окуните себя в ситуацию, когда приходит страх. Чтобы избавиться от тревоги перестаньте бояться. Это невозможно сделать, если постоянно избегать таких ситуаций. Например, боязнь путешествовать на самолете приносит неудобства. Приходится отказываться от поездок или тратить больше времени на дорогу.

Отказываясь лететь самолетом, человек кормит страх, дает развиваться тревоге. Появляется боязнь за родственников, путешествующих самолетом. Вызвать фобию – это вторая ступенька на пути избавления от страха.

                                                                                                                                                                         

Шаг третий – наблюдайте и запоминайте. Отрешитесь от происходящего. Наблюдайте, что происходит с организмом, какие возникают чувства, происходят изменения вокруг. Самолет продолжает лететь, вокруг спокойные и веселые люди, вы надежно пристегнуты. Через 5–10 мин. тревога уйдет. Дав страху свободу, вы получите контроль над чувством тревоги.

Как избавиться от страха потерять любимого человека?

Подобные тревоги унять проще. Страх возникает из-за того, что человек представляет ощущения во время утраты. Если любимый мужчина нашел девушку, то представляются страдания и боль. Смерть близкого человека удар для любого из нас. Но, подойдите к ситуации с другой стороны.

Как избавиться от страха потерять любимого человека?

  1. Примите ситуацию. Представьте, что такое событие произошло. Браки распадаются, люди расходятся, находят новых партнеров и продолжают жизнь. Такая ситуация происходит даже в крепких семьях. Смертью заканчивается путь каждого человека. Да, не хочется, чтобы это произошло рано. Но, сидеть дома и бояться не выход. Пройдут мимо счастливые моменты, радуйтесь друг другу сегодня, дарите приятные эмоции.
  2. Загляните в будущее. Не думайте о негативных последствиях, связанных с утратой любимого. Через время эмоции и чувства утихнут. Появятся новые встречи и знакомства. Встретится спутник жизни, вторая половинка. Представьте, что следующие отношения принесут яркие эмоции, интересные события, новые чувства.

Описанный метод рекомендован людям, опасающимся увольнения. Рисуйте оптимистические картинки. Десяток собеседований, интересные предложения, новую должность, увеличение зарплаты.

Как избавиться от страха общения?

Первым делом определитесь, почему опасаетесь общаться с людьми. Боитесь высмеивания, опасаетесь выглядеть глупо, не хватает смелости высказывать мнение. Далее поймите, не попробовав заговорить с незнакомцем или отказываясь выступать публично, вы не узнаете об истинной реакции людей. Если вы замкнутый человек, то овладейте навыками общения.

Опасаетесь выступать публично? Это нормально, через это проходили публичные люди. Певцы, тренеры, актеры театра каждый раз испытывают волнение перед выходом на сцену. Как избавиться от страха общения?

  1. Соберите информацию. Готовясь к докладу, найдите литературу по теме. Выпишите тезисы на листах бумаги. Перед выступлением прочтите труды.
  2. Общайтесь с аудиторией. Для начала поздоровайтесь с аудиторией, представьтесь и освятите тему выступления. Боязнь снимается общением со слушателями. Задайте вопросы на любую тему. Это даст понимание, что в комнате собрались обычные люди.                                                                                     
  3. Припасите истории. Юмор спасает в сложной ситуации. Опасаетесь запнуться, подготовьте анекдот на эту тему. Боитесь смотреть на слушателей, представьте сидящих в зале в смешных костюмах.

Начиная общение с людьми, поделитесь переживаниями. Признайтесь, что выступление первое, попросите поддержки и понимания. Страх общения уходит при постоянной практике.

Методы избавления от страха

Тревога приходит в неожиданный момент, не предупреждая о появлении. Важно контролировать ситуацию и не поддаваться панике. Используйте следующие методы избавления от страха:

  1. Наблюдение. Прочувствуйте, как возникает тревога, в каких участках тела проявляется. Направьте в эти зоны дыхание, не пускайте в голову негативные мысли. Наблюдение помогает принять страх, как частичку себя и снизить ощущение тревоги. Примите происходящее, не заглядывайте в будущее.
  2. Дыхание. Во время приступов рекомендуются глубокие вдохи и выходи. Сделайте 3–5 раз в подряд. Такое дыхание помогает остановить первую реакцию на страх: избегать источника опасности. Дышите животом, при этом не должно возникать чувство дискомфорта.
  3. Расслабление. Закройте глаза и представьте, как точечно направляете дыхание к каждой мышце тела. Способ помогает вывести тело из оцепенения и направить силы в другое русло, не на развитие страха.    
  4. Воспоминания. Ошибки допускают все люди, поэтому не бойтесь оказаться в их числе. Подключите воспоминания, как заканчивались подобные ситуации. Наверняка, ничего страшного не происходило. Способ подходит для тревог, связанных с обидой. Рисуются неправдоподобные картинки. Близкие люди не хотят отвечать на звонки, разговаривать, встречаться. Позже выясняется, что родные решали серьезные проблемы, занимались делами, забыли перезвонить.
  5. Ощущения. Страх приводит к выбросу адреналина. Вспомните ощущения при катании на американских горках или другом эмоциональном событии. Чувства в начальной стадии одинаковы. Отнеситесь к страху, как к бесплатному аттракциону, дарящему острые ощущения.

Не останавливайтесь. Усвоение описанных техник приводит к уверенности в себе. Иногда методы не срабатывают. Тогда у человека возникает страх, что он не справится. Помните, что тревога не уходит, фобия поддается ослаблению. Приведенные способы помогают овладеть ситуацией и не менять жизнь из-за опасений.

Чувство страха не прибавляет человеку здоровья. Помимо эмоциональной работы, уделите внимание физическому развитию. Личности с расшатанной нервной системой чаще поддаются тревоге. Введите в жизнь занятия спортом, бегом, йогой. Укрепляйте нервную систему, устраняйте вредные привычки, учитесь справляться со стрессами.

Источник: https://sunmag.me/sovety/12-01-2014-strakhi-cheloveka-kak-ot-nikh-izbavitsya.html

Как избавиться от страха, который управляет Вашей жизнью?

Известно, что страх является одной из самых сильных эмоций человека. Адекватный страх, конечно, полезен, он помогает человеку сохранить свою жизнь, но что же делать, если страх постоянно мешает спокойно жить? Как избавиться от страха подскажет системно-векторная психология Юрия Бурлана.

О том, кто является постоянным заложником различных страхов и как вылечить страх на тренинге по системно-векторной психологии, читайте в этой статье.
Борьба со страхом длиною в жизньОпираясь на различные классификации психологов, можно сказать, что существует великое множество фобий и страхов. Страх в отличие от фобий подразумевает реальную угрозу здоровью и жизни человека.

Фобия это в каком-то смысле не реальный страх, а то, что человек сам себе внушает про какое либо явление, рисуя в голове страшные картинки, например, о том, что в пятницу 13 числа обязательно должно произойти, что-то мистически – зловещее. Конечно, для того, кто страдает фобией, страх этот очень даже реален.

Есть довольно распространенные страхи, такие как боязнь высоты, боязнь воды, страх летать на самолете или ездить за рулем автомобиля. Бывают и довольно редко встречающиеся фобии самых разных форматов. Среди фобий разных знаменитостей встречаются довольно странные фобии, как, например, боязнь арахисового масла, боязнь старинной мебели и сливного стока в душе.

Даже великий Зигмунд Фрейд  — основатель психоанализа имел довольно странный страх – он боялся папоротников.

Вы спросите, как избавится от страхов и почему у одних людей довольно странные фобии? Это легко объяснить.

Дело в том, что боязнь высоты, боязнь летать  и боязнь воды еще можно оправдать тем, что человек очень биться сорваться вниз, утонуть или разбиться во время авиакатастрофы.

Но для того, чтобы бояться старинной мебели, арахисового масла и папоротника, надо, по меньшей мере, обладать незаурядным воображением и способностью оживлять неживые предметы, чтобы суметь представить себе, что старинный комод может принести вред твоему здоровью или даже жизни.

На такое, конечно, способны только люди с образным интеллектом, т.е зрительным вектором.

Именно у них в момент самого большого внутреннего страха «глаза велики».

Быть пленниками собственных страхов часто могут дети со зрительным вектором. Их преследует страх темноты, смерти и так далее. Для маленького зрительника это нормально, ведь любой зрительный человек рождается со страхами, задача в том, чтобы развиться настолько, чтобы уметь преодолевать их.

Как найти корень всех страхов? Подскажет системно-векторная психология

Но бывают случаи, когда даже взрослые люди продолжают испытывать страх темноты. Они боятся даже встать ночью в туалет, боятся находиться одни в квартире, им кажется, что кто-то пытается пролезть в квартиру берез балкон, кто-то ходит по крыше.

Все зрительные страхи неспроста. Когда-то, будучи дневной охранницей первобытной стаи, зрительница предупреждала всех о приближающихся врагах. Ее страх был очень яркой эмоцией, которая заставляла тело выделять запах, сигнализирующий об опасности.

В темноте зоркий глаз был лишен возможности видеть угрозу, а значит не  смог бы предупредить опасность. Отсюда такая жуткая боязнь темноты.

Каждый зрительник, рождаясь в архетипичном зрительном состоянии, чувствует то же самое. Он не способен контролировать свой страх, когда его глаза не видят. Но с течением жизни человек постепенно «выходит наружу» из состояния страха.

Страх трансформируется в сострадание, а на более глубоком уровне в любовь. Происходит это не сразу, ведь сначала человек со зрительным вектором должен научиться создавать эмоциональную связь с кем-либо. Первым человеком, с которым создается связь, обычно становиться мама.

Так же это может быть любимый плюшевый мишка, которого зрительник «оживляет», и наделяет самыми настоящими человеческими эмоциями и чувствами. «Мишке больно», «мишка хочет кушать» и так далее. Мы все это не раз слышали. Дальше эмоциональную связь можно создать с каким-то животным, например, хомячком или кроликом.

Самый важный этап- создание эмоциональной связи с другими людьми, в детском саду, школе, со сверстниками, знакомыми, друзьями. Так постепенно зрительный ребенок выходит из состояния страха путем налаживания связей с людьми.

Но бывает так, что зрительный вектор неразвит у взрослого человека. Случается это по разным причинам. Человека могут с детства запугивать страшилками или шутками о каннибализме или сказками, о том, кто кого съел.

Для зрительного ребенка это очень травматично, ведь именно для него особенно важная защищенность.

А быть съеденным в первобытной стае – это была реальная угроза для зрительника, который и сейчас сохранил об этом бессознательную первобытную память.

Помню, я когда-то очень боялась, когда в парке на «Алее сказок» встречала гигантскую голову Дядьки Черномора, мне казалось, что фигура огромная и страшная и олицетворяет отрубленную голову человека. Когда мы с мамой проходили мимо фигуры, я постоянно закрывала глаза, чтоб не чувствовать страха.

Бывают и более травматические случаи.  Например, когда зрительную девочку заставляют целовать, лежащего в гробу дедушку.  Такая ситуация для зрительника крайне стрессовая, ведь все образы, которые связанны с похоронами: венки, гроб, траурная процессия невероятно возбуждают чувство страха.

Кроме того, зрительники очень чувствительны к разного рода запахам. И запах мертвого тела всегда останется в подсознании зрительной девочки даже тогда, когда она вырастет. Ведь увидеть смерть воочию, значит, столкнутся напрямую с корнем всех зрительных страхов – страхом смерти. Все остальные страхи являются просто переносом на какой-либо объект страха смерти.

Современные специалисты для устранения страхов применяют разные способы устранения страха – разного рода терапии, гипноз от страха, широко применяется метод постепенного привыкания, к тому чего человек боится. Его, например, можно постепенно приучать к высоте, поднимаясь выше и выше на гору.

Так человеку кажется, что он избавился от своего страха, ведь он больше не боится так панически высоты! Но проблема глубже, страх чаще всего никуда не девается, он перемещается на другой объект.

Так мы видим человека, который больше, к примеру, не боится жарить что-то на сковородке, но вдруг теряет способность ездить в общественном транспорте.

Некоторые зрительники для снятия страхов, ходят к гадалкам, но этот способ избавиться от страха еще менее эффективен,  ведь гадалка просто перемещает страх с одного объекта на другой. Разного рода гадалки просто паразитируют на страхах людей, но не освобождают от страхов.

Без сомнения, все эти способы не могут излечить человека от корня всех проблем – страха смерти, хотя некоторые экстремалы, конечно, пробуют заживо закапывать себя в землю, чтоб ощутить адреналин и избавиться от страха.

Но есть и гораздо более простые способы. Например, если у Вас есть какой-либо страх, то вы можете прийти на курс лекций по системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Проблема не в страхе какого-то конкретного предмета, человека или события. Страх – это внутреннее состояние зрительного вектора, осознав которое впервые появляется возможность справиться со своими состояниями без переносов.

На портале Юрия Бурлана Вы узнаете все о причинах зрительных страхов. Найдете возможность, как избавиться от страха смерти.

Осознав корни своих страхов, сможете жить новой жизнью без мучительных переживаний и постоянной тревоги.

О том, как можно избавиться от фобий и страхов на тренинге говорят десятки свидетельств учеников Юрия Бурлана. Начните и Вы жить без страха, который управляет Вашей жизнью.

Источник: http://loragrey.livejournal.com/78745.html

Ссылка на основную публикацию