Из-за чего постоянно снятся кошмары?

Кошмары во сне — признак болезни?

Из-за чего постоянно снятся кошмары?

Содержание:

Многие из нас просыпались в холодном поту от ужасных видений, преследовавших во сне. Почему снятся кошмары? Являются ли они признаком какого-то заболевания или просто свидетельствуют о переутомлении и стрессе? Давайте узнаем, что по этому поводу думают психологи.

Причины кошмарных сновидений

Ночные кошмары являются результатом деятельности мозга, который таким образом либо предупреждает о наличии какого-то заболевания, либо использует страшные сны как способ психоэмоциональной разрядки.

Давайте разберемся, когда кошмары во сне свидетельствуют о болезни. Тревожными звоночками, сигнализирующими о заболевании, могут быть:

  • снящиеся войны, драки и насилие. Часто такие сны сопровождают начало неврозов и неврастении, а также говорят о кислородном голодании мозга;
  • нехватка воздуха во сне (вы тонете, задыхаетесь, погибаете под обвалом). Чаще всего свидетельствует об апноэ – кратковременных остановках дыхания;
  • безотчетный страх, ранения в область сердца. Обычно они бывают предвестниками сердечно-сосудистых заболеваний.

Единичный страшный сон — еще не повод для беспокойства, тревожиться стоит тогда, когда часто снятся кошмары, причем со схожим сюжетом. Кстати, ощущение падения во время сна тоже может предупреждать о заболеваниях. Читайте об этом в статье «Почему нам снится, что мы падаем во сне».

А почему снятся кошмары, когда человек физически здоров? Существует несколько причин:

  • эмоциональные травмы, перенесенные в детские годы. Например, родительские ссоры, сильный испуг, наказания;
  • стресс, переутомление, нервное напряжение. Доводя вас во сне до состояния эмоционального накала, а затем резко его снижая, мозг позволяет эмоционально разрядиться и прийти в норму;
  • переедание. Еда перед сном грозит не только лишними килограммами, но и кошмарами. Работающий желудок заставляет нервную систему пребывать в возбужденном состоянии, которое проявляется в виде ночных ужасов;
  • дискомфорт. Неудобная постель, мигающий свет, жара и духота — все это может стать причиной не только беспокойного сна, но и появления кошмаров;
  • эмоциональное потрясение. Разрыв с близким человеком, авария, увиденная где-то сцена насилия могут обернуться ужасами во сне. То же действие оказывает и просмотренный на ночь фильм ужасов;
  • употребление спиртного перед сном, а также кофе и наркотиков. Все эти вещества запускают в мозге процессы возбуждения, и в результате ночью накатывают ужасы;
  • физическая усталость. Попробуйте позаниматься спортом перед отправкой в постель, и можете не рассчитывать на крепкий и здоровый сон. Поэтому медики советуют завершать тренировки минимум за три часа до отправки в кровать;
  • переломный этап в жизни. Замужество, повышение по службе, смена места работы, поступление в вуз также могут вылиться в ночные страхи, хотя на самом деле ничего ужасного в них нет.

Больше о том, почему нам снятся кошмары, смотрите в видео:

Как избавиться от кошмаров?

Настало время узнать, как избавиться от ночных ужасов. Тут все просто: нужно выявить и устранить причину их появления, тогда исчезнут и страшные сны. В качестве подсказки используйте сами сновидения. Только не спешите искать ответы в сонниках — там их нет. Попробуйте найти разгадку сами.

К примеру, если вы заблудились в лесу, в жизни, скорее всего, вы не можете найти выхода из тупиковой ситуации. А когда снится, что вы катитесь вниз по склону либо падаете с лестницы, в реальном мире вас может преследовать страх утратить работу или потерять уважение в глазах других людей.

Если вы не можете выяснить, почему снятся кошмары, постарайтесь максимально исключить возможные причины их появления, а именно:

  • регулярно проветривайте спальню, замените неудобный матрас на более комфортный, обеспечьте комнате достаточное затемнение в ночное время;
  • за пару часов до сна прекращайте прием пищи;
  • не смотрите вечером «ужастики», лучше попытайтесь расслабиться, включив спокойную музыку, посмотрев мелодраму, почитав книгу;
  • распланируйте день так, чтобы физические нагрузки приходились на дневное время, а вечер был посвящен отдыху;
  • избегайте стрессов, не идите на конфликты, ограничьте общение с людьми, которые вам неприятны, находите позитив в любой ситуации — в общем, старайтесь быть оптимистом и заботьтесь о своем психическом здоровье.

Если после этого избавиться от ужасов не получится, обратитесь за помощью к врачу. Возможно, причину стоит искать в детских психологических травмах или физическом нездоровье.

Источник: http://megapoisk.com/pochemu-snjatsja-koshmary-mnenie-psihologa

Почему могут сниться кошмары: причины появления и способы избавления от них

Почему могут сниться кошмары: причины появления и способы избавления от них

Каждому человеку иногда приходится просыпаться в поту после страшных снов. Кошмары являются причиной нарушений сна, влияют на самочувствие днем из-за ночного недосыпа, а также могут спровоцировать тревогу и раздражительность.

В чем же заключаются причины ночных кошмаров, каким образом можно от них избавиться? Ответы на эти вопросы вы узнаете, прочитав эту статью.

Содержание статьи:
Группа риска, причины кошмаров
Способы борьбы
Комментарий психолога

Группа риска

Чаще всего страшные сны приходят детям. Данное явление в детском возрасте не является нарушением: таким образом детская психика борется со страхами, учится их принимать и переживать. Наиболее подвержены кошмарам дети от 4 до 8 лет.

Также кошмары часто снятся людям с богатым воображением: художникам, журналистам, музыкантам, писателям и другим представителям творческих профессий.

Кошмарные сны могут также стать побочным явлением профессий, связанных с риском или необходимостью видеть жестокие сцены или смерть. К этой подгруппе относятся пожарные, полицейские, врачи, спасатели, военные.

Причины кошмаров

Наиболее распространенная причина ночных кошмаров – принятие пищи перед сном. Перегруженный вечерним перекусом желудок работает в полную силу и не дает организму расслабиться. Ощущение тяжести и дискомфортное состояние, сопутствующие перееданию, также не способствуют хорошему сну.

Второе популярное объяснение, почему снятся кошмары, – алкогольное опьянение или похмелье. Перебор спиртного отрицательно влияет на весь организм в целом, и проблемы со сном – это обычное его последствие.

Одной из причин кошмаров может стать тяжелое событие или переживание, случившееся накануне: расставание с любимым человеком, страшная весть или насилие. Экстремальные жизненные ситуации провоцируют сильные внутренние переживания, которые находят отражение в страшных снах.

Тяжелая болезнь, сопровождающаяся повышением температуры тела, также может стать причиной кошмаров.

Начало употребления или остановка в применении некоторых лекарственных средств, влияющих на нервную систему человека, может повлечь за собой нарушения спокойного сна. Если вы ранее употребляли успокоительное или антидепрессанты и резко прекратили курс, кошмары могут стать последствием этого поступка.

Как бороться с кошмарами?

Прежде чем что-то предпринимать, попытайтесь разобраться, почему снятся кошмары именно в вашем случае.

Если это разовая ситуация, последовавшая за чрезмерным употреблением алкоголя или тяжелой пищи, постарайтесь больше такого не повторять. Принимайте пищу как минимум за 3 часа до сна, причем старайтесь не есть на ночь тяжелых продуктов: мяса, орехов, бобовых.

Выработайте ритуал отхода ко сну. Примите теплую ванну с ароматическими успокаивающими маслами, наденьте чистую пижаму, выпейте чашечку ароматного ромашкового чая. Ложитесь спать в положенное время, не засиживайтесь допоздна.

Проводите больше времени на свежем воздухе. Работа в условиях закрытого помещения и излучения бытовой и офисной электроники провоцирует кислородное голодание, которое является частой причиной кошмаров. Старайтесь возвращаться домой пешком или проходить хотя бы пару остановок до дома. В выходные совершайте вылазки на природу, а не оставайтесь сидеть дома.

Если вам несколько раз приснился один и тот же страшный сон, постарайтесь записать его в мельчайших деталях. Подумайте, что может означать каждое явление, обсудите сон с близким человеком. Проговаривание проблемы является частью психологической терапии, и в случае с кошмарами может значительно улучшить ситуацию.

Если вы часто просыпаетесь в процессе страшного сна, попытайтесь представить их положительное окончание. Перепрограммируйте свое сознание, чтобы в следующий раз оно могло выдать положительную установку.

Для творческих людей отличным способом избавления от преследующих их ночных кошмаров является рисование. Постарайтесь изобразить свой сон на бумаге, используя приглянувшиеся материалы: краски, цветные карандаши, фломастеры. Арт-терапия не зря активно используется психологами, поскольку несет полезное успокаивающее воздействие.

Начните заниматься спортом. Как показывают исследования, люди, занимающиеся каждый день физическим трудом, от кошмаров не страдают. Если физический труд для вас связан только с уборкой в доме или поездками на дачу летом, запишитесь в ближайший фитнес-центр и посещайте тренировки пару раз в неделю. Посильная физическая нагрузка станет отличным избавителем от страшных снов.

Если кошмары преследуют вас долгое время и описанные способы не помогают от них избавиться, вам следует обратиться к психотерапевту. Возможно, причиной страшных снов являются глубокие психологические травмы или нервное заболевание. Специалист поможет вам правильно определить причину кошмаров и назначит необходимое лечение. Оксана, г. Северодвинск

Комментарий психолога:

Действительно, тяжелая пища на ночь, лекарства/алкоголь/наркотики, болезни и неприятности могут вызвать кошмары.

И определенная «группа риска» тоже существует. Особенно стоит выделить военных, участвовавших в боевых действиях. Часто они страдают посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР), симптомом которого являются повторяющиеся кошмары. Кстати, как ни странно, но через кошмары психика пытается исцелиться, вытащить вовне засевшую травму…

Это, кстати, касается не только военных. Многие люди видят циклы кошмарных сновидений после перенесенной психологической травмы (насилие, расставание, смерть близких, перенесенные хирургические операции, пережитые войны, стихийные бедствия и т.д.).

Память о перенесенной травме сохраняется в психике, там же аккумулируется энергия, предусмотренная природой для «разрядки» организма после проживании травмы. Эта разрядка часто не осуществляется, энергия «застревает» в теле.

Кошмары поднимают эту энергию, но часто мы боимся ее и просыпаемся слишком рано. Психологическая работа со сновидением направлена и на высвобождение этой энергии, поиск новых смыслов в имеющейся ситуации, нахождение ресурсов для исцеления.

И грамотная психологическая работа с такими сновидениями помогает человеку выздороветь быстрее.

Однако, конечно же, кошмары снятся не только людям из группы риска, не только людям, перенесшим травму, и не только под влиянием физиологических процессов.

Хочу остановится на такой причине кошмара, как «Тень». «Тень» — это термин, введенный швейцарским психологом К.Г.Юнгом, и широкоиспользуемый среди его последователей. Что же такое «Тень»? Это все личностные проявления, которые мы в себе не принимаем: черты характера, стремления, желания.

Распространенный пример – агрессия. Человек (в силу воспитания, религиозных убеждений или иных обстоятельств развития) культивирует в себе добродетель, прощение, ненасилие… Однако природой в каждом из нас заложена агрессия – энергия на достижение своих желаний.

И вот, если такой человек будет старательно избегать своих агрессивных чувств и импульсов (мы сейчас говорим именно про чувства, а не действия), ему могут начать сниться сны с жестокими, кровавыми сюжетами.

Таким образом его бессознательное дает ему понять: «агрессии внутри накопилось много, посмотри – как ты живешь? Чего не делаешь? Где зажимаешь свои чувства? Позволяешь себя обижать?»

Здесь психологическая работа может быть направлена на признание в себе агрессивных импульсов и обращение их себе на пользу. Ведь когда мы признаем в себе какое-то чувство, мы можем им управлять, а когда не признаем – оно управляет нами.

Также в тени могут быть и чувство вины (жестокие сны про наказания), сексуальность (сексуальные кошмары) и другие чувства и образы.

Это важно знать:

Лишний вес порождает комплексы и неуверенность в себе, а бороться с ним непросто. Но в этом году снижать вес будет гораздо легче. Все дело в том, что… Читать далее >>>

Сны всегда показывают нам внутреннюю динамику нашей жизни, и если кошмары повторяются – сходите к психологу, он поможет вам увидеть вашу ситуацию по-другому, и вы сможете улучшить качество вашей жизни.

Если вы хотите поработать со своим сновидением – приглашаю вас на индивидуальную консультацию!

Психолог, гештальт-терапевт Екатерина Белобородова

Источник: http://PsySovet24.ru/73-pochemu-snyatsya-koshmary/

Почему людям снятся кошмары? Вся правда о кошмарах

Кошмарный сон это очень тревожный сон, который обычно вызывает, как минимум, частичное пробуждение.

Человек может испытывать много различных эмоций во время кошмара, как например, злость, вина, грусть или подавленность, но чаще всего в кошмарах присутствуют чувства страха и тревоги.

Причины кошмарных снов могут быть самыми разными, но результат один — вы просыпаетесь с неприятными ощущениями и тревожным состоянием.

Сюжеты кошмаров у всех людей могут быть не менее разнообразными. На разных этапах жизни у одного и того же человека сюжеты также могут отличаться.

Но чаще всего в кошмарах людям снится, что за ними кто-то гонится. Взрослым обычно сниться, что за ними гонится человек мужского пола, в то время как детям чаще всего снится, что за ними гонятся животные или какие-то фантастические персонажи. 

Кому снятся кошмары?

Практически всем людям в какой-то период жизни снятся кошмары. Большинство детей видят кошмары в возрасте от 3-4 лет до 7-8 лет.

Кошмары, судя по всему, являются частью нормального развития человека и не обязательно являются сигналом каких-то проблем.

Взрослым людям кошмары снятся меньше, примерно у 50% взрослых время от времени бывают кошмарные сны, при этом у женщин — чаще.  Около 5-10% людей видят кошмары раз в месяц или даже чаще.

Читайте также другие статьи по психологии на эту тему:

Почему мы видим во сне кошмары?

Как не бояться собственных страхов

 

Почему снятся кошмары?

Многие люди задаются вопросом, почему снятся кошмары? Существует несколько возможных причин кошмарных снов. Некоторые кошмарные сны могут быть вызваны следующими физиологическими причинами:

— употреблением лекарственных препаратов или резкой отменой лекарств (например, снотворного),

— жаром, лихорадкой
— чрезмерным употреблением алкоголя или похмельным синдромом,- синдромом остановки дыхания во сне,

— употреблением пищи прямо перед сном (что повышает метаболизм и активность мозга).

Кошмары у детей младшего возраста, скорее всего, свидетельствуют о том, что ребенок учится бороться с обычными детскими страхами и проблемами.

Многие люди видят кошмары после того, как они стали свидетелем или участником какого-то травмирующего события, как например:

  • хирургическая операция,
  • смерть любимого человека,
  • разбойное нападение,
  • изнасилование,
  • страшная авария,
  • военные действия.

Некоторым людям часто снятся кошмары, когда в их жизни случается какой-то стресс, как например:

И наконец, некоторым людям часто снятся кошмары, которые, кажется, совсем не относятся к реальной жизни. Это чаще всего происходит с более творческими, чувствительными, эмоциональными и доверчивыми личностями.

Можно ли избавиться от кошмаров?

Это на самом деле зависит от причины кошмарных снов.

Что касается детей, взрослым полезно обсуждать с детьми их кошмарные сны, и особое лечение обычно не требуется. Если ребенок страдает от кошмаров, которые повторяются или нарушают сон, возможно, стоит обратиться за помощью специалиста, который поможет ребенку ощутить себя в безопасности и меньше бояться персонажей из кошмарного сна. 

Если человеку часто снятся кошмары о событии, нанесшем ему психологическую травму, значит, идет процесс выздоровления. Если человек выздоравливает, кошмары снятся реже и становятся менее интенсивными. Если через несколько недель после травмы (психологической или физической) никаких изменений не наблюдается, стоит обратиться к специалисту.

Любопытно, но многие люди не просыпаются из-за кошмарных снов. Что более любопытно, согласно исследованиям, половина людей, которым часто снятся кошмары, считают, что их кошмары — это завораживающие и изобретательные творения мозга, очень интересные сны или вообще просто сны.

Как избавиться от ночных кошмаров?

Ночной кошмар по своей природе это стресс. Вы можете попытаться уменьшить стресс и избавиться от кошмаров при помощи простых техник. Выберите для себя самые подходящие:

  • записывайте сны в блокнот,
  • рисуйте увиденные сны красками (карандашами и т.д.),
  • разговаривайте с персонажами из сна,
  • представляйте более приятную концовку сна,
  • пересказывайте кому-то сон по несколько раз,
  • обсуждайте свои кошмарные сны с близкими,
  • активно занимайтесь спортом,
  • научитесь релаксации,
  • ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время ежедневно.

Если кошмары продолжаются больше 1-2 недель и не позволяют вам отдыхать ночью и выполнять привычные дела днем — обратитесь к специалисту, чтобы избавиться от кошмаров с участием профессионалов.

Ночные ужасы с внезапным пробуждением

Ночные ужасы с внезапным пробуждением существенно отличаются от кошмарных снов, так как они возникают на двух разных физиологических стадиях сна.

«Простые кошмарные сны» обладают следующими признаками:

  • они снятся через несколько часов после засыпания,
  • человек редко кричит и двигается во время кошмарного сна,
  • по содержанию такие сны замысловаты и насыщенны,
  • вскоре после пробуждения человек понимает, что это был всего лишь сон.

Ночные ужасы с внезапным пробуждением имеют следующие признаки:

  • ночные ужасы снятся в первый или второй час сна,
  • человек громко кричит и делает резкие движения при этом,
  • человека сложно разбудить в это время,
  • человек обычно не помнит ничего или, возможно, помнит лишь ошеломляющее чувство или какую-то одну сцену из ночного ужаса,
  • дети могут также ходить во сне и/или мочиться под себя в кровать.

Причины появления ночных ужасов с внезапным пробуждением не очень хорошо изучены. Дети обычно перестают их видеть после полового созревания. У взрослых их появление может быть связано со стрессом. Если ночные ужасы с внезапным пробуждением повторяются часто и мешают вам жить, обратитесь за консультацией к специалистам.

Читайте другие наши статьи по психологии:

Продукты, которые делают сексуальную жизнь ярче

Как наши эмоции и чувства связаны с нашими болезнями?

3 самые здоровые страны мира

Как все успеть? Простые правила тайм-менеджмента для мамПринято считать, что декретный отпуск — это время, когда женщина обязана ухаживать не только за ребенком, но также успевать все по дому.  На практике женщины часто «устают» от декретного отпуска совсем не из-за скуки, а, наоборот — из-за вечной суеты и отсутствия времени на себя. К…
Почему умные люди живут дольше?Знаете ли вы, что хорошо развитый интеллект помогает людям быть не только успешными, но и здоровыми?  Многочисленные эксперименты показали, что низкий уровень интеллекта  влияет на жизнь человека негативно. А развитый интеллект, наоборот, делает жизнь человека лучше. Одна из самых увлекат…
Все слышали о том, что люди делятся на интровертов и экстравертов. Но не все действительно понимают, в чем же разница между интровертами и экстравертами. Многие люди и вовсе считают, что быть экстравертом лучше, чем быть интровертом. Кто-то думает, что, чтобы быть успешным, нужно быть экстраве…
10 правил воспитанного человекаХорошие манеры украшают человека. С хорошо воспитанными людьми всегда приятно общаться.  А невоспитанные люди, напротив, отталкивают от себя окружающих. Это может мешать как в работе, так и в личной жизни.   Как стать воспитанным человеком?   Но, к счастью, стать воспитанным человеко…
3 главных отличия пессимистов от оптимистовБыть или не быть оптимистом? Насколько плохо быть пессимистом? Об этом можно спорить бесконечно, и все равно каждый из нас останется при своем мнении.  Кто такие оптимисты и пессимисты? Оптимисты это люди, которые стараются видеть больше положительного во всем и готовятся к лучшему. А пессимис…

На нашем сайте читайте онлайн о психологии всегда самые последние новости психологии, а также статьи о психологии и сексуальных отношениях. Для вас онлайн психология мужчины и женщины, психология личности, самооценка и уверенность в себе, книги для саморазвития, психология воспитания детей, развивающие книги для детей, психологические тесты онлайн бесплатно без регистрации.

Источник: http://www.gohappy.ru/article/175

Почему снятся плохие сны: причины ночных кошмаров

Почему снятся плохие сны: причины ночных кошмаров

Переживания за своих родных или совершенные поступки часто выражаются кошмарами во сне, и порой нет возможности контролировать это состояние.

Психологи утверждают, что более подвержены страхам пессимисты и скептики, мнительные по жизни люди.

Разобравшись с вопросом, почему снятся кошмары, и, избавившись от них, можно изменить свой образ жизни, уменьшить количество стрессовых ситуаций и начать полноценно высыпаться.

Предпосылки возникновения кошмарных снов

Если период бессонных ночей начался, не стоит ждать. Следует сразу же найти причины того, почему снятся плохие сны.

Если рассматривать состояние взрослого человека, то вероятные причины кошмаров следующие:

  • Переживания или стрессовые ситуации. Чаще всего причиной мучающих нас сновидений становится смерть близких и родных людей, развод или акт насилия, реже – конфликты в личной жизни и на работе. Экстремальные ситуации всегда отражаются на психике человека и не дают избавиться от кошмарных снов. Страхи также могут посещать человека перед каким-либо важным событием в жизни, и мозг из-за переизбытка мыслей не может нормально работать, заставляя нас снова и снова просыпаться в холодном поту.
  • Повышение температуры тела во время болезни.
  • Ночной кошмар с ощущением удушья может свидетельствовать о наличии сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Переедание. Одна из частых причин, почему ночью снятся кошмары. Желудок перегружается, перестает нормально функционировать, возникает дискомфорт, тяжесть и, как следствие, расстраивается сон.
  • Перебор с употреблением алкогольных напитков. Работа мозга нарушается, вызывая бессонницу и страхи во сне.
  • Прием лекарственных препаратов. Некоторые медикаменты могут провоцировать сбои в нервной системе человека, а следствием являются ночные кошмары.
  • Усталость и чрезмерное переутомление на работе.
  • Физический дискомфорт во время сна. Это может быть неудобная кровать, плохо проветриваемые помещения, шум или неприятный запах.
  • Курение. Способствует нарушению сновидений из-за переизбытка токсических веществ в организме.
  • Просмотр фильмов ужасов перед сном. Увиденное может сильно впечатлить человека, и кошмарные сны в эту ночь ему обеспечены. Особенно мнительным и эмоциональным людям не рекомендуется просматривать фильмы такого жанра.
  • Пережитая в детском возрасте психическая травма. Наше подсознание может преобразовывать пережитое в ночной кошмар, который  посещает человека снова и снова.

[smartcontrol_youtube_shortcode key=»причины кошмаров» cnt=»4″ col=»2″ shls=»true»]

Выяснив, по какой причине человеку снятся кошмары, можно улучшить психическое состояние и нормализовать периоды сна и отдыха, дать возможность организму получать здоровый сон.

Методы борьбы с кошмарами

Естественно, каждую ночь хотелось бы сладко спать и высыпаться, но ночной кошмар иногда портит всю картину.

Независимо от того, удалось ли вам найти и устранить причину того, почему вам снятся страшные сны, помочь справиться с ними помогут следующие рекомендации.

  1. Отход ко сну должен сопровождаться принятием теплой ванны или использованием ароматических свечей, масел. Чистая одежда из натуральных тканей даст телу дышать, а успокаивающий чай с ромашкой или кружка теплого молока настроят организм на сон.
  2. Недостаточное пребывание на свежем воздухе и, как следствие, кислородное голодание может привести к тому, что без видимых причин часто снятся кошмары. На рабочем месте зачастую много электрических приборов, от которых исходит  вредное излучение, поэтому следует чаще проветривать кабинет.
  3. Вместо того чтобы просиживать дома за просмотром телевизора, лучше пройтись перед сном по улице, это может стать залогом здорового комфортного отдыха организма ночью.
  4. Если снятся жуткие сновидения, нужно задавать себе положительную установку перед сном, чтобы настроить мозг на благоприятный исход сновидения.
  5. Постоянно повторяющиеся ночные кошмары можно перебороть с помощью рисования их на листе бумаги, тогда их можно рассмотреть и проанализировать. Успокаивающее действие арт-терапии доказано психологами, она способствует нормализации здорового сна.
  6. Обсуждение с родными и близкими своих кошмаров тоже может помочь. Следует описать сновидение в мельчайших подробностях и подумать, что оно может означать.
  7. Физические нагрузки и занятия спортом помогают избавляться от кошмаров.
  8. Проснувшись ночью от страшного сновидения, следует подумать о хорошем его исходе, и с этой мыслью снова уснуть.
  9. Беседы с психотерапевтом нужны в крайнем случае, когда человек самостоятельно не в силах избавиться от недуга и любой способ оказывается бессильным.

Профилактика кошмаров

Если часто снятся плохие сны, можно, по рекомендациям психологов, попробовать изменить образ жизни. После того как появилась возможность выяснить, почему людям снятся кошмары, врачи и психологи пришли к выводу, что можно попытаться их предотвратить.

Как избавиться от страшных снов? Меры профилактики будут следующими:

  • Заменить просмотр телевизора чтением книг, которое успокаивает нервную систему. Лучше всего выбирать полезную для себя литературу, это может быть повествовательный рассказ или истории из жизни, научная литература, но ни в коем случае не детективы.
  • Правильно выбирать фильмы для просмотра, исключить «ужастики» и киноленты со сценами жестокости и насилия.
  • Не играть перед сном в компьютерные игры, так как они раздражают психику и провоцируют страхи в сновидениях.
  • Настроиться только на положительные эмоции и не думать о плохом, переключить мысли и чувства на что-то хорошее.
  • Перед тем как уснуть, нужно быть  спокойным и не тревожиться, избегать чрезмерного смеха и переизбытка эмоций.
  • Исключить вечером употребление жирной и острой пищи, которые нередко провоцируют кошмарные сновидения и бессонницу.

Детские кошмары

Причины того, почему кошмары снятся детям, могут быть самыми разными. Чаще всего страшные сны посещают малышей в возрасте от 3 до 8 лет. Что делать, если ребенок просыпается с криком или плачем оттого, что ему снова приснилось что-то плохое?

  • Это может быть следствием проблем в школе или отсутствия внимания со стороны родителей, поэтому нужно прислушаться к своему сыну или дочери и выяснить, что его тревожит.
  • Не стоит рассказывать ребенку страшные истории и запугивать его героями из сказок, это сказывается на психике и нарушает здоровый сон.
  • Жестокость одного из родителей или сверстников, с которыми ребенок играет во дворе, может объяснить причину того, почему постоянно снятся плохие сны. Негативные эмоции проявляются в виде страшных сновидений, у детей это происходит неосознанно.
  • Малыш, находясь в утробе матери, может перенять от нее нервозность и психическую неуравновешенность, что проявляется в возрасте 3–5 лет или ближе к подростковому периоду.
  • Причиной кошмаров у ребенка может стать переутомление. Что делать в такой ситуации и как «разгрузить» непомерно устающего школьника, должны решить родители.
  • Ночные кошмары могут присниться чрезмерно чувствительному ребенку, и не всегда родители способны с этим справиться, может потребоваться помощь психолога.

Источник: https://DobryjSon.ru/rezhim/vzroslye/pochemu-snyatsya-koshmary.html

Ночные кошмары, почему снятся ночные кошмары, что делать?

Каждый из нас хоть раз в жизни, но видел ночные кошмары. Есть люди, которых страшные сны преследуют буквально каждую ночь. Почему нас пугают сновидения? Как избавиться от ночных кошмаров? Эти вопросы часто задают люди на приеме психолога или экстрасенса.

На самом деле бояться страшных снов не нужно. Ведь все, что с вами происходит в «ночном путешествии», не реально. Однако полностью игнорировать увиденное в страшном сне не рекомендуют не только психологи, но и медиумы.

Считается, что любой сон несет информацию для человека. И даже если сон пугает вас, это вовсе не означает, что он не нуждается в толковании. Более того, нужно обязательно попытаться определить причины возникновения кошмарного сюжета ночных снов. Они, конечно же, кроются в реальной жизни. Определить их поможет только правильное толкование увиденного ночью.

Специалисты о ночных кошмарах

По мнению специалистов в области анализа человеческих сновидений, ночные кошмары могут сниться по ряду известных причин. Самая распространенная из них – отражение переживаний, проблем и впечатлений, которые человек переживает в течение дня.

Ночью мозг, пытаясь избавить себя от «мусора», проецирует полученный и накопленный негатив в виде пугающих сновидений. Кроме того, ночные кошмары могут мучить сновидца из-за переутомления, усталости, ежедневных стрессов, которых в современных условиях жизни пруд пруди.

Кстати, именно вышеперечисленные причины страшных снов вызывают более яркое переживание сновидения, более яркие и красочные картинки снящегося и способствуют лучшему запоминанию увиденного во сне.

Психологи относят страшные сны, спровоцированные стрессами, к «бытовым».

Другой не менее распространенной причиной ночных кошмаров считаются проблемы со здоровьем или психические расстройства.

По мнению психологов и медиумов, в таком случае ночным кошмаром высшее «Я» пытается поведать человеку причины подобного состояния, так сказать, дать подсказку к решению проблем.

Чаще всего кошмары, вызванные проблемами со здоровьем, неоднократно повторяются, и снятся ближе к утру.

Как доказывает статистика, кошмарные сновидения чаще видят люди пожилого возраста. Такие метаморфозы могут свидетельствовать о развитии болезни Паркинсона и других психоневрологических отклонений.

Единственным способом избавиться от ночных кошмаров является правильное толкование увиденного. Расшифровав послание, можно понять, что в жизни человека происходит не так. Только исправив ошибки, человек сможет избавиться от страшных сновидений.

Если страшный сон часто повторяется, а после него человека не отпускает чувство тревоги и беспокойства, рекомендуется сходить в церковь, поставить свечи и пересмотреть свое отношение к окружающему миру.

Народные поверья гласят: если ночью приснился кошмар, то проснувшись, нужно посмотреть в окно, или рассказать увиденное в воду. Это поможет избавиться от страха и поспособствует тому, чтобы сон не сбылся.

Посмотрите видео: Страшные сны и их значение.

Источник: https://tajn.ru/son/nochnye-koshmary

Почему сняться кошмарные сновидения

Почему сняться кошмарные сновидения

На сегодняшний день, более чем 10% взрослых жителей всей планеты постоянно снятся плохие сны. Ночные кошмары у детей и подростков наблюдаются в 70% случаев.

Причины ночных кошмаров

Жуткий сон никогда не возникает просто так. Этому явлению всегда предшествует какое-либо событие или способствуют болезни, связанные с психическими нарушениями. Различные стрессовые и конфликтные ситуации, практически всегда провоцируют кошмарные сновидения. А вот к заболеваниям, которые вызывают неприятные ощущения во время сна можно отнести:

  • Проблемы с сердечно-сосудистой системой;
  • Травматические стрессовые расстройства;
  • Депрессия;
  • Алкоголизм;
  • Токсикомания и наркомания;
  • Шизофрения;
  • Апноэ;
  • Синдром беспокойных ног.

Это далеко не полный список, провоцировать кошмарные сны могут множество заболеваний, которые так или иначе могут проявлять свою симптоматику во время сна.

Для того, что бы понять, почему постоянно снятся кошмары, необходимо определить к какому виду относится то или иное сновидение. Выделяют несколько видов ужасов во сне, но наиболее встречаемым является кошмарный сон, возникший на почве различных стрессовых расстройств.

Эта разновидность проявляется у 80% жителей земли. Они наиболее диагностируемые, так как стресс – это их основа. Поэтому, если вам приснился кошмар впервые в жизни, то вероятнее всего его триггером стал стресс.

В этом случае, будет весьма полезен поход к психологу или различные техники релаксации.

Если говорить о повторяющихся ужасах во сне, то чаще всего они основываются на реальных психотравмирующих ситуациях, которые имели место быть в прошлом.

Ученные пришли к единогласному выводу о том, что регулярно дублирующийся сон заложен в памяти человека в виде фиксированной модели.

Стрессовые ситуации, повторяющиеся во сне, вновь и вновь, воспроизводятся в том же первоначальном объеме, при этом человек каждый раз испытывает чувство, которое преследует его и в реальной жизни.

Следует помнить о том, чем больше и выше уровень стресса, тем кошмарней и реалистичней будет ночное сновидение. А необдуманные и непрофессиональные попытки нейтрализации кошмара приведут к нарушению быстрой фазы сна, а соответственно к истощенному чувству организма на протяжении всего дня.

Довольно часто снятся страшные сны в случае воздействия различных психоактивных веществ и компонентов. Они негативно влияют на головной мозг и центральную нервную систему, вследствие чего нарушаются функциональные системы организма. Имейте в виду, что под ними могут подразумеваться различные лекарственные препараты, в частности, антидепрессанты.

 

Симптомы, которые заставят вас пойти к врачу

Самое страшное в ночных кошмарах – это отношение людей к ним. Большинство из них не понимают, что если приснился плохой сон, то, возможно, стоит обратиться к врачу. Вот основной перечень симптомов, сигнализирующий о необходимости обращения к дипломированному специалисту:

  • Долгое время не можете заснуть;
  • Сон, продолжительность которого не составляет более получаса;
  • Очень часто просыпаетесь ночью, при этом продолжительное время не можете уснуть;
  • Процесс пробуждения сопровождается различными неприятными чувствами, которые проявляются в виде гнева, беспокойства, печали, раздражительности и пр.;
  • Пробуждение постоянно происходит с ощущением спутанности эмоций и мыслей. Сразу же открыв глаза человек, полностью может рассказать о том, что ему снилось;
  • Есть событие, которое регулярно повторяется в виде ужасов во сне.

Избавление от кошмаров

На сегодняшний день способов лечения кошмарных сновидений существует достаточно большое количество.
Поэтому, если снятся кошмары, обратите внимание на следующие рекомендации:

  1. Обратите внимание на свой режим сна, как правило, не рекомендуется ложиться позже 23 часов;
  2. Медикаментозное лечение в виде успокоительных и снотворных препаратов может назначить только врач, при этом он самостоятельно определяет вид и дозу средства. Запомните, ни в коем случае нельзя принимать снотворное более четырех месяцев. Это может вызвать привыкание организма;
  3. Фитотерапия является наиболее щадящим методом лечения, хотя с ней следует быть, также, осторожными. Лепестки лаванды можно бросить в ванную с теплой водой, которую рекомендуется принимать перед сном. Она оказывает успокаивающий и расслабляющий эффект. Отличным способом излечить расстройства сна является трава мелиссы. Оказывает седативное действие на человеческий организм. Чаще всего назначают престарелым людям. Корень валерианы поможет успокоиться и уснуть.
  4. Эффективным способом борьбы с бессонницей и ночными кошмарами является психотерапия. Существует множество техник когнитивно-поведенческой терапии. Именно она позволяет уменьшить частотность ночных кошмаров. Один из методов терапии проходит примерно следующим образом: пациент проигрывает в голове приснившийся ему сон, постепенно модернизируя его содержание на более позитивное. Такой способ получил название «метода репетиции мысленных образов» и особенно хорошо работает с детьми.

Предотвращаем кошмары во сне

Перед тем, как лечь спать выключите всю возможную бытовую технику. Электромагнитные волны, которые излучает оборудование, негативно влияют на головной мозг, тем самым провоцирую страшные сновидения.

Убедитесь, что во время сна выключены все источники шума, мешающие видеть позитивные «мечты».

Позаботьтесь о том, что бы в комнате, где проходит ночной отдых, была кромешная темнота, ведь струящиеся лучи света, могут нарушать спокойный и размерный процесс сна.

Не забывайте, что свежий и чистый воздух, способствует лучшему засыпанию, поэтому проветривайте помещение перед сном. В это время можете выйти на пешую прогулку, которая навеет легкую и приятную усталость. Не употребляйте напитки содержащие кофеин во второй половине дня, а также алкогольную продукцию после семи часов вечера (она порождает глубокий, но прерывистый сон).

Мучают кошмары? Для того, что бы ваш сон был крепким, здоровым и позитивным нужно придерживаться некоторых рекомендаций. А вот если приснился страшный сон, не смотря на выполнение рекомендаций, тогда следует обращаться за помощью к высококвалифицированному специалисту, который обязательно поможет нейтрализовать неприятные сновидения.

[huge_it_videogallery id=»2″]

Источник: https://PsySon.ru/bolezni-sna/somnii/snyatsya-koshmary.html

Почему снятся кошмары: основные причины

Почему снятся кошмары: основные причины

Сон необходим всем нам. И порой так приятно отправиться в страну сладких и порой фантастических снов. Но что делать, если снятся кошмары? Почему так происходит? Как с этой проблемой бороться?

Что происходит?

Вы когда-нибудь просыпались в ужасе и в холодном поту? Если нет, то вам очень повезло. А если да, то это и был самый настоящий кошмар. Во сне зачастую мы не понимаем, что всё нереально, так что переживаем всё так, будто всё происходит наяву.

И поэтому в организме вырабатывается гормон адреналин, который провоцирует учащение сердцебиения и дыхания, выделение пота. Всё это мы испытываем, когда просыпаемся. А иногда страшный сон настолько пугает своей реалистичностью, что мы ещё долго не можем прийти в себя.

Почему так происходит?

Итак, почему снятся кошмары? Перечислим некоторые возможные причины:

  • Стрессы. Да, от них все беды. Если вы постоянно пребываете в стрессовых ситуациях, то не удивляйтесь, что вам снятся страшные сны.
  • Повышенная температура тела во время болезни. Повышение температуры тела может сопровождаться различными симптомами, в том числе и галлюцинациями или кошмарами.
  • Страхи. Если человек чего-то боится, то такая информация постоянно перерабатывается в мозге и может вторгаться в сновидения. У ребёнка кошмары могут обусловливаться возрастными страхами, например, боязнью темноты. Получается, что малышу просто страшно от того, что наступила ночь, и в комнате темно. Такие переживания непременно отразятся на снах.
  • Беспокойства и переживания. Многим страшные сны снятся перед важными событиями или в переломные жизненные моменты. В данном случае мозг из-за постоянных мыслей почти не отдыхает, что провоцирует кошмары. Кроме того, кошмары нередко возникают, если имеются проблемы на работе, или же атмосфера в семье накалена.
  • Все мы знаем, что есть на ночь вредно, но мало кто догадывается, что поздние трапезы могут не самым лучшим образом отражаться на сне. Из-за того что пищеварительный тракт вынужден работать ночью, организм (в том числе и мозг) не имеет возможности отдохнуть. Особенно опасна острая пища, которая ускоряет обменные процессы, что сильно мешает сладко спать. Жирное тоже может ухудшить сон и сделать его беспокойным.
  • Злоупотребление алкоголем тоже может привести к страшным снам. Спиртное «щекочет» нервы и негативно влияет на работу мозга.
  • Приём некоторых препаратов. Определённые медикаментозные средства имеют побочные эффекты, среди которых числится и нарушение сна.
  • Усталость, переутомление. В утомлённом состоянии мозг не может настроиться на спокойный сон.
  • Значение и толкование сна может кое-что рассказать о вашем здоровье. Мозг – уникальный орган, который отвечает за работу практически всех систем организма. И если возникнет какая-то проблема или «поломка», то он может подавать сигналы об этом посредством кошмаров. Обратите внимание на сон. Бывает так, что человеку снится одно и то же, например, повреждение какой-то части тела.
  • Неблагоприятные условия для сна: неприятные запахи, неудобная кровать, шум и так далее. Мозг в таких условиях просто не может нормально работать и настроиться на здоровый сон.
  • Просмотр фильм ужасов. Особенно впечатлительные люди после просмотра «ужастиков» сильно переживают и видят страшные сны.
  • Кошмар может присниться после пережитых в реальной жизни страшных событий.
  • Физическая усталость или интенсивные нагрузки.

Как избавляться от проблемы?

Итак, что делать, если снятся кошмары?

  1. Постарайтесь растолковать сон. Нет, не стоит штудировать все сонники или обращаться к гадалке. Проанализируйте события, которые вы увидели во сне, оцените свои эмоции. Например, если вы долго куда-то шли и никак не могли найти дорогу, то, вероятно, в реальной жизни вы никак не можете принять верное решение или решить проблему. Если же вы оказываетесь в ловушке, то, скорее всего, боитесь того, что сделаете что-то не так. Если во сне вы чувствуете стыд из-за своей наготы или неуместной одежды, то, возможно, ваша самооценка занижена, или же вы осознаёте, что занимаете не ту позицию, которую нужно.
  2. Обеспечьте благоприятные условия для сна. Регулярно проветривайте комнату, смените матрас и подушку, если они неудобные, закрывайте окна шторами, чтобы на вас не падал свет, обеспечьте тишину.
  3. Не переедайте на ночь! За час-два до сна можно выпить стакан кефира или съесть какой-нибудь фрукт.
  4. Поговорите с кем-нибудь о своём кошмаре, не держите переживания и страхи в себе, иначе они так и будут угнетать и мучить вас. Расскажите другу о том, что вам приснилось, поведайте о своих переживаниях. Возможно, он даст вам полезный совет или просто успокоит.
  5. Относитесь ко всему проще. Если у вас проблемы, настройтесь на успех и делайте всё, чтобы как можно скорее их решить. Слишком нервную работу лучше сменить на другую, более приятную. Измените и наладьте отношения с близкими и родными, поговорите с ними по душам и забудьте обо всех недомолвках. Помните, что из любой самой сложной ситуации можно найти выход. Настраивайтесь на успех.
  6. Перед сном можно включать спокойную музыку и мечтать о чём-то хорошем. Все дурные мысли из головы следует выкидывать.
  7. Придумайте какой-нибудь сонный ритуал. Например, зажигайте ароматическую лампу с маслами, обладающими успокоительным и расслабляющим эффектом, гладьте свою кошку, целуйте своих родных, а потом выключайте свет и засыпайте. Положительные эмоции и привычные спокойные действия помогут настроиться на спокойный сон.
  8. Не злоупотребляйте алкоголем.
  9. Следите за здоровьем. Регулярно проходите обследования и сдавайте анализы, чтобы вовремя выявлять и решать все проблемы.
  10. Если ночные кошмары мучают вас постоянно, и они настолько реалистичны и навязчивы, что мешают вам нормально чувствовать себя в реальной жизни, то обратитесь за помощью к психологу. Расскажите ему обо всём, чтобы он выяснил причины страшных снов и помог вам разобраться в себе и избавиться от переживаний и страхов.
  11. Как избавиться от кошмаров, если вы сильно устаёте на работе? Старайтесь отдыхать в течение дня. На вечернее время не планируйте никаких важных дел, максимально расслабляйтесь и настраивайтесь на сон.
  12. Избегать стрессов в современной жизни нелегко, но в некоторых случаях ваше поведение может помочь избегать неприятных ситуаций. Не вступайте в конфликты, не реагируйте на провокации, избегайте общения с неприятными вам людьми, не посещайте места, в которых чувствуете себя некомфортно.
  13. Не смотрите на ночь «ужастики». Вообще, телевизор на ночь лучше совсем не смотреть. Во-первых, позитива там мало, во-вторых, яркий свет его экрана раздражает нервы и мешает мозгу расслабиться. Вместо просмотра телевизора лучше уделите время своим близким и родным или совершите прогулку на свежем воздухе.
  14. Если кошмары снятся ребёнку, выясните, какие события им предшествуют, и какие страхи беспокоят малыша. Постарайтесь изменить ситуацию, успокойте чадо, расскажите историю о том, как какой-то герой победил свои страхи.
  15. Прекратите приём препаратов, которые могли бы повлиять на сон.

Сладких и приятных снов вам и вашим близким!

Источник: https://brjunetka.ru/pochemu-nam-snyatsya-koshmarnyie-snyi/

Ссылка на основную публикацию