Что такое уверенность в себе?

Что такое уверенность в себе

Екатерина Ушахина

Уверенность в  себе  — не врожденное, а  приобретенное с  опытом качество. Люди меньше испытывали  бы тревогу и  чувствовали  бы себя более уверенно, если  бы могли подтвердить это определенными успехами.

Показная уверенность в  себе возникает при попытке скрыть свою неуверенность.

В  основе истинной уверенности лежит опыт непосредственной деятельности или воспоминания о  достигнутых успехах, особенно если они дались ценой больших усилий.

В  экспериментальной психологии используется более строгий термин: «самоэффективность», или вера в эффективность собственных действий либо в  способность обеспечить требуемые результаты. Уверенность в  себе означает доверие к  себе и  убежденность в том, что вы справитесь с порученной работой, а  также что такое доверие может сформироваться лишь в  результате ее многократного выполнения.

Для того чтобы профессиональная деятельность повышала уверенность в  себе, она должна быть трудной и  интересной. А заниматься ею необходимо, не прибегая слишком часто к  чьей-либо помощи. На  такой работе не может быть все и  всегда сделано безупречно.

Длительный период легких успехов вызывает хрупкую уверенность в себе, которая может разрушиться при первой же неудаче. Более устойчивая уверенность в себе — это результат достижения успехов и преодоления неудач.

Психолога Андерс Эрикссон вывел правило 10 000 часов.

Далеко не каждый человек стремится быть виртуозом в своем деле, но большинство юношей и девушек двадцати с лишним лет хотят исключительно хорошо делать то, чем занимаются. В среднем для этого требуется минимум десять тысяч часов.

Иногда кажется, что в этом возрасте главное — определить, чем мы хотим заниматься, а затем все образуется само собой, без особых усилий с  нашей стороны.

Мы представляем себе, как получим работу и сразу же станем незаменимы. Но  на  самом деле все обстоит несколько иначе.

Знать, что вы хотите делать, — вовсе не значит знать, как это делать, а знать, как делать свое дело, — вовсе не значит делать его хорошо.

По материалам книги «Важные годы».

Источник: https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2014/07/15/chto-takoe-uverennost-v-sebe/

Как стать уверенным в себе?Факторы, формирующие уверенность

  Жалобы на отсутствие уверенности можно услышать от довольно большого количества людей.

 Как стать уверенным в себе? Для начала признать, что вы чувствуете неуверенность, робость или застенчивость, и они подтверждаются определенными фактами.

 Но кто-то это ощущение  скрывает, пытается  замаскировать поведением, говорящим о противоположном.

 Кто-то говорит об этом открыто, но,  не желая признавать это своим недостатком, пытается выдать за достоинство. Внешне это проявляется в виде заявлений «я не наглый, поэтому…», «мне не хватает наглости, жесткости…», «я не привык выпячивать свои заслуги» и т.п.

     Такие крайности в поведении людей можно объяснить тем, что  существует убеждение, что неуверенность – признак слабости. Слабости, конечно же, не физической, а слабости личностной, признаком и причиной неуспешности.

Избегание признания собственных недостатков – защитная реакция психики

  Оправдывая себя, мы избегаем дискомфорта и дополнительных усилий, которые необходимо прилагать к развитию своей личности и коррекции этих недостатков, и находим возможность доказать «я – хороший».

  Как ни странно, сколько был человек ни знал о том, что он в большинстве случаев ответственен за то, что в его жизни происходит, от его отношения к собственному «я» и к людям, от его мировоззрения и мышления зависит качество его жизни, он будет с удовольствием об этом читать, рассуждать, но так ничего и не будет делать.

   Как стать уверенным в себе без признания хотя бы самого факта отсутствия этого качества? Или без признания того, что необходимо самому действовать и разбираться в своей личности, чтобы это исправить?

 Что такое —  уверенность в себе

 Уверенность в себе  — это свойство личности. Другими словами, она не является врожденным или генетически передаваемым свойством, а значит – его можно развить

  Этим качеством считают:

 —  позитивную оценку своих возможностей и способностей решать какие-либо задачи, которые являются значимыми для данного человека;

-готовность действовать и решать жизненные задачи, не отступать при неудачах или  из-за боязни неудачи.

  Задавая вопрос как стать уверенным в себе, необходимо сначала прояснить: в какой сфере  жизни вам надо развить это качество: в профессиональной, в социальной (взаимоотношения, активность, общение),  в личной жизни?

   Как правило, человек хоть в чем-то из своих способностей, да уверен, хотя бы в том,  что он правильно и вкусно варит суп   или хорошо  водит машину. Правда, если его неуверенность носит тотальный характер, т.е.

есть убеждение  «все, что бы я ни делал – плохо или неправильно», то убедить его в том, что суп  — невкусный, будет достаточно легко, даже если сам он только что был уверен в обратном и даже получил подтверждение от других людей.

   Другими словами,  стараясь разобраться в том, как стать уверенным в себе, необходимо понять, что это качество  может зависеть от ряда факторов, и знать, что это за факторы.

  Психолог Р. Фарук выделяет такие факты  об уверенности, знание  которых поможет ответить на вопрос «как стать уверенным в себе»:

 Уверенность не передается по наследству

   Здесь мы можем говорить о наследовании  как в генетическом, так и в социальном понимании. Т.е., если  у кого-то или у обоих ваших родителей отсутствовало это качество, это не значит, что вы обречены быть таким же. Вы можете это изменить.

И наоборот, если в них развито это свойство личности, это не значит, что понимание «как стать уверенным в себе»  запрограммировано в вашем подсознании и вы этим свойством «обеспечены» на все случаи в жизни и вам ничего специально не нужно делать, чтобы этим свойством обладать в любой ситуации.

 Уверенность не является чем-то постоянным и однородным

   Существуют различные уровни или степени уверенности. Как мы уже говорили, человек отлично может себя чувствовать, в смысле, быть полным уверенности, в своем умении готовить или управлять машиной. Но он может теряться и робеть, знакомясь с людьми противоположного пола, не зная, как стать уверенным  в себе как мужчине или женщине.

 Это свойство может меняться в зависимости от обстоятельств, других внешних факторов. Например, если в профессиональной деятельности человек достиг хороших результатов, но перестал развиваться, изучая новую информацию, технологии, технику, то его уверенность в своих достоинствах специалиста со временем может упасть, когда он поймет, что отстал от жизни.

  Человек, знающий как стать уверенным в себе  благодаря умению зарабатывать деньги, в присутствии более богатых  людей  будет чувствовать себя робко и нерешительно.

  И наоборот.

 Для чего нужно знать, что формирует уверенность в себе?

 Когда мы понимаем, что собой представляет то или иное явление, или, в данном случае, свойство личности, как оно возникает и что на него влияет, то перестает быть чем-то непонятным или недосягаемым. Знание о предмете дают возможность влиять.

Как стать уверенным в себе, зная, что это свойство можно наработать? Надо определить для начала самую важную сферу своей жизни, в которой этого качества вам не хватает и начать делать то, что будет добавлять вам его добавлять.

Или, хотя бы, не уменьшать.

 Например, если вы  не лучшего мнения о  своей внешней привлекательности – начинайте заниматься своей внешностью; в профессиональной сфере – следить за новыми знаниями.

 Если вы знаете, что комплексуете в присутствии более богатых или успешных людей- то подумайте о своих личных ценностях и о том, что вы можете не конкурировать с ними, состязаясь в «крутизне» машины или шубы, а поучиться у них чему-то.

Ваше признание их достоинств и обращение за советом может повысить или подтвердить их собственную значимость, а вы  в ответ признания их достоинств можете получить их расположение, вхождение в новые круги или даже новые знания.

 Конечно, речь идет об искреннем признании превосходства или профессионализма другого человека, а не о лести.

 Если на самом деле вы этих людей не очень уважаете, они вам смешны в своем тщеславии, но вы вынуждены с ними периодически общаться, например, в силу того, что ваша работа или бизнес зависит от них –тогда проясните для себя, какие чувства  — ваши собственные – не дают вам возможность понять, как стать уверенным в себе в их присутствии.  Возможно, это зависть к ним, возможно, вы считаете в глубине души несправедливым, что эти люди зарабатывают больше вас. Т.е. здесь нужно проанализировать свою самооценку и свои недостатки.

Взаимные связи

   Как мы видим, уверенность, самооценка, ну и, конечно же, любовь  к себе – вещи взаимосвязанные.

  Чтобы понять, как стать уверенным в себе в тех ситуациях, где вас это свойство личности подводит или полностью отсутствует, необходимо определить, как ваши личные комплексы и негативные убеждения о своей личности и способностях находят свое подтверждение в тех или иных ситуациях, выбивая почву из-под ног, и проработать их. Даже признание их уже даст вам ключ к уверенности.

Источник: http://mirna360.com/lichnostnyj-rost/razvitie-uverennosti.html

Уверенность в себе — как развить и стать уверенным

Практически всегда, когда к психологам обращаются с вопросами, касающимися самосовершенствования и самоактуализации, звучит рекомендация – развить уверенность в себе. Но как же развить уверенность в себе?

Особое свойство личности

Без уверенности в своих силах трудно выработать любой навык, привычку, способность, развить положительное качества личности (ассертивность, целеустремленность, самостоятельность, силу воли и прочие) или усовершенствовать психический процесс (память, мышление, внимание и так далее).

Уверенность в себе – это свойство личности и основа успешной жизнедеятельности. Она нужна в любом виде деятельности и во всех сферах жизни.

Уверенность в себе ощущается как позитивное переживание соответствия своих возможностей тем задачам, которые стоят в жизни и целям, которые индивид определяет для себя сам. Человек уверен в себе, когда его восприятие собственной личности и самооценка адекватны.

Уверенность в себе делает человека:

  • активным,
  • инициативным,
  • целеустремленным,
  • оптимистично настроенным,
  • смелым,
  • жизнерадостным,
  • дружелюбным,
  • общительным,
  • привлекательным,
  • успешным.

Неуверенные люди считают себя недостойными и неспособными, поэтому не ставят высокие цели, не принимают важные решения, обращают слишком много внимания на мнение окружающих (не имея при этом своего), тратят время и силы впустую, занимаются нелюбимым делом, не развиваются.

Выполняя какое-либо сложное задание в определенном виде деятельности, или решая трудную жизненную задачу, человек может испытывать неуверенность в себе (это нормально и естественно!), наряду с сомнениями и страхом, но при этом общая уверенность в себе сохраняется на адекватном уровне.

Если сложных задач в жизни становится слишком много, временная и относительная неуверенность в себе может превратиться в устойчивое качество личности. Если же во всех видах деятельности перед человеком ставятся очень легкие для него задачи, будет формироваться самоуверенность.

И неуверенность в себе, и самоуверенность тормозят и искажают нормальный ход психического развития человека. Уверенность в себе способствует личностному росту и развитию.

Уверенность в себе – «золотая середина» между самоуверенностью (производная завышенной самооценки) и неуверенностью в себе (производная заниженной самооценки). Она может колебаться то в одну то в другую сторону, но в целом должна оставаться адекватной.

Уверенность в себе, как и другие качества личности, формируется в детстве и юности. Хорошо, если взрослую жизнь человек начинает, уже будучи уверенной в себе личностью. Но поправить ситуацию и сформировать уверенность в себе, можно в любом возрасте.

Поведенческий аспект работы над собой

Начать формировать уверенность в себе можно даже чисто механически (хотя бы просто через силу выпрямить спину и улыбнуться самому себя в зеркало), главное – начать, сделать первый шаг.

Основное, что нужно сделать, чтобы сформировать здоровую уверенность в себе – научиться ставить только те цели и задачи, которые кажутся чуть более сложными, чем хотелось бы. Формулировать их нужно так, чтобы на их результат не могли существенно повлиять посторонние явления или другой человек.

Например, нужно научиться играть на гитаре. Вместо цели «Научиться играть на гитаре за месяц», лучше поставить такую: «В течение месяца по одному часу в день отводить на обучение игре на гитаре».

Высокие цели, достижение которых зависит только от самой личности, имеют больше шансов быть достигнутыми.

Вначале работы над собой будут возникать сомнения «получится – не получится», но их нужно отбросить и просто начать действовать упорно и целенаправленно.

По завершению первого же эксперимента по достижению цели, возникнет чувство удовлетворения и восторга: «Я могу то, что казалось невозможным!». Так постепенно, закрепляя чувство «Я могу!», можно перевоспитать себя, научиться не сомневаться, а уверенно брать все новые и новые «высоты».

Формирование уверенности в себе строится не только на перевоспитании. Это кропотливая работа по нескольким направления.

Чтобы стать уверенным в себе человеком, нужно:

  1. Выглядеть как уверенный в себе человек:
  • следить за своей внешностью, быть чистоплотным, опрятным, соблюдать правила гигиены,
  • одеваться в соответствии с возрастом, полом, занимаемой должностью, этическим нормам;
  • поддерживать себя в хорошей физической форме,
  • вести здоровый образ жизни,
  • решать проблемы со здоровьем по мере их возникновения.
  1. Вести себя как уверенный в себе человек:
  • держать осанку ровно, а голову прямо,
  • говорить в среднем темпе, не слишком громко,
  • двигаться не слишком торопясь, не суетиться,
  • смотреть в глаза собеседнику при разговоре,
  • улыбаться и смеяться сдержанно,
  • говорить от первого лица («я слышал», «я считаю», «я так думаю», а не «мне сказали», «многие считают», «все так думают»),
  • не бояться переспросить, уточнить, поспросить объяснить,
  • занимать все предложенное пространство (например, садиться полностью на стул, а не только на краешек),
  • не быть слишком эмоциональным на людях, уверенный в себе человек внешне выглядит спокойным,
  • с благодарностью принимать комплименты,
  • следить за мимикой и жестами (они должны быть адекватны ситуации),
  • вести себя учтиво, вежливо, дружелюбно, достойно.
  1. Формировать привычки уверенных в себе людей:
  • вести дневник достижений, где каждый день записывать свои, пусть маленькие, но победы;
  • произносить положительные аффирмации, например: «Я люблю себя», «Я могу стать тем, кем хочу»;
  • вставить рано по утрам;
  • соблюдать график и распорядок дня;
  • вести ежедневник, записывая планы на день и неделю;
  • ставить краткосрочные и долгосрочные цели и планировать их достижение.

Внутреннее преобразование личности

Конечно, огромное значение имеет внутренняя работа над собой. Чтобы стать уверенным в себе человеком недостаточно вести себя уверенно, нужно чувствовать уверенность.

Способствуют развитию уверенности в себе:

  1. Самопознание. Люди часто не уверены в себе оттого, что «все не так, как надо». А как надо? Важно знать и понимать, что достигнуто на сегодняшний день и чего хочется достичь в будущем.

Неадекватная самооценка – производная незнания себя, своих целей, потребностей, способностей, сферы интересов и прочего. Нужно знать свои сильные и слабые стороны, что бы понимать над чем работать и как компенсировать не поддающиеся коррекции недостатки.

Именно от незнания себя и неуверенности в себе некоторые люди работают на неподходящей им работе. Они либо совсем не знают, какой вид деятельности им подходит, либо бояться рискнуть и уйти с нелюбимой работы. А ведь только занимаясь тем, что нравится, можно повысить самооценку и уверенность в себе. Процесс и результат любимой работы приносят чувство удовлетворения и радости.

  1. Вера. Слово «уверенность» от существительного «вера». Нужно верить в себя, быть твердо убежденным и не искать доказательств своего безграничного потенциала! Верить в свои силы, возможности, успех, мечты, цели, а не перенимать чужие мнения и идеалы. Верить в себя, значит жить своей жизнью, радоваться тому, что есть возможность сделать ее лучше.
  2. Осознание уникальности. Нужно перестать сравнивать себя с другими. Это занятие, так же как и потребность в оценке со стороны – бессмысленно и нерационально. У каждого человека своя жизнь, поэтому сравнивать себя можно только с собой в прошлом или в желанном будущем, но не с кем-то другим.
  3. Любовь к себе. Неуверенные в себе люди любят себя винить и критиковать, а это путь в заниженной самооценке и негативному восприятию своего «Я». Нужно научиться спокойно воспринимать ошибки, относиться к ним как к опыту, из которого можно сделать выводы. За успехи и достижения нужно не забывать себя хвалить и вознаграждать.
  4. Умение не зацикливаться на прошлом. Не стоит надумывать, додумывать, зря переживать, постоянно вспоминать, волноваться и мучатся по поводу того, что осталось в прошлом. К прошлому нужно относиться проще. Иногда действительно стоит просто махнуть рукой и сказать себе: «Что было, то прошло. Дальше будет только лучше!»
  5. Общение с уверенными в себе людьми. Позитивные, жизнерадостные, оптимистичные, успешные люди буквально светятся изнутри и заряжают своей энергией. Глядя на них, можно учиться быть уверенным в себе человеком. А злыми, завистливыми, жадными и пессимистичными людьми окружать себя не стоит.

Уверенность в себе – это умение опираться на собственное «Я», быть ответственным, решительным, стойким в достижении цели. Уверенность в себе, несомненно, нужно развивать. Так уж устроен современный мир, что для успеха в жизни не столь важны интеллект, способности, знания, образование, опыт и прочие достоинства, как уверенность в себе.

Уверенный в себе человек – это про Вас?

Ждем Вашей оценки

Источник: https://ourmind.ru/kak-razvit-uverennost-v-sebe

уверенность в себе — это… Что такое уверенность в себе?

  • Уверенность в себе — свойство личности, ядром которого выступает позитивная оценка индивидом собственных навыков и способностей как достаточных для достижения значимых для него целей и удовлетворения его потребностей. Основой для формирования такого рода оценок… …   Википедия
  • Уверенность В Себе — готовность человека решать достаточно сложные задачи, когда уровень притязаний не снижается только из за опасений неудачи. Если уровень способностей значительно ниже тех, которые требуются для намеченного действия , то имеет место самоуверенность …   Психологический словарь
  • уверенность в себе — сущ., кол во синонимов: 1 • ассертивность (1) Словарь синонимов ASIS. В.Н. Тришин. 2013 …   Словарь синонимов
  • УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ — – эмоционально волевая характеристика личности. Рассматривается как готовность человека решать достаточно сложные и трудные задачи деятельности или взаимодействия, когда уровень притязаний не снижается только из за опасений неудачи. Если уровень… …   Энциклопедический словарь по психологии и педагогике
  • обревший уверенность в себе — прил., кол во синонимов: 2 • обревший уверенность в своих силах (2) • оживший (44) Словарь синонимов ASIS. В.Н. Тр …   Словарь синонимов
  • терявший уверенность в себе — прил., кол во синонимов: 1 • обескураживавшийся (8) Словарь синонимов ASIS. В.Н. Тришин. 2013 …   Словарь синонимов
  • УВЕРЕННОСТЬ — УВЕРЕННОСТЬ, уверенности, мн. нет, жен. 1. отвлеч. сущ. к уверенный во 2 знач. Уверенность шага. Уверенность руки. Уверенность голоса. Уверенность движений. Уверенность в походке. 2. Совершенная убежденность, твердая вера в кого что нибудь.… …   Толковый словарь Ушакова
  • Уверенность — психическое состояние человека, при котором он считает некоторые сведения истиной. Уверенность является психологической характеристикой веры и убеждений человека. Уверенность может быть как результатом собственного опыта личности, так и… …   Википедия
  • уверенность — сущ., ж., употр. часто Морфология: (нет) чего? уверенности, чему? уверенности, (вижу) что? уверенность, чем? уверенностью, о чём? об уверенности 1. Уверенностью называется твёрдое устойчивое убеждение в истинности чего либо, отсутствие сомнений.… …   Толковый словарь Дмитриева
  • Уверенность — 1. доверие, убеждённость, отсутствие сомнений в том, что определённым людям можно всецело доверять; 2. решительность, сознание своей силы, своих возможностей, убеждённость индивида в том, что решение определённой проблемы ему вполне по силам или… …   Энциклопедический словарь по психологии и педагогике

Источник: https://psychology.academic.ru/2709/%D1%83%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C_%D0%B2_%D1%81%D0%B5%D0%B1%D0%B5

Уверенность в себе: что это и как ее достичь?

Уверенность в себе — это то качество, которым хочет обладать каждый, но не каждый правильно понимает, что значит быть уверенным в себе.

Многие связывают уверенность в себе с отсутствием трудностей в жизни, будто уверенный человек не попадает в неприятности, глупые ситуации и не позволяет внешним обстоятельствам негативно влиять на него. Однако, такое представление — заблуждение.

У любого человека будут случаться проблемы в жизни, это естественно, как и то, что любой человек может решать  свои проблемы. Уверенность есть в каждом из нас, с младенческого возраста, каждый ребенок до года демонстрирует уверенность в себе.

С возрастом, с социальным обучением, уверенность в себе претерпевает ряд изменений, под влиянием  »не принято», «не красиво», «не положено», «не дорос еще», «не справишься» и т.д.

У многих взрослых, уверенность в себе  как бы «прячется» глубоко внутри, и чтобы стать уверенным в себе, надо просто «вспомнить» этот навык, развить и отработать его.

Все это позволяет сделать психологический тренинг: вернуть уверенность в себе. Что включает в себя понятие уверенности?

Уверенность в себе — это настойчивость, использование всех своих ресурсов, разумный компромисс, разрешение конфликтов, умение свободно общаться, конструктивно принимать критику и избегать манипуляций со стороны окружающих.

Что мешает уверенности в себе?

  1. Чувство вины (часто «тянется» из детства, формируется родителями или другими взрослыми, заставляет человека испытывать чувство вины за незнание, неумение объяснить причины поведения, за неоправданные родительские ожидания и прочее)
  2. Безответственность (нежелание/неспособность брать ответственность за свое поведение и поступки)
  3. Страх (страх быть собой, страх не соответствовать ожиданиям, страх неудачи, страх нового и прочее)
  4. Зависимость от мнения окружающих
  5. Излишняя «мягкость» (нежелание обидеть другого, желание помочь другим в ущерб себе — всегда)

Итак, начнем с настойчивости, как неотъемлемом навыке уверенного в себе человека. Настойчивый человек — добивается поставленной цели.

Особенно данный навык необходим в конфликтных и спорных ситуациях, где надо отстоять свою позицию и решить проблему.

В быту — это ситуации в магазинах, автосервисах или в медицинских центрах, где Вы, к примеру,  получили услугу не в том объеме или низкого качества.

Что происходит далее в таких ситуациях? Вам необходимо доказать свою правоту, потребовать компенсации или выполнения условий, или Вам просто потребуется защитить свои права, здесь пригодится настойчивость.

Как отработать навык настойчивости в беседе? 

В психологических тренингах для отработки настойчивости, часто используют метод «заигранной пластинки». Суть данного метода в следующем: настойчиво повторять то, чего Вы хотите, в ответ на «нет», в ответ на конфликт, в ответ на ругательства, спокойно и не повышая голоса продолжать повторять снова и снова свою позицию.

«Заигранная пластинка» позволит Вам научиться на сдаваться при отказе и быть настойчивым. Чтобы робкий человек мог эффективно общаться в конфликтной ситуации, необходимо научиться не давать объяснения своей позиции, а игнорировать замечания собеседника и твердить свое, «гнуть» свою линию, для этой цели и предназначен метод «заигранная пластинка».

Твердя свое, как заигранная пластинка, человек учится придерживаться своей линии в разговоре: повторяя то, что он хочет сказать и игнорируя то, что исходит от оппонента.

Пример использования метода «Заигранная пластинка»:

Антон купил в магазине хлеб, молоко, курицу и яблоки, вернувшись домой, обнаружил, что нет курицы. Он возвращается в магазин и обращается к кассиру:

Антон: Извините, я был у Вас пол часа назад, купил хлеб, молоко, курицу и яблоки, дома обнаружил, что в пакете нет курицы, я хотел бы получить мою курицу.

Кассир: Вы хорошо посмотрели?

Антон: Да, мне нужна моя курица (Заигранная пластинка)

Кассир: Я не знаю, чем я могу Вам помочь (Отказ от ответственности)

Антон: Возможно Вы не знаете, но мне нужна моя курица (Заигранная пластинка)

Кассир: У Вас есть чек?

Антон: Да и мне нужна моя курица (Заигранная пластинка)

Кассир: Ну, я все равно не знаю, чем Вам помочь

Антон: Мне нужна моя курица (Заигранная пластинка)

Кассир: Обратитесь к администратору

Антон: Позовите его сюда

Администратор: Чем могу помочь?

Антон: Я был у Вас пол часа назад, купил хлеб, молоко, курицу и яблоки, дома обнаружил, что в пакете нет курицы, я хотел бы получить мою курицу.

Администратор: На кассе нет Вашей курицы, мы ничем не можем Вам помочь.

Антон: В чеке указаны все покупки и мне нужна моя курица (Заигранная пластинка)

Администратор: Вы хорошо посмотрели дома или в машине?

Антон: Я хорошо посмотрел и мне нужна моя курица, которую я оплатил (Заигранная пластинка)

Администратор: Хорошо, Вы можете взять другую курицу в мясном отделе. 

Антон: Спасибо!

Уверенный в себе человек, уверенно ведет беседу, добиваясь поставленной цели. Подробнее, о развитии других составляющих уверенности в себе, читайте в следующих статьях.

Страхи, конфликты и другие трудности можно «отработать» на консультации психолога, если у Вас есть вопросы или желание разобраться, измениться, приходите на консультацию.

Возможно Вам будут интересны следующие статьи:

  • Здоровье семьи: психологически здоровая семья
  • Какие правила у ответственности?
  • Как хвалить ребенка?
  • Развивающие занятия для детей от 2,5 лет
  • Психологическая готовность ребенка к школьному образованию
  • Правила комментирования

    Источник: http://www.psytalk.spb.ru/psyvopros/uverennost-v-sebe/

    Как развить уверенность в себе. Как поднять самооценку

    Рубрика: Навыки, ПрактикаОпубликовано 21.01.2016   ·   Комментарии: 1   ·   На чтение: 7 мин   ·   Просмотры:

    Думаете, как обрести уверенность в себе? Не так уж это трудно. Это всего лишь особый навык. Самобытная привычка. Специфическая потребность действовать на благо себя. И, как и любой навык, ее можно развить.

    И вы увидите, как ваша самоуверенность противостоит давлению на нас. Распознаете попытки манипуляций и доминирования. У вас появляется больше контроля в ситуациях, которые важны для вас. И вот вы довольны собой. Потому что вы контролируете свою жизнь. Соответственно, вы ощущаете мощное положительное влияние на ваше эмоциональное здоровье.

    На ваши потребности в жизни. На ваше благосостояние.

    Что такое уверенность в себе

    Уверенность в себе, это здоровый эгоизм. Высокая самооценка. Самоутверждение. (Не путать с самомнением, некультурным и/или аморальным поведением, чувством превосходства над другими, своекорыстием).

    Высокая самооценка, это как высокий иммунитет. В этом нет ничего плохого, и этого не бывает слишком много. Это надо всегда беречь и укреплять, регулярно проводя профилактику.

    Ваша самооценка не требует ставить себя выше других. Или измерять свою ценность, сравнивая себя с кем-то. Или действовать согласно требованиям и ожиданиям других. Она отражает только ваше мировоззрение, ваши убеждения, ваши потребности. По сути, высокая самооценка – это ваша непоколебимая внутренняя уверенность, что вы полноправный и самодостаточный человек, достойный счастья в жизни.

    Как и самоутверждение. Вы утверждаете значение своей личности. Важность ваших ценностей и целей. Что вы стремитесь реализовать себя. Постичь и проявить себя в жизни. То, что вы цените свою жизнь не меньше, чем другие ценят свою.

    photo by Milada Vigerova

    Снизилась самооценка? Проведите обновление

    Уверенность в себе дается всем, что называется, по умолчанию.
    Однако бывает, что человек начинает испытывать эмоциональную привязанность к мнению других о себе. Например, потребность в одобрении себя и своих действий. Ожидание позитивного восприятия себя другими. Встречается и обидчивость, и утешение лестью. Все это попытки опереться на что-то, для уверенности в себе.

    Если вы чувствуете, что ваша естественная значимость требует внешнего подкрепления, знайте, это ловушка для вашей самооценки. Потому что она подчиняется мнению других. И, можно сказать, что такого рода уверенность надутая. Ее основа не долговечна, подталкивает вас к неперспективному окружению и близка к зависимости.

    Вдумайтесь, в этом случае на деле вашей верой в себя управляют другие.
    Негативные последствия здесь сильно перевешивают мимолетное удовлетворение. Самое время возвращаться к базовым настройкам.

    Как обрести уверенность в себе

    Чтобы развить уверенность в себе, надо просто начать заботиться о себе.
    Поставить в жизненный приоритет ваше физическое здоровье и психологическое благополучие. Доверять себе, своим ценностям и своим действиям.

    И ясно осознавать следующий факт. Ваша самоуверенность означает, что вы полагаетесь только на себя. И полностью берете ответственность за свою жизнь и свое счастье.

    Такое же серьезное условие укрепления уверенности в себе – это ваши действия.
    Любые ваши шаги по саморазвитию повышают уровень самосознания, который тесно связан с самооценкой. Что, в свою очередь, повышает выделение дофамина и серотонина, и меняет биохимию вашего организма.

    Действуя, вы меняетесь. Вы обретаете новые привычки. И физические, и ментальные.

    Забота о себе, как новая привычка

    Проанализируйте, как вы мыслите. Как разговариваете с собой. Какие вопросы перед собой ставите. Ведь позитивное мышление является одним из главных проводников к уверенности в себе. Помните, что ваше подсознание не понимает упреков и иронии. Если вы говорите себе подобные фразы:

    • что я за дурак;
    • вот со мной всегда так;
    • ничего у меня не получается;
    • нет, это для меня трудно;
    • он нехороший человек;
    • почему я такой несчастливый и т.д. и т.п.,

    то вы заставляете свое внутренне Я поступать согласно этим установкам.
    (Кстати, это так же касается ваших мыслей о здоровье, отношениях, деньгах).

    Возьмите за правило быстро и кардинально исправлять подобные мысли, например,

    • я все вернее использую свой разум;
    • я становлюсь лучше с каждым днем;
    • здорово, что я учусь чему-то новому;
    • меня ждут приятные события и интересные свершения;
    • чужие недостатки не в кругу моих интересов;
    • я рад, что у меня есть шанс изменить жизнь к лучшему и т.д. и т.п.

    Это легко станет вашей хорошей привычкой. И вы поразитесь, какую огромную пользу почти сразу получит ваше самоуважение.

    Новый опыт поможет вам разблокировать свою ценность и почувствовать уверенность в себе. Жизнь намного проще и гораздо менее напряженна, когда вы заняты собой, собственными планами и делами.

    И чтобы испытывать радость и гордость за себя, не нужны подвиги и олимпийская форма.

    photo by Victor Hanacek

    Попробуйте 2 раза в неделю выходить из дома на работу на 10-15 минут раньше. Чтобы не рассекать пространство и время второпях. Ведь в постоянной спешке вы мыслите поверхностно. Или по привычке о прошлом, вороша неприятные воспоминания. Или беспокоясь о будущем.

    Пройдите несколько остановок пешком. Медленно. Осмысленно. По принципу «здесь и сейчас», не думая о прошлом или будущем. То есть, не давая оценок увиденному в данный момент, и не связывая это со своим опытом.

    Концентрируйтесь на дороге, на деревьях, на прохожих или на своих мышцах.

    Принцип «здесь и сейчас» очень полезен для фокусировки на реальной жизни.
    Ведь в данный момент у вас нет никаких проблем. Прошлое ушло безвозвратно, а будущее пока только иллюзия. Вы контролируете свое сознание и каждый миг вашей жизни. Вы получаете новые ощущения. Ваш мозг формирует новые нейронные связи.

    Практикуйте состояние «здесь и сейчас» в очереди, в лифте, перемывая посуду, когда чистите зубы, во время любой механической деятельности. Это не просто разгружает мозг, а побуждает вас стремиться к безоценочному мышлению. Прежде всего, по отношению к себе. Жизнь не экзамен. Беспокоясь об оценке можно пропустить саму жизнь.

    Действовать без правил неэффективно и утомительно. Займитесь составлением своих жизненных принципов. Ряда правил, определяющих вашу жизнь.

    По сути это будут готовые решения, которые, снимают с вас эмоциональную нагрузку из-за раздирающих сомнений, чувства вины, впустую потраченных сил, неуверенности. Да и в быстро меняющемся мире вы избежите стресса, и точно не будете дезориентированы, если держитесь за свое Я.

    Например, вы записали правило, ложиться спасть не позже 00 часов. Выполняя его, вы получаете на выходе настоящее жизненное кредо. Вы не располнеете из-за того, что едите ночью. Кураж не затянет вас поздно в бар на другой конец города, и вы убережетесь от лишних трат и ненужных приключений.

    Вы высвободите для себя новую энергию, потому что вы не засидитесь в соцсетях. Вы приобретаете здоровье, деньги, настроение и уважение к себе. Вы человек, придерживающийся своей позиции.
    Обязательно запишите ваши принципы и следуйте им всегда.

    Так вы построите вашу будущую жизнь по вашему мировоззрению, и даже выработаете свое Золотое правило. Иначе другие продиктуют вам условия вашей жизни.

    Наращивайте менталитет самодостаточного человека. Любая неуверенность снижается, когда вы повышаете свою компетентность. Будь то профессиональная деятельность или личная жизнь.

    Занимайтесь саморазвитием. Совершенствуйте свои знания обо всем, что вас интересует. От хобби до самоанализа. Читайте советы уважаемых людей, чьи жизненные успехи вас вдохновляют. Займитесь гимнастикой. Самовнушением.

    Тем, о чем давно мечтали.

    Улучшайте свои знания и навыки по чуть-чуть, но каждый день. Не бросайте начатое, даже если вам это покажется глупой затеей. Упростите тогда схему действий. Для начала, скажем, вы смотрите только видео популярных тренеров о развитии личности по утрам за завтраком.

    Это, как новая компьютерная игра. Сначала просто делаешь что-то, почти не понимая. А потом не заметил, как в твою честь гремит салют за пройденные этапы. И вот ты уже желаешь игру посложнее.

    Такая ежедневная практика повышения самооценки изменит вашу жизнь к лучшему. Потому что закрепление новых привычек, это ваше завоевание. Вы доверяете себе и своим способностям. Знаете, что ценность ваших усилий и прогресса, как и ваша жизнь ни с чем и ни с кем не сравнима.

    И ещё

    Жизнь — не погоня за общепринятыми ценностями. И мы рождены не для того, чтобы кому-то нравиться, а для того, чтобы познавать себя и мир вокруг. Наблюдайте за собой, занимайтесь собой. И вы не только обретете уверенность в себе. А раскроете ваш потенциал. Увидите, что ваши интересы в жизни продвинутые, отношение к людям легкое, а понимание окружающего мира и событий в нем благоразумное.

    В конце концов, вы свободны в выборе. Проснуться, и начать переживать о старых проблемах. О прошедших делах. Или начать новый день, новую жизнь.

    Фотографии к статье: Greyerbaby, Milada Vegerova, Victor Hanacek

    Источник: https://volens-nolens.ru/kak-obresti-uverennost-v-sebe.html

    Еще раз об уверенности в себе

    Что такое уверенность в себе? Бывает она универсальной или люди могут быть уверены только в определенной жизненной сфере? Какое отношение она имеет к самооценке и как стать уверенным в себе человеком в самые краткие сроки?

    Ответы на эти вопросы можно легко найти в интернете или на тренинге. Просто и логично авторы раскладывают по полочкам советы о том как достигать цели и не замечать препятствий, как себя правильно мотивировать, как замещать недостающую уверенность в одной жизненной сфере, например, семейной, достижениями в другой, в наиболее желанной – в бизнесе.

    Уверенный в себе человек видится нам состоятельным, подтянутым целеустремленным и обязательно успешным. Такой человек легко идет по жизни и добивается всего, чего захочет.

     Мало кто знает, что подобное представление об уверенном человеке не соответствует действительности.

    Уверенный в себе человек, как правило, не задумывается об этом своем качестве, как не задумывается о том почему он здоров, здоровый человек или каким образом получил талант талантливый… Он просто носит любимую одежду, занимается любимым делом, общается с окружающими и реализует свои желания просто без особого напряжения и героизма.

    Уверенность в себе, на мой взгляд, это ёмкое понятие, которое определяется многими факторами. Одним из них является отношение к себе. Отношение к себе по Фромму формируется с детства и главную роль в этом процессе играет безусловная любовь матери.

    С самого рождения мама своим отношением закладывает фундамент будущей личности. Если она любит ребенка в любом состоянии и без ограничений – больного, здорового, послушного, дерзкого, слабого… любого, то с годами это отношение ребенок перенимает и относится к себе достаточно лояльно: принимает таким, каким он есть, не замечая недостатков и ценя достоинства.

    Читайте также  Психологические образы в сказке «Снежная королева»

     Второе обязательное условие уверенности в себе – это здоровое отношение к миру. За это по теории Эриха Фромма отвечает отец. Его любовь с детства к ребенку должна быть условной.

    Другими словами, отец любит только за хорошие поступки и не любит за плохие, чем дает чёткий ориентир социальных требований для достижения успешности.

    С годами такие дети усваивают правила поведения в обществе до такой степени, что им не приходит в голову задумываться о «препятствиях на пути к цели» и реализация желаний происходит без особого напряжения.

    Третье обязательное условие уверенности в себе, на мой взгляд, – это компетентность. Вспомните, как вы учились писать, ездить на велосипеде или работать за компьютером. Наверное, было сложно сначала. А теперь? Теперь, я думаю, это уже даже не уверенно, это уже происходит автоматически.

    Приблизительно та же история и с уверенностью в себе. Согласитесь, научиться безусловно к себе относиться и легко ориентироваться в социальных предпочтениях с рождения гораздо легче и естественнее, чем начать это делать только в 20, 30 или в 40 лет.

    Другими словами, для уверенности в себе совершенно необходим опыт. И чем его больше, тем увереннее человек. И не важно, в какой жизненной сфере вы неуверенны, это внешность, бизнес или отношения. Если начать приобретать его прямо сейчас, то можно еще многого достичь.

    Автор Оксана Дубень

    Помогите проекту — поделитесь статьей в соц.сетях! Спасибо! 🙂

    Источник: https://psychologies.today/ob-uverennosti-v-sebe/

    Ссылка на основную публикацию